degezondheidswinkel.be 1

Transcriptie

1 degezondheidswinkel.be 1

2 Contents Is afvallen zonder dieet en pillen mogelijk?... 3 Verander van levensstijl... 3 Vermijd calorierijke voedingsstoffen... 3 Proteïne en vezelrijke voedingsmiddelen... 3 Aerobe oefeningen... 3 Eetlustremmers... 4 Maaltijden plannen... 4 De effecten van groene thee op gewicht... 5 Het gewicht onder controle houden is belangrijk... 5 Groene thee breekt calorieën af... 7 Groene thee is goed voor de botten... 8 Effecten en voordelen van groene thee: meer dan afvallen alleen... 9 Wat zit er in groene thee?... 9 Gezondheidsvoordelen van groene thee Groene thee en vermageren Voordeel van groene thee capsules Nevenwerkingen van groene thee capsules en groene thee Afrikaanse mango controleert je eetlust en zorgt voor sneller afslanken Afrikaanse mango helpt je eetlust onder controle houden Verlagen van de bloedspiegels van leptine Irvingia kan je direct helpen om gewicht te verliezen Blauwe bosbessen verlagen bloedsuikerspiegel: bestrijding van obesitas Het verlies van lichaamsvet De bestrijding van obesitas Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbes Geschiedenis van de blauwe bosbes Kenmerken van de blauwe bes Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbes Blauwe bosbessen verminderen buikvet Bevordert de gezondheid van de urinewegen Blauwe bosbessen en de degeneratie van het oog Blauwe bosbes voor gezonde hersenen Houd het hart en de bloedvaten gezond De spijsvertering verbeteren Blauwe bosbessen en kanker Mariadistel beschermt tegen vette leverziekte en verouderen van hersenen Leverschade voorkomen en bestrijden Zenuwschade bestrijden en breinveroudering afremmen Bestrijden van plakvorming en ziekte van Alzheimer voorkomen Inname degezondheidswinkel.be 2

3 Is afvallen zonder dieet en pillen mogelijk? Iedereen kent het wel, men wil snel gewicht verliezen en krijgt een soort jojo effect waardoor men op het einde meer weegt dan toen men begon. Zeker als er niet veel kilo s overgewicht zijn, is een vermageringsdieet niet echt nodig. Om op een gezonde en blijvende manier af te slanken is een gewichtsverlies van 5-10% gespreid over zes maanden de meest ideale methode. Zonder dieet wil niet zeggen dat men er niets voor moet doen. Alles heeft hier te maken met het aanleren van een gezonde levensstijl en een goede keuze van de voedingsstoffen. Volgende weetjes maken het afslanken gemakkelijker. Verander van levensstijl Een van de beste manieren om snel en gemakkelijk af te vallen is door de levensstijl te veranderen. Men zegt dikwijls dat je moet ontbijten als een koning, lunchen als een prins en dineren als een arme bedelaar. Toch zit daar veel waarde in, want het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en moet ons de nodige energie leveren om actief te kunnen leven. Het is voor sommigen aan te raden om nog 3-4 tussendoortjes in te lassen, om te vermijden dat men naar zoete (calorierijke) snacks zal grijpen. Fruit is ideaal hiervoor omdat ze goed de maag vullen en traag verteren. Om het metabolisme optimaal zijn werk te laten uitvoeren moet men ook 8-10 glazen water per dag drinken. Vermijd calorierijke voedingsstoffen Deze leveren enkel vetten die geen extra energie leveren. Het gaat hier meestal om fastfood, gebakken voedsel, geraffineerde bloem en suiker. Het schrappen hiervan zorgt ervoor dat men meer gezonde voedingsmiddelen kan eten zonder in gewicht toe te nemen. Een maaltijd wordt samengesteld met voedingsmiddelen zoals: kippenborst, vis, vers fruit, verse groenten, volle granen en peulvruchten. Het ontbijt moet ook de grootste maaltijd zijn van de dag. Proteïne en vezelrijke voedingsmiddelen Voedingsmiddelen rijk aan proteïnen en vezels worden trager verteerd dan voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Ze leveren echter meer bouwstoffen en zorgen voor een goed verzadigingsgevoel waardoor men minder snel weer trek krijgt. Eiwitrijke voedingsmiddelen bestaan uit bonen, mager vlees (rund of kip), fruit, groenten en eiwit. Deze voedingsmiddelen gaan er niet alleen voor zorgen dat men gewicht verliest, maar houden het lichaam gezond. Aerobe oefeningen Dit soort oefeningen zijn heel effectief om snel af te vallen. Onder aërobe oefeningen verstaan we: lopen, zwemmen, fietsen, steppen, stevig wandelen, enz Deze zijn degezondheidswinkel.be 3

4 gemakkelijk in de normale levenswijze in te schakelen, maar moeten minimaal 3 keer per week gedaan worden om werkzaam te zijn. Eetlustremmers Deze kunnen heel effectief zijn, omdat je de honger wegneemt zonder te eten. Toch moet men oppassen met medicatie die deze functie heeft. Meestal hebben deze zware nevenwerkingen die schadelijk zijn. Telkens opnieuw worden met veel verve gelanceerde eetlustremmers na enkele jaren van de markt gehaald omwille van ernstige nevenwerkingen. De meest veilige en effectieve eetlustremmer is het drinken van een glas water. Verder hebben we nog de groene thee extract (bestaat ook in capsules ), donkere chocolade en het gebruik van vlaszaden. Maaltijden plannen Plan je maaltijden één maal per week, zo wordt men niet verleid om ongezond te gaan eten. Koop enkel de voedingsmiddelen die men gaat gebruiken en zorg ervoor dat men geen honger heeft. Eet als de honger opkomt en gebruik fruit en gezonde voedingsmiddelen om deze te stillen. Dit zorgt ervoor dat men het afslankproces beter volhoudt. degezondheidswinkel.be 4

5 De effecten van groene thee op gewicht Groene thee is een uitermate rijke bron aan zogenaamde polyphenol catechins. Hierbij is de stof EGCG epigallocatechin gallate (egcg) de meest actieve vorm van de catechines die verantwoordelijk zijn voor de anti-oxiderende, de ontstekingwerende en de metabolische effecten van groene thee. Groene thee bevat ook de stof cafeïne, die naar de onderzoeken het uitwijzen EGCG goed helpt om ons metabolisme te ondersteunen. Een kopje groene thee op zijn tijd doet dan ook wonderen Een recente ruime analyse van alle studies die al gedaan werden naar het effect op het verlies van gewicht bij de mens door het drinken van groene thee heeft uitgewezen dat groene thee met daarin cafeïne het beste werkt, en dat er een statistisch aan te tonen duidelijke vermindering kan optreden in het lichaamsgewicht, de BMI en onze buikomvang. Het gewicht onder controle houden is belangrijk In een proefstudie, die met een placebogroep vergeleken werd, werden mensen met matig overgewicht een dagelijkse dosis van groene thee aangeboden gedurende een periode van 90 dagen. Bij het einde van de studie bleek dat de mensen die de dagelijkse dosis groene thee hadden ingenomen gemiddeld 1,2Kg (2.64 pond) gewicht waren kwijt gespeeld, dat hun buikomvang met 1,9cm (¾ van een inch) was afgenomen en dus ook hun BMI duidelijk was gedaald. Zeker geen slecht resultaat als we weten dat aan de inname van de groene thee geen dieet of lichamelijke oefeningen waren gekoppeld. Een gelijkaardige studie met een placebogroep met 60 duidelijk obese volwassen patiënten werd uitgevoerd in een ziekenhuisomgeving waarbij alle 60 patiënten op een dieet werden geplaatst van drie maaltijden per dag. Al het eten werd voor de deelnemers bereid, en de helft van de groep kreeg ook de groene thee. Zij die de groene thee hadden gekregen verloren heel duidelijk meer gewicht tot 24 pond gedurende de periode van 12 weken. Het onderzoek toonde aan dat het verlies van gewicht bij de inname van groene thee toeneemt omdat de energietoevoer stijgt en ook de oxidatie van het vet toeneemt. Een andere studie van 12 weken met bijhorende controlegroep met groene thee en obese volwassenen toonde dan weer weinig verlies aan gewicht aan (minder dan 1 pond). Hierbij was niet voorzien in een bepaald dieet en de dosis van de toegediende groene thee was relatief laag (458 mg per dag). Toch kon hierdoor aangetoond worden dat zelfs een kleine inname van deze groene thee statistisch gezien al een duidelijke vermindering aantoonde van LDL cholesterol degezondheidswinkel.be 5

6 en triglyceriden terwijl de goede en beschermende HDL cholesteroltoenam, net als adiponectin die zorgt voor de preventie van de weerstand tegen insuline. Zelfs al leidde deze kleinere dosis aan groene thee niet tot een duidelijke afname van het gewicht, toch produceerde ze een waaier van belangrijke metabolische veranderingen die kunnen gerelateerd worden aan een vermindering van het risico op een hartaanval of diabetes. De consumptie van 582 mg groene thee catechines per dag gedurende 12 weken bij diabetes patiënten van het type 2 leidde tot een duidelijk statistisch aan te tonen vermindering van hun buikomvang (buikvet) in vergelijking met een controlegroep van diabetes patiënten. Van belang is dat de groene thee catechines de productie van insuline door de pancreas weten te bevorderen. Ze veroorzaken ook een duidelijke vermindering van adiponectine, het belangrijke hormonensignaal komende uit vetcellen dat de insulineweerstand bevordert. De combinatie van medicatie tegen diabetes en groene thee produceerde een statistiek belangrijke vermindering in het hemoglobine A1C. Deze resultaten tonen aan dat zelfs een bescheiden inname van groene thee catechines de bloedsuikercontrole bij type 2 diabetes patiënten bevorderen. Wanneer de controle van de bloedsuikerspiegel wordt verbeterd in samenwerking met gewichtsverlies, dan wordt begonnen met het herstellen van de gezondheid. De consumptie van 576 mg groene thee catechines per dag gedurende 24 weken bij obese kinderen leidde tot de vaststelling dat zij die het meest aan overgewicht leden een vermindering van hun buikomvang, bloeddruk en LDL-cholesterol kenden. Een studie die werd gepubliceerd in 2010 in de American Journal of Clinical Nutrition toonde aan dat de combinatie van groene thee, resveratrol, vitamine E,vitamine C, omega-3 verzuren en een extract van tomaten die gegeven werden aan mannen met overgewicht gedurende 5 weken leidde tot een toename van hun adiponectine peil met 7%. degezondheidswinkel.be 6

7 Het onderzoek leidde tot de ontdekking van tal van gunstige veranderingen in het metabolisme zoals een afremming van de ontstekingen in het witte adipose weefsel, een verbeterde bloeddoorstroming in de aderen, een verbeterde functie van de antioxidanten en een stijging van de vetverbranding door de lever. Het is intussen bekend dat overgewicht of obesitas wordt geassocieerd met een toenemend risico op ontstekingen, dit zowel in de witte bloedlichaampjes als overal in ons lichaam. Een manier om de ontstekingen af te remmen is door de functie van gespecialiseerde regulerende T cellen die signalen uitzenden om ontstekingen tegen te gaan. Een recente studie van het British Journal of Nutrition ontdekte dat mensen met obesitas minder van deze belangrijke regulerende T cellen hebben dan mensen met een normaal gewicht en dat de T cellen die ze wel hebben minder actief zijn op het vlak van het bestrijden van ontstekingen in ons lichaam. Vervolgens gingen onderzoekers op zoek naar wat er gebeurde als ze de regulerende T cellen van de mensen met een overgewicht blootstelden aan de EGCG. Ze ontdekten hierbij dat de T cellen weer wakker werden en dat ze begonnen met het uitzenden van anti ontstekingssignalen die in staat waren om een vermindering te veroorzaken van NF kappa B, het primaire signaal in de genen om te komen tot het afremmen van ontstekingen. NF-kB ligt aan de basis van de chemische reacties waarmee het lichaam zich beschermt tegen verwondingen, infecties en schadelijke stoffen. Wordt NF-kB geactiveerd, dan schiet het verdedigingsmechanisme van de cel in actie. Maar de veelzijdigheid van NF-kB heeft ook een schaduwzijde. Wanneer NFkB niet in toom wordt gehouden, keert het verdedigingsmechanisme van het lichaam zich tegen zichzelf. Het onderzoek toonde ook aan dat EGCG leidde tot een vermindering van de anti ontstekingsfunctie in de regulerende T cellen van mensen met een normaal gewicht Groene thee breekt calorieën af Verdere inzichten in de moleculaire mechanismen van groene thee zijn afkomstig van een brede waaier aan recente studies op dieren en cellen. Studies binnen de cellen van het vet tonen aan dat groene thee catechines de signalen van de genen die adiponectine produceren, aanmoedigen. Een goede productie hiervan is nodig om insulineweerstand te voorkomen bij patiënten met diabetes type 2. Groene thee is ook goed voor het effect van insuline op de vetcellen van baby s, om hen te helpen bij het voorkomen van de omvorming van dit babyvet in vetcellen van volwassenen. Een andere studie toont aan dat groene thee ook helpt bij het voorkomen van de opstapeling van vet in de vetcellen. Nog een andere studie beweert dat groene thee binnen de vetcellen de genen aanzet die zorgen voor de afbraak van calorieën in de vorm van hitte, een belangrijke manier om van overtollig vet verlost te geraken. Alles bij elkaar genomen heeft groene thee dus een hele reeks goede effecten op onze weefsels, die van belang zijn bij het verliezen van overbodig gewicht. degezondheidswinkel.be 7

8 Leptine is het eerste primaire hormoon dat afkomstig is van de adipose weefsels die de toename van gewicht regelen. Een te hoge bloedspiegel leidt tot leptineweerstand, een probleem dat zorgt voor de bedreiging van de goede staat van het metabolisme. Een recente studie op dieren toont aan dat groene thee leidt tot een vermindering van de totale cholesterol, de LDL cholesterol en de triglyceriden en ook zorgt voor een vermindering van het peil van de leptine in het bloed. Transgenetische muizen muizen die geen leptine aanmaken vertoonden bij experimenten een niet te stoppen eetlust, obesitas en de accumulatie van vet op alle verkeerde plaatsen zoals de lever. Bij dit extreme geval van slecht functioneren was groene thee in staat om te voorkomen dat het vet in de lever opgestapeld werd. Deze ontdekking is van belang aangezien de accumulatie van vet in de lever van de mens een belangrijke marker is voor een verminderde gezondheid. Bij andere muizen met transgenen, namelijk muizen die werden geprogrammeerd om sneller te sterven, werd ontdekt dat de groene thee in combinatie met voldoende beweging de gezondheid van de muizen en hun leven verbeterde. De groene thee zorgde voor een beter gebruik van zuurstof door de spieren, verbeterde de werking van de antioxidanten in de spieren en verbeterde de graad van verbranding van het vet door de spieren. Groene thee is goed voor de botten Een recente studie toonde eveneens aan dat groene thee helpt bij de aanmaak van beenderen en botten. De groene thee catechines zorgen voor een duidelijke boost van de cellen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van botten, bekend als osteoblasten en anderzijds voor de vermindering van de activiteit van die cellen die mee instaan voor de afbraak van botten: de osteoclasten. Een duidelijke vermindering van het primaire ontstekings gensignaal NF kappa B werd geassocieerd met deze positieve bevindingen. Dit is niet alleen goed nieuws als ontdekking van een voedingsstof die helpt bij de aanmaak van botten, maar anderzijds toont dit wetenschappelijk onderzoek zo ook aan dat een goede gezondheid van de botten en een goed metabolisme aan elkaar gelinkt zijn. Groene thee is wereldwijd een van de meest verspreide en gedronken dranken. Diëten en supplementen die de actieve componenten van groene thee concentreren bieden aan de consument een nieuw gereedschap om de verschillende goede aspecten van het metabolisme te ondersteunen. Het combineren van groene thee met een gezonde levenswijze, dieet en beweging leidt tot de beste resultaten. Een ander voordeel is dat groene thee perfect kan samen genomen worden met andere voedingsstoffen en supplementen, en het is een waardig alternatief voor iedereen die op zoek is naar een manier om zijn gewicht onder controle te houden. degezondheidswinkel.be 8

9 Effecten en voordelen van groene thee: meer dan afvallen alleen Groene thee wordt voornamelijk in China, Japan en in enkele Noord-Afrikaanse landen en het Midden-Oosten gebruikt. De afgelopen jaren is de populariteit op Europa overgegaan en worden er talrijke geneeskrachtige eigenschappen aan gegeven. Niet alleen de thee wordt aanbevolen, maar ook de capsules met groene thee extracten. Aangeprezen om gewicht te verliezen, als krachtige anti-oxidanten en geschikt om aan tumor preventie te doen. Wat zit er in groene thee? Verse groene theebladeren zijn buitengewoon rijk aan polyfenolen die tot 30% van het droge blad gewicht kunnen uitmaken. Polyfenolen bestaan uit catechinen, flavanolen, chlorogeenzuur, epigallocatechinegallaat (EGCG) en een uniek stof, theogallin. De cafeïne die in groene thee aanwezig is, maakt slechts 3% uit van het geheel, samen met zeer kleine hoeveelheden methylxanthines, theobromine en theophylline. Het aminozuur theanine (5-N-ethylglutamine) is ook uniek voor deze thee. Het zijn dan ook al deze elementen die samen met de groene thee worden opgenomen. degezondheidswinkel.be 9

10 Gezondheidsvoordelen van groene thee De gezondheidsvoordelen die toegeschreven worden aan groene thee zijn: De antioxidante effecten Kankerpreventie Antivirale effecten Bloedverdunnende eigenschappen Verbetert de cardiovasculaire gezondheid Vertraagt de mentale achteruitgang Verbetert het gewichtsverlies en de vetverbranding Beschermt tegen artritis Beschermt de huid tegen schade veroorzaakt door ioniserende straling. De verbinding epigallocatechinegallaat (EGCG) in groene thee extract kan tientallen ziektespecifieke moleculaire aspecten reguleren. Het is dus een krachtige gezondheidsregulator. Groene thee en vermageren Groene thee is een product dat het vetmetabolisme verbetert en ervoor zorgt dat een vermageringsdieet veel beter effect heeft. Het vermindert de eetlust en geeft een betere stofwisseling. Toch bevat groene thee ook een kleine hoeveelheid cafeïne en andere producten die zorgen voor een verminderde slaap waardoor men wat meer gestresseerd kan raken. Zoals alle middeltjes om te vermageren, moet men deze zeker combineren met een vermageringsdieet. Groene thee drinken en meer vetten eten heeft immers een omgekeerd effect. De eetlust vermindert en het metabolisme verbetert, maar als men gezonde voeding vervangt door ongezonde voeding wordt dit effect vernietigd. Sommige mensen denken dat ze vermageren met groene thee zonder dieet, maar dat klopt niet echt. Voordeel van groene thee capsules In elke thee zitten er producten die gezondheidsvoordelen hebben en anderen die we niet echt nodig hebben. Cafeïne kan hartkloppingen veroorzaken of een gejaagd gevoel geven. De tannines daarentegen zorgen voor een onaangename en bittere nasmaak. Bij vele groene thee capsules wordt de cafeïne verwijderd en krijgt men geen opgewonden gevoel. Groene thee drink je best niet s avonds, maar de capsules zonder de cafeïne kan men meestal gedurende de hele dag gebruiken. Het is wel nodig de bijsluiter aandachtig te lezen! degezondheidswinkel.be 10

11 Nevenwerkingen van groene thee capsules en groene thee Het gebruik van natuurlijke producten geeft weinig nevenwerkingen. Nemen we de groene thee als drank dan moeten we ons beperken om geen te hoog cafeïne gehalte binnen te krijgen. Na de middag neemt men best geen groene thee, zodat we er zeker van zijn dat onze nachtrust niet aangetast wordt. Als aanvullend natuurlijk middel om de gewichtsvermindering door groene thee te ondersteunen moet zeker ook Irvingia vermeld worden, dat een krachtige een complementaire werking heeft. degezondheidswinkel.be 11

12 Afrikaanse mango controleert je eetlust en zorgt voor sneller afslanken Er zijn een heleboel redenen waarom een bepaald dieet niet doet wat het zou moeten doen. Maar de belangrijkste reden waarom de meeste diëten falen, is het feit dat men tijdens het dieet steeds hongerig blijft en uiteindelijk toch weer te veel gaat eten. Als je grosso modo alle diëten bekijkt, dan hebben ze allemaal steeds hetzelfde doel voor ogen, en dat is dat je de inname van calorieën moet zien te beperken. Deze vermindering van de input van energie brengt een hele hoopt aan reacties in je lichaam in gang die moeten een tegenwicht vormen voor dit gebrek aan energie. Dan ligt het in feite voor de hand om als een van de tegenmaatregelen te zorgen voor een vermindering van je eetlust. Maar wat moet je doen als je lichaam zelf in opstand komt tegen de inspanningen die je met je dieet probeert te leveren. Want je moet voor ogen houden dat je lichaam eigenlijk niet wil dat je gewicht gaat verliezen: het wil eigenlijk dat je gewicht gewoon hetzelfde blijft. Wanneer je nu door een dieet te gaan volgen begint te knoeien aan deze zogenaamde status quo, dan zal je lichaam om het even wat het maar binnen zijn bereik heeft proberen te doen om je dieet te gaan counteren en terug te kunnen gaan naar de status die het zelf als normaal heeft ervaren. Maar wat kunnen we nu precies gaan doen om die stijgende groei in de eetlust die optreedt bij het volgen van een dieet te gaan counteren? degezondheidswinkel.be 12

13 Afrikaanse mango helpt je eetlust onder controle houden Gelukkig is er hulp. Zo staan de extracten van de irvingia gabonenesis, ook wel bekend als de Afrikaanse mango, hoog aangeschreven wanneer het er om gaat de controle te krijgen over je eetlust bij het volgen van een dieet. Dit fruit werkt heel direct in op de belangrijk hormoon van de eetlust met de naam leptine op ons brein. Eens de leptine in het brein zit, ageert het als een soort van signaal dat je brein zal gaan vertellen wanneer je vol zit en dus mag gaan stoppen met eten. Maar helaas, er kan hier ook een bepaald probleem zich voordoen. Het is namelijk zo dat mensen met overgewicht en obesitas in de loop der tijd een zekere vorm van weerstand tegen deze stof gaan ontwikkelen. Dat is dan ook een van de grootste redenen waarom deze stof wordt belet om in het brein ingang te vinden en ze dus haar job als een belangrijk afremmend signaal voor de eetlust niet naar behoren zal kunnen weten te vervullen. Maar, vraag je je nu af, hoe komt dat eigenlijk? Wel, er is één belangrijke reden, en die kennen we onder de term ontstekingen. Een ontsteking wordt gekenmerkt door een opkomst van ontstekingseiwitten. Deze eiwitten hebben de neiging om te gaan samenklitten met leptine, en dit zorgt ervoor dat deze laatste stoffen niet vlot de toegang tot het brein kunnen vinden. Met als uiteindelijk negatief gevolg voor ons dieet dat de eiwitten die een ontsteking bevorderen in aantal gaan toenemen en zo bij het lichaam zorgen voor een groeiende weerstand tegen de letpines. Je zou kunnen zeggen: is het niet mogelijk om de ontstekingen af te remmen met de inname van visolie of extracten ervan? Dat kan inderdaad enig nut hebben, maar zal helaas de weerstand niet volledig gaan afbreken. Met andere woorden, we hebben nog meer extra hulp nodig! Verlagen van de bloedspiegels van leptine Maar geen nood, hier komt nu net Irvingia ter hulp. Dit kan namelijk een belangrijke rol spelen omdat deze stof daar zijn intussen voldoende bewijzen van kan helpen om de weerstand tegen leptine te gaan afbreken op een manier die wel gunstig is voor de daling van de eetlust en dus ons dieet. We kunnen hierbij verwijzen naar die ene studie die duidelijk weet aan te tonen dat mensen met obesitas die lang genoeg een extract met irvingia hebben genomen een duidelijke daling lieten optekenen wat betreft het verlagen van de bloedspiegels van leptine. We kunnen dit een duidelijk teken noemen dat de productie van leptine naar beneden gaat omdat het eindelijk tot het brein van de mens weet door te dringen Stap een is dat je begint met een dieet, om het even het welk. En hoe gaat dat dan, in het begin verlies je inderdaad ook gewicht. Hoera maar, dan dan komt het, na een bepaalde periode begin je je vooral weer hongerig te voelen en wil je eten. degezondheidswinkel.be 13

14 Je ziet overal voedsel passeren met veel suiker erin, en je krijgt een groeiende nood om deze voeding waarvan je heel goed weet dat ze nefast voor je is te gaan eten en dus jezelf in je dieet te bedriegen. Klinkt je dat bekend in de orenals dat inderdaad het geval is, dan is irvingia wellicht toch iets waar je eens wat nader onderzoek zou naar moeten uitvoeren. Door het kunnen afbreken van de weerstand tegen leptine en bijgevolg ook het kunnen controleren van je eetlust, verhoog je op duidelijke wijze je kansen om je dieet te kunnen volhouden net op die momenten dat je het moeilijk hebt en in de verleiding komt om jezelf te gaan volproppen. Om het op de meest simpele manier te zeggen: als honger je natuurlijke vijand is, dan geeft Irvingia je de kans en de wapens om de strijd op een succesvolle manier aan te gaan. Irvingia kan je direct helpen om gewicht te verliezen Irvingia helpt je niet alleen om het dieet dat je aan het volgen bent, te doen werken, het zal er ook nadien voor zorgen dat het mogelijk is om nog verder gewicht te gaan verliezen. We baseren ons op een brede waaier aan bevindingen die aantonen dat er meervoudige weldadige effecten zijn bij het gebruik van irvingia. Zo werd een studie op erg brede schaal uitgevoerd op overwicht en obesitas bij een reeks personen gedurende een periode van 10 weken. De deelnemers aan de studie in kwestie werden onderverdeeld in twee groepen. Een van deze groepen kreeg een extract met irvingia toegediend op basis van een dosis van 150 mg per dag, en de andere groep kreeg dan weer een placebo toegediend. Verder aten de twee groepen exact hetzelfde en deden ze ook net dezelfde oefeningen. Wanneer uiteindelijk iedereen op de weegschaal ging, bleek dat de groep die het extract met irvingia kreeg toegediend meer dan 10 kg aan gewicht had weten te verliezen! degezondheidswinkel.be 14

15 Blauwe bosbessen verlagen bloedsuikerspiegel: bestrijding van obesitas We hebben genoten van een gestage stijging van de levensverwachting gedurende meer dan twee eeuwen, maar dat zal waarschijnlijk veranderen, als gevolg van de stijgende toename van obesitas. Als we onze levenswijze niet veranderen, kan de gemiddelde levensduur afnemen met 5 jaar of meer, zeggen de leden van een panel van deskundigen bijeengeroepen door het National Institute on Aging. Bosbes extracten hebben vele positieve effecten die u kunnen helpen om gewicht te verliezen en om het ook weg te houden. Studies tonen aan dat dieren die bosbesextracten tijdens een vetrijk dieet kregen een lagere totale gewichtstoename en kleinere accumulatie van lichaamsvet dan controledieren hadden. Het verlies van lichaamsvet Belangrijk is het verlies van lichaamsvet in het bijzonder prominent in het buikgebied en de lever, vet in die gebieden vormt het grootste risico van cardiovasculaire ziekte en andere levensbedreigende complicaties verkorting van obesitas. Sommige anti-obesitas voordelen van de inname van bosbessen bestaan uit het vermogen om enzymen te blokkeren in de darmen, wat de opname van de koolhydraten weet te bevorderen. Eenmaal in het lichaam opgenomen, vertragen de flavonoïden in de bosbessen de snelheid waarmee vetcellen zich ontwikkelen en vermenigvuldigen, en verminderen ze de hoeveelheid vet opgeslagen door elke cel. De bosbes extracten promoten de suikeropname in de spiercellen, waar het kan worden gebruikt als energie, in plaats van opgeslagen te worden als vet. Tenslotte degezondheidswinkel.be 15

16 onderdrukken de bosbes extracten de ontsteking en andere ongunstige biochemische effecten geproduceerd door vetweefsel. De bestrijding van obesitas Obesitas is de centrale component van het metabool syndroom, dat insulineresistentie (pre-diabetes), een hoge bloeddruk en verhoogde bloedlipiden en cholesterol bevat. Het metabool syndroom doodt vroeg: mensen jonger dan 65 jaar die het hebben lopen 35% meer kans om te sterven aan alle oorzaken, en 78% meer kans om te sterven door cardiovasculaire oorzaken, dan degenen die het syndroom kunnen voorkomen. Bosbes extracten bieden hoop op vele niveaus, door de bestrijding van de componenten van het metabool syndroom. Hier is hoe dit mogelijk is: bosbes extracten vechten de verhoogde bloedsuikerspiegel aan en verminderen de insulineresistentie. In gepubliceerde studies, blokkeren bosbessen koolhydraat metabolisme in de darm met maximaal 90 % in vergelijking met het voorgeschreven medicijn acarbose. Dat kan helpen het zo gevaarlijke na-maaltijd suiker stijging geassocieerd met verhoogde kans op een hartaanval metabool syndroom te voorkomen. Bovendien is bij de inname van een concentraat met bosbessen aangetoond dat dit leidt tot een lagere uitgangswaarde van de bloedsuikerspiegel bij personen met een diagnose type 2 diabetes met 37%. Grootschalige humane studies tonen aan dat mensen met de hoogste bosbessen inname tot 23% minder kans lopen op diabetes type 2, een van de uitkomsten van het metabool syndroom. Andere studies tonen aan dat bosbessen extracten de weerstand verminderen van het lichaam voor insuline, met name bij die zwaarlijvige personen, wat leidt tot een verdere vermindering van het risico op metabool syndroom. Bosbes extracten leiden voorts ook tot een lagere bloeddruk. Mensen met de hoogste regelmatige inname van bosbessen hebben tot een 8% vermindering van het risico voor het ontwikkelen van hypertensie in vergelijking met degenen met de laagste inname. Studies tonen duidelijk aan dat bosbes extracten leiden tot een lagere zogenaamde systolische (bovenste getal) bloeddruk en diastolische (onderste getal) bloeddruk bij mensen met het metabool syndroom. Een studie op hypertensieve ratten, gevoed met het bosbes-extract gedurende een periode van 8 weken, toonde een 30% lager systolisch bloeddruk niveau gedurende 6 weken. Dat kan nierschade, een gemeenschappelijk gevolg van te voorkomen hypertensie, helpen te bestrijden en te voorkomen. degezondheidswinkel.be 16

17 Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbes De blauwe bosbes is een bes die aan een lage struik die 15 tot 60 cm hoog wordt. Komt vooral voor in open bossen, heide gebieden en venen. De plant heeft een zeer wijd verspreid wortelstelsel en vermenigvuldigen zich via de wortelstok. De plant houd niet van een kalkrijke bodem. De kleur van deze bosbes kan gaan van diep blauw tot purperzwart en is eetbaar. Geschiedenis van de blauwe bosbes De blauwe bosbes komt oorspronkelijk uit Noord Amerika waar ze nog steeds in het wild voorkomt. Vanaf 1900 begon men deze bes te cultiveren en werden de beste kruisingen gebruikt voor consumptie. Het was pas in 1923 dat deze blauwe bosbes naar Nederland kwam en vanaf 1938 werd deze plant ook hier verbouwd op proefvelden. Momenteel heeft deze plant zich verspreid over heel West-Europa en vinden we ze ook hier in het wild. Het waren de Indianen die deze bessen medicinale werkingen toeschreven. Er werd een bloedverbeterende thee van gemaakt en het sap gebruikten ze ter behandeling van verkoudheden. Kenmerken van de blauwe bes De blauwe bosbes is een bes van dezelfde familie als de cranberry s. Ze groeien aan lage struiken en de bessen groeien in trossen bij elkaar. De grootte van de bes kan variëren van deze van een erwt tot de omvang van een knikker. De kleur gaat van blauw naar kastanjebruin tot paarszwart en is voorzien van een witgrijze wasachtige beschermlaag. Een dieet rijk aan bosbessen heeft tal van gezondheidsvoordelen. Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbes Blauwe bosbessen hebben het hoogste gehalte aan antioxidanten Blauwe bessen zijn zeer rijk is aan anti-oxidanten zoals Anthocyaan, vitamine C, B complex, vitamine E, vitamine A, koper (versterkt de immuniteit en werkt antibacterieel), selenium, zink, ijzer (verhoogt het hemoglobine in het bloed en verhoogt het zuurstof gehalte in het bloed). Versterkt het immuunsysteem en voorkomt infecties. Door het versterken van de immuniteit krijgen verkoudheden, koorts, en vervelende virale en bacteriële ziekten geen kans. Blauwe bosbessen verminderen buikvet Een dieet met toevoeging van blauwe bosbessen zou het gehalte aan buikvet drastisch doen verlagen. Dit zou dan onrechtstreeks lijden tot een vermindering van de kans op hart en bloedvat aandoeningen en de kans op insuline afhankelijke diabetes. degezondheidswinkel.be 17

18 Bevordert de gezondheid van de urinewegen De blauwe bes bevat anti bacteriële stoffen die de bacteriën in de urinewegen gaan vernietigen, ze aan hun moleculen binden en zo mee naar buiten spoelen. Blauwe bosbessen en de degeneratie van het oog Het hoge gehalte aan anthocyanosides gaan de veroudering van de oogbol, het ontstaan van maculaire degeneratie, staar en vermindering van het zicht vertragen. Speciale groepen van antioxidanten waaronder carotenoïden (luteïne, zeaxanthine etc.), flavonoïden (zoals rutine, resveritrol, quercetine, enz.), in aanvulling op anderen stoffen zoals vitamine C, vitamine E en vitamine A, selenium, zink en fosfor, zijn zeer nuttig en essentieel voor de gezondheid van het oog. Blauwe bosbes voor gezonde hersenen Anthocyaan, selenium, vitamines A, B-complex, C en E, zink, natrium, kalium, koper, magnesium, fosfor en mangaan gaan degeneratie van de hersencellen voorkomen en op die manier de werking optimaliseren en gezond houden. Het zou de kans op de ziekte van Alzheimer verminderen en beschadigde hersencellen herstellen. Houd het hart en de bloedvaten gezond De aanwezigheid van hoge dosissen antioxidanten en het hoge vezelgehalten gaan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, het ontstaan van plaques verminderen en het hart en de bloedvaten gezond houden. De spijsvertering verbeteren Het hoge gehalte aan vezels gaan de spijsvertering verbeteren en de kans op obstipatie verminderen. Blauwe bosbessen en kanker Blauwe bosbessen kunnen een weldaad betekenen voor kanker patiënten. Deze bessen bevatten pterostilbene (nuttig bij de behandeling van lever en darmkanker), ellaginezuur, die samen met Anthocyaan en andere anti-oxidanten zoals vitamine-c en koper, wonderen kan doen bij het voorkomen en genezen van kanker. Ook de fenolverbindingen in bosbessen kunnen de celgroei van darmkanker remmen. degezondheidswinkel.be 18

19 Mariadistel beschermt tegen vette leverziekte en verouderen van hersenen De lever en het menselijk brein zijn 2 van de metabolisch actieve organen die constant aangevallen worden door vrije radicalen. Die vrije radicalen verhogen de kans op ziektes. Een verhoogd peil van cholesterol en trygliceride in de combinatie met abnormale bloedglucose en zwaarlijvigheid zorgen voor grote schade in de cellen van de lever en het brein, en dit verergert alleen maar met het verouderen. De zogenaamde niet-alcoholisch vette lever ziekte, ook wel bekend onder de Engelse afkorting NAFLD, komt voor bij 20 tot 40% van de volwassenen in de westerse samenleving en de kans is groot dat tot bijna de helft van deze mensen voor hun 85ste verjaardag last krijgen van dementie. Mariadistel (silymarin in het Engels) is de actieve component die we op natuurlijke wijze vinden in melkdistel, en deze stof, zo is intussen wetenschappelijk bewezen, draagt in een belangrijke mate bij tot bescherming tegen vette leverziekte en het verouderen van onze hersenen. Leverschade voorkomen en bestrijden De lever heeft een zware taak uit te voeren: dit orgaan staat op dagelijkse basis in voor niet minder dan 300 kritische functies van ons metabolisme. Een van deze functies is onder meer de vorming van cholesterol en essentiële stoffen die nodig zijn voor de cellulaire synthese en het herstel van onze cellen. Een dieet dat rijk is aan bewerkte koolhydraten en synthetisch bewerkte vetten kunnen op termijn leiden tot hoge waarden aan bloedcellen die zich gaan vastzetten degezondheidswinkel.be 19

20 in de hepatische cellen, en op die manier kunnen leiden tot de vorming van vette leverziekte. Vette leverziekte is een chronische ziekte met als voornaamste kenmerken het ontsteken van de lever waardoor een heleboel vrije radicalen en leverenzymen vrijkomen. Als hier niet naar gekeken wordt, kan vette leverziekte uiteindelijk uitmonden in een cirrose, carcinoom en zelfs de dood. De resultaten van een studie die werd gepubliceerd in Hepatitis Weekly tonen aan dat er wel degelijk een natuurlijke aanpaak van dit probleem is dankzij mariadistel. Zo noteerden de wetenschappers een duidelijke afname van de markers van de leverenzymen, wat een duidelijke indicatie is dat de ziekte wel degelijk kan omgekeerd worden. Ook vonden ze geen negatieve bijeffecten ten gevolge van de natuurlijke behandeling met mariadistel. Zenuwschade bestrijden en breinveroudering afremmen Mariadistel is maar een van de weliswaar beperkte voorraad aan stoffen die in staat mogen geacht worden om de grens van het bloedbrein over te steken en om een goede invloed te hebben op de functies van de zenuwen en de chemische neurotransmitters. We kennen allang de gunstige werking van de mariadistel op het ontgiften van de lever, en nu blijkt deze krachtige plant ook een sterke beschermende werking te hebben tegen schade aan de zenuwen en bij het helpen in goede conditie houden van ons brein. Informatie die werd gepubliceerd in de krant Neurochemistry International toont bovendien aan dat deze voedingstof in staat mag geacht worden om de delicate verschillende soorten cellen in het brein te beschermen tegen de schade die wordt aangebracht door de vrije radicalen. Deze schade kan voorkomen als een resultaat van een weliswaar lage graads bacteriële infectie, een bekend gevolg van overgewicht en obesitas bij mensen. Bestrijden van plakvorming en ziekte van Alzheimer voorkomen Een van de meest bekende indicatoren van de ziekte van Alzheimer zijn de amyloide plakken in proteïnes die de elektrische signalen en de chemische signalen tussen de neuronen vormen en voorkomen. Het is intussen bekend dat plak bestaat als een normaal bijproduct van de metabolische activiteit in het brein en dat het bij de duidelijk waar te nemen symptomen van dementia ook een belangrijke rol speelt. Het resultaat van een studie gepubliceerd in het blad Molecular Gerontology wist aan te tonen dat mariadistel het brein helpt om deze vormen van plak op te lossen voor ze de kans krijgt zich te vermengen met de normale communicatie tussen de cellen en daar grote schade aan te richten. degezondheidswinkel.be 20

21 Inname Experts in de voedingsleer raden een dosis van 250 tot 450 mg per dag aan om te voorzien in een optimale werking. Neem de kans te baat om je voordeel te doen bij de weldaden van natuurlijke mariadistel om het ontgiften van je lever te stimuleren, voorkom hiermee ook vette leverziekte en bestrijd op succesvolle wijze de schade die vrije radicalen kunnen aanrichten in de hersenen. degezondheidswinkel.be 21