KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl Evert van de Goolberg Praktijkdocent / fysieke trainer 1
ALGEMENE STUDIE RICHTLIJNEN Lees artikel behorend bij de module begrijpend door Schrijf de protocollaire stappen in volgorde op Bekijk de dia s van de module en leg verband met het artikel Geef het directe verband aan tussen de te maken stappen binnen het artikel en de dia s Doorgrond de gevonden hoofddia s 2
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET RUG REVALIDATIE SYSTEEM (RRS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 3
RRS KAART 5 ROTATIE BEWEGINGEN IN EXTENSIE, LANGZAAM Oefening Serie 1 Serie 2 Serie 3 Serie 4 KG HH KG HH KG HH KG HH Barbell Rotation (verticale barbell ) Bendover Barbell Row, one-armed Bendover Dumbbell Row, one-armed Lunges Step ups. Het Rug Revalidatie Systeem (RRS) volgens de Rehaboom 4
RRS TRAININGSKAART Naam: Datum: Oefening: Kaartnummer: Serie HH KG HH KG HH KG HH KG HH KG HH KG HH KG 1 2 3 4 5
POWER EXERCISES CHECKLIST (volgorde willekeurig) Barbell rotation Pull over French press Rhombo Clean Jerk Step up Squat Lunge Rowing One-armed exercises Shrug Calf raises Fly Bar dip Front dumbbell raises Upright rowing High pull 6
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET KRACHT REVALIDATIE SYSTEEM (KRS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 7
HET KRACHT REVALIDATIE SYTEEM (KRS) IN % VOLGENS DE REHABOOM KRS Coörd inatie Krachtuithoudings- vermogen Hyper trofie Rekrutering in de kilogrammen Rekrutering in de tijd 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 HH 1 2-10% 3 4-10% +5% 5 7-10% +10% -10% -10% 8 12-10% -10% +10% 13 20-10% +10% +10% +10% 21 30 +10% -10% +10% 31 40 +10% > 40 +10% Pauze < 30 30 1 1 ½ 1 2 2 >2 2 2 8 8
VOORBEELD TOEPASSING DAGPROGRAMMA KRS OEFENING PROGRAMMA 1 PROGRAMMA 2 PROGRAMMA 3 1 KRS 1 KRS 4 KRS 6 2 KRS 2 KRS 6 KRS 7 3 KRS 3 KRS 7 KRS 9 4 KRS 2 KRS 5 KRS 10 5 KRS 1 KRS 4 KRS 4 9
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET FREE-WEIGHT SYSTEM (FWS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 10
ESSENTIE FITRODYNE Drie dimensionale metingen Vermogen in wattage/snelheid/versnelling Het vinden van de ideale belasting in kg Accenten controle in contractie vormen concentrisch, excentrisch, prestretch, plyometrie 11
INVULPROTOCOL FITRODYNE Noteer de beste herhaling concentrisch mean links + rechts met bijbehorende excentrische waarde Naam: Oefening:.. Series Concentrisch Mean Links Excentrisch Mean Datum:.. Kilogrammen:. Concentrisch Mean Rechts Excentrisch mean Opmerking 1 2 3 4 5 6 12
VERHOUDINGEN Verhoudingen op/neer (concentrisch/excentrisch): Rechterbeen 228 196 = 32 Watt Verschil 14% Linkerbeen 213 120 = 93 Watt Verschil 44% Rechts : matig, niet binnen de 10% norm 4% tekortkoming Links : onvoldoende 34% tekortkoming 13
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET AEROOB REVALIDATIE SYSTEEM (ARS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 14
VANAF EN BOVEN DE ANAEROBE DREMPEL (100% AD EN HOGER) MINIMALE NORM Categorie Patiënt ADL Explosieve sport Duursport PV1 15 25 30 50 > PV2 20 30 40 60 > PV3 25 35 50 70 > 15
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET HEART RATE SYSTEM (HRS ) VOLGENS DE REHABOOM Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 16
ADVIES DUUR III SERIE FASE HF TIJD KM/H METHODE 1. Warming-up 120-130 5 >8 <10 D I 2. Duurloop III 140-145 30 > 10,5 < 11 D III Totaal: 35 minuten 17
DOEL FYSIEKE METINGEN (HRS) Controle op de trainingsarbeid, zowel individueel als binnen het team Intensiteitverloop Herstelverloop Trainingsbelasting HR-max / HR-gem / HR-min Tijd en % in de zones % en minuten boven de grenswaarde (AD) 18
GEMIDDELDE INTENSITEIT PARTIJVORMEN VOETBALLER 1 HF GEMIDDELD - % GEMIDDELD Partij 1 165 94% Partij 2 162 93% Partij 3 166 95% Partij 4 164 94% 19
FORMULIER DOSSIER HERSTELVERLOOP EXTENSIEVE INTERVAL I.D.V.V. KLEINE PARTIJEN GROEPSPROTOCOL HERSTELVERLOOP EXTENSIEVE INTERVAL I.D.V.V. KLEINE PARTIJEN 4:4 2:2 SEIZOEN OVERZICHT Eind 2012 HERSTELWAARDE NA 1 MINUUT 17-7 2012 26-7 2012 7-9 2012 19-9 2012 17-10 2012 PV1 PV1 PV1 PV1 PV1 PV1 Voetballer 1 28 36 Voetballer 2 31 42 43 - NORM POLSVERSCHIL (PV1 / HERSTEL 1 MINUUT IN AANTAL SLAGEN) - < 25 = ONVOLDOENDE (O) 25-30 V 31-35 RV 36-40 G 41 ZG 20
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT SHUTTLE WANDEL TEST (SWT) SHUTTLE RUN TEST (SRT) Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 21
DEMO Verwachting patiënt start op level 3 3.0 km/uur t/m 6.0 km/uur (individueel bepaald) Start CD op 2.20 minuten (6 levels = 6 minuten) Zie coachtabel Noot: individueel in het veld aanpassen Sporters vanaf 5.4 km/uur t/m 10.3 km/uur (level 7 t/m 15) / 9 minuten Of liever een andere test, bijvoorbeeld Interval Shuttle Run Test (ISRT) 22
VELDPROTOCOL LOOPTEST (AFGELEIDE VAN SWT BRADLEY) NAAM:.Datum: HERHALI NG 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 KM/UUR MINUTEN HR SATURAT IE Herstel na 1 minuut: slagen Herstel na 2 minuten:.slagen Herstel na 3 minuten:.slagen BORG METERS HELLING 23
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT HET REHABOOM SYSTEEM (RBS ) Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 24
VOORBEELD BEOORDELINGSFORMULIER Naam: Score (- onvoldoende; +/- twijfelachtig; + goed) Score Aëroob +/- Lactisch - Alactisch + Kracht - Explosieve kracht +/- Sprong +/- Start +/- Vliegend - Totale score +/- Advisering: Uithoudingsvermogen 25
MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT LITERATUUR Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl 26
LITERATUUR Uitgeverij Reed Business, Amsterdam Goolberg, Toine, van de, De Rehaboom een methodische aanpak in de sportrevalidatie, 1 ste druk/1 ste oplage 2005-2 de oplage 2007-3 de oplage 2011 ISBN 978-90 352 2773 6 27
Schrijf gratis in bij Toines Tips voor meer informatie over trainingstechnische informatie, artikelen en protocollen www.toinevandegoolberg.nl 28 28
Artikel 11 Auteursrechten Indien op ons aan de cursist ter beschikking gesteld cursusmateriaal auteursrechten rusten, blijven deze rechten rusten bij de desbetreffende auteur. Het is de cursist niet toegestaan om het studiemateriaal op enigerlei wijze te vermenigvuldigen of aan derden ter beschikking te stellen. 29