Wendy Tulkens

Transcriptie

1 Wendy Tulkens

2 Wat verstaan we onder perfectionisme? Een patroon van gevoelens, gedachten, gedragingen Gebaseerd op een onbewuste beslissing Gestuurd vanuit het gevoel ik ben niet oké Ik moet zorgen dat anderen mij oké vinden, want ik kan het zelf niet NOOD AAN EXTERNE BEVESTIGING

3 Moeten!! Moeten is het kernwoord van perfectionisme Ik heb geen keuze Het overkomt me Het gebeurt Ik moet het zo doen

4 Directe ontstaansfactoren In de meeste gevallen onbedoeld Conclusie van het kind

5 Onbewuste overtuigingen Ik moet beter mijn best doen Ik ben ondergeschikt Ik ben niet goed zoals ik ben Ik moet zorgen voor de anderen Ik word niet graag gezien

6 Latere bekrachtiging van het patroon

7 Hoe herken je perfectionisme: 10 symptomen

8 Bevestigingsdrang Kern van het patroon Speelt in relaties Pleasen Zichzelf wegcijferen Moeten zorgen voor de ander Niet voor zichzelf kunnen/mogen zorgen Conflicten vermijden mening niet uitspreken Niet nee kunnen zeggen over grenzen laten gaan - niet assertief Verwachtingen hebben en niet uitspreken

9 Te hoge kwaliteitseisen Goed is niet goed genoeg Voor zichzelf en vaak ook voor anderen Wordt vaak ontkend

10 Laag zelfbeeld Niet tevreden over wie men is, wat men doet of gedaan heeft Zichzelf vergelijken met anderen Vaak moeilijk om dingen aan te duiden waar ze wel tevreden over zijn

11 Controle Belangrijk symptoom Controle geeft rust Ik weet hoe het moet Moeilijkheden met delegeren Nood aan structuur To do lijstjes zijn onmisbaar

12 Faalangst en andere angsten Faalangst komt vaak voor bij kinderen Angsten zijn vaak terug te brengen tot dingen die je niet of moeilijk onder controle kan hebben: de dood, ziek worden, de toekomst, verlatingsangst, angst voor de angst,

13 Altijd denken en vaak piekeren Vanuit het denken alles onder controle proberen houden Ronddraaiende gedachten die niet tot actie leiden Vaak s nachts, maar ook overdag

14 Uitstelgedrag Gaat vaak gepaard met stress Het zal toch niet goed genoeg zijn Ik ben niet goed in die dingen Ik kan niet goed inschatten wat er gaat gebeuren als

15 Niet kunnen kiezen of beslissen Kiezen is verliezen Zal ik wel de goeie keuze maken?

16 Te groot verantwoordelijkheidsgevoel Te grote betrokkenheid Mensen met patroon van perfectionisme zien duidelijk wat er moet gebeuren en kunnen dit niet links laten liggen Hoop dat anderen zullen bevestigen hoe goed de taken zijn uitgevoerd (wat meestal niet gebeurt frustratie)

17 Doorgaan, niet opgeven Signalen van lichaam negeren In relaties of omstandigheden blijven die echt niet meer goed zijn voor hen Juist in moeilijke momenten kun je bewijzen wat je in je mars hebt (juist dan liggen er kansen tot bevestiging)

18 Gevolgen

19 Stressweerbaarheidsgrens (The Human Link) Stress Stressweerbaarheidsgrens Totale stress Chronische stressoren Acute stressoren Tijd

20 Stressweerbaarheidsgrens (The Human Link) Stress Stressweerbaarheidsgrens Inspanningen Tijd

21

22 Omgaan met het perfectionisme van je medewerkers Maak geen misbruik van het perfectionisme Benoem en apprecieer het proces, niet alleen het resultaat Laat het takenpakket aansluiten bij de kwaliteiten van de medewerker Delegeer op maat en geef vertrouwen Geef ruimte om fouten te maken en durf eigen fouten toe te geven Zoek bij problemen niet naar de schuldige, maar naar oplossingen Toon (oprechte) betrokkenheid Geef voldoende autonomie

23 Demand control model van Karasek

24 De schade van stress beperken Ga zelf in gesprek met de medewerker Bouw recuperatiemomenten in Breng draagkracht ( ) en draaglast ( ) zoveel mogelijk in balans Motiveer indien nodig- voor externe hulpverlening

25 OCP-methodiek Het Ontwikkelingsinstituut Marcel Hendrickx Perfectionisme wordt gestuurd vanuit het onbewuste en gebeurt door een intern deel Dat deel wil echt het allerbeste bereiken voor de persoon, maar de aansturing van denken en doen geeft dat niet (meer). Het sturend deel is bereid om anders te gaan sturen, als het de kans krijgt Het deel dat het vrije kind aanstuurt, is de ideale partner van het deel dat het patroon stuurt

26 Het onbewuste?

27