Totale heupoperatie Oefeningen en leefregels voor de eerste maanden
Na ontslag uit ziekenhuis Eens ontslagen uit het ziekenhuis komt er een fysiotherapeut bij u aan huis om met u te oefenen. In de periode tot het moment dat die bij u komt, kunt u al een paar oefeningen thuis doen: Stand met steun aan een tafel of aanrecht 1. Het geopereerde been 10 optrekken (knie buigen) 2. Het geopereerde been 10 x zijwaarts heffen 3. Het geopereerde been 10x naar achter brengen met de knie gestrekt
In zit op stoel 1. Uw geopereerde been strekken terwijl het bovenbeen op de stoel rust 2. Uw billen naar elkaar toe knijpen Verder kunt u rustig aan het lopen in afstand wat uitbreiden, waarbij u luistert naar uw lichaam en eraan denkt dat u ook nog terug moet lopen. Als de fysiotherapeut bij u thuis komt zal deze de oefeningen uitbreiden. Dan kan de fysio u ook verder instrueren bij het lopen van uw eigen trap, het oprapen van zaken waarbij u het geopereerde been naar achter steekt. Wanneer u in staat bent om naar de praktijk van de u behandelende fysiotherapeut te gaan mag u dit doen, dan kunt u iets gerichter oefenen, waarbij u na ongeveer 4-5 weken mag proberen op de hometrainer te fietsen. Na 4 weken mag u starten met 1 kruk te lopen waarbij ook de fysiotherapeut u instrueert en bekijkt of u de belasting goed verdeelt over beide benen. Na 6 weken, als u stabiel genoeg bent, mag u gaan lopen zonder krukken, waarbij het soms nog wel raadzaam is om eventueel buiten, als u wat verder gaat lopen, nog 1 kruk mee te nemen. Na 2 maanden mag u weer autorijden en zwemmen. Fietsen buiten op een gewone fiets mag u als u stabiel genoeg bent om veilig op en af te stappen, ook dit kunt u eventueel met uw fysiotherapeut even oefenen. Wat u beter niet meer kunt doen is hardlopen en springen. De prothese wordt dan te zwaar belast wat zou kunnen leiden tot een verminderde levensduur.
Hieronder volgen nog een aantal leefregels en tips: Liggen Het is raadzaam om drie keer per dag een half uur plat te gaan liggen om de spieren in de lies op te rekken. Het bed kunt u verhogen met bedklossen. De gemiddelde hoogte is 50 cm of meer. U mag draaien na 14 dagen.u mag alleen op de geopereerde zijde liggen. Met een kussen tussen de benen. Zitten Het is raadzaam om tot twee maanden na de operatie op een hoge stoel met armleuningen te gaan zitten. U mag het been niet naar buiten of naar binnen draaien en u mag niet met uw benen over elkaar zitten. Lopen Tot vier a 6 weken na de operatie blijft u met twee krukken en/of een looprekje lopen. Daarna mag u met een kruk lopen. Bukken U mag de eerste twee maanden na de operatie niet diep bukken. Dit houdt in dat u liggend, zittend en staand uw heup niet meer dan 90 graden mag buigen. Dit betekent ook dat u uw sokken en schoenen niet zelf aan mag doen. U draagt een elastische kous totdat uw been/voet niet meer dik worden. Douchen Als de hechtingen eruit zijn mag u douchen. Gebruik zo nodig een douchestoel. Let op losliggende kleedjes. Haal deze weg. Tevens moet u opletten dat u niet uitglijdt op de natte vloer. Fietsen/zwemmen Dit mag u twee à drie maanden na de operatie weer doen als uw spieren sterk genoeg zijn. Slapen U dient op uw rug te slapen gedurende gedurende 14 dagen. Daarna mag u op de geopereerde zijde slapen, met een kussen tussen de benen.
Sex Houdt rekening met de af te raden bewegingen. Raadpleeg bij twijfel uw orthopeed. Autorijden U mag tot twee maanden na de operatie niet zelf autorijden. Meerijden mag wel. Instappen Laat de auto ± 1 meter van de stoeprand parkeren zodat u geen last heeft van de trottoirband Laat een stevig kussen op de bijrijderstoel van de auto leggen Leg hierover een plastic zak, zodat het straks goed schuift als u op de zitting draait. Zet de stoel zo ver mogelijk naar achteren Laat de rugleuning achterover klappen.ga met de rug naar de instap toe staan, dus met de benen tegen de auto aan. Zet uw geopereerde been naar voren en houdt u stevig vast aan degene die u helpt. De helper kan u onder de oksels steunen. Laat u voorzichtig zakken op de stoel. Eventueel kunt u het raam open draaien en u dan aan de deur vasthouden. Draai eerst beide benen zo dicht mogelijk naar de auto toe voordat u ze er één voor één intilt. Houdt u hierbij de knieën zo dicht mogelijk bij elkaar. Het geopereerde been tilt u half liggend naar binnen. Hiermee voorkomt u dat u de heup te ver moet buigen! U zit nu geheel in de auto. Ga rechtop zitten en laat de rugleuning rechtop zetten Uitstappen Bij het uitstappen handelt u in omgekeerde volgorde. Wij wensen u namens de orthopeden samen met de verpleegkundigen en fysiotherapeuten een vlot en voorspoedig herstel toe.