TRAININGSPLAN Behaal je doelen en geniet van de weg ernaar toe Naam: Naam paard:
|
|
- Juliana Koster
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 TRAININGSPLAN Behaal je doelen en geniet van de weg ernaar toe Naam: Naam paard:
2 Als je geen plan maakt en geen doelen stelt, is de kans kleiner dat je daadwerkelijk bereikt wat je wilt bereiken. Natuurlijk kan er altijd iets tegenzitten of loopt het anders dan je had gepland. Dan stel je je doel en je plannen bij en ga je weer verder. Dit trainingsplan is bedoeld om je te helpen bij het opstellen van een plan voor hoe je als ruiter je doelen wilt gaan bereiken, maar ook om te bepalen waar je je op dit moment bevindt en hoe je daar bent gekomen. We beginnen met het stellen van doelen. Als je een doel hebt bepaald waar je inspiratie uit kunt halen, kan dat ervoor zorgen dat je meer gericht gaat trainen, gemotiveerd blijft en beter je focus kunt behouden. Het is belangrijk dat je hierbij rekening houdt met wat de mogelijkheden zijn van je paard, zowel mentaal als fysiek, maar ook wat je zelf nu écht graag wilt bereiken. Waarom wil je jouw doelen bereiken? En ben je voldoende gemotiveerd om je doelen te behalen? Om je doelen te kunnen behalen, is het van belang dat je weet wat jouw startpunt is. Waar ben je nu? We gaan dit bepalen aan de hand van zes succesfactoren. En ook niet geheel onbelangrijk; hoe ben je daar gekomen? We eindigen met een 3-maanden actieplan dat ervoor zorgt dat je komende drie maanden díe stappen zet zodat je dichter in de buurt komt van jouw doel. Veel succes en inspiratie gewenst! Ps. Vergeet niet om je in de gaten te houden want je ontvangt de komende tijd interessante tips die je verder op weg kunnen helpen. Ontvang je geen s? Check dan je junkmail! 1
3 DOELEN Wat wil je bereiken? Als alles mogelijk zou zijn, geld en talent geen rol zouden spelen, wat is dan jouw grote droom met betrekking tot de paardensport? Wat zou jij willen bereiken? Is jouw zogenaamde droomdoel haalbaar of realistisch volgens jou? Waarom wel of waarom niet? 2
4 DOELEN Wat wil je bereiken? Of jouw droomdoel volgens jou haalbaar is, is afhankelijk van jouw overtuigingen. Met overtuigingen bedoel ik datgene waar jij in gelooft. Overtuigingen kunnen ons helpen bij het behalen van onze doelen, maar ook juist ervoor zorgen dat we onze doelen niet halen. Zo kun je een positieve overtuiging hebben dat het doel om de klasse Z te behalen een doel is waartoe je in staat bent en dat de weg er naar toe een hele leuke, uitdagende weg is. Een beperkende overtuiging kan zijn dat je denkt dat het trainen voor de klasse Z te veel tijd van je vraagt die je niet hebt. Een overtuiging is iets wat vaak al van jongs af aan wordt ingegeven. Een overtuiging kan zo stevig verankerd zijn dat we het gaan beschouwen als de waarheid. Het is interessant om na te gaan welke overtuigingen je hebt die je helpen bij jouw doelen en welke overtuigingen je hebt waar je beter afscheid van kunt nemen wil je je doelen bereiken. Kijk nog eens naar de redenen die je gaf waarom je wel of niet jouw droomdoel zou kunnen halen. Kun je daarin positieve of beperkende overtuigingen herkennen? Benoem minimaal drie beperkende overtuigingen die je hebt met betrekking tot het behalen van jouw droomdoel in de eerste kolom hieronder. Benoem vervolgens voor elke beperkende overtuiging een positieve overtuiging in de tweede kolom. BEPERKENDE OVERTUIGINGEN POSITIEVE OVERTUIGINGEN 3
5 DOELEN Wat wil je bereiken? Wat is jouw doel of wat zijn jouw doelen voor over drie tot vijf jaar? Wat wil je dan bereikt hebben? Hoe wil je de paardensport beleven? Wat is jouw doel of wat zijn jouw doelen voor over twaalf maanden? Op een schaal van 1 tot en met 10 hoe gemotiveerd ben jij om jouw doelen te behalen, waarbij 1 staat voor helemaal niet gemotiveerd en 10 voor extreem gemotiveerd? Op een schaal van 1 tot en met 10 hoeveel uitdaging geeft het behalen van jouw doelen jou, waarbij 1 staat voor helemaal niet uitdagend en 10 voor extreem uitdagend?
6 DOELEN Wat wil je bereiken? Waarom wil je de bovengenoemde doelen behalen? Wat voor gevoel geeft het als je jouw doelen behaalt en hoe voelt de weg ernaar toe? Wat levert het jou en je paard op? Om je doelen te kunnen behalen, is het van belang dat je weet wat jouw startpunt is. Waar ben je nu? We gaan dit bepalen aan de hand van zes succesfactoren. De zes succesfactoren zijn als volgt: 1. Africhtingsgraad; 2. Fitheid van het paard; 3. Management; 4. Mentale performance van het paard; 5. Mentale performance van de ruiter; en 6. Houding, inwerking en fitheid van de ruiter. Elk van deze factoren draagt in meer of mindere mate bij aan het behalen van jouw doelen. Daarnaast beïnvloeden ze ook elkaar. Merk je bijvoorbeeld dat op het gebied van africhtingsgraad je paard nog niet het gewenste niveau aan kan, dan merk je dat vaak ook bij de fitheid van je paard. Misschien mist hij nog de kracht om de oefeningen op een juiste manier uit te kunnen voeren. Of bijvoorbeeld doordat je houding en inwerking nog niet optimaal is, dat dit ook de africhtingsgraad belemmert. 5
7 STARTPUNT Waar ben je nu en hoe ben je daar gekomen? Geef hieronder voor elke succesfactor een cijfer van 1 tot en met 10 om uit te drukken hoe dit bij jou gesteld is ten opzichte van jouw 12-maanden doel(en). 1. Africhtingsgraad Hulpvragen: Hoe ver is jouw paard afgericht? Als je kijkt naar het scala van de africhting, waar bevind jij je dan? Even een reminder. Het scala bestaat uit 1. Takt; 2. losheid, souplesse en ontspanning; 3. Aanleuning; 4. Schwung; 5. Rechtgerichtheid; en 6. Verzameling. Beheers jij de oefeningen die gevraagd worden voor het behalen van jouw doel(en)? 2. Fitheid van het paard Hulpvragen: Heeft je paard voldoende conditie voor het behalen van je doel(en)? En hoe zit het met de kracht? Zijn de spieren voldoende getraind en ontwikkeld voor het werk dat je van je paard wilt vragen? 3. Management Hulpvragen: Is het harnachement op orde, zoals het zadel, hoofdstel en het bit? Heb je een gedegen plan voor hoe vaak de hoefsmid, tandarts en andere specialisten, zoals bijvoorbeeld een fystiotherpeut of ostheopaat, moeten langskomen? Krijgt je paard voldoende vrije beweging en heb je een passend voerschema? 4. Mentale performance van het paard Hulpvragen: Is jouw paard op mentaal vlak voorbereid op datgene wat je van hem vraagt? Blijft hij ontspannen en heeft hij een goede focus? Kan je paard presteren op het moment dat het moet in een veeleisende omgeving? Heb je het idee dat je paard plezier in het werk heeft? Begrijpt hij de oefeningen en is je paard in een goede staat om te kunnen leren? 5. Mentale performance van de ruiter Hulpvragen: Kun jij een goede focus behouden en blijf je ontspannen en kalm? Zit jouw spanningsniveau tijdens een training of wedstrijd op het optimale punt om een goede prestatie neer te kunnen zetten? En hoe is het gesteld met jouw mindset als het gaat om doorzettingsvermogen, incasseringsvermogen en de wil om te leren? 6. Houding, inwerking & fitheid van de ruiter Hulpvragen: Heb je een goede houding en zit waarbij je mee bent in de beweging van het paard en je paard niet belemmert? Geef je de juiste hulpen, op het juiste moment en in de juiste dosering? Ben je lichamelijk fit om een goede prestatie neer te kunnen zetten? 6
8 STARTPUNT Waar ben je nu en hoe ben je daar gekomen? Hieronder zie je de zes succesfactoren terug in een spinnenwebdiagram. Op de vorige pagina heb je een cijfer gegeven voor elke factor. Kleur nu het diagram in tot en met het cijfer dat je jezelf hebt gegeven. Hierbij staat de binnenste ring voor cijfer 1 en de buitenste ring voor cijfer Houding, inwerking & fitheid van de ruiter 1. Africhtingsgraad 5. Mentale performance van de ruiter 2. Fitheid van het paard 4. Mentale performance van het paard 3. Management 7
9 STARTPUNT Waar ben je nu en hoe ben je daar gekomen? Welke succesfactoren moeten vooral jouw aandacht krijgen wil je jouw doel(en) over twaalf maanden behalen? De volgende stap is om te bekijken hoe je gekomen bent tot het punt waar je nu bent. Wat gaat goed en wat doe je dan waardoor het zo goed gaat? En wat gaat minder goed? Op de volgende zes pagina s word je per succesfactor gevraagd om na te denken over waarom je het desbetreffende cijfer hebt gegeven, wat er momenteel goed gaat en waar verbeterpunten liggen. 8
10 1. SUCCESFACTOR AFRICHTINGSGRAAD Waarom heb je jezelf het cijfer gegeven? Is het altijd dit cijfer of varieert het ook wel eens? Zoja, geef aan tussen welke cijfers het varieert en waarom. Wat gaat momenteel goed of wat is in het verleden goed gegaan? Wat doe of deed je anders? Wat gaat er momenteel minder goed? En hoe komt dit? 9
11 2. SUCCESFACTOR FITHEID VAN HET PAARD Waarom heb je jezelf het cijfer gegeven? Is het altijd dit cijfer of varieert het ook wel eens? Zoja, geef aan tussen welke cijfers het varieert en waarom. Wat gaat momenteel goed of wat is in het verleden goed gegaan? Wat doe of deed je anders? Wat gaat er momenteel minder goed? En hoe komt dit? 10
12 3. SUCCESFACTOR MANAGEMENT Waarom heb je jezelf het cijfer gegeven? Is het altijd dit cijfer of varieert het ook wel eens? Zoja, geef aan tussen welke cijfers het varieert en waarom. Wat gaat momenteel goed of wat is in het verleden goed gegaan? Wat doe of deed je anders? Wat gaat er momenteel minder goed? En hoe komt dit? 11
13 4. SUCCESFACTOR MENTALE PERFORMANCE VAN HET PAARD Waarom heb je jezelf het cijfer gegeven? Is het altijd dit cijfer of varieert het ook wel eens? Zoja, geef aan tussen welke cijfers het varieert en waarom. Wat gaat momenteel goed of wat is in het verleden goed gegaan? Wat doe of deed je anders? Wat gaat er momenteel minder goed? En hoe komt dit? 12
14 5. SUCCESFACTOR MENTALE PERFORMANCE VAN DE RUITER Waarom heb je jezelf het cijfer gegeven? Is het altijd dit cijfer of varieert het ook wel eens? Zoja, geef aan tussen welke cijfers het varieert en waarom. Wat gaat momenteel goed of wat is in het verleden goed gegaan? Wat doe of deed je anders? Wat gaat er momenteel minder goed? En hoe komt dit? 13
15 6. SUCCESFACTOR HOUDING, INWERKING & FITHEID VAN DE RUITER Waarom heb je jezelf het cijfer gegeven? Is het altijd dit cijfer of varieert het ook wel eens? Zoja, geef aan tussen welke cijfers het varieert en waarom. Wat gaat momenteel goed of wat is in het verleden goed gegaan? Wat doe of deed je anders? Wat gaat er momenteel minder goed? En hoe komt dit? 14
16 EINDPUNT Hoe ziet het eindpunt eruit? Omschrijf hoe de situatie zal zijn als je je doel(en) wilt behalen. Kijk hierbij naar de zes succesfactoren. Hoe ver moet je paard bijvoorbeeld in de africhting zijn? En hoe fit moet je paard zijn? En hoe zit dat met de fitheid van je paard en het management? Welke eisen stelt het aan jou als ruiter? Zowel fysiek als mentaal? De kans is groot dat je je nog niet bevindt in de situatie die je hierboven hebt beschreven. Als dat wel zo zou zijn, zou je namelijk je doelen als bereikt hebben. Op de volgende pagina gaan we kijken naar de obstakels die er nog liggen tussen wat je wilt bereiken en waar je nu bent. Op basis van jouw obstakel ga je bedenken welke acties je moet nemen wil uitkomen op jouw gewenste situatie. Denk hierbij aan aspecten zoals hoe vaak je gaat trainen en bij welke trainer. Beschik je al over de juiste kennis of moet je je kennis opschroeven? Of is het meer een kwestie van het verbeteren van vaardigheden? Ga je clinics, workshops of online trainingen volgen? 15
17 OBSTAKELS Welke obstakels moet je overwinnen en welke acties ga je nemen? Benoem in de eerste kolom alle obstakels die er op dit moment zijn, waardoor je nog niet je doel(en) hebt behaald. Noem vervolgens in de tweede kolom welke actie je gaat nemen om die obstakels te overwinnen. OBSTAKELS ACTIES 16
18 3MDN ACTIEPLAN Welke acties ga jij de komende drie maanden nemen om je doelen te behalen? Startdatum: Einddatum: HUIDIGE NIVEAU IN DE TRAINING HUIDIGE WEDSTRIJDNIVEAU GEWENSTE NIVEAU IN DE TRAINING NA 3 MAANDEN WEDSTRIJDNIVEAU GEWENSTE WEDSTRIJDNIVEAU NA 3 MAANDEN NA 3 MAANDEN Volgens welk trainingsschema ga jij je paard en jezelf trainen? Hoe vaak ga je trainen, wat voor type training en met welke intensiteit? DAG DAGDEEL TYPE TRAINING INTENSITEIT MAANDAG ochtend/middag/avond DINSDAG ochtend/middag/avond WOENSDAG ochtend/middag/avond DONDERDAG ochtend/middag/avond VRIJDAG ochtend/middag/avond ZATERDAG ochtend/middag/avond ZONDAG ochtend/middag/avond TE VOLGEN CLINICS, (ONLINE) TRAININGEN EN WORKSHOPS BELANGRIJKE DATA NOTITIES 17
19 3MDN ACTIEPLAN Welke acties ga jij de komende drie maanden nemen om je doelen te behalen? Op welke drie doelen ga jij je de komende drie maanden richten? DOEL VOOR DE KOMENDE DRIE MAANDEN HOE WEET JE HET ALS JE JE DOEL HEBT BEHAALD? TE NEMEN ACTIES OM JE DOEL TE BEHALEN DOEL VOOR DE KOMENDE DRIE MAANDEN HOE WEET JE HET ALS JE JE DOEL HEBT BEHAALD? TE NEMEN ACTIES OM JE DOEL TE BEHALEN DOEL VOOR DE KOMENDE DRIE MAANDEN HOE WEET JE HET ALS JE JE DOEL HEBT BEHAALD? TE NEMEN ACTIES OM JE DOEL TE BEHALEN 18
20 REFLECTIE Wat ging goed en wat kon beter? Wat heb je na drie maanden bereikt? Wat zijn de belangrijke leermomenten van de afgelopen drie maanden? Wat ging goed? En hoe kan dat? Wat ging minder goed en wat ga je daar aan veranderen? Waar ga je de komende drie maanden vooral de focus op leggen? Waar moet je aan gaan werken? 19
TRAININGSPLAN. Behaal je doelen en geniet van de weg ernaar toe. Naam: Naam paard:
TRAININGSPLAN Behaal je doelen en geniet van de weg ernaar toe Naam: Naam paard: DOELEN Wat wil je bereiken? Als alles mogelijk zou zijn, geld en talent geen rol zouden spelen, wat is dan jouw grote droom
Nadere informatieCreëer je leukste leven. Werkboek. Met Laura & Alexander
Werkboek Creëer je leukste leven Met Laura & Alexander Copyright 2017 - www.humanconnectionacademy.nl Week 1 - Week van het begin van de rest van jouw leven Hoi, je hebt onze kick-off video gezien. Je
Nadere informatieDominique Filion s prestatiemix
Dominique Filion s prestatiemix Dominique over de 7 factoren die haar prestaties beïnvloeden Geschreven door Marlon van Wissen en Dominique Filion Er zijn 7 factoren die de prestaties van een ruiter beïnvloeden
Nadere informatieBASISCHECK Check of jouw paard een goede basisafrichting heeft
www.dressagepro.com BASISCHECK Check of jouw paard een goede basisafrichting heeft Vrijwel 99 procent van alle rijtechnische problemen komt voort uit het niet voldoende bevestigd hebben van de eerste basisprincipes
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatieTRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC
TRAININGSCOACH AFRICA CLASSIC Hard work, magic moments: starting now! Africa Classic voert over glooiende paden van steenslag, zand en stof. In zes dagen leg je in de hitte veel kilometers en hoogtemeters
Nadere informatieBas Smeets page 1
Bas Smeets www.bsmeets.com page 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen idee wat hoe hun ideale
Nadere informatieWELKOM! Print het uit, leg het naast je en doe stap voor stap alle opdrachten. En mail me gerust als je vragen hebt of feedback wilt ontvangen.
WELKOM! Wat geweldig dat je het werkboek hebt gedownload. Dat betekent een belangrijke volgende stap in jouw succes. Want succes bereik je alleen door te doen. Dit werkboek is onderdeel van het Webinar
Nadere informatieFocussen & Plannen. een tool om jou hiermee te helpen
Focussen & Plannen een tool om jou hiermee te helpen Over deze planner Voor je ligt de Zakenmam Focus en Planningstool. et is mijn kado aan jou en ik wens je er veel plezier mee. Ik heb een video voor
Nadere informatieWerkboek. Online 3 maanden Traject. transformeer het samenleven met je hond
Werkboek Online 3 maanden Traject transformeer het samenleven met je hond Laat conditionering weer plaats maken voor beleving, echte aandacht en een diepe verbinding Welkom bij het online 3 maanden traject
Nadere informatieNIEUWE GEWOONTE in DRIE WEKEN
NIEUWE GEWOONTE in DRIE WEKEN Het doel van het drie weken plan van Follow the Honey is een dagelijkse gewoonte op te bouwen van naar binnen gaan, met je aandacht bij Jezelf zijn*. Binnen is bij je hart,
Nadere informatie18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid
18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je
Nadere informatieB a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1
B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen
Nadere informatiesochicken - broeden op een leuker leven.
Steeds leuker worksheet 1 Je leven steeds leuker maken - in kleine stappen Ben je klaar om jezelf een kickstart te geven? Om je leven in een opwaartse spiraal te brengen in kleine, praktische stappen?
Nadere informatieStappenplan: maken van een beloningskaart Je kind stimuleren door aanmoediging
Info@piresearch.nl www.piresearch.nl Stappenplan: maken van een beloningskaart Je kind stimuleren door aanmoediging Een beloningskaart helpt ouders gericht aandacht te besteden aan gewenst gedrag van hun
Nadere informatieMentale aspecten in de sport: Rol van de sportmasseur. Joep Meijs Performance Coach 23 september 2017
Mentale aspecten in de sport: Rol van de sportmasseur Joep Meijs Performance Coach 23 september 2017 Even voorstellen Performance Coach Wouw Performance Coaching Fanatiek sporter & bezoeker van fysio of
Nadere informatieJe doel behalen met NLP.
Je doel behalen met NLP. NLP werkt het beste als al je neurologische niveaus congruent zijn. Met andere woorden: congruent zijn betekent wanneer je acties en woorden op 1 lijn zijn met je doelen, overtuigingen,
Nadere informatieWim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach.
Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach Goede voornemens? Vergeet het maar, zeggen de statistieken: slechts 18% slaagt erin om goede voornemens ook succesvol na te komen. En toch. Als je weet
Nadere informatieGroei mindset als basis voor een duurzame sportontwikkeling. Looptrainersdag: 12 november 2018 Door: Flip de Bruijn
Groei mindset als basis voor een duurzame sportontwikkeling Looptrainersdag: 12 november 2018 Door: Flip de Bruijn Wie ben ik? Flip de Bruijn Oprichter Sportfaculteit Projectmedewerker KNVB Trainer AFC
Nadere informatieMODULE #7 CORE PURPOSE
MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de
Nadere informatieWat is sportpsychologie? Voorstellen. Programma. Doelstelling. Cursus Mentale Training Rogier Hoorn sportpsycholoog VSPN
Voorstellen drs. Rogier Hoorn, sportpsycholoog VSPN Sinds 2003 praktijk Hilversum en Papendal Sporters, teams, coaches, Cursus Mentale Training Rogier Hoorn sportpsycholoog VSPN bedrijfsleven, LVNL, Luchtmacht
Nadere informatieDoelstellingen Lange Termijn & Korte Termijn
Doelstellingen Lange Termijn & Korte Termijn Wanneer u het Overtuigingen & Nu document hebt gedownload en ingevuld, de Mentale Training voor topgolfers & competitie spelers hebt doorlopen zo ook de Voorbereidingen
Nadere informatieEerst je eigen toekomst bedenken, voordat je samen een toekomst bedenkt. Aantrekkelijk voelen Pak je echte wens
Trainen en coachen Psycholoog Mirella Brok Skype Tilburg Made Den Bosch psycholoog@psycholoogmirellabrok.nl 06 1771 2728 KvK 51743256 Lid Nederlandse Beroepvereniging voor Toegepaste Psychologie Opwarmoefening
Nadere informatieTrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic
TrainingsCoach Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic De Kenya Classic voert door open savannegebied en dichte bergketens, steeds met uitzicht op paden van steenslag, zand
Nadere informatieMODULE 1 ZELFANALYSE WERKBOEK: STAP 5. 1 Persoonlijke successen 2 SWOT analyse 3 Samenvatting & conclusie
MODULE 1 ZELFANALYSE WERKBOEK: STAP 5 1 Persoonlijke successen 2 SWOT analyse 3 Samenvatting & conclusie 1. Persoonlijke successen De eerste stap in je carrièrewijziging is je resultaten te herkennen of
Nadere informatieGefeliciteerd! 3. Laatste loodjes 6. Tot zover 12
Gefeliciteerd! 3 Waarom dit boek? 3 Hoe gaat dit boek jou helpen? 3 Is er nog iets dat je moet weten voordat je verder leest? 4 Laatste loodjes 6 De agenda 6 Nu jij 9 Tot zover 12 Gefeliciteerd! Als je
Nadere informatieMODULE #8 TIME MANAGEMENT
MODULE #8 TIME MANAGEMENT Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je
Nadere informatieP: Positief. Maak je doel PRISMA! P = Positief formuleren: omschrijving doel
Maak je doel PRISMA! P: Positief P = Positief formuleren: omschrijving doel Formuleer je doel zo positief mogelijk. Het is belangrijk te formuleren wat je wél wilt. En het universum geeft je waar je om
Nadere informatieMODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN
MODULE #4 MIJN OVERTUIGINGEN Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat
Nadere informatie6 Past je werk bij je privéleven? In deze prestatie ga je laten zien dat stage en privéleven best samen kunnen gaan.
6 Past je werk bij je privéleven? In deze prestatie ga je laten zien dat stage en privéleven best samen kunnen gaan. Ik ben een werkende moeder. Mijn vriend helpt thuis mee. Werken? Ik heb een kind, dat
Nadere informatieVinden, binden en boeien van trainers. Op weg naar een sterke leervereniging
Vinden, binden en boeien van trainers Op weg naar een sterke leervereniging Doel bijeenkomst Aan het eind van de bijeenkomst: ben je meer bewust van het belang van binden en boeien van je trainers; heb
Nadere informatieUZSC. Waterpoloschool. Samenspel Techniek Inzicht. Onder leiding van oud-bondscoach Johan Aantjes. Ontwikkeling Plezier Inspiratie
Voor sporters 6 t/m 19 jaar UZSC Waterpoloschool Samenspel Techniek Inzicht Onder leiding van oud-bondscoach Johan Aantjes Ontwikkeling Plezier Inspiratie Opleiding voor jonge sporters UZSC speelt een
Nadere informatieGreat adventure, magic moments: starting now! Fietscoach special edition Kenya Classic
TRAININGS COACH Great adventure, magic moments: starting now! Fietscoach special edition Kenya Classic De Kenya Classic voert over open savannegebied, steeds met uitzicht op steenslag, zand en stof: 350
Nadere informatieVan huidige situatie ------------ naar --------------------------------- gewenste situatie
Doelen stellen NLP is een doelgerichte, praktische en mensvriendelijke techniek. NLP = ervaren, ervaren in denken, voelen en doen. Middels een praktisch toepasbaar model leren we om de eigen hulpmiddelen,
Nadere informatieZAKENMAM PLANNINGSPAKKET
ZAKENMAM Alsjeblieft, hier is jouw Zakenmam planningspakket. Het is mijn kado aan jou en ik wens je er veel plezier mee. De inhoud in dit pakket gaat je helpen meer structuur en overzicht aan te brengen
Nadere informatie2019/2020. Algemene brochure opleidingen School voor Mens & Paard
Algemene brochure opleidingen School voor Mens & Paard 2019/2020 In deze brochure vind je informatie over de verschillende opleidingen van de School voor Mens en Paard. Zowel jaaropleidingen voor eigenaren,
Nadere informatieInge Test 07.05.2014
Inge Test 07.05.2014 Inge Test / 07.05.2014 / Bemiddelbaarheid 2 Bemiddelbaarheidsscan Je hebt een scan gemaakt die in kaart brengt wat je kans op werk vergroot of verkleint. Verbeter je startpositie bij
Nadere informatieTIPS en een concreet STAPPENPLAN
TIPS en een concreet STAPPENPLAN Hoe je als ondernemer FOCUS houdt en direct vooruitgang boekt. Hoe zorg je ervoor dat je zonder extra inspanning toch ontzettend veel realiseert en je zeer voldaan gaat
Nadere informatieWerkboek een nieuwe geest in 28 dagen Doe het zelf mindset transformatie voor de moedige mens _ en wereldverbeteraar.
Module 2. Afleren. Dag 11. NEE zeggen tegen je beperkende overtuigingen. Met onderstaande oefening ga je NEE leren zeggen tegen overtuigingen die je beperken. Dit klinkt kinderlijk simpel maar herinner
Nadere informatieSprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig
Grijp je Ambities Sprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig Je dromen verwezenlijken in 7 stappen. Grijp je ambities Brengt je dichterbij je ideaal Laat je talenten leven Helpt je het
Nadere informatie111 super waardevolle quotes
Stel jezelf eens een doel waar je zowel zenuwachtig als enorm enthousiast van wordt. Je mag er natuurlijk even over nadenken, maar deel wel hieronder welk doel jij jezelf hebt gesteld! Je leert het meeste
Nadere informatiePROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH
PROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH 56 TIPS & TRICKS Elke hardloper heeft zijn eigen doelstelling: waar de één zich bijvoorbeeld focust op het verbeteren van zijn looptechniek,
Nadere informatieHOE GEEF IK DE WEEK VORM? Handvatten voor de invulling van een werkplek tijdens de Week van de Mobiliteit
HOE GEEF IK DE WEEK VORM? Handvatten voor de invulling van een werkplek tijdens de Week van de Mobiliteit Tips en trucs: werkplekbegeleider Tips om tot een goede invulling van de Week van de Mobiliteit
Nadere informatieDoelen stellen
Doelen stellen Wat is het? Doelen stellen is het proces van het selecteren van dingen (mikpunten) die je wilt bereiken. Deze mikpunten worden doelen genoemd. Een doel is iets dat je bewust nastreeft. Een
Nadere informatieM A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S
JORELLAFIT M A X I M A L E K R A C H T E N S P I E R G R O E I I N T W E E M A A N D E N M E T D E Z E B E G I N N E R S S C H E M A ' S V O O R M A N N E N & V R O U W E N FULL-BODY Beginner trainingsprogramma
Nadere informatiePLANAGENDA mei-juli 2019
PLANAGENDA mei-juli 09 Deze agenda is van: In deze agenda kun je voor jezelf overzicht creëren in wat wanneer af moet zijn, maar ook wanneer je het af gaat maken. Zo ben je goed georganiseerd! Voordat
Nadere informatieMODULE #6 DREAMBOARD PROCES
MODULE #6 DREAMBOARD PROCES Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je
Nadere informatieSprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig
Grijp je Ambities Sprankelend Spraakmakend Verrassend Inspirerend Waanzinnig Je dromen verwezenlijken in 7 stappen. Grijp je ambities Brengt je dichterbij je ideaal Geeft je inzicht in jouw persoonlijke
Nadere informatieMentale Strategieën in de sport met behulp van NLP
Mentale Strategieën in de sport met behulp van NLP Dit seizoen ga ik het maken! Wanneer het voorjaar z n intrede doet en de wedstrijden weer beginnen, is het tijd voor nieuw elan. Vele sporters zullen
Nadere informatieWerkboek: Introductie
Werkboek: Introductie Inleiding Voor je ligt het werkboek dat je gebruikt bij het volgen van deze online cursus mentale training voor paardensporters van coaching online. Het werkboek speelt een belangrijke
Nadere informatieStimuleer jouw strategieimplementatieproces
Stimuleer jouw strategieimplementatieproces workshop format Dit document is onderdeel van een set ondersteunend materiaal dat ter download wordt aangeboden aan kopers van Strategiehelden door Jeroen De
Nadere informatieWaar een wil is, is een Weg!
5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht
Nadere informatieGelukskoffercoaching. Ik kan in drie woorden vertellen wat ik geleerd heb: I love me. Wael, 11 jaar. Gelukkig zijn kun je leren!
Gelukkig zijn kun je leren! Gelukskoffercoaching Missie GELUKKIG ZIJN KUN JE LEREN Gelukskoffercoaching wil kinderen op jonge leeftijd positief ondersteunen in hun individuele emotionele ontwikkeling.
Nadere informatieGelukskoffercoaching ,-./-/ &1"-*((&2"+-- %"&'"##"+-*0'-1/-3"#""&2-- 4"56-.-#(%"-7"89-:0"#;-<<-=00& Gelukkig zijn kun je leren!
Gelukkig zijn kun je leren! Gelukskoffercoaching Missie GELUKKIG ZIJN KUN JE LEREN Gelukskoffercoaching wil kinderen op jonge leeftijd positief ondersteunen in hun individuele emotionele ontwikkeling.
Nadere informatieTOP CHALLENGE TOPTALENT PROGRAMMA. Haal het maximale uit jezelf. Als speler en als mens. PROGRESS, NOT PERFECTION
TOP CHALLENGE TOPTALENT PROGRAMMA Haal het maximale uit jezelf. Als speler en als mens. PROGRESS, NOT PERFECTION TOP CHALLENGE TOPTALENT PROGRAMMA Veel (inter)nationale toptalenten kiezen ervoor om naar
Nadere informatieStappen naar TOPPRESTATIES! Copyright 2010, Suadeo, http://www.suadeo.nl
Stappen naar TOPPRESTATIES! Wie ben ik? Leo Siers Docent (opleiding sport en bewegen) Docent (AtletiekUnie) Suadeo Trainer meerkampgroep Ciko 66 Succescoach Opleiding: ALO, HBO Informatica, Niveau-4 trainersopleiding
Nadere informatieOntdekken hoe je je tijd goed kunt beheren, bestaat voor. Jezelf voorbereiden op succes. Hoofdstuk 1. Leer jezelf kennen.
Hoofdstuk 1 Jezelf voorbereiden op succes In dit hoofdstuk: Een solide timemanagementsysteem opbouwen De grootste uitdagingen van timemanagement het hoofd bieden Het verband zien tussen doelen stellen
Nadere informatieINTRO. Laat je door de Heer helpen om van Hem te houden en om net zo vast te houden aan het geloof als Christus. (2 Tessalonicenzen 3:5)
WEEK 2 INTRO Welkom bij week 2 van de Focus 21 days Challenge. We deelden het vorige week al, maar we zeggen het nogmaals: we leven in een tijd waarin afleiding één van de grootste obstakels is in het
Nadere informatieZeggen wat je precies bedoelt is vooral belangrijk als je niet goed kunt opschieten
Inhoud Gebruiksaanwijzing van deze training 4 De Wereld als Laboratorium 5 Les over hoogbegaafdheid 6 Wat is intelligentie? 6 Wat is hoogbegaafdheid? 7 Hoe weet je zeker dat je hoogbegaafd bent? 8 Vaardigheden
Nadere informatie1. Inzichten en actiepunten Schrijf tijdens de training inzichten en actiepunten op. Noteer ze hier.
Werkboek en Persoonlijk actieplan Een training heeft alleen effect als je er in de praktijk mee aan de slag gaat. Het werkboek en persoonlijk actieplan kunnen je daarmee helpen. 1. Inzichten en actiepunten
Nadere informatiePuur(NU)Mindfulness MIJMER
Puur(NU)Mindfulness MIJMER schoolagenda 2018 2019 Piekeren is de ongemakkelijke kant op leven, mijmeren de gemakkelijke.. 2018 Cindy Brands www.puurnu.net info@puurnu.net ISBN: 9789402178548 Hoewel deze
Nadere informatieHele fijne feestdagen en een gezond en vrolijk 2017! Raymond Gruijs. BM Groep ARBO West Baanzinnig
De tijd vliegt voorbij en voor je weet zijn we al weer een jaar verder. Ik zeg wel eens: mensen overschatten wat je in een jaar kunt doen, maar onderschatten wat je in 3 jaar kan realiseren. Laten we naar
Nadere informatieMasterclass Doelen stellen
Hoe kom ik naar waar ik echt naar toe wil? Wat maakt nu dat je dat wat je zo graag wilt bereiken nog niet behaald hebt? Maak je wens urgent genoeg? Voel eens even hoe ziet jouw leven er over tien jaar
Nadere informatieHoofdstuk 5 L Mijn persoonlijk actieplan
Hoofdstuk 5 L Mijn persoonlijk actieplan Duur 40 minuten Leerdoel deelnemers Deelnemers kunnen tenminste één risicofactor kiezen en actie(s) benoemen om hun gezond in positieve zin te verbeteren. Inhoud
Nadere informatieSystematische analyse van een casus met Soft Systems Methodologie. De vier stappen van SSM
De vier stappen van SSM FORMULIER 1 Beschrijving van de casus of situatie SSM Stap 1 Titel casus of situatie: RIJK PLAATJE Maak een tekening van de situatie: maak een plaatje van de betrokkenen, hun activiteiten,
Nadere informatieJe toekomst? Die bepaal je zelf!
030-7511900 Je toekomst? Die bepaal je zelf! Youfit@retail helpt je op weg. Je werkt met plezier in een winkel. Dat doe je misschien al jaren en het gaat je prima af. Maar denk je weleens na waar je over
Nadere informatieHOE JE ELKE DAG BEZIG KUNT ZIJN MET DAT WAT JE HET ALLERLIEFSTE DOET EN ER OOK NOG EENS VAN KUNT LEVEN
ONLINE MASTERCLASS GELD VERDIENEN MET JE PASSIE HOE JE ELKE DAG BEZIG KUNT ZIJN MET DAT WAT JE HET ALLERLIEFSTE DOET EN ER OOK NOG EENS VAN KUNT LEVEN ONLINE MASTERCLASS GELD VERDIENEN MET JE PASSIE Van
Nadere informatieBen jij klaar voor de volgende stap?
Ben jij klaar voor de volgende stap? De juiste beslissing maken over jouw toekomst (en eventueel de toekomst van jouw paard), is een belangrijk proces. Deze richtlijnen zullen jou helpen de juiste keuze
Nadere informatieWerkboek LES 1. Je eerste E-Learning Programma
Werkboek LES 1 Je eerste E-Learning Programma 1 LES 1 Wat e-learning voor jou als trainer of consultant kan betekenen en ook voor je klanten en de deelnemers aan je programma s. Les 1 2 Voor wie is e-learning
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit
Nadere informatieWELKOM OP. VMBO Maasland AANDACHT VOOR
WELKOM OP VMBO Maasland AANDACHT VOOR Ben jij bijna van de basisschool af en ga je volgend jaar naar het vmbo? Heb je er nu al zin in? Of vind je het spannend? Op je nieuwe school krijg je verschillende
Nadere informatieLogboek. BUSHi Judo Stage. Naam: Profiel: Beste Judo talent,
BUSHi Judo Stage Naam: Profiel: Logboek Beste Judo talent, Lees het logboek vooraf goed door en vul het in (voor en na de stagetrainingen). Het is belangrijk dat je dit zo eerlijk én nauwkeurig mogelijk
Nadere informatieAllesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen
Allesoverwielrennen.nl Het50dagen trainingsprogramma Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Inleiding Wat goed dat je dit e-book hebt aangevraagd. Misschien kun je het je nog niet voorstellen, maar over nog
Nadere informatieEXECUTIVE PERFORMANCE
HEALTH & PERFORMANCE EXECUTIVE PERFORMANCE HIGH PERFORMANCE PROGRAM Effectief investeren in jezelf in de vitaliteit van je organisatie EXECUTIVE PERFORMANCE Energize High Performance dienstverlening van
Nadere informatieMaak meer gebruik van je talenten!
Maak meer gebruik van je talenten! MyTalent helpt je om meer te doen met je talenten. Dit online programma biedt je de mogelijkheid om je talenten te ontdekken en een eigen actieplan te maken om ze meer
Nadere informatiePersoonlijke gegevens. Gezinssamenstelling. Beroep. Voor- en achternaam: Adres en huisnummer: Postcode en woonplaats: Telefoonnummer: Mobiel nummer:
Assessment formulier Dit assessment formulier gee1 uw personal trainer een beeld van uw fysieke capaciteiten, en zo nodig medische achtergrond. Hierbij worden er persoonlijke vragen gesteld om aanvullend
Nadere informatieDEEL 1. WERKBOEK 4 Eigenwaarde Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!
DEEL 1 1 WERKBOEK 4 Eigenwaarde Inhoud 2 1. Hoe zit het met je gevoel van eigenwaarde? 3 2. Welke talenten van jezelf ken je al? 4 3. Verborgen talenten & bewondering 6 4. Verborgen talenten & feedback
Nadere informatie5. Waarin onderscheid deze organisatie zich van vergelijkbare organisaties? 9. Wat vinden die zorgvragers/klanten/cliënten belangrijk denk je?
Stagedossier Leerjaar 2 Verpleegkunde Naam: Klas: Leerjaar: PS-nummer: SLB er BPV-docent: Stage organisatie: evt. afdeling: Stage adres: Stageperiode: Naam werkbegeleider: Functie werkbegeleider: Van..
Nadere informatieMARJORIE VENEMAN. Eigenaar en ontwikkelaar Levenslef. Werkzaam bij MEE Veluwe. Afgestudeerd aan de University of Birmingham City
MARJORIE VENEMAN Eigenaar en ontwikkelaar Levenslef Werkzaam bij MEE Veluwe Afgestudeerd aan de University of Birmingham City WAT IS EEN MINDSET? Een stabiele en diepliggende overtuiging die ieder mens
Nadere informatieSOLLICITATIEGESPREK? GEBRUIK DEZE 30 HANDIGE ZINNETJES
E-blog SOLLICITATIEGESPREK? GEBRUIK DEZE 30 HANDIGE ZINNETJES In loopbaan De voorbereiding op het sollicitatiegesprek is het halve werk. Helemaal als je weet welke vragen er op je afgevuurd worden tijdens
Nadere informatieONTSLA JEZELF Jouw Eerste Stap Naar Werken Met Energie En Voldoening Dit rapport is geschreven voor iedereen die al lang op zoek is naar werk dat echt voldoening gaat geven en in een ideale wereld het
Nadere informatieTraining Persoonlijke Kracht!
Training Persoonlijke Kracht! Zet binnen acht weken stevige stappen in je persoonlijke ontwikkeling en leer te werken vanuit jouw persoonlijke kracht! Training Persoonlijke Kracht! Persoonlijk leiderschapsprogramma
Nadere informatieJij, ja! Inhoud Uitleg Boost je brein 1/3 Maandplanningen en -terugblikken Boost je brein 2/3 Weekplanningen Boost je brein 3/3 Jaarevaluatie
Jij, ja! Deze awesome planner is van: Zo kun je mij vinden: In case of emergency: Inhoud Uitleg Boost je brein 1/3 Maandplanningen en -terugblikken Boost je brein 2/3 Weekplanningen Boost je brein 3/3
Nadere informatieCosis Begeleid Leren
Vaardigheidslessen: Hulp bij studeren Om met succes een opleiding te kunnen volgen is het voor jongeren belangrijk dat ze over een aantal specifieke vaardigheden beschikken. Daarom hebben we een cursus
Nadere informatieWat je deze week gaat doen: - Een visie creëren voor jouw praktijk - Doelen stellen - Een blog schrijven - Dagelijkse succes acties
Wat je deze week gaat doen: - Een visie creëren voor jouw praktijk - Doelen stellen - Een blog schrijven - Dagelijkse succes acties Doelen stellen voor je praktijk: Je gaat nu doelen stellen voor jouw
Nadere informatieKickass Masterstep #1
Kickass Masterstep #1 De absolute basis voor jouw Kickassleven Door John & Jeanet - Wat nou als het niet mislukt? - Een wekelijkse inspiratie en zelfontwikkelings Kickass Masterstep om stap voor stap jouw
Nadere informatieMijn bijbeltekst Mijn gebed voor 2019:
Bid dat de heilige Geest je een mooie bijbeltekst zal geven als leidraad voor het komende jaar en schrijf hem hier op: Mijn bijbeltekst Mijn gebed voor 2019: God wil zijn genade en liefde geven aan iedereen
Nadere informatieTraining Passie en missie
Training Passie en missie Passie en missie: jouw unieke bijdrage Wil jij weten wat jouw passie en missie is? Wat jouw unieke bijdrage is? Hoe jij het verschil kan maken? Dan is de training Passie en missie
Nadere informatieJouw Creatiedagboek! Noteer een maand lang al jouw verlangens, je acties en de synchrone gebeurtenissen en houd je resultaten bij.
Alsjeblieft Jouw Creatiedagboek! Noteer een maand lang al jouw verlangens, je acties en de synchrone gebeurtenissen en houd je resultaten bij. Voor je ligt jouw eigen Creatiedagboek. Bij iedere dag geef
Nadere informatieTijd voor jezelf maken
Tijd voor jezelf maken Zo blijf je energiek tijd voor jezelf maken pag. 2 Tijd voor jezelf maken Werken, een privéleven, een sociaal leven en misschien nog wel vrijwilligerswerk erbij. Je kunt wel dag
Nadere informatieHet levenswiel staat voor een aantal belangrijke gebieden in je leven, die gezamenlijk bepalen hoe goed je in je vel zit. Die gebieden zijn:
Het Levenswiel Het levenswiel staat voor een aantal belangrijke gebieden in je leven, die gezamenlijk bepalen hoe goed je in je vel zit. Die gebieden zijn: Gezondheid (fysiek en mentaal welbevinden, energie)
Nadere informatieElke dag een kans. Zo maak je het leven van anderen en jezelf dag voor dag gelukkiger
Elke dag een kans Zo maak je het leven van anderen en jezelf dag voor dag gelukkiger Meer kansen zoals in dit Kansboekje? Ze staan op kansfonds.nl/kansen Elke dag een kans Dit is jouw Kansboekje! Hiermee
Nadere informatie8 Succesfactoren om online geld te verdienen. "Hoe kan jij jouw kennis en ervaring online delen en daar geld mee verdienen?"
8 Succesfactoren om online geld te verdienen "Hoe kan jij jouw kennis en ervaring online delen en daar geld mee verdienen?" Je kent vast wel ondernemers die actief zijn online en nu een deel van hun inkomen
Nadere informatieWERKBUNDEL VAN: GROEP/ KLAS:
WERKBUNDEL VAN: GROEP/ KLAS: THEMA 1 MIJN GAMEPROFIEL VS. DE GROEP OPDRACHT 2 NEEM DE VRAGENLIJST MIJN OUDERS EN MIJN GAMEGEDRAG AF BIJ JE OUDER(S) OF OPVOEDER(S). (PAGINA 4) 1 DENK NA OVER JOUW GAMEGEDRAG.
Nadere informatiePersonal ARROW. Van: Next Arrow Coachdiensten. De positieve benadering richting gewenst resultaat!!
Personal ARROW Van: Next Arrow Coachdiensten De positieve benadering richting gewenst resultaat!! De Personal Arrow van Next Arrow Next Arrow staat voor coachende begeleiding bij je volgende actie richting
Nadere informatieOp zoek naar een (op)rechte manier van trainen? Hét kenniscentrum voor ruiter en paard LEERGANG: TECHNISCH TRAINEN
Hét kenniscentrum voor ruiter en paard LEERGANG: TECHNISCH TRAINEN Op zoek naar een (op)rechte manier van trainen? Kom jij ook in de leer bij Mireille? Een jaar lang leren van Mireille den Hoed en andere
Nadere informatieDit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)
Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is
Nadere informatieProfiel:.. Datum:.. Bushi Arnhem
Naam: Profiel:.. Datum:.. Stage: Bushi Arnhem Beste judoka, Mooi dat jij, als judo talent, bij deze trainingsstage bent. In een trainingsstage worden judovaardigheden in verzwarende omstandigheden getraind.
Nadere informatieSamenvatting van sessie 2: in ons hoofd wonen
Sessie 2 handout 1 Samenvatting van sessie 2: in ons hoofd wonen Het doel van de training is dat je vaker en meer bewust aanwezig bent. Wat ons ervan afhoudt elk moment volledig aanwezig te zijn, is de
Nadere informatie