Op weg naar succes in 2010

Transcriptie

1 December 09 Nieuwsbrief Op weg naar succes in 2010 Middels deze nieuwsbrief wordt maandelijks het belangrijkste nieuws rondom het Hanzesport Running Top Team naar buiten gebracht. Deze nieuwsbrief is bedoeld voor de teamleden, teambegeleiders en geïnteresseerden. Maandelijks wordt deze nieuwsbrief via de verspreid en diegenen die zich willen aanmelden voor de nieuwsbrief kunnen dat doen op adres: Het HRTT kan met een tevreden gevoel terugkijken op het jaar Daarnaast zijn de atleten volop in voorbereiding op de wedstrijden van Een groot gedeelte van het team richt zich deze winter op de cross wedstrijden. Belangrijkste wedstrijd voor hen is dan ook het NK cross begin maart dat word gehouden in Hellendoorn. Inmiddels heeft de tryout op dit parcours plaats gevonden, het verslag kunt u lezen op de tweede pagina van deze nieuwsbrief. Als terugblik op 2009 is hieronder de medaillespiegel Medaillespiegel 2009 opgenomen met de gewonnen medailles op regionale en nationale kampioenschappen. Op de site ( is het jaarverslag van het team terug te lezen. Agenda Januari Verjaardag Jelmer 09 Gelderse Overijssels Cross Kampioenschap Aalten 17 Mastboscross, Breda 25 Verjaardag Jaro 31 Holterbergcross Goud Zilver Brons Verjaardag Seb Financieel ondersteuner Kledingsponsor Kleding en schoenensponsor Atletiekvereniging AV Hanzesport Zutphen Kledingmerk Craft Sport-inn Zutphen Groenmarkt HW Zutphen Hardloopspeciaalzaak Sport-Inn

2 Mirthe tijdens de Gelderse Overijsselse Cross Competitie Kampen op 12 december 2009 Winterse omstandigheden in Houtwijk Kerstloop Dronten Zaterdag 19 december was een zonnige maar koude dag met een temperatuur van zo n -8º graden.` Er stonden evenwel 7 atleten van het HRTT aan de start van de Houtwijk Kerstloop te Dronten, waarvan 4 voor de 10 kilometer en 3 voor de 5 kilometer. Bram, Koen, Ronald en Vincent liepen de 10 kilometer. Het was voor Bram een test om te zien hoe hij er qua duurvermogen en tempohardheid voor staat op dit moment. Na een doorkomst op de 5 kilometer van net boven de 16 minuten, finishte hij in de winnende tijd van Een bewijs dat hij gezien zijn behoudende trainingsopbouw- goed op schema zit! Koen startte voortvarend maar ondervond al snel veel last van de kou, waardoor hij niet in zijn ritme kon komen. Toch wist hij op een keurige twee plaats te finishen in een tijd van Ronald liep een prima wedstrijd, waarin hij het tempo goed kon vasthouden en zo beslag legde op de derde plek in een tijd van 34.44, slechts 2 seconden boven zijn persoonlijke record. Vincent had een wat mindere dag en had ook veel last van de lage temperatuur. Daarbij had hij wat trainingsachterstand. Hij eindigde in op de zesde plaats. Jelmer, Freek en Jaro hadden de 5 kilometer op hun programma staan. Hier wist Jelmer in een strak gelopen race- als winnaar de finish te passeren in een tijd van Freek liep ook een goede wedstrijd, waarbij een tussentijdse versnelling van Jelmer hem net iets te machtig was. In een tijd van werd hij keurig tweede. Jaro kan met tevredenheid terugkijken op een goede wedstrijd. Met een tijd van legde hij beslag op de vijfde plaats. Gelderse Overijsselse Cross Competitie Jelmer in actie tijdens de Gelderse Overijsselse Cross Competitie Kampen op 12 december 2009 Freek sluit 2009 goed af Tijdens de SylvesterCross in Soest, die altijd traditioneel wordt gehouden op oudjaarsdag, heeft Freek weer een goede prestatie weten neer te zetten. Onder koude omstandigheden en een licht bevroren ondergrond wist Freek een vijfde plaats te bemachtigen in de wedstrijd over 4 kilometer bij de Jongens Junioren B. BOWMAS Praktijk voor bowentechniek en sportmassage Frans Mintjens Het Burkink NM Warnsveld T M E f.mintjens@chello.nl Kampen vormde op zaterdag 12 december het toneel van de derde wedstrijd in de Gelderse Overijsselse Crosscompetitie. Marlies en Mirthe legden beslag op respectievelijk de 1e en 2e plaats bij de meisjes C. Bij de jongens B liep Freek naar een 2e plaats en Jaro finishte als 6e in deze wedstrijd. Jelmer wist een 2e plaats te bemachtigen bij de HRTT-ers op tryout NK cross De Nijverdalsebergcross op 5 december vormde het decor waar in maart 2010 het NK Cross wordt gehouden. Een mooie gelegenheid om het parcours te verkennen! Jaro, Freek, Mirthe en Marlies liepen de 2,5 kilometer, die overigens door een organisatorische fout tijdens de wedstrijd met ruim een kilometer werd verlengd! Met een ruime voorsprong wist Freek als eerste te finishen en behaalde Jaro een mooie 5e plek. Bij de meisjes finishte Marlies met ruime afstand als eerste en werd Mirthe na lange tijd geen wedstrijden te hebben gelopen jongens A. Ronald liep bij de senioren de korte cross en eindigde daar als 9e. Koen laat zich zien in MontferlandRun Zondag 6 december stond Koen aan de start van de 15 kilometer lange Montferlan- Run. Hij was er op gebrand opnieuw een goede prestatie te leveren. Zoals afgesproken ging Koen gecontroleerd van start en legde hij de eerste 5 kilometer af in 16 minuten. Rond de twaalfde kilometer plaatste hij een versnelling en wist hij uiteindelijk als 13e te finishen, waarmee hij 7e Nederlander werd, een felicitatie waard! - 6e in de eindrangschikking. Bij de 5 kilometer stonden Ronald en Jelmer aan de start. Geruime tijd liepen ze samen op, maar in de diepe en steile zandkuil maakte Jelmer het verschil, dat op de finish uiteindelijk 8 seconden bedroeg. Jelmer werd 6e en Ronald 7e.

3 Top in Topsport is een artikel dat is verschenen in de Pulsator. (personeelsblad van GEA Farm Technologies) Bram Rouwen is werkzaam voor GEA Farm Technologies Nederland BV. GEA Farm Technologies Nederland BV is als landenorganisatie onderdeel van GEA Farm Technologies. Wereldwijd is GEA Farm Technologies een grote speler op het gebied van de melkwinning voor de melkveehouderij. GEA Farm Technologies levert vele verschillende type melkstallen, daarnaast ontwikkelt het bedrijf zich de laatste jaren ook op het gebied van robotmelken. Zoals de naam GEA Farm Technologies al aangeeft worden er ook steeds meer producten aangeboden die boeren de mogelijkheid geven hun bedrijf verder te automatiseren. Website : De snelste man van Nederland Top in Topsport Wat is er zo leuk om steeds hetzelfde rondje te lopen? Dat krijgt Bram Rouwen vaak van zijn broer te horen. Die begrijpt niet waarom hij zo veel tijd in zijn hobby steekt. Lopen is de passie van de 24-jarige medewerker van de Automatic Milking Department van GEA Farm Technologies in Nederland. Maar Rouwen gaat niet gewoon wandelen of een paar keer per week door het bos joggen. Hij heeft een hoger doel: deelname aan het Europees kampioenschap atletiek 2010 in Barcelona. Zijn tak van sport: de meter. Het begon in 2002, toen Bram Rouwen 17 jaar was. Zijn vader was een vervent loper en besmette hem met het virus. Hij werd lid van een atletiekvereniging en daar bleek dat Bram talent had. Samen met zijn trainer maakte hij een tienjarenplan om zijn sportieve kwaliteiten optimaal te ontwikkelen. En het plan werkte. In 2007 werd Bram Rouwen Nederlands kampioen op de meter, zijn favoriete afstand. Bovendien hoort hij bij de top-5 van hardlopers in zijn land, tot nu toe zijn grootste sportieve prestatie. De 24-jarige is nu in training voor de Europese kampioenschappen van volgend jaar. Hij wil daar absoluut bij zijn. En dat is niet alleen sportief gezien een prestatie. Want naast zijn dagelijkse looptraining werkt hij ook nog voor GEA Farm Technologies. Hij moet de 20 uren training en fysiotherapie per week combineren met zijn werk. Gelukkig heeft hij maar een werkweek van 32 uur. Als ik alle dagen van acht tot vijf zou moeten werken, had ik werk en sport niet kunnen combineren, aldus Bram Rouwen. Niets staat daarom een overwinning volgend jaar meer in de weg. De jonge Nederlander wordt ook door zijn collega's bijgestaan. Bij de wedstrijden volgend jaar gaan ze hem ter plekke aanmoedigen. Wij als collega's zijn trots op onze topsporter! zegt Betty van der Louw van de Marketingafdeling. Met zulke collega's is het dan ook niet moeilijk om het werk voor GEA en zijn sport te combineren. Er blijft echter niet veel tijd over voor andere dingen. Maar wat zou hij doen als hij wat meer tijd zou hebben? Dan zou ik op vakantie gaan en gewoon helemaal niets doen. En dat is iets wat zijn broer wel zou kunnen begrijpen. Het HRTT wenst u alle goeds voor 2010!!!

4 De trainingsweek van Jaro Bellekom Maandag Vandaag had ik AV/RS en een duurloop op het programma staan, maar ik was met school op excursie geweest en ik kwam wat laat weer thuis waardoor ik alleen de AV/RS heb gedaan. Ik merkte dat ik moe was, maar daar kon ik me overheen zetten tijdens de oefeningen. Zo heb ik nog lekker getraind. Dinsdag Ik had vandaag opnieuw een excursie die veel energie had gekost. Ik was tijdens de baantraining dan ook behoorlijk moe. We moesten 2 series van 2x 1200 meter lopen. Die 1200m was verdeeld in een 1000 en een 200. De eerste 1000 ging in 3 45 en de laatste 200 ging in 34. Ik kon de 1000 nog redelijk volhouden, maar het ging niet ontspannen. Ik voelde dat ik zware benen had. De omschakeling van de twee tempo s is erg moeilijk, het lukte mij ook maar met moeite. Het ging steeds moeizamer maar ik heb het allemaal uitgelopen uiteindelijk. Dat voelt dan nog wel goed. Woensdag Vandaag was de laatste excursie deze week. Gelukkig duurde het vandaag niet zo lang. Ik was wel een beetje moe, maar ik had alleen AV/RS op het programma staan. Toen ik eenmaal bezig was met de oefeningen ging het best makkelijk allemaal. Donderdag Door de sneeuwval konden we vandaag geen normale baantraining doen. Als alternatief deden we wat blokjes van 10 minuten. We liepen eerst 10 minuten kriskas over het terrein, waarna we 10 minuten krachtoefeningen deden met dumbells en met een bal. Dit hebben we allebei 2 keer gedaan. Het was best zwaar om door de sneeuw te lopen, vooral op het gras omdat je dan diep wegzakt. De oefeningen waren ook wel zwaar, vooral omdat we veel oefeningen snel achter elkaar deden, zonder rust. Het ging allemaal wel redelijk, maar niet helemaal soepel. Vrijdag Vandaag kon ik kiezen of ik wou loslopen voor de wedstrijd van morgen, of dat ik zou rusten. Ik zou zaterdag 5 kilometer lopen. Ik heb ervoor gekozen om te rusten. Ik was best moe afgelopen weken door zware trainingen en wedstrijden en ook door drukke weken op school. Ik had niet zo heel veel zin in de wedstrijd omdat er sneeuw lag en ik twijfelde of het parcours goed was, het was ook nog koud en ik had niet het idee dat ik goede benen had. Zaterdag De wedstrijd gaat door en het is -8 ºC. Ik had er nog niet heel veel zin in, totdat ik ging inlopen. Mijn benen voelde hartstikke goed aan, ze voelden heel licht. Ik kon erg makkelijk versnellen. Dit bleek ook bij de start. Ik kon lekker hard weggaan, en het ging erg makkelijk. Ik heb het tempo aangehouden en het bleef maar soepel gaan. In de laatste 2 kilometer kon ik nog iets versnellen. Ik kreeg het wel moeilijk op de laatste kilometer. Ik moest werken om het tempo vast te houden. Ik finishte in 17 39, en het was handgemeten 5135 meter. Ik was dik tevreden. De wedstrijd ging erg makkelijk en de tijd was goed! Zondag Vandaag stond er een heuveltraining en AV/RS op het programma, maar door de sneeuwval was het voor de meeste erg moeilijk om naar de Lochemse berg te komen. Het alternatief was een stukje voor jezelf lopen. Ik heb een duurloop gedaan met 2 tempo s. Eerst heb ik 20 minuten rustig gelopen en daarna nog 10 minuten iets harder. Dat ging redelijk maar op sommige stukken was het erg glad en was het moeilijk om normaal te lopen. Bij de AV/RS had ik weinig moeite om de oefeningen te doen. Ik had nauwelijks zware armen bij de AV, wat altijd een lekker gevoel is. Words of Motivation De trainingsweek van is een maandelijkse terugkerende rubriek in deze nieuwsbrief waarin elke atleet van het HRTT aan bod komt en een inzicht geeft in zijn of haar trainingsweek. Deze maand Jaro Bellekom aan het woord. De herinneringen die je je later wilt herinneren, moet je nu maken

5 Begeleiding Atleten Hanzesport Running Top Team Het Hanzesport Running Top Team bestaat uit een elftal talentvolle atleten met de aanleg en ambitie om op het nationale en internationale podium te acteren. De al gelauwerde senioren Maarten van den Heuvel en Bram Rouwen zijn het boegbeeld van het Team en vormen een bron van inspiratie voor de gedreven junioren. De training en coaching wordt verzorgd door Herman IJzerman en Anne Rose van der Wal. Daarnaast maakt sportmasseur Frans Mintjens deel uit van het begeleidingsteam, evenals een inspanningsfysioloog. Ook kan er een beroep worden gedaan op een fysiotherapeut als er sprake is van blessures en het volgen van revalidatieprogramma's. Driemaal per week vinden er -op basis van individuele schema's- gezamenlijke trainingen plaats en daarnaast werken de atleten zelfstandig nog een aantal trainingen af. Naast de schema's worden er logboeken bijgehouden en worden er regelmatig evaluatie- en planningsgesprekken gehouden. Er is dus sprake van een professionele wijze van sportbeoefening die zal bijdragen tot optimale ontwikkeling van de talenten. De onderstaande foto s geven een indruk over de samenstelling van het team: Vincent Maalderink 20/08/1991 Ronald Kleine Koerkamp 04/05/1975 Bram Rouwen 04/04/1985 Marlies Huigen 22/08/1994 Specialisme : Cross en wegwedstrijden tot 10 kilometer Specialisme : 1500 meter Maarten van den Heuvel 15/04/1981 Jelmer de Vries 03/01/1991 Mirthe Overkamp 17/06/1994 Jaro Bellekom 25/01/1993 Specialisme : 800 en 1500 meter en wegwedstrijden tot 10 Seb Wiggemans 31/01/1992 Freek Lier 11/04/1994 Koen Vossers 06/05/1989 Specialisme : Cross en middenafstanden Specialisme : Midden en lange afstanden Herman IJzerman Anne Rose van der Wal Frans Mintjens Herman IJzerman jr. Hoofd-trainer/coach Trainer/coach Sportmasseur en bowenbehandelaar Inspanningsfysioloog Michiel de Boer Fysiotherapeut en manueel therapeut