't Loperke J U N I // tip van de coach // criterium // dwars door wervik NUMMER 43

Transcriptie

1 NUMMER 43 't Loperke // tip van de coach // criterium // dwars door wervik J U N I A T L E T I E K B E W E G I N G M A R K E O L Y M P I A D E P L E I N M A R K E I N F A B M A R K E. B E

2 OPRECHTE DANK AAN ONZE GOLD SPONSORS

3 10 TIPS VOOR LOPEN IN DE HITTE! Hoe ga je als loper het best om met hoge temperaturen en felle zon? 10 tips! 1. Hou het gezond! Lopen is gezond, maar als je inspanningen gaat leveren waarop je fysiek niet voldoende voorbereid bent, kan dat het tegenovergestelde effect hebben. Zéker bij hoge temperaturen is het dus aangeraden om je lichaam niet te zwaar te belasten. Tip van de coach 2. Vermijd een overdosis zon! Als je toch besluit te gaan lopen doe dat dan bij voorkeur 's morgens of 's avonds, wanneer het nog niet te warm is. Wie bij warme temperaturen gaat lopen, vindt verkoeling in het bos. Wie deelneemt aan een stratenloop heeft het tijdstip en parcours natuurlijk niet zelf te kiezen. Zet een licht wit petje op om een hitteslag te voorkomen en zoek voor en na de wedstrijd meteen de schaduw op. 3. Geef je niet (té) bloot! Loop niet met een (half) ontbloot bovenlijf rond. Je kan er niet alleen door verbranden, maar door het groter contactoppervlak met de zon zal je huid ook meer warmte opnemen en de lichaamstemperatuur bijgevolg stijgen. Smeer je ontblote huid sowieso voldoende in! 4. Draag witte kledij Draag dunne en luchtige kledij zodat je lichaam de warmte makkelijk kwijt kan. Draag wit in plaats van zwart, om zo weinig mogelijk warmte te absorberen. 5. Eet koolhydraatrijke voeding! Bij warm weer gaat je koolhydraatverbranding de hoogte in. Daarom is het aangeraden om een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen, zoals pasta, rijst, couscous, quinoa, witte boterhammen of pannekoeken.

4 Tip van de coach 6. Anticipeer op zoutverlies! Doe wat extra zout in je maaltijd of sportdrank. Dat houdt het water vast in je lichaam. 7. Prehydrateer! Drink in het algemeen wat meer water. Met alledaagse activiteiten verlies je immers ook meer vocht dan in normale omstandigheden. 8. Drink ook tijdens de inspaning! Als je aan het lopen bent, is 200 ml elke 15 à 20 minuten ideaal. Kies bij rustige inspanningen voor water, als de intensiteit hoger ligt is een isotone drank of dorstlesser aangeraden. 9. Knoei niet teveel met water! Tijdens een wedstrijd kunnen een tuinslang, wat sponzen of bekertjes water voor een aangename verfrissing zorgen. Giet het water echter niet ongecontroleerd over je hoofd, want natte schoenen kunnen je voeten wel eens met blaren opzadelen. 10. Drink ook na het lopen! Bij warm weer is het levensbelangrijk om het verloren vocht terug aan te vullen. Na een inspanning mag je jezelf gerust belonen met een biertje, maar drink bij voorkeur eerst een hersteldrank! bron: running.be

5 SPAGHETTIFESTIJN VRIJDAG 9 JUNI CLUBHUIS TEN VOORDELE VAN DE JEUGD

6 ABM-JEUGD Oproep tot deelname aan de wedstrijden! In juni zijn er twee belangrijke wedstrijden, beide een provinciaal kampioenschap: jeugdinfo 10 juni in Brugge Provinciaal kampioenschap 5000 m vanaf junioren. Deelnemers moesten hiervoor verplicht vooraf ingeschreven zijn tegen 15 mei. 24 juni in Staden Provinciaal kampioenschap 100 m voor iedereen. Men moet verplicht vooraf inschrijven vóór 15 juni. Zoals gewoonlijk staat Othello terug in voor vervoer. Met andere woorden: er is geen enkele reden noch excuus om niet deel te nemen... Mededelingen Op vrijdag 23 juni is het Olympiadeplein onbeschikbaar wegens een match tegen de KVK. Daarom zal de training van de jeugd doorgaan op het veld langs het Markebekepad. Het is bijna vakantie...! De laatste training zal plaatsvinden vrijdag 30 juni. De trainingen gaan opnieuw van start vanaf woensdag 23 augustus. We wensen de jeugd alvast veel succes met de examens! En herinner: mens sana in corpore sano! Een gezonde geest in een gezond lichaam is zéér belangrijk...

7 WEDSTRIJDINFO jeugdinfo

8 WEDSTRIJDINFO jeugdinfo

9 CRITERIUM STAND OP 30 MEI 2017 VOLWASSENEN 1. Peter Deleu (87) 2. Isabel Vermeulen (58) 3. Dominique Coulon - Mia Yserbyt (53) 5. Bart Verbeke(50) 6. Filiep Sercu (46) 7. Filip De Rynck (46) 8. Rika Geeraert (35) 9. Lut Vandenbussche (33) 10. Leentje Deconinck (30) 11. Robin Soens - Nicolas Vanhuysse (23) 13. Timothy Desramault (19) 14. Koen Van Hamme (18) 15. Valerie Broeckmans (13) JEUGD 1. Jill Turpyn (55) 2. Axelle Christiaens (50) 3. Mathisse Pinoy (45) 4. Simon Toye-Jasper Toye (35) 6. Raf Versavel (25) 7. Claire Vansteenkiste (20) 8. Noa Vandenbogaerde-Tuur Claerhout - Maxime Theys (15) STUUR JOUW WEDSTRIJDRESULTATEN TELKENS OP NAAR WILFRIED.OSSIEUR@TELENET.BE

10 13 MEI 2017 DWARS DOOR WERVIK

11 CITAAT VAN DE MAAND PAUL BRYANT WHEN YOU MAKE A MISTAKE THERE ARE ONLY THREE THINGS YOU SHOULD EVER DO ABOUT IT: ADMIT IT, LEARN FROM IT AND DON'T REPEAT IT

12 NIET VERGETEN... WANT NIET TE MISSEN! ELKE LAATSTE VRIJDAG VAN DE MAAND vanaf heden après-training Olé Olé Café ELKE LAATSTE VRIJDAG VAN DE MAAND IN HET CLUBHUIS

13 20 MEI 2017 ABM PRESENT OP

14 ULTIMO PHOTOS & ULTIMO'S SPORT PICTURES OP ZOEK NAAR EEN PROFESSIONELE FOTOGRAAF? Onze club beveelt Ultimo Photos aan! Timothy is ABM-atleet en onze huisfotograaf, op wie we steeds kunnen rekenen voor de meest creatieve en professionele foto's van sportieve of andere evenementen. Ook voor mode-, natuur-, stads- of architectuurfotografie kan je bij hem terecht. Een absolute topper! Je vindt zijn coördinaten en enkele impressies terug op onderstaande website en op Facebook.

15 OPRECHTE DANK AAN ONZE SILVER SPONSORS Café 't Schuttershof

16 KALENDER JUNI Maandag 5 juni om 11 uur Kortrijk Loopt (5 pt) Zaterdag 10 juni om 14 uur Pistemeeting Sodiburg Brugge (5 pt) Provinciaal kampioenschap 5000 m vanaf junioren Zaterdag 17 juni om 16 uur Breugelloop Rekkem (5 pt) Zaterdag 24 juni om uur Pistemeeting Staden (5 pt) Provinciaal kampioenschap 100 meter Zaterdag 24 juni om 22 uur Midzomerrun Kortrijk (3 pt) JULI Vrijdag 14 juli om uur Wegwedstrijd VAD Wulvergem (5 pt) AUGUSTUS Zaterdag 5 augustus om 14 uur Kriekeloop AVI Ingelmunster (5 pt) WOENSDAG 14 JUNI 3K-TEST Dinsdag 15 augustus om uur Wembleyloop Heule (3 pt) Zaterdag 26 augustus om uur Pistekampioenschappen Roeselare (5 pt)

17 ABM NAAR AMSTERDAM! Na onze geslaagde uitstap naar Eindhoven vorig jaar, tekent ABM present op de (halve) marathon van Amsterdam op 15 oktober Met ruim deelnemers in 2016 behoort de TCS Amsterdam Marathon bij de grootste marathons in Europa. Zie voor meer info omtrent de wedstrijden en het parcours.

18 ABM NAAR AMSTERDAM! Beste ABM er, Zoals je weet trekken we medio oktober met ABM naar Amsterdam om er een halve of volledige marathon af te werken. Vorig jaar werd onze uitstap naar Eindhoven fel gesmaakt en ook dit jaar werken we een beproefde formule uit met vervoer, logies en uiteraard de onevenaarbare ABM ambiance en teamspirit. Wat het hotel en vervoer betreft is de kogel intussen door de kerk. We hebben een fijn hotel geselecteerd en een aantal kamers gereserveerd. Ook het busvervoer werd intussen geregeld! BUS & HOTEL De prijs houden we ook dit jaar opnieuw zeer democratisch: - Het vervoer met de ABM-bus kost ca. 40 euro voor ABM-leden en 45 euro voor niet-leden - Een kamer voor 2 personen in het ABM-hotel kost 85 euro, incl. ontbijt We kozen voor een hotel met een goede prijs/kwaliteitsverhouding, dat op 5 km ligt van de start en aankomst. Onze buschauffeur zal instaan voor het vervoer van en naar de start. Hij zal ons zo dicht mogelijk bij de start brengen en zal op ons wachten tot na het einde van de halve marathon. Via onderstaande link vinden jullie meer info over het hotel: INSCHRIJVEN Wie er graag bij wil zijn, kan zich best zo snel mogelijk inschrijven. We hebben een aantal kamers in het hotel kunnen vastleggen, maar we kunnen dit maar voor een beperkte tijd. Inschrijven kan door een mailtje te sturen naar romain.ossieur@telenet.be en een voorschot te betalen van 40 euro per persoon (45 euro voor niet-abm-leden) op rekening BE met vermelding van Marathon Amsterdam + naam en eventueel het aantal meereizende personen. Dit wordt zonder meer opnieuw één van de tofste activiteiten die ABM organiseert, zowel voor atleten als voor meereizende supporters. We tellen reeds 25 inschrijvingen dus twijfel niet langer om te bevestigen!

19 ABM DANKT HAAR SPONSORS EN HAAR LEDEN Sportics Ergodôme Stad Kortrijk Garage Taveirne Wilko Services Belfius Marke Taverne De Loco Sauna Construct Café 't Schuttershof Vastgoed Vandamme Verzekeringen Jan Verhoeve Westburo Alain Claus Argenta Marke Bakkerij Peter Brood en kaas Santy Brugge Marine Center Bruno Debeurme Café de Middenstand Café Sint-Jan Capet Christruffel De Slagers van Marke Dekor Missiaen Decraemer Marnix DVV Bellegem Electro Solidus Feestzaal Astoria Foto Verstraete ING Marke KBC Bank Optiek Canoo Optiek De Man Optiek Pieters Publi 4 U RD Immobiliën Robby's Naaishop Sanitair Blondeel Verzekeringen Tasura Werkgroep 11/11