WERKENDE (PUBER)HERSENEN

Transcriptie

1 WERKENDE (PUBER)HERSENEN Het brein van onze puber functioneert al een tijdje niet zoals WIJ dat zouden willen. Mocht u een werkend exemplaar vinden, bel ons dan a.u.b.!!! Adviseur Gezonde School: Kathelijne Hazenoot DE PUBERTEIT 1

2 Wat kenmerkt een puber? 2

3 3

4 in ontwikkeling vroege adolescentie (10-14 jaar) midden adolescentie (14-16 jaar) late adolescentie (16-23 jaar) Willen niet opvallen Gevoelig voor groepsdruk Handelen impulsief Zijn emotioneel gevoelig in ontwikkeling vroege adolescentie (10-14 jaar) midden adolescentie (14-16 jaar) late adolescentie (16-23 jaar) Stemmingswisselingen Ontwikkelen van eigen ik Experimenteren & risico s opzoeken Gevolgen van eigen gedrag kunnen ze (nog) niet goed inschatten 4

5 HET In ontwikkeling tot 24 jaar 5

6 HET VOLWASSENENBREIN Typisch Pubergedrag Ze handelen impulsief en zoeken risico's op Ze zijn snel afgeleid en hebben moeite met plannen Ze overzien de langetermijngevolgen niet Hun slaap-waakritme verschuift, ze worden avondmensen Ze zijn op zoek naar acceptatie en daardoor beïnvloedbaar door leeftijdsgenoten Ze kunnen hun emoties niet goed onder controle houden Ze zijn gevoeliger voor positieve reacties (beloning) dan voor negatieve reacties (straf) 6

7 HET KUNNEN WIJ VAN ONZE PUBERS VERWACHTEN DAT ZIJ OP EEN VERSTANDIGE MANIER KEUZES MAKEN DINGEN PLANNEN ORGANISEREN REFLECTEREN MET EEN BREIN DAT TIJDELIJK NIET ZO GOED FUNCTIONEERT? HET 7

8 WAT KUNT U DOEN? Afstand nemen van ouders hoort bij de puberteit. Maar dat betekent niet dat uw rol is uitgespeeld. Juist nu is het belangrijk om een veilige omgeving te creëren waarin uw puber zich volledig kan ontwikkelen. GOED EN FOUT MET SOCIALE MEDIA PUBERS EN SOCIALE MEDIA 8

9 Een dagje OFFLINE, gaat u dat lukken? Mobiele telefoons Kan uw kind een dagje OFFLINE zijn? 9

10 Inzichten uit Monitor Jeugd en Media 2017 (13-18 jr): Gebruik verschuift van tv/computers naar smartphones en tablets 98% heeft een eigen telefoon (vs. 79% van 10-12) Abonnement neemt toe, maar vaak nog wifi-afhankelijk. Bron: Monitor Jeugd en Media 2017 (n=1600) Inzichten uit Monitor Jeugd en Media 2017 (10-18 jr): Jongeren doen meeste digitale vaardigheden op in hun vrije tijd, geholpen door hun ouders. School speelt hierin mindere rol. Internet is de norm voor het zoeken van informatie, maar lezen van teksten en aantekeningen maken ze het liefst op papier. Veel jongeren hebben moeite met informatie op waarde schatten. Bron: Monitor Jeugd en Media 2017 (n=600) 10

11 Gebruik van media IN GESPREK Bespreek in je groep de stellingen over socialmediagebruik Ben je het ermee eens of oneens? Wat zou je van een ander kunnen leren? 11

12 Stelling 3 Het heeft geen zin om grenzen te stellen aan beeldschermgebruik, dat moeten ze zelf leren. Leer ze om te gaan met afleidingen Vraag: hoe kan ik jou helpen om te focussen? - Telefoon wegleggen - Gebruik een app blocker - voorbeelden: Forest Pomodoro techniek, 25 min focus, 5 min pauze Stay focused App block Be offline, grow a tree 12

13 SLAAPTEKORT voorkomen Gevolgen van tot laat kijken op schermpjes Melatonine wordt later aangemaakt, later moe Overprikkeling van de hersenen De kwaliteit van slaap is slechter Wat kun je eraan doen: Een uur (liefst 2 uur) voor bedtijd geen schermgebruik Alle schermpjes van de slaapkamer af Maak afspraken over netflixen, gamen, etc. Gamen 13

14 Maak samen een GAMEPLAN Bespreek: Wat het gamen nou zo leuk / aantrekkelijk maakt. Wat er met hem gebeurt als hij gamet, of juist niet gamet Welke (directe ) veranderingen je als ouder merkt. Bron: Stelling 4 Als er op de appgroep van de klas iets gebeurd wat niet door de beugel kan, dan is school daarvoor verantwoordelijk. 14

15 Cyberpesten Cyberpesten Vervelende What'sApp berichten Bedreigingen Foto's die online staan waar jij niet zo best of zelfs slecht op staat Dreig mails Haattweets Schelden naar iemand via chatruimten Bangalijsten Sexting Grooming Anti pagina's gemaakt over jou waar iedereen commentaren op mag geven behalve jijzelf 15

16 Stelling 5 Het sturen van naaktfoto s (sexting) hoort bij de seksuele ontwikkeling van pubers. 16

17 Sexting Bron: Onderzoek Seks onder je 25 e (2017) Praten over sexting - deel 1 17

18 PRAAT MET UW PUBER Hoe kom je tot een beslissing? Hoe plan je dingen die je moet doen? Als je een keuze maakt, wat zijn dan de gevolgen? Als je iets wilt doen, maar dat kan niet, wat doe je dan? Hoe los je een probleem op? WAT KUNT U DOEN? HELP ZE HUN WERELD TE BEGRIJPEN (denk met ze mee over wat de gevolgen kunnen zijn van de dingen die ze doen) STEL DUIDELIJKE GRENZEN (wanneer wel/niet gamen, geen telefoons naar de slaapkamer) ZORG VOOR VOLDOENDE NACHTRUST (regelmatige bedtijden & beeldschermen 1 uur voor slapen van de kamer af!) BRENG HET POSITIEF (puberhersenen zijn extra gevoelig voor beloningen en zorg voor humor) GEEF ZE DE RUIMTE (pubergedrag is nodig om een eigen identiteit te ontwikkelen, laat ze hun eigen fouten maken en blijf het vangnet) 18

19 MEER INFORMATIE V o o r a l u w v r a g e n o v es r C oh pov oo el dve n E Re n P Lo Ep ge rg o Ke iue n N D I G E w w w.cjgleiden.nl HANDIGE WEBSITES BRIJDER PREVENTIE JEUGD Bedankt voor uw aandacht! 19