Boodschappenlijstje week 1 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 20 stuks 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 2 stuks Geraspte kaas 100 g Feta Roomboter (zonder zout) Brood & Noten Meergranencrackers Amandelen 50 g Gemengde noten 60 g Pecannoten 30 g Roggebrood Rijstewafel Havermout Gebroken lijnzaad Sesamzaad Zonnebloempitten Walnoten Kruiden Balsamicoazijn Olijfolie Witte wijnazijn Rode wijnazijn Kaneel Cacaopoeder Peterseliekruiden Verse peterselie Knoflookpoeder Uienpoeder Bakpoeder Verse koriander Verse munt Chili vlokken Komijnzaad
Garam masala kruiden Kokosrasp Chiazaad (bakje) Pijnboompitten Groene pesto Tabasco tuinkruiden/groenten bouillonblokjes Oregano Sojasaus Laurierblaadjes Groenten & Fruit Komkommer 2 stuks Sinaasappel Banaan Kiwi Avocado 4 stuks Wortelen 5 stuks Peer Broccoli 2 stuks Mandarijn 2 stuks Appel 2 stuks Blauwe bessen (mag ook diepvries) Verse spinazie Rode paprika 4 stuks Rucola 2 zakjes 10 dadels Gedroogde cranberry's Gekookte rode biet 1 pakje 100 gram zuurkool Kleine prei 1 stuk Rode ui Ui Knoflook courgette 4 stuks 50 gram champignons 30 gram gemengde sla Bloemkool Aubergine 2 stuks Gemberwortel Venkelknol Diepvriesspinazie 300 gram bevroren wokgroente Cherry tomaatjes 2 stronken witlof
Overig Hummus Pindakaas Olijven 14 stuks Kappertjes Tomatenpuree 2 stuks Kokosolie Vegetarische spekjes 200 gram tomatenblokjes (blik) 100 gram artisjokharten (blik) Citroensap Zongedroogde tomaatjes Tempeh 125 g Mosterd Honing 100 ml kokosmelk Plantaardige melk zoals soya of rijst
Boodschappenlijstje week 2 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 8 stuks Feta 2 pakjes 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse 100 ml kokosmelk Zachte geitenaas 2 stuks Crème fraiche 50 gram blauwschimmelkaas (of gorgonzola) Geraspte kaas 50 g Brood & Noten Gemengde noten 60 g Walnoten 15 g Kruiden Verse peterselie Verse munt Spaans pepertje 2 stuks Kippenbouillon Verse koriander Groenten & Fruit Komkommer 2 stuks Gekookte rode biet 1 pakje Wortelen 4 stuks Rucola 2 zakjes Sinaasappel 2 stuks Cherry tomaatjes Rode paprika 2 stuks Courgette 4 stuks Broccoli 3 stuks 100 gram champignons 30 gram gemengde sla Avocado 2 stuks Aubergine Mandarijn 1 stuks Appel 3 stuks
Diepvriesspinazie 250 g ½ peer Zoete puntpaprika Banaan Kleine prei 125 g boerenkool 100 g verse spinazie Overig Hummus Olijven 10 stuks Tomatenpuree 2 stuks Tempeh 125 g
Boodschappenlijstje week 3 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 13 stuks 30 + kaas 3 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 1 stuks Geraspte kaas 100 g Crème fraiche Brood & Noten Pijnboompitten Gemengde noten Walnoten 15 g Kruiden Verse peterselie Verse munt Spaans pepertje 1 stuk Tijm Kerriepoeder Groenten & Fruit 100 gram zuurkool Kleine prei Komkommer 3 stuks Sinaasappel 2 stuks Bloemkool 2 stuks Avocado 2,5 stuks Wortelen 4 stuks 1 venkelknol Rucola 2 zakjes Courgette 3 Rode paprika 1,5 stuks Banaan Verse spinazie Blauwe bessen (mag ook diepvries) Diepvriesspinazie 250 g 100 gram bevroren wokgroenten Aubergine
Cherry tomaatjes 5 stuks Broccoli ½ peer Zoete puntpaprika Bosui Bleekselderij Radijsjes Overig Vega spekjes Tahini Hummus Olijven 10 stuks Groene pesto Tomatenpuree 1 stuks Tomatenblokjes 1 stuks Tempeh 125 g Zongedroogde tomaat
Boodschappenlijstje week 4 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 9 stuks 30 + kaas 1 stuks Hüttenkäse Zachte geitenkaas 1 stuks Crème fraiche Roomkaas of witte kaas Brood & Noten Gemengde noten 150 g Kruiden Verse koriander Spaans pepertje 1 stuk Vanillestokjes 1 takje munt Groenten & Fruit 100 gram zuurkool Komkommer 3 stuks Wortelen 2 stuks Aubergine Gemberwortel Mandarijn 3 stuks Peer Banaan 2 stuks Appel 3 stuks Rode paprika 3 stuks Rucola 1 zakje Bleekselderij Verse spinazie Banaan 100 gram bevroren wokgroenten Diepvriesspinazie 250 g Broccoli Courgette 100 gram zoete aardappel Bloemkool 1 stuks
Bosui Radijs Overig Vega spekjes Kokosmelk 100 ml Tomatenblokjes 200 g Artisjokharten 100 g Vegetarische worstjes Tempeh 125 g 100 ml kokosmelk Plantaardige melk zoals soya of rijst Pure chocolade min. 85% Zure augurken
Boodschappenlijstje week 5 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 7 stuks Geraspte kaas 150 g 30 + kaas 1 stuks Hüttenkäse Zachte geitenkaas 1 stuks Crème fraiche Roomkaas of witte kaas Brood & Noten Gemengde noten 120 g Amandelen 30 g Pijnboompitten 30 g Walnoten 15 g Kruiden Verse peterselie Verse munt Spaans pepertje 2 stuk Groenten & Fruit Broccoli 3 stuks 100 g zuurkool Komkommer 1 stuks Sinaasappels 3 stuks Cherrytomaatjes Courgette 5 stuks Rode Paprika 4 stuks 100 g champignons Gemengd sla 30 g Wortelen 2 stuks Peer Venkelknol Avocado Rucola 1 zakje Appels 3 stuks Banaan 2 stuks
Aubergine 2 stronken witlof Zoete puntpaprika Rucola 1 zakje Kleine prei Radijs Bleekselderij Gemberwortel Overig Vega spekjes Kappertjes Hummus Plantaardige melk zoals soya of rijst Olijven 20 stuks Groene pesto Tomatenpuree Tomatenblokjes Zure augurken Kokosmelk 100 ml
Boodschappenlijstje week 6 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 17 stuks Zachte geitenkaas 3 stuks Hüttenkäse 30 + kaas 1 stuks Geraspte kaas 150 g Feta Crème fraiche Roomkaas of witte kaas Brood & Noten Gemengde noten 90 g Amandelen 45 g Kruiden Verse munt Groenten & Fruit Rode biet (gekookt) Rucola 1 zakje Wortel 3 stuks Komkommer 2 stuks Sinaasappels 2 stuks Cherrytomaatjes Courgette 2 stuks Rode Paprika 4 stuks 50 g champignons Gemengd sla 30 g Broccoli 2 stuks Mandarijn Appel Banaan 3 stuks Kiwi Diepvriesspinazie 150 g Verse spinazie 170 g Wokgroente 200 g Bleekselderij Zoete aardappel 100 g
Radijs 2 bosjes Bleekselderij Overig Hummus Groene pesto Olijven 4 stuks Tomatenpuree Tempeh 250 g Zongdroogde tomaat 2 vegetarische worstjes Tomatenblokjes
Boodschappenlijstje week 7 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 14 stuks Zachte geitenkaas 2 stuks Hüttenkäse 30 + kaas 1 stuks Geraspte kaas 75 g Roomkaas of witte kaas Brood & Noten Gemengde noten 120 g Pijnboompitten 15 g Walnoten 30 g Kruiden Verse koriander Verse peterselie Verse munt Groenten & Fruit Sinaasappels 3 stuks Komkommer 2 stuks Wortel 2 stuks Aubergine 2 stuks Gemberwortel Mandarijn 3 stuks Venkelknol Avocado Rucola 2 zakjes Appel 4 stuks Rode Paprika 4 stuks Courgette 4 stuks Banaan 2 stuks Peer Verse spinazie 120 g Diepvriesspinazie 150 g Blauwe bessen (diepvries) Wokgroente 200 g Cherrytomaatjes
2 stronken witlof Broccoli Zoete puntpaprika Bleekselderij 100 g groenten naar keuze Radijs Overig Kokosmelk 100 ml Tomatenpuree 2 blikjes Tomatenblokjes 400 g Artisjokharten 200 g