INHOUDSOPGAVE Inleiding 1 Maankalender 4 Hoofdstuk 1: Slachtmaan 5 Nieuwe Maan 6 Wassende Maan 7 Wensen verzamelen 7 Oefening: wensen verzamelen 7 Oefening wensenpot of doos maken 7 Oefening wenseninspiratie 7 Volle Maan 9 Oefening: vollemaanscollage 9 Oefening: vogelvoederpot maken 9 Oefening: herinneringenboek maken 10 Afnemende Maan 11 Verbindende activiteiten 11 Reflectievragen verbindende activiteiten 11 Verbinding met mensen 11 Reflectievragen verbinding met mensen 11 Verbinding met thuis 12 Reflectievragen verbinding met thuis 12 Verbinding leefomgeving 12 Oefening: natuurboek maken 12 Verschillende verbindingen 13 Oefening: verbindingscollage 13 Oefening: herinneringenboek 13 Verbindingen loslaten 14 Oefening: danken en vergeven 14 Donkere Maan 14 Hoofdstuk 2: Boommaan 15 Nieuwe Maan 16 Wassende Maan 17 Oefening: gezondheidsinventarisatie 17 Volle Maan 18 Oefening: vollemaanscollage 18 Afnemende Maan 18 Donkere Maan 18 I
Hoofdstuk 3: Kaarsmaan 19 Nieuwe Maan 20 Wassende Maan 21 Reflectievragen geven en ontvangen 21 Oefening: verlanglijstjes 21 Jouw gift 22 Reflectievragen jouw gift 22 Oefening: jouw gift geven 22 Kunst van ontvangen 22 Reflectievragen kunst van ontvangen 22 Oefening: collage van jouw waarden 22 Oefening: ontvangen 22 Volle Maan 23 Oefening: hartenwensen uit wensenpot 23 Oefening: vollemaanscollage 23 Oefening: bijenwaskaars maken 23 Afnemende Maan 24 Reflectievragen eigenwaarde 24 Oefening: waarde leven 24 Eigenwaarde ontlenen aan jezelf 24 Reflectievragen eigenwaarde ontlenen aan jezelf 24 Oefening: trots op jezelf 25 Duisternis om jouw waarden te ontdekken 25 Oefening: duistere momenten koesteren 25 Oude waarden en dromen loslaten 26 Donkere Maan 26 Hoofdstuk 4: IJsmaan 27 Nieuwe Maan 28 Wassende Maan 29 Oefening: inspiratieboek maken 29 Volle Maan 30 Oefening: bijenwaskaars dompelen 30 Oefening: manuscript maken 30 Afnemende Maan 31 Oefening: ijsmagie 31 Oefening: genezend vingerverfschilderij 32 Vergeven 32 Oefening: anderen vergeven 33 Oefening: ziekteverwekkers of psychisch storende elementen vergeven 33 Oefening: jezelf vergeven 33 Donkere Maan 33 II
Hoofdstuk 5: Sneeuwmaan 34 Nieuwe Maan 35 Wassende Maan 36 Oefening: knoop doorhakken 36 Oefening: collage drie hartenwensen 36 Stappenplan 36 Oefening: stappen zetten 37 Oefening: stappenplan wensen 37 Volle Maan 38 Reflectievragen belangrijkste stappen in jouw leven 38 Oefening: gipsen voetafdruk 38 Ecologische voetafdruk 39 Oefening: ecologische voetafdruk 39 Oefening: vollemaanscollage 39 Afnemende Maan 40 Oefening: in vertrouwen vallen 40 Oefening: genieten 41 Zelfvertrouwen laten groeien 41 Reflectievragen betrouwbaarheid 41 Oefening: brief schrijven 41 Donkere Maan 41 Hoofdstuk 6: Beschermingsmaan 42 Nieuwe Maan 43 Wassende Maan 44 Oefening: opruimen, schoonmaken en inrichten 45 Lichaam reinigen 45 Oefening: het eliminatiedieet 45 Volle Maan 47 Oefening: obstakels 47 Oefening: oplossingen 47 Oefening: over een obstakel heen stappen 47 Oefening: vollemaanscollage 48 Oefening: nestkastje maken 48 Afnemende Maan 49 Oefening: goed doel vinden om te steunen 49 Oefening: goed doel steunen 49 Jouw eigen grenzen 49 Reflectievragen jouw eigen grenzen 50 Oefening: scheiden ja en nee 50 Donkere Maan 50 III
Hoofdstuk 7: Ontwaakmaan 51 Nieuwe Maan 52 Wassende Maan 53 Oefening: piekertijd 53 Mindfulness met jouw zintuigen 54 Oefening: zintuiglijke mindfulness 54 Bewust ervaren in de natuur 54 Oefening: mindfulness in de natuur 54 Eten van het hier-en-nu 55 Oefening: seizoensmenu samenstellen 55 Oefening: mindfull met eten bezig zijn 55 Bewust bewegen 56 Oefening: bewust bewegen 56 Mindfull emoties ervaren 56 Oefening: bewust emoties ervaren 56 Volle Maan 57 Oefening: zintuigenfeest 57 Oefening: eerste stappen zetten wensen 58 Afnemende Maan 59 Fysieke pijn en medicijn 59 Oefening: contact met je lichaam 59 Geestelijke pijn en medicijn 60 Oefening: contact met je geest 60 Donkere Maan 60 Hoofdstuk 8: Groeimaan 61 Nieuwe Maan 62 Wassende Maan 63 Oefening: planning 63 Oefening: stappen zetten 63 Volle Maan 64 Oefening: groeilint maken 64 Oefening: groei in de natuur 64 Afnemende Maan 65 Kennis en vaardigheden 65 Oefening: maak je eigen getuigschrift 65 Oefening: kennis en vaardigheden verwerfwensen 66 Interwezenlijk contact 66 Oefening: jouw groei in eigenschappen 66 Oefening: eigenschappen verwerfwensen 66 Ideale voedingsbodem 66 Oefening: jouw ideale voedingsbodem 67 Donkere Maan 67 IV
Hoofdstuk 9: Bloeimaan 68 Nieuwe Maan 69 Wassende Maan 70 Oefening: verfris je wensen 70 Uiten van gevoelens en gedachten 70 Oefening: uiten van jouw emoties en gedachten 71 Vastgeroeste emoties en ideeën 71 Oefening: jouw emoties laten stromen 72 Oefening: jouw gedachten verspreiden 72 Volle Maan 73 Oefening: innerlijke zon tekenen 73 Bloei in de natuur 73 Oefening: bloeiobservatie in de natuur 73 Afnemende Maan 74 De vier elementen 74 Levensgebieden 75 Archetypen 76 Oefening: je persoonlijke mandala maken 78 Donkere Maan 78 Hoofdstuk 10: Framboosmaan 79 Nieuwe Maan 80 Wassende Maan 81 Oefening: onderzoeken enthousiasme wensen 81 Oefening: framboosstappen zetten 81 Passie en betrokkenheid 82 Oefening: jouw passies 82 Oefening: leven van jouw passies 82 Betrokkenheid 82 Oefening: jouw betrokkenheid 83 Oefening: jouw betrokkenheid leven 83 Volle Maan 84 Oefening: tekening/schilderij Zonnekracht 84 Oefening: energiebalans 84 Oefening: opladen 84 Afnemende Maan 85 Oefening: ruimte scheppen 85 Compassie 86 Oefening: jouw schoonheid ervaren 86 Oefening: ondersteunende foto 86 Donkere Maan 86 V
Hoofdstuk 11: Weerlichtmaan 87 Nieuwe Maan 88 Wassende Maan 89 Oefening: focus jouw wensen 89 Inspiratie 90 Oefening: zelf inspiratiekaartjes maken 90 Volle Maan 91 Oefening: thema verankeren 91 Afnemende Maan 92 Overtuigingen 92 Oefening: actieplan werken aan overtuigingen 93 Donkere Maan 93 Hoofdstuk 12: Graanmaan 94 Nieuwe Maan 95 Wassende Maan 96 Voorbereidingen feest 96 Oefening: een draaiboek maken en de voorbereidingen regelen 96 Cadeaus maken 97 Oefening cadeau maken 97 Levenskunst 98 Oefening: overvloed ervaren 98 Volle Maan 98 Oefening: feest vieren 98 Afnemende Maan 99 Oefening: rouwen met behulp van Moeder Aarde 99 Verlies verwerken 99 Oefening: verliespagina in je Hartstochtboek 99 Donkere Maan 100 Hoofdstuk 13: Jachtmaan 101 Nieuwe Maan 102 Wassende Maan 103 Oefening: afsluiten wat afgesloten kan worden 103 Volle Maan 104 Oefening: balans opmaken 104 Balans opmaken cursus 104 Oefening: balans thema s 104 Afnemende Maan 105 Oefening: alfabet van essentie 105 Dierspiegels 105 Oefening: essentiedier kiezen 105 Oefening: verdiepen in essentiedier 105 Oefening: schaduwdier kiezen 105 Loslaten wat niet bij je essentie past 106 Oefening: steunende eigenschappen versus valkuilen 106 Donkere Maan 106 Oefening: jaarcyclus afsluiten 106 VI