Darmen en immuunsysteem 9 oktober 2017, De lelieboom Je darmen: Hét regelcentrum voor uw totale welbevinden. Darmen Darmflora Epitheellaag en lekkende darm Imuunsysteem, allergieën en intoleranges Darmherstel De prakgjk Opbouw van de darm Maag (ph 1,35-3,5) 12- vingerige darm Dunne darm (ph 6,5-7,5) Dikke darm (ph 5,6-6,9) Endeldarm (ph 7) 1
8/10/17 Darmwand Grootste contact met De darmflora buitenwereld (500 m2) De epitheellaag Darmflora bestaat uit 140 biljoen bacteriën (10 keer meer dan lichaamscellen) Weegt tot 1500 gram 1000 verschillende soorten bacteriën Leven op onverteerbare vezels uit groenten Is een precieze afspiegeling van ons voedingspatroon Func>e van de darmflora Bescherming Remming van het immuunsysteem ProducGe van vitale stoffen bepaalde B- vitaminen, vit K energiebronnen voor darmwand spijsverteringsenzymen Opname van mineralen PeristalGek Zuurtegraad 2
Beïnvloedende elementen Belastende factoren Stress AnGbioGca, De manier van geboren worden, Lee^ijd Bepaalde geneesmiddelen Eenzijdige voeding, suiker, alcohol, kraantjeswater InfecGes Opbouwende factoren Gefermenteerde voeding Gevarieerde voeding PrebioGca ProbioGca Wees lief voor uw bacteriën en dan zullen die bacteriën ook lief zijn voor u! Problemen met darmflora Allergieën en intoleranges Verandering in slijmvliesweefsel = mucosa = darmwand ProducGe van gifstoffen & toxische belasgng Verlies van vitamines en mineralen Stoelgangproblemen Gasontwikkeling Buikpijn Kweekplaats voor schimmels, parasieten, slechte bacteriën Verminderde weerstand, vermoeidheid, spierpijn, exceem, hoofdpijn, zin in zoet Epitheellaag = darmslijmvlies Héél dunne laag Lee^ op glutamine (= Aminozuur uit voeding) en korte- keten vetzuren (darmflora) Signaalstoees: IgA in de darm Signaalstoees: IgE in het bloed CommunicaGesysteem van het IMS 3
8/10/17 Het enterisch zenuwstelsel ENS Gut- brain axis het brein in de darm Zeer grote invloed van de darmen op de hersenen endocrien systeem, psyche, neurotransmijers Endocrien syteem: hormonen, stress- as 80% serotonine zit in de darm Lekkende darm = Leaky gut Belastend voor darmslijmvlies Nutriënt Toxisch component Gevolg Granen Gluten, LecGnes en saponinen Schade aan darmwand, AcGvaGe endotheel cellen AcGviteit van ontstekingsstoffen Zuivel en geraffineerde koolhydraten Hoge glykemische AcGvaGe van pro- inflammatoire cytokinen Peulvruchten LecGnes en saponinen Tomaten, Aardappelen LecGnes en saponines Vruchtensappen Fructose UrinezuurproducGe, ATP- tekort in de lever, InsulineresistenGe Plantaardige olie Linolzuur Directe schade aan leukocyten en leverweefsel 4
Verdere belas>ng ConGnu eten Eenzijdige voeding Straling InfecGes (virussen, schimmels, parasieten) Alcohol AnGbioGca InsufficienGe van maag, gal en pancreas (ph) NSAID s Orale ang- concepge Acute en chronische stress, angsten Maagzuurremmers Gevolgen van Lekkende Darm Hierdoor moet elke keer het immuusysteem acgef worden. Laaggradige ontsteking. Allergieën en intoleranges Prikkelbare Darm Syndroom Auto- immuunziektes LeverbelasGng Psychische en endocriene problemen Immuunsysteem in de darm de darm is ons belangrijkste en grootste immunologische orgaan 1e lijnsbarrière CMIS (huid, longen, darm) Niet inflamatoir (behalve histamine, allergische reacges) 5
Allergie en intoleran>e Allergie Immuusysteem is overdreven acgef IgE= ontsteking = ang- stoffen ReacGe op een eiwit- component Nerveus, zweten, hartkloppingen, snelle ademhaling, hoofdpijn, migraine, diarree, gevoelige huid, ademhalingsproblemen ReacGe treedt onmiddellijk op Kleine beetjes geven felle reacge Oorzaak is heel duidelijk Kan levensbedreigend zijn melk, soja, pinda s, noten, tarwe, schaal- en schelpdieren, eieren, vis, pollen, huisstofmijt Intoleran>e Immuunsysteem is niet acgef Kan IntoxicaGe, pseudo allergie, overgevoeligheid of intolerange zijn. Jeuk en branderig gevoel, loopneus, eczeem, netelroos, diarree, krampen, ademhalingsmoeilijkheden, braken, misselijkheid ReacGe kan tot 24 uur erna gebeuren Meestal pas na veel of langdurig contact Oorzaak is moeilijk te vinden Is nooit levensbedreigend Lactose, gluten, fructose, Samenhang slijmvliezen Slijmvliezen (MALT) die immunologisch vanuit de darm (GALT) worden verzorgd: bronchiale slijmvlies slijmvlies van mond- en neusholte traanklieren, conjuncgvale zak vaginale slijmvlies blaasslijmvlies vrouwelijke melkklieren Zonder modula>e van het darmslijmvlies (GALT) kunnen ook andere slijmvliezen (MALT) niet genezen." Samenhang van Slijmvliezen 6
Iets ruimer kijken? Allergie Grenzen trekken, wie of wat gaat over jou grenzen Overlevingstechniek, tegen wie of wat vecht je? IntoleranGes Wat heb je nog niet verteerd in je leven? Is het jouw knipperlicht voor.? Darmherstel 1. Voeding Vermijden van Granen, suiker, nachtschade, fructose, alcohol, melk Voldoende eiwijen en vetzuren 2. Darmdrainage, ontstekingen beheersen, patogenen aanpakken, stressreducge, enzymagsche ondersteuning 3. Herstel epiteellaag Glutamine, Zink en Vit D, Omega- 3 4. Herstel van de flora PrebioGca: inuline: wortels van planten, aardperen, FOS: schorseneren bananen, uien, asperges en look ProbioGca (darm- en mondflora) Gefermenteerde voeding De prak>jk Maximaal 21 maalgjden per week VariaGe in voeding! opbouwen flora 1/3 Wortel en knolgroenten ipv granen 1/3 groenten van boven de grond 1/3 eiwijen (min. 1 gr eiwit/kg lichaamsgewicht) Gefermenteerde voeding (zuurkool, kefir, yoghurt, pekelgroenten, ) EssenGële vetzuren (omega 3 & 9) Veje vis, schaal en schelpdieren 7
DE LELIEBOOM Activiteiten De lelieboom Yoga-reeks met Bianca elke dinsdag om 19u30 Restorative yoga-reeks met Elke, elke vrijdag om 19u Workshop: Dagelijkse energie routine met dominique op do 12/10 om 19u Workshop: Voeding & energieopstellingen met Karen za 14/10 om 19u Infoles: Het belang van water met Peter op ma 16/10 om 19u30 Infoles: Hoe gezond leven in een wereld van eletromagnetische straling met Peter op do 19/10 om 19u30 DE LELIEBOOM Kookles: Basis gezonde voeding met Elke op zo 22/10 om 10u Infoles: Vetten en Olieën met Liesbeth op ma 23/10 om 19u30 Infoles: Op zoek naar jouw Ritme met Dominique op do 26/10 om 19u - www.delelieboom.be - DE LELIEBOOM Gezondheidsprikkelboekje >180 pg s informatie oefeningen recepten Door Liesbeth, Peter Dominique en collega s DE LELIEBOOM - www.delelieboom.be - Nog vragen? Dank je wel! 8