Magazine voor afslanken en gewichtsverlies slimslankuitgave 1/2014 & welk type buik heeft u? Slim Belly all over the world Bye bye kilo s! afslankcursus 10 kilo in 10 weken pagina 8
Editorial Welkom, Als u de eerste warme zonnestralen weer op uw wangen voelt en uw winterjas weer in de kast verdwijnt, voelt dat altijd een beetje dubbel: aan de ene kant bent u blij dat het lente is, maar aan de andere kant voelt u zich niet 100% op uw gemak. Uw winterbuikje, dat we tot nu toe mooi konden verstoppen, moet namelijk nog weg. Gelukkig kunnen we daar wat aan doen voor u! Onze programma s helpen om aan uw figuur te werken en fitter te worden. Mocht u ons fitnesscentrum nog niet kennen, dan nodigen we u graag uit om eens bij ons langs te komen. En als u denkt dat daar alleen maar mensen komen met een goed figuur, en u er niet op uw plek bent, heeft u het mis. Kom gerust eens bij ons kijken en overtuig uzelf. et zal een beslissende stap zijn in de richting van uw lekker-in-je-vel-figuur. Samen maken we de weg hierheen zo eenvoudig en effectief mogelijk. Op een leuke manier en onder vakkundige begeleiding door onze gemotiveerde afslankspecialisten. et team van Peppers Gym verheugt zich op uw komst. Graag tot ziens! Karel Macharis en het team van Peppers Gym ER NS ABC 2013 Impressum Uitgever, concept en implementatie: Greinwalder Marketing Services Gmb Valentin-Linhof-Straße 8 81829 München Telefoon +49 (89) 45 09 81 380 ER NS ABC 2014 www.greinwalder.com foto s: Indien niet anders vermeld, door Greinwalder & Partner Cover Anastasia Vish, 2014 Shutterstock.com Fotos Rainer äckl Karramba Production, Nattica, Maridav, Bakavets Sviatlana, CROX, Alan Poulson Photography, Goodluz, highviews, grafvision, C Jones, Minerva Studio, Foto Yakov, Dmitry Kalinovsky, Kamil Macniak, dreamles for sale, FXQuadro, Vladimir Wrangel, Valua Vitaly, Malgorzata Kistryn, BestPhotoStudio, Shebeko, Peredniankina, hjschneider 2014 gebruik onder licentie van Shutterstock. com erdruk, ook gedeeltelijk, alleen met toestemming van de uitgever. Inhoudsopgave 3 Slim Belly all over the world 4 Welk type buik heeft u? 6 Afslankcursus Bye bye kilo s! 8 10 weekse afslankcursus 10 kilo in 10 weken! 2 UITGAVE 1/2014 SLIMENSLANK www.slim-belly.com
wist u, dat... Spieren zijn calorie-killers Wie zijn conditietraining aanvult met spierversterkende oefeningen, slankt eenvoudiger af. Wetenschappers van de universiteit in Toronto hebben dit gemeten. Krachttraining bouwt spieren op en elke extra kilo spieren zorgt voor 200 calorieën extra calorieverbruik. Conclusie: op naar de krachttoestellen, zodat de kilo s ook vanachter de bureautafel wegsmelten. Ook 1x per week is een begin! Vroeger was men van mening dat sporten alleen effectief was als je dit minstens drie keer per week doet. Intussen weet men wel beter. Zelfs al bij één training per week verbeteren uithoudingsvermogen, fitness, lichaamsgevoel en vooral de bloedwaarden. Juist mensen die lang niet aan sport hebben gedaan of overgewicht hebben, kunnen op die manier weer langzamerhand met actieve beweging beginnen. Ze profiteren absoluut van de positieve effecten. En is de conditie eenmaal verbeterd, komt al snel de smaak naar meer. Dus: liever klein beginnen en langzaam opvoeren dan direct fanatiek op hol slaan. De gepatenteerde buikband Een uniek succesverhaal 2005 et idee ontstaat 2006-2008 Testfase in Oostenrijk met succesvolle introductie in 25 fitnesscentra 2009 Introductie in 7 Europese landen 2010 Wetenschappelijk onderzoekt van ISMB bevestigt de werking 2011 Registratie Europees Patent 2013 Slim Belly wordt mobiel actueel Al meer dan 600.000 deelnemers en het worden er dagelijks meer! Wat en voor wie is Slim Belly? De buik is voor veel mensen de belangrijkste probleemzone. Voor deze mensen is de gepatenteerde Slim Belly buikband ontwikkeld. De werking van de Slim Belly is gebaseerd op de Airpressure Bodyforming Methode, door een lichte massage met wisselende luchtdruk in de Slim Belly buikband, wordt de doorbloeding in de buikzone gestimuleerd met als gevolg dat de stofwisseling en afbraak van vet verbeteren. Bij het succesrecept hoort een beweegschema met drie keer per week conditietraining van 30 tot 60 minuten en Sinds 2012 In meer dan 900 fitnesscentra in 12 landen begeleiding door een voedingsspecialist waarbij voeding geadviseerd wordt die arm is aan vetten en koolhydraten. Meer dan 600.000 mensen in Europa zijn al van de werking overtuigd. Training met Slim Belly zorgt voor verbetering van gewicht, lichaamsvet en buikomvang bij vrouwen en mannen. Dit heeft een positieve invloed op gezondheid en welzijn. Sinds 2013 is er ook een mobiele Slim Belly geschikt voor gebruik in groepslessen en buitenactiviteiten. bezoek ons ook op Facebook facebook.com/slimbelly-benelux Meer info op www.slim-belly.com SLIMENSLANK UITGAVE 1/2014 3
COVER ITEM welk type buik heeft u? D oor voeding en sport doelgericht te combineren kan iedereen van zijn probleemzones lievelingszones maken. Maar als je je taille zo effectief mogelijk wilt trainen, is het zaak om eerst je buiktype te bepalen. Elk type buik vraagt om een andere behandeling. We gaan uit van zes verschillende types. Noteer per buiktype hoeveel kenmerken u bij uzelf herkent, dan weet u met welke trainings- en voedingstips u voortaan rekening kunt houden. Er kan ook sprake zijn van een combinatie van types, in dit geval kunt u de adviezen combineren. Type 1 Zwembandbuik Kenmerk: Twee of meer vetophopingen die in een cirkel boven en onder de navel lopen en de hele taille omvatten. Ontstaat door: mensen met dit buiktype hebben vaak een zittend beroep en sporten weinig. Bovendien eten ze veel koolhydraten (pasta, brood, rijst). remedie: Begin met het opbouwen van conditie (fietsen, zwemmen) en zorg voor meer beweging in het dagelijks leven, bijvoorbeeld door regelmatig te wandelen. Probeer bovendien bij de avondmaaltijd het eten van koolhydraten te beperken. Geef de voorkeur aan vis, mager vlees, sla en groente. In het ideale geval neemt u twee weken lang absoluut geen snoep en alcohol. Stressbuik Kenmerk: Vetophopingen in de maag-darmzone, regelmatige darmproblemen (winderigheid). Ontstaat door: dragers van deze buik hebben meestal een druk leven en nemen weinig tijd om te eten. Door de stress maakt het lichaam meer cortisol aan wat vetophoping in de maag-darmzone bevordert. Dit type buik kan gepaard gaan met prikkelbare darmen. De vorm van de buik verraadt veel over hoe iemand leeft, sport en eet. Als je wilt werken aan een slankere buik is het goed om rekening te houden met de manier waarop de vetlaag is verdeeld. Per slot van rekening willen we de weg naar een mooie taille zo comfortabel en effectief mogelijk maken. We presenteren u zes types buiken en u leest hoe u de het overtollige vet het beste te lijf kunt gaan. remedie: Breng rust in uw leven. Zorg voor voldoende nachtrust, neem de tijd om te eten (minimaal 30 minuten per maaltijd) en beperk het drinken van koffie tot een minimum. Zet ook bij sport in op rust: yoga, Tai-Chi of wandelen bieden de mogelijkheid om tot rust te komen en het stressniveau te verlagen. Type 3 Type 2 Buikje Kenmerk: een vlakke buik boven de navel en het begin van een buikje onder de navel. Onstaat door: Bij dit buiktype is gebrek aan beweging niet het probleem. Reden voor dit buikje is vaak verkeerde buiktraining, zoals sit-ups of training op een roltrainer voor de buik. ierbij wordt de druk op de onderrug verhoogd, deze trekt sterker naar binnen, waardoor de onderbuik naar buiten komt. 4 UITGAVE 1/2014 SLIMENSLANK www.slim-belly.com
remedie: Laat u bij sit-ups begeleiden door een specialist en neem bankdrukken op in uw trainingsprogramma. Ga hiervoor op de buik op de trainingsmat liggen, steun op de onderarmen en tenen en druk u als een plank omhoog. oud deze positie met veel spanning in uw lichaam tot een minuut vol, en herhaal dit acht tot tien maal. Type4 Bierbuik Kenmerk: Door opgerekt bindweefsel duidelijk uitkomende boven- en onderbuik. Ontstaat door: Mensen met een bierbuik hebben een voorkeur voor vet en zout eten (chips, fast food etc.) en alcohol. Bovendien bewegen ze weinig en doen ze zelden aan sport. Remedie: Drink voortaan geen frisdrank meer en beperk uw consumptie van alcohol sterk. Vermijd vette voeding als worst en gefrituurde gerechten en eet meer groente. Eet bovendien consequent drie maaltijden per dag. Start langzaam op bij het sporten, begin met lichte conditietraining en verhoog uw trainingstempo regelmatig. Type 5 Zwangerschapsbuik Kenmerk: een zachte boven- en onderbuik, slappe buikspieren, opgerekt bindweefsel. Type 6 Opgeblazen buik Kenmerk: s ochtends plat, s avonds sterk opgeblazen en hard (in het middelste en onderste gedeelte van de buik). Ontstaat door: Bij dit type buik lijdt de drager vaak ongemerkt aan een voedingsallergie. remedie:doe een allergietest op gebied van gluten en lactose. Vermijd levensmiddelen waardoor winderigheid ontstaat (bonen, koolzuurhoudende dranken). Neem ruim de tijd voor het consumeren van de maaltijd en ondersteun uw darmflora met probiotische levensmiddelen (bijv. yoghurt). Beweeg regelmatig, dit ondersteunt het lichaam bij de darmfunctie. Laat me je buik zien en ik zeg je, hoe je leeft! Ontstaat door: Vrouwen met dit type buik hebben een zwangerschap achter de rug en hebben door de baby vaak weinig tijd om te sporten of uitgebreid te koken. remedie: Gun uzelf de tijd en begin op zijn vroegst acht weken na de geboorte met sporten. Doe mee met een back in shape cursus en doe elke dag thuis speciale oefeningen om de spieren van de bekkenbodem te versterken. Pilates is ideaal voor de taille. Neem voldoende tijd voor de maaltijden en stop met eten op het moment dat u een verzadigd gevoel heeft. SCÖNUNDSCLANK AUSGABE 1/2014 5
Bye Bye Kilo s Afslankcursus met Slim Belly Ideaal om snel overtollige kilo s kwijt te raken, ook voor mensen die niet gewend zijn om te sporten: De afslankcursus duurt tien weken, waarin u onder professioneel toezicht van een voedingspecialist en beweegadviseurs verantwoord afslankt. Tijdens deze cursus wordt u zowel individueel als in groepsverband intensief begeleid voor optimaal resultaat. U krijgt adviezen om ook na de cursus gezond en slank te blijven. De cursus biedt plek voor maximaal 35 deelnemers in verband met de intensieve begeleiding. Inschrijven voor 30 april 2014! Lokaal afslanken, wetenschappelijk aangetoond Airpressure Bodyforming Lokaal vet verbranden, strakker weefsel en een mooiere huid. De Airpressure Bodyforming methode doet het allemaal. Lichte conditietraining met de Slim Belly buikband in combinatie met bewezen voedingsrichtlijnen zorgt voor zichtbare resultaten. En dat al na enkele trainingen. Geschikt voor vrouwen en mannen, ongeacht leeftijd, die op gezonde en natuurlijke wijze doeltreffend willen afslanken. et succesprogramma: Lichte conditietraining, 2-3 keer per week à 30-40 minuten op gebruiksvriendelijke conditie-apparaten Gebruik van de Airpressure Bodyforming methode voor doelgerichte doorbloeding van de probleemzones Bewezen voedingsrichtlijnen Inge Van G. In slechts 4 weken had ik al één kledingmaat minder Roland D.M. Peppersgym biedt mij 25 jaar langer gezondheid voor een prikje in een aanmoedigende sfeer. Dank je Peppersgym 6 UITGAVE 1/2014 SLIMENSLANK www.slim-belly.com
Elise P. Elise P. getuigt: Met de Slim belly cursus heb ik op 4 weken tijd in totaal 12 cm minder omvang Jacqueline U. en Gilbert U. Jacqueline getuigt: Nadat ik al enkele jaren lid was van Peppers Gym kon ik uiteindelijk ook mijn man overtuigen om te komen sporten in een gemoedelijke sfeer. Dankzij Peppers gym voelen wij ons fitter en gaan we vaak op reis. werkt! Afslanken... maar dan leuk. Lokaal vet verbranden met de Airpressure Bodyforming methode. Gezond, verantwoord en snel. De Slim Belly buikband stimuleert de doorbloeding door lichte massage op basis van luchtdruk en verbetert daardoor de afbraak van vet. Daarbij wordt u huid mooier en strakker. 4 weken voor 19,90 euro/week Meld u nu aan en maak een afspraak voor uw eerste training! & 09-369 91 93 8x meer vetverbranding 1 rond de heupen door Airpressure Bodyforming SLIMENSLANK UITGAVE 1/2014 7
10 kilo in 10 weken Slechts 19,90 euro per week Inclusief: Voedingsbegeleiding door een voedingsspecialist 8 x meer vetverbranding rond buik en heupen met Slim Belly Persoonlijk sportadvies- en programma Reserveer nu uw deelnameplaats via 09-369 91 93 Er zijn slechts 35 plaatsen beschikbaar; inschrijven uiterlijk 30 april 2014 Brusselsesteenweg 227 9230 Wetteren Telefoon: 09-369 91 93 www.peppersgym.be