Persoonlijk Onderhoud Hoe jezelf de juiste maat te nemen

Transcriptie

1

2 Persoonlijk Onderhoud Hoe jezelf de juiste maat te nemen René F.W. Diekstra Emeritus Professor of psychology, Roosevelt Academy Middelburg Lector Jeugd en Opvoeding Haagse Hogeschool

3 Onderhoud in drie varianten Onderhoud als gesprek met jezelf of met een ander (een onderhoud hebben met..) Onderhoud als feedback ontvangen of geven, ergens op wijzen of gewezen worden (iemand over iets onderhouden..) Onderhoud als zorg geven aan zodat het in goede conditie komt of blijft (ergens onderhoud aan geven )

4 Persoonlijk in drie varianten Persoonlijk in de zin van intrapersoonlijk (wat jouw zelf betreft) Persoonlijk in de zin van interpersoonlijk (wat jou en anderen betreft) Persoonlijk in de zin van extrapersoonlijk (wat buiten of boven jou en anderen betreft)

5 Laten we elkaar eerst een beetje te verkennen. Beginnen we met leeftijd. Kies uit de volgende alternatieven. Jij bent in jaren tussen de ouder dan ik eruit zie 0% 0% 0% 0%

6 Hoe goed ben je naar je eigen oordeel in je managementtaken op je werk? (1 = helemaal niet goed, 9 = heel erg goed) A. 1. B. 2. C. 3. D. 4. E. 5. F. 6. G. 7. H. 8. I. 9. J % 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% nvt

7 Wie van jullie heeft.. A. Een gezin (levenspartner, kind(eren)) B. Levenspartner, geen kind(eren) C. Kind(eren), geen levenspartner D. Geen levenspartner, geen kind(eren) Een gezin (levenspartner, ki... 0% 0% 0% 0% Levenspartner, geen kind(e... Kinderen, geen levenspartner Geen levenspartner, geen k...

8 Hoe goed ben je naar je eigen oordeel in het managen van je leven buiten je werk? (1 = helemaal niet goed, 10 = heel erg goed) A. 1. B. 2. C. 3. D. 4. E. 5. F. 6. G. 7. H. 8. I. 9. J. 10, 1. 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% ,

9 Zijn er aspecten aan je leven die meer aandacht/onderhoud behoeven dan je er doorgaans aan geeft? (1 = die zijn er een heleboel, 10 = die zijn er niet) A. 1. B. 2. C. 3. D. 4. E. 5. F. 6. G. 7. H. 8. I. 9. J % 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

10 Hoe jaren verwacht je nog te leven? A. 0-1 B. 2-5 C D E F % 0% 0% 0% 0% 0%

11 Heb je een duidelijk beeld van wat je in die verwachte jaren wilt doen/bereiken? (1 = heel duidelijk, 10 = volstrekt onduidelijk) A. 1. B. 2. C. 3. D. 4. E. 5. F. 6. G. 7. H. 8. I. 9. J % 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

12 Welk rapportcijfer geef je aan je leven tot dus ver? A. 1. B. 2. C. 3. D. 4. E. 5. F. 6. G. 7. H. 8 I. 9 J % 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%

13 Persoonlijk onderhoud is een kwestie van evenwicht. En evenwicht, niet succes, is een voorwaarde voor geluk. Succes is een bonus (PRIORITIJD MANAGER) Persoonlijk onderhoud betekent beseffen dat je kunt denken/voelen wat je wilt (GEDACHTENMANAGER) Waar persoonlijk en interpersoonlijk onderhoud in elkaar overlopen (RELATIEMANAGER) Voor goed intra- en interpersoonlijk onderhoud moet je vier dingen goed kunnen (VERLIESMANAGER)

14 Op deze kwestie/vraag wil ik graag antwoorden (zie map)

15 Goclenius Marburg 1593 Psychologia, hoc est de perfectione hominis. (Psychologie, dit gaat over de vervolmaking van de mens)

16 We hebben wat af te maken

17 Onderhoud at gun point We zijn geschapen om ons zelf te scheppen..

18 BLOK 1 Persoonlijk onderhoud is een kwestie van evenwicht. En evenwicht, niet succes, is een voorwaarde voor geluk. Succes is een bonus (PRIORITIJD MANAGER)

19 Begin with the end in mind 1 Neem een paar minuten om bij het volgende stil te staan. Stel je zelf voor tegen het einde van je leven hopelijk pas over vele jaren. Je kijkt terug op je leven in zijn geheel je gezins- en familieleven, je relaties, je werk, je prestaties, de dingen waarvan je genoten hebt, en de dingen die je betreurt- alles wat je hebt gedaan in je tijd op deze planeet. Sta dan nu vooral stil te staan bij de dingen waar je trots op bent of waar je dankbaar voor bent, maar ook bij de dingen waarvan je wenst dat je daar meer tijd en aandacht aan had gegeven, of je minder druk over had gemaakt Zo gauw je een helder idee hebt van hoe je toekomstige zelf zich waarschijnlijk zal voelen, beantwoord dan deze vraag Welk advies zou jouw toekomstige zelf jou geven over wat er werkelijk toedoet? 1 Action for Happiness, 2015, Persoonlijk Onderhoud 2015

20 Site B, Khmer Rouge camp grens Thailand- Cambodja,

21

22 Me Dr. Sokh

23 Leven, zei Sokh, is voor mij als het bewonen van een huis met vijf kamers. Een werkkamer, een relatiekamer, een gezondheidskamer, een vrije tijdskamer en een spirituele of zingevingskamer. Op gelukkige, maar ook op de meest vreselijke dagen probeer ik in ieder van de kamers wat tijd door te brengen. Ook al is het maar even

24

25

26 Leef je leven alsof je een huis met 5 kamers bewoont Vrije tijd Gezondheid Spiritualiteit Relaties Werk

27 Welke kamer in je huis vind je het belangrijkst? A. Werkkamer B. Relatiekamer C. Gezondheidskamer D. Vrije tijdskamer E. Spiritualiteit/zingevingskamer Werkkamer 0% 0% 0% 0% 0% Relatiekamer Gezondheidskamer Vrije tijdskamer Spiritualiteit/zingevingskamer

28 In termen van tijd, aandacht en energie die je er in investeert (inclusief mailen, telefoneren..etc) welke kamer heeft in werkelijkheid de hoogste prioriteit? A. Werkkamer B. Relatiekamer C. Gezondheidskamer D. Vrije tijdskamer E. Spiritualiteit/zingevingskamer Werkkamer 0% 0% 0% 0% 0% Relatiekamer Gezondheidskamer Vrije tijdskamer Spiritualiteit/zingevingskamer

29 Als werk prioritijd heeft: waarom is dat? A. Mijn werk is mijn passie B. Mijn werk is niet mijn passie, maar wel interessanste deel van mijn leven C. Mijn werk is niet mijn passie, maar ik moet werken om te leven D. Andere reden E. Ik weet eigenlijk niet waarom F. Nvt 0% 0% 0% 0% 0% 0% Mijn werk is mijn passie Mijn werk is niet mijn pass... Mijn werk is niet mijn pass... Andere reden Ik weet eigenlijk niet waarom Nvt

30 Oefening met document uit map: Leven als het bewonen van een huis met 5 kamers

31 Tijdsperspectieven TP: Verleden Positief (verleden was mooi) TP: Verleden Negatief (weinig goeds gebracht) TP: Heden Hedonistisch (carpe diem) TP: Heden Fatalistisch (het maakt niet uit wat ik nu doen TP: Toekomst - Levensdoel georienteerd (ik zal in de toekomst.) TP: Toekomst Transcendent georienteerd (Leven na de dood) (Het gaat om het leven na dit leven)

32 Optimale Mix Tijdsperspectieven TP: Verleden Positief (hoog) TP: Heden Hedonistisch (bovengemiddeld) TP: Toekomst - Levensdoel georienteerd (bovengemiddeld) (overige laag of (transcendent) onbekend)

33 Spijtbron 3 (Ware, 2011, Shneidman, 2008) Ik wilde dat ik niet zo hard had gewerkt.

34 Confronteer je zelf at gun point..

35 Wanneer niet nu, wanneer dan?

36 Fixed versus growth mindset Mindset = paradigma = geheel van opvattingen = de bril, waardoor je naar jezelf en de wereld kijkt Opvattingen bepalen gedrag!

37 Geloof Fixed mindset Intelligentie is aangeboren en nauwelijks veranderbaar Growth mindset Intelligentie is veranderbaar door inspanning en effectieve leerstrategieën Neiging Zo slim mogelijk lijken Zo veel mogelijk proberen te leren en verbeteren Uitdagingen Worden vermeden; bij mislukken wek je de indruk niet slim te zijn Worden omarmd, omdat je ervan kunt leren en dat leidt tot groei Inspanning Reactie op fouten Reactie op kritiek Succes van anderen Impact eigen ontwikkeling Effect op anderen Wordt gezien als indicatie van gebrek aan talent/intelligentie Gezien als teken van gebrek aan talent, leidt tot snel opgeven Defensief gedrag: eigen fouten worden niet (h)erkend Gezien als dreiging, anderen kunnen als slimmer gezien worden Potentieel wordt onderbenut = bevestiging van eigen fixed mindset Belemmert samenwerking, feedback en groei Is normaal en een noodzakelijke stap naar groei Gezien als een indicatie dat meer inspanning of een betere leerstrategie nodig zijn Onderzoekend en nieuwsgierig, eager om te leren en open voor feedback en suggesties Gezien als inspirerend; je kunt er lessen uit trekken om verder te leren Potentieel wordt ontwikkeld = bevestiging van eigen growth mindset Nodigt uit tot samenwerking, feedback en groei

38 Welke ervaringen en verhalen helpen jou om te geloven in persoonlijke groei? Noteer je verhaal met een paar steekwoorden

39 BLOK 1 WAT NEEM JE MEE? - WAT VIND JE BEGRIJPELIJK, UITVOERBAAR EN ZINVOL OM TE ONTHOUDEN/OEFENEN? - WAT ZIJN MOGELIJKE TOEPASSINGEN IN JE LEVEN?

40 Het beoefenen van meditatie, zelfhypnose of relaxatie-technieken (circa minuten per keer) A. Doe ik bijna dagelijks B. Doe ik soms C. Heb ik gedaan maar niet meer D. Heb ik nog nooit gedaan Doe ik bijna dagelijks 0% 0% 0% 0% Doe ik soms Heb ik gedaan maar niet meer Heb ik nog nooit gedaan

41 Gebruik deze cd-serie om voor je zelf een ontspannings- pf meditatie methode te vinden, waarmee je je regelmatig op draaipunten van de dag terugtrekt en zodoende zowel je lichamelijke als psychische gezondheid versterkt (Nova Zembla CD, uitgeverij Karakter, Uithoorn)

42