Figuur 2.1 Registratieformulier Emoties
|
|
- Frederik van Beek
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Figuur 2.1 Registratieformulier Emoties Instructies Geef elk uur aan met welke intensiteit je je het afgelopen uur gelukkig hebt gevoeld en hoe sterk je je het afgelopen uur somber hebt gevoeld. Gebruik hiervoor een 10-puntsschaal waarbij 0 = helemaal niet somber/gelukkig, 5 = matig somber/gelukkig, 10 = bijzonder somber/gelukkig. Gebruik de rechterkolom om aantekeningen te maken om jezelf te herinneren aan een situatie die je stemming gedurende dat uur eventueel heeft beïnvloed. Uur Mate van Mate van Aantekeningen geluk somberheid
2 Figuur 4.1 Registratieformulier Negatieve gedachten Instructies Let de komende week op veranderingen in je gemoedstoestand. Wanneer je een toename in depressieve gevoelens ervaart, noteer dan de datum, tijd en omstandigheden van die ervaring. Beoordeel vervolgens de intensiteit van je sombere, depressieve of neerslachtige gevoelens op een 10-puntsschaal waarbij 0 = geen depressieve gevoelens, 5 = gemiddeld depressieniveau, 10 = meest intense depressieve gevoelens. Noteer ten slotte eventuele negatieve gedachten die je op dat moment had: gedachten over jezelf, een situatie, je toekomst of andere mensen. Datum Situatie die verband houdt Intensiteit van Negatieve gedachten en tijd met depressieve stemming depressieve (mijn innerlijke kritische stem) stemming (0 10)
3 Figuur 4.2 Formulier voor het verzamelen van bewijzen Instructies Noteer de zelfkritische kerngedachte die het meest voorkomt tijdens de perioden dat je een negatieve stemming hebt. Noteer alle redenen die je kunt bedenken of alle ervaringen die je hebt gehad die de zelfkritische kerngedachte ondersteunen. Noteer dan alle redenen en ervaringen die deze kerngedachte niet ondersteunen. Let de komende twee weken op je ervaringen en schrijf alles op wat de zelfkritische kerngedachte bevestigt of ontkent. Mijn zelfkritische kerngedachte is: Bewijs dat de zelfkritische kerngedachte juist is Bewijs dat de zelfkritische kerngedachte niet juist is
4 Figuur 4.4 Formulier Kosten-batenanalyse Instructies Noteer de negatieve en alternatieve gedachten die je beoordeelt. Maak dan een lijst van de kosten en baten die zich zouden voordoen als je de negatieve gedachte zou aanvaarden of als je de alternatieve gedachte zou aanvaarden. Deze lijst moet zijn gebaseerd op je eigen redenering en ervaringen uit het verleden. Deel A. De negatieve gedachte die ik beoordeel: Baten van het aanvaarden van de negatieve gedachte Kosten van het aanvaarden van de negatieve gedachte (wordt vervolgd)
5 Figuur 4.4 Formulier Kosten-batenanalyse (vervolg) Deel B. De alternatieve gedachte die ik beoordeel: Baten van het aanvaarden van de alternatieve gedachte Kosten van het aanvaarden van de alternatieve gedachte
6 Figuur 4.5 Formulier Actieplan Instructies Noteer de negatieve en alternatieve gedachten die je met dit actieplan wilt gaan beoordelen. Omschrijf in de linkerkolom in specifieke bewoordingen hoe je het actieplan gaat invoeren. In de middelste kolom noteer je wat je werkelijk hebt gedaan toen je het actieplan uitvoerde. In de rechterkolom noteer je een aantal waarnemingen over de uitkomst van het actieplan. Wat gebeurde er toen je het actieplan uitvoerde? Wat had je verwacht of juist niet verwacht? Welke gedachte werd door de uitkomst bevestigd, de negatieve gedachte of de alternatieve gedachte? Negatieve gedachte die ik heb beoordeeld: Alternatieve gedachte die ik heb beoordeeld: Jouw actieplan Hoe heb je het actieplan uitgevoerd? Uitkomst actieplan
7 Figuur 5.2 Registratieformulier Gedrag Instructies Geef elk uur een korte beschrijving van wat je aan het doen was (je gedrag of activiteit in het afgelopen uur). Geef achter deze beschrijving (tussen haakjes) aan hoe sterk je het gevoel hebt dat je iets hebt bereikt. Geef dan in de twee rechterkolommen aan hoe groot je voldoening is en vervolgens hoeveel plezier je hebt beleefd aan de activiteit. Gebruik hiervoor een 10-puntsschaal. Uur Belangrijkste activiteit of gedrag (gedurende afgelopen uur) Voldoening Plezier (0 10) (0 10)
8 Figuur 6.1 Formulier Invloed Piekeren Wat ik hoop te bereiken (baten) met het piekeren over dit probleem of over mijn somberheid of me down voelen Wat ik verlies (kosten) met het piekeren over dit probleem of over mijn somberheid of me down voelen
9 Figuur 6.2 Piekerdagboek Instructies Gebruik dit formulier meteen na een natuurlijk piekermoment. Schrijf op waar je steeds over nadacht terwijl je aan het piekeren was. Maak je geen zorgen over of je je gedachten in de juiste kolom hebt geschreven. Wat belangrijk is, is dat je je gedachten helemaal uitschrijft, zodat je deze kunt raadplegen tijdens je piekermoment. Let op hoe je tijdens het denken kritiek geeft op jezelf en jezelf de schuld geeft. Ik denk na over de oorzaak van Ik denk na over hoe ik kan omgaan Ik denk na over de gevolgen mijn somberheid en mijn situatie met mijn depressieve gevoelens van mijn somberheid
10 Figuur 8.1 Formulier Reconstructie herinnering Instructies Kies een negatieve ervaring uit het verleden die je je vaak herinnert en waardoor je van slag raakt of je ongelukkig voelt. Beschrijf eerst alles over de ervaring wat in je opkomt in de linkerkolom. Probeer je dan zo veel mogelijk dingen te herinneren over de ervaring die je misschien bent vergeten door te denken aan specifieke details waar je normaal gesproken niet over nadenkt. Je kunt ook een vriend of gezinslid die ook bij de ervaring aanwezig was, vragen je te helpen bij het herinneren van vergeten aspecten van de ervaring. Aspecten van de negatieve ervaring die ik me duidelijk herinner Aspecten van de negatieve ervaring die ik ben vergeten
11 Figuur 9.1 De glazen bol Instructies Denk aan de doelen, verwachtingen en ambities die je voor jezelf hebt. Maak een lijst met negatieve verwachtingen, uitkomsten of doelen in je leven die je hopeloos lijken. Maak dan een lijst van verwachtingen, uitkomsten of doelen in je leven waarvan je wel hoopt dat je ze een keer in je leven zult bereiken. In welk opzicht ziet de toekomst er hopeloos uit? In welk opzicht ziet de toekomst er hoopvol uit?
12 Figuur 9.3 Formulier Waarden formuleren Positief/Nastreven Negatief/Vermijden Activiteiten die tevredenheid met mijn leven bevorderen. Hoe mensen zich mij zouden kunnen herinneren.
13 Figuur 10.1 Inventarisatie Sociaal Netwerk Instructies Vul deze inventarisatie gedurende een aantal dagen in wanneer je in een positieve gemoedstoestand bent. Maak een lijst van mensen met wie je contact hebt. Het gaat om alle vormen van contact: persoonlijk, via de telefoon, Skype, of sociale media. Geef aan hoe vaak je contact hebt (bijvoorbeeld een paar keer per dag of twee keer per jaar) en wanneer je voor het laatst contact hebt gehad (bijvoorbeeld een aantal weken geleden of een precieze datum). Geef dan met een cijfer aan hoeveel je van het contact met elke persoon hebt genoten op een 10-puntsschaal, waarbij 0 = helemaal niet genoten en 10 = heel erg genoten. Noteer ten slotte eventuele onderlinge problemen of ruzies met elke persoon die jullie relatie zouden kunnen beïnvloeden. Naam persoon Frequentie contact Beoordeel de mate Noteer onderlinge conflicten/problemen (noteer datum waarin je van laatste contact) het contact hebt genoten (0-10) Gezins- en familieleden Vrienden Collega s Kennissen
14 Figuur 11.2 Formulier de kleine geneugten van het leven Instructies Noteer in de linkerkolom de kleine geneugten van het leven die je op een dag meemaakt. Noteer in de rechterkolom de korte daden van vriendelijkheid en zorg die je op een dag ontvangt van anderen. De kans is groot dat er op een gewone dag allerlei kleine geneugten en daden van vriendelijkheid plaatsvinden, maar dat je deze niet opmerkt omdat je het zo druk hebt (of depressief bent). Deze oefening helpt je je aandacht te richten op plezierige of vriendelijke momenten. Kalmerende, rustgevende, plezierige kortdurende ervaringen Uitingen van vriendelijkheid en zorg door anderen
15 Figuur 11.3 Formulier Beeld van zelfcompassie Instructies Noteer in de linkerkolom de persoonlijke eigenschappen, kenmerken of kwaliteiten waarvan jij vindt dat het voorbeelden zijn van een goed mens zijn. Denk bij de rechterkolom aan iemand in je leven die compassievol was en noteer dan de eigenschappen en kwaliteiten die hem of haar compassievol maakten. Combineer de twee lijsten om een ideaalbeeld van goedheid en compassie te maken dat uniek is voor jou. Lijst van persoonlijke goedheid (bijvoorbeeld positieve eigenschappen) Kwaliteiten van ideaal compassievol persoon
16 Figuur 12.1 Dagboek wekelijkse lichaamsbeweging Instructies Vul het dagboek na elke beweegactiviteit in. Lees je wekelijkse dagboek regelmatig door om de vooruitgang die je hebt geboekt te beoordelen. Dag Activiteit Duur Inspanning Plezier Waargenomen invloed op stem- (0-10) (0-10) ming tijdens en na de activiteit Ma. Di. Wo. Do. Vr. Za. Zo. NB. Duur: lengte van de activiteit (in minuten). Inspanning: mate van inspanning nodig om de activiteit te volbrengen van 0 (makkelijk) tot 10 (erg moeilijk: moest er alles aan doen om de activiteit te volbrengen). Plezier: mate van plezier tijdens en meteen na de activiteit, van 0 (geen enkel plezier) tot 10 (veel plezier, zowel tijdens als na de activiteit). Waargenomen invloed: wat dacht en voelde je tijdens de activiteit en erna? Was er een zichtbare invloed op negatieve stemming, depressief piekeren, zorgen of zelfkritiek?
17 Figuur 13.1 Registratieformulier uitstel/vermijding Instructies Noteer de verschillende persoonlijke situaties, taken of problemen waarmee je momenteel in je dagelijks leven te maken hebt en die je uitstelt of vermijdt. Concentreer je op de problemen die je stemming beïnvloeden. Lees dan de checklijst voor uitstel en vermijding uit sleutel 68 nog een keer door en schrijf op welke van de redenen die daar worden genoemd een rol kunnen spelen in jouw vermijding van deze situatie. Noteer vervolgens de echte en verwachte gevolgen van uitstel/vermijding die ertoe bijdragen dat je stemming negatiever wordt. Dit kunnen alle nadelige gevolgen op het werk, gezin, gezondheid of kwaliteit van leven zijn. Problemen, situaties of taken Redenen voor uitstel/vermijding Gevolgen van uitstel/vermijding die ik uitstel/vermijd
18 Figuur 14.1 Geluksdagboek Instructies Let op alle positieve ervaringen die je meemaakt. Geef de positieve emoties die je bij elke ervaring voelde een cijfer op een 10-puntsschaal, waarbij 0 = geen positieve emoties en 10 = heel veel positieve emoties. Noteer dan de gevolgen van de ervaring: hoe heeft de ervaring je stemming en relatie met anderen beïnvloed? Geef een korte beschrijving van een Mate van Gevolgen of invloed van positieve ervaring positieve ervaring, activiteit of gebeurtenis positief gevoel voor/op je stemming, gedrag en/of relatie (0 100) met anderen
19 Figuur 14.2 Registratieformulier Positieve persoonlijke eigenschappen Instructies Neem de tijd om na te denken over de zes levensgebieden die je in onderstaande tabel ziet staan. Gebruik de vragen in de linkerkolom om na te denken over de sterke kanten op elk van deze gebieden. Schrijf in de rechterkolom voorbeelden op van deze sterke kanten. Gebruik de middelste kolom om een cijfer te geven voor het gevoel van succes op elk levensgebied op een 5-puntsschaal, waarbij 0 = geen succes en 5 = veel succes. Levensgebieden Mate van Geef voorbeelden van persoonlijke succes sterke kanten op dit gebied (0 5) A Relaties Wat zijn je sterke kanten in de manier waarop je met je partner, kinderen, ouders, andere familieleden, vrienden en zelfs vreemden omgaat? B Prestaties Wat zijn je sterke kanten in de manier waarop je je werk of opleiding benadert en productief bent? C Gezondheid en welzijn Wat zijn je sterke kanten in de manier waarop je voor jezelf zorgt? D Ontspanning en vrije tijd Wat zijn je sterke kanten in de manier waarop je ontspant, je vrije tijd vult, plezier hebt? E Burgerplicht en burgerlijke verantwoordelijkheid Wat zijn je sterke kanten in de manier waarop je je burgerplicht vervult, je je inzet voor je land, provincie, gemeenschap? F Spiritualiteit Wat zijn je sterke kanten op het gebied van spiritualiteit?
Wat is het verschil tussen geluk hebben en gelukkig zijn? Hoe voelt het om gelukkig te zijn? Wat maakt jou gelukkig?
Wie ben ik? krantenkoppen Wat is het verschil tussen geluk hebben en gelukkig zijn? Hoe voelt het om gelukkig te zijn? Wat maakt jou gelukkig? Sonja Lyubormirsky definieert geluk als de ervaring van vreugde,
Nadere informatiePositieve en negatieve gedachten
Positieve en negatieve gedachten ( Wat is positieve en negatieve gedachten ) Deze opdracht wil je negatieve gedachten verminderen en je positieve gedachten een boost geven. Deze opdracht bestaat uit twee
Nadere informatieTerugvalpreventie in MBCT Onderwijsnotities
Terugvalpreventie in MBCT Onderwijsnotities Sessie 6: Helder zien - De eerste signalen van depressie opmerken gewaarzijn van vroege waarschuwingssignalen, terugvalsignalen onder de microscoop leggen. Het
Nadere informatieWeet wat je kan. Vooruit komen
Weet wat je kan Vooruit komen Vind je weg Hoofdstuk 5 beschrijft hoe je vooruit komt in je leven. Onderwerpen in dit hoofdstuk: Stripje: vind je weg. blz 2 Hoe kom je vooruit in je leven? blz 3 Zelfonderzoek:
Nadere informatieHoofdstuk 3 COMMUNICATIE
Hoofdstuk 3 COMMUNICATIE Opdracht 1 ALLERGIETEST Opdracht Maak in dit schema een overzicht van je allergieën voor je ex-partner/ mede-ouder. Schrijf in de linkerkolom drie punten waar je tegenaan loopt
Nadere informatieWerkboek voor de. Veerkracht Versterkende meditatiecursus.
Werkboek voor de Veerkracht Versterkende meditatiecursus www.veerkrachtmanagement.nl Toelichting Les 6 Vriendelijk en compassievol zijn voor jezelf in moeilijke tijden. In deze meditatie leer je hoe je
Nadere informatieWORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur
WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur 1 Les één Welkom bij deze e-cursus waarin we je zullen laten zien hoe jij groter kunt worden en je problemen kleiner! Zijn er
Nadere informatieIk ben BANG. oefenboekje om te leren omgaan met angst. Steef Oskarsson. Copyright Steef Oskarsson
Ik ben BANG oefenboekje om te leren omgaan met angst Steef Oskarsson Bang Bang is een emotie. Net als blij, bedroefd en boos. Iedereen is wel eens bang. Sommige mensen zijn vaak bang, sommigen niet. Iedereen
Nadere informatieBij Module 3: REFLECTIE LOOPBAANSCAN
Bij Module 3: REFLECTIE LOOPBAANSCAN I: PAPI reflectievragen Inleiding Je hebt de PAPI test gemaakt en je hebt 3 bestanden ontvangen: - PAPI-I Profielweergave - PAPI-I Rapportage voor respondent - Motivatoren
Nadere informatieWat voor tekst schrijf je en voor wie: een gedicht voor op een poëziekaart. Hoe pak je het schrijven van een gedicht aan?
Les 1: Een poëziekaart maken Wat voor tekst schrijf je en voor wie: een gedicht voor op een poëziekaart Lees over Verbonden zijn. Verbonden zijn De Nieuwsbegrip leesles gaat over de ramadan. Tijdens de
Nadere informatieNeem echt de tijd om de onderstaande vragen in te vullen!
Intake formulier Voornaam: Achternaam: Adres: Postcode & Plaats: Mobiel : Geboortedatum: Email: Huisarts + telefoonnr: Evt andere behandelende artsen: Neem echt de tijd om de onderstaande vragen in te
Nadere informatievoor leerlingen Pesten op het werk VRAGEN EN OPDRACHTEN
voor leerlingen Pesten op het werk VRAGEN EN OPDRACHTEN Bladzijde 5 Waarom dit boekje? Lees de tekst goed. Beantwoord dan de onderstaande vragen. 1 Waar gaat het boekje over?... 2 Door wie kun je op het
Nadere informatie# Herinner jezelf aan het doel # Plan vaste tijdstippen in (en doe dat nu) # Maak er een gewoonte van # Richt je op één ding # Ga ervoor!
Werkboek Startmodule - tips Hoe je het meeste leert # Herinner jezelf aan het doel # Plan vaste tijdstippen in (en doe dat nu) # Maak er een gewoonte van # Richt je op één ding # Ga ervoor! 2 Startmodule,
Nadere informatieDenkfouten. hoofdstuk 6. De pretbedervers. De zwarte bril
hoofdstuk 6 Denkfouten We hebben al gezien dat sommige van onze brandende automatische gedachten ons in de weg zitten. Ze geven ons een onprettig gevoel of weerhouden ons ervan dingen te doen. Het probleem
Nadere informatieGoalkeeper: jouw sport, jouw leefstijl, jouw doel! Naam:.
Naam:. 1 Goalkeeper! Het project Goalkeeper gaat jou helpen om doelen te stellen en deze ook te halen! In de mentorles ga je aan de slag met doelen rondom bewegen (buiten de gymlessen om). In dit boekje
Nadere informatieIk ben BOOS. oefenboekje om te leren omgaan met boosheid. Steef Oskarsson. Copyright Steef Oskarsson
Ik ben BOOS oefenboekje om te leren omgaan met boosheid Steef Oskarsson Boos Boos is een emotie. Net als blij, bedroefd en bang. Iedereen is wel eens boos. Sommige mensen zijn vaak boos, sommigen niet.
Nadere informatieStap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?
Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan
Nadere informatieWORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell
WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT 2011 Ann Weiser Cornell 1 Deel één Welkom bij deze e-cursus waarin we je zullen laten zien hoe jij groter kunt worden en je problemen kleiner! Zijn er op dit moment
Nadere informatieAssertiviteit. e-book
Assertiviteit e-book Opkomen voor jezelf Welkom in dit E-book. We willen je informeren over het onderwerp: opkomen voor jezelf. Hierin komt naar voren hoe je dat makkelijker kunt maken voor jezelf. Hoe
Nadere informatieFunctioneringsinstrument NAH (FINAH)
Functioneringsinstrument NAH (FINAH) Meetinstrument voor het functioneren van personen met NAH op vlak van activiteiten en participatie vanuit het standpunt van de persoon met NAH en zijn/haar Versie Mantelzorger
Nadere informatieLes 12: Leren en emoties (1)
Les 12: Leren en emoties ( Waarom moet ik iets leren over emoties? Iets nieuws leren is niet altijd leuk. Soms krijg je negatieve gevoelens bij het leren, bijvoorbeeld als de lesstof je interesse niet
Nadere informatieStrategieën. Ik laat los en ik heb vrede met het levensproces. Ik kijk objectief & eerlijk naar mijzelf N 1 5
Strategieën Ik kijk objectief & eerlijk naar mijzelf Ik laat los en ik heb vrede met het levensproces N 1 5 Opruimen omvat alles wat met loslaten te maken heeft Loslaten van spullen, emoties, gevoelens,
Nadere informatieActiviteitenvolgkaart
Activiteitenvolgkaart Tijd Gisteren Vandaag 7.00 uur 8.00 uur 9.00 uur 10.00 uur 11.00 uur 1.00 uur 13.00 uur 14.00 uur 15.00 uur 16.00 uur 17.00 uur 18.00 uur 19.00 uur 0.00 uur 1.00 uur.00 uur 3.00 uur
Nadere informatieWerkplekboek. Kinderbegeleider duaal Baby s en peuters (0-3 jaar)
Werkplekboek Kinderbegeleider duaal Baby s en peuters (0-3 jaar) Personalia Naam Klas Schooljaar Periode Organisatie Adres Afdeling Kinderbegeleider duaal Trajectbegeleider Leraar beroepsspecifieke vakken
Nadere informatieVoor jouw succes en je uniekheid door Margje van der Lei CanDo Coaching www.candocoaching.nl
Voor jouw succes en je uniekheid door Margje van der Lei CanDo Coaching www.candocoaching.nl Door specifieke intenties te zetten helpt het je op naar de weg waar je naar toe wilt. Wanneer de intentie niet
Nadere informatieJe mag in dit document werken, je mag ook een nieuw document voor jezelf aanmaken.
Hoe wil ik me voelen 1. Maak je los! Als hoogsensitief persoon ben je geneigd om veel in je hoofd te blijven hangen. En daar willen we graag vandaan. Dat is niet de bron van jouw waarheden. Je diepste
Nadere informatieleven met een chronische ziekte
leven met een chronische ziekte Een ont-moet spel, voor jezelf en anderen. Als we een chronische ziekte hebben, is er vooral aandacht voor de bestrijding van symptomen. Wat de ziekte met ons zelfbeeld
Nadere informatieInhoud. Hallo!...5. Wie is wie? Even voorstellen...7. Wat is mijn PrOP? PrOP opstellen Doelen voor mijn PrOP...19
Inhoud Hallo!...5 Wie is wie? Even voorstellen...7 Wat is mijn PrOP?...9 1 PrOP opstellen...11 2 Doelen voor mijn PrOP...19 Ik verander mijn P!...23 3 Leren van anderen: het sociogram...25 4 Omgaan met
Nadere informatieWorkshop Evenwicht, je leven in Balans Werkboek bijeenkomst 1
Workshop Evenwicht, je leven in Balans Werkboek bijeenkomst 1 Evenwicht 2004 Dit product is met toestemming overgenomen en is ontwikkeld binnen het Europese project Evenwicht, werk en privé in balans dat
Nadere informatieWorksheet EFT bij Emoties
Worksheet EFT bij Emoties Inleiding Ik wil af van mijn angst, dit verdriet, deze onzekerheid, die twijfel.! Zo n bekende en begrijpelijke wens, sommige gevoelens en negatieve gedachten lijken soms al zo
Nadere informatieInspiratie & Meer. Oefeningen
Inspiratie & Meer Oefeningen Inspiratie & Meer www.inspiratieenmeer.nl info@inspiratieenmeer.nl Oefeningen voor het het 2e chakra Oefening 1 Vraag hulp En vergeet niet dat je altijd de Engelen, het Universum
Nadere informatieMODULE #7 CORE PURPOSE
MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de
Nadere informatie30 Vragen voor. Meer Helderheid. Gemaakt voor de Getting Started Toolbox door Marcel Lagerwerf
30 Vragen voor Meer Helderheid Gemaakt voor de Getting Started Toolbox door Marcel Lagerwerf Om te weten wat je het liefste wilt doen in het leven is het belangrijk dat je jezelf beter leert kennen dan
Nadere informatieStoppen met zelfbeschadiging?
Stoppen met zelfbeschadiging? Hoe weet ik of ik eraan toe ben te stoppen? Besluiten om te stoppen met zelfbeschadiging is een persoonlijke beslissing. Niemand kan dit voor je beslissen. Stoppen omdat je
Nadere informatieVan huidige situatie ------------ naar --------------------------------- gewenste situatie
Doelen stellen NLP is een doelgerichte, praktische en mensvriendelijke techniek. NLP = ervaren, ervaren in denken, voelen en doen. Middels een praktisch toepasbaar model leren we om de eigen hulpmiddelen,
Nadere informatie6 Tips die je helpen stress te verminderen. Het mooiste wat je kunt worden is jezelf.
6 Tips die je helpen stress te verminderen Het mooiste wat je kunt worden is jezelf. 1 Mijn intentie voor jullie met deze tips Wijzelf en iedereen rondom ons ervaren de negatieve invloeden van stress.
Nadere informatiePositief assertief, kiezen voor jezelf, betekent niet kiezen tegen de ander
Workshop Positief assertief Positief assertief, kiezen voor jezelf, betekent niet kiezen tegen de ander Opkomen voor jezelf, is in de praktijk vaak lastiger dan het lijkt. Je wilt graag iedereen te vriend
Nadere informatieKen jezelf, dan leer je de ander beter kennen!
Ken jezelf, dan leer je de ander beter kennen! Workshop NEVI Inkoopdag, 25 juni 2015 Joost van Eijk Remco Kramers Agenda Even voorstellen Wat is Het NIC? Wat zijn jullie verwachtingen? Jouw grondhouding
Nadere informatieLES 2: Ontwikkel een mindset voor groei PRESENTATIE 2: Waar komt een fixed mindset vandaan?
Veel introverten hebben een fixed mindset ontwikkeld ten aanzien van zichtbaarheid en profileren. Ze denken dat het voor hen niet weggelegd is om zich overtuigend te profileren. Deze presentatie gaat in
Nadere informatieVerantwoordelijkheid ontwikkelen. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress
Verantwoordelijkheid ontwikkelen Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress 1 Inhoud Inleiding 3 A Verantwoordelijkheid nemen voor jezelf 4 - Goede afspraken maken - Stel
Nadere informatieJe moet voelen en beleven wat je niet meer wilt, heel helder hebben waar je van weg wilt.
Waar wil je van weg? Belangrijk is dat je nu een doel gaat stellen. Maar voordat je een doel stelt is het nodig dat je specifiek in kaart brengt waar je nu bent ten aanzien van je doel. Je moet voelen
Nadere informatieGesprekshandleiding Sweet Spot Etentje of Kleine Bijeenkomst met vrienden
Gesprekshandleiding Sweet Spot Etentje of Kleine Bijeenkomst met vrienden Laat je alsjeblieft door deze instructies begeleiden en zorg ervoor dat je alle antwoorden via www.abigproject.org/answers_dutch
Nadere informatieMindfulness Werkboek. Mindfulness Based Stress Reduction - Insight Training. Thuisoefeningen & Logboeken
Mindfulness Werkboek Mindfulness Based Stress Reduction - Insight Training Thuisoefeningen & Logboeken Maart 2018 1 Deze originele Mindfulness (MBSR- IT) Training is inclusief: Geluidsbestanden alle bijbehorende
Nadere informatieBen jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!
Hallo!! Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw
Nadere informatieZetje 2 - Zweven: Laat je gevoel toe: Wat wil je echt? Zetje 3 - Zoeken: Laat je verstand spreken: Wil je dit echt?
INLEIDING Zeven Zetjes Zetje 1 - Zeuren: In herhaling vallen zonder dat er iets in je leven verandert. Zetje 2 - Zweven: Laat je gevoel toe: Wat wil je echt? Zetje 3 - Zoeken: Laat je verstand spreken:
Nadere informatieJanuari. Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid.
Januari Ik accepteer en waardeer mijn ( hoog) gevoeligheid. (Hoog) gevoelig zijn krijgt in deze tijd steeds meer ruimte en bekendheid, dat is fijn. Een generatie geleden was het niet wenselijk om gevoelig
Nadere informatieHet bijhouden van een dagboek zal je leven absoluut veranderen op een manier zoals je nooit hebt gedacht. - Oprah Winfrey.
Het hebben van een dagboek kan je leven veranderen. Het bijhouden van een dagboek zal je leven absoluut veranderen op een manier zoals je nooit hebt gedacht. - Oprah Winfrey. Je hebt verschillende soorten
Nadere informatieStudieThermometer. Temperatuur wat aan de lage kant? Mw Demo Kandidaat Instelling Demo
StudieThermometer Mw Demo Kandidaat 27-11 - 2018 Temperatuur wat aan de lage kant? Instelling Demo Beste Demo, Goed dat je de StudieThermometer hebt ingevuld! Het helpt je om te bekijken of alles goed
Nadere informatieWorkshop Communicatievaardigheden
Workshop Communicatievaardigheden Workshop Communicatievaardigheden, een belangrijk middel om je doel te bereiken Effectief communiceren kun je leren. Gelukkig maar, alle relaties staan of vallen met goede
Nadere informatieWerkboek voor de. Veerkracht Versterkende meditatiecursus.
Werkboek voor de Veerkracht Versterkende meditatiecursus www.veerkrachtmanagement.nl Toelichting Les 5 Meditatie: Aandacht voor een moeilijkheid. Meditatie is ervaren en niet vermijden. In deze meditatie
Nadere informatieOefeningen om om te gaan met moeilijke momenten. Algemeen. Overzicht:
Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten Algemeen In dit document vind je een overzicht terug van oefeningen die je kan doen om de psychologische vaardigheden te versterken en de deelnemers te ondersteunen
Nadere informatieVerschillende manieren van registreren
Sessie 1 Vaak ben je je niet bewust van je schema s en/of op welk moment ze getriggerd worden. Je voelt een pijnlijke emotie en/of reageert op een manier die jij of je omgeving als niet-prettig ervaart.
Nadere informatieETI-KJ. Essenese Trauma Inventaris voor kinderen en jongeren. Cijfer/Naam: Leeftijd: Datum:
Essense Trauma - Inventaris voor kinderen en jongeren (ETI-KJ) Tagay S., Hermans BE., Düllmann S., Senf W. Vertaling: Schlottbohm E., Vrijsen, J. LVR-Klinikum Essen, Universität Duisburg Essen 2007 ETI-KJ
Nadere informatieBreek vrij uit je Gedachten-Gevangenis
Bedankt voor het downloaden van dit E-book. Mijn naam is Erna Zuidhoek. Ik zie het als mij missie om jou te helpen het beste uit je leven te halen en vrij te breken uit oordelen, beperkende gedachten,
Nadere informatieModule 4 : Krachtbronnen
Module 4 : Krachtbronnen Vertrouwen Krachtbron: positieve mindset krachtbron: emoties hanteren Krachtbron: loslaten Moment voor jezelf en jouw verhaal opdrachten oefeningen Inleiding Veerkracht bouw je
Nadere informatieFunctioneringsinstrument NAH (FINAH)
Functioneringsinstrument NAH (FINAH) Meetinstrument het functioneren van personen met NAH op vlak van activiteiten en participatie vanuit het standpunt van de persoon met NAH en zijn/haar Versie Hulpverlener
Nadere informatieJouw gratis stappenplan voor een gelukkig en slank(er) leven!
Jouw gratis stappenplan voor een gelukkig en slank(er) leven! Maak kennis met de DÉ EERSTE en KRACHTIGSTE STAP WWW.BGREAT.NL 2-11-2016 Opgesteld door: Timo Breemen Welkom in het stappenplan van bgreat.nl!
Nadere informatieWANNEER VERTEL JE HET AAN JE KINDEREN? Als de beslissing om te gaan scheiden eenmaal genomen is, dan kun je dit het beste zo snel mogelijk aan de
OVER EN UIT OVER EN UIT Welkom bij de e-training Over en uit. In deze training leer je beter om te gaan met je scheiding. Je leert hoe je het beste het nieuws van de scheiding aan je kind kan vertellen,
Nadere informatieSucces: jouw eigen formule Oefeningen Opgedragen aan iedereen die bereid is om te groeien
Succes: jouw eigen formule Oefeningen Opgedragen aan iedereen die bereid is om te groeien Praktijk Sterre Groenendijk Je bent welkom om dit ebook naar anderen te sturen, mits je het in zijn geheel stuurt
Nadere informatieDe nieuwe zorgmedewerker
Werkblad De nieuwe zorgmedewerker De zorg verandert in snel tempo. Ook jouw rol als verzorgende of helpende verandert: meer aandacht voor individuele cliënten en hun netwerk. Werken met een zorg-leefplan
Nadere informatiePlak hier een foto van jou in verwachting.
Plak hier een foto van jou in verwachting. DIT ZWANGERSCHAPSDAGBOEK IS VAN: ADRES: WOONPLAATS: GEBOORTE UITGEREKEND OP: NAAM VAN DE PARTNER: GEBOORTE BROERTJES EN ZUSJES VAN DE BABY: GEFELICITEERD! JE
Nadere informatieJe doel behalen met NLP.
Je doel behalen met NLP. NLP werkt het beste als al je neurologische niveaus congruent zijn. Met andere woorden: congruent zijn betekent wanneer je acties en woorden op 1 lijn zijn met je doelen, overtuigingen,
Nadere informatieTraining Passie en missie
Training Passie en missie Training Passie en missie, maak gebruik van elkaars unieke bijdrage Iedereen heeft een unieke bijdrage, maar niet iedereen weet welke dat is. Weet jij het wel? Wanneer je dit
Nadere informatieTraining Stressmanagement
Training Stressmanagement Training Stressmanagement, veerkrachtig omgaan met werkdruk Een burn-out en overspannenheid zijn aandoeningen die grotendeels worden veroorzaakt door grote mate van stress op
Nadere informatieColofon. Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid
Colofon Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)
Nadere informatieGrip op je Depressie. Cursus voor mensen met depressieve klachten
Grip op je Depressie Cursus voor mensen met depressieve klachten In deze folder vindt u informatie over de cursus Grip op je Depressie, die verzorgd wordt door de afdeling medische psychologie van het
Nadere informatieInformatie voor deelnemers aan het onderzoek naar geluksoefeningen
Informatie voor deelnemers aan het onderzoek naar geluksoefeningen Bent u gemotiveerd om het plezier in uw leven en uw geluk een blijvende impuls te geven? Wilt u zelfstandig aan de slag om uw welbevinden
Nadere informatieWerkboek bij e-book Hoe wordt je een gelukkiger mens met jouw emoties en gevoelens? Hoe word je een gelukkiger mens met jouw emoties en gevoelens
Werkboek bij het e-book Hoe word je een gelukkiger mens met jouw emoties en gevoelens (om te printen en in te vullen!) Tip: het bestand is opgemaakt in A5 (stel je printer in op twee pagina s per vel!).
Nadere informatieNIEUWE GEWOONTE in DRIE WEKEN
NIEUWE GEWOONTE in DRIE WEKEN Het doel van het drie weken plan van Follow the Honey is een dagelijkse gewoonte op te bouwen van naar binnen gaan, met je aandacht bij Jezelf zijn*. Binnen is bij je hart,
Nadere informatieWat voedt mijn ziel?
Wat voedt mijn ziel? Veel mensen lijden aan psychische anorexia, vertelt de Amerikaanse schrijfster Sonia Choquette in haar boek Vraag je gidsen. De ziel wordt uitgehongerd. We leiden dikwijls levens die
Nadere informatieDe workshop Leiderschap wordt incompany gegeven en op maat aangeboden en is geschikt voor zowel beginnende- als doorgewinterde leidinggevenden.
Workshop Leiderschap Workshop Leiderschap, wat voor een leider ben jij? Wat voor leidinggevende wil jij zijn? Wat vind jij zelf belangrijk bij een leidinggevende? Er zijn verschillende leiderschapsstijlen.
Nadere informatieWorkshop Zakelijk flirten. Workshop Zakelijk flirten, een gesprek positief beïnvloeden
Workshop Zakelijk flirten Workshop Zakelijk flirten, een gesprek positief beïnvloeden Hoe spontaan ben jij op een netwerkbijeenkomst? Durf jij uit je comfortzone te komen? Soms kan dat net een verschil
Nadere informatieP: Positief. Maak je doel PRISMA! P = Positief formuleren: omschrijving doel
Maak je doel PRISMA! P: Positief P = Positief formuleren: omschrijving doel Formuleer je doel zo positief mogelijk. Het is belangrijk te formuleren wat je wél wilt. En het universum geeft je waar je om
Nadere informatieIt's about People. Verzorgen Zonder Zorgen Maak jezelf weerbaar tegen stress en voorkom burn-out
It's about People Verzorgen Zonder Zorgen Maak jezelf weerbaar tegen stress en voorkom burn-out What s in a name? Burn-out Overspannenheid Stress Verzorgen Zonder Zorgen Een individueel afgestemd online
Nadere informatieMijn dagboek. Deze opdracht is een handleiding om jezelf beter te leren kennen. Mijn dagboek bestaat uit 5 stappen.
Mijn dagboek ( Wat is Mijn dagboek? ) Deze opdracht is een handleiding om jezelf beter te leren kennen. Mijn dagboek bestaat uit 5 stappen. ( Waarom deze oefening? ) Onderzoek toont aan dat mensen die
Nadere informatieTraining Conflicthantering
Training Conflicthantering Conflicthantering, onderhandelen met resultaat Effectief ruziemaken. Kan dat? Wij denken van wel. Een conflict kan zorgen voor een nieuw inzicht of een frisse wind in een relatie.
Nadere informatieTHEMAONTMOETINGEN. Er zijn ontmoetingen rondom vier thema s: Waardevol opvoeden Zelfbewust zijn Investeren in je relatie Leven met verlies
THEMAONTMOETINGEN Ieder mens heeft weleens vragen die hij niet zomaar kan beantwoorden. Bijvoorbeeld over wie je bent of wilt zijn, hoe je je relatie kunt versterken, hoe je omgaat met verlies of over
Nadere informatieWerkplekboek. Kinderbegeleider duaal Het schoolgaande kind (3-12jaar)
Werkplekboek Kinderbegeleider duaal Het schoolgaande kind (3-12jaar) 2017-2018 Personalia Naam Klas Schooljaar Periode Organisatie Adres Afdeling Kinderbegeleider duaal Trajectbegeleider Leraar beroepsspecifieke
Nadere informatieTerugvalpreventieplan
Terugvalpreventieplan Voor wie? Wanneer je een ernstige psychische crisis mee hebt gemaakt, is een terugval preventieplan de moeite waard. Samen met je behandelaar en eventueel familie of vrienden maak
Nadere informatieBen jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!
Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw
Nadere informatieVisualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding
Visualisatie oefeningen, de kracht van verbeelding In de voorgaande mails heb je kunnen lezen over de kracht van je onderbewustzijn en hoe je jouw onderbewustzijn voor je kan laten werken. Je weet inmiddels
Nadere informatieRapportage Competenties. Bea het Voorbeeld. support@meurshrm.nl. Naam: Datum: 16.06.2015. Email:
Rapportage Competenties Naam: Bea het Voorbeeld Datum: 16.06.2015 Email: support@meurshrm.nl Bea het Voorbeeld / 16.06.2015 / Competenties (QPN) 2 Inleiding In dit rapport wordt ingegaan op de competenties
Nadere informatieVragenlijst patiëntgerapporteerde uitkomsten en ervaringen Zwangerschap en Geboorte Meetmoment 2: rond de 28 e week van de zwangerschap
Vragenlijst patiëntgerapporteerde uitkomsten en ervaringen Zwangerschap en Geboorte Meetmoment 2: rond de 28 e week van de zwangerschap De volgende vragen gaan over uw gezondheid over het algemeen 1. Hoe
Nadere informatieWat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken
Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken Mensen zoeken hulp omdat ze overhoop liggen met zichzelf of met anderen. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen worden
Nadere informatieANTWERPEN januari 2017 ANTWERPEN februari 2017
ANTWERPEN januari 2017 ANTWERPEN februari 2017 01 zo 05:33 5,52 - - 16 ma 06:15 5,64 00:41-0,15 01 wo 06:31 5,54 01:05-0,15 16 do 07:08 5,47 01:28-0,10 17:49 5,62 12:28-0,24 18:35 5,75 13:15-0,45 18:51
Nadere informatieOnline Psychologische Hulp Depressie
Online Psychologische Hulp Depressie 2 Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Depressie van. Je krijgt uitleg over wat een depressie is en hoe jou kan helpen
Nadere informatieOverzicht E.M.D.R. procedure
Overzicht E.M.D.R. procedure 1. Introductie a. Specifieke instructies: Ik ga straks een aantal vragen stellen over jouw herinneringen aan de gebeurtenis (te bewerken gebeurtenis is vastgesteld voorafgaande
Nadere informatieLaten we eens inzoomen op het proces van afwijzing. Wat gebeurt er precies?
Module 10: Afwijzing Afwijzing Wat gebeurt er precies als je wordt afgewezen? Laten we eens inzoomen op het proces van afwijzing. Wat gebeurt er precies? Als eerste vindt er een bepaalde gebeurtenis plaats.
Nadere informatieVitaliteit, een gezonde leefstijl betekent een duurzame organisatie
Workshop Vitaliteit Vitaliteit, een gezonde leefstijl betekent een duurzame organisatie Vitaliteit staat steeds vaker bij bedrijven op de prioriteitenlijst. En terecht, vitale medewerkers zijn onder andere
Nadere informatieWe voelen ons allemaal wel eens ongerust, angstig, gespannen of gestresst. Daar is vaak een reden voor.
220 denk goed voel je goed Angst de baas worden We voelen ons allemaal wel eens ongerust, angstig, gespannen of gestresst. Daar is vaak een reden voor. Iets nieuws of iets moeilijks doen, bijvoorbeeld
Nadere informatieSTAGEVERSLAG VMBO LEERLING INSTRUCTIE
STAGEVERSLAG VMBO LEERLING INSTRUCTIE Naam: Klas: Bedrijf: Stageperiode: Maak een inhoudsopgave zoals hieronder is afgebeeld. Indien nodig je eigen onderdelen tussen voegen en uiteindelijk de inhoudsopgave
Nadere informatieE E N É C H T G E L U K K I G
E E N É C H T G E L U K K I G 2019 W E R K B O E K Miriam Jager www.geluksjager.nl INLEIDING Werkboek geluk Ian Schneider on Unsplash MIRIAM JAGER Je kunt niet beïnvloeden wat je in je leven meemaakt maar
Nadere informatieBeter leven, meer plezier
Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens
Nadere informatiemaandag 11 mei inleveren!
maandag 11 mei inleveren! STAGE BOEK 2015 VAN.AFDELING... Stageboek 2015 1 Gegevens Leerling Naam -------------------------------------------------------------------------------------- Adres Postcode Woonplaats
Nadere informatieDenkfouten & De twee-kolommentechniek
Om te weten of het je hart is dat spreekt, of dat dit een gevoel is, dat is ontstaan vanuit je (negatieve) gedachten, is het handig het volgende te beseffen. Wat je voelt, hangt samen met wat je denkt
Nadere informatieWHOQOL-Bref. Helemaal niet
WHOQOL-Bref Instructies Wij vragen u om in deze vragenlijst aan te geven wat u vindt van uw kwaliteit van leven, gezondheid en andere levensgebieden. Beantwoord alstublieft alle vragen. Als u onzeker bent
Nadere informatieDe kracht van jouw gedachten en hoe jij daar invloed op hebt
De kracht van jouw gedachten en hoe jij daar invloed op hebt Tijd: 1 uur De kracht van jouw gedachten Doel: Inzicht in de kracht van jouw gedachten. Inzicht in de effectiviteit van jouw gedachten, gevoel
Nadere informatieIn tien weken vaardig in Verbindende Communicatie Hoe? Zo!
In tien weken vaardig in Verbindende Communicatie Hoe? Zo! Geef tien weken bijzondere aandacht aan Verbindende Communicatie met behulp van onderstaande oefeningen. Bespreek je ervaringen in een buddygroepje.
Nadere informatieFeedback geven. Feedback kan positief en negatief zijn. Negatieve feedback geven is moeilijk
2 12 Feedback geven Feedback is een boodschap over het gedrag of de prestaties van een ander. Feedback is onmisbaar als je met anderen samenwerkt. Je moet zo nu en dan kunnen zeggen dat het werk van de
Nadere informatieWerkblad Gecommitteerde actie
Werkblad Gecommitteerde actie 1 Een onderdeel van mijn leven dat ik waardeer is Mijn intentie voor dit onderdeel is De gecommitteerde acties die ik wil ondernemen zijn de volgende (zorg ervoor dat je noteert
Nadere informatie