Wat zijn jou beslissende momenten?

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Wat zijn jou beslissende momenten?"

Thijs Maes
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

Wat zijn jou beslissende momenten? Door: Ryan M. Niemiec, Psy.D Vertaald door: Richard van Romunde Het leven is wat gebeurt tussen het monotone en het wonder, zoals een wijze het ooit zei.

1 Wat zijn jou beslissende momenten? Door: Ryan M. Niemiec, Psy.D Vertaald door: Richard van Romunde Het leven is wat gebeurt tussen het monotone en het wonder, zoals een wijze het ooit zei. En inderdaad, onze levens zijn een verzameling van momenten in de tijd sommige weinig opvallend en routinematig, andere buitengewoon en opwindend. Ik ben er niet zeker van of we door elk moment en elke gebeurtenis van ons leven gevormd worden, maar het is zeker dat er in elk moment de potentie zit om ons te beïnvloeden. Ik herinner me dat ik na een moeizame en moeilijke eerste afspraak samen met mijn date uit het Mexicaanse restaurant liep en tegen mezelf zei, Geef het nog een kans. En dus mompelde ik, terwijl ik een steen de struiken in schopte en met mijn kin op mijn borst, Ehm, wil je nog een keer wat afspreken voor een kopje koffie ofzo? De vrouw antwoorde, Graag! Ik was verbijsterd! Die avond en koffie gingen in een hogere versnelling en een prachtige relatie volgde. Deze vrouw is later mijn echtgenote geworden. Dat moment dat ik de steen schopte en besloot, Geef nog niet op, geef het nog een kans, eentje maar. was voor mij een beslissend moment. Een van de karaktereigenschappen die op dat moment een rol speelde was doorzettingsvermogen, een andere was hoop (de laatste een sterke eigenschap van mij, de eerste niet). Dit had een groot effect op mijn identiteit wie ik

2 ben omdat ik dat beetje extra geef en mij nog meer inzet wanneer iets heel belangrijk voor mij is. Ik richt mijn aandacht dan op mijn innerlijke kracht en roep mijn doorzettingsvermogen aan om gedachten te overwinnen zoals: Ik kan het niet.,.., maar ik zou kunnen mislukken of Wat maakt het ook allemaal uit. Op zulke momenten is moed nodig om onze krachten te uiten en, dat geldt voor mij althans, ik moest op zijn minst moedig handelen, ook al voelde ik me helemaal niet zo moedig op dat moment. Het zorgvuldig richten van onze aandacht of mindfulness op de belangrijke momenten in ons leven kan ons helpen om niet alleen onszelf beter te begrijpen, maar ook ons helpen te realiseren dat we een actieve rol en invloed op ons leven hebben, ten goede. Dit kan worden samengevat in de positieve interventie, genaamd de Beslissende Momenten Oefening Wil je het eens proberen?

3 Dit zijn de stappen om de Beslissende Momenten Oefening uit te voeren: 1.) Beslissend moment: Benoem een moment uit je leven dat een positief effect op jou had. Kies het liefst een moment waarbij je actie ondernam op een of andere manier. Dit moment hoeft niet dramatisch te zijn, simpelweg kan elk moment genomen worden dat een betekenisvol effect op je had. 2.) Karaktereigenschappen: Benoem de karaktereigenschappen die je hebt gebruikt in deze situatie. Welke eigenschappen heb je tot uiting gebracht? Geef bewijs door te beschrijven hoe je ze hebt gebruikt. 3.) Identiteit: Ga na hoe dit moment jou heeft gevormd. Hoe heeft dit moment aan jouw identiteit bijgedragen? Het maakt niet uit hoe weinig, maar hoe heeft het op jouw beeld over jezelf ingewerkt? 4.) Moed: Reflecteer op je gebruik van moed en het in werking stellen van je sterke eigenschappen op dat moment. Veel mensen verzamelen hun moed om actie te ondernemen tijdens hun beslissende momenten deze actie kan gebruikt worden om onze sterke eigenschappen in te zetten, evenals om een eigenschap in te zetten die we niet zo goed beheersen of denken te beheersen. Het lijkt erop dat op dit soort momenten moed een meta-kracht wordt (een kracht om andere van onze krachten te mobiliseren).

4 Aanvullende overwegingen: We kunnen beslissende momenten hebben die op het eerste oog niet positief zijn. Levensovergangen, trauma s, heftige stressoren en ontbering zijn verre van plezierig, maar achteraf gezien zullen veel mensen concluderen dat deze momenten, op wat voor manier dan ook, een beslissend moment was in hun leven en hun heeft gedefinieerd in wie ze zijn. We hoeven niet actief deel te nemen in al onze beslissende momenten. Ik herinner me een man die met ons deelde hoe een van zijn beslissende momenten gebeurde tijdens zijn militaire dienst in Vietnamoorlog. Hij vertelde dat hij passief een andere soldaat observeerde die een jongetje redde door het jongetje weg te trekken bij een explosief en hem in veiligheid bracht. De geobserveerde daad van zelfopoffering en goedheid heeft als een voorbeeld gestaan voor hoe hij zich streeft te gedragen. De Beslissende Momenten Oefening is niet getest met wetenschappelijk onderzoek. Het is gebaseerd op mijn observatie van mijn cliënten en mijn studenten die bij deze en andere, gelijkende, oefeningen baat hadden. Ik heb deze oefening gebruikt in Mindfulness-Based Strenght Practices groepen om individuen te helpen contact te herstellen met wie ze werkelijk zijn. Ik hoop dat de therapeuten en onderzoekers deze oefening gebruiken en bestuderen. Mogelijk voordeel: Ik zie deze oefening als bruikbaar in verschillende mogelijkheden hier volgen een paar ideeën Het helpt mensen om gedetailleerde positieve gebeurtenissen uit hun leven te herinneren (toegang tot positief autobiografisch geheugen) Het biedt een mechanisme voor het genieten van het verleden en het koesteren van impactvolle ervaringen Het bevordert self-efficacy door mensen te helpen hun sterke karaktereigenschappen bewust te worden, waarvan ze anders niet bewust waren of hebben gebruikt. Het biedt een mogelijkheid om ons eigen identiteit op een positieve manier te bekijken (dit kan bijzonder gunstig zijn wanneer men een negatief zelfbeeld heeft). Het stelt mensen in staat om de moed die ze hebben te identificeren (onderzoek heeft aangetoond dat door moed te identificeren het toeneemt binnen het individu)

5 Neem nu de tijd om even contact te maken met jezelf. Door dit bewust te doen kun je jezelf uit de monotoonheid van het leven halen. En hoewel het niet een manier is om wonderen te produceren kan het je wel helpen om een aantal van je belangrijke momenten uit je leven te ontdekken.

Vergelijkbare documenten

Januari. Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid.

Januari. Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid. Januari Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid. (Hoog) gevoelig zijn krijgt in deze tijd steeds meer ruimte en bekendheid, dat is fijn. Een generatie geleden was het niet wenselijk om gevoelig