PUBERBEURS LEIDERDORP

P R O G R A M M A 19:45 Inloop koffie /thee 20:00 Opening 20:10 Presentatie & Theater 20:40 Pauze 21:00 Presentatie & Theater 21:45 Afsluiting

DE PUBERTEIT

VROEGE ADOLESCENTIE vroege adolescentie (10-14 jaar) midden adolescentie (14-16 jaar) late adolescentie (16-22 jaar) Willen niet opvallen Gevoelig voor groepsdruk Handelen impulsief Zijn emotioneel gevoelig

MIDDEN ADOLESCENTIE vroege adolescentie (10-14 jaar) midden adolescentie (14-16 jaar) late adolescentie (16-22 jaar) Stemmingswisselingen Ontwikkelen van eigen ik Experimenteren & risico s opzoeken Gevolgen van eigen gedrag kunnen ze (nog) niet goed inschatten

LATE ADOLESCENTIE vroege adolescentie (10-14 jaar) midden adolescentie (14-16 jaar) late adolescentie (16-22 jaar) Steeds zelfbewuster, betere zelfreflectie Denken verder vooruit Minder gevoelig voor groepsdruk Vallen af en toe terug in onvolwassenheid

PUBERGEDRAG Lange tijd kregen hormonen schuld van puberaal gedrag Nu weten we: ook ontwikkeling van de hersenen bepalen pubergedrag

HET PUBERBREIN In ontwikkeling tot 24 jaar Beslissingen nemen Dingen plannen Gevolgen overzien Problemen oplossen Impulsen onderdrukken Leren omgaan met emoties PUBERBREIN

HET PUBERBREIN VOLWASSENENBREIN

LICHAMELIJKE ONTWIKKELING Je kind is in de groei tot ongeveer 18 jaar. Grootste groeispurt is tot 16, 17 jaar. Na de eerste menstruatie groeien meisjes nog zo n 8 tot 10 cm door in 2 jaar tijd. Jongens groeien langer door. De groei kost energie: Veel eetlust Niet lekker voelen (prikkelbaar) Moe zijn

PUBERGEDRAG Onhandigheid Overal rommel laten liggen Alles op het laatste moment doen Risico s niet kunnen overzien Uitdagingen zoeken / experimenteren Continu in contact met andere jongeren Meteen iets willen en niet kunnen wachten Zeer emotioneel reageren Afstand nemen van ouders Laat in slaap vallen en lastig wakker te krijgen

Communiceren met je puber

PUBERS EN SLAAP

SLAAPRITME BIJ PUBERS Slaap-waakritme verschuift in de puberteit onder invloed van hormonen. Vroegste chronotypes van alle leeftijdsfases Laatste chronotypes van alle leeftijdsfases Pubers kunnen daardoor pas laat in slaap komen en worden s ochtends laat weer wakker.

ANDERE OORZAKEN SLAAPTEKORT Gebruik (sociale) media Sociale verandering Gebruik cafeïne Piekeren Tot laat in de avond huiswerk maken

GEVOLGEN SLAAPTEKORT Minder goed functioneren: Verminderde concentratie Geheugenproblemen Versterking impulsief en ongeremd gedrag. Grotere kans op ongelukjes en blessures. Gewichtstoename Bij ernstig slaaptekort (minder dan 5 uur) kans op gezondheidsproblemen.

WAT KUNT U ALS OUDER DOEN? Informeer je kind over het veranderende bioritme. Zorg voor zoveel mogelijk regelmaat in bedtijd en tijd van ontwaken. Geen zware maaltijden 2 uur voor bedtijd en niet met honger naar bed gaan. Tot rust komen vóór het slapen: Geen cafeïne houdende dranken 3-4 uur voor het slapen Voorkom intensieve activiteiten, zware inspanningen en stimulerende activiteiten 1 uur voor het slapen gaan Geen schermgebruik 1,5 uur voor het slapen gaan en zeker niet op de slaapkamer

WAT KUNT U ALS OUDER DOEN? Stimuleer ze om overdag te bewegen en buiten te zijn. Melatonine alleen onder begeleiding van (huis)arts. Dutjes overdag: probeer dit te vermijden! Hierdoor kunnen pubers in de regel s avonds minder goed in slaap komen en slapen ze slechter door. Slaap inhalen in het weekend, max 2 uur!

P A U Z E

PUBERS Voelen minder remmingen en zoeken risico's op; Kunnen hun emoties niet goed onder controle houden; Zijn snel afgeleid en hebben moeite met plannen; Overzien de langetermijngevolgen niet; Worden avondmensen doordat hun bioritme verandert; Zijn op zoek naar acceptatie en daardoor beïnvloedbaar; Zijn gevoeliger voor beloning dan voor straf.

KUNNEN W I J VAN ONZE PUBERS VERWACHTEN DAT ZIJ OP EEN VERSTANDIGE M ANIER KEUZES MAKEN DINGEN PLANNEN ORGANISEREN REFLECTEREN M ET EEN BREIN DAT TIJDELIJK NIET ZO GOED FUNCTIONEERT?

WAT KUNT U DOEN? A f s t a n d n e m e n v a n o u d e r s h o o r t b i j d e p u b e r t e i t. M a a r d a t b e t e k e n t n i e t d a t u w r o l i s u i t g e s p e e l d. J u i s t n u i s h e t b e l a n g r i j k o m e e n v e i l i g e o m g e v i n g t e c r e ë r e n w a a r i n u w p u b e r z i c h v o l l e d i g k a n o n t w i k k e l e n.

PRAAT MET UW PUBER GROTE FOTO Hoe kom je tot een beslissing? Hoe plan je dingen die je moet doen? Als je een keuze maakt, wat zijn dan de gevolgen? Als je iets wilt doen, maar dat kan niet, wat doe je dan? Hoe los je een probleem op?

ROL OUDER VERANDERT OPVOEDER COACH VANGNET

Communiceren met je puber

GEZOND GESPREK kaartspel Om kinderen en volwassenen op een gelijkwaardige en leuke manier in gesprek te brengen met elkaar! Tips voor een gezond gesprek: - Luister met je oren, je ogen en je lijf. - Begrijp ik goed dat je net zei..? - Mag ik er iets meer over vragen? (Luisteren Samenvatten - Doorvragen)

SAMENVATTEND.. Pubers zijn leuk! Als ouders heb je echt invloed! Je bent een rolmodel Steun en complimenteer je kind Voer zo nu en dan een gezond gesprek met elkaar Laat pubers hun eigen fouten maken en blijf het vangnet!

V R A G E N?

WWW.CJGLEIDERDORP.NL WWW.HOEZITDAT.INFO