Basketbal Opleidingsplan U14. Opgesteld door: Robert de Wit Versie 3.0

Transcriptie

1 Basketbal Opleidingsplan U14 Opgesteld door: Robert de Wit Versie 3.0 Geplaatst op de volgende websites (blog):

2 Leeftijdscategorieën: U8 (Welp) U10 (Benjamin) U12 (Mini) U14 (Aspirant) U16 (kadet) U18 (Junior) U20 U22 Senioren (Senior)

3 U14 Algemene info: Maak gebruik van de volgende NBB boeken: - JTB boek (jeugdtrainer basketbal). - Cursusboek trainer A. Belangrijk is het herhalen, verbeteren en (waar nodig) aanleren van stof die bij eerdere leeftijds categorieën behandeld is. Mentaliteit: - Vriendschap (iets voor elkaar overhebben). - Groepsvorming bevorderen. - Positieve benadering. - Belonen van inzet. Conditioneel: - Uitbreiden van algemene conditie + basketbal-specifieke conditie opbouwen (kort sprintwerk en duurtraining combineren). Spelers betitelen als guard, forward en center. Warming up 10 tot 15 minuten. Techniek Passtechnieken: Baseball-pass, full court pass. Eénhandige push-pass. Spot up pass: de aanvaller met bal past naar zijn mede spelers die klaar gaat staan om te schieten, bijvoorbeeld de post naar de forward als er een dubbelteaming op de post vanuit de forward komt. De forward spot up naar de baseline of snijd inside. Turnovers voorkomen: makkelijke pass, korte pass, spacing, attack the ball. Hand target, geen hand target geen pass. Dribbeltechnieken: Dribbel behind the back. Dribbel behind the back, V behind the back. Dribbelen onder verdedigende druk, protect dribble. Side kick dribbel / power dribbel: dribbel zijwaarts inzetten. Back up dribble, pull back dribble: achterwaarts dribbelen (back up and cross over). Dribbel tijdens het rennen. Stoppen en pivoteren Blijf de stof herhalen. Schieten: Vrije worp percentage: 50 procent. Schieten na het vangen van een pass of na de dribbel. Schieten onder druk. 1 dribbel schot. Crossover en schot. Spin and shot.

4 Crossover lay up, maak de crossover naar het midden en maak een lay up aan de andere zeide van de basket. Lay up met verdediger onder druk. Pass fake tijdens de lay up. Jumpshot, pull up jumper, stop and pop: stop de dribbel en schiet. Sta zijwaarts naar de basket en draai face the basket: drop (zakken en springen) of pop(springen, zakken en vervolgens springen);. Shotrange. 3 punter nog niet oefenen. Éénhandig set schot, zie bestandje schottechniek. Rebounding: Uitboxen: ellebogen uit handen omhoog; Verdedigend boxing out, block out (reverse pivot). Aanvallend Boxing in, swim move. Elk schot is mis. Positie kiezen en timing. Lichaamshouding en balans. Putback Backside rebound: de kant waar de meeste ballen komen na een schot. Knipmestechniek. Postplay: Stoppen: aan de rechter zijde van de basket, eerste inside voet daarna outside voet en andersom. Fake: head fake, ball fake, shot fake of jab step (side step, drive step). Op posten op de lijn bal basket, line of deployment. Met de rug naar de basket, geen ruimte: front pivot. Met de rug naar de basket, met ruimte: reverse pivot, inside pivot. Met de rug naar de basket, dropstep. Power move, power lay up (pumpfake). Pressure spin, spin en go. Pressure principle. Cross over en jumpshot. Attack middle. Turn and shoot. Turn and hook. Turn around jumper. Aanval Strongside / weakside. Train overtal situaties. Zorg ervoor dat je geen balverlies lijd. Attack en retreat. Openen: Seal Swin Duck Screen, block, pick: Set up defender: de defender op het screen laten lopen.

5 Shot screen: achter de screener het schot nemen. Inside screen, de screener bevind zich tussen de aanvaller en diens verdediger. Drive, 1 tegen 1: Drive: straight line of banana cut. Attack de front voet van de verdediger. Drive en spin. Sweep: rip through. Triple threat (drievoudigebedreiging): Face the basket, square up. Maak een beslissing voordat je de bal vangt. Afstand: shot (pass). Dichtbij : drive Tussenafstand: Maak een schijnbeweging. Face the basket: door een front pivot of reverse pivot. 5-out: Open bucket aanval, passen en snijden (5-out ). Front cut Back cut, rear cut, backdoor. Vrijlopen: Verandering van richting, ritme en snelheid. (change of pace). Post posities: Low post. Medium post. High post (elbow) Basis opstelling basisopstelling: Downscreen Backscreen. Screen away, side screen. Free Lance: (weinig regels en heel veel vrijheid): Motion, down screen en screen away. Samenwerking tussen guard en forward: Take over dribble. Samenwerking tussen centers: Spelletje 1: screen across. Cross screen, post exchange. Samenwerking tussen guard en centers: Short corner. POP out. Samenwerking tussen forward en center: Post cut, Laker cut. Forward relocate. Forward drive: baseline of middle, (post slide). Out of bounds: Man out of bounds. Baseline out of bounds. Full court pressbreaker: Zorg dat de tegenstander niet scoort dan kunnen ze ook niet zo goed pressen. Rustig blijven, de bal rustig innemen. Eerst kijken voordat men gaat dribbelen en passen. Passen in plaats van dribbelen. De pass tegemoet komen.

6 Dribbel door het midden. Maak een spin dribbel om het dubbelteam aan de zijkant van het veld te voorkomen. Zorg dat de bal in het midden van het veld blijft. Ontsnap uit een trap: achterwaarts dribbelen, split the trap, stap om een outside voet heen. Splitting the trap, tussen de trappende spelers door stappen en passen van de bal. Verdediging Mirror the line: bij de verdediging de driepuntslijn aan houden. - Dribbelpenetratie van de guard. - Dribbelpenetratie van de forward. - Verdedigen van een aanvaller die een richtingsverandering inzet. Passlijndefense: 1. Forward. 2. Center. 3. Guard. - Denialdefense: deny the ball, passlijn verdedigen (arm bar). Brush contact (handcontact / onderarmcontact). - Ear in chest. verdedigen van de in-out beweging, verdedigen van de backdoor. - De aanvallers de bal niet van strongside naar weakside laten passen. Je positive verbeteren ten opzichte van: 1. De bal. 2. De basket. 3. Je mannetje. 4. Andere aanvallers. Voetenwerk: - Side slide. - Drop step (swing step). - Retreat step (achterwaarts stappen / springen). - Advance step : Stap richting de aanvaller die de bal vast pakt. Verdedigen van de aanvaller die zijn dribbel beëindigt: - Druk op de bal als de aanvaller stopt met dribbelen. Mirror the ball: volg de bal met de handen of pak de bal uit de handen: Attack step, belly up, pressure stance, stick stance, de voetenstand is wijder dan die van de aanvaller. Advance step stap richting de aanvaller. - Tracing the ball. Help defense: - Ballside en helpside. - Helpside: lijn basket / basket. - Helpside: bucket lijn. - Split vision, ball you man. - Flat triangle (pistol stance). Press verdediging: - Face guarding: tussen man en bal verdedigen met het gezicht naar de aanvaller toe. Bij het innemen van de bal word de aanvaller die de bal inneemt niet verdedigt en word er gedubbelteamd op de dichtstbijzijnde aanvaller in de buurt. - Pressen na vrijeworpen. - Zorg dat de bal niet door het midden van het veld kan worden opgedribbelt. Stuur side line. - Drop of: je verdedigt je mannetje en zakt terug bij de pass. - Dubbel team: front door en side door, trap aan de zijlijn.

7 Offensive Transition: Overtal situaties: - 2 tegen 1-3 tegen 2-4 tegen 3-5 tegen 4 Fastbreak: - Ahead, parallel en behind the ball. - Quick break: outletmnan en flyer (baseline bouncing). Geef de bal diagonaal over het veld, deze bal is makkelijk te vangen. 1) Primaire of initial break. 2) Secundary break (3 mensen). 3) Early offense (4 mensen). 4) Offense (5 mensen). Defensive Transition: - Omschakeling van aanval naar defense. - Terug sprinten in defense of backpeddel. - Houd de bal uit het midden van het veld. - De verdedigers zijn altijd aan de verdedigingshelft van de bal. Verdedigen van de fastbreak: 1) 2 tegen 1, faken en stap terug. 2) 3 tegen 2, horizontale opstelling. 3) 3 tegen 2: verticale opstelling (tandem).

8 Bronvermelding: - NBB, Praktijkboek Technisch Basketball. - Basketbal: training, techniek, tactiek. Lothar Waldowski Elmar sport. - Cursusboek NBB: Basketbal boek voor basis- en voortgezet onderwijs, trainer JTB 1990, A 1987 en B Canadian Basketball - Long Term Athlete Development Model, December 2008, ISBN Met toestemming van Jan Willem Jansen topsportcoördinator van de NBB. Opgesteld door: Robert de Wit. robertdewit.basketbal@live.nl Versie 3.0