Reeksbeschrijving: Kringdans

Vergelijkbare documenten
Reeksbeschrijving: Parendans

Bondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar

Reeksbeschrijving Parendans

Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks

En dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 -

Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks

The Hokie pokie. Indianendans M-Kids

Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

sportfeestreeksen dansen wimpelen

TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Yogales maart 2019!! Bewust staan

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

Schouder oefeningen (Deel 2)

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

kuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Oefenprogramma revalidatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

REP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band

Stabiliteitstraining lage rug

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

januari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Mobiliserende oefeningen voor thuis

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou

Oefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

NEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek

Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.

Piramide bouwen. Inleiding. Structuur en voorbereiding. Belangrijke aandachtspunten

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Oefenstof voor aquamove:

Les november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.!

Algemene instructies oefeningen

(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen.

7 fijne yogahoudingen

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

september 2014 vanaf 7 jaar Lach! tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Core stability. Plank 2. Plank 1. Navel intrekken, rug recht. Navel intrekken, heupen recht. Plank 4. Plank 3. Navel intrekken, rug recht

Balazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen

Droogtraining op zwemschoolniveau

Kom je op mijn feestje?

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen

GHOBES: GLOBALE HOUDINGS EN BEWEGINGSCREENING

Ademhaling. Yoga Oefeningen

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

BASISFIGUREN WIMPELEN

Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.

SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover

november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Het tegenovergestelde

Statische stretching

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cardioschema (50 minuten)

Oefening na okselkliertoilet

Core Stability - serie 1

oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!

Simpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.

Statische rekoefeningen

Core stability training

Posities van de voeten

De 11+ Een compleet warming-up programma

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Yogales december 2018!

Oefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2

Opbouw Bij ongetraindheid de werphouding (Links:abduction/external rotation) en reiken achter de rug (Rechts : hyperextension) vermijden.

februari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking

Buikspieroefeningen (basis)

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

sportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen

Warming-up & Cooling-down

Fysiotherapeutische basisoefeningen

Oefeningen voor longpatiënten. Afdeling Fysiotherapie

(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..)

Masterszwemmen Basis leergang

Transcriptie:

Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: KLJ Antwerpen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel: Solayoh Uitvoerder: Alyona Lanskaya CD: Duur: 3:01 2. Structuur Intro A B C A B C D C C 3. Gebruikte afkortingen 4. Beginhouding & afspraken R: Rechts / Rechter L: Links / Linker Afspraken: - Tenzij anders vermeld: Handen op rug. - W-houding (armen): handen op schouderhoogte; nr. 1 met handpalmen naar boven, nr. 2 met handpalmen naar onder - Zorba-pas naar L: R-voet over, L-voet zij, R-voet achter, L-voet zij, R-voet over, L- voet zij, R- voet achter, L-voet bij - Zorba-pas naar R: L-voet over, R-voet zij, L-voet achter, R-voet zij, L-voet over, R- voet zij, L- voet achter, R-voet bij - Bounce: Licht bewegen met bovenlichaam Beginhouding: De hele groep staat in een kring voor de jury. Iedereen krijgt een nummer, afwisselend nr. 1 en nr. 2. - Nr. 1: staan recht (gesloten benen), gezicht naar buiten (kijken recht naar voor), handen op de rug. - Nr. 2: gezicht naar het midden van de kring (kijken recht naar voor), gehurkt met gesloten benen, vingertoppen op grond (vingers gespreid) 5. Beschrijving Intro: (1x8 + 1x2) 1-4 Rust Rust 5-6 R-voet over L-voet zetten Rechtkomen (armen naast het lichaam) 7-8 Halve draai over L-schouder 1 R-hand geven 2 Met L-hand de R-hand van je L-buur nemen - 1 -

Deel A: (4x8) 1-8 Handen blijven geven Tel 1-2: Kwart draai R over R-schouder + wisselpas R Tel 3-4: Wisselpas L Tel 5: Stap R-voet over L-voet Tel 6: Stap L-voet over R-voet Tel 7 én 8: R-voet achter plaatsen, ter plaatse LR (terugdraaien op tel 7, met gezicht naar het midden) 1-8 Handen op de rug Tel 1-2: Bijtrekpas naar L Tel 3-4: Uitval met R-voet achter L-voet plaatsen, L-voet optillen en weer neer zetten. Tijdens uitval R-voet: Halve draai met handen (handpalmen naar voor, vingers toe), van R onder naar L onder Tel 5-6: Bijtrekpas naar R Tel 7-8: Uitval met L-voet achter R-voet plaatsen, R-voet optillen en weer neer zetten. Tijdens uitval L-voet: Halve draai met handen (handpalmen naar voor, vingers toe), van L onder naar R onder. 1-8 Handen geven Tel 1-2: Kwart draai L over L-schouder + wisselpas L Tel 3-4: Wisselpas R Tel 5: Stap L-voet over R-voet Tel 6: Stap R-voet over L-voet Tel 7 én 8: L-voet achter plaatsen, ter plaatse RL (terugdraaien op tel 7, met gezicht naar het midden) 1-8 Handen op de rug Tel 1-2: Bijtrekpas naar R Tel 3-4: Uitval met L-voet achter R-voet plaatsen, R-voet optillen en weer neer zetten. Tijdens uitval L-voet: Halve draai met handen (handpalmen naar voor, vingers toe), van L onder naar R onder Tel 5-6: Bijtrekpas naar L Tel 7-8: Uitval met R-voet achter L-voet plaatsen, L-voet optillen en weer neer zetten. Tijdens uitval R-voet: Halve draai met handen (handpalmen naar voor, vingers toe), van R onder naar L onder. Deel B: Voorrefrein (2x8) 1-8 Tel 1-2: Wisselpas R schuin R voor Tel 1-2: Wisselpas R schuin R achter Tel 3-4: Wisselpas L schuin L voor Tel 3-4: Wisselpas L schuin L achter Tel 5-6: Wisselpas R schuin R voor Tel 5-6: Wisselpas R schuin R achter Tel 7-8: Wisselpas L schuin L voor Tel 7-8: Wisselpas L schuin L achter 1-4 4 zijwaartse pen naar R (R opzij, L bij, R opzij, L 4 zijwaartse pen naar L (L opzij, R bij, L opzij, R Tijdens deze 4 tellen schuift de binnenkring 1 persoon op ten opzichte van de buitenkring. 5-8 Tel 5: R-hand in W-houding, R-voet Tel 5: R-hand in W-houding, R-voet Tel 6: L-hand in W-houding, L-voet Tel 6: L-hand in W-houding, L-voet Tel 7 én 8: naar achter lopen (R-Li-R Op tel 8, staan we terug in de kring met de armen in W houding Tel 7 én 8: naar voor lopen (R-Li-R - 2 -

Deel C: Refrein (4x8) 1-4 Handen in W-houding Zorba-pas naar L Op Tel 1 & 3: Handen naar omloog en terug omhoog Tel 1 én 2: Naar achter lopen R-L-R( - rust Tel 3 én 4: Naar achter lopen L-R-L-( rust 1-4 Handenpalmen (vingers gesloten) tegen die van je buur op schouderhoogte Tel 1 én 2: Naar voor lopen R-L-R( - rust Tel 3 én 4: Naar voor lopen L-R-L-( rust Deel A: (4x8) Zie eerder. Deel B (Voorrefrein): (2x8) Opgelet: nr 1 en nr 2 omgewisseld! 1-8 Tel 1-2: Wisselpas R schuin R achter Tel 1-2: Wisselpas R schuin R voor Tel 3-4: Wisselpas L schuin L achter Tel 3-4: Wisselpas L schuin L voor Tel 5-6: Wisselpas R schuin R achter Tel 5-6: Wisselpas R schuin R voor Tel 7-8: Wisselpas L schuin L achter Tel 7-8: Wisselpas L schuin L voor 1-4 4 zijwaartse pen naar L (L opzij, R bij, L opzij, R 4 zijwaartse pen naar R (R opzij, L bij, R opzij, L Tijdens deze 4 tellen schuift de binnenkring 1 persoon op ten opzichte van de buitenkring. 5-8 Tel 5: R-hand in W-houding, R-voet Tel 5: R-hand in W-houding, R-voet Tel 6: L-hand in W-houding, L-voet Tel 6: L-hand in W-houding, L-voet Tel 7 én 8: naar voor lopen (R-Li-R Op tel 8, staan we terug in de kring met de armen in W houding Deel C: Refrein (4x8) Zie eerder. Tel 7 én 8: naar achter lopen (R-Li-R - 3 -

Deel D: Tussenstuk (6x8 + 1x4) 1-8 Tel 1-2: Kwartdraai R naar buiten + Bijtrekpas R naar buiten Tel 3-4: Halve draai over R-schouder + Bijtrekpas L naar buiten Tel 5: Stap R-voet over L-voet Tel 6: Stap L-voet over R-voet Tel 7 én 8: R-voet achter plaatsen, ter plaatse LR + Kwartdraai op tel 7, met gezicht naar het midden 1-8 Tel 1-2: Kwartdraai L naar buiten + Bijtrekpas L naar buiten Tel 3-4: Halve draai over L-schouder + Bijtrekpas R naar buiten Tel 5: Stap L-voet over R-voet Tel 6: Stap R-voet over L-voet Tel 7 én 8: L-voet achter plaatsen, ter plaatse RL + Kwartdraai op tel 7, met gezicht naar het buiten 1-8 Pivoteren op L-voet, 4x afduwen met R-voet, terwijl 4x armen cirkel maken boven het hoofd, (R-schouder, voor, L-schouder, achter, R- schouder) Eindigen met gezicht naar buiten 1-4 Pivoteren over R-voet, 2x afduwen met L-voet, terwijl 2x armen cirkel maken boven het hoofd, (L-schouder, voor, R-schouder, achter, L- schouder) Eindigen met gezicht naar midden 5-8 Naar midden toe lopen (starten met R, 8 pasjes), Ondertussen handen van onder naar boven brengen (vingers gewoon los) 1-4 Naar buiten lopen (achteruit), (starten met R, 8 pasjes, op tel 4: L-voet, Ondertussen handen naar omlaag brengen (vingers los) Tel 7-8: Heupen schudden R-L-R (met lichte kniebeweging L buigen, R buigen; L- buigen) 1-4 Tel 1: R-handpalm R opzij op schouderhoogte Tel 2: L-handpalm L opzij op schouderhoogte (handpalmen tegen handpalmen Tel 3 én 4: Bounce R-L-R Tel 7-8: Heupen schudden R-L-R (met lichte kniebeweging L buigen, R buigen; L- buigen) 1-4 Tel 5: R-voet over L Tel 6: Halve draai over L-schouder (met gezicht naar buiten) Tel 7: R-handpalm zijwaarts op schouderhoogte Tel 8: L-handpalm zijwaarts op schouderhoogte Deel C : Refrein (4x8) Opgelet: We beginnen met gezicht naar buiten! 1-4 Handenpalmen tegen die van je buur op schouderhoogte Zorba-pas naar L - 4 -

Tel 1 én 2: Naar voor lopen R-L-R( - rust Tel 3 én 4: Naar voor lopen L-R-L-( - rust 1-4 Handenpalmen met gestrekte armen op schouderhoogte Tel 1 én 2: Naar achter lopen R-L-R( - rust Tel 3 én 4: Naar achter lopen L-R-L-( - rust 5-8 Tel 5: R-voet over L Tel 6: Halve draai over L-schouder (met gezicht naar midden van kring) Tel 7: R-arm in W-houding Tel 8: L-arm in W-houding Deel C : Refrein (2x8 + 1x4) 1-4 Handen in W-houding Op Tel 1 & 3: Handen naar omloog en terug omhoog Tel 1 én 2: Naar achter lopen R-L-R( - rust Tel 3 én 4: Naar achter lopen L-R-L-( - rust 1-2 Handen op rug Tel 1 én 2: Naar achter lopen R-L-R( - rust 3-4 Naar beginhouding. Nr 1: R-voet over L-voet plaatsen, halve draai (gezicht naar buiten) handen op de rug Nr 2: Hurken met gesloten benen, vingertoppen op grond (vingers gespreid) (gezicht naar midden van kring) Iedereen kijkt recht naar voor Veel dansplezier! Sportmonitoren KLJ Antwerpen Willem Cambré Nele Dierckx Nele Goossens Bianca Roothooft Karlien Van den Eynden - 5 -