Differentiëren in de wielertraining Hoe maak ik niveaugroepen in mijn training?

Transcriptie

1 Differentiëren in de wielertraining Hoe maak ik niveaugroepen in mijn training? Michel Schoenmaker Sportopleider; CIOS, ALO, NOC/NSF, KNWU, NTFU en Wieleracademie NTFU congres, 6 juni

2 Programma 1. Toetsbare doelen stellen 2. Analyseren (beginsituatie) 3. Differentiëren volgens HBU-model 4. Methodiseren (Opbouwen oefenstof) 2

3 Programma 1. Toetsbare doelen stellen 2. Analyseren (beginsituatie) 3. Differentiëren volgens HBU-model 4. Methodiseren (Opbouwen oefenstof) Doel Inzicht in de onderliggende theorie van het differentiëren verschaffen 3

4 De 4 trainingsgroepen 1. Conditie (CLUKS) 2. Techniek 3. Tactiek 4. Mentaal 4

5 Toetsbare doelen stellen 1. Wat (Domein, thema, aspect(-en) 2. Gedrag 3. Omstandigheden 4. Minimale kwalitatieve en kwantitatieve eisen 5

6 WAT; Domein, Thema en Aspect(-en) DTA Domein Techniek Thema Bochten (fase 2) Aspect(-en) 1) Verlagen LZP 2) Terug plaatsen LZP 3) Verkleinen frontale vlak 6

7 Een overzicht Wielertechniek Bochten - drukverdeling voor- resp.- achterwiel - positionering CZP - uit-torderen schouderas Wielerconditie Kracht - explosieve kracht i.v.m. aanzetten (CLUKS) - snelkracht i.v.m. afsprinten Wielertactiek Prognosticeren - in hoeveel tijd rijd ik een x gat dicht? en cognitie - analyse 3 sterkste punten top 10 jouw cat. benoem jouw reacties op hen - wedstrijdregels, materiaal en kleding kennis Sociaal affectief Mentaal Empatisch vermogen - oog hebben voor in stand houden formatie tijdrit - regie accepteren in tijdrit - motiverend rijden 7

8 WAT; Domein, Thema en Aspect(-en) DTA Domein Techniek Thema Bochten (fase 2) Aspect(-en) 1) Verlagen LZP (creëren stabiel evenwicht) 2) Terug plaatsen LZP (herstellen stabiel evenwicht) 3) Verkleinen frontale vlak (snelheid behoud) 8

9 WAT; Domein, Thema en Aspect(-en) DTA Domein Techniek Thema Bochten ( fase 2) Aspect(-en) 1) Verlagen LZP 2) Terug plaatsen LZP 3) Verkleinen frontale vlak 1 = a) handel in de beugel + b) pedaaldruk buiten 2 = a) Körperknick + b) schouderas uittorderen en c) c) knie binnenzijde tegen bovenbuis 3 = 1a + 2c + ellebogen tegen romp in 90 9

10 Analyse beginsituatie Individuele renner Groep Trainer Randvoorwaarden Conditioneel Technisch Mentaal Cognitief Conditioneel Technisch Mentaal Cognitief Conditioneel Technisch soc/affectief Cognitief Didactisch Tijd, parcours, weer, hulpmiddelen, assistenten etc 10

11 Analyse beginsituatie Individuele renner Groep Trainer Randvoorwaarden Conditioneel Technisch Mentaal Cognitief Conditioneel Technisch Mentaal Cognitief Conditioneel Technisch soc/affectief Cognitief Didactisch Tijd, parcours, weer, hulpmiddelen, assistenten etc 11

12 Analyse bochtentechniek Zie hand-out Bochtentechniek Foto s Individuele analyse (Beginsituatie/renner/techniek) 12

13 Methodiseren = Oefenstof in juiste volgorde Zie hand-out 2 instrumenten: 1. De leerstof (aspecten) 2. Het arrangement (omstandigheden) 13

14 Toepasbaar Technisch (bewegingsanalyses) Conditioneel (testen) Diverse disciplines en onderdelen 14

15 In de praktijk a) Technische kennis van zaken b) Analytisch vaardig c) Kennis biomechanica + anatomie d) Didactisch vaardig e) Etc etc Uiteindelijk onbewust bekwaam 15

16 Vragen? 16

17 Meer weten? 17