Hoofdstuk 11 Praten met adolescenten over seksuele kwesties Strategie Moedig open communicatie aan Gebruik juiste termen voor lichaamsdelen Gebruik effectieve discussietechnieken Denk na voor je spreekt Hou conversaties op gang Uitleg Laat de tiener weten dat je bereid en vertrouwenswaardige bron bent door te zeggen dat je klaar staat wanneer vragen opduiken en dat je ze volledig en accuraat wilt beantwoorden Correcte vocabulair zorgt ervoor dat de tiener een basis heeft voor toekomstige discussies en toont ook aan dat seks niet iets is waarover geheimelijk moet gepraat worden. Luister, moedig de adolescent aan om mee te praten, vraag open vragen en geef ondersteunende antwoorden. Vermijd domineren en preken, want zorgt ervoor dat tieners zich terugtrekken. Indien je informatie niet weet, zoek dan samen met de tiener naar antwoorden op de vraag. Wanneer de adolescent vragen stelt of opnies geeft over seks, blijf neutraal. Als je mening verschilt als die van de tiener, leg die op een niet veroordelende manier uit en leg uit dat, ook al verschil je van mening, dat je hem/haar niet aanvalt op zijn/haar karakter. Je taak zit er niet op als je het gesprek eens hebt gehad met je kinderen. Vele tieners worden het meest beïnvloed door kleinere discussies. Wanneer open communicatie in stand gehouden wordt, dan is er meer kans dat de tiener terugkomt met vragen en ideeën. Omgaan met dagelijkse gevolgen van de nieuwe cognitieve capaciteiten van een tiener Gedachten uitgedrukt als Gevoeligheid voor publieke kritiek Versterk het gevoel van uniek zijn Idealisme en critisisme Moeilijk dagdagelijkse beslissingen maken Suggestie Probeer de fout van een tiener niet te bespreken met anderen errond. Als het belangrijk is, wacht dan tot je alleen kan spreken met de tiener. Erken de adolescent zijn unieke karaktertrekken. Op gepaste tijden, vertel dan dat je je hetzelfde voelde wanneer je jong was, moedig een meer gebalanceerd perspectief aan. Antwoord geduldig op de adolescent zijn/haar grote verwachtingen en kritische opmerkingen. Help de tiener te zien dat alle mensen en werelden een combinatie zijn van imperfecties en deugden. Stop met beslissingen te maken voor de adolescent. Sta model voor effectieve beslissingen nemen en offer diplomatisch pro en contra s voor alternatieven, toon de waarschijnlijkheid van verschillende uitkomsten. 1
Factoren die zorgen voor goede prestaties in de adolescentie Factor Opvoedingspraktijken Leeftijdsgenoten Schoolkarakteristieken Werkschema Uitleg Authorative stijl Ouder-kind beslissingen maken Ouderlijke betrekking in de educatie van de adolescent Leeftijdsgenoten die goede prestaties ook belangrijk vinden Leerkrachten die warm en ondersteunend zijn, een persoonlijke relatie hebben met de ouders en hen tonen hoe te steunen bij het leren Leeractiviteiten die op hoog niveau denken stimuleren Actieve studentparticipatie in leeractiviteiten en beslissingen maken in klas Minder dan 15 uur per week werken Hoge kwaliteit beroepseducatie voor niet-college-gebonden adolescenten 2
Hoofdstuk 12 Ondersteunen van een gezonde identiteitsontwikkeling Strategie Zorg voor een warme en open communicatie Zorg voor discussies die hoog-niveau denken stimuleren thuis en op school Voorzie mogelijkheden voor deel te nemen aan buitenschoolse activiteiten en beroepstraining Voorzie mogelijkheden om te praten met volwassenen en leeftijdsgenoten die zich al identiteitsvragen hebben beantwoord Voorzie mogelijkheden om de culturele achtergrond te ontdekken en te leren over andere culturen in een respectvolle sfeer Uitleg Voorzien van emotionele ondersteuning en vrijheid voor het ontdekken van waarden en doelen Moedig rationeel en delibererend selecteren aan voor verschillende overtuigingen en waarden Zorgt ervoor dat jongeren de echte wereld van volwassenwerk kunnen exploreren Zorgt voor modellen van identiteit bereiken en advies over hoe identeitszorgen op te lossen Zorgt voor het bereiken van een identiteit in alle domeinen en etnische tolerantie, dat de identiteitsexploratie van anderen steunt 3
Hoofdstuk 13 Voorkomen van seksueel dwang Verminder geslachtstereotypering en geslachtsongelijkheden Zorg voor behandeling voor mannen en vrouwen die fysiek of seksueel misbruikt zijn geweest door hun partners Breidt de interventies voor kinderen en adolescenten, die getuige zijn geweest van geweld tussen ouders, uit Zorg dat zowel mannen als vrouwen voorzorgen nemen om het risico van seksueel misbruik te doen dalen De definitie van verkrachting uitbreiden zodat het geslachts-neutraal is Moedig een gezond volwassenleven aan Doe mee aan een gezond eetgedrag Hou een redelijk lichaamsgewicht aan Hou jezelf fysiek fit Controleer alcoholinname en rook geen sigaretten Zorg voor een verantwoordelijk seksueel gedrag Ga goed om met stress 4
Hoofdstuk 14 Hou de liefde levend in romantische relaties Maak tijd voor je relatie Vertel je partner over je liefde Wees bereikbaar voor je partner in tijden van nood Communiceer constructief en positief over relatieproblemen Toon een interesse in belangrijke aspecten van je partners leven Vertrouw je partner Vergeef kleine fouten en probeer grote fouten te begrijpen Factoren gerelateerd aan huwelijkstevredenheid Zelfde SES-, educatie-, religieachtergronden en leeftijd Trouwen na 23 jaar Minstens 6 maanden samen zijn wanneer trouwen Pas na 1 jaar getrouwd zijn, zwanger worden Warme en positieve relatie tov schoonfamilie Stabiele huwelijksrelatiesi n schoonfamilie Veilige financiele en werkstatus Gedeelde familieverantwoordelijkheden Een emotioneel positief karakter en goede conflict-oplossen vaardigheden Strategieën voor dubbel-inkomen-families om werk te combineren met familierollen Maak een plan om huishoudelijke taken te verdelen Start met baby-verzorging te delen direct na de komst van de baby Praat over conflicten over beslissingen nemen en verantwoordelijkheden Verkrijg een balans tussen familie en werk Zorg ervoor dat je relatie regelmatig liefdevolle verzorging en aandacht krijgt Zorg voor een werkplaats en publieke politieken dat dubbel-inkomen-families steunen 5
Hoofdstuk 15 Verminderen van de incidentie van kanker en dood door kanker Ken de zeven waarschuwingsignalen van kanker o Veranderingen in darm- en blaasgewoonten o Een wond dat niet geneest o Ongewoon bloeden o Verdikking of een bult in borst of ergens anders in lichaam o Indigestie of slikmoeilijkheden o Duidelijke verandering in een wrat of moedervlekje o Een ambetante hoest of heesheid Doe een zelf-onderzoek Plan regelmatige medische checkups en kanker-screeningtests Vermijd sigaretten Vermijd overdreven blootstelling aan de zon Vermijd onnodige blootstelling aan x-ray stralen Vermijd blootstelling aan industriële chemicalieën en andere vervuilers Weeg de voordelen tegen de risico s af bij hormoontherapie Hou je aan een gezond dieet Verminderen van risico op een hartaanval Stop met roken Reduceer cholesterol in bloed Behandel hoge bloeddruk Behou het ideale gewicht Beweeg regelmatig Drink occasioneel een glas wijn of bier Neem een lage dosis aspirine Vermijd vijandigheid en andere vormen van psychologische stress Omgaan met stress Re-evalueer de situatie Focus op gebeurtenissen die je kan controleren Zie het leven als veranderlijk Overweeg alternatieven Zet redelijke doelen voor jezelf Beweeg regelmatig Beheers relaxatietechnieken Gebruik constructieve benaderingen voor boosheidreductie Zoek sociale steun 6
Vergemakkelijken van verder studeren op middelbare leeftijd Partner en kinderen o Waarderen en steunen educationele prestaties o Helpen met huishoudelijke taken zodat er tijd is voor ongestoord te kunnen leren Familie en vrienden o Waarderen en steunen educationele prestaties Onderwijs-institutie o Voorzien van oriëntatieprogramma s en literatuur dat volwassenen informeren naar diensten en sociale steun o Voorzien van raadplegingen en interventies voor academische zwakheden, zelftwijfel over succes en lessen te linken aan carrière doelen o Faciliteren van leeftijdsgenoten-netwerken door reguliere ontmoetingen en telefoonnumers o Promoten van persoonlijke relaties met faculteit o Aanmoedigen van actief overeenkomen en discussies in klassen en integratie van lessen met echte-leven experimenten o Geef avond-, zaterdag en buiten campus lessen en online cursussen o Voorzie financiele hulp voor part-time studenten o Geef aanzet tot campagnes om volwassen studenten te krijgen uit lage SES en minderheidsgroepen o Help studenten met jonge kinderen voor kinderopvang en voorzie kinderopvang op de campus Werkplaats o Waarderen en steunen educationele prestaties o Geef een flexibel werkschema om het mogelijk te maken om werk, klas en familie te combineren 7
Hoofdstuk 16 Manieren om een positieve band te hebben met volwassen kinderen Zorg voor positieve communicatie o Laat je kinderen je respect, steun en interesse in hen zien Vermijd onnodige commentaren die een overblijfsel zijn van uit de kindertijd o Bv. eet gezond of wees voorzichtig Accepter de mogelijkheid dat sommige culturele waarden en praktijken en aspecten van levenstijl zullen veranderen in de volgende generatie Wanneer een volwassen kind moeilijkheden heeft, verzet je tegen de drang om de dingen te herstellen Wees duidelijk over je eigen wensen en voorkeuren De stress verminderen bij het zorgen voor een ouder wordende ouder Gebruik effectieve copingstrategieën o Delegeer verantwoordelijkheden o Gebruik emotie-gecentreerde coping voor het herinterpreteren van de situatie op een positieve manier o Vermijd ontkenning van woede, depressie, angst,... Zoek sociale steun Maak gebruik van gemeenschapsdiensten Dring aan voor een werkplaats en een publieke beleid dat de emotionele en financiele druk voor het zorgen van een ouder kan afnemen o Bv. vraag flexibele werkuren,... Ingrediënten voor een effectieve pensioenplanning Financieën o Probeer toch ten laatste 10 15 jaar op voorhand te sparen voor pensioen Fitnes Rolaanpassing o Pensioen is moeilijker voor mensen die hun identiteit verleenden aan hun werk Woonplaats Ontspanningsactiviteiten o Goed plannen van wat te doen met welke tijd heeft een grote impact op het psychologisch welbevinden Gezondheidsverzekering Wettige zaken o Bv. testament opstellen 8
Hoofdstuk 17 Vermijden van onbedoelde kwetsures in late volwassenheid Pas het rijgedrag aan visuele of andere limieten Pas het wandelgedrag aan visuele of andere liemieten Volg trainingklassen voor oudere bestuurders, als het niet mogelijk is, zorg er dan voor dat er is in de gemeenschap Plan regelmatige medische checkups Regelmatig bewegen Gebruik wandelhulp indien nodig Verbeter de veiligheid van de leefomgeving Blijf alert en plan op voorhand in risico-volle situaties De effectiefheid van instructies voor ouderen doen toenemen Voorzie een positieve leeromgeving Laat genoeg tijd toe om nieuwe informatie te leren Presenteer informatie in een wel-georganiseerde omgeving Relateer informatie met ouderen hun ervaringen 9
Hoofdstuk 18 Aanpassing aan weduwschap aanmoedigen Sociale steun en interactie Seniorcentra Steungroepen Religieuze activiteiten Vrijwilligersactiviteiten 10