Cross Hierbij stap je met de vrije voet gekruist over of gekruist achter de ondersteunende voet.

Vergelijkbare documenten
Overzicht veel voorkomende danspassen

Is de beklemtoning van tonen of maatdelen in de muziek en/of beweging

Danspassen en Termen

het midden van je borstbeen brengen tot boven je

GRAPE.VINE. LV stap links opzrj. RV stap gekruist achter de LV. LV stap links opzij gevolgd door een tik, schop of hold HOOK

Matching day. So you think you can dance, maar dan net even anders. Doel van deze opdracht

P X. Een project van muziek, lichamelijke opvoeding en studieles (brugklas)

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

Danstermen Voor Beginners

TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

Reeksbeschrijving Bondsreeks

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

Wedstrijdreglement van de Nederlandse Algemene Danssport Bond. Appendix basisdansen

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Bondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar

RUGOEFENINGEN MOBILISEREND

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL

Het tegenovergestelde

Cardioschema (50 minuten)

mei 2012 vanaf 7 jaar Vrijdag de dertiende tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht

Kracht- en Coördinatiecircuit

Schaatssprongenboek. Schaatstraining advies & begeleiding Monique Vergeer-van den Heuvel

voorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

MUAYTHAI TECHNIEKEN. 1.1 Links voor positie: Linkervoet voor- rechtervoet achter, ongeveer 50cm tussen beide voeten, deze staan op schouderbreedte.

Reeksbeschrijving Parendans

LEERLIJN TUMBLING LEVEL 2 Vertaling leerlijn GBR (level 2)

februari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3

Om en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak.

Stabiliteitstraining lage rug

Warming-up & Cooling-down

De 11+ Een compleet warming-up programma

The Hokie pokie. Indianendans M-Kids

Programma Core Stability met accent op Side Bridge

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

Statische rekoefeningen

Oefeningen voor beenspieren

november 2013 vanaf 9 jaar Mijn buurmans duiven tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Dag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam

1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10

Oefenstof voor aquamove:

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.

november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING

Met een sterke core neem je messcherpe bochten

Oefening A: loslopen Acties: Spelers lopen in een vierkant aan de zijkant van het veld lichtjes los. Dit voor een 4-tal minuten.

Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)

Schouder oefeningen (Deel 2)

Jump-plan. Start to. Spring je fit! Spring mee! Vergeet niet te stretchen! week 1 TRAINING 1 & 2 TRAINING 3. mooi!

Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec

1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec.

Dag 1 Datum / / / / / / /

gerelateerde aandoeningen

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning

Microbe Brevet JUMP UPVZW. Aangesloten bij Bond Voor Lichamelijke Opvoeding

Procare 11: 1. Rotory torso staand mobiliserend

bij kniegerelateerde

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.

Core Stability - serie 1

juni 2013 vanaf 9 jaar Waar ga ik heen? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING

Oefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma

SEIZOEN 2017 WOD 2 RX WOD 3 RX FOR TIME AMRAP ROND ZO SNEL MOGELIJK AF OF BEHAAL ZOVEEL MOGELIJK HERHALINGEN ALS MOGELIJK IN 10 MINUTEN VAN:

6b. Naar knieënstand. 6c. Naar zijwaartse zit en lig. Steun op uw handen en ga rustig op uw zij liggen Sta via oefening 7 veilig op vanaf de grond

1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN A B C D E F/G Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180º)

Voer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.

Inleiding. Disclaimer. Mini Loops Oefeningen. Mini Loop Banded Squat

MODERNE TAPDANS. Benjamin Feliksdal. Techniek, theorie, methodiek, anatomie, geschiedenis, oefeningen en dansroutines

Posities van de voeten

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.

mei 2014 vanaf 7 jaar Sluipen als een kat tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

Cock van Dijk Voetbaltechniek

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren

Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.

Development of the big man (4-5)

Reeksbeschrijving: Parendans

FITGIRL Challenge Guide

parade De Sterparade is een onderdeel op wedstrijden van de KNMO speciaal gericht op de jeugdige deelnemers

februari 2014 vanaf 9 jaar Op je sokken tekst: Marian van Gog muziek: Max Kerkhof

Synchroonzwemmen BREVET 2

Functional Training. vrouwen

FOREHAND Ben Vanhoudt Herfst 2005

Dag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.

Power 2A. Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel.

Speed Skating Jumps. Schaatstraining advies & begeleiding Monique Vergeer-van den Heuvel

JUMP UP VZW. Super Jumper Brevet

maart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte

Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)

Vloer - Elementen. FIG Code of Points Vertaling LTC Turnen

Dynamische stretching

Masterszwemmen techniekoefeningen

Kracht en stabilisatie

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking

BACKHAND Ben Vanhoudt Herfst 2005

Transcriptie:

Danstermen Applejack Is een combinatie van Heel en Toe Splits op de plaats of met en zijwaartse verplaatsing: draai de tenen naar elkaar, de hielen uit elkaar houden en ga verder met de hielen naar elkaar draaien en de tenen uit elkaar houden. (gewicht op de bal v.d. ene voet en op de hak v.d. andere voet). Behind Hierbij stap je met de vrije voet iets achter de andere voet. Box Steps Een danspatroon van een vierkant. Bijv. 1 + 2 LV stap naar voor (slow), 3 RV stap rechts opzij, 4 LV slepen en sluit bij RV, 5 + 6 RV stap naar achter (slow), 7 LV stap links opzij, 8 RV slepen en sluit bij LV. Brush Een veegbeweging met de bal v.d. voet over de vloer. Chassé Dit zijn 3 zijwaartse stappen in 2 tellen. Bijv. 1 LV stap links opzij, & RV sluit aan bij LV, 2 LV stap links opzij. Wordt dit figuur in 3 hele tellen gedaan (dus zonder & tel) dan is het een slow chassé. Close Hierbij sluit je de vrije voet bij de andere voet, zonder gewichtswisseling. Coasterstep Deze is opgebouwd uit een stap en een sluitpas. Wordt achterwaarts gedanst. Dans je het figuur voorwaarts dan is het een reverse coasterstep. Bijv. 1 RV stap naar achter, & LV sluit aan, 2 RV stap naar voor. Doe je dit figuur zonder de & tel dus in 3 hele tellen dan is het een slow coasterstep. Cross Hierbij stap je met de vrije voet gekruist over of gekruist achter de ondersteunende voet. Finger Snaps Knippen met de vingers. Grapevine = vine Bestaat uit 3 doorlopende zijwaartse stappen met passen achter en/of voor de ene voet, de 4e tel is variabel. De vine start altijd met een pas opzij of een pas gekruist achter. Start je voorlangs dan is het een zigzag ondanks dat het 4 tellen zijn. Heel Ball Change Is gelijk aan de kick ball change met uitzondering van de 1e pas, hier wordt met de hiel voorwaarts op de vloer aangetikt zonder gewichtswisseling. Bijv. 1 RV hieltik voor, & RV plaats terug, 2 LV stap op de plaats. Heel Ball Cross Is gelijk aan de heel ball change, echter op tel 2 stapt men gekruist voor of achter de andere voet. Bijv. 1 RV hieltik voor, & RV plaats terug, 2 LV stap gekruist over RV. Heel Split (vlinder) Heel Twist Doorgaande Heel Swivels naar rechts en naar links draaien of andersom. Dus je gaat niet terug naar

voetpositie 1. Hip Bump Dit is een heupbeweging waarbij de heup wordt geduwd. Kan in elke richting. Dit gebeurt met iets gebogen knieën. Hitch Hierbij trek je het vrije been op met een gebogen knie en zich heel weinig op de ondersteunende voet verplaatsen. Hold Is een rust tel. Hook De vrije voet met gebogen knie gekruist voor het scheenbeen van het ondersteunende been brengen zonder de vloer aan te raken. Hop Een sprongetje met het ondersteunende been en terugkomen op hetzelfde been, dus geen gewichtswisseling. Jazz Box Een dansfiguur van 4 tellen. Het kan gestart worden met een stap voorwaarts of met gekruist over. Bijv. a) 1 RV stap gekruist over LV, 2 LV stap achter, 3 RV stap rechts opzij, 4 LV sluit aan (of stap voor) of Bijv. b) 1 RV stap voor, 2 LV stap gekruist over, 3 RV stap naar achter, 4 LV stap links opzij. Jazz Box 1/4 turn. Bijvoorbeeld a) is de draai op tel 3, Bij voorbeeld b) is de draai op tel 4. Jump Springen met beide voeten tegelijk en terugkomen op beide voeten. Kick Low kick: het vrije been schopt vanuit de knie en de teen voorwaarts strekken, High kick: het vrije been schopt vanuit de heup met gestrekte knie. Kick Ball Change Een schop vanuit de knie met een snelle gewichtswisseling van de ene voet op de andere voet Bijv. 1 RV schop naar voor, & RV sluit bij LV op de bal v.d. voet, 2 LV stap op de plaats. Kick Ball Cross Is gelijk aan de kick ball change echter op tel 2 stapt men gekruist voor de andere voet. Bijv. 1 RV schop naar voor, & RV sluit bij LV op de bal v.d. voet, 2 LV stap gekruist over RV. Lift Het optillen van meestal de knie van de vrije voet. Bijna gelijk als de Hitch, alleen blijft het ondersteunende been op de plaats. Lock Step De ene voet kruist heel dicht voor of achter de andere voet, met de knie van het ene been in de knieholte van het andere been. Mambo Rock Het is een gesyncopeerde (dus met & tel) Rock Step naar voor of naar achter of opzij, gevolgd door een sluitpas. Het zijn 3 passen in 2 tellen. bijv. 1 RV stap voor, & rock terug op LV, 2 RV sluit aan. Paddle Turn Een draai linksom of rechtsom met de ondersteunende voet op de plaats terwijl de andere voet op de

bal v.d. voet telkens ernaast wordt geplaatst en als het ware afzet om de draai in te zetten. Bijv. 1 RV stap voor in de 5e positie, 2 RV + LV draai 1/8 linksom, 3 RV stap voor in de 5e positie, 4 RV + LV draai 1/8 linksom enz. Er zijn 4 draaimogelijkheden voor de paddleturn. 1) telkens 1/8 draaien, 2) telkens 1/4 draaien, 3) telkens 1/2 draaien, 4) of een hele draai. Pivot ( Progressive Turn ) Een voorwaartse 180 º draai rechtsom of linksom met gewichtswisseling. Bijv. 1 RV stap voor in 5e positie extended, 2 draai 1/2 rechtsom op RV en LV stap achter ( of naast RV in de 2e of 3e positie, of voor in de 5e positie extended) Traveling Pivot: Een dubbele pivot voorwaarts met 3 gewichtswisselingen met een totale draai van 360 º. Bijv. 1 RV stap voor in de 5e positie extended, 2 draai 1/2 rechtsom op RV en LV stap achter, 3 draai 1/2 rechtsom op LV en RV stap voor in 5e positie extended. Pivot Turn (stationary turn) Verandering naar de tegenovergestelde dansrichting d.m.v. en 180 º draai rechts- of linksom met: gedeeltelijke gewichtswisseling en eindigt met het gewicht op de voorste voet. Bijv. 1 RV stap voor 2 RV + LV draai 1/2 linksom. Rock Is een gewichtswisseling over 2 tellen in elke richting van de ene voet op de andere voet met behoud van vloercontact door beide voeten. Rock Step 2 gewichtswisselingen in tegenovergestelde richting. Bijv. 1 RV stap voor, 2 gewicht terug op LV. Cross Rock: 2 gewichtswisselingen door gekruist over of achter te plaatsen (positie 6 extended) Side Rock: 2 gewichtswisselingen door zijwaarts te plaatsen ( 2e positie ) Sailor Step Een dansvariatie van 3 passen in 2 tellen, wordt dikwijls ten onrechte Sailor Shuffle genoemd. Het bovenlichaam iets schuin houden. Bijv. 1 LV stap achter RV ( 5e positie), & RV stap rechtsopzij op de bal v.d.voet (2e positie), 2 LV stap links opzij in de 2e of 3e positie extended. Doe je dit figuur zonder de & telling dan heet het een slow sailor step( zoals bij de waltz, of twinkle) Sailor Walk (ook bekend als Sailor Crosses of Drunken Sailor Steps) Een serie stappen voorwaarts of achterwaarts die elkaar afwisselend kruisen telkens gedurende 2 tellen over 1 stap.bijv. 1 RV stap gekruist over LV, 2 rust,3 LV stap gekruist over RV, 4 rust. Scuff Een harde veeg met de hak over de vloer zowel voor als achterwaarts. Shuffle Een shuffle bestaat uit 3 passen in 2 tellen. Het kan voorwaarts, achterwaarts, opzij en draaiend worden uitgevoerd. Voorbeeld: 1 RV stap voor & LV sleep bij 2 RV stap voor Slap Is met de hand(en) geaccentueerd op een bepaald lichaamsdeel slaan, bijv. knie. Slide Een stap op 1 voet, kan in elke richting, en de vrije voet over de vloer slepen naar de ondersteunende voet en sluit, of slepen naar een andere aangegeven richting. Slow Is een aanduiding (telling) voor een voet- of lichaamsbeweging gedurende 2 tellen van de mjuziek,

m.a.w. Slow is 2 beats. Step Een stap met een volledige gewichtswisseling van de ene voet op de andere voet. Stomp De vrije voet stampt met de vlakke voet op de vloer, zonder gewichtswisseling. De klank is harder dan de Tap en wordt voor een accent gebruikt (ook wel stomp up, de Stomp Down is hetzelfde maar dan met gewichtswisseling) Stroll Een 4 tellende combinatie van een step, een cross, en een hold. Doorgaans wordt dit diagonaal gedanst. bijv. 1 LV stap diagonaal links voor, 2 RV kruist achter LV, 3 LV stap diagonaal links voor, 4 rust. Strut Heel Strut: Bijv. 1 RV stap voor op de hak, 2 RV laat tenen zakken. Toe Strut: bijv. 1 RV stap voor op bal v.voet, 2 RV laat hak zakken Dit kan zowel voor de Heel Strut als de Toe Strut ook achterwaarts en opzij. Sugar Push Een alternatieve draai v.d. voeten (swiveling) in de richting van de vrije voet. Kan op de plaats of verplaatsend naar voor worden uitgevoerd. (als het ware schaatsbewegingen). Switch Een snelle gewichtswisseling van de ene voet op de andere voet (wisselsprong). Deze beweging wordt in 1 maatslag van de muziek gedaan & 1, & 2. Kan zowel voorwaarts, achterwaarts als zijwaarts worden uitgevoerd. Swivel Is een op de plaats draaien v.d. hielen of tenen naar buiten (zijwarts) en de heupen draaien hierbij mee terwijl het bovenlichaam niet meedraait. Bijv. 1 RV + LV hakken rechts, 2 RV + LV hakken midden. Touch Lichtelijk aantikken, c.q. aanraken, dus ook niet hoorbaar. Heel Touch: de hiel van de vrije voet tikt lichtelijk de vloer aan. Toe Touch: De teen van de vrije voet tikt lichtelijk de vloer aan. Traveling Cross Steps Doorgaande kruispassen zijwaarts (zowel voor als achterlangs) Kan zowel met als zonder & tel worden gedaan. Tripple Step Drievoudige stappen op de plaats in 2 tellen. Turning tripple step: idem maar dan met een draai op de plaats. Vine Bestaat uit 3 doorlopende zijwaartse stappen met passen achter en/of voor de ene voet, de 4e tel is variabel. De vine start altijd met een pas opzij of een pas gekruist achter. Heel Split (vlinder) Vlinder (Heel Split)

Walk Doorgaans een stap nemen gedurende 2 tellen. Kan een stap zijn met een tel rust op tel 2 of en lichaamsactie op de plaats.