EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS COPYRIGHT JENAIDA VAN WIJK -

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS COPYRIGHT 2012 - JENAIDA VAN WIJK - WWW.JENAIDAVANWIJK.COM"

Transcriptie

1 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS COPYRIGHT JENAIDA VAN WIJK -

2 Hartelijk bedankt! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book Een Oerdieet voor de Moderne Mens. In dit e- book heb ik uren speur-, lees en luisterwerk samengebundeld tot een helder overzicht van het Oerdieet. In de afgelopen jaren heb ik veel verschillende overtuigingen en toepassingen gezien en gehoord. Dit riep bij mij vragen op. Waar moet ik beginnen? Wat is nu wel goed en wat niet? Wat is Paleo eigenlijk? In dit boek heb ik er bewust voor gekozen het woord Paleo-dieet niet te gebruiken. Dit verwijst namelijk naar een stroming die bedacht is door Loren Cordain. Mijn voorkeur gaat uit naar de benaming Oervoeding of Oerdieet. Dieet vind ik een beetje een naar woord. Het schept het vermoeden dat het tijdelijk is en dat zijn de meeste diëten ook. Ongetwijfeld werkt het op korte termijn om een dieet te volgen waarbij alle recepten uitgeschreven zijn. Maar wat als het boek uit is? Mijn overtuiging is dat je van de manier waarop je eet je lifestyle moet maken. Ik hoop dat je veel uit dit e-book haalt. Voor vragen en/of feedback kan je altijd terecht op mijn website: Bedankt en veel succes! Jenaida van Wijk 1

3 GESCHIEDENIS duizend jaar geleden leefden onze paleolithische voorouders een totaal ander leven dan wij nu leven. In plaats van een dieet dat voornamelijk gebaseerd is op graan en suiker, floreerden ze op een dieet van fruit, groente, wortels, zaden, noten en wild. In plaats van naar het werk te rijden en daar vervolgens uren naar een computerscherm staren, spendeerden ze hun werkdag al jagend op wild, met het verzamelen van groenten en met lichamelijk actief zijn. In plaats van videospelletjes te spelen, hielden ze zich bezig met plannen om te overleven in een wereld waar technologie nog niet heerste. In de afgelopen jaren hebben wetenschappers de gezondheidsvoordelen van het Oerdieet voor de moderne mens onderzocht. En de resultaten zijn verbazingwekkend. 2

4 GESCHIEDENIS Na een paar weken oervoeding: Ging de bloeddruk omlaag Ging het cholesterol omlaag Ging het vetpercentage omlaag Werd het bloedsuikergehalte normaal Ging het energieniveau omhoog Kort samengevat, eten als een oermens is een ware fontein der jeugd. Vanwege dit onderzoek is er een explosieve groei in het aantal mensen dat hun oerwortels heeft omarmd en leeft volgens oerprincipes. Maar helaas, op de meeste moderne mensen komen deze moderne oermensen een beetje over als gestoord. 3

5 GESCHIEDENIS Sommigen weigeren hun voedsel te koken Anderen vasten dagenlang met als doel de voedselschaarste te simuleren waarmee onze voorouders te maken hadden. Sommigen doneren zelfs bloed, omdat ze geloven dat hun oerneven ook zo nu en dan wat bloedverlies leden ten gevolge van hun jager- en verzamelaarbestaan. En dit zijn slechts enkele redenen waarom het Oerdieet (lifestyle) waarschijnlijk nooit een massafenomeen zal worden. En dat is erg jammer. Hadden we maar de mogelijkheid om de goede aspecten van de Oerlifestyle te gebruiken en de minder goede aspecten te negeren. Was er maar iemand die deze informatie kon bekijken en kon samenbundelen met behulp van de technologie van deze eeuw. Computers zijn veel efficiënter dan rooksignalen. Was er maar iemand die gewoon even een Oerdieet voor de Moderne Mens schreef. In dit geval wordt geen tijdelijk dieet bedoeld. Het oerdieet is geen dieet in die zin, het is een lifestyle. 4

6 WAT IS HET OERDIEET? In de basis zegt het Oerdieet ons: 1. Eet het voedsel dat onze voorouders aten voor de agricultuur en gedomesticeerde dieren. 2. Mijd al het voedsel dat kwam na dit stadium in onze evolutie Dit betekent ja zeggen tegen: Dierlijk eiwit - vlees, vis, schaal- en schelpdieren, eieren, gevogelte Fruit Groeten Noten & zaden Paddenstoelen 5

7 WAT IS HET OERDIEET? Het betekent ook nee zeggen tegen: Granen Zuivel Bonen/Peulvruchten Aardappelen En uiteraard alles wat bewerkt is of waar antibiotica en groeihormonen in zit Dit is het Basis Oerdieet. Maar natuurlijk zijn dingen nooit zo simpel als ze lijken. Zelfs een dieet dat zo eenvoudig is als het Oerdieet roept allerlei vragen op. Waarom mag ik geen aardappelen? Hoe zit het met vetten? 6

8 WAT IS HET OERDIEET? Mag ik olijfolie gebruiken? Lijnzaadolie? Reuzel? Hoe zit het met zout? Hoe zit het met kruiden? Vruchtensap? Thee? Koffie? Hoe zit het met zoetstoffen? Mag honing wel? Suiker? Agave nectar? Hoe zit het met alcohol? Onze voorouders hebben alcohol pas uitgevonden, nadat ze gefermenteerd fruit hadden ontdekt Zo veel vragen. En als gevolg daarvan is, wat begon als een heel eenvoudige, heel gezonde manier van eten versplinterd in duizend-en-één verschillende stammen - sommige met zeer strenge regels en andere veel relaxter. 7

9 SOORTEN OERDIEET Oervoeding - De Basis Eet dit Voedsel dat zo dicht mogelijk bij de natuur staat Vlees - rundvlees, varkensvlees, kip, vis, zeevruchten, etc Groenten Fruit Noten & Zaden Zaadoliën (olijf, palm, avocado, kokos, walnoot, amandel, hazelnoot, pecan, macadamia) Water Eet dit niet Granen Suiker Zuivel Peulvruchten Alles wat bewerkt is. 8

10 SOORTEN OERDIEET Minder strenge varianten 1. Zeg ja tegen zuivel Het steentijdperk eindigde ongeveer jaar geleden. Er is bewijs dat mensen zo n jaar geleden vee begonnen te houden. Daarom is het zeer onwaarschijnlijk dat onze Oervoorouders zuivel gebruikten - melk, room, yoghurt, boter, kaas. Maar, jaar is een hele lange tijd. Al stelt het voor de evolutie niet zo veel voor. Is het mogelijk dat gedurende die 400 generaties sommige van onze bekende spijsverteringssystemen geëvolueerd zouden zijn, zodat melk effectief verteerd zou kunnen worden? Misschien wel, misschien ook niet. Daarom eten en/of drinken sommige moderne oermensen zuivel. 2. Zeg ja tegen peulvruchten Net als zuivel eten mensen ongeveer jaar peulvruchten. Sommigen van ons kunnen bonen prima verdragen en sommigen van ons niet. Daarom eten sommige moderne oermensen peulvruchten. 9

11 SOORTEN OERDIEET Minder strenge varianten 3. Zeg ja tegen fruit- & groentesappen Onze Oervoorouders hadden geen Philips blender bij de hand. Dus het is zeer onwaarschijnlijk dat ze van een enorm glas wortel-sinaasappelsap konden genieten. Maar voor ons moderne Oermensen kan, wanneer er weinig tijd is of onze magen knorren, een fles kiwi-banaandrank van de dichtstbijzijnde To Go voorkomen dat we erg veel honger krijgen en een zak m&m s leeg vreten. 4. Zeg ja tegen licht bewerkte voedingsmiddelen Net als het gemak van die fles kiwi-banaandrank, willen sommige moderne Oermensen niet steeds zelf een hele maaltijd maken. Ze maken handig gebruik van de groeiende biologische voedings industrie door licht bewerkte, oer-geschikte maaltijden te kopen. 5. Zeg ja tegen supplementen Multivitamines, groene poeders, visolie, proteïnepoeders, creatine, leucine, curcumine, etc Geen van deze producten waren binnen het bereik van onze Oervoorouders. Maar, aan de andere kant, al het voedsel van onze Oervoorouders was biologisch en zonder vervuiling. 10

12 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 1. Zeg nee tegen gekookt voedsel Sommige Oervolgers eten hun voedsel rauw fruit, groenten, zelfs vlees. De theorie is dat het koken van voedsel de kwaliteit & kwantiteit van voedingsstoffen vermindert. En dat kan wel kloppen. Aan de andere kant is het zo dat mensen al zo n 1.8 miljoen jaar vuur gebruiken om eten te bereiden. Dit betekent dat onze oervoorouders waarschijnlijk net zo genoten van een barbecue als jij doet. 11

13 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 2. Intermitterend vasten (IF) Dit is een unieke tak van de bekendere Oerstroming. Het idee is dat onze voorouders niet continu voedsel op voorraad hadden. Als ze vlees wilden, moesten ze eerst gaan jagen en het vlees doden. Als ze daarin niet slaagden, gingen ze met honger naar bed. De moderne versie van intermitterend vasten verschilt van het origineel in de zin dat IF-ers kiezen om 24 uur of langer niet te eten in de overtuiging dat dit het vrijkomen van hormonen bevordert die hen helpen gewicht te verliezen of fit te worden. Ik zie persoonlijk geen kwaad in af en toe vasten. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en alleen te eten, wanneer je honger hebt. Of dan juist niet te eten om de aanpassingscapaciteit van je lichaam te verbeteren. 12

14 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 3. Aderlaten Sommige moderne Oervolgers geloven dat hun voorouders een verhoogd risico hadden op verwondingen en bloedverlies tijdens hun dagelijkse bezigheden (op een mammoeth jagen bijvoorbeeld). Dus om dit incidentele bloedverlies na te bootsen plant deze Oer-stam regelmatige bloeddonaties. En, hoe gek dat ook klinkt, ze doen zichzelf er geen kwaad mee en het is iets geweldigs wat ze voor ons allemaal doen. Weet je dat slechts 2 van de 100 Nederlanders bloed doneren? 13

15 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 4. Geen Nachtschades Deze restrictie heeft te maken met het feit dat sommige mensen een overgevoeligheid of allergie-achtige klachten krijgen van nachtschades. Planten van de nachtschadefamilie kunnen bij onvoldoende rijping of verkeerde bereiding giftige stoffen bevatten. Aardappelen, tomaten, aubergine, cherry tomaatjes, paprika en cayenne zijn nachtschade-voedsel. Om deze reden eten sommige Oervolgers geen nachtschades. 5. Minder zout Onze Oervoorouders hadden niet zo veel zout voor handen. Dus, de meeste Oervolgers beperken hun zoutinname. 14

16 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 6. Geen zetmeelrijke groenten De argumenten tegen zetmeelrijke groenten zoals wortels, bietjes en zoete aardappelen zijn voor mij niet zwaar genoeg om deze groentesoorten compleet te schrappen. Het klopt wel dat zoete aardappels rauw niet echt te eten zijn, maar ik weet bijna zeker dat er wel een Oerkok was die vindingrijk genoeg was om een aardappel op een stok te krijgen en deze boven het vuur te roosteren naast een stuk sabeltandtijgersteak. Een heerlijk stuk gegrilde mammoet en een gepofte aardappel. Eet smakelijk Deze restrictie heeft meer te maken met gewichtsverlies & insulinehuishouding dan met Oer-echtheid. Dit is meer een low-carb Oerdieet. 15

17 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 7. Geen zoetstoffen Alle zoetstoffen (honing uitgezonderd) zouden onze Oervoorouders niet tot hun beschikking hebben. En de hoeveelheid honing die er was, zal ook niet groot zijn geweest, als je bedenkt hoe moeilijk het is om eraan te komen. Dus, hoewel er wel honing was voor de Oermens, het gebruik zal niet vaak zijn geweest. 16

18 SOORTEN OERDIEET Onze variant Wij passen het Basis Oerdieet toe en doen daarnaast van alle varianten wat. Sappen en dranken drinken we niet, maar een groene smoothie behoort wel tot ons menu. De nachtschadefamilie mijden we zo veel mogelijk, maar af en toe gaat er een tomaatje in de salade. Wortels, zoete aardappelen en cassave staan zeker op ons menu en bietjes ook. Verder eten we, wanneer we honger hebben. Soms betekent dat geen ontbijt. Dus intermitterend vasten zit er ook bij. Als mensen op bezoek komen en melk of suiker in de koffie willen, dan hebben we een probleem, want dat hebben we gewoon niet in huis. De enige zoetstof die bij ons te vinden is, is honing. Supplementen horen er voor ons ook zeker bij: multivitamine, visolie, vitamine C, vitamine D, B-vitamines en magnesium. In onze voeding zit simpelweg niet meer genoeg (blog) en met alle stress waaraan we bloot staan, kunnen we wel wat extra s gebruiken. 17

19 WAAROM ZOU IK OER MOETEN ETEN? 1. Leef langer, voel je gezonder en zie er fitter uit Zweedse wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van een dieet dat rijk is aan mager vlees, groenten, besjes en noten JOUW kansen op het krijgen van een hartaanval of herseninfarct verlaagt. Aangezien dit een onderzoek was van slechts drie weken, is aanvullend lange termijn onderzoek noodzakelijk. Maar de wetenschappers van het Karolinska Instituut te Zweden kwamen tot de ontdekking dat het vetpercentage van de vrijwilligers afnam, de bloeddruk lager werd en waardes van een stof die het bloed verdikt, zodat dodelijk klonters ontstaan. Tijdens dit drie weken durende onderzoek kregen de deelnemers een lijst met Oer-geschikte voeding die ze konden eten. Hierop stonden: vers of diepgevroren fruit, besjes of groenten, mager vlees, ongezouten vis, bliktomaten, limoen- of citroensap, kruiden en koffie of thee zonder melk of suiker. Voedsel dat verbannen was, waren bonen, zout, pinda s, melkproducten, pasta of rijst, worstjes, alcohol, suiker en vruchtensap. 18

20 WAAROM ZOU IK OER MOETEN ETEN? 19

21 WAAROM ZOU IK OER MOETEN ETEN? Na 3 weken: Was het gemiddelde gewichtsverlies 2,5 kg. Was de BMI 0.8 lager. Was de systolische bloeddruk gemiddeld 3 mmhg verlaagd. Was het gehalte plasminogeen activator inhibitor-1 (bloedverdikkende stof) 72 procent lager. Waren er meer antioxidanten en was er een gezonderen natrium-kalium balans. 20

22 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS En wat is een Modern Oerdieet? Het is een plan dat Gebaseerd is op de belangrijkste aspecten van het basis Oerdieet Andere, minder belangrijke aspecten buiten beschouwing laat De restricties weghaalt die ervoor zouden kunnen zorgen dat je vrienden denken dat je Oer-gek geworden bent. Het is ook een plan dat ontworpen is om je te helpen er goed uit te zien, je goed te voelen en hopelijk heel lang te leven. 21

23 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS START MET DE OERBASIS Dierlijk eiwit bij elke maaltijd Groenten bij elke maaltijd Oergezonde vetten (reuzel, kokosvet, olijfolie) Fruit in kleine hoeveelheiden Veel water drinken & groene thee HOUD REKENING MET DE BEHOEFTEN VAN DE MODERNE MENS Onze levens zijn veel drukker en hectischer dan die van onze Oervoorouders. Als je je nieuwe Oerdieet met succes wilt implementeren in je huidige moderne lifestyle, dan moet je de obstakels herkennen en plannen hebben om ze te nemen. Dit zijn de meest voorkomende problemen, die ik van cliënten heb gehoord. 22

24 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS Ik ben zelf geen grote koffiedrinker, maar als je iemand bent die echt zijn ochtendkoffie nodig heeft - neem em - maar zonder melk en suiker. Het is niet strikt Oer, maar het zal je dieet niet overhoop halen. Je leven draait in een hoog tempo - je moet vooruit plannen - maak je werk-lunch de avond van tevoren. Als je het aan het toeval overlaat, zal je Oerdieet zeker weten falen. Je sociale leven is anders dan dat van je Oervoorouders - Restaurants, terrasje, sportwedstrijden, etc allemaal geweldige gelegenheden om het gezellig te hebben geen van alle Oer-aangepast. Realiseer je dat iets moet lijden. Een sociaal leven hebben vs. je Oerdieet volgen. Als je een druk sociaal leven wilt hebben, kan het zijn dat je Oerdieet daaronder komt te lijden. Het is niet anders. Probeer de schade aan de bar te beperken en wees de dagen erna wat strenger. Sommige mensen moeten een streng Oerdieet volgen. Als ze enige flexibiliteit krijgen, verliezen ze de controle en mislukt het dieet. Anderen kunnen hun Oerdieet combineren met een druk sociaal leven. Wat voor persoon ben jij? Je Oervoorouders hadden niet dezelfde verleidingen als jij hebt. Voor hen was het Oerdieet geen dieet - het was alles wat ze hadden. Kun jij de verleidingen weerstaan? 23

25 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS Het 80/20 principe Als jij het type alles of niets bent, mag je deze pagina overslaan. Kun en wil je wat flexibeler zijn, lees dan verder. We leven in een wereld vol verleidingen. En laten we eerlijk wezen, veel van de dingen die niet tot het oerdieet behoren, zijn gewoon erg lekker. Ik hanteer het 80/20 principe. Dit houdt in dat ik één keer per week (of per twee weken) een maaltijd eet die totaal niet oer is. Dit kan van alles zijn; friet, pizza, pasta, noem maar op. Dat houdt het leuk en 1x per week je te buiten gaan aan moderne voeding wordt zo ook nog een beetje speciaal. Let op: het kan gebeuren dat je na weken gezond eten misselijk wordt van een verschrikkelijk ongezonde maaltijd. Ik spreek hier uit ervaring Zo kun je ook slechte gewoontes afleren. 24

26 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS Voorbeeld Dagmenu Ontbijt: Omelet van drie eieren, champignons, paprika en ui Lunch: Salade met ijsbergsla, komkommer, tomaat en gegrilde kipfilet Diner: Rosbief met Chinese kool en paprika Tussendoor (of na de maaltijd): Appel Nootjes met rozijnen 25

27 OER-BRONNEN Als je een beetje op mij lijkt, dan is koken met verse producten niet bepaald jouw ding. Gelukkig is er een groeiend leger aan Oervoeding bloggers, die recepten en foto s van hun favoriete maaltijden posten. Dit zijn er een paar. Het Paleo Dieet Het Paleo Principe Eet Paleo Binnenkort is ook mijn e-book Doktersrecepten gratis te downloaden met 20 gezonde recepten. 26

28 OVER DE AUTEUR Jenaida van Wijk is een arts een orthomoleculair therapeut een kettlebell trainer een lifestyle blogger een aanhanger van het Oerdieet het zat dat onze gezondheidszorg miljarden euro s besteed aan het behandelen van ziektes die veroorzaakt worden door regeringsbeleid en slechte lifestyle keuzes. Als je dit boek interessant vond, mail het naar iemand. En vergeet niet haar blog te bekijken Inside Out Health of like de Facebook-pagina om op de hoogte te blijven. 27

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14

Nadere informatie

21 dagen afslank dieet

21 dagen afslank dieet 21 dagen afslank dieet 21 dagen start fase voor afslanken van wzpt... Een afslank programma voor professionals De regels van het dieet zijn vrij simpel... Tijden die zijn aangegeven in het dieet zijn voorbeelden

Nadere informatie

PERSONAL HORMONAL PROFILING

PERSONAL HORMONAL PROFILING Personal Hormonal Profile Nutrition Rules Wetenschappers zijn het er over eens dat onze lichaamsprocessen met betrekking tot voeding bijna 100% gelijk zijn aan die van onze voorvaderen; de Caveman. Ons

Nadere informatie

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten

Gezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.

Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas. belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/

Nadere informatie

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde

Nadere informatie

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:

Naam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten: Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf

Nadere informatie

Beach Body Programma

Beach Body Programma Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen

Nadere informatie

JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results

JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results 5 Belangrijke pijlers van VOEDING 1. EET 4 tot 6 KEER PER DAG Brandstof uw lichaam met meerdere kleine maaltijden en snacks elke dag om uw bloedsuikerspiegel

Nadere informatie

Eet gezond, word gezond en val af!

Eet gezond, word gezond en val af! Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan

Nadere informatie

10-02-2013 LEZING. Carola Engbers

10-02-2013 LEZING. Carola Engbers 10-02-2013 LEZING Met Voeding in je kracht Mesologie Orthomoleculaire Geneeskunde PNI DE KLACHT Reguliere Geneeskunde Grondige medische kennis als basis voor de integratie van de andere vakken. Chinese

Nadere informatie

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA

EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA De hoeveelheden in dit menu zijn voor 1 persoon ONTBIJT Roerei (zie recept) Kop koffie of thee Voedingssupplementen (zie toelichting) SNACK 1 roze grapefruit en 1

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 CVO t Gooi Wat zie je? Spier: Huid: Bot: Bloed: Vet: Pezen: vocht, eiwit, koolhydraten, mineralen, vitamines vocht, eiwit mineralen vocht, eiwitten, vitamines

Nadere informatie

Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus

Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Een koolhydraatarm dieet De arts of diëtist heeft met u besproken dat u gedurende drie maanden een koolhydraatarm dieet gaat volgen. Dit dieet volgt u in overleg

Nadere informatie

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf

Inhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit

Geef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Gezonde voeding : basis informatie

Gezonde voeding : basis informatie Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-

Nadere informatie

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren. Woordenlijst bij hoofdstuk 6 de aardappel Wat eten we vanavond, rijst of a? alcoholvrij zonder alcohol Graag een a bier. Ik moet nog auto rijden. de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

Nadere informatie

Voedingsadvies bij ijzertekort

Voedingsadvies bij ijzertekort Voedingsadvies bij ijzertekort Wat doet ijzer in het lichaam IJzer is een bestanddeel van het bloed. Het zit in de kleurstof van de rode bloedlichaampjes, het hemoglobine. Dit hemoglobine neemt de zuurstof

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

DETOX30. Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp. Yvonne van Vugt Kort

DETOX30. Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp. Yvonne van Vugt Kort DETOX30 Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp Yvonne van Vugt Kort is uitgegeven door: Uitgave juni 2014 Yvital 2010-2014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden

Nadere informatie

Lekker eten met minder zout

Lekker eten met minder zout Lekker eten met minder zout Inleiding In deze brochure vindt u informatie over hoe u het zoutgehalte in uw voeding kunt verminderen en toch lekker kunt blijven eten. Gemiddeld krijgen we per dag 9 gram

Nadere informatie

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog

Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar

Gezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als

Nadere informatie

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf

Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je

Nadere informatie

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Ik zal eerlijk met je zijn. Afvallen is één van de moeilijkste dingen die je kan doen als mens. Waarom? Omdat ons lichaam

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

1 MONTH MOTIVATED FOOD-CHALLENGE. Hallo!

1 MONTH MOTIVATED FOOD-CHALLENGE. Hallo! 1 MONTH MOTIVATED FOOD-CHALLENGE Hallo! SUPER dat jij een kijkje neemt naar de FOODCHALLENGE! Hieronder vind je de FOODPRODUCTLIST en een korte uitleg hierover. Heb je nog vragen? Stuur me gerust een mailtje

Nadere informatie

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.

Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood. Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Veranderingen die aan zijn te raden als je gezond maar zo wel Lowbudget mogelijk wilt eten:

Veranderingen die aan zijn te raden als je gezond maar zo wel Lowbudget mogelijk wilt eten: Lowbudget tips: Zet gezond eten op prio 1, misschien moet je er wat anders voor laten Gezond budget eten vraagt om je inzet. Snel even de supermarkt doorrennen en veel kant en klaar producten gaat niet

Nadere informatie

Tortilla s met gerookte makreel

Tortilla s met gerookte makreel Beste KOOK-OOK klant! De recepten van KOOK-OOK worden samen gesteld met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Een groot gedeelte van ons voedsel dat verkrijgbaar is in de supermarkt, komt uit een

Nadere informatie

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum Voeding bij zwangerschaps diabetes Diabetes Gravidarum Universitair Medisch Centrum Groningen Zwangerschapsdiabetes is een vorm van suikerziekte die kan optreden tijdens de zwangerschap. Deze brochure

Nadere informatie

Ik heb cholesterol Wat nu?

Ik heb cholesterol Wat nu? Ik heb cholesterol Wat nu? Belangrijk: Deze patiëntbrief is bedoeld ter ondersteuning van het consult door de huisarts. Deze informatie dient dus niet als vervanging van een consult bij een arts. Bedenk

Nadere informatie

Diëtetiek Eiwitbeperkt dieet

Diëtetiek Eiwitbeperkt dieet Diëtetiek Eiwitbeperkt dieet Afdeling diëtetiek, telefoonnummer: 0344 674285 K. van Galen D. Jansen A. Kalisvaart R. van Nuland I.Oosterhof R. Weterings Eiwit Eiwitten zijn voedingsstoffen die we dagelijks

Nadere informatie

Alles wat we in ons leven. Eten als de oermens

Alles wat we in ons leven. Eten als de oermens Eten als de oermens Geen granen, geen Aardappelen, brood, suiker en zuivel worden in de ban gedaan. Vlees, fruit en vis vullen het menu. Voedingskundige en journaliste Karine Hoenderdos verdiepte zich

Nadere informatie

DE BESTE VOOR BEREIDING OP JE

DE BESTE VOOR BEREIDING OP JE HERSTEL? DE BESTE VOOR BEREIDING OP JE VOLGENDE TRAINING OF WEDSTRIJD! ZORG ERVOOR DAT JE NA IEDERE INSPANNING GOED EET! Vragen? Neem dan contact op met Anne-Marijke Ambergen, sportdiëtist. Tel. 035 577

Nadere informatie

Diabetes mellitus. Victoza en voeding

Diabetes mellitus. Victoza en voeding Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar

Nadere informatie

Hoge Bloeddruk Direct Verlagen

Hoge Bloeddruk Direct Verlagen Hoge Bloeddruk Direct Verlagen Stap voor stap, weg met Hoge Bloeddruk Versie 2012 Optimalegezondheid.com Jack Boekhorst Ik begin dit gratis rapport met een misschien wel erg bold statement, maar toch durf

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort

Nadere informatie

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden. Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy

Nadere informatie

Eet, drink en. beweeg!

Eet, drink en. beweeg! Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei

Nadere informatie

Gezond eten als je zwanger wilt worden

Gezond eten als je zwanger wilt worden Gezond eten als je zwanger wilt worden Auteur: Voedingscentrum Gezond eten is belangrijk, zeker als je zwanger wilt worden. Dit informatieblad bevat algemene tips en informatie over gezond eten. De tips

Nadere informatie

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding

Gezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over gezonde voeding. Nu vraag je je misschien af wat dit met de horeca te maken heeft. Gasten komen toch naar een horecabedrijf om lekker te eten en toch niet

Nadere informatie

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet? Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,

Nadere informatie

voedingsadviezen na gastric bypass

voedingsadviezen na gastric bypass voedingsadviezen na gastric bypass 1 2 VOEDINGSADVIEZEN NA GASTRIC BYPASS Inleiding Na de gastric bypass operatie ontstaat er een kleine maag. De hoeveelheid voedsel die men daarna per maaltijd kan innemen

Nadere informatie

SuperMama LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama

SuperMama LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama SuperMama 1 LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama LUNCH Mama s maak het alstublieft niet te moeilijk. Een gezonde leefstijl hoeft namelijk niet moeilijk te zijn en hoeft ook helemaal niet veel tijd te

Nadere informatie

VOEDINGSBELEID. Kinderopvang De Klompjes. Gezond Samenzijn. Opgesteld door: Nienke van den Bekerom, Diëtistenpraktijk Beter in Balans

VOEDINGSBELEID. Kinderopvang De Klompjes. Gezond Samenzijn. Opgesteld door: Nienke van den Bekerom, Diëtistenpraktijk Beter in Balans VOEDINGSBELEID Kinderopvang De Klompjes Gezond Samenzijn 2015 Opgesteld door: Nienke van den Bekerom, Diëtistenpraktijk Beter in Balans Bianca Klomp, Kinderopvang De Klompjes Inhoud voorwoord Algemeen

Nadere informatie

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid

Colofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid Colofon Dit e-book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)

Nadere informatie

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.

De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten

Nadere informatie

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat

Nadere informatie

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid Gewicht verliezen snel blijvend medisch begeleid Uitleg Proteïne dieet Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten

Nadere informatie

Eiwitbeperkt dieet. Over een eiwitbeperkt dieet. Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag

Eiwitbeperkt dieet. Over een eiwitbeperkt dieet. Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag Eiwitbeperkt dieet Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag Natriumbeperkt à 2400 mg natrium per dag (6 gram zout) Over een eiwitbeperkt dieet U heeft het advies gekregen een eiwitbeperkt

Nadere informatie

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine

Nadere informatie

Voorbereiding darmonderzoek

Voorbereiding darmonderzoek Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.

Nadere informatie

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten

Ontbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten Recepten 2.1 Ontbijt Soms is het niet een kwestie van nieuwe recepten bij de hand hebben voor het ontbijt, maar gewoon net even anders tegen het ontbijt aan kijken. Wij zijn als Nederlanders gewend om

Nadere informatie

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health.

Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Nieuwsbrief, februari 2015 Een bijdrage van: Fenny v.d. Bovenkamp van Vita-Health. Als professioneel Vitaal Coach ondersteunt en begeleidt ze haar klanten bij het vinden van een gezondere levensstijl,

Nadere informatie

Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap

Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap 2 Bij de Glucose Tolerantie Test was uw bloedsuiker (ook wel bloedglucose genoemd) te hoog. Daarom ontvangt u deze informatie. Wat is glucose?

Nadere informatie

Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind

Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind Veiligheid & Hygiëne Veilig eten met je kind Zijn groente en fruit nog wel gezond ondanks alle bestrijdingsmiddelen? Op nederlands groente en fruit valt het het gelukkig nog mee. Daar moet wel bij vermeld

Nadere informatie

Voedingskundige criteria reclame voor voedingsmiddelen gericht op kinderen - Reclame Code voor Voedingsmiddelen 2015

Voedingskundige criteria reclame voor voedingsmiddelen gericht op kinderen - Reclame Code voor Voedingsmiddelen 2015 Categorie 1: Plantaardige en Dierlijke oliën en vetten, incl. smeer-en bereidingsvetten alsmede sauzen die op emulsies zijn gebaseerd 1. Subcategorie A: plantaardige en dierlijke oliën en vetten en smeer-

Nadere informatie

Superstrak in 24uur Programma: Voedingsgeheimen Module

Superstrak in 24uur Programma: Voedingsgeheimen Module Superstrak in 24uur Programma: Voedingsgeheimen Module Voedingsgeheimen bevat alle informatie die jij moeten weten om een droog, strak en mooi afgetraind lichaam te krijgen. Doe dit samen met de workouts

Nadere informatie

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle

Nadere informatie

Cholesterol Direct Verlagen

Cholesterol Direct Verlagen Cholesterol Direct Verlagen Stap voor stap, weg met Hoog Cholesterol Versie 2012 Optimalegezondheid.com Jack Boekhorst Ik begin dit gratis rapport met een misschien wel erg bold statement, maar toch durf

Nadere informatie

Versnellen melkproducten de ziekte van Huntington? Je bent wat je eet

Versnellen melkproducten de ziekte van Huntington? Je bent wat je eet Wetenschappelijk nieuws over de Ziekte van Huntington. In eenvoudige taal. Geschreven door wetenschappers. Voor de hele ZvH gemeenschap. Versnellen melkproducten de ziekte van Huntington? Is er een verband

Nadere informatie

Dieetadvies bij jicht

Dieetadvies bij jicht VOEDING & DIEET Dieetadvies bij jicht ADVIES Dieetadvies bij jicht Jicht ontstaat als urinezuur in het lichaam wordt opgehoopt, vooral in de gewrichten. De behandeling die u krijgt, heeft tot doel de hoeveelheid

Nadere informatie

Copyright Het Reflux Plan

Copyright Het Reflux Plan Dagmenu's Week 2 Hieronder volgen de dagmenu's voor week 2. Deze dagmenu's bevatten geen voeding met een phwaarde onder 5. Ook wordt rekening gehouden met voeding die de sluitspier (LES) verzwakken en

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis

Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Inleiding Deze folder geeft u informatie over het dieet dat u moet volgen voorafgaande aan een

Nadere informatie

Train for the result, not to impress

Train for the result, not to impress Bouke Rikkert de Koe Personal Trainer Professioneel Sociaal en empatisch Resultaatgericht aanpak Kijkt naar het geheel Op verschillende gebieden opgeleid. Train for the result, not to impress Werkwijze

Nadere informatie

Voeding bij ziekte en herstel

Voeding bij ziekte en herstel Diëtetiek Voeding bij ziekte en herstel i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Inleiding Als u ziek bent, is de kans groot dat u gewicht verliest. Dat komt doordat het lichaam meer energie en voedingsstoffen

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT

7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT 7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT In dit gratis rapport praten we over zeven makkelijke voeding tips voor maximale vet vetbranding. De meeste vragen gaan altijd over wat ze niet mogen eten. Maar

Nadere informatie

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:

KlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008: Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Een operatie? Let op uw voeding!

Een operatie? Let op uw voeding! Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

Voeding bij pancreatitis

Voeding bij pancreatitis UMC St Radboud Voeding bij pancreatitis (alvleesklierontsteking) Patiënteninformatie Deze brochure geeft u algemene informatie over de voeding bij pancreatitis. Heeft u na het lezen van deze brochure nog

Nadere informatie

Voeding in de zwangerschap

Voeding in de zwangerschap Voeding in de zwangerschap Verloskunde Beter voor elkaar 1 2 Gezonde voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk, vooral nu u in verwachting bent. Daarbij hoort gezonde voeding. Eten voor twee is niet

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle

Nadere informatie

Van Richtlijnen Goede Voeding naar de Schijf van Vijf en diëtistenpraktijk Andrea Werkman

Van Richtlijnen Goede Voeding naar de Schijf van Vijf en diëtistenpraktijk Andrea Werkman Van Richtlijnen Goede Voeding naar de Schijf van Vijf en diëtistenpraktijk Andrea Werkman Logischer voor diëtist? Is het logischer geworden door uit te gaan van voedingsmiddelen? De aandacht voor voedingsmiddelen

Nadere informatie

Lever- en galblaasreiniging Gebaseerd op de methode van Andreas Moritz

Lever- en galblaasreiniging Gebaseerd op de methode van Andreas Moritz Lever- en galblaasreiniging Gebaseerd op de methode van Andreas Moritz Algemene informatie De leverkuur is een kuur om de galstenen, die opgeslagen liggen in de lever en de galblaas, te verwijderen. In

Nadere informatie

VOEDSELTRENDS. NVVL, Network For Food Experts. @GfK mei 2015. GfK 2015 NVVL Voedseltrends Mei 2015

VOEDSELTRENDS. NVVL, Network For Food Experts. @GfK mei 2015. GfK 2015 NVVL Voedseltrends Mei 2015 VOEDSELTRENDS NVVL, Network For Food Experts @GfK mei 2015 1 Inhoudsopgave 3 5 Management Summary Belangrijkste resultaten Onderzoeksresultaten Voeding algemeen Voedseltrends Gezondheid 23 27 Onderzoeksverantwoording

Nadere informatie