* de compassie training is ook los van de mindfulness training te volgen, er wordt echter geregeld verwezen naar oefeningen uit

Transcriptie

1 Compassie training

2 Wat is compassietraining? In de compassietraining worden oefeningen aangeboden om meer acceptatie en verbondenheid met jezelf en anderen te ervaren. Hierdoor wordt je in staat een mildere houding te ontwikkelen, met minder (zelf-) kritiek. Met mededogen of, zo wilt je, met erbarmen en liefdevolle vriendelijkheid. Compassietraining is een vervolg op en verdieping van de mindfulnesstraining. * Tijdens het eerste deel van de training staat de zelf-compassie centraal. Gaandeweg kan men ervaren hoe compassie voor jezelf en compassie voor anderen hand in hand gaat. * de compassie training is ook los van de mindfulness training te volgen, er wordt echter geregeld verwezen naar oefeningen uit deze training, enige bekendheid hiermee wordt verondersteld. Wat is compassie? Compassie is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Het gaat samen met de wens deze pijn en dit lijden te verlichten en bereidheid om daarin verantwoordelijkheid te nemen. Compassie is bij ieder mens in aanleg aanwezig is, maar is vaak door verschillende omstandigheden niet tot bloei gekomen. Compassie kan door beoefening wel ontwikkelt en verdiept worden en dat is waar compassietraining zich op richt.

3 Wat leer je in een compassietraining? Aandacht gericht reageren, zijn met wat zich aandient in het hier en nu (zoals in de mindfulnesstraining.) Opmerkzaamheid ontwikkelen ten aanzien van vriendelijke omgang met jezelf en anderen. Je bewust te worden van de invloed van oude, diep in de hersenen gewortelde ingesleten patronen, op het gedrag van alledag en het herkennen, bijvoorbeeld, van de neiging negatief over jezelf te denken. Je leert inzien dat die ingesleten patronen niet specifiek jouw patronen zijn, maar algemeen menselijke Je leert deze in balans te brengen met patronen van zorgen en verbinden die ook in ons brein aanwezig zijn. Veel (nieuwe) meditatieoefeningen. Waarom compassietraining? Compassietraining is te overwegen voor mensen met psychische problemen, langdurig of terugkerend, die gaan gebukt onder zelfverwijt of schaamte, somberheid, angst, boosheid of wantrouwen en moeite hebben om warme gevoelens voor zichzelf en anderen te ervaren. De compassie training geeft inzicht in de problematiek en bereikt ook het ervaringsniveau (Ik snap het en ik voel het ). Daarnaast is tijdens het laatste deel van de mindfulnesstraining regelmatig merkbaar dat deelnemers geïnspireerd zijn om op een andere manier met zichzelf en het leven om te gaan. Vaak is de training een keerpunt in het leven. Mindfulness is echter een vaardigheid die onderhoud en beoefening nodig heeft om verworven inzichten levend te houden. Het volgen van een compassietraining is een kans om opnieuw geïnspireerd te worden en om met de steun van een groep een volgende stap te zetten in het inbedden van milde open aandacht in je leven.

4 Voor wie? De compassietraining is geschikt voor mensen die: De acht-weekse mindfulnesstraining hebben gevolgd De mindfulnessbeoefening willen onderhouden en verdiepen voornamelijk op het aspect van mildheid. Een milde houding willen ontwikkelen naar zichzelf en anderen. Structuur van de compassietraining De compassietraining bestaat uit acht sessies van twee uur, met als ingrediënten: meditatie oefeningen uitwisselen over de oefeningen uitwisselen over het thuis oefenen uitleg en theorie Het is geen praatgroep, ieder volgt zijn / haar eigen proces, gesteund door de uitwisseling van de ervaringen in de groep. Daar waar in de mindfulnesstraining het zijn met centraal staat, staat in de compassietraining het werken met centraal. Dat betekent onder andere lijden opmerken als lijden en daarop een actief en vriendelijk (mededogend) antwoord zoeken. Een helend proces wat bij momenten ook heel intensief kan zijn. De training is uitgesmeerd over een wat langere periode. Hierdoor krijgen de indrukken meer tijd om te bezinken. Elke zitting krijg je suggesties mee voor oefeningen gericht op de ontwikkeling van compassie. Je bepaalt zelf welke suggesties je oppakt en hoe intensief. Zo blijft je steeds zelf aan het roer staan.

5 De opbouw van de acht lessen - Waarom compassietraining? Een veilige plek leren creëren voor jezelf. - Drie emotie regulatiesystemen en meta meditatie. - Stressreacties. - De cirkel van compassie, de compassie-modus. - Zelfcompassie, herkennen van patronen. - Innerlijke criticus, compassionele houding naar jezelf. - Mededogen in actie. - Gelijkmoedigheid. Inlichtingen info@junckerterzijde.nl

6 Verbonden aan