Gebruikershandleiding. Menu.benfit.nl

Transcriptie

1 Gebruikershandleiding Menu.benfit.nl Versie 1.1 Datum: juni

2 Inhoudsopgave In deze handleiding staat een korte uitleg per scherm van menu.benfit.nl. Registreren voor menu.benfit.nl... 3 Account aanmaken... 4 Home scherm... 5 Menu Extra... 6 Tabbladen Voedingslijst... 7 Boodschappenlijst... 8 Vervangende voedingsmiddelenlijst... 9 Eetboekje Product toevoegen Dagdeel en hoeveelheid kiezen Maak eetboekje van menu Eetboekje regel vervangen Product handmatig toevoegen Caloriechecker Tabblad Nieuws Tabblad Geschiedenis Tabblad Grafieken

3 Registreren voor menu.benfit.nl De website menu.benfit.nl kun je alleen gebruiken indien je begeleid wordt door een instructeur en een hebt ontvangen met een voedingslijst. Onderin deze staat een link naar menu.benfit.nl, gebruik je deze link voor het eerst, dan kom je op het registratiescherm. Let op, je kunt alleen de link gebruiken uit de laatste die je van je instructeur ontvangen hebt. Eerdere links zullen dan niet meer werken. Klik op de link in de mail om menu.benfit.nl te openen. Als je de link moet kopiëren naar je browser, let op dat je geen spatie mee kopieert. 3

4 Account aanmaken De eerste keer kun je zelf een gebruikersnaam en wachtwoord aanmaken. Omdat de gebruikersnaam uniek dient te zijn is het aan te raden om hiervoor je adres te gebruiken. Bij het wachtwoord geeft het programma aan of je een veilig wachtwoord invult of minder veilig. Een veilig wachtwoord bevat minimaal 8 tekens, een hoofdletter, cijfer, kleine letter en n speciaal teken. Zorg dat je niet op meerdere websites dezelfde wachtwoorden gebruikt! Je moet eenmalig akkoord gaan met de algemene voorwaarden van BenFit. 4

5 Home scherm Na het inloggen kom je op het home-scherm. Hierin zie je iets meer uitleg over de verschillende knoppen in het programma. Hierbij zijn de grote knoppen midden in het scherm gelijk aan de opties die boven in de menubalk staan. Vragen? Mail je instructeur wordt de vraag rechtstreeks naar je instructeur g d. 5

6 Menu Extra Bij het klikken op de knop extra, zie je de verschillende opties. Ook hier komen deze weer overeen met de opties die je boven bij het tabblad Extra ziet. Bij Extra kun je ook uitloggen. 6

7 Tabbladen Voedingslijst Via het tabblad voedingslijst kom je bij je laatste weeklijst. Hier kun je van iedere dag je voedingslijst bekijken. Op de eerste pagina info staat n persoonlijke boodschap van je coach. Indien er een bereidingswijze nodig is voor een van de gerechten, staat deze rechts in het scherm. Je voedingslijst staat links in het scherm. Als je menu.benfit.nl opent op een mobiele telefoon, staat de bereidingswijze van de recepten onderaan je voedingslijst. Op het tabblad boodschappenlijst vind je de boodschappenlijst van alle menu s samen. Ook kun je een eetboekje maken van je voedingslijs met de knop: Maak eetboekje van dit menu. Verderop staat meer informatie hierover. 7

8 Boodschappenlijst Op de boodschappenlijst staan alle producten van de voedingslijsten bij elkaar opgeteld. 8

9 Vervangende voedingsmiddelenlijst Op het tabblad info staat algemene informatie. De persoonlijke boodschap van je coach is te zien, je kunt zien wat voor soort menulijst je hebt en je kunt de vervangende voedingsmiddelenlijst openen. Deze lijst krijg je overigens ook in de allereerste mail die je van BenFit krijgt. 9

10 Eetboekje In het eetboekje kun je bijhouden hoeveel kilocalorieën je op een dag gebruikt. De eetboekjes die je invoert zijn ook zichtbaar voor je instructeur. Omgekeerd werkt dit ook zo, indien je samen met de instructeur een eetboekje aanmaakt, ziet hij/zij deze ook op menu.benfit.nl. Er kan via eetboekje toevoegen een leeg eetboekje gemaakt worden. Hierin kun je producten invoeren om te zien hoeveel kcal je gebruikt. Je kunt via voedingslijst actueel ook een eetboekje maken van een dagmenu en dit vervolgens aanpassen. Dit wordt nog uitgelegd verderop. Bij eetboekje toevoegen kun je een datum selecteren. Deze kan 1 week in de toekomst liggen en 30 dagen in het verleden. Kies een datum en klik op opslaan. Nu kun je een nieuw (leeg) eetboekje gaan invullen. 10

11 Product toevoegen Na het toevoegen van het nieuwe eetboekje kan in het veld product toevoegen de naam van een product getypt worden. Na het intypen van een paar letters zal het programma alle producten laten zien waar die letters in voorkomen. Met de pijltjestoetsen kun je door deze lijst heen lopen en deze vervolgens met enter of tab selecteren. 11

12 Dagdeel en hoeveelheid kiezen Vervolgens kun je van dit product de hoeveelheid opgeven. Bijvoorbeeld 3 sneetjes. Hierna klik je het dagdeel waar je dit product aan toe wilt voegen; ontbijt, lunch, diner of tussendoortje. 12

13 Maak eetboekje van menu Via de knop wijzigen? -> Maak eetboekje van DI kun je een voedingslijst omzetten tot een eetboekje. Kies hierna op een datum waarop je het eetboekje wil toevoegen. Klik op opslaan. Nu kun je de producten naar wens gaan wijzigen. Je kunt achter het product op opties klikken en een optie uitkiezen. 13

14 Wijzig aantal/dagdeel: verplaats het product naar een ander dagdeel of verander de hoeveelheid. Vervang door: je krijgt een vervangende productenlijst te zien. Lust je iets niet, kun je dit hiermee veranderen. Het programma berekent automatisch de portie die nodig is om dezelfde hoeveelheid kcal te krijgen. Maak een bewuste keuze met het vervangen. Kies met een vervanging bij voorkeur eenzelfde portie of meer van het te vervangen product. Het programma plaatst producten in een categorie. Zo staat olijfolie in de categorie vetten, oliën en sauzen. Als de olijfolie wordt gebruikt als bak- en braadproduct kies je bij voorkeur een soortgelijk bak- en braadproduct. Kies dus geen aspergesaus als vervanging van olijfolie. Verplaats omhoog: hiermee verzet je het product 1 rij omhoog. Verplaats omlaag: hiermee verzet je het product 1 rij omlaag. Verwijder: hiermee verwijder je het product uit je voedingslijst. Doe dit alleen als het product echt niet hebt genomen. 14

15 Eetboekje regel vervangen In dit voorbeeld kiezen we bij de 2 sneetje(s) roggebrood bij opties voor vervang door. Vervolgens krijgen we een nieuw scherm waar staat waardoor we de 2x sneetje(s) kunnen vervangen. Wil je maar 1 sneetje wijzigen, dan kun je dat bovenaan aangeven, het programma berekent dan hoeveel je van andere producten kunt gebruiken om de Kcal gelijk te houden. Wil je een voorgesteld advies overnemen, klik dan op die naam. Kies hierbij bij voorkeur een portie die gelijk of meer is. Wil je bijv. roggebrood vervangen voor krentenbrood, selecteer dan de optie krentenbrood. De producten worden automatisch overgenomen in het eetboekje en het programma gaat automatisch verder. 15

16 Product handmatig toevoegen Staat een product niet in deze lijst kun je op de link handmatig klikken en zelf een product handmatig toevoegen. Let op: Het programma rekent met de door jou ingevulde waarden. Vul je de waarden niet goed in, dan zal het programma ook verkeerde totalen berekenen! Vul de Kcal in per 100 gram, dus niet per portie! Getallen achter de komma moet je scheiden met een punt. Dit product is niet zichtbaar voor anderen totdat wij het goedgekeurd hebben. Hierna kun je het product ook niet meer aanpassen. Bij portie per stuk vul je een hoeveelheid aan grammen in. Bij eenheid vul je portie/stuks/sneetje/glas/kop etc. in. 16

17 Caloriechecker Middels de caloriechecker kun je van een product in het BenFit programma kijken hoeveel kilocalorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten dit product bevat. In dit voorbeeld beginnen we met typen en selecteren we sinaasappelsap. Je kunt een product kiezen waarvan je de voedingswaarde wil weten. Kies het product en welke portie je wilt bekijken. In de linker kolom worden de voedingswaarden getoond van de portie die je hebt ingevuld (hier dus 2 glazen). In de middelste kolom is te zien wat een product per 100 gram aan voedingswaarden bevat en in de rechtse kolom is de zien wat de voedingswaarden zijn van een standaard portie van het product. Deze volgorde wordt bij alle producten aangehouden. 17

18 Tabblad Nieuws In dit tabblad worden nieuwtjes getoond die in onze nieuwsbrieven worden verstuurd. 18

19 Tabblad Geschiedenis In dit tabblad wordt de geschiedenis weergegeven van je eigen weeg- en week gegevens. Je kunt hier ook oude voedingslijsten openen door op een datum te klikken. 19

20 Tabblad Grafieken In dit tabblad zijn grafieken te zien van je weeg- en week gegevens. Je gewicht, vetpercentage, BMI en vetvrije massa zijn te zien. 20