Cursusaanbod voorjaar 2017

Cursusaanbod voorjaar 2017 CM Waas en Dender CM-leden genieten een voordeeltarief 1

Inhoudstafel Bewust bewegen 3 en relaxatie Bekkenbodemtraining... 3 NIEUW Lichaam in beweging... 4 TRE Tril jezelf vrij van stress, spanning en trauma... 4 Van kop tot teen... 5 Versterkende bewegingen bij ziekte... 6 Voetreflexologie... 6 Woordeloos contact... 7 Yoga bij zenuwachtigheid en vermoeidheid... 8 Yoga voor iedereen... 9 Versterk je veerkracht 10 Burn-out: stap voor stap naar een beter evenwicht...11 EHBO voor mentale veerkracht...11 Geheugentraining en concentratie...12 Hartcoherentie NIEUW...12 Heartfulness...13 Loslaten, anders leren omgaan met piekeren...13 Mindfulness...14 Neuro-linguïstisch programmeren...14 NLP XL...15 Opkomen voor jezelf: assertiviteitstraining...15 Perfectionisme: kwaliteit of valkuil?nieuw...16 Plan voor wijsheid (WRAP-training)NIEUW...16 Positief denken en zelfvertrouwen...17 Sensitief sterk NIEUW...17 Speelser door het leven NIEUW...18 Verbindend communiceren...18 Voor kinderen en jongeren 19 Mindfulness voor kinderen van 6 tot 9 jaar...20 Ontdek de durver in jezelf...20 Mindfulness voor kinderen van 10 tot 12 jaar...21 Ouder-kind yoga NIEUW...21 Yoga voor kids...22 Workshops 23 Babymassage...24 Peuters in actie...24 Plezant naar dromenland...25 Reanimeren van baby en kind...26 Infosessies 26 Burn-out. Opgebrand?...26 Afkicken van (verborgen) suikers...27 De sandwichgeneratie...28 EHBO bij baby en kind...28 Langdurig arbeidsongeschikt, wat nu?...29 Onze kinderen veilig online...29 Palliatieve zorgen...30 Slaapwel...30 Zalig slapende kinderen, een droom?...31 Hoe inschrijven? 32 Gezondheidsbib Raadpleeg de gezondheidsbib 32 2

Bewust bewegen en relaxatie Bekkenbodemtraining voor vrouwen Een goede controle over de bekkenbodemspieren kan later heel wat problemen, zoals incontinentie of urineverlies, voorkomen. Deze sessie geeft inzicht in de werking van de urinewegen en het ontstaan van problemen. Zo leer je klachten herkennen en verhelpen. Tijdens de sessie leer je een aantal eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk thuis kan herhalen. Een kinesiste met bijscholing in dit thema begeleidt de sessie en leert je de oefeningen goed uitvoeren. dinsdag 28 maart van 13.30 tot 15.30 uur donderdag 27 april van 19.30 tot 21.30 uur Begeleider: Karin de Boom, kinesitherapeut Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard dinsdag 28 februari van 9.30 tot 11.30 uur dinsdag 7 maart van 19.30 tot 21.30 uur Begeleider: Viky Goossens, kinesitherapeut CM-leden: gratis niet-leden: 10 euro 3

Lichaam in beweging Vlaams onderzoek wees uit dat minder dan de helft van de volwassen Vlamingen dagelijks voldoende beweegt om gezond te blijven. Je hoeft echter niet altijd te gaan sporten om voldoende te bewegen. Bewegen is gemakkelijker dan je denkt. In deze cursus leer je oefeningen aan die je gemakkelijk thuis kan herhalen. We werken rond vier thema s: kracht, lenigheid, rugscholing en conditie. Elke les start met een korte infosessie (30 min.), gevolgd door praktische oefeningen (60 min.). Deelnemers brengen een eigen matje mee. Sint-Pauwels, Zandstraat 16, school De Zandloper (turnzaal) start: vrijdag 10 februari van 20 tot 21.30 uur vervolgdata: 10 en 17 maart, 21 april Overmere, Kerkstraat 2, Parochiale Kring start: dinsdag 7 februari van 20 tot 21.30 uur vervolgdata: 14, 20 en 28 februari CM-leden: 25 euro Falos- of kwb-leden: 25 euro niet-leden: 40 euro NIEUW TRE Tril jezelf vrij van stress, spanning en trauma Stress en spanning, we ontkomen er niet aan in onze huidige wereld. We merken de gevolgen van de spanning in hoe we ons voelen, in onze emoties, in onze manier van omgaan met anderen, in ons lichaam. Wist je dat je als mens beschikt over een ingebouwd natuurlijk mechanisme om met stress en spanning om te gaan? En dat je die stressreflex (endogeen trillen) opnieuw kan activeren en in je leven kan inzetten? In de cursus leer je begrijpen hoe stress in je lichaam en je denken werkt. Er worden zachte fysieke oefeningen uitgelegd die het trillen uitlokken. Uiteindelijk tril je zelf en leer je om met die nieuwe sensaties om te gaan. In elke sessie bied je jezelf een zachte work-out, een intensieve inwendige massage, een weldoende ontspanning. Je laat tegelijk ook je oude spanningen (lichamelijk en emotioneel) aanpakken door diegene die jou het beste kent: je eigen lichaam. Begeleider Annik Van Sande, psycholoog en gecertificeerd level II TRE-practitioner Sint-Niklaas, de Castrodreef 8, zaal Dynamo start: woensdag 1 maart van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 8, 15, 22 en 29 maart CM-leden: 70 euro 4

niet-leden: 130 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 40 euro cursusmateriaal inbegrepen Van kop tot teen Ontdek jezelf van kop tot teen via creatieve wegen waarbij geest en lichaam centraal staan. Deze cursus zit vol me-time, beweging, dans, zintuigelijk en creatief werken met materiaal, ontspannings- en ademhalingsoefeningen, visualisatie- en aandachtsoefeningen. Tijdens elk cursusmoment worden alledaagse thema s zoals genieten, onthaasten, zelfzorg, zelfbeeld, geluk, zelfvertrouwen of aangebrachte thema s van de groep op een creatieve manier bekeken en beleefd. Je krijgt verschillende invalshoeken aangereikt om dichter bij jezelf te leren komen en blijven. Begeleider Lien De Rocker, creatief therapeut (beeldend, dans en beweging) start: maandag 9 januari van 19.30 tot 21.00 uur vervolgdata: 23 januari, 6 en 20 februari, 6 en 20 maart, 24 april, 8 en 22 mei, 5 juni CM-leden: 80 euro niet-leden: 160 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 40 euro cursusmateriaal (10 euro) te betalen aan de lesgever 5

Versterkende bewegingen bij ziekte Deze cursus is geschikt voor mensen met fysieke en/of psychische tegenslagen zoals kanker, hartproblemen, CVS, fybromyalgie, angsten, chronische pijnen. De verschillende oefeningen worden op een aangepaste en zachte wijze aangebracht, zodat iedereen, ondanks de beperkingen, de oefeningen kan meedoen. Door rekening te houden met die beperkingen, leer je niet alleen je eigen mogelijkheden kennen en verder ontwikkelen. Je merkt al snel een lichamelijke verbetering. De ademhaling wordt beter, de spierkracht neemt toe, de lenigheid komt langzaam terug. Tegelijk krijg je door je mentale vermogens te gebruiken opnieuw moed, kracht en zelfvertrouwen. Je krijgt ook meer zin om je sociale activiteiten (terug) op te nemen. Begeleider Philippe Gits, yoga-instructeur Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start voorjaarsreeks: donderdag 12 januari van 18 tot 19 uur vervolgdata: 19 en 26 januari, 2, 9, 16, 23 februari, 9, 16, 23 en 30 maart CM-leden: 66 euro niet-leden: 132 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 33 euro start lentereeks: donderdag 20 april van 18 tot 19 uur vervolgdata: 27 april, 4 en 18 mei, 1, 8, 15 en 22 juni CM-leden: 48 euro niet-leden: 96 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 24 euro Voetreflexologie, een kennismaking Hoe je via drukpunten op de voeten je conditie kan verbeteren en optimaliseren. In deze initiatiecursus zoeken en bespreken we de reflexzones op de voeten. Stapvoets verkennen we direct bruikbare methoden om toe te passen op jezelf, je huisgenoten, familie of vrienden. We gaan naar de ervaring in de diepte, aan de hand van uitgekiende oefeningen. We werken op de voeten van een medecursist. Begeleider Linda Jacobs, docent voetreflexologie Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start: woensdag 8 maart van 19 tot 22 uur vervolgdata: 15, 22 en 29 maart CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro 6

Woordeloos contact Hand-, hoofd, rug- en voetmassage Voor iedereen die op een respectvolle manier wil aanraken en aangeraakt worden om tot een deugddoende ontspanning te komen naar lichaam en geest. Via eenvoudige handelingen (strijken, kneden, wringen, tokkelen) masseren we hoofd, handen, voeten en rug. We bieden praktische toepassingen aan. We werken in duo s. Begeleider Rita Cocquyt, docent massagetherapie start: donderdag 2 maart van 14 tot 16.30 uur vervolgdata: 9, 16, 23 en 30 maart CM-leden: 100 euro niet-leden: 200 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 50 euro Cursusmateriaal (10 euro) te betalen aan de lesgever 7

8 Yoga bij zenuwachtigheid en vermoeidheid Je hebt het vreselijk druk en wil je ontspannen. Die dagelijkse hoofdpijn, stijve nekspieren en rugklachten wil je al lang kwijt. Je beter kunnen concentreren is een noodzaak. Je wil je hele lichaam versterken en in conditie brengen, minder piekeren en beter slapen. Bij yoga zorgen dynamische houdingen voor een soepel lichaam, statische houdingen maken je lichaam sterker, de juiste ademhalingstechnieken maken je mentaal rustig. Yoga zorgt voor balans in lichaam en geest en brengt harmonie zowel in je dagelijks leven als op het werk. Rust ervaren zorgt voor verminderde gejaagdheid, minder piekermomenten en een betere slaap. De yogahoudingen en ademhalingstechnieken zijn geschikt en aangepast voor iedereen, respect voor het lichaam staat centraal. Begeleider Philippe Gits, yoga-instructeur Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start voorjaarsreeks: woensdag 11 januari namiddagreeks van 14 tot 16 uur avondreeks van 19.30 tot 21.30 uur vervolgdata: 18 en 25 januari, 1, 8, 15 en 22 februari, 8, 15, 22 en 29 maart CM-leden: 99 euro niet-leden: 198 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 50 euro start lentereeks: woensdag 19 april namiddagreeks van 14 tot 16 uur avondreeks van 19.30 tot 21.30 uur vervolgdata: 26 april, 3, 10,17, 24 en 31 mei, 7, 14 en 21 juni CM-leden: 90 euro niet-leden: 180 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 45 euro Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start voorjaarsreeks: donderdag 12 januari van 20 tot 22 uur vervolgdata: 19 en 26 januari, 2, 9, 16 en 23 februari, 9, 16, 23 en 30 maart CM-leden: 99 euro niet-leden: 198 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 50 euro start lentereeks: donderdag 20 april van 20 tot 22 uur vervolgdata: 27 april, 4, 18 mei, 1, 8, 15 en 22 juni CM-leden: 72 euro niet-leden: 144 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 36 euro

Yoga voor iedereen Yogaoefeningen s morgens vroeg zijn heel gunstig om het lichaam te versterken en op te bouwen. De vele verschillende bewegingen versterken de wervelkolom, stimuleren de bloedsomloop, zorgen voor een betere ademhaling en ook de organen worden in hun werking gestimuleerd. De esthetische bewegingen dienen niet alleen het lichaam. De oefeningen zorgen ook voor nieuwe en fijnere gewaarwordingen die je helpen om meer vertrouwen in jezelf en in het leven te krijgen. Je zelfvertrouwen wordt sterker en je merkt een grotere rust en innerlijke stabiliteit. De yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk, zowel voor wie niets van yoga kent als wie er ervaring mee heeft. Begeleider Philippe Gits, yoga-instructeur Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Castrohof start voorjaarsreeks: woensdag 11 januari van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 18 en 25 januari, 1, 8, 15 en 22 februari, 8, 15, 22 en 29 maart CM-leden: 66 euro niet-leden: 132 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 33 euro start lentereeks: woensdag 19 april van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 26 april, 3, 10, 17, 24 en 31 mei, 7, 14 en 21 juni CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro Lokeren, Poststraat 4, zaal Het Volk start voorjaarsreeks: donderdag 12 januari van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 19 en 26 januari, 2, 9, 16 en 23 februari, 9, 16, 23 en 30 maart CM-leden: 66 euro niet-leden: 132 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 33 euro start lentereeks: donderdag 20 april van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 27 april, 4, 11, 18 mei, 1, 8, 15 en 22 juni CM-leden: 54 euro niet-leden: 108 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 27 euro Zele, Kloosterstraat 10, Gildenhuis start voorjaarsreeks: vrijdag 13 januari van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 20 en 27 januari, 3, 10, 17 en 24 februari, 10, 17, 24 en 31 maart CM-leden: 66 euro niet-leden: 132 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 33 euro start lentereeks: vrijdag 21 april van 10 tot 11.30 uur vervolgdata: 28 april, 5, 12, 19 mei, 2, 9, 16 en 23 juni CM-leden: 54 euro niet-leden: 108 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 27 euro 9

10 Versterk je veerkracht

Burn-out, stap voor stap naar een beter evenwicht Workshops Tijdens de infosessies over burn-out kreeg je al wat informatie over burn-out en de mogelijkheden om er iets aan te doen. Indien dit iets voor jou lijkt, kan je meteen inschrijven voor vier opeenvolgende workshops van telkens 3,5 uur. Je gaat onder professionele begeleiding aan de slag met oefeningen om je zelfinzicht en zelfwaardering te verhogen. Je leert ook oefenen met je persoonlijke uitdagingen. De groep bestaat uit maximaal 15 deelnemers. Je kan inschrijven als je de infosessie reeds gevolgd hebt (zie blz. 26). Begeleider Saskia De Bondt, loopbaanbegeleider van het Centrum voor Loopbaanontwikkeling LBC - NVK Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start: maandag 6 februari van 13 tot 16.30 uur vervolgdata: 20 februari, 6 en 20 maart start: donderdag 4 mei van 13 tot 16.30 uur vervolgdata: 18 mei, 1 en 15 juni CM-leden: 100 euro niet-leden: 200 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 65 euro Coaching Bijkomend kan je na deze workshops nog twee individuele coaching-gesprekken op maat volgen met de trainer van de workshops. Deze stap is optioneel en op voorwaarde dat je de infosessie en de workshops reeds voltooid hebt. Kostprijs: 25 euro/uur (informeer bij VDAB of je in aanmerking komt voor loopbaancheques op tel 02 506 12 05). EHBO voor mentale veerkracht Binnen deze reeks onderzoeken we welke factoren mee onze mentale veerkracht bepalen. Je ontwikkelt strategieën om je veerkracht te versterken. Daarnaast doe je inspiratie op voor je eigen Eerste-Hulp-Bij-Ongevallen-koffer, waarop je kan terugvallen als het even moeilijker gaat. Je neemt de tijd om stil te staan bij je energievreters en energiegevers. Je leert over de kracht en de valkuil van je denken en je emoties, en je experimenteert met bruikbaar gebleken technieken om beter met piekerklachten en overweldigende emoties om te gaan. Je kijkt vooruit naar de (nabije) toekomst en verkent hoe je veerkrachtig een volgende stap in de gewenste richting kan zetten. Begeleider Daan Van den Bossche, psycholoog start: donderdag 9 februari van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 16 en 23 februari, 9 en 16 maart start: vrijdag 21 april van 10 tot 12.30 uur vervolgdata: 28 april, 5, 12 en 19 mei CM-leden: 50 euro niet-leden: 100 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 25 euro 11

Geheugentraining en concentratie In zes bijeenkomsten leer je bewuster omgaan met je geheugen. Wat is onthouden? Wat is vergeten? Is elke vorm van vergeten even alarmerend? Wat is (ab)normaal bij de geheugencapaciteiten? Welk verband bestaat er tussen aandacht, gemoedsrust en beweging enerzijds en geheugen anderzijds? We gaan ook zelf aan de slag en leren trucjes om informatie beter op te nemen en makkelijker te onthouden, want oefening baart kunst. We zoeken hoe aandacht juist werkt en wat ons verhindert om echt aandachtig te zijn. Ook gaan we kijken wat gemoedsrust doet met ons geheugen. Aan de hand van theorie en oefeningen leer je welke technieken de werking van jouw geheugen verbeteren en bevorderen. Begeleider Luc Cornelis, psycholoog start: maandag 16 januari van 10 tot 12 uur vervolgdata: 23 en 30 januari, 7, 14 en 21 februari CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro Hartcoherentie Verbeter je stress- en emotiemanagement Hartcoherentie is een eenvoudige en praktische ademhalingstechniek met een bewezen effectiviteit bij onder andere stress, angst en depressieve klachten. Bij deze klachten zijn ons hart en ons brein niet optimaal op elkaar afgestemd. In deze korte cursus staan we stil bij de relatie tussen chronische stress en lichamelijk en psychisch lijden. Je leert de hartcoherentie ademhalingstechniek, je meet met behulp van biofeedback meetapparatuur hoe de aangereikte oefeningen je stressniveau gunstig beïnvloeden en je gaat naar huis met een waardevolle tool die je levenskwaliteit sterk kan vergroten. Begeleider Daan Van den Bossche, psycholoog start: donderdag 1 juni van 19.30 tot 22 uur vervolg: 8 juni CM-leden: 20 euro niet-leden: 40 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 10 euro NIEUW 12

Heartfulness Heartfulness of mededogen is het vermogen om ons betrokken te voelen bij emotionele pijn, zowel die van onszelf als die van anderen. Het gaat samen met de wens deze emotionele pijn in jezelf en de anderen te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Dit vraagt moed en ruimhartigheid. Heartfulness kan door beoefening verder ontwikkeld en verder verdiept worden. Een basistraining mindfulness is aan te raden, maar niet verplicht. Begeleider Stan Verhaert, MFN-trainer Kennismaking dinsdag 24 april van 19.30 tot 22 uur : GRATIS Cursusreeks start: dinsdag 9 mei van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 16, 23 en 30 mei, 6 en 13 juni CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro cursusmateriaal (35 euro) te betalen aan de lesgever Loslaten, anders leren omgaan met piekeren Piekeren is iets wat we allemaal wel doen. Als we ons geconfronteerd zien met problemen die we niet zo snel kunnen oplossen, kan dat piekeren erge vormen aannemen en ons leven vergallen. Ook als we moe, angstig of depressief zijn, gaan we meer piekeren. Naast omstandigheden, zijn ook sommige mensen meer geneigd tot piekeren. Voor hen kan het een tweede natuur worden. In deze vierdelige cursus krijg je alle informatie en leer je vaardigheden om zelf je piekeren aan te pakken en in de toekomst beter te hanteren. Je krijgt een volledig handboek om er zelf mee aan de slag te gaan. Begeleider Erna Claes, doctor in de psychologie Sint-Niklaas, de Castrodreef 2, Raadzaal CM start: maandag 6 maart van 19.30 tot 21.30 uur vervolgdata: 13, 20 en 27 maart CM-leden: 80 euro niet-leden: 160 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 50 euro boek ter waarde van 24 euro inbegrepen als cursusmateriaal 13

Mindfulness Aandachtstraining Het aanleren van een aantal technieken kan ertoe leiden dat we niet meer op basis van onze automatische negatieve gedachten of emoties gaan reageren. Maar dat we bewust kunnen kiezen hoe we aandacht geven aan stresserende gebeurtenissen. Mindfulness of aandachtstraining is een combinatie van yoga, meditatie en cognitieve technieken uit de psychologie. Begeleider Stan Verhaert, MFN-trainer start: dinsdag 7 maart van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 14, 21 en 28 maart, 4, 18 en 25 april en 2 mei start: donderdag 9 maart van 9.30 tot 12 uur vervolgdata: 16, 23 en 30 maart, 6, 20 en 27 april en 4 mei Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start: woensdag 8 maart van 19.30 tot 22 uur Begeleider Ineke Vermoens, MFN-trainer Stekene, Dorp 42, Gildenhuis (nieuwe bovenzaal) start: dinsdag 31 januari van 19 tot 21 uur vervolgdata: 7, 14 en 21 februari, 7, 14 en 21 en 28 maart CM-leden: 100 euro niet-leden: 200 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 50 euro cursusmateriaal (30 euro) te betalen aan de lesgever Neuro-linguïstisch programmeren: basiscursus NLP reikt technieken aan om onszelf (en anderen) op een open manier te ontdekken. Neurolinguïstisch programmeren is een fascinerende manier om je bewust te worden van de manier waarop je denkt, ervaart en communiceert. Het is de kunst om via taalpatronen je manier van denken optimaal te laten werken. NLP maakt ons bewust dat we de dingen niet zien zoals ze zijn, maar dat we de dingen zien zoals we zelf zijn. Je gaat twee dagen met de NLP-technieken aan de slag om jezelf te observeren en op deze manier meer inzicht te verkrijgen in je eigen functioneren. Begeleider Pieter Tuytten, gecertificeerd NLP-trainer start: zaterdag 11 maart van 10 tot 17 uur vervolg: 18 maart CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro 14

NLP XL Opkomen voor jezelf: assertiviteitstraining CM biedt in het najaar 2016 opnieuw een langdurige NLP-training aan. Zes volle dagen gaan we aan de slag met de NLP-tools: waarnemen, associëren, rapporteren, zintuigelijk waarnemen, filters, perceptuele posities, logische niveaus. Dit zijn NLP-technieken die je duidelijk maken dat je de wereld niet waarneemt zoals hij is, maar wel zoals jij bent. Zes dagen tijd nemen om jezelf te ontmoeten, jezelf te observeren en te ontdekken hoe je overtuigingen je dagelijks handelen sturen. Daarbij niet oordelen, maar met mildheid jezelf observeren en met openheid kijken naar de ander. Op deze manier wordt vanzelfsprekendheid steeds meer verwondering. Ben je bereid je te engageren en kan je je zes dagen vrij maken, dan komt dit aanbod misschien op het goede moment op je pad. Maximum 12 deelnemers. Inschrijven kan enkel als je reeds de tweedaagse basiscursus NLP hebt gevolgd. Begeleider Pieter Tuytten, gecertificeerd NLP-trainer start: 22 april van 10 tot 16.30 uur vervolgdata: 23 april, 13 en 20 mei, 10 en 17 juni CM-leden: 199 euro niet-leden: 425 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 120 euro Opkomen voor jezelf betekent opkomen voor je wensen en mening, je grenzen kennen en door anderen laten respecteren. Het is echter ook rekening houden met de ander. Vaak durven wij onze mening niet zeggen en voelen wij ons overvraagd en dat geeft een negatief gevoel. We staan stil bij wat ons tegenhoudt om echt assertief te reageren en leren neen zeggen én ons daar goed bij voelen. Begeleider Caroline Coddens, therapeut Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start: maandag 16 januari, van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 23 en 30 januari, 6, 13 en 20 februari, 6, 13, 20 en 27 maart start: donderdag 9 maart van 19.30 tot 22 uur vervolgdata: 16, 23 en 30 maart, 20 april, 4, 11 en 18 mei, 1 en 8 juni CM-leden: 100 euro niet-leden: 200 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 50 euro 15

Perfectionisme: kwaliteit of valkuil? NIEUW Plan voor wijsheid (WRAP-training) NIEUW Alles goed willen doen, is niet slecht. Maar wat als goed nooit genoeg is? Als de inspanning niet meer opweegt tegen het resultaat, dan kan zowel de betrokkene als zijn omgeving eronder lijden. Dan loopt het fout omdat je jezelf en anderen te veel belast. Je leert hoe perfectionistisch denken in elkaar zit, hoe het ontstaat en in stand gehouden wordt en hoe je ermee omgaat. Begeleider Erna Claes, doctor in de psychologie start: woensdag 1 februari van 19 tot 22 uur vervolgdata: 8, 15 en 22 februari CM-leden: 50 euro niet-leden: 100 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 25 euro cursusmateriaal (10 euro) te betalen aan de lesgever Ziek worden, ouder worden, tegenslagen hebben of psychisch niet zo goed je vel zitten: het zijn zaken die iedereen in zijn leven wel tegenkomt. Soms worden je plannen drastisch door elkaar gegooid, soms voel je je stil wegzakken Op dat moment is het goed om op een plan terug te kunnen vallen dat je door deze moeilijke momenten heen helpt. In de Verenigde Staten werkten ze vanuit de psychologische hulpverlening zo n preventieplan uit: het Welness Recovery Action Plan (WRAP). De WRAP-training bestaat uit zes samenkomsten van twee uur, waarin gezocht wordt naar manieren van welzijn, van wijsheid, van actie ondernemen die voor jou persoonlijk werken. Geen theorie over hoe je je zou moeten gedragen, maar ontdekken waar jij je echt goed bij voelt Dit Plan voor wijsheid is een structuur, een soort kapstok, waarmee je je persoonlijk crisisplan kan opstellen: wat geeft je een goed gevoel, wat is hoop voor jou, waar vind je steun, wat kan je dagelijks doen om je goed te blijven voelen, wat zijn voor jou waarschuwingstekens dat er iets misloopt, wat kan je doen bij crisis? Begeleider Luc Cornelis, psycholoog start: maandag 27 februari van 10 tot 12 uur vervolgdata: 6, 13, 20 en 27 maart en 3 april 16 CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro

Positief denken en zelfvertrouwen Sensitief sterk NIEUW Merk je van jezelf dat je vaak negatief ingesteld bent? Heb je moeite met relativeren? Vind je dat anderen het allemaal beter doen dan jij? Neem je maar al te vaak de schuld op jou? Dan helpen wij je op weg naar een positiever zelfbeeld. Begeleider Caroline Coddens, therapeut Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start: dinsdag 7 maart van 19.30 tot 21.30 uur vervolgdata: 14, 21 en 28 maart, 18 en 25 april, 2 en 9 mei CM-leden: 80 euro niet-leden: 160 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 40 euro Hoogsensitiviteit is geen ziekte. Het is een unieke kracht in je leven, die je gelukkig en succesvol zal maken als je de valkuilen omzeilt. In deze tweedelige workshop wil Sabine Vanquallie (Kus de Kikker) je daarbij helpen. De sleutel tot geluk en succes als hoogsensitieve mens? Hou van jezelf. Alleen zo ben je een goede ouder, partner, collega, vriend(in)... zonder jezelf voorbij te lopen. Je leert het in deze workshop: Accepteer jezelf zoals je bent, zodat je voluit kan leven. Bescherm je tegen overprikkeling en gevoelsbesmetting. Krijg een helder zicht op je sensitieve kwaliteiten en valkuilen. Bewaar het contact met jezelf, zelfs in moeilijke situaties. Bewaak je grenzen, word zelfzekerder en vind rust. Begeleider Sabine Vanquaillie, personal coach en ervaringsdeskundige hoogsensitiviteit start: zaterdag 14 januari van 10 tot 16.30 uur vervolgdata: 28 januari : CM-leden: 225 euro niet-leden: 255 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 175 euro 17

Speelser door het leven Spelen is van alle leeftijden, het zit in onze natuur ingebakken. Tezelfdertijd zijn we als volwassene soms zoekend om creatief, spontaan en speels in het leven te staan. Onderzoek toont aan dat dergelijke speelse mindset erg belangrijk is voor onze geestelijke gezondheid: het tegengestelde van spelen is niet zozeer werken, maar depressie, luidt de conclusie. Tijdens deze twee dagen weerleggen we het stereotype idee dat spelen louter een kindse activiteit is. We verkennen de talrijke voordelen van een volwassen speelse levenshouding. We inspireren elkaar om speelser in het leven te staan, en ontluiken onze eigen creativiteit en spontaneïteit door toegankelijke ludieke oefeningen. Begeleider Daan Van den Bossche, psycholoog start: zaterdag 4 februari van 10 tot 16 uur vervolgdata: 18 februarii : CM-leden: 40 euro niet-leden: 80 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 20 euro NIEUW Verbindend communiceren Voor ouders van kinderen tussen 2 en 12 jaar Kinderen zijn tot op zekere leeftijd afhankelijk van de zorg van anderen. Ze spiegelen emoties en gedrag. De valkuil is dat we als ouder of opvoeder de eigenheid van het kind en zijn verantwoordelijkheid uit het oog verliezen. Het is ook een uitdaging om in het zorgen onze eigen gevoelens en behoeften niet te verwaarlozen. Doel van deze training is helderheid scheppen in de scheiding van eigen gevoelens en behoeften en die van het kind. Kan je die inschatten en verwoorden? Alleen dan is een open en eerlijke communicatie mogelijk. We creëren ook strategieën die je kan toepassen als jouw behoeften en die van het kind tegengesteld zijn. Geweld in gedrag of communicatie zoals straffen en belonen, slaan en schreeuwen, is dan niet meer nodig. Begeleider Els Van Beveren, trainer in verbindend communiceren Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het Kind start: woensdag 18 januari van 19 tot 22 uur vervolgdata: 1, 15 en 22 februari en 1 en 22 maart CM-leden: 72 euro niet-leden: 144 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 36 euro cursusmateriaal inbegrepen 18

Voor kinderen en jongeren 19

20 Mindfulness voor kinderen 6 tot 9 jaar Kindermindfulness, waar kinderen op een speelse manier pauze nemen en leren helemaal aanwezig, opmerkzaam, alert te zijn. Hun hoofd vol piekergedachten tot rust brengen en anders om te gaan met prikkels. Figuurtjes detecteren zoals: Kwebly, de verhalenverteller in hun hoofd, die maar blijft doorpraten tot je er moe van wordt. Of Grommy, de dwarsligger, die steeds zegt ik kan dat niet, ik wil dat niet, nee dat is niet leuk. Of Hartenlief, die laat zien hoe je zorg kan dragen voor jezelf en voor de anderen, het figuurtje dat je in contact brengt met je hartje. Maximum 8 kinderen per groepje. Begeleider Annemie Vercouter, gecertificeerd MFN-kidstrainer (www.depauzeknop.be) start: woensdag 11 januari van 14 tot 15.30 uur vervolgdata: 18 en 25 januari, 1, 8, 15 en 22 februari en 8 maart Infoavond voor ouders op maandag 9 januari om 19.30 u Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard start: woensdag 15 maart van 14 tot 15.30 uur vervolgdata: 22 en 29 maart, 19 en 26 april, 3, 10 en 17 mei infoavond voor ouders op maandag 13 maart om 19.30 uur CM-leden: 97 euro niet-leden: 177 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 57 euro intakegesprek met de ouders, 1 cd om thuis te oefenen, werkboek voor de kinderen, eindgesprek met de ouders inbegrepen Ontdek de durver in jezelf! Assertiviteit voor kinderen 10 tot 12 jaar Vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen? Ben je soms onzeker in je contacten met anderen? Voel je je wel eens boos of verdrietig omdat je jezelf niet kan of durft te zijn? Dan is deze training zeker iets voor jou. Samen met andere kinderen ga je op zoek naar jezelf onder begeleiding van een kinderpsycholoog. Begeleider Barbara Batens, kinderpsycholoog start: zaterdag 28 januari van 10 tot 12 uur vervolgdata: 4 en 18 februari, 4, 11, 18 en 25 maart infoavond voor ouders: op woensdag 25 januari om 19.30 uur CM-leden: 35 euro niet-leden: 70 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 18 euro

Mindfulness voor kinderen 10 tot 12 jaar Ouder-kindyoga 2,5 tot 6 jaar NIEUW In deze kidstraining oefent je prille tiener in omgaan met nieuwe uitdagingen, verwachtingen, gevoelens en emoties. Met aandacht voor de adem en via allerlei spelletjes, verhalen en yoga leren de kinderen vaardigheden aan om van binnenuit hun eigen kracht op te bouwen. Kindermindfulness leert halt toe te roepen aan piekeren en aan een laag zelfbeeld. Kinderen komen in hun eigen kracht te staan en vinden weer zelfvertrouwen, rust, durf en creativiteit. Ze leren hun emoties herkennen en plaatsen, zonder dat ze overdonderd worden. Maximum 8 kinderen per groepje. Begeleider Annemie Vercouter, gecertificeerd MFN-kidstrainer (www.depauzeknop.be) start: woensdag 11 januari van 16 tot 17.30 uur vervolgdata: 18 en 25 januari, 1, 8, 15 en 22 februari en 8 maart infoavond voor ouders op maandag 9 januari om 19.30 uur CM-leden: 88 euro niet-leden: 188 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 58 euro Samen genieten en ontspannen met je kind. Ouder-kindyoga is op een speelse, eenvoudige manier yogahoudingen uitvoeren samen met je kindje. Het is een ontdekkingstocht met veel fantasie, verhaal, liedjes, ontspanning, ademhalingsspelletjes, massage Door samen yoga te beleven, versterk je de band met je kind en krijgt je kind de volledige aandacht. De lessen zijn dan ook gericht op de interactie tussen de ouder en het kind. Inschrijven doe je samen op naam van de ouder. Begeleider Lieselot D Hooghe, yoga-instructeur Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het Kind start voorjaarsreeks: zaterdag 21 januari van 9.30 tot 10.30 uur vervolgdata: 4 februari, 18 februari, 11 en 25 maart start lentereeks: data nog te bepalen, zie www.cm.be/agenda (voor 1 kind + 1 ouder) CM-leden: 60 euro niet-leden: 120 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 30 euro intakegesprek met de ouders, 1 cd om thuis te oefenen, werkboek voor de kinderen, eindgesprek met de ouders inbegrepen 21

Yoga voor kids 7 tot 12 jaar Kinderyoga is een combinatie van yoga en spel. De kinderen hoeven er niet te presteren. Ze mogen zijn wie ze zijn, met respect voor eigen grenzen en die van anderen. De yogalessen worden opgebouwd rond een thema. Al spelenderwijs ontdekken we de yogahoudingen. We gaan op avontuur, zingen, dansen, tekenen en doen relaxatiespelletjes. Kinderyoga biedt tal van voordelen: het houdt het lichaam soepel, verbetert de motoriek, versterkt de spieren, verhoogt de concentratie en brengt rust. Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, De Boomgaard start voorjaarsreeks: maandag 9 januari van 18 tot 19 uur vervolgdata: 23 januari, 6 en 20 februari, 6 en 20 maart start lentereeks: data nog te bepalen, zie www.cm.be/agenda CM-leden: 36 euro niet-leden: 72 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 18 euro Begeleider Lieselot D Hooghe, yoga-instructeur Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het Kind start voorjaarsreeks: zaterdag 21 januari van 10.45 tot 11.45 uur vervolgdata: 4 februari, 18 februari, 11 en 25 maart start lentereeks: data nog te bepalen, zie www.cm.be/agenda CM-leden: 30 euro niet-leden: 60 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 15 euro 22

Workshops en infosessies 23

Workshops Babymassage Een moment van rust en ontspanning voor je baby en jezelf. Bovendien kan het helpen om een onrustige of zenuwachtige baby te kalmeren. Voor baby s van 6 weken tot 6 maanden. Inschrijven op naam van de baby. GRATIS Gelieve vooraf in te schrijven Meer info en data: 03 760 38 11 of www.cm.be/agenda Peuters in actie Doesessie voor (groot)ouders en hun peuters Actieve speel- en beweegtips voor (groot)ouders en hun peuters. Tussen 1,5 en 3 jaar is spelen, lopen, springen, dansen... kortom bewegen hun belangrijkste bezigheid. En wat is er leuker dan samen spelen en bewegen. Peuterbewegen geeft je een brede waaier aan spelimpulsen en beweegtips waarmee je thuis makkelijk aan de slag kan. Aangezien het om een doesessie gaat, draag je best losse en makkelijk zittende kledij. Een actief moment voor (groot)ouder en kind. Begeleider Sofie Heymans, leerkracht kleuterturnen Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het kind woensdag 15 februari van 14 tot 15.15 uur zaterdag 22 april van 10 tot 11.15 uur Buggenhout, Nieuwstraat 2, Bib zaterdag 25 maart van 10 tot 11.15 uur inschrijven via Bib Buggenhout (052 33 95 91 of bibliotheek@buggenhout.be) GRATIS Gelieve vooraf in te schrijven 24

Plezant naar dromenland Kinderen vlot naar bed laten gaan is vaak een hele uitdaging. Sommige kindjes hebben moeite om zelfstandig in slaap te vallen of worden midden in de nacht wakker en willen niet meer slapen zonder mama of papa in de buurt. Soms willen kinderen zelfs helemaal niet graag naar bed en is elk excuus goed om het slapengaan uit te stellen. Als ouder sta je vaak voor een grote uitdaging wat de slaap van je kind betreft. Helaas bestaat er geen wondermiddel om je kind elke nacht te laten slapen als een roos. Met goede slaapgewoonten en door positief te reageren op het slaapgedrag van je kind, kom je gelukkig al een heel eind. Dit start best al op jonge leeftijd. Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, De Boomgaard (in samenwerking met Huis van het Kind Dendermonde) woensdag 8 februari van 19.30 tot 22 uur Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het Kind woensdag 19 april van 19.30 tot 22 uur CM-leden: 5 euro niet-leden: 10 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 2.5 euro Workshops Wat komt er aan bod? Hoe verloopt de slaap bij kinderen? Wat is het belang van een goede slaaphygiëne? Hoe verloopt het slapengaan thuis? Hoe zou je willen dat het verloopt? Welke tools en methodieken kun je thuis toepassen om slaapmoeilijkheden te voorkomen? Hoe past voorlezen of een spel spelen binnen een slaapritueel? En hoe pak je dit aan? Deze praktische workshop is een aanrader voor ouders van kinderen tussen 2,5 en 6 jaar die thuis concreet aan de slag willen gaan rond het opbouwen van een slaapstructuur en goede slaapgewoonten. Begeleider Barbara Batens, kinderpsycholoog 25

Workshops Infosessies Reanimeren van baby en kind NIEUW Burn-out. Opgebrand? Een ongeluk zit in een klein hoekje. Zeker met baby s en kleine kinderen. Je kind kan zich verslikken, onder water geraken, hard vallen... Veel ouders weten niet precies wat te doen in noodgevallen. Je leert op deze avond eenvoudige technieken van hartmassage en mond-op-mondbeademing specifiek voor baby s en kinderen. Bij voorkeur volgde je al een infosessie EHBO bij baby s en kinderen. Maximum 12 deelnemers. Begeleider Carl De Mey, urgentieverpleger Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het kind woensdag 8 maart van 19.30 tot 22 uur donderdag 30 maart van 19.30 tot 22 uur CM-leden: 10 euro niet-leden: 15 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 5 euro Uit onderzoek blijkt dat één op vijf werknemers kans loopt op een burn-out. Een burn-out komt niet uit de lucht vallen, maar heeft een lange aanloop. Een burn-out is in de meeste gevallen het eindstadium van een langdurige overbelasting op het werk. Een aantal tekenen waarschuwen je voor stress, zelfs vanaf een vroeg stadium. Preventie en tijdig ingrijpen zijn dus heel belangrijk. Daarbij vormen informatie en inzicht de eerste stappen. Hoe herken je de eerste signalen? Wat betekent een burn-out voor de persoon en zijn of haar omgeving? Hoe ga je gericht op zoek naar de gevaren die voor jou op de loer liggen? Gastspreker Saskia De Bondt, loopbaanbegeleider bij LBC NVK Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard dinsdag 30 januari van 19.30 tot 21.30 uur Sint-Niklaas, de Castrodreef 1, Raadzaal CM woensdag 15 maart van 19.30 tot 21.30 uur CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro 26

Infosessies Afkicken van (verborgen) suikers De afgelopen 50 jaar is de gemiddelde jaarlijkse inname van suiker van 1 kilo per persoon gestegen tot maar liefst 50 kilo. Dit is bijna 1 kilo per week. Geraffineerde suikers maken niet alleen dik, maar zorgen voor stemmingswisselingen en verhogen de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Waarom zijn juist suikers zo aantrekkelijk? Wanneer wordt zin in suiker een drang of een verslaving? Wat zijn de gevolgen van overmatige suikerconsumptie? Wat houdt je tegen om suikervrij te leven? Tijdens deze infoavond geven we je alle info om af te kicken van suikerrijke voeding. We reiken je tips en tricks aan om iets aan je voedingspatroon te veranderen en dit ook vol te houden. Deze infosessies worden georganiseerd door de plaatselijke afdelingsbesturen. Hamme, Kleinhulst 4, zaal Den Bond woensdag 22 maart van 20 tot 22 uur Buggenhout-Opstal, Putweg 2, zaal Torenhof dinsdag 19 april van 20 tot 22 uur Lebbeke, Stationsstraat 23, De Biekorf (Terraszaal) woensdag 26 april van 20 tot 22 uur CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro Gastspreker Debbie Devenyn, praktijklector voedings- en dieetkunde HoGent Verrebroek, P. Vergauwenstraat 6B, OC De Verre Dinsdag 21 februari van 20 tot 22 uur Berlare, Dorp 33, Parochiezaal woensdag 8 maart van 20 tot 22 uur 27

Infosessies De sandwichgeneratie Over de balans tussen zorg voor anderen en zelfzorg Heb jij kinderen die nog rekenen op jouw hulp, kleinkinderen waarop je past en ouders die meer en meer beroep doen op jou? Voel je je letterlijk gesandwiched tussen de oudere en de jongere generatie, geklemd tussen allerlei verwachtingen en noden die vanuit die omgeving op je afkomen? In samenwerking met CM Sint-Niklaas. Gastspreker Erna Claes, psychologe EHBO bij baby en kind Een ongeval is snel gebeurd, zeker bij jonge kinderen. Tijdens deze infosessie krijg je als ouder uitleg over wat je zelf kan doen in verschillende situaties, maar leer je ook wanneer het tijd is voor een doktersbezoek. Onderwerpen die onder andere aan bod komen zijn: huidwonden, splinter verwijderen, brandwonden, breuk, kneuzing of verstuiking van de ledematen, hoofdletsel, voorwerp in neus of oor, bloedneus, insecten- of tekenbeet, koorts(stuipen), verslikking, vergiftiging, wat hoort er thuis in de huis- en reisapotheek. Sint-Niklaas, de Castrodreef 1, Raadzaal CM dinsdag 7 februari van 20 tot 22 uur CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro Gastspreker Carl De Mey, urgentieverpleger Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het Kind maandag 6 februari van 19.30 tot 22 uur CM-leden: 2 euro niet-leden: 5 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 1 euro 28

Infosessies Langdurig arbeidsongeschikt, wat nu? Onze kinderen veilig online Langdurige arbeidsongeschiktheid heeft heel wat gevolgen op verschillende domeinen in je leven. CM Waas en Dender wil je tijdens deze infosessie informeren over de belangrijkste wijzigingen die het gevolg zijn van deze nieuwe situatie. Via een korte toelichting kan je je verder informeren tijdens de infomarkt rond vier verschillende domeinen: Wat kan ik doen als ik toch nog zou willen werken? Wie kan mij helpen met bijkomende tegemoetkomingen en sociale voordelen? Welke diensten helpen mij thuis? Wat kan nog wel als ik niet meer kan gaan werken? Sint-Niklaas, de Castrodreef 1, Raadzaal CM maandag 27 maart van 14 tot 16.30 uur Dendermonde, de Boomgaard, ingang Papiermolenstraat dinsdag 28 maart van 14 tot 16.30 uur GRATIS Gelieve vooraf in te schrijven Kinderen zitten op steeds jongere leeftijd aan computer, tablet of smartphone. Ouders willen graag weten hoe dat veilig kan. Tijdens deze vormingsavond kan je zelf zien hoe kinderen, jongeren en zelfs kleuters omgaan met het internet. Wat vinden ze zo fantastisch aan surfen, gamen, chatten en netwerken? Hoe kunnen ouders hun kinderen begeleiden en ondersteunen in hun internetgebruik? Op een eenvoudige manier komen een aantal technische aspecten aan bod. Daarnaast gaat de aandacht vooral naar opvoedingstips. In samenwerking met gezinsbond Sint-Niklaas. Gastspreker Frederic Vanhuffel, Child Focus Sint-Niklaas, Kazernestraat 35, Huis van het Kind donderdag 16 februari van 19.30 tot 21.30 uur CM-leden of leden Gezinsbond: 2 euro niet-leden: 5 euro CM-leden met verhoogde tegemoetkoming: 1 euro 29

Infosessies Palliatieve Zorg Slaapwel 30 Palliatieve zorg is de zorg voor patiënten die niet langer kunnen geholpen worden met een op genezing gerichte behandeling. Het is de zorg voor de hele mens. Ze is gericht op het onder controle krijgen en houden van pijn en andere ongemakken. Ze heeft evengoed aandacht voor wat ongeneeslijk ziek zijn psychologisch teweegbrengt of sociaal, binnen gezin en directe omgeving. Er is ook aandacht voor spirituele vragen, vragen rond de zin van leven en sterven. Het doel is om de patiënt én zijn omgeving de hoogst mogelijke levenskwaliteit te bieden in het laatste deel van het leven. Het is belangrijk dat iedereen die wil nadenken over zijn of haar levenseinde, op welke manier ook, de weg vindt naar de juiste informatie. In samenwerking met Markant en Femma Vrasene. Gastspreker Netwerk Palliatieve Zorg Waasland Vrasene, Nieuwe Baan 6, OC Oud Klooster 8 maart, van 20 tot 22 uurr CM- en leden Markant en Femma: gratis niet-leden: 5 euro Een goede nachtrust is van levensbelang voor een goede gezondheid. Uit een recente CM-enquête bij 3.300 mensen blijkt dat 42 % van de Vlamingen niet tevreden is over zijn slaap. 30 % spreekt zelfs van slaapproblemen. De deelnemers aan de enquête gaven hun slaap gemiddeld een score van 6 op 10. 41 % voelt zich s morgens niet uitgerust. 26 % heeft last van concentratieproblemen. 13 % zit vermoeid achter het stuur van zijn wagen. Tijdens de infosessie krijg je deskundige uitleg over slaap. De informatie helpt je op weg naar een betere en gezondere slaap. Ook wie zelf geen specifieke slaapproblemen ervaart, kan zijn voordeel doen met deze infosessie. Want wie goed en voldoende slaapt, wordt minder snel ziek, kan zich beter concentreren, maakt minder fouten en voelt zich beter in zijn vel. Gastspreker Dr. An Mariman, psychiater en somnoloog UZ Gent Wetteren, Oude Aardeweg, Christus Koning Parochie organisatie: CM Wetteren en Femma Wetteren woensdag 8 maart van 19.30 tot 21.30 uur Dendermonde, ingang Papiermolenstraat, de Boomgaard organisatie: CM Dendermonde dinsdag 14 maart van 19.30 tot 21.30 uur CM- en leden Femma: gratis niet-leden: 5 euro

Infosessies Zalig slapende kinderen, een droom!? Als ouder wil je maar één ding: dat je kind gezond is én dat het goed slaapt natuurlijk. Want dat komt ook je eigen nachtrust ten goede. Maar de praktijk leert ons dat een goede nachtrust vaak een hele uitdaging is voor kind én ouder. Sommige kindjes hebben moeite om zelfstandig in slaap te vallen of worden midden in de nacht wakker en willen niet meer slapen zonder mama of papa in de buurt. Soms willen kinderen zelfs helemaal niet graag naar bed en is elk excuus goed om het slapengaan uit te stellen. Als ouder sta je vaak voor een grote uitdaging wat de slaap van je kind betreft. Helaas bestaat er geen wondermiddel om je kind elke nacht te laten slapen als een roos. Met goede slaapgewoonten en door positief te reageren op het slaapgedrag van je kind, kom je gelukkig al een heel eind. Dit start best al op jonge leeftijd. In de voorstelling Zalig slapende kinderen, een droom!? neemt ontwikkelingspsychologe Inge Glazemakers je mee in de wondere slaapwereld van kinderen. Ze gaat onder meer dieper in op hoeveel slaap je kind nodig heeft, hoe de slaap opgebouwd is en wat een goed slaapritueel inhoudt. Ook biedt ze jou een antwoord op tal van slaap-vragen en geeft ze praktische tips die je meteen in de praktijk kunt omzetten. Deze lezing is een aanrader voor ouders van kinderen tussen 0 en 12 jaar. Gastspreker Inge Glazemakers, professor en ontwikkelingspsychologe UAntwerpen Dendermonde, Kerkstraat 111, Stedelijke Openbare Bibliotheek, zaal Sestich woensdag 1 februari van 20 tot 22 uur CM-leden: gratis niet-leden: 5 euro Op dinsdag 30 mei organiseert CM opnieuw een Welnessdag voor (ex)kankerpatiënten Workshops, infomomenten, massagesessies Geïnteresseerd? Stuur een mail naar gpro.waasendender@cm.be en we bezorgen je tijdig een uitnodiging. In samenwerking met Huis van het Kind Dendermonde. 31

Hoe inschrijven Gezondheidsbib Inschrijving is verplicht voor alle activiteiten, op naam van de effectieve deelnemer. Meer weten over de infosessies of cursussen? Surf naar www.cm.be/agenda (CM Waas en Dender). Mail naar gezondheidspromotie.waasendender@cm.be. Bel naar 03 760 38 11. CM-leden met een vervangingsinkomen wegens langdurige arbeidsongeschiktheid (meer dan één jaar) betalen dezelfde prijs als CM-leden met recht op verhoogde tegemoetkoming. De gezondheidsbib beschikt over een uitgebreid aanbod van boeken, tijdschriften, lespakketten, folders, dvd s, educatieve spelen en aanschouwelijk materiaal over alle aspecten van ziekte en gezondheid. Ook materiaal over bijvoorbeeld pesten, gevoelens, relaties en seksuele opvoeding is aanwezig. Je kan ter plaatse het materiaal inkijken en ontlenen. Of raadpleeg de gezondheidsbib online op www.gezondheidsbib.be. Meer nog, je kan via een elektronisch bestelformulier boeken, brochures en dvd s bestellen. Enkele dagen later ligt het materiaal voor je klaar in het CM-kantoor in je buurt. Na gebruik breng je het ontleende materiaal, uiterlijk na drie weken, terug naar het kantoor waar je het ophaalde. Deze bibliotheekservice is enkel toegankelijk voor leden van CM Waas en Dender. Zij genieten bovendien gratis van deze unieke dienst. Enkel in geval van schade of verlies betaal je een schadevergoeding. Gezondheidsbib de Castrodreef 2, 9100 Sint-Niklaas tel. 03 760 93 93 openingsuren maandag 9-12 uur 13.30-17 uur woensdag 9-12.30 uur 13.30-17 uur donderdag 9-12 uur vrijdag 9-12 uur gpro.waasendender@cm.be www.gezondheidsbib.be Verantw. uitg.: Luc Van Kemmel, algemeen directeur CM Waas en Dender, de Castrodreef 1, 9100 Sint-Niklaas. 201605258