Basketbal Opleidingsplan U18. Opgesteld door: Robert de Wit Versie 3.0

Transcriptie

1 Basketbal Opleidingsplan U18 Opgesteld door: Robert de Wit Versie 3.0 Geplaatst op de volgende websites (blog):

2 Leeftijdscategorieën: U8 (Welp) U10 (Benjamin) U12 (Mini) U14 (Aspirant) U16 (kadet) U18 (Junior) U20 U22 Senioren (Senior)

3 U18 Algemene info: Maak gebruik van de volgende NBB boeken: - Cursusboek trainer A. - Cursus boek trainer B. Belangrijk is het herhalen, verbeteren en (waar nodig) aanleren van stof die bij eerdere leeftijds categorieën behandeld is. Mentaliteit: - Teamwork bevorderen. - Positieve benadering. - Belonen van inzet. - Prestatiegericht. - Verbeteren van jezelf. Conditioneel: - Algemene conditie en basketball specifiek. Spierversterkende training (push-ups + sit-ups/fitness). Looptrainingen (individueel) tijdens zomerstop. Team looptrainingen aan begin van seizoen. Techniek Vangen: - Vangen van de bal in de post: Zorg voor een target. Bij een chest pass attack the ball en strek de armen, trek de bal vervolgens in en chin (breng de bal naar de kin). Passtechnieken: - Hookpass (Curl pass). - Pass achter de rug. - Back flip. - Hook bounce pass / step around pass, bounce pass: 1 handige bounce pass naar de post om je verdediger heen. - Backhandpass, kick pass. - 3 ballen, 2 passers, chest pass of bounce pass. - Pass oefening tegen de muur met 2 ballen: Dribbeltechnieken: - Hesitation dribbel (stop and go), straight line move. - Escape dribbel. - Control dribbel, de aanvaller is tussen de bal en de verdediger. - Blijven dribbelen indien er geen afspeel mogelijkheid is. - Push and pull dribbel. - Powerdribbeling, dribbel tussen de benen door tijdens het lopen. - Step under, zet 1 voet voorwaarts en maak een between the legs van achter naar voor. Schieten: - Vrije worp percentage: 70 procent. - 3 punter (schieten van downtown: buiten de driepuntslijn), top of the key, Alleen toegestaan als je 70 procent vrijeworpen schiet. - Verdedigen van een schutter: zit er dicht op. - Lay up: hangtime. - Jumphook. - Schieten na het nemen van het screen.

4 Rebound: - Zone verdediging (rebound driehoek). - Weakside rebounding. - Step around: probeer naast of langs je verdediger te stappen. - Roll around: rol tegen de rug van de verdediger van de ene naar de andere kant. Postplay: - Jump hook (powerhook, baby hook), geen hookshot mogelijk maak een up and under. - Bank shot. - High post moves, bijvoorbeeld 1 dribbel shot. - Fade away. - Reverse dribbel en fade away. - Open komen in de post tegen man to man. - Open komen in de post tegen zone defense. 1. Center screen: de center zet een screen op de midden man bij een 2-3 zone als er een skippass plaats vind of als de bal van ball side naar weakside word verlegt. 2. Speel achter de zone. De center speelt achter de verdedigers. - Duck in: Duck under, swim over. Posting: Posting in front. Posting behind. High side (top side). Low side (baseline side). Pro stance, T de defender, posting sideways: één target hand en één arm bar tegen de rug of borst van de verdediger. Bij fronting duw je de verdediger weg van de basket. Hierdoor creëer je meer ruimte op de bal te ontvangen. Vang de bal met 1 hand. Aanval - De bal binnen de lijnen houden door over de lijn te springen. - Weten op hoeveel seconde de schotclock staat. Offense: Speelletje 5: Flex Samenwerking tussen center en forward: Spelletje 1: vervolg, Weakside play backscreen. - Backdoor. Samenwerking tussen guard en center: Hoog pick and roll: Spelletje 3 - Straigt on pick and roll (high ball screen). - Hoog pick and roll. - Drag screen, pick and roll in transitie. Weaksideplay: - Pin and skip. - Flash cut. - Screen away en backscreen. - Backscreen. - Weakside player exchange, (interchange). Out of bounds: - Middle line out of bounds. Read screens: - Backdoor - Curl and shoot.

5 - Lay up. Secondary break: - Single double. - Double single. Aanval tegen zone: Spelletje fist: Zone offense. - Pattern offense: (splitting the post) aanval, entry pass (high post entry) offense: floater (baseline runner). - Aanvaltegen box and one. - Aanval tegen diamondandone (2-1-2). - Aanvaltegen triangle and two (dubbel stack, 1-4 aanval). - Overloading. - High low - Screening. - Shot fakes. - Attack the gabs. - Rond passen over de kop (swing). - Passdriehoeken. Verdediging - Je voorkomt hoog percentage schoten (Zone). - Play off your man, verdedig de drive en niet het schot. - Sagging: terugzakken. - Floating defense: inzakkende defense. - Defensive stop. - Verdedigen van de lay up: voorkom lay ups (Charge, flop). - Verdedigen tegen een schutter (contestevery shot). - Geen open schoten, hand in het gezichtsveld. - Verdedigen van de driepunter. Help defense: - Pack line defense. - Close out. - Verdedigen van de aanvaller die de bal ontvangt terwijl de verdediger in een denial stance of in help positie was: Close out (close down, flyby). Recover naar je man die de bal krijgt. - Help verdediging naar deny defense. - Bal verdediging naar helpside verdediging. - Rotatieverdediging. - Jam the cutter: voorkomen dat de aanvaller richting de bal kan snijden. - Verdedigen van flash cut (insnijdende speler). De verdediger gaat vanuit helpside in denial stance en vangt de aanvaller op. Indien de aanvaller High naar low post gaat moet er worden geopend en word er vervolgens weer passlijn verdedigt (bump the cutter). Verdedigen van de post: - Low post: 1. Behind. 2. In de passlijn, A. High side (top side) B. Low side (baseline side).

6 - Mid post:(fronten, face guarding), - High post elbow, High post kop van de bucket. - Collapsing: double team, cover down. Double down, center collapsing: A. Full help, double team B. Mid help, tussen forward en center. Zoneverdediging: - Zone groot maken, handen uit. - Match up zone defense, man to man en zone defense (helpside) zoneverdediging (tegen 5 out) zoneverdediging (stunting zone) zoneverdediging zoneverdediging. - Jo-Jo verdediging. Offensive Transition: Fastbreak: - Probeer fastbreak te lopen zodat je niet hoeft aan te vallen tegen een zone. Defensive Transition: Sprint terug naar verdediginghelft en verdedig vanaf de driepuntslijn of middelijn. Verdedigen in het voorveld: 1) Als er niet gescoord is: druk op de bal en outlet. 2) Als er wel gescoord is: druk op de bal.

7 Bronvermelding: - NBB, Praktijkboek Technisch Basketball. - Basketbal: training, techniek, tactiek. Lothar Waldowski Elmar sport. - Cursusboek NBB: Basketbal boek voor basis- en voortgezet onderwijs, trainer JTB 1990, A 1987 en B Canadian Basketball - Long Term Athlete Development Model, December 2008, ISBN Met toestemming van Jan Willem Jansen topsportcoördinator van de NBB. Opgesteld door: Robert de Wit. robertdewit.basketbal@live.nl Versie 3.0