Bram Rouwen en Maarten van den Heuvel geven clinic ATAG Achtkastelenloop

Transcriptie

1 Januari 2009 Nieuwsbrief Bram Rouwen en Maarten van den Heuvel geven clinic ATAG Achtkastelenloop Middels deze nieuwsbrief word maandelijks het belangrijkste nieuws rondom het Hanzesport Running Top Team naar buiten gebracht. Deze nieuwsbrief is bedoeld voor de teamleden, teambegeleiders en geïnteresseerden. Maandelijks word deze nieuwsbrief via de verspreid en diegenen die zich willen aanmelden voor de nieuwsbrief kunnen dat doen op e- mailadres: Maarten van den Heuvel geeft de groep uitleg over loopscholing tijdens de clinic van zaterdagochtend 24 januari 2009 Clinic Als voorbereiding op de door AV Hanzesport georganiseerde ATAG Achtkastelenloop van 8 maart worden een zevental clinics gegeven. AV Hanzesport wil op deze manier lopers met enige loopervaring klaarstomen voor een 10 kilometer wedstrijd. Elke clinic wordt verzorgd door een ander trainersduo waardoor vele aspecten aan bod zullen komen. Zaterdag 24 januari 2009 vond de tweede clinic plaats en is Atletiekvereniging AV Hanzesport Zutphen verzorgd door Maarten van den Heuvel en Bram Rouwen. Door de enthousiaste groep werd een baantraining afgewerkt. Trainingsstage Zoals ook in de nieuwsbrief van december 2008 is vermeld zal het HRTT binnenkort weer op trainingsstage gaan. Deze stage staat gepland van 16 tot en met 20 februari en zal plaatsvinden in Hattem. De stage is een laatste voorbereiding op het Nederlands Sponsoren Kampioenschap cross dat in het weekend van 29 februari en 1 maart zal plaatsvinden in Gilze- Rijen. Het HRTT zal bijna voltallig hieraan de start verschijnen. Hardloopspeciaalzaak Sport-Inn Groenmarkt Agenda December/Januari 08/02 Groet uit Schoorl Run Ronald Kleine Koerkamp 08/02 NK Indoor Junioren A/B Seb Wiggemans (1500 meter) 14/02 Gelderse Overijsselse Cross Competitie Heerde Ronald Kleine Koerkamp, Vincent Maalderink, Jaro Bellekom, Freek Lier, Seb Wiggemans. Mirthe Overkamp en Marlies Huigen 16/02 Trainingsstage Hattem (midweek) Ronald Kleine Koerkamp, Maarten van den Heuvel, Bram Rouwen, Jelmer de Vries, Vincent Maalderink, Jaro Bellekom, Freek Lier, Mirthe Overkamp en

2 Hanzesport Running TopTeam (HRTT) in Sylvestercross Ronald Kleine Koerkamp onderweg in de Acht van Apeldoorn Jaro van Bellekom tijdens de start van de Mastboscross Op Oudejaarsdag stond een aantal atleten van het HRTT aan de start van de traditionele Sylvestercross in Soest. Deze wedstrijd onderdeel van het nationale crosscircuit- staat bekend om zijn lastig te lopen parcours door de Soesterduinen. Bij de meisjes C deed Mirthe Overkamp wat van haar mocht worden verwacht. Ze liep een degelijke wedstrijd en wist in de eindsprint heuvelop door mul zand- twee aanstormende concurrenten knap voor te blijven, wat resulteerde in een mooie 7 e plek. Freek Lier (jongens C) werd gehinderd door een met storingen verlopen treinreis, waardoor hij z n gebruikelijke voorbereiding niet had kunnen doen en dus niet echt klaar was voor een goede prestatie. Desalnietemin startte hij voortvarend, maar was met zijn 6 e plaats niet echt tevreden. Daarna gingen de jongens B met Seb Wiggemans en Jaro Bellekom van start. In aanvang maakte Seb nog deel uit van de kopgroep, maar moest die toch laten gaan. Ook Jaro had een goede start, maar kon niet de vereiste inspanning leveren om het optimale uit de wedstrijd te halen. Seb finishte op een 14 e en Jaro op een 36 e plaats. Bij de jongens A liep Jelmer de Vries het eerste gedeelte van de wedstrijd een goed tempo. Met name het gedeelte door het mulle zand en heuvelop wist hij op een lichtvoetige manier vele lopers te passeren. Tegen het einde moest hij helaas wat inleveren, maar met meer wedstrijdhardheid (een kwestie van ervaring) is er nog heel veel winst te behalen. Jelmer eindigde als 28 e. Wisselend resultaat HRTT tijdens Mastboscross Breda Seb Wiggemans crossend tijdens de Mastboscross in Breda Op 17 en 18 januari werd in Breda de laatste wedstrijd van het nationale Crosscircuit gehouden. In het Mastbos liepen Mirthe Overkamp (meisjes C) en Freek Lier (jongens C) op zaterdag respectievelijk 1900 meter en 3300 meter. Mirthe liep weer een sterke race en wist met een uiterste krachtsinspanning de 3e plek te bemachtigen! Ook bij de jongens C werd de strijd om de 3e en 4e plaats beslecht door een eindsprint, waarbij Freek het net moest afleggen en dus finishte in een zeker verdienstelijke 4e plaats. Seb Wiggemans, Jaro Bellekom en Jelmer de Vries stonden zondag aan de start. Seb en Jaro liepen beide een goede wedstrijd, waarbij Seb op een keurige tiende plek wist te finishen, waarvoor hij wel zijn befaamde ijzersterke eindsprint moest inzetten. Ook Jaro wist na een hoog aanvangstempo steeds een plaatsje op te schuiven in het sterke veld en versloeg op de meet nog een van zijn concurrenten. Bij de jongens A liep Jelmer een onfortuinlijke wedstrijd. Al vroeg in de wedstrijd kreeg hij pijn aan de voet, waardoor hij slechts op halve kracht kon lopen en uiteindelijk teleurgesteld achter in het veld eindigde. Maar tegenslagen zijn er om te worden overwonnen! Freek Lier in de finishstraat tijdens de Acht van Apeldoorn Seb Wiggemans start indoorseizoen goed Zaterdag 31 januari liep Seb Wiggemans -op z'n verjaardag! - in het Omnisportcentrum in Apeldoorn een 1500 meter indoor. Hij maakte daar deel uit van een serie waarin zowel A- als B-junioren liepen. Seb liep een sterke race, waarin hij lang met de A-junioren mee kon. Hij finishte dan ook ruimschoots als eerste B-junior in een keurige tijd van Op 8 februari zal Seb wederom in het Omnisportcentrum actief zijn, om daar deel te nemen aan de Nederlandse Kampioenschappen indoor voor junioren A en B.

3 De trainingsweek van Jaro Bellekom De trainingsweek van is een maandelijkse terugkerende rubriek in deze nieuwsbrief waarin elke atleet van het HRTT aan bod komt en een inzicht geeft in zijn of haar trainingsweek. Deze maand Jaro Bellekom aan het woord. Week 3 van het nieuwe jaar was een normale trainingsweek met als enige uitzondering een wedstrijd. Zondag was de Mastboscross in Breda, waar ik naartoe had getraind met de opdracht nu ook echt diep te gaan en tevreden te zijn na afloop. Maandag moest ik het zogeheten AV/RS doen. De RompStabiliteit is een schema met oefeningen om de romp te verstevigen. De Atletische Vorming is een schema van een aantal oefeningen met haltertjes, en sprongen, om de arm en borstspieren te trainen. Dinsdag hebben we altijd baantraining. Dit keer moesten we 12 keer 200m lopen in 38, en een 1600m in Ik voelde me goed vanavond en dat was een mooie opkikker in de lijn die omhoog aan het lopen was. Woensdag ging ik naar de masseur, die alles lekker los masseerde. Donderdag ook weer baantraining, ook dit ging goed, ik was goed bezig in voorbereiding op zondag. Vrijdag AV/RS en zaterdag een korte duurloop met daarna wat versnellingen. En toen was het zondag, het moest nu gebeuren. Ik startte goed, en kon me goed concentreren. Aan het einde van het eerste rondje maakte ik een inhaalslag, ik passeerde in één versnelling een hoop mensen. Toen liep ik samen met een jongen, proberend twee jongens voor ons in te halen. Dat lukte in het laatste rondje, maar toch liep er nog één iemand weg. In een alles of niets eindsprint, haalde ik hem nog in, op de allerlaatste meter. Een mooie wedstrijd, met een mooi resultaat. Ik had het goed gedaan en ik was tevreden, missie geslaagd! HRTT-ers in Acht van Apeldoorn Op zondag 1 februari zijn een viertal HRTT-atleten afgereisd naar Apeldoorn om daar deel te nemen aan de Aventus Acht van Apeldoorn. Het vele publiek en de start en finish op de Koninklijke Loolaan maakt deze wedstrijd tot een mooi evenement. Daarnaast is er ieder jaar weer een sterk deelnemersveld. Bram Rouwen, Ronald Kleine Koerkamp, Jaro Bellekom en Freek Lier stonden - na een gezamenlijke warming up- op de voorste startrij. Bram kan tevreden zijn met het resultaat: een vierde plek in een tijd van Hoewel de trainingen nog beslist niet vlekkeloos verlopen is deze tijd nagenoeg gelijk aan die van vorig jaar, toen hij wél geheel op schema trainde. Ronald liep ook een goede wedstrijd (29.04) en liet zien dat de naweeën van de griep geleidelijk aan tot het verleden behoren. Jaro vond dat hij niet echt lekker in het ritme kon komen. Op karakter en volledige concentratie wist hij toch een goede race te lopen, waarbij hij in het laatste gedeelte nog heel wat plaatsen kon opschuiven in het veld en finishte in De jongste, de 14-jarige Freek, liet zich van z'n beste kant zien. Met de juiste opbouw van de wedstrijd liep hij een ijzersterke tijd van 29.59! - Advertentie - BOWMAS Praktijk voor bowentechniek en sportmassage Frans Mintjens Het Burkink NM Warnsveld T M E f.mintjens@chello.nl W Words of Motivation Winners While most are dreaming of success, winners wake up and work hard to achieve it

4 Uitslagen Rentree aanstaande Na een lange periode van blessures en opbouwtrainingen zal binnenkort weer actief zijn in het wedstrijdcircuit. Aanstaande 14 februari zal zij tijdens de Gelderse Overijsselse Cross Competitie wedstrijd in Heerde haar eerste wedstrijd weer lopen bij de meisjes junioren C. We wensen Marlies daarbij succes en hopen dat deze wedstrijd een goede start is voor de rest van het wedstrijdseizoen. Wedstrijd Atleet Afstand Tijd Klassering Sylvestercross Soest ( ) Seb Wiggemans 4000 mtr. 15:13 14e Jongens junioren B Jaro Bellekom 4000 mtr. 16:22 37ste Jongens junioren B Mirthe Overkamp 2000 mtr. 8:28 7e Meisjes junioren C Freek Lier 2000 mtr. 7:26 6de Jongens junioren C Jelmer de Vries 6000 mtr. 24:30 28ste Jongens junioren A Mastbos cross Breda ( ) Mirthe Overkamp 1900 mtr. 6:55 3de Meisjes junioren C Freek Lier 3300 mtr. 11:22 4de Jongens junioren C Mastbos cross Breda ( ) Seb Wiggemans 5700 mtr. 20:05 10de Jongens junioren B Jaro Bellekom 5700 mtr. 21:04 20ste Jongens junioren B Jelmer de Vries 7600 mtr. 29:44 12de Jongens junioren A Indoor Omnisportcentrum Apeldoorn ( ) Seb Wiggemans 1500 mtr 4:15:61 1ste Jongens junioren B Acht van Apeldoorn ( ) Bram Rouwen 8,4 km 26:34 4de mannen senioren Ronald Kleine Koerkamp 8,4 km 29:04 15de mannen senioren Freek Lier 8,4 km 29:59 20ste mannen senioren Jaro Bellekom 8,4 km 31:14 32ste mannen senioren

5 Begeleiding Atleten Hanzesport Running Top Team Het AV Hanzesport Running TopTeam bestaat uit een tiental talentvolle atleten met de aanleg ambitie om op het nationale en internationale podium te acteren. De al gelauwerde senioren Maarten van den Heuvel en Bram Rouwen zijn het boegbeeld van het Team en vormen een bron van inspiratie voor de gedreven junioren. De training en coaching wordt verzorgd door Herman IJzerman en Anne Rose van der Wal vervult de functie van teamassistente en mentor voor de junioren. Daarnaast maakt sportmasseur Frans Mintjens deel uit van het begeleidingsteam, evenals een inspanningsfysioloog. Ook kan er een beroep worden gedaan op een fysiotherapeut als er sprake is van blessures en het volgen van revalidatieprogramma's. Driemaal per week vinden er -op basis van individuele schema's- gezamenlijke trainingen plaats en daarnaast werken de atleten zelfstandig nog een aantal trainingen af. Naast de schema's worden er logboeken bijgehouden en worden er regelmatig evaluatie- en planningsgesprekken gehouden. Er is dus sprake van een professionele wijze van sportbeoefening die zal bijdragen tot optimale ontwikkeling van de talenten. De onderstaande foto s geven een indruk over de samenstelling van het team: Vincent Maalderink 20/08/1991 Specialisme : Cross en wegwedstrijden tot 10 kilometer Ronald Kleine Koerkamp 04/05/1975 Bram Rouwen 04/04/1985 Specialisme : 1500 meter 22/08/1994 Maarten van den Heuvel 15/04/1981 Specialisme : 800 en 1500 meter Jelmer de Vries 03/01/1991 en wegwedstrijden tot 10 kilometer Mirthe Overkamp 17/06/1994 Jaro Bellekom 25/01/1993 Seb Wiggemans 31/01/1992 Freek Lier 11/04/1994 Specialisme : Cross en middenafstanden Herman IJzerman Anne Rose van der Wal Trainer/coach Teamassistente/mentor Frans Mintjens Herman IJzerman jr. Sportmasseur en bowenbehandelaar Inspanningsfysioloog Michiel de Boer Fysiotherapeut en manueel therapeut