Gespannen of overspannen? Sterk in ieders belang

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Gespannen of overspannen? Sterk in ieders belang"

Magdalena van de Velde
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Gespannen of overspannen? Sterk in ieders beang

2 Gespannen of overspannen? De boog kan niet atijd gespannen zijn. De kruik gaat net zo ang te water tot hij barst. Deze bekende gezegden geven aan dat er een grens is aan datgene wat we aankunnen. Wanneer we voortdurend worden bootgested aan een te grote beasting, of as onze draagkracht of reserves te kein zijn, ondervinden we vroeg of aat de gevogen. We raken overspannen of overbeast. Maar er is een verschi tussen gespannen zijn en overspannenheid. Hoe herken je her verschi? Aan een echte overspannenheid gaan vaak enkee kenmerkende Sterk in ieders beang symptomen vooraf zoas: Een agemeen en onprettig gevoe; Overgevoeigheid voor prikkes; Angst en onzekerheid; De controe over emoties vermindert (agressiviteit en weemoedigheid); Het geheugen voor recente dingen vermindert; Opgejaagdheid en ongedud; Lichameijke stoornissen zoas sapenoosheid, eetuststoornissen en maagkachten. Vraag ons naar de uitgebreide kachtenijst of de test om de mate van uw overspannenheid in te kunnen schatten. Sterk in ieders beang

3 Om een voorsteing te hebben van wat er bij stresskachten of overspanning gebeurd, gebruiken we het voorbeed van de weegschaa (de baans). Draagast Verpichtingen (werk, gezin, vrije tijd) Levensgebeurtenissen Probemen Sterk in ieders beang Draagkracht Geesteijke sterkte Lichameijke sterkte Sociae steun Gezondheid en je ekker voeen, kenmerkt zich door evenwicht tussen beasting (draagast) en beastbaarheid (draagkracht). Bij overspanning is er sprake van een dusdanige verstoring in het evenwicht tussen psychische beasting en psychische beastbaarheid Sterk in ieders dat beang er een proces ontstaat van verminderd vermogen tot sociaa functioneren. Dit proces gaat vaak gepaard met ichameijke, psychische, gedragsmatige en verstandeijke signaen. Bij het zoeken naar opossingen kijken we naar beide kanten van de weegschaa. Kan de draagast (tijdeijk) worden verminderd of moet de draagkracht worden versterkt of gaan we aan beide kanten werken. Maak samen met ons een visgraatdiagram. Door midde van een Sterk in ieders beang eenvoudige tekening kunnen oorzaken van onbaans in kaart worden gebracht en wordt er samen gekeken naar mogeijke opossingen.

4 Overbeasting aanpakken Twee manieren om overbeasting aan te pakken: 1. Zorg dat je niet te zwaar wordt beast. Dat is makkeijker gezegd dan gedaan. Vrijwe dageijks worden we met aerei zaken geconfronteerd. Soms moeten er moeiijke besissingen genomen worden of we worden potseing met een situatie geconfronteerd zoas een ongeuk, veries van werk of een sterfgeva. Vee van de mogeijke oorzaken van spanning hebben we niet in de hand. Ze komen eenvoudig op onze weg, of we het wien of niet. Maar andere factoren kunnen we we beïnvoeden. Probeer bijvoorbeed je Sterk in ieders beang eigen grenzen te eren kennen, taken te deegeren en vaker nee te zeggen. Iets minder perfect je werk doen kan soms ook geen kwaad. 2. Zorgen voor meer draagkracht is de tweede remedie tegen overspannenheid. Hier kunnen we zef vee aan doen. Zorg voor een optimae conditie van je ichaam! Vodoende beweging, rust, saap en ontspanning (met vrienden) zijn daarbij onontbeerijk. Maar ook goede voeding speet een beangrijke ro. Ons zenuwstese kan nameijk aeen goed functioneren as er vodoende brandstof en andere hupstoffen aanwezig zijn zoas: Vitaminen Voora de vitaminen uit de B-groep zijn beangrijk voor het zenuwstese. Deze vitaminen Sterk vinden ieders we beang onder meer in vokoren graanproducten en biergist. Mineraen Ook mineraen zijn onmisbaar voor het zenuwstese. Dit wordt goed duideijk as er tekorten ontstaan. Een tekort aan

5 bijvoorbeed magnesium maakt iemand gevoeiger voor aerei prikkes. Het kan nervositeit, beven, trien en spierkrampen teweegbrengen. Mineraen zitten voop in groente, fruit en niet geraffineerde producten, zoas vokoren producten. Ook natuurijke middeen kunnen hepen om de psychische draagkracht te vergroten. Wie zich ten gevoge van spanningen erg nerveus voet, kan baat hebben bij homeopatische middeen. Er zijn middeen op basis van haver, ginseng, vaeriaan en meatonine die een positief effect kunnen hebben op het zenuwstese. De aatste jaren is er ook vee beangsteing voor sint-janskruid om symptomen van overbeasting te verminderen. Onderzoek heeft aangetoond dat personen met een ichte tot middezware spanningskachten goed reageren op sint janskruid. Raadpeeg uw huisarts of u deze middeen ook kunt gebruiken in combinatie met uw huidige medicatie. Adviezen bij de aanpak van overbeasting Een beetje stress is niet schadeijk. Het kan jou zefs hepen om tot betere prestaties te komen. Wanneer stress echter toeneemt, ange tijd aanhoudt en er onvodoende rustmomenten Sterk zijn, in ieders kan beang het een uitputtingsreactie veroorzaken en invoed hebben op het functioneren in werk. De aanpak van overbeasting vereist deskundige begeeiding. richt zich op het wezijn van personen in reatie tot het werk. Onze hupverening draagt bij aan de persoonijke ontwikkeing van medewerkers en biedt ondersteuning om optimaa te bijven functioneren in werk. Wij behartigen hierbij zowe de beangen van de Sterk in ieders beang werknemer as de werkgever.

6 Wat kunt u zef doen? Leer de grenzen van je mogeijkheden kennen en bijf daar een stukje onder; Goede voeding en vodoende saap is onontbeerijk voor de conditie van het zenuwstese; De hersenen kunnen niet aan één stuk door geconcentreerd bijven. Na 45 tot 60 minuten daat het concentratievermogen aanzienijk. Las dus vodoende pauzes in; Onze hersenen hebben zuurstof nodig, zeker as ze op voe toeren draaien. Zorg daarom voor geregede ichaamsbeweging in de frisse buitenucht. Probeer iets te doen aan dingen waar je invoed op kunt uitoefenen en maak je geen zorgen over de dingen Sterk in ieders buiten beang je invoedsfeer; Wees redeijk met betrekking tot de eisen die je aan jezef stet. Ideae en perfecte mensen bestaan niet; Vraag hup as het je tevee wordt. Dat is geen teken van zwakte; Verander regematig je tempo en neem op tijd rust. Vaak bespaar je tijd door zo nu en dan te ontspannen; Steek vodoende tijd in vriendschappen. Het is van groot beang dat je steunpunten hebt; Bedenk dat mensen die overbeast raken vaak uitstekend presteren. Je bent dus geen misukkeing as je overbeast raakt; Leer nee te zeggen. As je het niet zegt, za je ichaam het op den duur verteen; Neem zeden of nooit werk mee naar huis; Praat met uw omgeving over uw gevoeens van overbeasting en zoek samen naar opossingen. Sterk in ieders beang Sterk in ieders beang

7 Interesse? biedt niet aeen begeeiding aan medewerkers. Ook eidinggevenden en P&O functionarissen kunnen er terecht voor consutatie, coaching, training, bemiddeing en traumaopvang. heeft ook een aanbod voor groepen medewerkers of teams. Wij verzorgen veea team coaching op maat met thema s as effectieve samenwerking, feedback, omgaan met veranderingen, communicatie, persoonijke effectiviteit en baans in privé en werk. Sterk in ieders beang Annette de Wit Teefoon: E-mai: a.dewit@mwago.n Chiara Middehuis Sterk Teefoon: in ieders beang E-mai: c.middehuis@mwago.n Vestigingen: Honte JA Koudekerke Juianastraat AC Heikant

Vergelijkbare documenten

Een korte kennismaking met t Verlaet

Een korte kennismaking met t Veraet t Veraet is een woonzorgcentrum in Westdorpe. Het maakt onderdee uit van SOKA, ofwe Stichting Ouderenzorg Kanaazone. t Veraet biedt vee diensten: wooncomfort, zorg,