Technische Fiche Paasstage Dilbeek Sport intern. Fiche Voetbaltechniek (sensibiliseringsnota)

Transcriptie

1 Advanced JeugdOpleiding Technische Fiche Paasstage Dilbeek Sport intern -Theoretische benadering Fiche Voetbaltechniek (sensibiliseringsnota) Voetbaltechniek -> waarom? Voetbaltechniek is voor 99% gericht op balbeheersing. Onze regionale velden worden bevolkt met middelmatige werkvoetballers, die bij het verdedigen uitblinken in het uitschakelen van hun directe tegenstander, maar die eens ze in balbezit zijn, een machteloze indruk maken. We moeten onze jeugd opleiden met baltechnieken, technieken die topspelers benutten om uit te blinken. (bv. C. Ronaldo, DA Maradonna, ) De baltechnieken (kappen, draaien, slepen, ) moeten uitvoerig aangeleerd- en herhaald worden in de onder- en middenbouw. (-> maw in de groepen duiveltjes, pré-miniemen & miniemen) En mensen -> keep it simple en leer aan in een wedstrijdechte voetbalsituatie aub -> met tegenstanders in een opbouwende fase (van passieve naar actieve tegenstanders). Al spelend zal men de ideale wedstrijdconditie verwerven. Dankzij attractieve en individuele acties zal men openingen, meerderheidssituaties & scoringskansen creëren. Tem U13 speel je veel wedstrijdjes, 4 tegen 4 of hooguit 5 tegen 5, waarbij niet de uitslag maar het maken van zoveel mogelijk creatieve acties belangrijk is. Beloon dan ook jullie spelers, die creatieve acties maken. De wedstrijdjes moeten telkens 10 of 15 minuten duren en afgewisseld worden met ontspannende baloefeningen en eenvoudige figuurvormen, waarbij de spelertjes actief herstellen in een echte VOETBALsituatie. We benadrukken in deze fase het balgevoel, de beweeglijkheid en het snel-voetenwerk. Vanaf U15 wordt de opleiding bepaald door andere VOETBALaccenten maar blijft de VOETBALtechniek een belangrijk onderdeel van de voetbaltraining. Er wordt weliswaar een andere dimensie gegeven aan de voetbaltechniek -> de voetbaltechniek wordt collectief ipv individueel (dubbel-pass, 3de man-principe, driehoekvormen, ) herhaald en er worden specifieke loop- en passlijnen vanuit het spelsysteem geïntegreerd. Gezien de maatschappelijke drukte en het verdwijnen van het straatvoetbal, moeten onze voetballers geprikkeld worden om VOETBALhuiswerk te krijgen en thuis uit te voeren. Zelfstandig oefenen speelt een belangrijke rol in de opleiding. Mensen, die beweren dat voetbal simpel is, begrijpen er niets van. Voetbal is alleen simpel voor de weinige topspelers die zich met hun superieure technische vaardigheden, op snelheid, in een kleine ruimte, en onder druk, meerdere tegenstanders moeiteloos kunnen passeren. Deze spelers zijn er om toeschouwers naar het voetbal te brengen.

2 De realiteit De voetbaljeugd, die staat te popelen om zoveel mogelijk technische vaardigheden met de bal aan te leren, wordt voortdurend lastig gevallen met rondjes rond het veld lopen, om paaltjes sprinten, Tijdens de tennistrainingen zien we geen tennissers over het net springen, of zwemmers of turners die rond het zwembad of turnzaal hollen. En, wanneer bij onze voetballers er eindelijk ballen op het veld verschijnen, moeten ze minuten lang wachten tot ze een beurt krijgen (filetrainingen). Het straatvoetbal verdwijnt en de voetbalclubs worden overbevolkt door bakkers, beenhouwers en marktkramers als opleiders en ouders, die zoonlief graag de voetbaldromen van papalief moeten verwezenlijken. Voetbal is een collectieve sport maar we moeten de individuele kwaliteiten van een speler ontwikkelen, om met de bal aan de voet te leren domineren over hun tegenstander (= de voetballer moet in een moeilijke 1 tegen 1 situatie in balbezit blijven). Het is daarom belangrijk de technische, creatieve ontwikkeling van de voetballer te promoten. Onze voetballertjes moeten - een veelzijdige dynamische balvaardigheid verwerven; - sterk worden in de 1 tegen 1 situatie; - individueel en met behulp van medespeler(s) over de tegenstanders heengaan; - zoveel mogelijk scoringskansen creëren. De voordelen van Voetbaltechniek 1. Wie sterk is aan de bal, kan ook de mogelijkheden van zijn medespelers gemakkelijk overzien. Een speler met veel tactisch inzicht is uiteraard machteloos als hij het technisch niet kan uitvoeren. Hoe meer technieken een speler verwerft, hoe meer mogelijkheden hij heeft om het meeste resultaat uit een wedstrijdsituatie te halen waarbij hij/zij betrokken is. 2. Tijdens balvaardigheidoefeningen schommelt de polsslag meestal rond de 120 slagen per minuut, waardoor onbewust en zonder rondjes te lopen, een prima basisconditie wordt/blijft verworven. Later kan men de oefeningen op snelheid en met tegenstanders zo vaak als mogelijk herhalen dat men al spelenderwijs een echte voetbalconditie verwerft. 3. De hoeveelheid van de bewegingen zorgt ervoor dat men elk voetbalelement, zoals richtingveranderingen, draaiingen en wendingen met de bal, het afschermen en vrijspelen van de bal, het dribbelen, drijven, tegenstanders de verkeerde kant opsturen en over hen heengaan, gevarieerd en doelgericht kan oefenen. De spelers ontdekken autonoom met welke bewegingen ze het meeste succes hebben in een bepaalde situatie -> ze zullen die beweging dan ook constant kunnen gebruiken. 4. Bij het oefenen van balvaardigheid en balperfectie wordt de jeugd geen moment beziggehouden met onrealistische voetbaloefeningen, iedere beweging heeft een duidelijk en gericht doel, mede door het succes wordt de interesse (vooral in het zelfstandig oefenen) gestimuleerd. 5. Wie sterk is aan de bal, heeft zelfvertrouwen, eist hem op, past zich niet aan maar wil zelf bepalen wat er met de bal gebeurt. Onze youngsters staan nu als het ware reeds te popelen om met de bal aan de voet de baas te kunnen spelen over hun tegenstander.

3 -Praktische benadering -> fiche huiswerk voor de moderne voetballer - TIPS for KIDS In deze fiche vind je heel wat voetbalstof, die je zelf, met vriendjes, broers/zussen of ouders kan oefenen. Een vuilnisbak, plastieken bloempot of boom kunnen ook als tegenstander fungeren. De bewegingen worden zowel links als rechts uitgevoerd. We starten in een traag tempo en overdrijven fel in de uitvoering. Eenmaal de beweging goed onder de knie, moet je de kap- en draaibewegingen & dribbles in een hoger tempo uitvoeren waarna testen in wedstrijdjes 1-1, 2-2 & 3-3, de échte voetbalprikkel (zie verder). We onderstrepen veel herhalingen (10- tot 20-tal) & dagelijks minimaal 60 oefenen.! OPGELET: werk op (verkeersvrije) straat, (kunst)gras, vast zand,! Coaching -> hou de bal kort aan de voet, werk altijd op de voorvoeten, beentjes lichtjes gebogen en fel overdrijven in je beweging. De oefenstof is voornamelijk gericht naar de leeftijdsgroepen U6 tem U13 maar voel je vanaf U15 & zelfs senior (21+) zeker en vast niet verlegen integendeel Maak sowieso gebruik van een kleine voetbal nr. 3 & varieer met een klein pastieken balletje of tennisbal deze hebben een positieve invloed op de technische progressie Werk tem U13 2-voetig, vanaf U14 gaan we de goede voet perfectioneren en geen tijd meer verliezen met 2-voetige arbeid. Veel succes en voetbalplezier Kappen & draaien A kap binnenkant voet kap buitenkant voet kap binnenkant ene voet, buitenkant andere voet meenemen kap buitenkant ene voet, kap binnenkant zelfde voet, buitenkant andere voet meenemen B bal terugtrekken voetzool bal terugtrekken voetzool, binnenkant voet meenemen bal terugtrekken voetzool, binnenkant voet meenemen, kap binnenkant ene voet, buitenkant andere voet meenemen bal terugtrekken voetzool, binnenkant voet meenemen, kap buitenkant ene voet, kap binnenkant zelfde voet, buitenkant andere voet meenemen C kap binnenkant voet achter steunbeen kap binnenkant voet achter steunbeen, buitenkant andere voet meenemen BOVENSTAANDE OEFENINGEN (A/B) implementeren in de startbeweging kap binnenkant voet achter steunbeen en zijn variaties D tik tip achter steunbeen tik tip achter steunbeen, buitenkant andere voet meenemen BOVENSTAANDE OEFENINGEN (A/B) implementeren in de startbeweging tik tip achter steunbeen en zijn variaties

4 E afrollen naar binnen en buitenkant zelfde voet meenemen (= dribble) afrollen naar binnen en buitenkant andere voet meenemen (= dribble) afrollen naar binnen en binnenkant andere voet meenemen BOVENSTAANDE OEFENINGEN (A/B/C/D) implementeren in de startbeweging afrollen naar binnen en zijn variaties F overstap binnenkant voet en meenemen buitenkant zelfde voet (= dribble) overstap binnenkant ene voet, onmiddellijk overstap binnenkant andere voet en neem buitenkant van die voet bal mee (= dribble) BOVENSTAANDE OEFENINGEN (A/B/C/D) implementeren in de startbeweging overstap binnenkant ene voet en zijn variaties DRIBBLE: schijn- en passeerbewegingen! TEGENSTANDERS WORDEN OP HET VERKEERDE BEEN GEZET! schaats: stap met je voet naast de bal (schaats voor de bal -> je doet alsof je de tegenstander wil passeren) maar neem de bal met de buitenkant van de andere voet snel mee dubbele schaats: stap met je voet naast de bal en herhaal en neem de bal met de buitenkant van de eerste schaatsvoet snel mee schaar: draai met de voet van binnen naar buiten maar neem de bal met de buitenkant van de andere voet snel mee dubbele schaar: draai met de voet van binnen naar buiten en herhaal en neem de bal met de buitenkant van de eerste schaarvoet snel mee schaar-overstap: draai met de voet van binnen naar buiten, draai met dezelfde voet van buiten naar binnen en neem de bal met de buitenkant van dezelfde voet snel mee overstap-schaar: draai met de voet van buiten naar binnen, draai met dezelfde voet van buiten naar binnen en neem de bal met de buitenkant van de andere voet snel mee afrollen: doe alsof je trapt en rol de bal naar de buitenkant van de andere voet tik bui -> bi -> bui zelfde voet: tik de bal van buiten naar binnen en neem buitenkant zelfde voet snel mee tik bui -> bi -> bui andere voet: tik de bal van buiten naar binnen en neem buitenkant andere voet snel mee valse schaar: tik de bal naar binnen, onmiddellijk gevolgd door een schaar met dezelfde voet en snel buitenkant andere voet meenemen roll-over: leidt de bal richting tegenstander, kap binnenkant voet en maak circel rondom tegenstander ronaldinho: o leidt de bal richting tegenstander, sleep de bal achteruit en kap met binnenkant voet naar andere voet en neem buitenkant die voet dan snel mee o in één beweging de bal met de buitenkant van de voet tikken en snel met de o binnenkant van de voet meenemen in één beweging de bal met de binnenkant van de voet tikken en snel met de buitenkant van de voet meenemen zidane: leidt de bal richting tegenstander en trek de bal met de voetzool achteruit en trek de bal met de andere voet terug achteruit (je passeert de tegenstander met eigen lichaam tussen bal en tegenstander) sleep: stap met je voet voor de bal en sleep de bal naar de andere voet, trek snel de voet die je plaatste voor de bal terug en gebruik die voet om de bal buitenkant snel mee te nemen COMBI-oefeningen start valse schaar waarna overstap, scharen & schaats

5 COMBI-oefeningen (cfr. combinatie van bovenstaande vormen): o * overstap-dubbele schaar o * overstap-dubbele schaats o * schaats-schaar o * schaats-dubbele schaar o * dubbele schaar-schaats o * dubbele schaar-dubbele schaats - afrollen en tik van buiten naar binnen in COMBI met scharen, overstap & schaats Passen en Aannemen Onderstaande oefeningen zijn geschikt om te oefenen tegen bv een muurtje. De oefeningen zijn progressief opgebouwd qua moeilijkheidsgraad. Je kan de bal rechtdoor inspelen maar ook schuin inspelen waardoor de bal een hoek maakt en de controles iets moeilijker worden Uiteraard werken we met beide voeten -> 10- tot 20-tal herhalingen per voet. Het aannemen van de bal gebeurt met de binnenkant voet, voetzool, achter steunbeen. Muur: passen tegen het muurtje met de binnenkant voet en telkens aannemen passen tegen het muurtje met de buitenkant voet en telkens aannemen passen tegen het muurtje met de wreef en telkens aannemen passen tegen het muurtje met de voetzool en telkens aannemen passen tegen het muurtje met de voetpunt (tip) en telkens aannemen passen tegen het muurtje achter het steunbeen en telkens aannemen passen (binnenkant, buitenkant, wreef, voetzool, voetpunt, achter steunbeen (afwisselend links en rechts)) tegen het muurtje zonder aannemen 2 muren, een achter u: passen tegen het muurtje en doordraaien 1 tijd binnenkant voet naar een muurtje achter u, terug herhalen en doordraaien passen tegen het muurtje en doordraaien 1 tijd buitenkant voet naar een muurtje achter u, terug herhalen en doordraaien passen tegen het muurtje en wegdraaien binnenkant voet in 2 à 3 tijden (aanname & wegdraaien) naar een muurtje achter u, terug herhalen en wegdraaien passen tegen het muurtje en wegdraaien buitenkant voet in 2 à 3 tijden (aanname & wegdraaien) naar een muurtje achter u, terug herhalen en wegdraaien passen tegen het muurtje en doordraaien 1 tijd achter steunbeen binnenkant voet (bal wordt bevroren en lichtjes met de dikke teen achteruit gesleept) naar een muurtje achter u, terug herhalen en doordraaien passen tegen het muurtje en doordraaien 1 tijd achter steunbeen voetzool (bal wordt bevroren en lichtjes met de voetzool achteruit gesleept) naar een muurtje achter u, terug herhalen en doordraaien passen tegen het muurtje en bal door je benen laten lopen, omdraaien en herhalen (balgevoel en passafstand leren inschatten) 2 muren, een muur recht voor u en een muur links en/of rechts van u: afwisselend tegen het ene en het andere muurtje passen (opendraaien, inspelen, ) met een vriendje (passwijze -> zie hierboven): bal naar elkaar passen (telkens met 1 aanname) over een kleine afstand bal naar elkaar passen (telkens met 1 aanname) over een grotere afstand bal naar elkaar passen in één tijd over een kleine afstand bal naar elkaar passen in één tijd over een grotere afstand met een vriendje en 2 muren (passwijze -> zie hierboven) de ene speelt tegen de ene muur, de andere tegen de andere muur

6 met een vriendje en 2 rechthoeken (afgebakend door bv. krijt) -> controle op hoge/halfhoge bal & passafstand hoge/halfhoge bal: je trapt een lange bal naar de rechthoek waar je vriend in staat. Als de bal in de rechthoek terecht komt, verdien je 1 punt (om het eerst 5 punten) je trapt een lange bal met tussenbots naar de rechthoek waar je vriend in staat. Als de bal in de rechthoek terecht komt, verdien je 1 punt (om het eerst 5 punten) met een vriendje en een fles water: je staat allebei achter een fles water (ene links van het flesje, de andere rechts van het flesje) en je past de bal diagonaal in. De ontvanger heeft 1 aanname om de bal achter het flesje naar de andere kant te brengen en terug diagonaal in te spelen vul een lege fles met water en doe het stopsel eraf. Probeer de fles van je vriend omver te trappen. Je mag de fles terug rechtzetten als je de bal onder controle hebt. De speler, wiens fles het eerste leeg is, heeft verloren Trappen Trappen kan je oefenen op een doel met eventueel een doelman. Een leuke trapoefeningen is met een klein plastieken balletje of tennisbal naar een wasmand trappen Een andere trapvorm is latje, paaltje of kruising trappen (joga bonito) Trap niet alleen op een stilliggende bal maar ook op een rollende bal (voor, achter, links, rechts, diagonaal rechts, diagonaal links, ) en botsende bal Je kan ook van een muur een doel maken met krijtlijnen en circels maken in het doel met punten (bv. 100 punten bij een trap in de kruising) Gol a Gol is ook een leuke trapoefening waarbij je 2 zaalvoetbaldoelen hebt met in ieder doel één speler; je probeert nu te scoren en de ontvanger mag de bal controleren maar NIET met de handen. (in deze vorm oefenen we zowel het trappen op doel als moeilijke balcontroles) Uiteraard promoten we 2-voetigheid tem U13 Vanaf U14 gaan we de beste voet perfectioneren & de mindere voet onderhouden Hooghouden/Jongleren Het jongleren kan zowel in één tijd als met een tussenbots Voel je niet verlegen om met een tussenbots te werken, het zal bijdragen tot een betere coördinatie Solo-oefeningen: linker voet - rechter voet afwisselend linker- & rechter voet linker dij - rechter dij afwisselend linker- & rechterdij afwisselend linkervoet, linkerdij, rechtervoet, rechterdij en omgekeerd afwisselend linkervoet, linkerdij, hoofd, rechtervoet, rechterdij en omgekeerd afwisselend linkervoet, linkerdij, linkerschouder, hoofd, rechterschouder, rechtervoet, rechterdij en omgekeerd afwisselend voet & dij met één voet afwisselend voet & dij met beide voeten afwisselend afwisselend hoofd & dij met één dij afwisselend hoofd & dij met beide dijen afwisselend hoofd alleen - mix

7 oefeningen met een muurtje: trek een streep met krijt op de muur (tennisnethoogte): houdt de bal hoog en speel de bal over de streep, laat de bal vervolgens eenmaal botsen en herneem het hooghouden Varieer door de bal zonder tussenbots op te vangen en het hooghouden onmiddellijk te hernemen speel de bal in één tijd boven de streep (binnenkant voet en/of wreef), laat de bal vervolgens éénmaal botsen en herneem oefeningen met een vriendje: per 2 de bal hooghouden (vrij) per 2 de bal hooghouden met een vooraf afgesproken aantal balcontacten per 2 de bal hooghouden waarbij de bal bij het doorspelen 1x mag botsen tennisvoetbal (bank, een muurtje, een draad, een net, op strand een rechthoek als middenstuk ) voetbalsquash tegen een muur in een afgebakend terreintje bal in één tijd hooghouden met vriendjes, de speler die een slechte bal geeft, valt af Wedstrijdjes Probeer altijd en overal heel veel wedstrijdjes te spelen! 1 vs 1, 2 vs 2 en 3 vs 3. Gebruik sweaters, ballen op overschot, afgevallen takken van bomen en speel kleine wedstrijdjes en maak gebruik van alle schijn- passeer- kap- en draaibewegingen Een leuk voetbalvormpje is -> met 4 spelers, 1 speler staat in doel en trapt de bal uit, de anderen spelen elk voor zich; je scoort een punt als je scoort. De doelpuntenmaker mag kiezen wie in doel staat. Hoe meer je scoort, hoe meer punten je verdient en je concurrenten in doel kan stoppen Je hebt ook altijd een 1vs2 en zelfs 1vs3 (mét doelman)-situatie Dankzij een vlotte balcirculatie met juiste passafstanden- en gerichte balcontroles samen met de vele schijn-, passeer-, kap-, en draaibewegingen kunnen we in alle zones van het veld in balbezit meerderheid creëren tov onze tegenstandes. Meerderheid = MEER TIJD & RUIMTE = ontwikkelen van DOELKANSEN is eenvoudiger = MEER KANS OP DOELPUNTEN

8 TIPS for KIDS 1) Zorg voor dubbeldikke ruiten 2) Train op de trappen van de kerk 3) Wees niet bang van het voetbal 4) Heb plezier in het voetbal 5) Pingelen 6) Pak de bal af, zonder bal kan je weinig beginnen 7) Werk aan je slechte voet 8) Organiseer wedstrijdjes, daarin leer je het meest 9) Eet groenten en fruit in plaats van snoep 10) Wed op twee paarden, doe niet enkel voetbal 11) Ga soms eens tot op je limiet 12) Steek veel in een training, zorg dat je verschillende facetten van het spel inoefent 13) Voetbal met een licht balletje in huis, dat is goed voor je techniek 14) Speel één-tegen-één 15) Trap van goal naar goal 16) Trap in een spel elkaars kegels omver 17) Trap in een spel elkaars fles omver 18) Jongleer 19) Luister naar de trainer 20) Oefen spurtjes met een verzwaard vestje 21) Oefen inworpen met een zware bal 22) Speel netvoetbal 23) Spring over hekjes 24) Werk af met beide voeten 25) Let als spits op de andere spits 26) Lig op de loer, de keeper kan de bal laten vallen bij een redding 27) Combineer met schuine passes 28) Maak het spel breed 29) Richt je gezicht altijd naar doel 30) Wees vrienden van elkaar op het veld 31) Kijk naar links en trap naar rechts, neem je tegenspeler zo beet 32) Vlieg niet als een gek op een aanvaller die met de bal afkomt 33) Ga in duel, ook als je weet dat je het niet zult halen 34) Werk aan je balcontrole, door de bal hard naar een muur te trappen en hem zelf direct te controleren 35) Kies je club niet op basis van je vriendjes 36) Je mag gerust wat opvallen, over zulke jongens wordt gesproken 37) Dribbel maar, één, twee, drie man 38) Wissel regelmatig eens van flank 39) Loop je vrij tussen de linies 40) Werk eerst aan je precisie, dan aan je kracht 41) Mik binnen het kader als je naar doel schiet 42) Als je oog in oog met de keeper komt, moet je een kapbeweging maken als hij een pas vooruit zet 43) Speel veel met je medespits samen, zo leer je hem goed kennen 44) Denk mee met de tegenaanvallers als je verdedigt, stel je in hun plaats, wat zou jij doen? 45) Loop veel, ook zonder bal, dat maakt het de verdedigers van de tegenpartij lastig 46) Visualiseer hoe de bal moet vliegen als je een voorzet trapt 47) Toon je wil om ergens te geraken 48) Denk mee met de hele groep over problemen waar het hele team mee te maken krijgt 49) Wees superkritisch voor jezelf en relativeer de lof van anderen 50) De bal goed aannemen is superbelangrijk 51) Maak een voorbeweging als je de bal wil vragen

9 52) Pass als centrale verdediger altijd naar de verste voet 53) Wees onverzettelijk als verdediger 54) Trek je mond open tegenover je andere ploegmaats 55) Zorg dat je de fans aan je kant krijgt, die stimuleren je 56) Probeer in een luchtduel je tegenspeler te verrassen door je wat weg te stoppen 57) Als je verdedigt, zorg er dan voor dat de spits van de tegenpartij met zijn rug naar doel moet blijven. 58) Herneem het spel snel 59) Vraag raad aan je trainer 60) Hang de bal in een net aan een tak en gebruik dat om te leren koppen 61) Als je kopt, beweeg je armen dan naar achteren en je nek naar voren 62) Weg met negatieve gedachten als je een penalty gemist hebt of een andere tegenslag had 63) Concentreer je op het juiste tijdens de match, niet op iets naast het veld bvb. 64) Stel doelen die je kan halen, geen waarbij je afhankelijk bent van anderen om ze te halen 65) Blijf als buitenspeler niet constant tegen je lijn plakken, snijd ook eens naar binnen 66) Geef voorzetten die van de keeper wegdraaien 67) Als je met rechts een volley neemt, doe dan je linkerhand naar beneden 68) Stuur de spitsen: geef de bal daar waar de ruimte ligt

10 -Praktische benadering -> Passen en Trappen (belangrijke tips) * Speel de bal hard & strak over de grond in -> bi voet, bui voet & wreefpass Waarom hard & strak? De bal is minder lang onderweg zodat de tegenstander minder kans maakt om de bal te onderscheppen. Waarom over de grond? De bal is gemakkelijker te controleren. Werk voor de passing zowel met: - bi voet -> eenvoudigste manier van passen, meestal gebruikt voor de korte passing ; -> technische uitvoering -> punt van de trapvoet licht omhoog (bal wordt zuiverder geraakt) - bui voet -> moeilijkste manier van passen, meestal gebruikt voor een snelle doorsteekpass, afleidingspass of 1-2 ; - wreef -> goede coördinatie & techniek zijn een vereiste en deze passwijze wordt meestal gebruikt voor de diepe passing over een langere afstand TIP -> tot vervelens toe op werken & HERHALEN * Speel de bal in de loop van de speler of op de verste voet in Waarom in de loop & op de verste voet? Eenvoudig te controleren, de speler moet niet op de bal wachten waardoor de handelings- & uitvoeringssnelheid verhoogt. * Sta open, ingedraaid & SPREEK Waarom open & ingedraaid? Stel je aanspeelbaar op door de vrije ruimte te zoeken en sta ingedraaid ( de bal moet georiënteerd speelklaar liggen ifv de volgende pass/actie). De aanname van de bal moet dusdanig zijn dat je in één beweging verder kan spelen. Vraag de bal (GEEF-SPEEL) & motiveer coaching van de medespelers (ALLEEN-RUG). * Loop de bal tegemoet, kom uit de dekking Waarom de bal tegemoet lopen? Als je de bal tegemoet loopt is de bal beter te controleren en kan de tegenstrever in de rug moeilijker aan de bal komen. TIPS -> in de bal lopen maakt het controleren (bevriezen) van een strakke pass eenvoudiger ; -> kom uit de dekking van je tegenstander en maak eventueel een vooractie weg van de bal - we moedigen diagonaal loskomen aan wat moeilijker te verdedigen is dan het stereotiep verticaal loshaken * Zwaai door met de trapvoet en breng de steunvoet omhoog Waarom? Op die manier kan je het hardst en zuiver trappen.