3 HELPENDE TIPS OM BIJ JEZELF TE BLIJVEN ALS ER ANGST OF DWANG IN JE GEZIN VOORKOMT Thea van Bodegraven-Boonstra Maart 2016
Voorwoord Wat kun je verwachten in dit e-book? Als er iemand in jouw gezin last heeft van angst of dwang, dan nodig ik je uit om dit e-book te lezen. Je gaat drie tips lezen die jou helpen om het patroon, waar jij je in bevindt, als naaste van angst en dwang in je gezin, te gaan veranderen. Dit wil je doen omdat het goed is voor je zelf en je wilt dit zorgvuldig en met liefde voor je partner of kind doen. Zij hebben last van iets waar ze zelf niet voor gekozen hebben, maar waar zij èn jij last van hebben. Omdat ik zelf naaste ben geweest van angst en dwang binnen mijn gezin, weet ik wat het voor jou betekent om hierin mee te moeten gaan. Het voelt vaak alsof je geen keuze hebt. Immers als je er niet in meegaat, zie je de angst en dwang bij je partner of kind groter worden. Je hebt de hele dag je gevoelsantenne aanstaan en weet precies wat, wanneer je wel en niet moet zeggen of doen. Dit hou je al heel lang vol en is een proces wat er langzaam ingeslopen is. Je bent er ontzettend moe van en bent er eindelijk zover om toe te geven dat er iets aan de hand is. Alles wat jij tot nu toe hebt geprobeerd heeft de angst en dwang bij je partner of kind niet minder gemaakt. Je leest drie helpende tips die zo zijn beschreven, dat je de eerste stap kunt zetten. Ik weet het uit eigen ervaring, want ik heb deze zelfde stappen ook gezet. Ook in jouw situatie is iets te veranderen en je zult uiteindelijk merken dat dit voor je hele gezin positief werkt. Ik nodig je uit om verder te lezen en dit e-book te delen met mensen om je heen. Hoe blijf je jezelf als er angst of dwang in je gezin voorkomt? 1
Wie ben ik? Tien jaar geleden bleek dat angst en dwang een grote rol speelde in ons gezin. Eerst bij onze zoon van negen en later bij mijn man, werd een angst- en dwangstoornis vastgesteld. Op mij heeft het veel invloed gehad. Naaste zijn van iemand met een angst of dwangstoornis, betekent dat je er in mee moet gaan. Je gaat mee in het vermijden van situaties of je gaat meedwangen. In mijn geval betekende het dat ik veel moest geruststellen en veel moest wachten totdat er handelingen uitgevoerd waren. En ook al wist ik dat het vreemd was, ik deed het met de liefdevolle intentie omdat anders de angst groter werd. Voor mij is het een enorme zoektocht geweest om te ontdekken wat mijn aandeel was en hoe ik liefdevol - kon ontsnappen aan het vermijden en meedwangen. Een zoektocht naar serieus genomen worden, naar hulp voor mij, een luisterend oor. Confronterend omdat ik erachter kwam dat het niet had geholpen wat ik deed. Het heeft ertoe geleid dat het nu goed gaat bij ons en wij een normaal gezin zijn, met nog een klein scheutje angst en dwang. Van mijn ervaring heb ik mijn specialisme gemaakt. In mijn praktijk Sterk in Eigen Kracht coaching, richt ik mij op naasten van angst en dwang in het gezin. Hoe blijf je jezelf als er angst of dwang in je gezin voorkomt? 2
Helpende tip 1 WEES EERLIJK TEGEN OVER JEZEF Als jij te maken hebt met angst of dwang in je gezin ben jij degene die zorgt dat alles goed loopt. Jij bent degene die precies weet wat je wel of niet moet doen om te zorgen dat je partner of kind rustig blijf. Jij loopt de hele dag op eieren. Maar durf je dit hardop tegen je jezelf te zeggen? Jij doet het niet verkeerd. Het is niet jouw schuld dat de angst van je partner of kind erger wordt omdat jij iets wel of niet doet. Het is niet gewoon dat jij je partner of kind altijd moet geruststellen door woorden of door iets te doen. En het is niet gewoon dat jij je die woorden tien keer moet herhalen of dat je niet via de voordeur in huis mag omdat je besmet bent. Wees eerlijk tegenover jezelf. Je houdt van je partner en je kind en je ziet zijn of haar angst. Daarom ga je mee in het vermijden van situaties of meedwangen. Maar helpt het? Wordt de angst en dwang minder? WEES EERLIJK TEGENOVER JEZELF Zo ja, blijf doen zoals je doet. Zo nee, zeg tegen jezelf dat je van je partner en kind houdt en dat wat je nu doet (vermijden en meedwangen) niet helpt. Pfffffff Dit is de eerste stap van erkenning. Hoe blijf je jezelf als er angst of dwang in je gezin voorkomt? 3
Helpende tip 2 PRAAT EROVER Als er angst of dwang in je gezin voorkomt dan ken je de schaamte. Niet alleen bij je partner of kind. Ook jij voelt de schaamte. Durf je tegen familie of vrienden te zeggen dat je een groot deel van de dag bezig bent om je partner of kind gerust te stellen of dat je niet door de voordeur naar binnen mag omdat je besmet bent? Voor een buitenstaander is moeilijk te begrijpen waarom je mee gaat in het vermijden of meedwangen. Na de erkenning bij jezelf, is erover praten de tweede stap om iets te doorbreken. Je hoeft hiervoor geen toestemming te vragen aan je partner of kind. Het is geen verraad. Het is belangrijk dat jij je hart kunt luchten en je zorgen kunt uiten. Zoek iemand die je vertrouwt en bij wie je je veilig voelt. Misschien juist iemand die jouw gezin niet kent. o Vraag of je de ander in vertrouwen mag nemen PRAAT o Vraag of de ander naar je wil luisteren o Zeg dat je geen oplossing wilt horen EROVER o Geef aan dat de ander je niet hoeft te begrijpen, je wilt alleen maar vertellen Het gaat erom dat jij begint met je verhaal te vertellen. Hoe blijf je jezelf als er angst of dwang in je gezin voorkomt? 4
Helpende tip 3 MAAK RUIMTE VOOR JEZELF Hoe langer de angst of dwang bestaat, hoe groter de kans dat deze steeds meer de situatie beïnvloedt. Niet alleen bij je partner of kind, maar ook bij jou als naaste. Je zit in een loyaliteitsconflict tussen je partner of kind en jezelf. Uiteindelijk durf je zelf thuis niet meer te zeggen wat jij wilt, van droomt of gelukkig van wordt. Door mee te gaan in het vermijden van situatie of meedwangen lijkt op korte termijn de angst te verminderen, op langere termijn komt het weer (erger) terug. En er is steeds minder ruimte voor jouw verlangen. Zoek iets voor jezelf, iets wat jij kunt doen en waar jij energie van krijgt. Iets waar de angst en dwang van je partner of kind geen invloed op heeft. Hierbij kun je denken aan een oude hobby oppakken, elke week iets buiten de deur doen, sporten enz. Het maakt niet uit wat het is, als het maar iets is wat alleen van jou is en waar je plezier in hebt. Vertel rustig aan je partner of kind dat je dit elke week wilt gaan doen en doe het. Het kan gebeuren dat je partner of kind hier met angst of dwang op gaat reageren. Blijf rustig en zeg tegen jezelf dat het niet helpt als jij nu thuisblijft. Je gaat dan mee in het vermijden. Zeg tegen jezelf dat MAAK RUIMTE VOOR JEZELF het goed is om het wel te doen. Het geeft je energie en daarna ben je weer beschikbaar voor je kind of partner. Heb je dit al geprobeerd en is het niet gelukt omdat de angst van je partner of kind zo groot werd dat jij het niet aandurfde om het door te zetten? Dat kan gebeuren. Ook voor jou is dit een oefening. Hoe blijf je jezelf als er angst of dwang in je gezin voorkomt? 5
Hoe nu verder? Dit e-book heb ik geschreven, omdat ik hoop dat jouw zoektocht naar hulp, korter en sneller is dan mijn zoektocht is geweest. De drie tips zijn mijn eerste stappen geweest. Het mooie is dat mijn angst - namelijk dat de angst en dwang van mijn kind en partner erger zouden worden - niet waar bleek. Het tegenovergestelde gebeurde. Deze stappen hebben ertoe geleid dat de angst en dwang voor ons allemaal in ons gezin bespreekbaar werd. Het is nu een klein onderdeel van ons gezin. Daartegenover staan de normale leuke en niet leuke dingen die elk gezin doormaakt. Als jij je herkent in dit verhaal en je wilt graag aan de slag met de tips, zet de stap. Begin er mee. Het is belangrijk om over jouw ervaringen te praten. Heb je behoefte om te praten met iemand die weet wat jij doormaakt, dan nodig ik je van harte uit voor een GRATIS SKYPE SESSIE van 30 minuten. Daarin kijk ik met je mee wat jij nu nodig hebt om zodat deze drie tips je gaan helpen. Zet de stap en neem contact met me op http://sterkineigenkracht.nl/contact/ Of mail naar info@sterkineigenkracht.nl Ik help je graag, want ik weet als geen ander hoe het helpt als je je zoektocht niet alleen hoeft te doen! Warme groet van Thea Sterk in Eigen Kracht Hoe blijf je jezelf als er angst of dwang in je gezin voorkomt? 6
Samenvatting Vanuit mijn eigen zoektocht naar hoe je als naaste om kunt gaan met angst en dwang in je gezin, heb ik je drie tips gegeven. Deze hebben niet alleen bij mij geholpen om een begin te maken met het positief doorbreken van een patroon. Veel mensen in dezelfde situatie hebben gemerkt dat deze tips het begin zijn om met liefde voor de ander iets te veranderen. 1) WEES EERLIJK TEGENOVER JEZELF Als je deze stap kunt zetten, heb je een begin gemaakt met goed voor jezelf zorgen. 2) PRAAT EROVER Het schaamtegevoel is groot. Als je met één persoon erover durft te praten, zul je merken hoeveel opluchting dat geeft. 3) MAAK RUIMTE VOOR JEZELF Meegaan in het vermijden van situaties en meedwangen helpt niet. Door iets voor jezelf te gaan doen, zul je merken dat jij energie krijgt en dat de angst of dwang van je partner of kind niet erger wordt. Hoe blijf je jezelf als er angst of dwang in je gezin voorkomt? 7