onze missie de werkgever aantrekkelijk profileren
wat niet? geen reclame bureau! geen rekrutering of selectie kantoor! geen arbeidsmarkt-communicatie agentschap!
wat wel? kenners van personeel motivatie systemen! organisatieadviseurs die de mens centraal plaatsen in het managementproces! experts unieke werkgeverskenmerken! coach en bondgenoot voor ondernemers en werknemers!
wat wel? gecertificeerd selfcoaching trainer gecertificeerd voor NBI (Neethling Brain Instruments)
erkend dienstverlener erkend door KMO-portefeuille 2.0 voor advies strategisch advies en groei erkend door VDAB voor loopbaanbegeleiding (wij aanvaarden loopbaancheques)
erkend dienstverlener ESF kwaliteitsopstap (ervaring en kennis van de ESF methodiek) erkend door het FVB (Fonds voor Beroepsopleiding) waardoor opleidingsuren voor arbeiders uit de bouw terugbetaald worden
onze waarden respect openheid vertrouwen passie voor wat we doen
edeps bvba Vlamingstraat 4 B-8560 Wevelgem België els.peeters@edeps.be www.edeps.be Tel. 056 / 43 28 33 Fax 056 / 41 76 36 GSM 0487 / 36 58 43
Women s Business Club 16/10/2013
Wat kunt u verwachten? 1. Basisprincipes van Selfcoaching 2. Waarom kunnen we onszelf moeilijk coachen? 3. Werkingsgebieden van het brein 4. Wat is stress? (stress trap + 2 stress tests) 5. Vragen
Basisprincipes 1/ Gedachten zijn krachten 12 Selfcoaching Basis PPT voor beurzen
Basisprincipes
Basisprincipes 2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid
Alweer te laat! Hij is altijd te laat! 15 Selfcoaching Basis PPT voor beurzen
16 Selfcoaching Basis PPT voor beurzen
Basisprincipes 3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd 17 Selfcoaching Basis PPT voor beurzen
18 Selfcoaching Basis PPT voor beurzen
Basisprincipes selfcoaching 1/ Gedachten zijn krachten 2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid 3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd Oefening per 2 19 Selfcoaching Basis PPT voor beurzen
Ik mag niet denken Waarom kunnen we onszelf vaak niet coachen?
Vechten/Vluchten 10% hersencapaciteit Automatische piloot Focus op gevaar, bedreiging Zintuigen op scherp
Energie kan niet weg en verstoort organen/spieren Parate kennis (slechts 10% van totale kennis) Vervallen in oude gewoontes geen zelfcontrole Focus op alles wat niet goed gaat Afgeleid door de omgeving
Werkingsgebieden van het brein Hersenritme Trilling / sec: Hz 14 7 4 Hoog Laag TIJD- en RUIMTEbesef Geen besef van TIJD en RUIMTE Beta Alfa Theta Parate kennis (10%) Focus op problemen/gevaar Automatische piloot Totale hersencapaciteit (100%) + Focus op oplossingen, zelfsturing Recuperatie + veranderen van gewoontes Recuperatie + dromen? Delta Fysieke recuperatie
De slaapcyclus Wakker REM NREM 1 NREM 2 NREM 3 NREM 4 1 2 3 4 5 6 7 Uren slaap = REM-slaap AFB: Normale nachtelijke slaapopbouw
Ons Doel Hersenritme trilling/sec: Hz 14 7 4 hoog laag bèta alfa thèta delta 90% van de tijd zitten de meeste mensen in dit niveau van hersenactiviteit Doel: werken op alfa + onszelf coachen en mentaal recupereren
Praktijkoefening: Buikademhaling
Buikademhaling Borstademhaling: Adrenaline verhoogt Buikademhaling: Adrenaline daalt Bruikbaarheid: - Stress loslaten in acute situaties: files, discussies, - Als extra hulp om naar alfa-niveau te dalen Methode: * Inademen (3tellen)= buik uitsteken (ballon opblazen) * Uitademen (6 à 10 tellen) = buik intrekken (ballon plat laten) * Zéééér traag uitademen zonder blokkeren (via de mond)!!!
Wat is stress? Stress = problemen Stress = depressie Stress = zwakte
Rendement Breekpunt Gezonde spanning Last signalen Karwei Verveling Alarm signalen Belasting
Stress is een verslaving Als spanning wegvalt worden stress-signalen bewust 33 Selfcoaching voor managers
Stresstest 1: Welke domeinen veroorzaken meest stress?
- Beschikbare tijd - Werk - Relaties - Uzelf - Eet- en drinkgewoonten en lichaamsbeweging - Dagelijkse gezondheidstoestand Categ 1: >60pt Gevaar!!! Categ 2: 41-60 pt Stressgevoelig: welke domeinen >8/20? Categ 3: 21-40 pt Enkele zwakke punten: welke domeinen > 8/20? Categ 4: <20 pt Stressvrij
Stresstest 2: Stress-signalen Welke klachten heb je minstens 1 keer /maand?
3 groepen stress-signalen: * Fysiologische klachten * Psychische klachten * Gedragsmatige klachten Hoe reageer jij het meest op stress?
Rendement Breekpunt Gezonde spanning Last signalen Karwei Verveling Alarm signalen Belasting
39 Selfcoaching Basis PPT voor beurzen
40 Wat je uitstraalt krijg je terug!