b ew egt en (be)roert jou?

Transcriptie

1 Wat b ew egt en (be)roert jou? e Emotie Basic

2 Wat beweegt en (be)roert jou? Door: Sonja Buijs Dit ebook is een uitgave van United Wealth. Dit ebook is alleen voor gebruik van UW partners. Het is niet toegestaan om het digitaal door te sturen of het uit te printen. Het is niet toegestaan dit ebook te verkopen aan derden november - United Wealth BV. Sommige rechten voorbehouden. Workshop Wealth Creation is een geregistreerd handelsmerk van United Wealth. Graphic Design - anenco 2

3 Disclaimer Verantwoording De auteur(s) en United Wealth hebben de grootst mogelijke zorgvuldigheid betracht bij het selecteren van de in deze Workshop Wealth Creation (hierna kortweg WWC ) opgenomen informatie. Uitgangspunt van de auteur(s) en United Wealth is dat zij het gebruik van geen enkele specifieke vorm van gezondheidszorg voorstaan, maar geloven dat de ervaringen, feiten, cijfers en kennis die in deze WWC gepresenteerd worden beschikbaar zouden moeten zijn voor iedereen die zich bezig houdt met de verbetering van zijn of haar gezondheid en welzijn. De auteur(s) hebben de workshops ontwikkeld als ervaringsdeskundige. Mensen die uit eigen persoonlijke ervaringen baat hadden bij de aan u gepresenteerde inhoud. De inhoud is niet altijd wetenschappelijk onderbouwd maar proefondervindelijk door de auteur(s) toegepast. Hoewel de auteur(s) hebben geprobeerd een diepgaand begrip weer te geven van de onderwerpen in de WWC en de exactheid en volledigheid van alle informatie afkomstig van bronnen buiten henzelf te verzekeren, zijn de auteur(s) en United Wealth op geen enkele wijze aansprakelijk te stellen voor eventuele fouten, onvolledigheden, weglatingen, andere onachtzaamheden in de WWC of enige vorm van schade die eventueel uit toepassing van deze kennis en/of informatie voortkomt. Mogelijke benadeling van bepaalde mensen, organisaties of producten is onbedoeld. Waarschuwing De in deze WWC opgenomen kennis en informatie mag op geen enkele wijze als instructie voor (het starten of beëindigen van) therapie, als een alternatief voor medisch advies, of als diagnose in medische zin worden opgevat. Aan de inhoud van de WWC zullen deelnemers aan deze WWC geen rechten kunnen ontlenen. Ook bieden de auteur(s) en United Wealth geen enkele garantie met betrekking tot een besproken remedie, product, apparaat of therapie. Voor een verantwoorde toepassing en dosering van alle eventueel in deze WWC van United Wealth aangegeven remedies, producten, apparaten of therapieën dient u zich altijd tot uw arts en/of erkende alternatieve therapeut te wenden. De eventuele processen die tot stand kunnen komen bij het doorlopen en het opnemen van de informatie van de WWC van United Wealth zijn uw eigen verantwoordelijkheid. Evenals het tijdig inschakelen van uw arts en/of erkende alternatieve therapeut voor begeleiding bij uw individuele proces en problematiek. Doelstelling WWC De doelstelling van WWC is u de handvatten aan te reiken door middel van het verstrekken van informatie, weergegeven in een workshop, zodat we u positief kunnen stimuleren en inspireren in het bewuster worden van de vijf onderdelen uit WWC. Wij streven ernaar dat u daarna uzelf verder kunt ontwikkelen naar eigen wens om tot de ontdekking te komen dat ZIJN in uw leven is. 3

4 Inhoudsopgave 15 Emotionele beleving 15 Een expressie van hetgeen binnen in jou wordt geraakt 16 Tijger in de kamer 17 Inperking van vrije expressie 18 Wat heeft dit voor invloed op jou(w leven)? 19 Aan de slag 10 Tips 11 Extra: mijn persoonlijke verhaal 4

5 Wat beweegt en (be)roert jou? Emotionele beleving Barst je weleens van vreugde? Ben je weleens stampvoetend boos? Heftig verdrietig? Innig gelukkig? Of panisch in paniek? Emoties hebben de neiging je hele belevingswereld intens te vullen: de positieve emoties doen dit, maar ook de negatieve! En dat is ook te zien aan je gezichtsuitdrukking: emoties. YouTube Heb je weleens gedachten, die maken dat je humeur meteen een aantal graden zakt? Hoor je weleens nieuws, dat je een gevoel van verslagenheid geeft? Of krijg je weleens een bericht waardoor je hele dag opeens weer goed is? Er is weinig voor nodig om emotioneel beroerd of geroerd te worden. E-motie komt dan ook van het latijnse ex movere: van (binnen) uit in bewegen brengen. Emoties zetten letterlijk je wereld in beweging. Er is blijkbaar iets dat binnen in je wordt geraakt, dat een beweging naar buiten in gang zet. Een expressie van hetgeen binnen in jou wordt geraakt. Wat is dat dan wat van binnen geraakt wordt? En in hoeverre en hoe is dat beïnvloedbaar als de uitkomst je niet bevalt? Voor het beantwoorden van deze vragen voor jou persoonlijk krijg je in de module Emotie handvaten. Een expressie van hetgeen binnen in jou wordt geraakt Dat vind ik zelf de mooiste omschrijving van een emotie die ik tot nu toe heb gezien. Natuurlijk roept dat ook weer vragen op. Wat wordt er binnenin je geraakt? Door wie? En waarom? 5

6 Die vragen zijn niet zo één, twee, drie te beantwoorden. Toch geef ik het meest gangbare, meest geaccepteerde antwoord, hier weer. Een emotie wordt namelijk niet alleen gezien als een innerlijke beleving (van binnen), een subjectief persoonlijk gekleurde expressie in het gedrag (naar buiten), maar ook als een lichamelijke reactie. (bron wikipedia) In biologische zin wordt de emotie gezien als een reactie van onze hersenen op een prikkel. Dit komt vrijwel automatisch bij mens en dier tot uiting bij bijvoorbeeld vluchtgedrag, bij toenadering (affectie) en bij fysiologische reacties. Gevoel ziet men in deze context als een speciale uiting of vorm van emoties die typisch is voor mensen, namelijk bewuste beleving, of mentale reflectie van een emotie. (bron wikipedia) Nu vraag ik mij persoonlijk af hoeveel emoties in onze huidige tijd bestempeld kunnen worden als een bewust beleeft gevoel. Bewust beleeft impliceert immers een gevoel waar je voor kiest, die je wilt ervaren en bewust nastreeft. Tijger in de kamer De meest natuurlijke expressie is die van een schrikreactie. Als er plotseling een heel hard onverwacht geluid klinkt, is je lichaam in een fractie van een seconde gereed om op te springen. Onbewuste (automatische) fysiologische reacties zoals het samentrekken van spieren, een hartslagversnelling: fysiologische voorbereidingen om je lichaam klaar te maken om te vechten of te vluchten. Pas enige tijd later treedt een gewaarwording van deze gebeurtenis en de daaraan gekoppelde lichamelijke reactie op, die door je hersenen vertaald wordt in een schrikgevoel. 6

7 Je kunt je voorstellen dat dit soort reacties héél handig is, wanneer je in een oerwoud opeens oog in oog staat met een tijger. Hier gaat het om prikkels uit je omgeving (de beweging of het gebrul van de tijger) die van belang is voor je overleving. Hoe vaak ben jij echter al een tijger tegengekomen in je leven? Of een walvis? Een beer? Ik zelf...even diep nadenken...precies nul keer. Met uitzondering van de dierentuin natuurlijk, maar dat telt niet want dan zitten ze lekker achter een hek en zegt mijn verstand dat het ongevaarlijk is! Je zou verwachten dat dit betekent dat we in onze huidige samenleving nauwelijks meer schrikreacties hebben. Helaas, niets is minder waar. Want hoe vaak krijgen we in onze huidige maatschappij niet een schrikreactie, waarbij het voelt alsof ons leven, ons bestaan in gevaar is? Denk maar aan plotseling ontslag, ziekte, je hypotheek niet meer kunnen betalen, een ongeluk en ga zomaar door. Meer dan ons lief is. Inperking van vrije expressie Daar waar bij de schrikreactie sprake is van een PLOTSELINGE gebeurtenis (met overactiviteit of verlamming tot gevolg), zo kennen we in onze opvoeding een geleidelijke inperking van onze emotionele expressie. De door ons ontwikkelde NEE cultuur, waar we na aanvang van onze geboorte al heel snel mee te maken krijgen. Er wordt je geleerd te lachen, te praten, te kruipen, te staan, te lopen. En voor je al deze basis bewegingsvaardigheden onder de knie hebt begint je conditionering al. Wanneer je je instinct volgt en lekker in het rond begint te kruipen, blijkt dat je bij het aanraken van die dure vaas op tafel meteen te horen krijgt nee, afblijven. Ook hier treed een (kleinere) schrikreactie op: je wordt onderbroken in je vrije wil tot expressie en staat daar raar van te kijken. Een soort klap op je neus. Na een tweede of derde keer leer je 7

8 het wel af: het onderbreken van je vrije expressie is niet leuk, maar een reprimande, bijvoorbeeld een tik op je vingers nog veel minder. Helaas is dit slechts het begin van een cultuur die gebaseerd is op verwachte gedragingen met een verregaande invloed op de vrijheid van expressie. Dat hier veel emoties, zoals teleurstelling, boosheid en verdriet uit voortkomen spreekt voor zich. Wat heeft dit voor invloed op jou(w leven)? Dat is een vraag die iedereen voor zichzelf kan beantwoorden. Heel waarschijnlijk niet in één keer. Heel waarschijnlijk kun je met het beantwoorden van deze vraag een leven lang bezig zijn. Niet omdat er geen antwoord op de vraag is te vinden. Integendeel: je zult waarschijnlijk heel veel antwoorden vinden, omdat je heel veel levenservaringen hebt opgedaan in je leven en er steeds een ander stukje zal zijn dat je wilt onderzoeken. De kans is groot dat je veel emoties tegen gaat komen, waarvan je (opnieuw) gaat voelen dat deze pijn hebben gedaan en eigenlijk nog steeds pijn doen. Emoties kijken namelijk niet op de klok, hebben geen besef van tijd: ze zijn er of ze zijn er niet! En niet verwerkt, betekent dat een emotie vroeg op laat weer zijn kop opsteekt en zegt: hè, hier ben ik, ik was er nog, ben je me vergeten? Ken je dat? Ga je lekker (denk je) ontspannen op vakantie, komt er opeens een partij moeheid, depressie of wat dan ook naar boven! En waar zijn dan mijn positieve emoties, zul je je wellicht afvragen. Die zijn er ook. Dat zijn emoties die een tevreden en fijn gevoel achtergelaten hebben. Ze hoeven niet naar boven te komen, maar doen dat wel en kunnen opnieuw ervaren worden, wanneer jij eraan terugdenkt. Jij bepaalt in dit geval! 8

9 Zo zie je dat negatieve emoties te pas en te onpas in je leven kunnen oppuppen en dat positieve emoties je bewuste aandacht en herinnering vragen. Het positieve nieuws is dat je, zeker als volwassenen, zelf het initiatief kunt nemen om je emoties te gaan leiden: je bent vele malen minder afhankelijk dan je was in je jeugd. We nodigen je graag uit om van deze mogelijkheid gebruik te maken om je emotionele balans te verhogen. Aan de slag Voordat we aan de slag gaan, is het handig om één ding te realiseren. Emoties, positieve en negatieve, komen en gaan, ons hele leven lang. Waar het om gaat is dat je voor jezelf een aanpak ontwikkelt die je helpt de emoties in goede banen te leiden, om zo soepel mogelijk van een negatieve emotionele staat naar een positieve of neutrale te komen. Dat je weet wat je kunt doen in zo n situatie. Natuurlijk kunnen er situaties zijn waarbij je dieper in een negatieve emotie zit dan je zelf op dat moment kunt behappen. Aangezien dit iets natuurlijks is en bij onze leercurve hoort raad ik je aan om in die situatie de hulp van iemand in te roepen. Dat kan een goede vriend(in) zijn of zelfs professionele hulp. Kies voor jezelf hierin! Het in goede banen leiden van je emoties houdt als eerste in dat je je emoties herkent en voelt. Neem daarom regelmatig eens de tijd, bij voorkeur elke avond, om terug te kijken op je dag. Kun je momenten van de dag benoemen waar je happy van werd? - Wat voelde je toen? - Welke mensen waren er om je heen? Was je alleen? - Nam jij een actie of werd je aangesproken? 9

10 - Heb je een doel bereikt dat je nastreefde? Betrof het een spontane gebeurtenis? - Heb je dit eerder ervaren in vergelijkbare situaties? Kun je momenten van de dag benoemen waar je ongelukkig van werd? - Wat voelde je toen? - Welke mensen waren er om je heen? Was je alleen? - Nam jij een actie of werd je aangesproken? - Heb je een doel bereikt dat je nastreefde? Betrof het een spontane gebeurtenis? - Heb je dit eerder ervaren in vergelijkbare situaties? Het in kaart brengen van diverse situaties waarin je ongelukkig of happy bent is de eerste stap om bewust te gaan waarnemen wat er in jouw wereld gebeurd. Dit lijkt heel basaal, toch is dit 50% van het werk! Wanneer je namelijk eenmaal jouw methode om je emoties te leiden hebt ontdekt en vervolmaakt, komt het er slechts op aan om weer een volgende staat van ongelukkig zijn bewust te worden en de rest gaat relatief vanzelf. Aan de slag maar... Tips 1 - Bij het werken met emoties bestaat vaak de neiging heel veel tijd bezig te zijn met het weg krijgen van negatieve emoties. Dat geeft vooral meer aandacht aan dit soort emoties en wat aandacht krijgt, blijft. 2 - Vier daarom ook en vaak positieve emoties: sta erbij stil en geniet er bewust van. 10

11 3 - Realiseer je dat een emotionele staat (positief of negatief) een tijdelijke staat is, die per definitie elke seconde kan veranderen. 4 - Zet positieve emoties in voor motivatie en actie. 5 - Als je wat meer wilt weten over deze materie of hier wat dieper op in wilt gaan, zijn de volgende boeken zeker een aanrader: - De herontdekking van het ware zelf - Ingeborg Bosch - Het drama van het begaafde kind - Alice Miller 6 - Of kijk eens naar dit filmpje over emoties van Erik van Zuydam YouTube Extra: mijn persoonlijke verhaal Ergens tussen mijn negende en twaalfde jaar, had ik een groot verlangen om in de huid van andere mensen te kruipen. Ik begreep al die emoties in mezelf niet en ik had geen flauw idee of ik een normaal mens was of dat ik afwijkingen vertoonde. In die tijd vreesde ik dat mijn omgeving vond dat ik een beetje gek was, maar zo aardig was om het me niet te laten merken. Door in de huid van anderen te kruipen wilde ik voelen wat zij voelden. Als ik dat wist, kon ik het vergelijken met mijn eigen gevoelens en dan wist ik tenminste hoe het zat. Dat werkte natuurlijk niet, ik moest het zelf uitzoeken. En dat deed ik door mijn gevoelens continu van alle kanten te bekijken, me af te vragen waarom ik voelde wat ik voelde, waarom ik dacht wat ik dacht, waarom ik reageerde zoals ik reageerde. Al dat onderzoek in mijzelf heeft me veel geleerd over de verbanden tussen wat ik voel, denk en wat er in mijn omgeving gebeurt. Tot ver na mijn puberteit ben ik met dit innerlijk onderzoekswerk bezig geweest. Ik was dan ook iemand die vooral veel met zichzelf bezig was. Ik leefde als 11

12 het ware van binnen, maar ondertussen ging het leven om mij heen natuurlijk gewoon door. De buitenkant van mijn leven ontvouwde zich als het ware automatisch en ik ging daarin mee. Een andere verhaallijn die door mijn leven loopt, is de scheiding van mijn ouders. Ik was negen jaar toen dat gebeurde. In de eerste twee jaar na de scheiding had ik het als kind op de één of andere manier heel moeilijk met de omgang met mijn vader. Hoe klein ik ook was, in die periode heb ik besloten dat ik mijn vader niet meer wilde zien. Het heeft ongeveer vijftien jaar geduurd voordat ik het contact met hem weer heb opgepakt. Ik had in mijn jeugd al heel veel van mijn innerlijke emoties een plaats gegeven. Dat was het resultaat van mijn jarenlange harde werken om mijn gevoelens te begrijpen. Doordat ik als volwassene mijn vader opnieuw leerde kennen, vielen er nog veel meer stukjes van de puzzel op zijn plaats. Want hoe ik mezelf ook van alle kanten bekeken had, een aantal dingen begreep ik nog steeds niet. Daar kwam door het hernieuwde contact met mijn vader snel verandering in, omdat ik mezelf in mijn vader terugzag. Ik was dus niet vreemd, ik was gewoon een dochter van mijn vader! Na 14 jaar in een accountantspraktijk te hebben gewerkt begon ik me te realiseren dat mijn leven voortging zonder dat ik degene was die aan de touwtjes trok. Een deel van mij, en dan vooral mijn intellectuele intelligentie, had het zeker naar zijn zin gehad als accountant. In mijn karakter zit een heel stuk dat graag de controle heeft over de dingen in het leven. En in de accountantspraktijk ben je bezig met het beheersen van processen in een bedrijf. Dat sloot wel aan. Maar in het weekend ontstond er altijd een gevecht tussen tijd die ik aan mijn werk zou moeten besteden en mijn wens me te verdiepen in emotionele en spirituele aangelegenheden. Afgezien van de verplichte nummers voor mijn accountancystudie, won de studie van de emotie en spiritualiteit het altijd glansrijk. 12

13 De laatste paar jaar in mijn baan op het accountantskantoor liep ik letterlijk op mijn tandvlees en kwam ik zelfs in de vakantie nauwelijks tot rust. Dit ging zo door totdat ik in een drukke periode een keer een hele nacht lang niet geslapen had vanwege de opgelopen spanningen. De volgende dag meldde ik me ziek. Toen viel het kwartje dat het zo niet langer verder kon. Ik had te lang genegeerd dat mijn uiterlijke wereld en mijn innerlijk verlangen mijlenver uiteen lagen. Aan de ene kant had ik mijn rationele en controlerende werk, aan de andere kant verdiepte ik me in de emoties en alles wat een mens drijft. Een groter contrast is bijna niet denkbaar. Hoewel ik twee dagen later weer aan het werk ging, is dit moment wel het omslagpunt geweest. Ik heb in die periode het jaar van de verandering ingeroepen en ben cursussen voor zelfontwikkeling gaan volgen. Daardoor kwam ik van mijn bank af en ging dingen doen met mijn interesse voor gevoelens, emoties en motivaties van mensen in plaats van er enkel over te lezen. Door naar mijn emoties te kijken, die een plek te geven en mezelf te gaan begrijpen, heb ik stap voor stap meer ruimte in mezelf gecreëerd. Dat deed ik door wat ik in mij voelde te combineren met wat er om me heen gebeurde. Het heeft geleid tot keuzes die de richting van mijn leven volledig veranderd hebben. Keuzes die me met plezier en vertrouwen naar de toekomst doen kijken. Mijn binnenwereld en buitenwereld zijn nu op elkaar afgestemd. Natuurlijk blijf ik in ontwikkeling en zullen er steeds verschuivingen zijn in dit evenwicht, maar de basis is gelegd. 13

14 Workshop Wealth Creation Wij hopen dat we je met de informatie in dit ebook hebben kunnen inspireren om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven en je eigen geluk. Wil je graag meer informatie en andere talloze geweldige tips ontvangen om je leven gelukkiger, gezonder, kalmer, liefdevoller, rijker, bewuster, doelgerichter en productiever te maken? Kijk dan snel in je backoffice, en selecteer een nieuw ebook. Ook ben je van harte welkom bij de diverse gratis landelijke events met vele workshops. Daar krijg je de mogelijkheid de informatie uit de backoffice in de praktijk te ervaren en andere nieuwe mensen te ontmoeten. De events zijn overigens ook gratis toegankelijk voor mensen die (nog) geen partner bij ons zijn. United Wealth 14

15 Emotie 2014, United Wealth BV Workshop Wealth Creation - Wat beweegt en (be)roert jou? 15