Wil je de andere coaches uit je club of vriendenkring ook op de hoogte brengen over de V.B.C.? Je mag daarvoor gerust deze mail gebruiken!

Transcriptie

1 Overtime informatieve nieuwsbrief voor leden van VBCvzw april 2007 Geachte vrienden, Basketfreaks en vooral Basket Coaches, Fier kondigen we U de geboorte aan van JULLIE nieuwe Vlaamse Coaches Vereniging. VBC vzw. Ken je de VBC vzw? Na 2 jaar onderhandelen en voorbereidende vergaderingen is op de Vlaamse Basketbal Coaches vereniging VZW opgericht en operationeel. De aparte provinciale coach-verenigingen (WVC, Jebasov, VABT, Limbasco en Brabant) hebben hun krachten gebundeld en hebben geen aparte ledenwerving meer. Simpel: iedereen is of wordt lid van de V.B.C., dus apart lidgeld betalen voor die onderafdelingen hoeft niet meer. Belangrijk is ook de conventie die afgesloten werd tussen de VBL en de VBC. Lid zijn van VBC heeft een pak voordelen. Je leest er alles over op de site: Ben je nog geen VBC-lid? Dit kan vlot via de VBC-site. Heel binnenkort ontvangen de VBC-leden ook de eerste zeer interessante VBC-nieuwsbrief (OVERTIME). Wil je de andere coaches uit je club of vriendenkring ook op de hoogte brengen over de V.B.C.? Je mag daarvoor gerust deze mail gebruiken! Op de VBC-site staat ook info over alle Clinics (VBL en andere) die de volgende maanden georganiseerd worden. Telkens zal de VBC er vertegenwoordigd zijn. We wensen je nog een leuk basketbal-seizoeneinde, basketgroeten, Het Bestuur VBC vzw. 1

2 Wie is VBC? Vlaamse Basket Ball Coaches Vereniging.Ontstaan door de opsplitsing van de K.B.B.B. in VBL en AWWB. Wat is VBC? Is de overkoepelende vleugel die al de bestaande regionale coaches verenigingen (JEBASOV,WC,VATV,LIMBASCO,Brabantse Coaches) onder één coaches vzw brengt. De VBC heeft in samenwerking met de VBL een CONVENTIE ondertekend om de VBL en de COACHES dichter bij elkaar te brengen,samen te werken en de noden en belangen van de COACHES te behartigen. VBC is dus de eerste coaches vereniging die erkend is door de VBL-KBBB.En je eerste aanspreek punt naar de VBL-KBB toe: Wij behartigen je vragen,opmerkingen en noden. Mail: 15 en u bent 1 jaar lang lid van VBC vzw. Uw lidmaatschap(jaarlijks)bij VBC loont echt de moeite: - kortingen op alle VBC-clinics op vertoon van je VBC lidkaart - kortingen op bijna alle VBL clinics - minimum 4X per jaar ontvangt u gratis de VBC nieuwsbrief OVERTIME boordevol basketbal informatie - onbeperkte toegang tot VBC skills&drills(voorlopig ook voor niet leden) - kortingen bij een aantal basketball speciaalzaken(decatlon,primo,d&d sport,sportserve) (Ł in volle onderhandeling). - wij behartigen jullie noden en belangen naar alle officiële instanties(vbl,kbbb) - wij behandelen al u vragen en noden betreffende Basketball En meer volgt. Deze VBC OVERTIME bevat volgende items: - Taken van een jeugdcoördinator - Referee corner - International Coach Clinic te Amsterdam - Inbounce plays (MtM - Zone) Hoe word ik lid? Ł surf nu naar Meer info in onze volgende VBC Overtime 2

3 Item 1: VBC overtime Taken van een jeugdcoördinator Taken van een jeugdcoördinator (JC) a.d.h.v. vragen van Basket-pass voor de provinciale basketbalopleiding! Opstellen van de missie en visie van de club samen met het bestuur: Bestaansreden club Activiteitendomein Doelgroepen Waarden en normen Rol en positie van jeugdopleiding binnen de club Sociaal maatschappelijke functie van de club Intern beleid: o Doelgroepen o Doorstroming jeugdspelers o Combinatie basketbal en studie o Ethische en opvoeden waarden o Verenigingsleven Extern beleid o Samenwerking met andere clubs o Samenwerking topsportschool of andere scholen o Samenwerking met gemeente o Sociaal-maatschappelijke functie binnen de regio De JC maakt formeel deel uit van: Jeugdbestuur Sportieve commissie van de club Dagelijks bestuur van de club Effectieve functieomschrijving van de JC: Strategische planning en aansturing jeugdbudget Bevorderen / garanderen van doorstroming eigen opgeleid talent Formuleren en bewaken van basketbal- en opleidingsvisie club Samenstelling en evaluatie sporttechnisch kader jeugdopleiding Vertegenwoordiging JO in (sporttechnisch) management van de club Opstelling jaarplan (wedstrijden tornooien trainingen) Eindverantwoordelijkheid samenstelling groepen Carrièreplanning en carrièrebegeleiding spelers Stimuleren en organiseren (interne) vorming Organisatie externe communicatie (VBL, basket pass,..) Opstellen van een basketspecifiek opleidingsvisie en plan: Aanwezigheid en distributie Doelstellingen en trainingsaccenten Specifieke oefenstof per ontwikkelingsfase Werkinstrumenten (bv:wedstrijdopwarmingsmodellen coachingsvcoabularium) Opstellen trainingsvoorbereiding Standaardformulieren Procedure voor bewaking van opleidingsplan 3

4 Interne scouting: Globale evaluatie en rapportering per speler Inventarisatie en verwerking spelersgegevens Aanbieden van stages (intern en extern aan de club) Samenstelling van de trainingsgroepen / opleidingsteams Aantrekken van coaches Opstellen van een preventiebeleid samen met de medische begeleiding Opstellen van een intern reglement / code of conduct Communicatie met ouders coaches Vergaderingen leiden met technische staf Aanbieden van vormingsmogelijkheden voor de technische staf: Demonstratietrainingen voor de technische staf Info over opleidingen / cursussen / clinics Evaluatie van de technische staf : Bezoekt regelmatig de trainingen van alle teams Bezoekt regelmatig de wedstrijden van alle teams De coaches krijgen jaarlijks een evaluatierapport Jaarlijks is er een functioneringsgesprek met de coaches Opstellen van rekruteringsplan 4

5 Item 2: VBC overtime Referee corner Uit Landelijke Vorming Scheidsrechters(L.V.S.) Onze scheidsrechters begrijpen is niet steeds eenvoudig en éénvormigheid onder de scheidsrechters is ook soms ver te zoeken, maar er wordt aan gewerkt. In deze rubriek willen we het denken van de scheids iets dichter brengen bij het denken van de coaches. We nemen dus steeds als standaard een ref met goede intentie die een wedstrijd als een goede huisvader wil leiden. DE ONSPORTIEVE FOUT: wanneer ze en opzettelijk tegenhouden van een speler (bvb op de weak balverlies vrijwillig contact maken met de tegenstrever die alleen op tegenaanval contact met een tegenstrever in contact met een speler die klaarstaat om een inworp uit te tegenstrever vasthouden of duwen met de bedoeling de klok te tegenstrever in de rug duwen om hem het score te beletten - er zijn nog andere onsportieve fouten,maar dit zijn de meest voorkomende - het is belangrijk dat de onsportieve fout consequent word geblazen gedurende de hele wedstrijd DE TECHNISCHE FOUT: wanneer ze scheidsrechter mag niet aanvaarden dat hij belachelijk gemaakt, afgeblaft of de les gespeld wordt door een speler, een coach of een persoon op de belediging zowel verbaal als visueel is een technische oordeel van de scheids is bepalend of hij vooraf een verwittiging wenst te geven, deze verwittiging kan slechts scheidsrechter die de druk van een coach of spelers aanvaardt is een zwakke een informatie vragen kan,een permanente dialoog mag niet toegelaten worden DE LOOPOVERTREDING: wanneer ze verdedigers zijn op hun verdedigingshelft,een aanvaller krijgt in zijn verdedigingshelft de bal en vertrekt met een loopfout DIT IS aanvaller stopt in zijn aanvalshelft met een loopfout,er is geen verdediger in de buurt DIT IS speler onderschept de bal en gaat alleen naar doel,er is geen enkele verdediger in de omtrek, om te dunken maakt hij een loopfout DIT IS TOEGELATEN Bij beginnende jeugdspelers dringt zich een strengere toepassing van de loopfout op! 5

6 Item 3: VBC overtime INTERNATIONALE COACHCLINIC Georganiseerd door: Nederlandse Basketball Bond en Demon Astronauts 6

7 INTERNATIONALE COACHCLINIC SPORTHALLEN ZUID TE AMSTERDAM Op zaterdag 28 augustus en zondag 29 augustus 2004 organiseerde de Nederlands Basketball Bond in nauwe samenwerking met Demon Astronauts een internationale coachclinic. De clinic werd gehouden tijdens het Daewoo International Basketball Tournament dat in de Sporthallen Zuid te Amsterdam verspeeld werd. De inleiders tijdens de clinic waren: Sytsche Spijkervet en André Spijkervet van Ragility Business BV, Gadi Kedar, general manager jeugdopleiding van Hapoel Jerusalem Arik Shivek, hoofdcoach van Demon Astronauts. Inhoud: Pagina Clinic 1: Sytsche Spijkervet en André Spijkervet / Een sporter en een coach is meer dan een hoofd dat denkt en een lijf dat loopt. (zie ook bijlage I) 3 Clinic 2: Gadi Kedar / jeugdopleiding in Jerusalem 5 Clinic 3: Gadi Kedar / offensive transition 8 Clinic 4: Arik Shivek / Motion Offense 11 Clinic 5: Arik Shivek en Gadi Kedar / basketballfundamentals 16 Clinic 6: Sytsche Spijkervet en André Spijkervet / Meten is weten (zie ook bijlage II) 21 Bijlage I en II Met dank aan: Sytsche Spijkervet André Spijkervet Gadi Kedar Arik Shivek Piet Schipper Demon Astronauts Nederlandse Basketball Bond Jongens junioren van Demon Astronauts 7

8 Clinic 1: Sytsche Spijkervet en Andre Spijkervet / Een sporter en een coach is meer dan een hoofd dat denkt en een lijf dat loopt. (hier onder volgt een korte toelichting op een gedeelte van bijlage I) Hoe kun je mensen meer laten presteren zonder dat hun gezondheid kapot gaat. Meten is weten: Het gevoelsmatige en het objectieve willen we combineren. We willen het mentale, fysiologische en fysieke combineren. Binnen de sport zien we daarmee veel directer resultaat. Bij veel mensen is het zo dat ze dingen doen zonder te weten wat en waarom ze het doen, ze worden overruled door emoties. Je kunt op verschillende manieren met je emoties omgaan. We kijken naar het fysieke, fysiologische, emotionele en rationele onderdeel (prestatiepiramide) Je moet op al deze vier niveaus ingrijpen om sporters optimaal te kunnen laten presteren. We spreken over zaken die je prestaties beïnvloeden; iemand die gelukkig is zal niet optimaal presteren, hij zal onnauwkeurig werken. (De volgende onderdelen vind je ook terug in Bijlage I) Het speelveld: We kijken naar prestaties, die beïnvloed worden door o.a. de trainer, de tegenstander, het publiek en de fysieke omstandigheden van de wedstrijd.gezondheid en relaties, je familie. Woorden blijven onvoldoende hangen, andere interacties als hoe je erbij staat, je emoties zijn veel belangrijk; die worden beter opgepakt. Het zal voor 30% de prestaties bepalen. Als er negatieve opmerkingen gemaakt worden, zal het de prestaties negatief beïnvloeden; fysiologisch gezien zul je dat 8 uur naderhand nog terugzien, Enthousiasme en positieve benadering is van belang. Trainer/coach: Hij is belangrijk voor de speler, de speler zal zichzelf moeten sturen; de trainer moet weten hoe deze processen plaatsvinden en hoe hij die kan beïnvloeden, hoe zit de speler in elkaar maar ook is belangrijk dat de trainer kennis heeft van hoe hij zelf in elkaar zit en functioneert. De trainer moet achterhalen wat goed voelt en wat niet. Mensbeeld voor de praktijk: we kijken naar het verstandelijke van de mensen, we kijken naar alles rondom het hart en naar het buikgevoel. Je hele lichaam geeft signalen af waar je gebruik van moet/kunt maken. Mensen moeten eerst ervaringen opdoen; wat gebeurt er om me heen, wat betekent het voor me en vervolgens wat doe ik er mee. Als ik gelukkig ben, moet ik eerst wat aan mijn gemoedstoestand doen om goede prestaties te kunnen leveren. IKES, wat gebeurt er in de mens, welke kennis en energieprocessen, vermogen tot actie, tot doelgerichte actie. Je moet de energie kanaliseren in een bepaalde richting. We proberen modellen te vinden om er achter te komen hoe iets werkt, het Innerlijk Kennis en Energie Systeem(IKES). We hebben dat niet zomaar even bedacht, o.a. gekeken naar Koss met zijn boekje communicatie en teambuilding, filosofen als Kornelis; als mensen geen mogelijkheden voor de toekomst zien, hebben ze ook geen energie, dus zorg voor de sporter dat je mogelijkheden creëert. Korotkov heeft een apparaat ontwikkeld om de headlines voor atleten te ontwikkelen. De prestatie piramide: Het eerste model om het lichaam heel duidelijk te laten zien wat er gebeurt, wat is de toestand van het lichaam en hoe werkt het. Er is een continue interactie tussen alle niveaus. Het is een geheel van het fysieke, mentale en fysiologische; het staat met elkaar in verbinding. Hoe kun je prestaties beïnvloeden, o.a. de gedachten. Heb je negatieve emoties, dan merk je dat ze een negatieve impact hebben op je lichaam. Je zult er eerst iets mee moeten doen voor je verder gaat. Wat betreft de fysiologie is de hartslag een belangrijke meting voor hoe je conditie is. Ook het fysieke kun je beïnvloeden. Als je de spanning vast houdt, ga je in de richting van blessures. Je moet het bespreekbaar maken. Na een fysieke inspanning kreeg bijv. de Canadese politie een goede (schiet)nauwkeurigheid na het ontspannen van de gedachten het verlagen van de spierspanning en het letten op de ademhaling. Het hele lichaam moet je langzamerhand onder controle krijgen. Externe invloeden: Er worden veel externe factoren buiten beschouwing gelaten die onbewust werken aan je prestatie, bijv.de coach die op je inpraat, de tegenspeler, het publiek enz.. Er wordt te vaak alleen maar fysiek getraind. Waarnemen prestatie toestand: Erg simpel, je kunt het aan je lichaam voelen. Als je het niet zelf als coach ervaren hebt, kun je er ook geen begrip voor tonen. Er zijn grote verschillen tussen wat spelers voelen en hoe ze er mee omgaan. Je kunt op alle verschillende niveaus trainen. Heb je bijv. angst, wat doe je met die angst: Je moet er voorzichtig mee omgaan. Er is iets aan de hand. Mood states: De gemoedstoestanden van de mens; ze hebben zich ontwikkeld op basis van de energie die je gaat genereren, wat je gaat neerzetten en de spanning. De spanning tegen de energie uitgezet, naarmate er meer spanning is, is er meer stress. Meer blessures, burn out. Je werkt meer op je hoofd. Als er minder spanning is, gaat alles in een flow, alles gaat ontspannen, meer vanzelf. Na iedere spanning moet er een periode zijn waarin ontspannen wordt. Je moet een veel diepere cooldown geven, recovery. Voel je lichaam en ervaar hoe je ervoor staat. As je gedachten en emotie nog gespannen zijn, zal dit doorwerken op het fysieke. Werk bij de recovery op alle vier de niveaus. 8

9 Waarmee nemen we waar: Een kind van 10 maanden is nog volledig buik, hij geeft zich duidelijk bloot, iemand van 40 jaar is meer hoofdelijk aangepast aan deze wereld, extern geprogrammeerd. De mens heeft verstandelijke kennis die je kunt toepassen maar ook emotioneel kennis, het hoofd en de buik. Hoe gebruik je beide? Twee vormen van sporten en coachen: Je kunt het op gespannen energie doen, keurig hoofdelijk en gewoon maar doorgaan, als je het vanuit je lichaam doet (je buik) kun je veel meer presteren. Er moet lol zijn, enthousiasme en daarmee kun je herkennen of de spanning nog in je lichaam zit. Sporten en coachen vanuit je hoofd of uit je buik: Je wordt star, je valt terug op oude patronen en er is kans op blessures. De motivatie gaat omlaag. Je energetische kracht komt vanuit je buik. Voel maar eens aan je buik, ook al is het moeilijk. Je moet het trainen Als je iets geleerd hebt, ga je het automatisch doen. Het komt in je kleine hersenen, je lichaam kent het. Waarnemen en begrijpen: Angst betekent dat je voorzichtig moet zijn, boosheid zegt dat je over een grens gaat. Doe er iets mee en sla niet direct terug. Dat vond ik niet leuk en ga er iets mee doen. Dan is het kennis. Beïnvloeding en (zelf)sturing: Je hebt het waargenomen en je kunt er iets mee gaan doen. Je gaat het beheersen en er iets mee doen. Je kunt je beïnvloeding bewust gebruiken, je ademhaling, je fysiek en ook je emoties. Je kunt je omgeving gebruiken om prestaties te beïnvloeden, werk met kleuren, muziek, inrichting. Fysieke beïnvloeding: Om uitmuntend te kunnen of willen werken heb je geleerd, iets wat je goed kunt en heel leuk vinden zal je in gaan excelleren. Fysiologische beïnvloeding: Meten is weten. Stap niet te snel over kleine signalen heen. Als je het meet kom je er echt achter wat er gaande is. Emotionele beïnvloeding: Emoties kunnen overslaan op je spelers. Emoties zijn de eerste waarschuwingssignalen hoe je de buitenwereld ervaart en waarop je lichaam reageert. Je hoeft alleen maar te leren luisteren naar je signalen. De emoties moeten van negatief naar positief. Je kunt ze bespreekbaar maken. Aan een lichaamstaal kun je het herkennen. Als mensen steeds drukker worden is er iets aan de hand. Veel beslissingen worden genomen op emotionele basis.als iemand droevig is neemt hij risico s. Voor mensen is het belangrijk dat emoties bespreekbaar gemaakt worden, ook en misschien juist wel voor kinderen. Emoties die spelen kunnen weggewerkt worden door fysieke arbeid, ook hier weer de relatie tussen de verschillende niveaus. Mentale beïnvloeding: Is eigenlijk een beheersing van je gedachten, beheersing van tijd en energie planning wanneer je wat doet is belangrijk. Concentratie op jezelf is een extra accent, pauzeer om je gedachten te ordenen, visualisatie is belangrijk. 9

10 Clinic 2: Gadi Kedar / jeugdopleiding in Jeruzalem We werken bij Hapoel Jeruzalem met een speciaal programma, met 41 teams en 1500 kinderen. We zijn de grootste club in Israël. Ieder jaar doen we mee aan de kampioenschappen. Allereerst wil ik laten zien hoe dat in elkaar zit. General manager Professional manager Coach Verantwoordelijk voor al het basketball bezoekt iedere dag 3 trainingen Vijf community centers met ieder 6 teams van jaar met bij iedere 6 teams een supervisor 17 teams die in de league spelen de beste spelers van jaar spelers gaan naar de nationale selecties We hebben ook nog een talentteam van jaar Tussen 12 en 15 spelers Potentie om goede spelers te worden Iedere week een training Zes basketballscholen met twee trainingen per week We hebben in Jeruzalem twee problemen: Van de inwoners spelen Arabieren geen basketball en Ook religieuzen spelen geen basketball. Meer dan de helft speelt dus geen basketball. In het talententeam komen 12 tot 15 spelers geselecteerd uit de 700 spelers. Ze trainen in het talententeam, maar ook gewoon bij de clubteam. Je moet proberen bij het nationaal team te komen. Er word 120/150 min. getraind door vier coach en een atletiekcoach. Er is zo n 45 min atletiek en de rest basketball. Spelers willen bij dit team horen, waar alles t/m 2tegen2 en pick and roll behandeld wordt. Wat doen we iedere week: maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag jaar Basketball training 90 minuten jaar Basketball 90 minuten jaar Basketball 90 minuten jaar basketball Wedstrijd of training Basketball wedstrijd Basketball wedstrijd Basketball wedstrijd Lichte training of dag rust Fitness en basketball basketball basketball basketball Atletiek en fitness Atletiek Atletiek en 30 min (13 jr.) lichaamskracht Atletiek en 30 min (13 jr.) lichaamskracht basketball Basketball 90 minuten basketball We doen tijdens een basketballtraining geen atletiek, wanneer je dat wel wil, laat je de kinderen een half uur eerder komen. Voor het atletiekgedeelte heb je geen zaal nodig, dit kun je ook buiten doen. Je kunt niet zeven dagen trainen, je moet een dag rust hebben, de gedachten moeten opgehelderd worden; geen basketball en niet nar de sportzaal. Als je iedere dag traint, gaat er mentaal iets mis en dan ontstaan er fysiek ook problemen. De dag rust kan ook op een ander moment in de week zijn, dan schuift het wekprogramma op. De rustige training bestaat bijv. uit lopen, voetbal, volleybal. Voordat het seizoen start (de wedstrijden) wordt er twee keer per week min. atletiek en fitness gedaan, ze moeten daar zelf voor zorgen. Zes jaar geleden besloten we te gaan werken met fysical-coaches en maakten we een speciaal programma. Alle nationale teams werken er mee en de clubs doen hetzelfde. We zagen dat andere landen hier voorliepen op ons. Je moet aan je lichaam werken om technische en tactische zaken goed uit te kunnen voeren. 10

11 Hoe ziet een training er uit (11-18 jarigen): 15 min. Warming up 5 min. Stretch 40 min. Individuele fundamentals (11-15 jaar) Passing, dribbling, shooting, 2tegen2 (geen screens) 15 min. Tactiek (2tegen2 // 3tegen3) 15 min Wedstrijden (geen 5tegen5) Het maakt niet uit of je wint of verliest, je moet je systeem volgen. We willen weten of deze kinderen vooruitgaan. De wedstrijden moeten plezier opleveren Voor de jarigen 15 min. Warming up 5 min. Stretch 25 min. Individuele fundamentals Passing, dribbling, shooting, 2tegen2 25 min. Tactiek (3tegen3 tot 5tegen5) 20 min Wedstrijden (5tegen5, verdediging, press, afhankelijk van het programma van de coach) In de vakantietijd werken we 180 min. per dag met de kinderen, ze hebben dan veel tijd, ze hoeven niet naar school en de zaal staat toch vrij. Normaal wordt er 120 min. getraind. Tijdens de atletiektraining (90 min.) Werken aan snelheid, reactie, richting verandering, springen. Oefeningen die horen bij het basketball, wat er gebeurt tijdens de wedstrijd. Korte sprints tussen twee lijnen, richting veranderen om paaltjes heen, zijwaarts springen over een bank enz. Coaches bekijken wedstrijden van andere coaches en kopiëren het dan voor hun eigen team. Dat is niet slim. Niet alle basketballonderdelen werken hetzelfde of even goed voor 11 jarigen en tevens voor 18 jarigen. Welke onderdelen behandelen we: jaar jaar jaar jaar Onderdelen X minder X minder XX XX Fundamentals X X Bij 14 jarigen Niet, want ze kunnen nog niet lange passes geven X X Bij 13/14 jarigen Geen verdediging, alleen verdedig nummer 8 Geen aparte aandacht X Ze leren te spelen als een team, wanneer er zone verdedigd wordt X Hierbij gebruik je ook meer spelers Fast Break Verdediging man X In Europa wordt er zone verdedigd, dus moeten we er hier mee beginnen Geen zone, mag niet Geen zone, mag niet Verdediging zone X 13/14 jarigen nee Pick and roll XX X X X Atletiek X nee nee nee Lifting X X X X Video Ieder team, op welk niveau dan ook, moet werken aan de fundamentals. In de basketballscholen (6-11 jaar) wordt alleen maar getraind op passen, dribbelen, schieten en coördinatie. Coördinatie bijv. passen naar elkaar met twee ballen, dribbelen met twee ballen en op signaal wissel van hand of achter de rug door, gooi de bal op en klap in je handen voor je de bal vangt of klap, tik je zolen, en klap voor je vangt enz. Of het vervelend en afgezaagd wordt, ligt aan de coach. Wanneer je alleen maar tegenover elkaar staat en 110 keer passt, wordt het vervelend. Maar er zijn honderden manieren om de drill interessant te maken. Competitie vinden kinderen leuk, je wint of verliest in basketball. 11

12 We willen er aan werken dat alle spelers beter worden, dat ze spelen als een team en uiteindelijk doorstromen naar de hogere leeftijdscategorie. Ze moeten het leuk blijven vinden en allemaal evenveel aandacht krijgen. Video is een instrument dat we veel gebruiken We gebruiken het tactiekbord en laten een spel zien dat moet worden uitgevoerd. Dit doen we vijf keer per training en dat zes trainingen. Dat zijn dan 30 time-outs. We hebben op de video 30 beslissingen staan die het team maakt. We zien welke spelers op welke niveau de opdrachten van de coaches overnemen. We willen dit ook onder druk zien tijdens wedstrijden. We zullen trainingen en wedstrijden vergelijken. Er zal een speler zijn die van de 30 keer 20 goede beslissingen neemt (66%) en een andere speler slechts 3 keer (10%). De coach zal zich moeten afvragen hoe dit komt: is de een slimmer, kan hij onder druk werken, is het een coach speler. Tijdens beslissende momenten weet je op wie je kunt rekenen. Je moet er voor zorgen dat de nader spelers zich verbeteren, mentaal moeten ze op een hoger niveau komen. We bekijken met alle coaches (ook conditie coach) de video en bespreken waarom er verschillen zijn en hoe we de mindere spelers op een hoger niveau kunnen krijgen. Wie kunnen er invloed hebben op de spelers: de school, vriend, ouders, het bestuur, teamgenoten, fans, de coach, de situatie. Je zult er achter moeten komen wat het probleem is. Als het de coach is die te veel druk op de speler zet, moet de coach proberen zijn benadering aan te passen. Schot selectie waarbij we vier regels hebben 1 afstand (range); als je geen driepuntschutter bent, moet je die ook niet nemen 2 betere positie op het veld, bijv. dichter bij de basket, vrij onder de ring 3 balans, je moet in balans staan om te kunnen schieten 4 situatie, als je nog 15 sec. te spelen hebt en je staat 1 punt achter, moet je niet gaan schieten. Schiet niet buiten de situaties om. Je kunt op de video zien welke spelers zich aan de regels houden. Het talententeam: We selecteren spelers die naar de training komen, een keer per week, dit gaat voor de clubtraining. We hebben vier coaches en een conditiecoach. We starten met 45 min. atletiek op hoog niveau. Dan 100 min. basketball, zaken die ze goed kunnen, maar we willen naar een hoger niveau, tot 2tegen2 en pick and roll. Alles op een hoger niveau brengen. Alle spelers willen erbij horen. Van de 700 kinderen die bij de club horen, kunnen er maar naar het talententeam. Er zijn 35 coaches in de club die opleidingen volgen die 480 uur omvat. Ieder coach heeft twee teams; wanneer de coach het goed doet bij de jarigen, wordt hij ingezet bij jarigen. De beste coaches gaan naar het talententeam en worden naar clinics gestuurd, ook in het buitenland. Ieder coach moet 3 clinics per jaar volgen en 1 week meelopen met een ervaren coach, die hem alles zal laten zien. Voor coaches bij Hapoel Jeruzalem is het hun baan, waarbij ze naast het coachen ook basketball/sportles op school geven of soms ook nog een nader baantje hebben. Het budget voor 17 teams bedraagt euro, waarvan 40% aan de zaalhuur besteed wordt, 40% voor de coaches en andere leden van de staf en de overige 20% voor o.a. kleding en vervoer. De inkomsten komen voor een groot deel van de kinderen die jaarlijks 250 euro betalen. 12

13 Clinic 3: Gadi Kedar / offensive transition We spelen een offensive transition en moeten snel beslissingen nemen. Als je te veel tijd besteed aan dribbelen in plaats van te passen zullen alle verdedigers terugkomen en is de meerderheidsituatie voorbij. De drills gaan over reactie, snelheid en werken onder druk. De eerste drill (A) begint met 2tegen1 met een extra verdediger 3 die iets achter de aanvallers start. Aanvaller 1 en 2 moeten op teken van de coach (reactie, snelheid) zo snel mogelijk aanvallen en afmaken. De volgende drill (B) wordt ook onder druk uitgevoerd. Verdediger 3 passt de bal naar en van de aanvallers en tikt voordat hij gaat verdedigen de middenlijn aan. Aanvallers starten direct 2tegen 1 met 4 als verdediger. Het is een drill voor de aanval en de rotatie in de verdediging. Bij drill C wordt de bal in eerste instantie gepasst tussen spelers 5 en 6 (bounce pass) en spelers 4 en 3 (chest pass) Spelers 5 en 6 zijn team 1 en de andere twee spelers team 2. Wanneer de coach jouw team roept (bijv één) dan gaat dat team in de aanval en gaan de andere twee spelers verdedigen. Dezelfde drill: op teken (fluit) van de coach gaan de aanvallers direct de andere kant op. De coach kan twee tot drie keer besluiten dat de aanvallers de andere kant op gaan. Dus op fluitsignaal direct draaien en weer terug. A B C Drie tegen één plus één: Er zijn in drill D drie aanvallers tegen één verdediger (4), maar op de achterlijn staat nog een extra verdediger (5) die na de eerste pass start naar de verdediging. De aanvallers weten dus dat er nog een extra verdediger aankomt (druk) Verdediger 4 passt de ball naar aanvaller 1. Op dat moment starten de drie aanvallers en gaan 4 en 5 verdedigen. Pass de bal direct voorwaarts. D E F In de volgende drill (E) is er een extra verdediger 5. De coach bepaalt wanneer verdediger 5 mag gaan. Pass de bal snel voorwaarts, reageer snel op de situatie. 13

14 Drill F: Andere posities. In eerste instantie 3 tegen 1. Wanner de coach roept één, zal verdediger 1 de bal naar aanvaller 2 of 3 passen en gaat verdedigen. De aanvaller krijgt de bal in beweging en passt de bal direct voorwaarts, zo min mogelijk dribbels. De coach zal direct daarna twee roepen, waarna de verdedigers 2 en 3 de aanvallers achterna gaan en zo onder druk zetten. In een latere fase gaat iedereen gelijk weg, dus op teken van de coach komt iedereen gelijktijdig in actie; reageren en de juiste beslissingen nemen. G H I Drill G: Drie tegen twee continue met een extra verdediger die pas mag gaan verdedigen als de bal de middenlijn passeert (wel eerst de middencirkel aantikken) De aanvallers krijgen maar één scoringskans. Als je scoort mag je opnieuw aanvallen aan de andere kant. Anders worden de rebounders aanvallers. Ook wisselen van functie als het drie tegen drie wordt en er nog niet gescoord is. Extra: als de bal de middenlijn gepasseerd is, mag je slechts twee keer passen. Dit geeft extra druk en zal aanvankelijk balverlies opleveren. Tel de punten per team. Maak snelle en juiste beslissingen Een rebound of één keer balverlies kan de wedstrijd beslissen. Kijk naar de beste opties. Vul de open gaten op. Extra: na een score wordt de bal ingenomen en gaat het andere team pressen tot de middenlijn. Extra: je mag na de middenlijn ieder slechts een keer dribbelen. In de volgende drill (H) wordt de bal getipt tussen de twee teams 1 en 2. Sluit in je eigen rij aan. Als de coach één roept, wordt dat team aanval. Vooraf wordt afgesproken welke speler van ieder team niet meegaat in de verdediging. Het wordt dus vier tegen drie. Let op de posities, outlet pass aan de goede kant en vul de lijnen. Zo snel mogelijk de bal transporteren. We maken het moeilijker door de spelers in beide groepen te mixen en na de tip aan te laten sluiten in de andere rij. De volgende optie is om op teken vier tegen vier te laten spelen. We spelen vier tegen drie; minstens één speler snijdt de bucket in. De verdediging zal moeten reageren. Als alle vier spelers buiten de bucket blijven, gebeurt er te weinig. In de volgende drill I spelen we continue vier tegen drie, waarbij de aangewezen speler (die dus niet mee verdedigt) zich opstelt aan de zijkant om in de aanval weer in te stappen Drill J: We starten met een vijfmans weave. Op teken van de coach komen ze terug en spelen drie tegen twee, waarbij de buitenste twee spelers, in dit geval 4 en 5, gaan verdedigen. Wanneer de drill goed verloopt, voegen we een extra verdediger 1 toe, net zoals in de wedstrijd; er is a een verdediger terug, de anderen sprinten achter de aanvallers aan en zetten ze onder druk. 14

15 J 15

16 Clinic 4: Arik Shivek / Motion Offense Je kunt aan veel mensen vragen waarom ze een bepaalde beslissing genomen hebben of welke beslissing ze zouden nemen. We hebben duizenden coaches en duizenden scheidsrechters. Het is dan gemakkelijk te oordelen, wanneer je rustig thuis achter je video zit, maar wij coaches, scheidsrechters en ook spelers moeten beslissen onder druk. Daarom moeten we bij onze trainingen steeds kiezen voor drills die in verband staan met het spel dat we spelen en ze moeten uitgevoerd worden onder mentale druk. Je kunt talloze drills te voorschijn toveren uit boeken of vanaf het internet, maar ze moeten altijd voldoen aan je eigen principes. Uitvoering onder druk, spelers moeten gedwongen worden na te denken en op de juiste wijze te reageren. Steeds weer dezelfde dingen herhalen en de coach heeft de controle over het niveau waarop de drills moeten worden uitgevoerd. Alles dat wij tijdens de trainingen doen, staat in verband met het spel dat we spelen, wij blijven vasthouden aan de gekozen principes aan onze eigen filosofie. Je kunt je spelers niet het totale basketballspel doceren, maak een keuze die past bij jouw filosofie.. In Amsterdam spelen we de motion offense met veel passing, spacing, cutting, backdoors, hand off enz. Deze fundamentals komen steeds terug op onze trainingen. We passen het toe in 1-tegen-1 t/m 5-tegen-5. We lopen bijv niet zomaar een weave ( waste of time ),. maar zorgen ervoor dat de drills aansluiten bij onze principes. In de tijd dat we nog speelden met een 30 sec. klok, zat het spel als volgt in elkaar: DEFENSE FAST BREAK TRANSITION OFFENSE SET OFFENSE TRANSITION DEFENSE Nu, met het invoeren van de 24 seconden klok, is het spel veranderd. Transition offense en set offense is nu één. Je hebt niet de tijd om de bal na een fastbreak nog even terug te passen en vervolgens rustig aan te geven welke set offense we gaan spelen. We moeten nu direct vanuit de fastbreak overschakelen in de aanval, zonder oponthoud. Bij Amsterdam hebben we een aanval die we steeds lopen, tenzij er iets anders afgeroepen wordt. We gaan dus automatisch over in deze aanval, als we geen meerderheid hebben, bijv. 3tegen2 of 4tegen3. We hebben een transition game en we gaan onmiddellijk over in deze aanval, tenzij we iets anders afroepen. We hebben nu een iets andere aanval, omdat we andere spelers hebben, optimaal gebruik maken van de kwaliteiten van de spelers. We moeten nu dus sneller beslissingen nemen, de tijd voor de aanval is 6 sec. minder geworden. We moeten het spel dat we spelen aanpassen aan de kwaliteiten van de spelers. Als je Amsterdam coacht moet je bijv. een post up voor Joe Spinks hebben, terwijl Koen Rouwhorst voor de rebound gaat. Ik zal twee motion offenses laten zien. 1. Met een speler die typisch inside speler is en de andere vier die veel kunnen bewegen en alle posities kunnen spelen. 2. Een motion offense waarin alle spelers bewegen en alle posities spelen. Hierbij moeten we alle spelers zowel outside als inside moves aanleren. We gaan de spelers niet te veel limiteren. Ook grote spelers mogen de bal opbrengen en driepunters schieten. Ik laat je drills zien voor de opbouw van de aanval. Wanneer een speler een fout maakt, stoppen we onmiddellijk en beginnen opnieuw. Spelers moeten hiermee leren omgaan. Ieder team heeft spelers die fouten maken, dan hebben we het vooral over slimheid. Het team moet hier ook mee leren omgaan, niet alle spelers zullen alles even snel door hebben. In de eerste drill A gaat het om passen en bewegen, je kunt niet stilstaan na je pass! Alleen de eerste speler 1 heeft geen bal, de andere spelers wel. Beweeg weg van de bal, maak een V-cut en snij naar de basket. Na je pass, V-cut en snij. Vang je eigen bal af en sluit aan. De opstelling in de volgende drill B is hetzelfde. Nu maakt speler 1 een beweging naar de bal, je kunt de bal niet krijgen, zet af en ga backdoor en krijgt de pass van 2. Speler 2 backdoor en ontvangt de bal van 3 enz. Richting en snelheid veranderen. Het juiste voetenwerk is hierbij van groot belang, snel en reageren. Beide oefeningen kun je ook uitvoeren met een spin move; naar de bal, vraag de bal, spin en naar de basket. Drill C: snijd door de bucket, post up en move to the basket. Alle oefeningen passen in het systeem. We blijven hameren op de fundamentals; passen, vangen, stoppen, move en schot. 16

17 A B C Speler 2 komt naar de bal, krijgt de pass van 1 en schiet (drill D). Eigen bal rebounden en achter aan sluiten. Speler 1 krijgt de bal van 4 enz. Extra: -als je uit de rechter rij komt, ga je voor het (jump)schot, kom je van links: stop, fake en drive. Natuurlijk ook van kant en opdracht wisselen. -de coach staat in de bucket als verdediger: staat de coach dicht op de bal dan ga je voor de drive; neemt de coach afstand dan schieten (lees de defense) Drill E: zelfde organisatie. Doorlopen naar de hoek, ontvang de bal en schiet. Drill F: Spelers opstellen in een rij. De eerste twee spelers (1 en 2) hebben geen bal. Speler 1 loopt naar de hoek (richting en snelheid veranderen) en komt vervolgens omhoog. Speler 2 volgt hem en rent naar de hoek. De bal gaat van 3 naar 1, naar 2. Speler 4 passt naar 1. Beide spelers schieten, vangen de bal af en sluiten achteraan. Ondertussen zijn spelers 3 en 4 gestart naar de nadere hoek. Pass van 5 naar 3 en 4. Pass van 6 naar 3 enz. Je moet nadenken en nadat je gepasst hebt, ga je voor de volgende actie. Je kunt geen seconde rusten. D E F In drill G dezelfde organisatie. Speler 1 passt de bal naar 2 in de hoek en plaatst een screen bij 2. Speler 2: drive naar de basket. Speler 1: pop out na het screen en ontvang de pass van 4: schot. Veel actie, weinig tijd om te denken. In de volgende drill (H) weer veel actie en gebruik je fundamentals. Speler 1 maakt een V-cut, ontvangt de bal en schiet. Speler 2: V-cut en snij naar de basket, pass van 3 naar 2. Weer eigen bal rebounden en sluit aan bij de nadere rij. Alle drills met hetzelfde idee. Drill I: Speler 1 maakt een V-cut, snijdt naar de kop en ontvangt de bal van 2. Volg de pass, hand off en dribbel naar de basket. Speler 1 rolt naar buiten, ontvangt de bal en schiet. Extra: -Speler 1 faket de hand-off en drivet naar de basket. Speler 2 loopt door en ontvangt de bal van 3 voor het schot. 17

18 G H I Drill J: Drie spelers gaan in drie passes naar de overkant. Speler 3 gaat voor de lay-up. Spelers 1 en 2 krijgen de bal resp. van 8 en 9 en schieten. Zelf afvangen en aansluiten. Spelers 7, 8 en 9 vervolgen de drill naar de andere kant. Drill K: aanvankelijk dezelfde organisatie als drill J, maar de eindfase verschilt. Als speler 3 de bal aan de zijkant heeft, gaat speler 2 door de bucket, post op en krijgt de bal van 2 (inside move). Speler 2 steekt over, krijgt de bal van 9 voor het schot en speler 1 ontvangt de bal van 8. J K Een andere fullcourt drill (L), die passt bij het systeem. Speler 4 reboundt zijn eigen bal, geeft de outlet pass aan 1. Speler 1 passt naar 2 en loopt door naar de hoek. Speler 3 aan de andere kant en 4 op de kop. De bal wordt getransporteerd van 2, via 4 naar 3. Speler 2 snijdt naar de hoek aan de andere kant. Wanneer de bal niet naar de wing (2) gepasst kan worden, dribbelt speler 1 naar die positie en gaat 2 naar de hoek. Vervolgens de pass naar 4 enz. Speler 4 screent voor 1 en rolt af. Pass naar 1 of naar 4.Het wordt een continuïteits drill als je werkt met meerdere groepen van 4 spelers. Drill M: Wanneer we de bal naar de hoek passen en speler 4 post up, snijdt 2 over het screen van 4 naar de andere hoek. Meestal zal hij bovenlangs snijden, omdat de verdediger (als hij het goed doet) de weg onderlangs afsnijdt. Speler 4 screent vervolgens bij 1 (pick and roll). Drill M. Speler 1 gaat voor het schot, passt op de afroller 4 of pass naar 3 en vervolgens weer inside naar 4. We gaan gewoon door, oplossingen voor alle problemen. Wat de defense ook doet, we lossen het op. 18

19 L L M M N O In de fastbreak hebben we vier banen (N): de zijkant voor de guard en wing. De inside speler 4 in de tweede baan. De derde baan voor de tweede trailer, terwijl de andere wing (3) de vierde baan bezet. Van hieruit starten we de motion en alle andere aanvallen. Drill O: Speler 1 verplaatst de bal naar 3 en snijdt over het screen van 4 naar de andere hoek. Screener 4 rolt af de bucket in. Na de pass van 5 naar 3, wisselen 5 en 1 van positie en komen in de nieuwe posities uit. (P) Als de bal de hoek in gaat en 2 snijdt weg, volgt er een pick and roll tussen 4 en 1. Zoek naar de beste optie en spelers 1 en 5 wisselen weer van positie. (Q en R) De motion blijft. Dit was de eerste motion offense, waarbij de speler 4 inside blijft. Bij de tweede motion offense waarbij we spelers hebben die alle posities kunnen bespelen, wordt er een staggered screen geplaatst voor de speler in de hoek. De tweede screener 5 snijdt door de bucket en de eerste screener popt out. Zie S. 19

20 P Q R Deze aanval leert basketball en niet alleen een spelletje. Gebruik maken van alle situaties en daarop reageren. Uiteindelijk zijn we weer in de uitgangspositie en kan de aanval doorgaan. (T) S T U Tot slot twee situaties die tijdens het spel kunnen gebeuren en waar je oplossingen voor moet hebben. (U) -Wanneer de pass naar 5 niet gegeven kan worden (strong side speler): fake naar de bal en backdoor. -Wanneer de verdediger van 3 al achter de screener 4 gaat om de cutter 3 op te vangen, snijdt deze naar boven en neemt de speler in de hoek de positie in de andere hoek voor zijn rekening. Zorg voor continuïteit, geen oponthoud in je spel en leer je spelers allerlei oplossingen aan. 20

21 Clinic 5: Arik Shivek en Gadi Kedar / basketballfundamentals Arik Shivek: We zijn de laatste jaren behoorlijk vooruit gegaan. We zijn op het hoogste niveau gekomen. Het verschil is erg klein. Alle wedstrijden in de laatste EK, vanaf de kwart finales, zijn geëindigd met een verschil tussen 1 en 7 punten. De wedstrijden worden beslist door kleine dingen het veroveren van losse ballen, een aanvalsrebound. Als je met 1 punt verschil verliest, hebben we het over een gemiste rebound of een keer vergeten uit te boxen. Het aanleren van en werken aan de details of aan de fundamentals helpt je vooruit en wellicht brengt het je team op een niveau, waarbij het verschil tussen jou en je tegenstander handelt over deze zaken: rebound, veroveren van losse ballen, box out. Maar ook het analyseren van je eigen spel en dat van de tegenstander is van belang; je werk als coach samen met de rest van de staf is van groot belang. Het gaat om technische zaken, maar ook om mentale zaken. The talk of today is the standard for tomorrow Wie maakt zich nog zorgen over het resultaat van vandaag, je moet door en werken aan de toekomst. Alles wat we doen heeft te maken met technische, mentale en scouting onderdelen. Scouting: Mijn scouts maken clips van de tegenstander, verdediging, aanval, fast break, spelers Hoe reageren ze op onze aanval. Wat doen ze tegen bijv. pick and rolls. We bekijken de video en de ochtend voor de wedstrijd met de spelers. Soms ook een video voor iedere speler met bijzonderheden over de individuele spelers die je zult moeten bespelen. Dit was voor ons key of success. Aan al deze zaken moet je werken als coach. Als je op het hoogste niveau komt, niet eerder, zullen de eerder genoemde zaken het verschil uitmaken met je tegenstander. Maar eerst hard werken aan de techniek en de mentaliteit. Basketball is geen simpel spel: je moet rennen, nadenken, beslissingen nemen en uitvoeren. Veel tegelijk. De drills die ik laat zien, verbeteren het denken van de spelers tijdens de wedstrijd, bijv. box out, box out na rotatie, box out na een screen. In de volgende warm up drill (A) moeten spelers de fundamentals uitvoeren en nadenken.. Passen, voetenwerk, schieten. Een goede drill om aan deze fundamentals te werken. Speler 1 passt naar 2, sluit aan, speler 2 passt naar 3, maakt een V-cut en snijdt naar de basket, pass en score. Speler 3 reboundt en sluit achter de baseline rij aan en speler 2 gaat naar de rij van 3. Extra: -Speler 2 gaat backdoor -De beweging van 2 met een spin move -Speler 2 gaat door de bucket en post op (B) Fake the pass en bounce. Vraag de bal, handen dicht bij je lichaam en als de pass komt kun je de armen verder uitstrekken. A B C In de volgende drill (C), komt speler 3 naar de high post. Speler 2 passt, snijdt voor 3 langs en gaat na de hand off pass naar de basket. Drill D: Na de hand off in de vorige drill, dribbelt speler 2 door en dribbelt terug over het screen van 3. Pop out, pass en speler 3 schiet Drill E is wat ingewikkelder; geef de spelers de ruimte er aan te wennen. Speler 2 passt naar 3 en screent bij de bal. Speler 3 dribbelt over het screen, passt naar 5 en vervolgens gaat de bal inside naar de afrollende screener 2. Nu pas doordraaien en speler 4 start de drill weer met een pass naar 5. Speler 5 komt dus twee keer achter elkaar in actie. Eerst de bal doorpassen naar de afroller en vervolgens om de volgende te starten 21

22 D E Drill F: Spelers in vier hoeken. Speler 3 screent voor 4 en 4 krijgt de pass van 2. Speler 2 krijgt een backscreen van 1 en snijdt door naar de andere hoek achter 3. Speler 4 passt naar 1, gaat de bal halen (hand-off) en dribbelt terug over het screen van 1, pass op 1 die naar buiten stapt. Gelijktijdig is 3 omhoog gekomen en snijdt naar de post positie, pass op 3 en afmaken. Spelers wisselen van positie: 2 en 1, 3 en 4. Deze warm up drill is onze aanval die we gebruiken. We gebruiken deze warm up drill zelfs voor de stretching met verdedigers, we weten dat de verdedigers nog niet op volle kracht zijn. We passen deze principes zo snel mogelijk toe met verdedigers, spelers moeten nadenken en beslissingen nemen. F G Verdedigende rebound situaties. We kunnen vier spelers opstellen met vier verdedigers en de bal tegen het bord gooien, maar ik kies er voor de spelers te laten bewegen, zoals in de wedstrijd. De eerste drill G, laat een rotatie zien en box out. Spelers komen in een mismatch en moeten toch rebounden. Je weet in de wedstrijd niet wie je uit moet boxen. Speler 1 passt naar 2, en vervolgens naar 3 die schiet. Speler 1 boxt uit bij 3 en speler 2 bij 4. In de volgende drill (H) verander ik het startpunt, waardoor het schot van een andere positie komt. Weer bewegen, roteren, box out en rebound. Mijn aanvallers moeten de verdedigers onder de ring duwen of de verdedigers die de aanvallers voor zich zien duw ze onder de ring. Onder de ring is geen rebound. Speler 4 passt naar 1, 1 passt naar 2. Speler 4 boxt out bij de schutter 2, speler 3 box out bij 1. Drill I: Een box out drill vier tegen vier. De aanvallers gebruiken twee passes, waarna er wordt geschoten. De verdedigers roteren clockwise en box out. De pass gaat bijv. van speler 2 naar 3 naar 1. Speler 1 schiet. De verdedigers schuiven een plaats op en boxen uit. Deze drills gebruik ik, omdat: De spelers moeten leren uit te boxen De spelers moeten nadenken De rotatie kunnen ze tegenkomen in de wedstrijd 22

23 H I J Gadi Kedar: Laat een aantal drills zien die te maken hebben met agressiviteit, de wil om te winnen, concentratie en nadenken. In de eerste drill J staan vier stoelen rond de cirkel (1, 2, 3 en 4) Speler 5 staat tussen de stoelen. De coach roept drie cijfers, bijv. 3, 2. 1 De speler moet deze stoelen zo snel mogelijk aantikken. Vervolgens zal de coach bijv. links roepen. Speler 5 gaat naar links, krijgt de pass van 8 en schiet. Volgende speler in de cirkel, Schutter 5 wisselt van positie met speler 8. Een reactie oefening (drill K) en nadenken. De coach staat voor de groep en zegt up of down. Spelers moeten door de knieën of rechtop. De coach doet het ook voor, maar soms ook tegenstrijdig, gaat door de knieën en roept up of goed zo. Spelers moeten reageren op wat de coach roept en niet wat ze zien. K L M Drill L: Speler 5 start op teken van de coach met een dribbel. Als de coach vervolgens één roept, passt speler 5 de bal naar 1 die schiet, bij twee schiet speler 5 zelf. In beide gevallen moet speler 1 rebounden en neemt speler 5 de plaats van 1 in. Bij drie (M) laat speler 5 de bal liggen, snijdt langs de stoel (X) ontvangt de pass van 2 en schiet. Bij ball door de coach geroepen, verandert de dribbelaar 5 van richting, langs de stoel (X), passt de bal naar 1, die schiet. Speler 5 krijgt de bal van 2 voor een schot. (Drill N) Bij vijf gooit speler 5 de bal tegen het bord en rebound. De coach kan een aantal commando s direct achter elkaar roepen, waardoor de speler steeds een andere beslissing moet nemen. We willen onze spelers gewoontes aanleren die de wedstrijd kunnen beslissen. In drill O staat de coach of een andere speler met de bal. Speler 1 moet de bal na een stuit oppakken en tergpassen naar de coach. De bal wordt dichtbij, verdere weg en ook na een fake op de grond gegooid. Het gaat hierbij om reactie en agressiviteit. Je kunt deze drill overal doen en hebt dus geen basket nodig. 23

24 N O P Drill P: De coach gooit de bal tegen het bord; speler 1 moet de bal vangen voordat de bal de grond raakt. Snel reageren. Afsluiten met een vrije worp waarbij de speler mentaal onder druk gezet wordt. Schot drill Q, waarbij de schutter onderdruk gezet wordt. Speler 1 verandert van richting en snelheid. Hij vraagt de bal aan de buitenkant van de bucket voor een schot. Spelers 2 en 3 passen. Speler 4 reboundt. Voor het aantal missers, moeten vrije worpen geschoten worden tegen 80%. Bijv. alle schoten mis: 4 vrije worpen raak. Je kunt natuurlijk variëren in het aantal schoten. Q R S De schutter staat onder de ring met de bal en scoort om beurten rechts en links van de ring. De coach zet de speler onder druk door hem lichtjes te duwen of vast te pakken. Er moeten tien schoten genomen worden. Afsluiten met een vrije worp. Zelfde soort drill, waarbij de speler eerst springt met de bal tegen het bord en vervolgens springt om te scoren. Vijf keer. Speler 1 neemt in drill R de bal in. Speler 2 probeert speler 3 vijf seconden van de bal af te houden. Geen lobpasses. Volgende drill S: Speler 1 schiet de bal, 2 boxt uit en zorgt er gedurende vijf tellen voor dat speler 3 niet bij de bal kan komen (de bal niet pakken). Vervolgens sprint speler 2 naar speler 4, krijgt de bal en speelt 1tegen1 tegen speler 3. Drill T: Een drill voor de inside speler 5. Wanneer de coach één roept, zal hij passen met speler 1. Pass de bal inside, fake en pass, en weer terug. Roept de coach drie, dan gebeurt hetzelfde aan de andere kant. Snij door de bucket naar speler 2. Bij drie gaat de aanvaller 5 voor een score. De coach of een verdediger zet de aanvaller 5 onder druk; duwen, vasthouden, afstoppen. 24

25 T De slotwoorden van Arik Shivek bevatten een wijze les voor de aanwezige coaches: Wij coaches zijn belangrijk, wij bouwen een team, wij hebben invloed op het niveau van de spelers. Gebruik de potentie van je spelers. Stop niet al je basketballkennis in je spelers, maar maak een keuze, een plan en houd vast aan je filosofie. Blijf werken aan je eigen kennis en vaardigheden en volg veel clinics. 25

26 Clinic 6: Sytsche Spijkervet en Andre Spijkervet / Meten is weten (zie ook de Bijlage II) Enkele aanvullingen en toelichting op de presentatie: Waarnemen en begrijpen: Het fysieke bepaalt slechts 25% van je prestaties. Wij zijn vooral bezig met hoe je zaken om je heen bij je zelf kunt leggen en dat je toch scoort. Ademhaling en emoties onder controle krijgen. Alle niveaus geven signalen af die je prestaties beïnvloeden. Emoties bijv. zijn maar heel kort. Sombere emoties voor langere tijd bepalen je mood state en dat heeft invloed op je prestaties. Gedachten, emoties, fysiologische en fysieke geven signalen af. Je vergaart kennis, waar je iets mee kunt doen. Wat betekent het en wat doe je er mee? Je lichaam geeft eerder een signaal dan je hoofd, als je daar op afgaat, kun je er iets mee. Waarom meten? Je krijgt een objectieve indruk en je leert wat er gebeurt en wat je ermee aan kunt. Vaak komt iemand die zegt met mij is alles goed. Uit de meting blijkt dat er toch iets aan de hand is et zijn mood state of zijn fysiek. Subjectief lijkt er niets aan de hand te zijn, maar objectief, door een meting, kan het tegendeel bewezen worden. Hij geeft zelf aan dat het goed gaat, maar uit de meting blijkt dat hij gestresst is. Als de situatie langzaamaan verandert zal de mens niet in de gaten hebben dat hij gestresst is. Hij went aan de toestand en vindt het gewoon. Je kunt veel sneller leren als je precies weet wat er aan de hand is. Wat kun je meten? Je kunt meten op verschillende niveaus Gedachten, emoties, fysiologische en fysiek. Je kunt je hartfrequentie op een eenvoudige wijze meten, het herstel. Je kunt werken aan je ademhaling.je kunt je bewuste en onbewuste zenuwstelsel beïnvloeden. Je kunt je psyche veranderen door bepaalde oefeningen. Ademhaling en recovery: Je ademhaling kun je zelf controleren. Als mensen heel actief worden schiet het snel naar het hoofd. Wanneer je het in je buik kunt houden, behoud je de controle en is het een stuk relaxter. In de oefening ervaar je wat er gebeurt: Je start relaxt, stevig op de stoel, je moet voelen waar je zit of staat. Voel je eigen ademhaling, in- en uitademen. Na een inademing, ga je je ademhaling stoppen. Hoe lang houd je het vast. Niet op zijn top. Relax! Hoe lang je je ademhaling vast kunt houden is een belangrijk criterium voor of je hyperventileert of niet. Beneden de 10 sec. geeft aan dat je ook in rust al hyperventileert. We geven aan: adem maar uit, inademing komt vanzelf. Het is een indruk, je kunt er aan werken de tijd te verhogen. Voor je zelf werken aan je eigen controle. Chronische hyperventilatie (CHV): Heeft een flinke invloed. Je lichaam herstelt te weinig en houdt zuurstof vast. Er komt te weinig zuurstof in je cellen, het lichaam herstelt onvoldoende. Consequenties voor ziekte, vermoeidheid. De eerste signalen. Je moet aan de slag met je ademhaling. Ideale ademhaling: Adem in door je neus naar je bekkenbodem. In de hele diepe recovery is inademen inspannend en uitademen betekent ontspannen. Voor je begint met je vrije worp kun je door de juiste ademhaling ontspannen. Ergens aan het eind van de wedstrijd gaat er vaak iets fout. Wanneer je het voor elkaar krijgt even te ontspannen. Spelers tot rust brengen, waardoor de informatie van de coach beter overkomt. Wat doet angst in ons lichaam: Hele primaire respons in het lichaam; o.a. verhoging van hartslag en zweten. Als tegenwicht vermindert o.a. de maag-darmactie en het afweersysteem. Het hoofd neemt het vaak over van het lichaam: strak en gedisciplineerd, minder risico s. Emoties zijn functioneel, ga er mee aan de slag, laat je niet overrulen. Boosheid kan heel goed helpen, maar niet wanneer je continue boos bent. Maak je spelers rustig. Competitie geeft altijd wat angst en stress. Probeer er ontspannen mee om te gaan. Tijdens een trainingskamp in Zwitserland werd gevraagd aan de coach en sporters of ze in staat waren het kamp af te maken. Na meting bleek dat er slechts twee optimaal in staat waren zonder problemen door te gaan. Door meting wordt de toestand duidelijker. 26