Cock van Dijk Voetbaltechniek

Transcriptie

1 Cock van Dijk Voetbaltechniek De DVD begint met een introductie door Cock van Dijk zelf. Het laat zien in de opbouw van het voetbaltechniekproces. Van de F-jes tot de A-tjes. Hoe van: niet vaardig naar wél vaardig. F - pupillen: het verkrijgen van een beter balgevoel. E-D pupillen: hier is het aanleren van de techniek het doel. C-A- junioren: Het beheersen en toepassen van de techniek in partijvormen en wedstrijden. Techniektraining: -Hier wordt begonnen eerst: 1. zonder weerstand 2. Met passieve weerstand- 3. bij 1v1 situaties - 4. positiespel en partijvormen-5. Toepassing op juiste moment-positie en situatie tijdens de wedstrijden. (Denk om uitvoering wat wil je bereiken waar liggen de accenten) Techniek: Volgorde in stappen: 1- Zonder bal(lichaamscoördinatie) 2- Stilstaand 3- Wandelend 4- In looppas 5-Tempo maken 6- Sneller(handelingssnelheid) Alle bewegingen goed door de knieën inzetten met overzicht - niet steeds kijken naar de bal 1. Techniek(Cock van Dijk) -Zigzag organisatie(2x) met hoedjes of cirkelvorm met 2 spelers (alles links en rechts!) Hieronder een geheugensteuntje: DE BOSKAT. Hier zitten de belangrijkste techniekbewegingen in verborgen: Dribbelen en Drijven(=met tempo dribbelen) Evenwicht en balans Binnenkant/buitenkant(dribbel of zigzag) Overstap buitenkant en binnenkant Schaar en Schijnbewegingen Kappen(binnenkant en buitenkant) Achter standbeen Terughalen(voetzool)

2 De Cock van Dijk DVD: 1. Alle Oefeningen (uitgevoerd door Cock van Dijk zelf). Hoofdstukindeling 1. Balgevoel 2. Basisbewegingen 3. Snel voeten werk 4. Halve draaien 5. Schijn en passeerbewegingen 6. Aanname/Traptechniek 7. Souplesse 8. Afdraaien/Wegdraaien 9. Diverse bewegingen Hoofdstuk 1. Balgevoel > Alles op voorvoeten l/r Nr. Onderwerp Omschrijving 1.01 Dribbelen Elke stap binnen/buitenk. - l/r afwisselen op voorvoeten 1.02 Voor/achteruit rollen 1. Wandeltempo-2. Looppas-l/r (als paard ) 1.03 Voetzool terug/vooruit Binnenk/buitenkant l/r(standbeen gaat ook steeds mee) 1.04 Zijwaarts met voetzool l/r voorvoet knie omhoog 1.05 Voetzool schuin vooruit l/r 2 tussenpassen voorlangs 1.06 Voet op bal- tik andere voet Tikken met punt schoen tegelijk standbeen 1.07 Idem: achter standbeen Binnenkant tikken 1.08 Bal onderkant voet raken Stilstaand paard Bal met voetzool afrollen Van teen tot hak schuin voorlangs 1.10 Zijwaarts afrollen Stilstaand binnenkant >buitenkant voet-net niet op de grond Standbeen gaat mee Binnenkant voet Idem maar dan buitenkant voet op grond en naar rechts-l/r Hoofdstuk 2. Basisbewegingen > Bal elke stap raken l/r Nr. Onderwerp Omschrijving 2.01 Bal voorlangs binnenk. voet Buitenkant andere voet 2 x verlengen 2.02 Kappen binnenkant Naar andere voet + 1 x buitenkant(terugkappen doorbewegen) 2.03 Kappen binnen/buitenkant Binnen/buiten meenemen- standbeen voor de bal 2.04 Bal voorlangs punt voetzool + 2 x verlengen 2.05 Punt voet onder lichaam draai ½ draai binnen/buiten elke pas(zig-zag) 2.06 De overstap l/r binnen/buiten meenemen 2.07 Bal terughalen/schuin vooruit Buitenkant meenemen met sprongetje standbeen 2.08 Terughalen meenemen l/r naar andere been

3 2.09 Terughalen zijwaarts meenemen Met voetzool terughalen dan binnen/buiten kappen 2.10 Terughalen achter standbeen Binnen/buiten meenemen - l/r standbeen 2.11 Voorlangs stappen Géén schaar! dan met voetzool stoppen l/r buiten meenemen 2.12 Schaar met bal stil Buiten meenemen voetzool stoppen Hoofdstuk 3. Snel Voetenwerk > (Alles met tussentikken l/r) 3.01 Tussentikken binnenk. voet 15 x op voorvoeten rechte rug(stilstaand) 3.02 Zijwaarts bal meenemen Nu zijwaarts l/r 10 x l 10 x r 3.03 Vóór lichaam langs rollen Van teen tot hak dan 5 x tussentikken(punt van achter naar voor) 3.04 Binnenkant voet afrollen Schuin voorlangs afrollen>buiten en binnenkant(+tussentikken) 3.05 Overstap om de bal + 3 tussentikken(eerst binnenkant dan buitenkant) 3.06 Voetzool terughalen achterlangs Zelfde voet binnen meenemen +tussentikken- dan buitenkant mee Binnen. wreef achter standb. Binnenkant andere voet meenemen 3.08 Onderkant voet terughalen Naar zelfde been met tussentikken l/r op de plaats 3.09 Onderkant voet terughalen Naar andere been schuin vooruit- andere voet haalt terug 3.10 Binnen naar buiten afrollen Standbeen danst mee van l/r 3.11 Buiten naar binnen afrollen Dan buitenkant voet meenemen 3.12 Voet op bal meenemen Naar binnenkant andere voet - ½ draai zig-zag + tussentikken 3.13 Zidane - beweging Richting rechts met linkervoet inzetten en dan rechts(l/r) 3.14 Overstap En terughalen met dezelfde voet 3.15 Afrollen binnenkant voet Met tussentikken eerst opzij en dan schuin vooruit 3.16 Schuin vooruitlopend Zig-zag met tussentikken 3.17 Schuin vooruitlopend Nu met binnenkant kappen 3.18 Schuin vooruitlopend Nu met buitenkant voet meenemen 3.19 Schuin vooruitlopend Nu met binnenkant andere voet meenemen Hoofdstuk 4. Halve draaien 4.01 Kappen binnenkant voet Recht terugkappen l/r 4.02 Kappen buitenkant voet Meenemen buitenkant voet dan l/r 4.03 Afrollend kappen Met binnenkant voet beginnen- felle beweging(bal moet stil) 4.04 Overstap om de bal Binnenkant andere voet meenemen(fel) of eerst bal terughalen 4.05 Onderkant voet terug Meenemen met andere voet 4.06 Voet over bal meenemen Buitenkant zelfde voet>eerst voet op bal dan buitenk. terug 4.07 Over bal stappen meenemen Buitenkant andere voet>eerst voet op bal dan buitenk. terug 4.08 Achter standbeen Na halve draai meenemen met zelfde been binnenkant 4.09 Voet op bal En snelle halve draai met andere voet buitenkant 4.10 Terughalen achterlangs Achterlangs slepen ¾ draai 1. Punt voetzool 2. Buitenkant (bij alle 3 lijkt op doordraaien) 4.11 Binnenkant kappen Binnenkant kappen > buitenkant andere voet meenemen 4.12 Bal met wreef achterlangs Achter standbeen kappen-andere voet binnenk. meenemen 4.13 Zidane als halve draai Dan met binnenkant voet meenemen(variaties) Hoofdstuk 5. Schijn en Passeerbewegingen 5.02 Voorlangs trekken + variaties( slepen en binnenkant andere voet meenemen 5.03 Uitvalsstap zijwaarts Voorlangs- dribbelen l/r (ook dubbel)

4 5.04 Zidane -passeerbeweging Houdt lichaam tussenbal en tegenstander 5.05 Kappen naar andere voet Bal meenemen met andere voet in dezelfde richting(l/r) 5.06 Locomotief -beweging Net doen of bal wordt teruggehaald(met wreef meenemen) 5.08 Terughalen achter standbeen Vooruit spelen met andere voet buitenk. (schijntrap) 5.09 Dreigend dribbelen l/r zigzaggend- hoog tempo veel balcontacten 5.10 Als 5.09 met serievariaties Variatie in aangeleerde bewegingen(handelingssnelheid) die inmiddels geleerd zijn. Hoofdstuk 6. - Aanname/Traptechniek > 1.Langzaam 2. Korter/sneller in beweging-3. Bal stil 6.01 Opbouw balaanname Voet naar bal- contact- en meegaan met bal(meerollen) Grotere afstanden 1. Loopbeweging naar bal-dan stilstaan bij balaanname 2. Loopbeweging dan bal iets vooruit(doorbewegen) 3. + vooractie met meter voorsprong op tegenstander 6.02 Bal zijwaarts aannemen Binnenkant/buitenkant +terugkappen(door knieen) Links zijwaarts meenemen En overstap terug Rechts voorlangs Ook naar linkerkant kap buitenkant rechts terug Achter standbeen + halve draai terug(buitenkant rechts) 6.03 Recht vooruit aannemen Halve draai en passeren Na vooractie( man in rug) Alle halve draaitechnieken(hoofdstuk 4) gebruiken 6.04 Bal afschermend aanneme Voet op bal met tegenstander in rug opzijtikken naar medespeler 6.05 Direct kaatsenmet 1-2 tje + driehoekje(zonder effect kaatsen en inspelen) 6.06 Opbouw traptechniek Van binnenkant rechts> binnenkant rechts(medespeler) 3 meter afstand binnenk. Aanname>bal moet stil liggen en dezelfde voet terug 2. l/r stilstaand en trippelen op voorvoeten Dan niet aannemen, maar direct van sterk voet>sterk voet, dan zwak >zwak voet -vervolgens afwisselend l/r en van sterk > zwak Dan van 10 meter afstand Idem als hierboven Traptechnieken: 1. Binnenkant voet: van 3 tot 12m 2. Half wreef-binnenkant(over de grond)15-40m 3. Half wreef-binnenkant(door de lucht) 4. Wreef over grond(voet horizontaal) 15 tot 50m 5. Hard schieten met wreef(voet verticaal) Hoofdstuk 7. Souplesse (zigzag) 7.01 Kappen buitenkant voet Links en rechts zigzaggen(echt terugkappen en weer vooruit) 7.02 Voorlangs spelen meenemen Naar andere voet> met punt voetzool meenemen 7.03 Overstap met dribbelbeen Met andere voet binnenkant meenemen 7.04 Schaar in stilstand Bal met andere voet meenemen- dan met zool bal stil 7.05 Zijwaarts voorlangs stappen Idem breed opzij -stilstaand

5 7.06 Terughalen meenemen Naar buitenkant andere voet- schuin vooruit- terughalen naar buitenkant andere voet Voorlangs/zijwaarts Terughalen met voetzool -met buitenkant voet ook zigzag 7.08 Binnenkant voet afrollen Binnenkant andere voet stoppen en opnieuw(l/r) 7.09 Overstap en meenemen Binnenkant andere voet vooruit! Geen halve draai! 7.10 Met buitenkant voorlangs Benen kruisen elkaar(zigzag) Hoofdstuk 8. Afdraaien/wegdraaien( 2 x kappen en ¾ in andere richting) 8.01 Binnenkant voet afdraaien 2 x kappen ¾ andere richting (l/r) 8.02 Buitenkant voet afdraaien 2 x kappen ¾ andere richting (l/r) daarna binnenk. meenemen 8.03 Overstap van buiten>binnen 2 x kappen ¾ andere richting (l/r) daarna binnenk. meenemen 8.04 Onder zool terug achterlangs Andere voet buitenkant meenemen 8.05 Onderkant voet terug En voorlangs meenemen met binnenkant andere voet(+buitenkant andere voet) 8.06 Bal achter standbeen kappen Binnenkant andere voet meenemen(l/r) 8.07 Voet op bal en wegdraaien Binnenkant andere voet meenemen(l/r) -zigzag 8.08 Zidane beweging l/r zigzag voetzool stoppen, over bal stappen en met zool andere voet meenemen-l/r dribbelen Hoofdstuk 9.- Diverse bewegingen 9.01 Terughalen en overstap Buitenkant rechts meenemen en andere been overstap 9.02 Afrollen-stoppen-terghalen 9.03 Schaarbeweging na vooractie Diverse geleerde schijnbewegingen achter elkaar

6 2. Trainingen en oefening uitgevoerd door de Jeugdspelers zelf. Met F- spelers: het verkrijgen van een beter balgevoel. Hoofdstuk 1. Balgevoel > Alles op voorvoeten l/r Nr. Onderwerp Omschrijving 1.01 Dribbelen Elke stap binnen/buitenk. - l/r afwisselen op voorvoeten 1.02 Voor/achteruit rollen 1. Wandeltempo-2. Looppas-l/r (als paard ) 1.03 Voetzool terug/vooruit Binnenk/buitenkant l/r(standbeen gaat ook steeds mee) 1.04 Zijwaarts met voetzool l/r voorvoet knie omhoog 1.05 Voetzool schuin vooruit l/r 2 tussenpassen voorlangs 1.06 Voet op bal- tik andere voet Tikken met punt schoen tegelijk standbeen 1.07 Idem: achter standbeen Binnenkant tikken 1.08 Bal onderkant voet raken Stilstaand paard Bal met voetzool afrollen Van teen tot hak schuin voorlangs 1.10 Zijwaarts afrollen Stilstaand binnenkant >buitenkant voet-net niet op de grond Standbeen gaat mee Binnenkant voet Idem maar dan buitenkant voet op grond en naar rechts-l/r Hoofdstuk 2. Basisbewegingen > Bal elke stap raken l/r 2.01 Bal voorlangs binnenk. voet Buitenkant andere voet 2 x verlengen 2.04 Bal voorlangs punt voetzool + 2 x verlengen 2.06 De overstap l/r binnen/buiten meenemen 2.08 Terughalen meenemen l/r naar andere been Hoofdstuk 3. Snel Voetenwerk > (Alles met tussentikken l/r) 3.01 Tussentikken binnenk. voet 15 x op voorvoeten rechte rug(stilstaand) 3.02 Zijwaarts bal meenemen Nu zijwaarts l/r 10 x l 10 x r 3.05 Overstap om de bal + 3 tussentikken(eerst binnenkant dan buitenkant) 3.10 Binnen naar buiten afrollen Standbeen danst mee van l/r 3.15 Afrollen binnenkant voet Met tussentikken eerst opzij en dan schuin vooruit Hoofdstuk 4. Halve draaien 4.01 Kappen binnenkant voet Recht terugkappen l/r 4.02 Kappen buitenkant voet Meenemen buitenkant voet dan l/r 4.03 Afrollend kappen Met binnenkant voet beginnen- felle beweging(bal moet stil) 4.04 Overstap om de bal Binnenkant andere voet meenemen(fel) of eerst bal terughalen 4.05 Onderkant voet terug Meenemen met andere voet

7 Hoofdstuk 5. Schijn en Passeerbewegingen 5.03 Uitvalsstap zijwaarts Voorlangs- dribbelen l/r (ook dubbel) E-D pupillen: hier is het aanleren van de techniek het doel. Hoofdstuk 2. Basisbewegingen > Bal elke stap raken l/r 2.02 Kappen binnenkant Naar andere voet + 1 x buitenkant(terugkappen doorbewegen) 2.04 Bal voorlangs punt voetzool + 2 x verlengen 2.05 Punt voet onder lichaam draai ½ draai binnen/buiten elke pas(zig-zag) 2.07 Bal terughalen/schuin vooruit Buitenkant meenemen met sprongetje standbeen 2.09 Terughalen zijwaarts meenemen Met voetzool terughalen dan binnen/buiten kappen 2.10 Terughalen achter standbeen Binnen/buiten meenemen - l/r standbeen Hoofdstuk 3. Snel Voetenwerk > (Alles met tussentikken l/r) 3.01 Tussentikken binnenk. voet 15 x op voorvoeten rechte rug(stilstaand) 3.03 Vóór lichaam langs rollen Van teen tot hak dan 5 x tussentikken(punt van achter naar voor) 3.08 Onderkant voet terughalen Naar zelfde been met tussentikken l/r op de plaats 3.09 Onderkant voet terughalen Naar andere been schuin vooruit- andere voet haalt terug 3.11 Buiten naar binnen afrollen Dan buitenkant voet meenemen 3.13 Zidane - beweging Richting rechts met linkervoet inzetten en dan rechts(l/r) 3.14 Overstap En terughalen met dezelfde voet 3.15 Afrollen binnenkant voet Met tussentikken eerst opzij en dan schuin vooruit 3.16 Schuin vooruitlopend Zig-zag met tussentikken 3.18 Schuin vooruitlopend Nu met buitenkant voet meenemen Hoofdstuk 4. Halve draaien 4.01 Kappen binnenkant voet Recht terugkappen l/r 4.02 Kappen buitenkant voet Meenemen buitenkant voet dan l/r 4.03 Afrollend kappen Met binnenkant voet beginnen- felle beweging(bal moet stil) 4.04 Overstap om de bal Binnenkant andere voet meenemen(fel) of eerst bal terughalen 4.07 Over bal stappen meenemen Buitenkant andere voet>eerst voet op bal dan buitenk. terug 4.08 Achter standbeen Na halve draai meenemen met zelfde been binnenkant 4.12 Bal met wreef achterlangs Achter standbeen kappen-andere voet binnenk. meenemen Hoofdstuk 5. Schijn en Passeerbewegingen 5.03 Uitvalsstap zijwaarts Voorlangs- dribbelen l/r (ook dubbel) Schaarbeweging Andere voet meenemen + 2 tikken vooruit(l/r) = dubbelschaar Uitvalsstap zijwaarts Voorlangs- dribbelen l/r (ook dubbel) Overstap zijwaarts meenem. Dezelfde voet neerzetten naast bal en buitenk. meenemen

8 Hoofdstuk 8. Afdraaien/wegdraaien( 2 x kappen en ¾ in andere richting) 8.01 Binnenkant voet afdraaien 2 x kappen ¾ andere richting (l/r) 8.03 Overstap van buiten>binnen 2 x kappen ¾ andere richting (l/r) daarna binnenk. meenemen 8.08 Zidane beweging l/r zigzag voetzool stoppen, over bal stappen en met zool andere voet meenemen-l/r dribbelen C Junioren: Het beheersen en toepassen van de techniek in partijvormen en wedstrijden. Organisatie wat complexer toepassen Hoofdstuk 4. Halve draaien Overstap om de bal Binnenkant andere voet meenemen(fel) of eerst bal terughalen 4.12 Bal met wreef achterlangs Achter standbeen kappen-andere voet binnenk. meenemen Kappen buitenkant voet Meenemen buitenkant voet dan l/r 4.13 Zidane als halve draai Dan met binnenkant voet meenemen(variaties) Hoofdstuk 5. Schijn en Passeerbewegingen 5.02 Voorlangs trekken + variaties( slepen en binnenkant andere voet meenemen 5.03 Uitvalsstap zijwaarts Voorlangs- dribbelen l/r (ook dubbel) Nu al deze bewegingen - achter elkaar met teruglopende verdediger: 5.02 Voorlangs trekken + variaties( slepen en binnenkant andere voet meenemen 5.03 Uitvalsstap zijwaarts Voorlangs- dribbelen l/r (ook dubbel) Hoofdstuk 6. - Aanname/Traptechniek 6.04A Bal afschermend aanneme Voet op bal met tegenstander in rug opzijtikken naar medespeler 6.04B Bal afschermend aanneme Voet op bal met tegenstander in rug opzijtikken naar medespeler Hoofdstuk 8. Afdraaien/wegdraaien( 2 x kappen en ¾ in andere richting) 8.02 Buitenkant voet afdraaien 2 x kappen ¾ andere richting (l/r) daarna binnenk. meenemen 8.04 Onder zool terug achterlangs Andere voet buitenkant meenemen 8.06 Bal achter standbeen kappen Binnenkant andere voet meenemen(l/r) andere voet meenemen-l/r dribbelen 8.08 Zidane beweging l/r zigzag voetzool stoppen, over bal stappen en met zool

9 B-A Junioren: Het beheersen en toepassen van de techniek in partijvormen en wedstrijden. Stapsgewijs oefeningen onderhouden in een zo hoog mogelijk tempo Hoofdstuk 2. Basisbewegingen > Bal elke stap raken l/r 2.01 Bal voorlangs binnenk. voet Buitenkant andere voet 2 x verlengen 2.02 Kappen binnenkant Naar andere voet + 1 x buitenkant(terugkappen doorbewegen) 2.04 Bal voorlangs punt voetzool + 2 x verlengen 2.09 Terughalen zijwaarts meenemen Met voetzool terughalen dan binnen/buiten kappen Hoofdstuk 3. Snel Voetenwerk > (Alles met tussentikken l/r) 3.08 Onderkant voet terughalen Naar zelfde been met tussentikken l/r op de plaats 3.09 Onderkant voet terughalen Naar andere been schuin vooruit- andere voet haalt terug 3.10 Binnen naar buiten afrollen Standbeen danst mee van l/r 3.18 Schuin vooruitlopend Nu met buitenkant voet meenemen Hoofdstuk 4. Halve draaien 4.03 Afrollend kappen Met binnenkant voet beginnen- felle beweging(bal moet stil) 4.13 Zidane als halve draai Dan met binnenkant voet meenemen(variaties) Hoofdstuk 5. Schijn en Passeerbewegingen 5.02 Voorlangs trekken + variaties( slepen en binnenkant andere voet meenemen 5.05 Kappen naar andere voet Bal meenemen met andere voet in dezelfde richting(l/r) Hieronder de bewegingen - met een organisatievorm 5.02 Voorlangs trekken + variaties( slepen en binnenkant andere voet meenemen Hoofdstuk 6. - Aanname/Traptechniek 6.02 Bal zijwaarts aannemen Binnenkant/buitenkant +terugkappen(door knieen) Links zijwaarts meenemen En overstap terug Rechts voorlangs Ook naar linkerkant kap buitenkant rechts terug Achter standbeen + halve draai terug(buitenkant rechts) 6.03 Recht vooruit aannemen Halve draai en passeren Na vooractie( man in rug) Alle halve draaitechnieken(hoofdstuk 4) gebruiken 6.04 Bal afschermend aanneme Voet op bal met tegenstander in rug opzij tikken naar medespeler

10 Hoofdstuk 8. Afdraaien/wegdraaien( 2 x kappen en ¾ in andere richting) 8.01 Binnenkant voet afdraaien 2 x kappen ¾ andere richting (l/r) 8.08 Zidane beweging l/r zigzag voetzool stoppen, over bal stappen en met zool andere voet meenemen-l/r dribbelen Extra: 4 v 2 trainingsvorm(positiespel) 3. Ontwikkeling Laat zien ontwikkeling in techniek van 6-7 jaar tot spelers van jaar. Introductie: alle oefeningen (uitleg hoe spelers zich stapsgewijs ontwikkelen) F>D>C>D>B>A Hoofdstuk 2. Basisbewegingen > Bal elke stap raken l/r 2.01 Bal voorlangs binnenk. voet Buitenkant andere voet 2 x verlengen 2.02 Kappen binnenkant Naar andere voet + 1 x buitenkant(terugkappen doorbewegen) 2.04 Bal voorlangs punt voetzool + 2 x verlengen 2.09 Terughalen zijwaarts meenemen Met voetzool terughalen dan binnen/buiten kappen Hoofdstuk 3. Snel Voetenwerk > (Alles met tussentikken l/r) 3.08 Onderkant voet terughalen Naar zelfde been met tussentikken l/r op de plaats 3.09 Onderkant voet terughalen Naar andere been schuin vooruit- andere voet haalt terug 3.10 Binnen naar buiten afrollen Standbeen danst mee van l/r 3.18 Schuin vooruitlopend Nu met buitenkant voet meenemen Hoofdstuk 5. Schijn en Passeerbewegingen