Agenda. Heet van de naald: IJspret?

Transcriptie

1 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Nieuwsbrief Atle ekvereniging Weert Heet van de naald: IJspret? In het kader van overleg tussen de in de gemeente Weert ac eve combina efunc onarissen (Ted Altena bij AV Weert) is de mogelijkheid geopperd om het zogenaamde half verharde trainingsveld (50 x 80 meter) naast het clubhuis van de atle ekvereniging jdelijk de status van ijsbaantje te geven. Alles wat daarvoor nodig is lijkt bij de hand: een slecht waterdoorlatende gravelbaan, waarlangs een opstaand randje en drie à vier cen meter water al bij enkele dagen lichte vorst ijspret kan opleveren, verlich ng, kleedkamers, douches en EHBO. Een daarop inspelende keukenbrigade in Baan 9 en uiteraard koek en zopie langs de baan doen de rest. Kassa voor de atle ekvereniging. Maar uiteraard zi en er aan dit plan ook haken en ogen. Voors en tegens, zogezegd. Het half verharde veld wordt immers gebruikt voor twee wekelijkse wandel inlooptrainingen en ook de atle ek ochtendtrainingen op maandag, donderdag en vrijdag maken op geze e jden gebruik van het half verharde veldje. Een oplossing daarvoor lijkt haalbaar. Ook de technische commissie van AV Weert buigt zich nog over dit plan. Navraag bij bestuur en de eerder genoemde combina efunc onaris maakt duidelijk dat het daardoor nog te vroeg is om te beweren: de kogel is door de kerk. Maar aanlokkelijk is het wel, zeg nu zelf. En omdat de volgende nieuwsbrief even op zich laat wachten, willen wij u dit nieuws niet onthouden. Want ook dáár is de nieuwsbrief immers voor bedoeld. Redac e Nieuwsflits bestuur Jaargang 1, nr. 24, 12 december 2013 Agenda Oliebollenloop, 31 december Volksloop, 5 januari Winterwandeling, 26 januari Meer info: Aanleveren kopij Kopij en foto s voor de volgende nieuwsbrief digitaal aanleveren uiterlijk: maandag 6 januari, 19:00 uur. Aanleveradres: redac e@avweert.nl De nieuwsbrief verschijnt in die week op donderdag. Wedstrijduitslagen en (originele) digitale foto s voor Trompe er en nieuwsbrief s.v.p. elke zondagavond naar o o.plantema@planet.nl Het jaar 2013 is bijna om. Voor Atle ekvereniging Weert een jaar waarin op spor ef gebied het een en ander is gebeurd. De nieuwsbrief hield ons daar allemaal pre g en vooral geregeld van op de hoogte. De feestdagen komen er aan, en namens het bestuur wens ik graag iedereen gezonde en pre ge kerstdagen en een spe erende oud en nieuw periode toe. Als recent benoemd voorzi er van onze vereniging is het belangrijk niet alleen de club te leren kennen, maar vooral de mensen die AV Weert dagelijks maken. Een kennismakingsronde. Met de sec ebesturen, de technische commissie, en anderen die vrijwillig hun (soms s lle) best doen voor onze vereniging, is al ingezet. Ook informeel dagelijks contact helpt daarbij. Daar wil ik blijvend aandacht aan schenken. Er spelen veel zaken binnen onze vereniging. Ik wijs bijvoorbeeld op de noodzaak onze financiën goed op orde te krijgen in deze toch al las ge economische jden. Kostenbeheersing en begro ngsdiscipline zijn noodzakelijk gebleken. Een uitbreiding van het bestuur met exper se op dit terrein is, namens de sec e Atle ek, gerealiseerd met de komst van Peggy Ramaekers. Voor het voortbestaan van onze vereniging is het noodzakelijk deel te nemen aan bijeenkomsten in allerlei externe overlegorganen. Soms is dat niet zichtbaar. Ik noem het overleg met de gemeente Weert, Punt Welzijn en MediWeert. Er vinden daarnaast tal van ini a even plaats op het terrein van sporten en bewegen. In dit kader noem ik het 600-jarig bestaan van Weert in Verenigingen in Weert wordt gevraagd daar mede inhoud aan te geven. Onze spor eve evenementen in dat jaar zullen waar mogelijk ingepast worden in het programma van Weert 600, of daarbij speciale aandacht krijgen. Weert Sportstad en Weert Groenste Stad bieden daarnaast mogelijkheden om onze vereniging onder de aandacht te brengen. Het bedrijfsleven in de agglomera e wordt door het Pla orm Weert in Beweging speciaal uitgenodigd na te denken over het sport- en beweegbeleid. Namens onze vereniging neemt uw voorzi er deel aan een daartoe ingerichte werkgroep Bedrijven in Beweging. Doel is het sportaanbod in kaart te brengen, een ac viteitenagenda 2014 te ontwikkelen en de behoe en van de ondernemingen te leren kennen. Dit biedt onder meer kansen aan AV Weert om de ledengroei, zoals in de laatste algemene ledenvergadering besproken, te kunnen realiseren. Het behouden van leden voor de vereniging door er een spor ef aantrekkelijke én gezellige vereniging van te (blijven) maken, is daarnaast net zo belangrijk. Met elkaar in goede harmonie moet dat lukken. Andere zaken die in 2014 voor onze vereniging van belang zijn noem ik gaarne hier even kort: Onze vruchtbare en pre ge samenwerking met MediWeert wordt in het voorjaar wederom voor een nieuwe periode geformaliseerd; de overeenkomst ter subsidiëring/financiering van de combina efunc onaris, onze Ted Altena, loopt in de tweede hel van 2014 af. Naar mogelijkheden voor con nuering en vrijmaken van middelen (ook buiten AV Weert) wordt inmiddels naars g gezocht. Kerstreces Wij knijpen er een edi e tussenuit Hebben met de kerstdagen nog iets anders te doen. Fijne dagen. Redac e Geniet Pre ge Feestdagen. Namens het bestuur. Kees van Hooff, voorzi er

2 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Nicks superhulpje heet werpbok Ik had er nog nooit van gehoord, u misschien wel? Even googlen dus, maar ook daar slechts enkele spaarzame hits. De werpbok blijkt een a ribuut te zijn dat minder valide atleten gebruiken om discus, kogel of speer een aantal meters ver te werpen of te stoten. En weet u wat nu het aardige is; er staat een exemplaar in het magazijn van de atle ekvereniging. Speciaal op maat gemaakt voor Nick Close, een nu 27-jarige sporter die in zijn prille jeugd kanker kreeg en ingrijpende opera es onderging. Met als gevolg dat hij zijn linkerbeen en een deel van zijn rug niet kan gebruiken en dus bij werpnummers een hulpje nodig hee. Tot overmaat van ramp is Nick ook nog slechtziend. Begonnen als wheeler (sporter die rolstoel gebruikt om zo snel mogelijk afstanden af te leggen/h.e.) stond hij driemaal achtereen aan de start van de halve marathon in Weert, waarbij hij in de edi e van 2010 een jd liet aantekenen van uur. Met hulp natuurlijk, want zijn visuele problemen verhinderen dat hij kan inscha en waar bijvoorbeeld een bocht begint. Toch wilde hij meer en sloot zich in het voorjaar van 2011 aan bij de trainingsgroep van Edo Piek, die elke donderdagavond op de baan in de weer is met discussen, speren en kogels. Waarom besloot hij daartoe? Ik denk dat mijn belangrijkste beweegreden is geweest dat ik dringend op zoek was naar wat meer sociaal contact. Wheelen doe je toch min of meer in je eentje en jdens de trainingen van Edo tref ik een aantal valide sporters en dat is leuk. Nick Close is in zijn nopjes met de werpbok, die hem in staat stelt redelijk comfortabel zijn worpen en stoten te doen. Foto: Jan Prinsen Tijdens die trainingen kwam al snel aan het licht dat werpen vanuit zijn ADL-rolstoel (ADL = algemeen dagelijks leven/h.e.) verre van ideaal was. En gelukkig zijn er vervolgens binnen AV Weert personen die zich Nicks probleem aantrekken en tot ac e overgaan. In dit geval waren het Nelson Peterson en Pierre Steijvers die hun kennis in dienst stelden van een nieuw doel, het ontwerpen en fabriceren van een werpbok. Ted Altena versierde bij Eindhoven Atle ek jdelijk een gebruikt exemplaar, met behulp waarvan Nelson met hout en het nodige kunst- en vliegwerk een prototype maakte waarop Nick gemakkelijk zat. Vervolgens kwam er voor het laswerk een collega van Nelson aan te pas en opperde Pierre dat de werpbok uiteraard de kleur van AV Weert moest krijgen, koningsblauw dus. Om er voor te zorgen dat het toestel een leven lang meegaat, werd het gezandstraald en gecoat. Intussen hee Nick Close zijn nieuwe werpbok al uitgeprobeerd jdens de Zuid- Nederlandse Kampioenschappen (ZNK) op zaterdag 31 augustus, waar hij de discus meter ver wierp. Dat verliep overigens niet soepel, omdat de organisa e niet goed raad wist met het inpassen van Nicks werppogingen. Dat had onder meer te maken met het feit dat de werpbok volgens voorschri telkens op vier plaatsen met spanbanden moet worden verankerd voordat er überhaupt gebruik van kan worden gemaakt. Dus besloot de organisa e dat hij tweemaal drie worpen achter elkaar moest doen, terwijl Peterson en Steijvers en uiteraard Close zelf liever hadden gezien dat hij driemaal twee keer mocht werpen. Neemt niet weg dat Nick zeer in zijn nopjes is met zijn nieuwe aanwinst, hoewel hij terloops opmerkt dat hij graag zou zien dat zich meer minder valide sporters op wedstrijden zouden melden. Tijdens het voornoemde ZNK bleek hij de enige te zijn. Misschien een idee om via facebook en twi er andere gelijkgezinden op te roepen? Henny Erkens Prototype van de werpbok (links) en daarnaast het uiteindelijke resultaat. Foto s: Nelson Peterson Nick Close op de werpbok en tussen de spanbanden In ac e jdens de Zuid-Nederlandse Kampioenschappen Foto: Erik Werps

3 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Wandelagenda december / januari De wandelagenda staat in elke even nieuwsbrief. De volgende wandelagenda vind je in nieuwsbrief 2 (23 januari 2014). Het is mogelijk alleen deze pagina uit de nieuwsbrief te selecteren en te printen om hem op jouw prikbord te hangen. Daarnaast staan de nieuwsbrieven op de website en kan daar al jd de laatste even nieuwsbrief worden opgezocht voor de wandelagenda. Wandelinstuif woensdag en vrijdag Star jd woensdag 9.00 uur, wandelafstand ongeveer 10 kilometer. Star jd vrijdag 9.30 uur, wandelafstand ongeveer 7 kilometer in een rus ger tempo. Startplaats december Startplaats januari Wegrestaurant de Wildenberg, Eindhovenseweg 101, Weert Het Blaakven, Geuzendijk 35, Weert Op vrijdag wandelen in heel rus g tempo Star jd vrijdag 9.30 uur, vanaf café Dennenoord Wandelzondagen: Star jd 9.00 uur, gezamenlijk vertrek parkeerplaats De Dries 8.30 uur. 15 dec Maarheeze, café t Hof, Oranje Nassaulaan 1, 6026 BW, Truus Steijvers. Bijdrage passagiers aan chauffeur 2,- 22 dec Bocholt, Smeetshoeve, Smeetshofweg 1, 3950, Ria Barents en Truus Slangen. Bijdrage passagiers aan chauffeur 2,- 29 dec Ospeldijk, Odiliahome, Zwartboordweg 5, 6035 SN, WC Melodielia. Bijdrage passagiers aan chauffeur 2,- 5 jan Kinrooi, Gemeentelijke Basisschool, Nelisveld 5, 3640, België Sport+ Kinrooi. Bijdrage passagiers aan chauffeur 2,- 12 jan Nederweert, Hof van Schoor, Schoor 50, 6031 SC Nederweert, Eugenie en Hans Bruins. Bijdrage passagiers aan chauffeur 1,- 19 jan Helden, Kerkeböske, Aan de Koeberg 3, Geert en Karin Heeskens- Reijnen. Bijdrage passagiers aan chauffeur 3,- 26 jan Altweerterheide. Schu ershoeve, Grote Steeg 10, 6006 TE, Winterwandeling AV Weert Aan de chauffeurs het verzoek van te voren na te gaan waar zij naar toe moeten rijden en een route te bepalen. Bij georganiseerde tochten zelf inschrijven, ook als deze van de eigen vereniging zijn. Inlich ngen: Voor zondagen: Annie Kessels tel , w.kessels1@chello.nl Voor woensdagen en vrijdagen: Riek Smolders tel , rieksmolders@hotmail.com 20+ kilometertochten Zaterdag 14 december Voor de 20+ km wandeling van december is het riviertje de Swalm als rode draad gekozen. Prak sche informa e: Vertrek (in auto s) vanaf de Dries om 9.00 uur. (Op eigen houtje zie routebeschrijving hieronder, in het blauwe kader). Opgeven tot 12 december bij Theo Beelen, liefst per theobeelen@planet.nl. Graag vermelden of u wel of niet zelf rijdt (hoeveel passagiers mogen mee?). Vergeet niet een lunchpakketje mee te nemen dat we in de vrije natuur opeten. Onderweg zal een koffie- en een soep-stop zijn. Zaterdag18 januari Emma Scheres verzorgt een wandeling door het Leudal. Vertrek om 8.30 uur vanaf de Dries. Bijdrage chauffeur 2,- De startplaats van de wandeling is de parkeerplaats bij St. Elizabeth s Hof, Roggelseweg 56, 6081 NP in Haelen. Er is geen koffie voor de start. Na ongeveer 2 uur is er een pauzestop bij De Busjop. Hier kunnen we wat drinken, de boterhammen opeten en wie wil kan soep eten. De volgende pauze is ongeveer een uur later bij café Goeden in Roggel. Ook daar mogen we onze boterhammen eten en is er soep. Advies: draag goede waterdichte schoenen. Op enkele plekken kan het erg nat of modderig zijn. Aanmelden bij Emma Scheres (graag aangeven: met of zonder auto / hoeveel personen mee kunnen rijden). Mailadres scheres@tele2.nl of tel Routebeschrijving Weert Brempt Vanuit Weert rich ng Roermond en rechtdoor rijden tot in Duitsland (rich ng Mönchengladbach). Na de grens de afslag Niederkrὔchten. Einde afslag de T-splitsing links (rich ng Brὔggen). Na 100m bij het stoplicht rechtsaf (rich ng Brempt). Na 50m op de T-splitsing linksaf (kijk uit: op deze provinciale weg wordt hard gereden). Na ongeveer 500m op de eerste rotonde rechtsaf (Kahrstrasse).. Op de volgende rotonde linksaf: (Harikseestrasse, Brempt (Niederkrüchten), D. Deze weg eindigt bij een blauw bord met 2.50 vlak voor een y-splitsing. Kies de parkeerplaats links (parkeren is in deze jd van het jaar gra s). Deze parkeerplaats is ons startpunt.. NB De parkeerplaats is nabij Inselschlösschen am Hariksee, Harikseeweg 78, Schwalmtal (D), een naviga e systeem of routeplanner stuurt je waarschijnlijk naar een ander punt dan als boven aangegeven.

4 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Terug Gekiekt Het ini a ef van Bèr Theunissen, Wim Kneepkens en anderen om in oktober 1966 een atle ekvereniging op te richten slaat in meerdere opzichten aan. Kennelijk ook organisatorisch, want al een jaar later staan naast de organisa e van de Bevrijdingsestafe e ook een Sportvij amp voor de jeugd op Koninginnedag en een IJzeren Man Bosloop op de agenda. Bovendien wordt aan het KNAU-wedstrijdprogramma een presta eloop toegevoegd. Die is echter louter bedoeld voor KNAU-leden; aan trimlopen voor iedereen is de club nog niet toe. Financieel gaat het weliswaar nog moeizaam. De moeder van de secretaris springt met een lening bereidwillig bij, want met een contribu e van 2,50 per maand kun je ook in geen po en breken. Bovendien komt niet alle contribu e binnen, zo blijkt uit een verre voorloper van deze nieuwsbrief: Vanaf 1 juni zal de heer J. Rutjens iedere maand de contribu e bij de leden ophalen. Voor de aankoop van atle ekmateriaal wordt een Materialen Fonds opgericht. Afspraak: iedere jarige stort een bedrag(je) in de pot dat gelijk staat aan je lee ijd maal 10 cent. Of het iets met de financiële situa e van de club hee te maken is onduidelijk, maar in februari 1968 stapt penningmeester Sjeng Nuyts op en wordt vervangen door Bèr Theunissen. Gerard Kleukers wordt secretaris en Frans Raemakers treedt toe tot het bestuur. Het ledental is intussen gestegen van 38 naar 50. En er valt meer goed nieuws te melden. In maart 1968 komt het spor errein van het Missieseminarie van de Paters van de Heilige Geest (Coenraad Abelstraat Fa ma) beschikbaar, compleet met fatsoenlijke hoog- en verspringbakken, ringen voor kogelstoten en discuswerpen en een kleedlokaal, dat ook dienst doet als opslag voor atle ekmateriaal. Ook het ledental krijgt een impuls, want seminariestudenten van buiten worden lid van RKAVW. Zoals Evert van Ravensberg, de latere Nederlands kampioen op de 3.000m steeple. Resultaten blijven dan ook niet uit. De club brengt voor het eerst een compe eteam voor mannen op de been, dat het niet alleen heel behoorlijk doet ( ende van 26 teams), maar ook een estafe e wint in sec (met o.a. Gerard Kleukers), een clubrecord dat lang hee standgehouden. Theo W. Beelen doet er nog een schepje bovenop: in 1969 wordt hij bij de A-jongens Nederlands kampioen op de enkamp. Bij de IJzeren Man Bosloop ook een eerste medaille voor een RKAVW-atleet genoteerd. Voornoemde Van Ravensberg maakt zijn debuut met een derde plek bij de B-jongens. Een tragisch ongeval zet echter een domper op deze wedstrijd: kort nadat hij is gefinisht bij de presta eloop overlijdt het lid Harrie Verspagen aan een harts lstand. Henny Erkens Bron: 40 jaar A.V. Weert Genieten, midden in het groen Theo P. Beelen wordt in 1969 Nederlands kampioen bij de A-jongens Beginnerscursus nordic walking Vanaf half januari is het mogelijk om een beginnerscursus nordic walking te volgen. Met nordic walking gebruik je circa 90% van je spieren. Doordat je met de poles je jezelf vooruit duwt, gebruik je zowel de arm als rompspieren. Je gaat mooi rechtop lopen en je snelheid zal bij de juiste techniek hoger worden. Na de beginnerscursus kun je deelnemen aan de trainingen die bij AV Weert gegeven worden op diverse dagen en jds ppen. A ankelijk van de deelnemers zullen de trainingen alleen op zaterdagen van tot plaats vinden vanaf de parkeerplaats IJzeren Man bij het milieucentrum. Bij voldoende animo zal ook woensdagmiddag een training zijn. Iedereen die een beginnerscursus nordic walking wil volgen kan zich aanmelden bij Gerlie Reemers gerlie.reemers@gmail.com. Geef daarbij de volgende gegevens door: naam, je lengte, of je wel of geen nordic walking poles hebt en je telefoonnummer. Gerlie Reemers Geuzendijk 35, Weert

5 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Langzaam is toptraining Hardlopen is veel meer dan alleen maar snel gaan. Voor trainingsdoeleinden is langzaam lopen vaak snel genoeg. Je zal onverwachts veel bereiken. Waarom is dat rus ge duurtempo zo goed voor je? Sneller Tussen de nieuwsberichten over gesneuvelde records, snelle Kenianen en pi ge intervaltrainingen, is het hard zoeken naar die andere vorm van trainen: langzaam hardlopen. Je hoe niet al jd de hogesnelheidstrein in jezelf aan te ze en. Interval, tempolopen; dat helpt zeker om je naar een hoger niveau te brengen. Maar kijk nu eens naar je basisniveau. Soepel draaiende motor. Rela ef langzaam lopen, iedere loper ervaart langzaam anders, werkt posi ef voor je condi e. Wie rus g loopt, bouwt wel degelijk aan zijn condi e. Je hart wordt sterker, je longen passen zich aan en ook je bloedvaten worden flexibeler. Allemaal belangrijke onderdelen in de motor die je constant moet blijven smeren. Rus g duurlopen vervullen die func e. Zie het als onderhoud waardoor je p-top in orde blij. Daarbij is de belas ng licht en maak je wel spieren en pezen sterker. Dat werkt blessurepreven ef, je blij verantwoord en gezond trainen. Trainen voor je jdsduur. Nog een groot voordeel van die rus ge duurlopen: je traint je jdsduur. Wie een halve of een hele marathon wil lopen, weet ongeveer hoe lang dat zal duren. Loop je één uur en drie kwar er op een halve marathon? Train dan ruim van tevoren al op rus g hardlopen voor die jdsduur. Dan ervaar je wat het is om zo lang te lopen. Bouw het rus g op, niet zomaar 10 minuten of meer erbij. 5 minuten per week extra is een betere aanpak. Niet fit? Lichte verkoudheid, algehele malaise? Bij lichte gezondheidsklachten is het vaak niet goed om je systeem tot het uiterste te testen. Train dan ook niet hard. Licht trainen, rus g hardlopen, is dan prima en is vaak beter dan s lstand. Tenslo e is iedere rus ge training ook een trainingsprikkel. En daar loop je tenslo e ook voor: een gezond lichaam. Dat is je basis, daardoor kun je aan de startstreep van je volgende wedstrijd verschijnen. Lichte blessures en trainingen na wedstrijden? Ook dan is een rus ge training de beter keuze. Je ac veert je doorbloeding en je maak je spieren toch weer een klein beetje sterker. Genieten in D1 Tot slot hee rus g hardlopen het grote voordeel dat je veel meer van je omgeving geniet. Gewoon lekker hardlopen, die snelheid komt later. Dat past bij de kleurrijke herfst. Hardlopen in een duurloop 1 tempo zal voor je gevoel misschien té langzaam gaan. Als gazelle loop je niet graag in schildpadtempo. Maar zo af en toe doet het je goed. Marc Gerlings Bron: Runningteam zoekt nog enkele estafe elopers De ROPARUN, jaren geleden begonnen als een estafe eloop van Ro erdam (RO) naar Parijs (PA), hee al een jdje geleden de rollen omgedraaid. In het Pinksterweekeind van 7, 8 en 9 juni 2014 gaat het van Parijs naar Ro erdam. Ongewijzigd is het goede doel dat met dit mega-sportevenement wordt gediend: geld bijeenbrengen voor mensen met kanker. Het mo o van de ROPARUN is dan ook alleszeggend: Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven. Met acht lopers wordt in zo n 40 à 45 uur non-stop de afstand van 520km afgelegd. Een team van ondersteuners en verzorgers begeleidt de lopers. Runningteam 175, samengesteld uit mannen en vrouwen uit Weert en omgeving, neemt in het Pinksterweekend 2014 voor de vierde keer deel aan de ROPARUN. Het team is nog op zoek naar enkele hardlopers, atleten met enige duurloopervaring die het leuk vinden om samen met anderen grenzen te verleggen. Wil je meedoen of is je interesse gewekt, maar wil je meer weten over dit avontuur voor het leven? Meld je dan bij Laurens Timmermans, teamcaptain van Runningteam 175, laurens. mmermans@planet.nl, Nog even in het kort. Naast een groep van acht estafe elopers bestaat een team uit minimaal twee fietsers en nog een aantal mensen in de begeleiding. Denk hierbij aan chauffeurs, verzorgers, cateraars en wegkapiteins. Teams zijn zelf verantwoordelijk voor de invulling van deze taken en gemiddeld bestaat een team uit 25 personen. Bovendien stelt elk team zich verantwoordelijk voor het inzamelen van een bepaald geldbedrag. In de voorbije 22 edi es van de ROPARUN is al meer dan 57 miljoen euro bijeengebracht voor zorg aan mensen met kanker. Loper Paul Kurvers en fietser Jan Parren van Runningteam 175. Foto: S ch ng ROPARUN

6 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Zandboscross in Deurne Op zondag 8 december stond in Deurne de Zandboscross op het programma. Het was droog en het parcours lag er redelijk bij. Er waren enkele pupillen die voor de eerste keer aan een cross deelnamen. Raf Vaessen, net zes jaar geworden, en geen onbekende bij de atle ekvereniging, mocht eindelijk eens zelf mee doen. Hij werd bij de mini-pupillen mooi derde, achter Bas Verheijen (2e). Bij de pupillen B waren het Kiki Kooijman (2e) en Gijs Buist (3e) die in de prijzen vielen. Hieronder volgen de uitslagen van alle AVW-atleten. Jongens mini pupillen (670 meter): Bas Verheijen (2e) 3.21 min Raf Vaessen (3e) 3.54 min Meisjes pupillen C (670 meter): Daphne van der Laan (6e) 3.49 min Jongens pupillen B (1340 meter): Gijs Buist (3e) 6.15 min Tjeerd Buist (10e) 6.49 min Ralf Steinmetz (15e ) 7.19 min Wout Kunnen (20e) 7.38 min Meisjes pupillen B (1340 meter): Kiki Kooijman (2e) 7.00 min Valerie Chu (9e) 7.45 min Jongens pupillen A (1340 meter): Jarno Janssen (6e ) 5.57 min Rens Jacobs (18e) 6.34 min Tijn Meeuwissen (19e ) 6.35 min Mik van der Hulst (28e ) 6.55 min Jasper van de Goor (32e ) 7.22 min Meisjes pupillen A (1340 meter): Esmée van der Laan (23e) 7.34 min Quinty Heijnen (24e) 7.41 min Maud Seuren (27e) 9.17 min Jongens junioren D (2010 meter): Rik Hanssen (11e) 9.15 min Milan Niessen (22e) min Jasper Meulen (23e) min Willem Teunissen (29e) min Noah Schiering (31e ) min Meisjes junioren D (1340 meter): Sarah Buist (8e) 6.04 min Tessa Smits (9e) 6.06 min Madelief Vaessen (12e) 6.20 min Judith Verscheijden (23e) 6.57 min Laura van Loon (25e) 7.12 min Meisjes junioren C (2010 meter): Emmie Weekers (1e) 7.58 min Anouk Schrijnemaekers (9e) 9.47 min Sigrid van Gemert (13e) min Jongens junioren C (3240 meter): Laurens Handels (10e) min Tijn Vaessen (16e) min Daan Moons (28e) min Meisjes junioren B (2010 meter): Karin Flipsen (4e ) min Susan Houben (6e) min Vet : tussen de oren? Met de kerstdagen in aantocht begint bij menigeen ook het schuldgevoel weer op te spelen over het copieuze kerstmenu, de oliebollen en appelflappen en allerlei andere lekkernijen die bij de laatste decemberweken horen. Gewichtstoename vindt gedurende het hele jaar plaats, maar velen denken dan dat ze in de laatste decemberweken zo gigan sch aankomen dat het een jaar kost om het overtollige gewicht weer kwijt te raken. Het jaar bestaat uit 12 maanden. Gezonde voeding doe je namelijk het hele jaar door. Als je dagelijks ongeveer 24 kcal (= 1 suikerklontje) meer eet dan je energiebehoe e kom je elk jaar 1 kg aan. En daarmee blijkt dus dat een Duits gezegde wordt bekrach gd: Man wird nicht fe zwischen Weihnachten und Neujahr, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten. Geniet van alle lekkere gerechten. Denk dan niet dat je gezondigd hebt na een feestmaal met normale por es, want het is pas echt zonde als je een lekkere maal jd gebruikt en je er schuldig over voelt. Geniet met mate(n). Bewerkt ar kel. Bron: Valerie Chu Willem Teunissen Foto s: O o Plantema Heren korte cross (3838 meter): Mar n Flipsen (2e) min Rob Janssen (12e) min Eric Jacobs (17e ) min Mannen 40+ (9631 meter): Jeroen Groesz (3e) Mannen 55+ (7700 meter): Henk Flipsen (3e) Chrit Gubbels (9e) min min min Mannen recreanten lange cross (7700 meter): Joost Rademakers (1e) Stefan van Deurzen (7e) Mickel de Jong (15e) Peter van Lierop (30e) Susan en Olga Houben min min min min

7 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Sporten en griep Bron: Het Loopcentrum Horst Elk najaar en winter worden veel lopers getroffen door een vervelende verkoudheid of zelfs een griep. Is het verstandig om hiermee verder te trainen? Om een goed sportadvies te kunnen geven, is het van belang om te onderscheiden of je verkouden bent of griep hebt. Sportarts dr. Fred Hartgens uit Maastricht gee hiernaast uitleg. Er kan worden gekozen uit afstanden van: 10 km (vertrek: van 8.00 tot uur); 15 km (vertrek: van 8.00 tot uur); 20 km (vertrek: van 8.00 tot uur); 30 km (vertrek: van 8.00 tot uur). Winterwandeling AV Weert Zondag 26 januari 2014 wordt de jaarlijkse winterwandeling van AV Weert gehouden. De start is bij café zaal Schu ershoeve, Grote Steeg 10, 6006 TE Weert Er wordt een centrale verzorgingspost ingericht bij Jac Coolen aan Wijffelterbroekdijk 32. Hier zijn, als vanouds voor redelijke prijzen, een hapje en een drankje te Winterwandeltocht Tweede kerstdag, donderdag 26 december. Een gezamenlijke ac viteit van FC Cranendonck en SV Budel Tijdens de winterstop van de voetbalcompe e wordt tweede kerstdag door twee voetbalverenigingen weer de Winterwandeltocht georganiseerd. Een wandeltocht met veel afwisseling door het Cranendoncks landschap. Afstanden: Vertrek jden: Pauze: 7, 10, 13 en 15 km Deze routes zijn met pijlen gemarkeerd; 7, 10, 13 km uur, 15 km uur; Onderweg is er, behalve op de 7 km, gelegenheid om te rusten onder genot van kop koffie of thee; Start/aankomst: Kan ne sportpark de Braken, De Branten 15a, 6027 NL, Soerendonk. Tel : Inschrijven: Deelname: Gra s vanaf 8.45 uur in de kan ne op het sportpark. Er wordt wel een loterij gehouden; Voor iedereen, jong en oud, leden en niet-leden, wandelaars/niet-wandelaars. Voor meer informa e kan je bellen naar: Gérard Vlassak S.V. Budel en lid AV Weert Henk Snijders FC Cranendonck Mar en vd Linden FC Cranendonck Het verschil tussen een verkoudheid en griep. Verkoudheid is een infec eziekte die door verschillende virussen veroorzaakt kan worden. Deze ziekte kenmerkt zich door moeheid, loopneus, keelpijn of schorre keel, gezwollen slijmvliezen, oorpijn en hoesten. Vaak bestaat er ook lichte temperatuursverhoging. Griep is ook een virus-infec e, maar wordt veroorzaakt door een bepaald soort virus, namelijk het influenzavirus. Het leidt tot heviger symptomen die meestal ook het gehele lichamen betreffen, zoals koorts (39-40 graden), een gevoel van algmene vermoeidheid en echt ziek zijn, rillingen, spierpijn, hoofdpijn, hoesten. Het natuurlijk verloop van een griep of verkoudheid. Een verkoudheid of griep verbetert meestal binnen 5-7 dagen en na een dag of bent u er weer volledig bovenop. Soms zien we een terugval na een aanvankelijk voorspoedig herstel. Die terugval wordt veroorzaakt door een infec e met een bacterie, boven op de reeds aanwezige virusinfec e. De voorkeursloca es zijn de bijholten, middenoor en keel. Preven e van griep of verkoudheid. Een goede condi e versterkt het afweersysteem. Echter, intensieve sportbeoefening kan de afweer ook ( jdelijk) verzwakken omdat er op het randje van te vaak en te intensief trainen gebalanceerd wordt. Een goede, uitgebalanceerde voeding werkt eveneens preven ef. Vooral ijzer en vitamine C lijken de weerstand te verbeteren. Vermijd contact met verkouden en grieperige mensen. Griep- en verkoudheidvirussen worden door direct persoonlijk contact overgedragen, zoals door inademen van de lucht van de zieke, handen schudden, een kus geven, niezen. Vaak uw handen wassen helpt voorkomen dat u ziek wordt. Is preven e door een griepprik zinvol? Griepvaccina e verhoogt de weerstand tegen enkele belangrijke (maar lang niet alle) influenzavirussen. U kunt dus toch nog griep krijgen! Griepvaccina e is bestemd voor personen die een verhoogd risico lopen op besme ng én een groter risico op (erns ge) complica es hebben. Hoewel zij medisch niet tot de risicogroep behoren, zien we een tendens dat steeds meer sporters zich laten vaccineren met een griepspuit. Het betre vooral sporters met een chronische longaandoening (zoals astma), topsporters en sporters die in het verleden vaker erg ziek van een griep zijn geweest. Sportadviezen bij griep of verkoudheid. Voor een verantwoord sportadvies kan men gebruik maken van de neck -check. Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje. Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten. Als vuistregel kan aangehouden worden: voor elke zieke dag mag je twee dagen niet trainen/sporten. Het idee om toch te gaan sporten om de ziekte er uit te zweten is een onzinnig fabeltje. Risico s van snelle sportherva ng na griep of verkoudheid. Te snelle herva ng van de training is om meerdere redenen onverstandig. Allereerst is het effect van een training te verwaarlozen als u nog ziek bent. Er bestaat zelfs een verhoogde kans om overtraind te raken omdat uw zieke lichaam de trainingsarbeid nog niet aan kan. Tevens ondermijnt het uw afweersysteem met als gevolg dat u vatbaarder voor een (andere) ziekte bent. Sporten met koorts of met nog aanwezige klachten van de onderste luchtwegen (hoesten, piepen, kortademigheid) kan leiden tot een (lang aanhoudende) ontsteking van de luchtwegen, zoals een longontsteking of bronchi s. Hoewel het (gelukkig) niet vaak optreedt, kan sporten met koorts een infec e van de hartspier veroorzaken. Die voorheen gezonde sporter is vanaf dat moment dus hartpa ënt. Een zeer erns ge complica e van een eenvoudig griepje. Bovengenoemde complica es kunnen (de voorbereiding op) het seizoen in korte jd volledig om zeep helpen. Wees dus voorzich g. Tot slot. Elke sporter dient een verkoudheid of griep serieus te nemen. Een sportadvies dient gebaseerd te zijn op de neck-check. Bij twijfel dient u de sportherva ng uit te stellen en een (sport-)arts te raadplegen. Het trainingseffect is dan toch minimaal, maar u voorkomt een mislukt seizoen en (erns ge) gezondheidsproblemen.

8 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Goed verzekerd voor uw sportmedische zorg naar 2014 Elk jaar staat u in december voor de keuze: blij u bij uw huidige zorgverzekeraar of stapt u over? Wellicht spelen de vergoedingen een rol. Daarom hee sportzorg.nl een handig overzicht gemaakt van de vergoedingen voor sportzorg die de diverse zorgverzekeraars bieden, zodat u eenvoudig kunt vergelijken. Kijk voor meer informa e en een vergoedingenoverzicht op Zo bent u goed verzekerd tegen sportmedische zorg: 1. Bepaal uw zorgbehoe e: alleen blessureconsulten of ook sportmedische onderzoeken? Of wellicht nog extra vergoedingen voor bijvoorbeeld steunzolen voor sportschoenen? 2. Wordt de zorg van de sportmedische zorgprofessional nog vergoed? Denk bijvoorbeeld aan de (sport)fysiotherapeut, sportdië st etc. 3. Check de hoogte van de diverse sportmedische zorg vergoedingen. 4. Vergelijk de premies. 5. Wilt u overstappen? Zeg dan uw huidige zorgverzekering vóór 31 december 2013 op. Top 3 zorgverzekeraars Elk jaar stelt Sportgeneeskunde Nederland een top-3 samen van zorgverzekeraars met het beste aanvullende pakket voor spor eve Nederlanders. De Top-3 voor 2014: 1. Zilveren Kruis Achmea 2. De Friesland 3. Anderzorg Géén invloed op eigen risico Net als voorgaande jaren is er een verplicht eigen risico. Voor 2014 is dit vastgesteld op 360 euro. Het eigen risico geldt niet voor kosten die worden vergoed uit de aanvullende verzekering, zoals kosten voor sportmedische zorg. Mediweert wenst iedereen een gelukkig, gezond en spor ef 2014 Mediweert zorgt voor uw blijvende gezondheid Het sportmedisch adviescentrum (SMA) Mediweert is úw specialist in sportgeneeskunde. We behandelen niet alleen sportblessures, maar begeleiden sporters ook intensief bij hun presta es. Samen met Atle ekvereniging Weert willen wij samen werken aan uw gezondheid. Vogelsbleek BE Weert Postbus AA Weert T F Bezoek onze site

9 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december Huisadvocaat AV Weert Kantoor Weert Schoutlaan 9 Postbus AG Weert Kantoor Budel Wolfswinkel 4 Postbus AC Budel info@abenslag.nl Het ideale startpunt voor een heerlijke wandeling, fietstocht en... ontspannen Heugterbroekdijk 34, 6031 LE Nederweert Restaurant De Wildenberg Goudreinet, Eindhovenseweg TB Weert. Tel Ut Muuëletentje n winkel voor mensen die beter (w)eten! Wilhelminasingel GS Weert Tel: info@muueletentje.nl Voorhoeveweg SV, Weert

10 Nieuwsbrief AV Weert. Jaargang 1, nummer 24, 12 december