Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf. Meer kracht en vitaliteit: levert meer energie aan jouw onderneming, gezin, relaties en hobby s

Transcriptie

1 Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf Meer kracht en vitaliteit: levert meer energie aan jouw onderneming, gezin, relaties en hobby s

2 6 maanden programma van ForteVital Inclusief retraite: een 3-daagse hike door de bergen Als ondernemer werk je keihard aan je bedrijf. Hierdoor heb je niet altijd energie en tijd om in je gezondheid te investeren. Dit kan leiden tot uitval, minder goed presteren en pijnklachten (rugpijn, RSI, zenuwpijn), overgewicht, stress en te weinig energie voor je relatie, gezin en hobby s. Dat wil je voorkomen en daarom is het belangrijk om stil te staan bij de volgende vragen: Hoe houd ik mijn lichaam gezond? Hoe voorkom ik dat ik uitval? Hoe kan ik nog beter presteren tijdens mijn werk? Hoe kan ik meer uit mijn vrije tijd halen voor mijn gezin, relaties en hobby s? Hoe bereik je dat? Dat doe je door bij mij het programma Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf te volgen. 1-op-1 en in een eigen moderne privé-sportruimte waar maximaal met 3 personen individueel wordt getraind. In het programma Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf bereik je: De vaardigheid om effectief je kracht en conditie te trainen, zodat je maximaal resultaat behaalt in een minimale tijd. Optimale mobiliteit zodat je makkelijker beweegt en fysiek tot meer in staat bent. Een gezond eet- en leefpatroon. De vaardigheid om beter met stress om te gaan en sneller te ontspannen. De vaardigheid en mindset om zelfstandig te trainen, hierdoor benut je je tijd optimaal. Omdat je op ieder moment dat jij wilt zelfstandig kunt trainen. Meer energie, zodat je energie overhoudt voor je gezin, je relatie en hobby s. Meer zelfvertrouwen, omdat je je fit, strak en slank voelt. En daarnaast een krachtigere lichaamshouding uitstraalt. Een lichaam dat wel tegen een stootje kan en minder pijnklachten heeft.

3 Change is only possible through movement - Aldous Huxley De Retraite: Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf Een bedrijf runnen gaat met pieken en dalen. Soms zit het mee en soms zit het tegen. Je moet dan knokken om uit een diep dal te komen. Hoe zou het zijn om deze pieken en dalen op een andere manier te beleven? Door fysiek en mentaal de strijd aan te gaan in een pittige driedaagse hike waarbij je letterlijk uit het dal moet klimmen om aan de top te komen? En dit met een aantal andere ambitieuze en strijdlustige ondernemers? Dat is toch een mooie uitdaging? Bekijk hier mijn filmpje voor de hike. Het gevoel wat ik in het filmpje ervaar wil ik graag met jou delen! Het programma is inclusief een volledige verzorgde reis door de bergen (inclusief verblijfkosten, volpension). Voelt zich krachtiger en energieker Als accountant heb ik een redelijk stressvol beroep. Ik maak lange werkdagen en neem mijn werk vaak in gedachten mee naar huis. Het is een zittend beroep. Door het vele, lange zitten, in combinatie met slecht eten, kreeg ik last van een futloos gevoel, vastzittende schouders en pijn in mijn onderrug. Afgelopen september ben ik gestart met het programma Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf bij ForteVital. Onderdeel van dit programma is een op maat geschreven trainingsprogramma. Je krijgt elke week een personal training van 1 uur. Tijdens de personal training doe ik flexibiliteitsoefeningen en krachttraining. Daarnaast word je gemotiveerd om thuis korte workouts te doen. Bij het programma wordt ook je voedingspatroon bekeken. Hieruit bleek dat ik bepaalde voedingsmiddelen moest laten liggen en andere juist meer kon gaan eten. Je wordt gestimuleerd om gezondere keuzes te maken qua eten. Het resultaat van het programma is dat ik mij krachtiger en energieker voel om mijn werk uit te voeren. Dit heeft een zeer positief effect op mijn bedrijf. Ik ben dan ook zeer enthousiast over het programma. Het is iedereen aan te raden! Chris van Deventer accountantskantoor van deventer te lisse

4 Programmamogelijkheden Het programma bestaat uit twee varianten. Pakket 1 Privé dichtbij: Voor mensen die bereid zijn 1 x per week, 1 uur te komen trainen. Voor mensen die graag iemand naast zich hebben staan om tot het uiterste te gaan en grenzen op te zoeken. Voor mensen die in de buurt wonen of bereid zijn te reizen naar de privé gym. Pakket 2 Privé afstand: Voor mensen die verder weg wonen en niet de mogelijkheid hebben om 1 x per week te komen trainen. Hier hebben we 1 x per maand een sessie van 1,5 uur en 1 skypegesprek van 30 minuten. Voor mensen die liever zelfstandig trainen aan de hand van een schema en online begeleiding. Voor mensen die zelf hun grenzen kunnen opzoeken en de mindset hebben om zelfstandig te kunnen trainen. Neem contact op voor verdere details. WAT ZIJN DE PROGRAMMA-ONDERDELEN? Privétraining-sessies van Jonas Föllmi In deze sessies gaan we aan jouw persoonlijke doelen werken. Hierin zullen we met name kracht, conditie en mobiliteit trainingen doen. We houden je resultaat goed in de gaten door metingen en door je progressie op te schrijven. In deze sessies zullen we ook sparren over je leefstijl en kijken welke aanpassingen mogelijk zijn en bij jou passen. Leer de vaardigheden om effectief je kracht en conditie te trainen, zodat je maximaal resultaat behaalt in een minimale tijd. En ontwikkel een optimale mobiliteit zodat je makkelijker kunt bewegen in het dagelijkse leven en kunt doen met je lichaam wat je wilt. Persoonlijke trainingsschema s Trainingsschema s op maat gemaakt voor jou. Dit kunnen schema s zijn voor in de sportschool, thuis of op werk. Gezamenlijk gaan we kijken wat er mogelijk is binnen jouw situatie en gaan we werken aan jouw doelen. De retraite: Een volledig verzorgde driedaagse hike door de bergen in Slovenië (all-inclusive) Een reis om nooit meer te vergeten met gelijkgestemde ambitieuze ondernemers. Land van bestemming is hoogstwaarschijnlijk Slovenië of een soortgelijke bestemming met hoge en mooie bergen (Oostenrijk, Italië, Frankrijk, Spanje, Zweden). De reis is inclusief volpension en vervoer binnen het land van bestemming, exclusief vlucht. Mastermind: voeding en krachttraining In deze mastermind komen de volgende dingen aan bod. Wat voor invloed heeft voeding op ons leven? Waarom werkt een dieet niet en hoef je jezelf absoluut niet uit te hongeren? Leer wat en wanneer je kunt eten en daarbij meer energie krijgt, afvalt en lekkerder in je vel zit. Waarom is krachttraining zo belangrijk? Hoe kan krachttraining ervoor zorgen dat je hormoonhuishouding en bodycompositie (spiermassa vet massa ) weer in balans komen. Leer waarom ik bepaalde keuzes maak in trainingsschema s en leer trainingschema s lezen. Zodat je zelfstandig aan de slag kunt. Mastermind: ontspannen doe je zo Leer hoe je kunt ontspannen in stressvolle situaties. We moeten allemaal af een toe pieken binnen ons bedrijf. Hoe kun je ervoor zorgen dat je dit rustig en goed kunt doen. Leer effectieve ontspanningsoefeningen om meer energie te krijgen en tot rust te komen.

5 Workshop: Kettlebell Basics Leer de basistechnieken met de Kettlebell zodat je zelfstandig veilig kunt trainen. Leer de juiste Kettlebell-technieken volgens de Russian Kettlebell Certification (RKC). Hierdoor kun je een super effectieve workout overal uitvoeren: thuis, op je werk of op vakantie. Je hebt aan twee vierkante meter al voldoende. Vitaliteitspakket: Een basispakket van supplementen om jouw lichaam te voorzien van de juiste basisbehoeften. Voor sneller herstel, meer energie, een betere focus en een gezond lichaam. Aangepast programma? Voor bedrijven is een op maat gericht programma mogelijk vanaf minimaal 5 deelnemers. Over Jonas Föllmi Ik geloof dat kracht en vitaliteit de basis is om écht gelukkig te zijn. Bewegen is iets wat ik persoonlijk altijd heerlijk heb gevonden om te doen. Ik kan er geen genoeg van krijgen. Als kind was ik altijd actief bezig met sport en bewegen. Nog steeds leer ik graag nieuwe dingen bij als het gaat om sport, bewegen en gezondheid. De rol en werking van het menselijk lichaam, de invloed van voeding en bewegen op iemands gezondheid, intrigeren mij. Om van mijn passie mijn beroep te maken en anderen hiermee te helpen, volgde ik de opleiding Sport en Bewegen (Bachelor of Health). Daarnaast woonde ik diverse opleidingen, cursussen, workshops en seminars bij. Ik noem een paar voorbeelden: de RKC, een internationaal bekende Kettlebellopleiding; PCC, een internationaal bekende calisthenics/bodyweight opleiding; workshops in gymnastiek, mobiliteit en handstand; Top A en Top B, een krachttrainingsopleiding; Mylogenics Rehab, een opleiding in revalidatie van blessures. Ik geloof dat kracht en vitaliteit de basis is voor iedereen. Mijn persoonlijke doel is om zoveel mogelijk mensen sterk en vitaal te maken in hun dagelijks leven. Dat werkt positief voor hun conditie, kracht en mobiliteit. Bovendien krijgt iemand die sterk en vitaal is meer energie en neemt zijn vetpercentage af. Ik vind het super om te zien dat mensen zich ook echt sterker en vitaler voelen: zij zitten beter in hun vel. Het bloed stroomt weer: Ik voel me fit In mijn professie ben ik voornamelijk bezig met mijn hoofd. Dagelijkse routinezaken, maar natuurlijk ook uitdagingen. Dat kost energie. En regelmatig bewegen, schiet er dan vaak ook bij in. Wat ik bemerkte was dat hoe minder ik bewoog, hoe vermoeider ik werd. En dan wordt het een vicieuze cirkel. Het begin van het programma viel niet mee, maar uiteindelijk werden de oefeningen gemakkelijker en kwam de energie terug. Na het programma ben ik verder gaan trainen. Eénmaal per week met 1-op-1-begeleiding van Jonas. Tijdens die 1-op-1-trainingen focus je op je zwakke punten om die te verbeteren. En wat goed is houd je op peil. Met het op-maatschema van Jonas kan ik zelfstandig trainen in de sportschool. Omdat ik weet wat goed voor me is en wat mijn zwakke punten zijn. Het bloed stroomt weer: ik voel me fit, herstel sneller na een zware werkdag en dat is niet alleen prettig voor mezelf, maar heeft natuurlijk ook invloed op mijn dagelijkse functioneren in mijn privé en zakelijke leven. Marjorie de Jager-Wijntuin adviseur en trainer bij pearple

6 Meer informatie? Neem contact met mij op! Ben jij geïnteresseerd en wil je graag weten of Krachtig Lijf, Succesvol Bedrijf bij jou past? Wil je investeren in jouw kwaliteit van leven, zodat jouw bedrijf, je relatie, je gezin en jijzelf hier profijt van hebben? Neem dan contact op en kom langs voor een strategiegesprek en mobiliteit-apk. Een strategiesessie levert je de volgende 3 zaken op: Je gaat concrete persoonlijke doelen stellen Je ontdekt wat in de weg zit om je doelen te behalen Je leert welke strategieën je kunt inzetten om jouw doelen te behalen In een mobiliteit-apk kom je erachter waar je klem/vast zit in je lichaam. Daar doen we een aantal simpele testjes voor. Daarnaast ontvang je één oefening voor één van jouw probleem gebieden. Over de locatie Het is wellicht belangrijk voor je te weten dat de trainingen 1-op-1 worden gegeven in een moderne privésportruimte, voorzien van moderne sportattributen. Ook kan er buiten getraind worden. Er zullen nooit meer dan drie personen tegelijk met hun individuele sportcoaches trainen. Op deze locatie vinden ook de strategiesessies plaats. Jonas Föllmi ForteVital - Your Body Engineer (06) info@fortevital.nl Minder Diabetesmedicatie Als directeur-eigenaar van een reclamebureau zijn de dagen vaak hectisch en stressvol. Drukte, niet goed en regelmatig eten, niet sporten zijn al snel de gevolgen hiervan. Kort gezegd Ongezond Leven met als resultaat dat Diabetes type-2 de kop op stak. Pillen worden dan direct voorgeschreven en dat werden er steeds meer. Crashdiëten volgen want ik moest natuurlijk afvallen. En bewegen, maar helaas zonder goed resultaat. Het gewicht zat er zo weer aan en het sporten hield ik niet vol; ik vond het eigenlijk ook niet leuk. De Diabetes-medicatie nam toe, ik was snel vermoeid en voelde me uiteindelijk niet prettig. Toen leerde ik Jonas kennen en werd mij er van bewust dat ik een stok achter de deur nodig had om stappen in de goede richting te zetten. Ik train 1 x per week met Jonas in de privé gym. Een rustige prettige locatie waar de oefeningen goed worden uitgelegd en geoefend. Jonas geeft mij daarnaast een uitstekend en gezond voedingsadvies, rekening houdend met mijn Diabetes. Deze combinatie van persoonlijke training en voedingsadvies heeft als resultaat dat ik inmiddels 5 kilo ben afgevallen, mijn glucosewaarden aanzienlijk dalen en ik van de 3 naar 1 Medforminepil terug ben gegaan. En we zijn er nog niet, want 0 is het doel! Inmiddels zit ik letterlijk en figuurlijk goed in m n vel en ga nog even door met de 1-op-1 begeleiding zodat alles goed in m n systeem zit. Coco Meeldijk buro coco - communicatiebureau en uitgeverij Minder stress en geen verstijfde spieren meer Als directeur van Seijgraaf Consultancy BV reis ik (te) veel per vliegtuig. Economy, en dat zijn niet de beste stoelen. En als de zakendeals dan nog lang op zich laten wachten is de combinatie slechte stoel en ongeduld een gegarandeerd ticket voor stress. Stress die dan in mijn geval vervelende verstijvingen oplevert. Door een combinatie van specifiek op mij gerichte oefeningen en aandacht in een relaxte sfeer is het probleem van stress en verstijving aangepakt en opgelost. De oefeningen zijn maatwerk te noemen waardoor ik ook de zin en de noodzaak ervan begrijp. Voor een goed begrip, ik ben geen sportman of bezoeker van sportscholen. Het is een hele opgave voor mij om me over te geven aan een trainer voor oefeningen waar je eigenlijk geen zin in hebt. Maar door de manier van brengen, de persoonlijke aandacht en het begrip voor van waar ik kom en het bereikte resultaat, is het een genoegen om met Jonas Föllmi te werken. Ron de Graaff seijgraaf consultancy b.v.