Werkboek: Introductie

Transcriptie

1 Werkboek: Introductie Inleiding Voor je ligt het werkboek dat je gebruikt bij het volgen van deze online cursus mentale training voor paardensporters van coaching online. Het werkboek speelt een belangrijke rol. Het helpt je analyseren en nadenken over jezelf en je paard en geeft je opdrachten om de vaardigheden die getraind worden onder de knie te krijgen. Hoe gebruik ik het werkboek? 5 weken lang krijg je elke week toegang tot een nieuwe video waarin een vaardigheid getraind wordt en je tips krijgt van een topruiter / -amazone of -coach. Ook kun je steeds het werkboek downloaden dat bij deze sessie hoort. Voordat je de video gaat kijken download je het werkboek. Als je dat wilt kun je je werkboek printen en de opdrachten schriftelijk in je werkboek maken. In het werkboek staat bij elke sessie: 1) een inleiding in het thema dat behandeld wordt, 2) vragen om te beantwoorden voordat je de video gaat bekijken, 3) huiswerk c.q. vragen om te beantwoorden nadat je de video hebt gekeken, 4) een korte of wat langere samenvatting van de sportpsychologische theorie die in die sessie behandeld is. Als je na de cursus de werkboeken en jouw eigen gemaakte opdrachten bundelt en bewaart, heb je een naslagwerk van jouw persoonlijke traject mentale training. Als je vragen of opmerkingen hebt tijdens het volgen van de cursus, mail gerust naar: onlinecoaching@sannebeijerman.nl Heel veel plezier en succes de komende 5 weken bij het volgen van de cursus en misschien tot in een van de live Q & A s? Sportpsycholoog Hippische Sporten Dit werkboek en de online video s vallen onder het copyright van Coaching Online. Niets uit deze leeromgeving mag waar dan ook worden gepubliceerd, doorgestuurd aan derden of worden gedeeld met derden zonder de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Coaching Online. 1 Coaching Online

2 Inleiding Als sporter wil je graag in vorm zijn op de momenten dat je wilt presteren. Soms komt het voor dat je helemaal niet in vorm bent op het moment dat je dat juist wel zou willen zijn. In dit online-traject mentale training leer je hoe je meer controle kunt uitoefenen over de vorm waarin je bent op de momenten dat je wilt presteren. Daarvoor is het belangrijk dat je eerst meer inzicht krijgt in jezelf als je in vorm bent en in jezelf als je uit vorm bent. Bekijk nu de intake sessie video Maak de volgende vragen na het kijken van de intake sessie video Vraag 1) Denk aan je allerbeste wedstrijd of training van de afgelopen tijd en beantwoord de vragen: Wanneer was dat? Waar was het? Beschrijf deze wedstrijd. Topvorm of ook wel de optimale prestatie vorm heeft 4 kenmerken: Lichaam Gedachten Handelingen Emotie 2 Coaching Online

3 Vul de 4 bolletjes in: 1) Hoe voelde je lichaam? 2) Welke gedachten had je? 3) Wat waren je handelingen tijdens het rijden/wat deed je? 4) Hoe voelde je je / welke emotie had je? Dit zijn jouw persoonlijke kenmerken van TOPVORM 3 Coaching Online

4 Vraag 2) Denk nu eens aan een wedstrijd of training van de afgelopen tijd waarin het niet goed ging en beantwoord de vragen: Wanneer was dat? Waar was het? Vul weer de 4 bolletjes in: 1) Hoe voelde je lichaam? 2) Welke gedachten had je? 3) Wat waren je handelingen tijdens het rijden/wat deed je? 4) Hoe voelde je je / welke emotie had je? 4 Coaching Online

5 Dit zijn jouw persoonlijke kenmerken als je uit vorm bent Zoals je in de introductie hebt geleerd, beïnvloeden deze kenmerken elkaar. In dit online-traject mentale vaardigheden leer je hoe je deze 4 kenmerken zo kunt beïnvloeden dat je terug kunt gaan naar een betere vorm als je merkt dat je uit vorm bent. Hoe meer je de komende 5 weken zelf oefent met de vaardigheden, hoe effectiever het traject zal zijn. 5 Coaching Online