EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS COPYRIGHT JENAIDA VAN WIJK -
|
|
- Robert Lambrechts
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS COPYRIGHT JENAIDA VAN WIJK -
2 Hartelijk bedankt! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book Een Oerdieet voor de Moderne Mens. In dit e- book heb ik uren speur-, lees en luisterwerk samengebundeld tot een helder overzicht van het Oerdieet. In de afgelopen jaren heb ik veel verschillende overtuigingen en toepassingen gezien en gehoord. Dit riep bij mij vragen op. Waar moet ik beginnen? Wat is nu wel goed en wat niet? Wat is Paleo eigenlijk? In dit boek heb ik er bewust voor gekozen het woord Paleo-dieet niet te gebruiken. Dit verwijst namelijk naar een stroming die bedacht is door Loren Cordain. Mijn voorkeur gaat uit naar de benaming Oervoeding of Oerdieet. Dieet vind ik een beetje een naar woord. Het schept het vermoeden dat het tijdelijk is en dat zijn de meeste diëten ook. Ongetwijfeld werkt het op korte termijn om een dieet te volgen waarbij alle recepten uitgeschreven zijn. Maar wat als het boek uit is? Mijn overtuiging is dat je van de manier waarop je eet je lifestyle moet maken. Ik hoop dat je veel uit dit e-book haalt. Voor vragen en/of feedback kan je altijd terecht op mijn website: Bedankt en veel succes! Jenaida van Wijk 1
3 GESCHIEDENIS duizend jaar geleden leefden onze paleolithische voorouders een totaal ander leven dan wij nu leven. In plaats van een dieet dat voornamelijk gebaseerd is op graan en suiker, floreerden ze op een dieet van fruit, groente, wortels, zaden, noten en wild. In plaats van naar het werk te rijden en daar vervolgens uren naar een computerscherm staren, spendeerden ze hun werkdag al jagend op wild, met het verzamelen van groenten en met lichamelijk actief zijn. In plaats van videospelletjes te spelen, hielden ze zich bezig met plannen om te overleven in een wereld waar technologie nog niet heerste. In de afgelopen jaren hebben wetenschappers de gezondheidsvoordelen van het Oerdieet voor de moderne mens onderzocht. En de resultaten zijn verbazingwekkend. 2
4 GESCHIEDENIS Na een paar weken oervoeding: Ging de bloeddruk omlaag Ging het cholesterol omlaag Ging het vetpercentage omlaag Werd het bloedsuikergehalte normaal Ging het energieniveau omhoog Kort samengevat, eten als een oermens is een ware fontein der jeugd. Vanwege dit onderzoek is er een explosieve groei in het aantal mensen dat hun oerwortels heeft omarmd en leeft volgens oerprincipes. Maar helaas, op de meeste moderne mensen komen deze moderne oermensen een beetje over als gestoord. 3
5 GESCHIEDENIS Sommigen weigeren hun voedsel te koken Anderen vasten dagenlang met als doel de voedselschaarste te simuleren waarmee onze voorouders te maken hadden. Sommigen doneren zelfs bloed, omdat ze geloven dat hun oerneven ook zo nu en dan wat bloedverlies leden ten gevolge van hun jager- en verzamelaarbestaan. En dit zijn slechts enkele redenen waarom het Oerdieet (lifestyle) waarschijnlijk nooit een massafenomeen zal worden. En dat is erg jammer. Hadden we maar de mogelijkheid om de goede aspecten van de Oerlifestyle te gebruiken en de minder goede aspecten te negeren. Was er maar iemand die deze informatie kon bekijken en kon samenbundelen met behulp van de technologie van deze eeuw. Computers zijn veel efficiënter dan rooksignalen. Was er maar iemand die gewoon even een Oerdieet voor de Moderne Mens schreef. In dit geval wordt geen tijdelijk dieet bedoeld. Het oerdieet is geen dieet in die zin, het is een lifestyle. 4
6 WAT IS HET OERDIEET? In de basis zegt het Oerdieet ons: 1. Eet het voedsel dat onze voorouders aten voor de agricultuur en gedomesticeerde dieren. 2. Mijd al het voedsel dat kwam na dit stadium in onze evolutie Dit betekent ja zeggen tegen: Dierlijk eiwit - vlees, vis, schaal- en schelpdieren, eieren, gevogelte Fruit Groeten Noten & zaden Paddenstoelen 5
7 WAT IS HET OERDIEET? Het betekent ook nee zeggen tegen: Granen Zuivel Bonen/Peulvruchten Aardappelen En uiteraard alles wat bewerkt is of waar antibiotica en groeihormonen in zit Dit is het Basis Oerdieet. Maar natuurlijk zijn dingen nooit zo simpel als ze lijken. Zelfs een dieet dat zo eenvoudig is als het Oerdieet roept allerlei vragen op. Waarom mag ik geen aardappelen? Hoe zit het met vetten? 6
8 WAT IS HET OERDIEET? Mag ik olijfolie gebruiken? Lijnzaadolie? Reuzel? Hoe zit het met zout? Hoe zit het met kruiden? Vruchtensap? Thee? Koffie? Hoe zit het met zoetstoffen? Mag honing wel? Suiker? Agave nectar? Hoe zit het met alcohol? Onze voorouders hebben alcohol pas uitgevonden, nadat ze gefermenteerd fruit hadden ontdekt Zo veel vragen. En als gevolg daarvan is, wat begon als een heel eenvoudige, heel gezonde manier van eten versplinterd in duizend-en-één verschillende stammen - sommige met zeer strenge regels en andere veel relaxter. 7
9 SOORTEN OERDIEET Oervoeding - De Basis Eet dit Voedsel dat zo dicht mogelijk bij de natuur staat Vlees - rundvlees, varkensvlees, kip, vis, zeevruchten, etc Groenten Fruit Noten & Zaden Zaadoliën (olijf, palm, avocado, kokos, walnoot, amandel, hazelnoot, pecan, macadamia) Water Eet dit niet Granen Suiker Zuivel Peulvruchten Alles wat bewerkt is. 8
10 SOORTEN OERDIEET Minder strenge varianten 1. Zeg ja tegen zuivel Het steentijdperk eindigde ongeveer jaar geleden. Er is bewijs dat mensen zo n jaar geleden vee begonnen te houden. Daarom is het zeer onwaarschijnlijk dat onze Oervoorouders zuivel gebruikten - melk, room, yoghurt, boter, kaas. Maar, jaar is een hele lange tijd. Al stelt het voor de evolutie niet zo veel voor. Is het mogelijk dat gedurende die 400 generaties sommige van onze bekende spijsverteringssystemen geëvolueerd zouden zijn, zodat melk effectief verteerd zou kunnen worden? Misschien wel, misschien ook niet. Daarom eten en/of drinken sommige moderne oermensen zuivel. 2. Zeg ja tegen peulvruchten Net als zuivel eten mensen ongeveer jaar peulvruchten. Sommigen van ons kunnen bonen prima verdragen en sommigen van ons niet. Daarom eten sommige moderne oermensen peulvruchten. 9
11 SOORTEN OERDIEET Minder strenge varianten 3. Zeg ja tegen fruit- & groentesappen Onze Oervoorouders hadden geen Philips blender bij de hand. Dus het is zeer onwaarschijnlijk dat ze van een enorm glas wortel-sinaasappelsap konden genieten. Maar voor ons moderne Oermensen kan, wanneer er weinig tijd is of onze magen knorren, een fles kiwi-banaandrank van de dichtstbijzijnde To Go voorkomen dat we erg veel honger krijgen en een zak m&m s leeg vreten. 4. Zeg ja tegen licht bewerkte voedingsmiddelen Net als het gemak van die fles kiwi-banaandrank, willen sommige moderne Oermensen niet steeds zelf een hele maaltijd maken. Ze maken handig gebruik van de groeiende biologische voedings industrie door licht bewerkte, oer-geschikte maaltijden te kopen. 5. Zeg ja tegen supplementen Multivitamines, groene poeders, visolie, proteïnepoeders, creatine, leucine, curcumine, etc Geen van deze producten waren binnen het bereik van onze Oervoorouders. Maar, aan de andere kant, al het voedsel van onze Oervoorouders was biologisch en zonder vervuiling. 10
12 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 1. Zeg nee tegen gekookt voedsel Sommige Oervolgers eten hun voedsel rauw fruit, groenten, zelfs vlees. De theorie is dat het koken van voedsel de kwaliteit & kwantiteit van voedingsstoffen vermindert. En dat kan wel kloppen. Aan de andere kant is het zo dat mensen al zo n 1.8 miljoen jaar vuur gebruiken om eten te bereiden. Dit betekent dat onze oervoorouders waarschijnlijk net zo genoten van een barbecue als jij doet. 11
13 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 2. Intermitterend vasten (IF) Dit is een unieke tak van de bekendere Oerstroming. Het idee is dat onze voorouders niet continu voedsel op voorraad hadden. Als ze vlees wilden, moesten ze eerst gaan jagen en het vlees doden. Als ze daarin niet slaagden, gingen ze met honger naar bed. De moderne versie van intermitterend vasten verschilt van het origineel in de zin dat IF-ers kiezen om 24 uur of langer niet te eten in de overtuiging dat dit het vrijkomen van hormonen bevordert die hen helpen gewicht te verliezen of fit te worden. Ik zie persoonlijk geen kwaad in af en toe vasten. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en alleen te eten, wanneer je honger hebt. Of dan juist niet te eten om de aanpassingscapaciteit van je lichaam te verbeteren. 12
14 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 3. Aderlaten Sommige moderne Oervolgers geloven dat hun voorouders een verhoogd risico hadden op verwondingen en bloedverlies tijdens hun dagelijkse bezigheden (op een mammoeth jagen bijvoorbeeld). Dus om dit incidentele bloedverlies na te bootsen plant deze Oer-stam regelmatige bloeddonaties. En, hoe gek dat ook klinkt, ze doen zichzelf er geen kwaad mee en het is iets geweldigs wat ze voor ons allemaal doen. Weet je dat slechts 2 van de 100 Nederlanders bloed doneren? 13
15 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 4. Geen Nachtschades Deze restrictie heeft te maken met het feit dat sommige mensen een overgevoeligheid of allergie-achtige klachten krijgen van nachtschades. Planten van de nachtschadefamilie kunnen bij onvoldoende rijping of verkeerde bereiding giftige stoffen bevatten. Aardappelen, tomaten, aubergine, cherry tomaatjes, paprika en cayenne zijn nachtschade-voedsel. Om deze reden eten sommige Oervolgers geen nachtschades. 5. Minder zout Onze Oervoorouders hadden niet zo veel zout voor handen. Dus, de meeste Oervolgers beperken hun zoutinname. 14
16 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 6. Geen zetmeelrijke groenten De argumenten tegen zetmeelrijke groenten zoals wortels, bietjes en zoete aardappelen zijn voor mij niet zwaar genoeg om deze groentesoorten compleet te schrappen. Het klopt wel dat zoete aardappels rauw niet echt te eten zijn, maar ik weet bijna zeker dat er wel een Oerkok was die vindingrijk genoeg was om een aardappel op een stok te krijgen en deze boven het vuur te roosteren naast een stuk sabeltandtijgersteak. Een heerlijk stuk gegrilde mammoet en een gepofte aardappel. Eet smakelijk Deze restrictie heeft meer te maken met gewichtsverlies & insulinehuishouding dan met Oer-echtheid. Dit is meer een low-carb Oerdieet. 15
17 SOORTEN OERDIEET Strengere varianten 7. Geen zoetstoffen Alle zoetstoffen (honing uitgezonderd) zouden onze Oervoorouders niet tot hun beschikking hebben. En de hoeveelheid honing die er was, zal ook niet groot zijn geweest, als je bedenkt hoe moeilijk het is om eraan te komen. Dus, hoewel er wel honing was voor de Oermens, het gebruik zal niet vaak zijn geweest. 16
18 SOORTEN OERDIEET Onze variant Wij passen het Basis Oerdieet toe en doen daarnaast van alle varianten wat. Sappen en dranken drinken we niet, maar een groene smoothie behoort wel tot ons menu. De nachtschadefamilie mijden we zo veel mogelijk, maar af en toe gaat er een tomaatje in de salade. Wortels, zoete aardappelen en cassave staan zeker op ons menu en bietjes ook. Verder eten we, wanneer we honger hebben. Soms betekent dat geen ontbijt. Dus intermitterend vasten zit er ook bij. Als mensen op bezoek komen en melk of suiker in de koffie willen, dan hebben we een probleem, want dat hebben we gewoon niet in huis. De enige zoetstof die bij ons te vinden is, is honing. Supplementen horen er voor ons ook zeker bij: multivitamine, visolie, vitamine C, vitamine D, B-vitamines en magnesium. In onze voeding zit simpelweg niet meer genoeg (blog) en met alle stress waaraan we bloot staan, kunnen we wel wat extra s gebruiken. 17
19 WAAROM ZOU IK OER MOETEN ETEN? 1. Leef langer, voel je gezonder en zie er fitter uit Zweedse wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van een dieet dat rijk is aan mager vlees, groenten, besjes en noten JOUW kansen op het krijgen van een hartaanval of herseninfarct verlaagt. Aangezien dit een onderzoek was van slechts drie weken, is aanvullend lange termijn onderzoek noodzakelijk. Maar de wetenschappers van het Karolinska Instituut te Zweden kwamen tot de ontdekking dat het vetpercentage van de vrijwilligers afnam, de bloeddruk lager werd en waardes van een stof die het bloed verdikt, zodat dodelijk klonters ontstaan. Tijdens dit drie weken durende onderzoek kregen de deelnemers een lijst met Oer-geschikte voeding die ze konden eten. Hierop stonden: vers of diepgevroren fruit, besjes of groenten, mager vlees, ongezouten vis, bliktomaten, limoen- of citroensap, kruiden en koffie of thee zonder melk of suiker. Voedsel dat verbannen was, waren bonen, zout, pinda s, melkproducten, pasta of rijst, worstjes, alcohol, suiker en vruchtensap. 18
20 WAAROM ZOU IK OER MOETEN ETEN? 19
21 WAAROM ZOU IK OER MOETEN ETEN? Na 3 weken: Was het gemiddelde gewichtsverlies 2,5 kg. Was de BMI 0.8 lager. Was de systolische bloeddruk gemiddeld 3 mmhg verlaagd. Was het gehalte plasminogeen activator inhibitor-1 (bloedverdikkende stof) 72 procent lager. Waren er meer antioxidanten en was er een gezonderen natrium-kalium balans. 20
22 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS En wat is een Modern Oerdieet? Het is een plan dat Gebaseerd is op de belangrijkste aspecten van het basis Oerdieet Andere, minder belangrijke aspecten buiten beschouwing laat De restricties weghaalt die ervoor zouden kunnen zorgen dat je vrienden denken dat je Oer-gek geworden bent. Het is ook een plan dat ontworpen is om je te helpen er goed uit te zien, je goed te voelen en hopelijk heel lang te leven. 21
23 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS START MET DE OERBASIS Dierlijk eiwit bij elke maaltijd Groenten bij elke maaltijd Oergezonde vetten (reuzel, kokosvet, olijfolie) Fruit in kleine hoeveelheiden Veel water drinken & groene thee HOUD REKENING MET DE BEHOEFTEN VAN DE MODERNE MENS Onze levens zijn veel drukker en hectischer dan die van onze Oervoorouders. Als je je nieuwe Oerdieet met succes wilt implementeren in je huidige moderne lifestyle, dan moet je de obstakels herkennen en plannen hebben om ze te nemen. Dit zijn de meest voorkomende problemen, die ik van cliënten heb gehoord. 22
24 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS Ik ben zelf geen grote koffiedrinker, maar als je iemand bent die echt zijn ochtendkoffie nodig heeft - neem em - maar zonder melk en suiker. Het is niet strikt Oer, maar het zal je dieet niet overhoop halen. Je leven draait in een hoog tempo - je moet vooruit plannen - maak je werk-lunch de avond van tevoren. Als je het aan het toeval overlaat, zal je Oerdieet zeker weten falen. Je sociale leven is anders dan dat van je Oervoorouders - Restaurants, terrasje, sportwedstrijden, etc allemaal geweldige gelegenheden om het gezellig te hebben geen van alle Oer-aangepast. Realiseer je dat iets moet lijden. Een sociaal leven hebben vs. je Oerdieet volgen. Als je een druk sociaal leven wilt hebben, kan het zijn dat je Oerdieet daaronder komt te lijden. Het is niet anders. Probeer de schade aan de bar te beperken en wees de dagen erna wat strenger. Sommige mensen moeten een streng Oerdieet volgen. Als ze enige flexibiliteit krijgen, verliezen ze de controle en mislukt het dieet. Anderen kunnen hun Oerdieet combineren met een druk sociaal leven. Wat voor persoon ben jij? Je Oervoorouders hadden niet dezelfde verleidingen als jij hebt. Voor hen was het Oerdieet geen dieet - het was alles wat ze hadden. Kun jij de verleidingen weerstaan? 23
25 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS Het 80/20 principe Als jij het type alles of niets bent, mag je deze pagina overslaan. Kun en wil je wat flexibeler zijn, lees dan verder. We leven in een wereld vol verleidingen. En laten we eerlijk wezen, veel van de dingen die niet tot het oerdieet behoren, zijn gewoon erg lekker. Ik hanteer het 80/20 principe. Dit houdt in dat ik één keer per week (of per twee weken) een maaltijd eet die totaal niet oer is. Dit kan van alles zijn; friet, pizza, pasta, noem maar op. Dat houdt het leuk en 1x per week je te buiten gaan aan moderne voeding wordt zo ook nog een beetje speciaal. Let op: het kan gebeuren dat je na weken gezond eten misselijk wordt van een verschrikkelijk ongezonde maaltijd. Ik spreek hier uit ervaring Zo kun je ook slechte gewoontes afleren. 24
26 EEN OERDIEET VOOR DE MODERNE MENS Voorbeeld Dagmenu Ontbijt: Omelet van drie eieren, champignons, paprika en ui Lunch: Salade met ijsbergsla, komkommer, tomaat en gegrilde kipfilet Diner: Rosbief met Chinese kool en paprika Tussendoor (of na de maaltijd): Appel Nootjes met rozijnen 25
27 OER-BRONNEN Als je een beetje op mij lijkt, dan is koken met verse producten niet bepaald jouw ding. Gelukkig is er een groeiend leger aan Oervoeding bloggers, die recepten en foto s van hun favoriete maaltijden posten. Dit zijn er een paar. Het Paleo Dieet Het Paleo Principe Eet Paleo Binnenkort is ook mijn e-book Doktersrecepten gratis te downloaden met 20 gezonde recepten. 26
28 OVER DE AUTEUR Jenaida van Wijk is een arts een orthomoleculair therapeut een kettlebell trainer een lifestyle blogger een aanhanger van het Oerdieet het zat dat onze gezondheidszorg miljarden euro s besteed aan het behandelen van ziektes die veroorzaakt worden door regeringsbeleid en slechte lifestyle keuzes. Als je dit boek interessant vond, mail het naar iemand. En vergeet niet haar blog te bekijken Inside Out Health of like de Facebook-pagina om op de hoogte te blijven. 27
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieHet koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.
Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14
Nadere informatieGezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieMeloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Nadere informatie21 dagen afslank dieet
21 dagen afslank dieet 21 dagen start fase voor afslanken van wzpt... Een afslank programma voor professionals De regels van het dieet zijn vrij simpel... Tijden die zijn aangegeven in het dieet zijn voorbeelden
Nadere informatie25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N!
25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N! welkom! Wat enorm goed dat je bezig bent met je gezondheid! Een goede gezondheid kent veel voordelen. Je hebt meer energie, zit beter in je vel en je hebt minder
Nadere informatieHet super gezond en super licht Weekmenu. Speciaal voor jou!
Het super gezond en super licht Weekmenu Speciaal voor jou! Waar is dit menu goed voor: 1.Je hormonen in balans brengen 2.Een gezond gewicht bereiken 3.Een goede stofwisseling krijgen 4.Vol met belangrijke
Nadere informatieWelkom bij Forte kinderopvang
Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang
Nadere informatieWelke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.
belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
Nadere informatieBen je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen?
Ben je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo proof Het lukt niet met zelfbeheersing
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieBen je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg!
Ben je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo-proof Heb je verleidelijk voedsel in
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieNaam: GEZOND ETEN. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf van Vijf.In het midden staan de 5 regels hoe je gezond kan eten:
Naam: GEZOND ETEN Gezonde voeding zorgt voor een gezond lichaam. Als je daarbij genoeg beweegt blijf je op een gezond gewicht. Daardoor word je minder snel ziek. Hoe je gezond kan eten zie je in de Schijf
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieLeesboekje eten en drinken
Leesboekje eten en drinken Leesboekje Eten en Drinken Pagina 1 Dit is de groente Dit is het fruit. Dit is de sinaasappel. Dit is de banaan. Dit is de tomaat. Dit is de appel. Dit zijn de druiven. Dit is
Nadere informatieDAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade
DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde
Nadere informatie10-02-2013 LEZING. Carola Engbers
10-02-2013 LEZING Met Voeding in je kracht Mesologie Orthomoleculaire Geneeskunde PNI DE KLACHT Reguliere Geneeskunde Grondige medische kennis als basis voor de integratie van de andere vakken. Chinese
Nadere informatiede andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.
Woordenlijst bij hoofdstuk 6 de aardappel Wat eten we vanavond, rijst of a? alcoholvrij zonder alcohol Graag een a bier. Ik moet nog auto rijden. de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.
Nadere informatieGezond eten met pubers
Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie
Nadere informatieVoedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes
DIETETIEK Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Bij de behandeling van zwangerschapsdiabetes hoort een voedingsadvies. Vaak zijn maar een paar aanpassingen nodig in de voeding om nadelige gezondheidsgevolgen
Nadere informatieEEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA
EEN DAG UIT HET BIKINI BODY PROGRAMMA De hoeveelheden in dit menu zijn voor 1 persoon ONTBIJT Roerei (zie recept) Kop koffie of thee Voedingssupplementen (zie toelichting) SNACK 1 roze grapefruit en 1
Nadere informatiePERSONAL HORMONAL PROFILING
Personal Hormonal Profile Nutrition Rules Wetenschappers zijn het er over eens dat onze lichaamsprocessen met betrekking tot voeding bijna 100% gelijk zijn aan die van onze voorvaderen; de Caveman. Ons
Nadere informatie10 Daagse Sapkuur. Let op: Deze sapkuur is geheel op eigen risico! Wil je alvast meer informatie over gezonde sappen en groene smoothies?
10 Daagse Sapkuur Een sapkuur dieet is een vorm van vasten, waarbij je voor een bepaalde tijd geen vast voedsel eet en enkel alleen maar sappen drinkt gemaakt van fruit, groente en kruiden. Dit document
Nadere informatieWinnen door Voeding Woensdag 2 april 2014
Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 CVO t Gooi Wat zie je? Spier: Huid: Bot: Bloed: Vet: Pezen: vocht, eiwit, koolhydraten, mineralen, vitamines vocht, eiwit mineralen vocht, eiwitten, vitamines
Nadere informatieEet gezond, word gezond en val af!
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan
Nadere informatieEat Clean, Train Dirty
3SIXTY5 FOOD CHALLENGE Eat Clean, Train Dirty Vrijdag 8 december is het zover: dan starten we met een grote groep cliënten en trainers de 14 dagen Foodchallenge! In de 2 weken tot aanvang van de kerstdagen
Nadere informatieGeef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit
Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.
Nadere informatieG e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf
G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een
Nadere informatieBeach Body Programma
Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen
Nadere informatieWorkshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop
Workshop Turn4u & Miracle Performance De juiste voeding voor turners Bob ter Haak Danique Stoop Stellingen (1 / 4) Goede voeding kan blessures helpen voorkomen. Waar Door gezond te eten krijg je een mooiere
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieTijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere
Nadere informatieWat als ik gezonder van het leven wil genieten?
Wat als ik gezonder van het leven wil genieten? Over goede en minder goede eetgewoonten en waarom een consequente keuze voor de mediterrane voedingsstijl belangrijk is. De Deurwaerder Micheline / september
Nadere informatieSamenvatting Biologie H7 Biologie Eten
Samenvatting Biologie H7 Biologie Eten Samenvatting door J. 1049 woorden 5 januari 2017 5,1 13 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende
Nadere informatieVoorkom Zwangerschapsdiabetes
Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?
Nadere informatieInhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77
Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding
Nadere informatieKoolhydraatarm dieet en diabetes mellitus
Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Een koolhydraatarm dieet De arts of diëtist heeft met u besproken dat u gedurende drie maanden een koolhydraatarm dieet gaat volgen. Dit dieet volgt u in overleg
Nadere informatieDETOX30. Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp. Yvonne van Vugt Kort
DETOX30 Meer energie en vitaliteit door voeden naar ons ontwerp Yvonne van Vugt Kort is uitgegeven door: Uitgave juni 2014 Yvital 2010-2014 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden
Nadere informatieWat eten we vanavond?
35 35 HOOFDSTUK 3 Wat eten we vanavond? WOORDEN 1 Kies uit: jam school slager boodschappen vegetariër 1 Dorien eet geen vlees. Ze is. 2 Moniek houdt van zoet. Ze eet graag op brood. 3 Johan, ik ga naar
Nadere informatieSugar Addiction Test
Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben
Nadere informatieInhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf
Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel
Nadere informatieVoedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT
Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatie1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest
1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 4. Goede indeling van het bord 3. Goede vulling van het bord 6. Goede hoeveelheid kiezen 5. Goede keuze maken 8. Drink geen vruchtensap 7. Gedroogd of
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieVoedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT
Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek
PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is
Nadere informatie7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT
7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT In dit gratis rapport praten we over zeven makkelijke voeding tips voor maximale vet vetbranding. De meeste vragen gaan altijd over wat ze niet mogen eten. Maar
Nadere informatieBegin de dag met een lach en geniet van een lekker ontbijtje! 4 EET PALEO ONTBIJT
Begin de dag met een lach en geniet van een lekker ontbijtje! 4 EET PALEO ONTBIJT Inhoudsopgave Inleiding 6 Supersnel Ontbijten 8 Wat drink je erbij? 12 Recepten 14 Zoete zaken 17 Chia Chia Chia 59 Een
Nadere informatieGezonde Voeding. Nieuwe voedingsdriehoek Heleen Casteleyn
Gezonde Voeding Nieuwe voedingsdriehoek Heleen Casteleyn Een juiste balans voor gezondheid en milieu 3 uitgangspunten: Meer plantaardige producten dan dierlijke Vermijden van ultrabewerkte producten Verspil
Nadere informatieSchijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht
Opdracht 4C Schijf van Vijf-spel Opdracht Doel: Introductie: 15 min. Opdracht 1: Opdracht 2: Kinderen worden bewust gemaakt van wat gezonde basisvoeding is. Dit zijn producten uit de Schijf van Vijf. Als
Nadere informatieDE BESTE VOOR BEREIDING OP JE
HERSTEL? DE BESTE VOOR BEREIDING OP JE VOLGENDE TRAINING OF WEDSTRIJD! ZORG ERVOOR DAT JE NA IEDERE INSPANNING GOED EET! Vragen? Neem dan contact op met Anne-Marijke Ambergen, sportdiëtist. Tel. 035 577
Nadere informatieE-book; 20 OERLEKKER ETEN TIPS 2018 OERLEKKER ETEN Anouk Veldhuizen Natuurvoedingsadviseur
E-book; 20 OERLEKKER ETEN TIPS 2018 OERLEKKER ETEN Anouk Veldhuizen Natuurvoedingsadviseur info@oerlekkereten.nl 06-48977966 TOP!!! JIJ WIL GRAAG OERLEKKER ETEN. Dat betekent dat je bewuste voedingskeuzen
Nadere informatieWorkshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance
Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen
Nadere informatieGEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieInfofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft
Nadere informatieJM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results
JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results 5 Belangrijke pijlers van VOEDING 1. EET 4 tot 6 KEER PER DAG Brandstof uw lichaam met meerdere kleine maaltijden en snacks elke dag om uw bloedsuikerspiegel
Nadere informatieKoolhydraatadviezen in de praktijk
Wie en wanneer adviseer je wat? Mariëlle van Veen Diëtist Leids Universitair Medisch Centrum Koolhydraten zijn hot Te verwachten effecten Verbeteren glucoseregulatie Verminderen medicatiegebruik Verbeteren
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 7
Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis
Nadere informatieVoedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog
Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd
Nadere informatieVoeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken
Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen
Nadere informatieSuperMama LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama
SuperMama 1 LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama LUNCH Mama s maak het alstublieft niet te moeilijk. Een gezonde leefstijl hoeft namelijk niet moeilijk te zijn en hoeft ook helemaal niet veel tijd te
Nadere informatieGezonde voeding : basis informatie
Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-
Nadere informatieDe nieuwe voedingsdriehoek: kompas voor een gezond leven. Nina Van Den Broecke 30/09/2018
De nieuwe voedingsdriehoek: kompas voor een gezond leven Nina Van Den Broecke 30/09/2018 Inhoud 1. Nieuwe voedingsdriehoek: waarom en hoe? 2. De voedingsdriehoek Inhoudelijke visie Gezond Leven tips 3.
Nadere informatieWie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige
Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke
Nadere informatieKOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST
LEEF PUUR NATUUR 1 KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST MEER DAN 100 PRODUCTEN 2 LEEF PUUR NATUUR KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST Hieronder vind je een lijst met alle koolhydraatarme producten die je mag
Nadere informatieOntdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf
Ontdek jouw aanpak Gezond eten met de Schijf van Vijf Iedereen vult zijn eigen Schijf van Vijf Je lijf gaat je hele leven mee, daar wil je dus zo goed mogelijk voor zorgen. Maar hoe doe je dat? Als je
Nadere informatieBloedarmoede tijdens en na de zwangerschap
Bloedarmoede tijdens en na de zwangerschap We omringen jou en je kind met de beste zorg Wat is bloedarmoede (anemie)? Bloedarmoede betekent dat er een te laag gehalte aan hemoglobine (Hb) in het bloed
Nadere informatieLekker eten met minder zout
Lekker eten met minder zout Inleiding In deze brochure vindt u informatie over hoe u het zoutgehalte in uw voeding kunt verminderen en toch lekker kunt blijven eten. Gemiddeld krijgen we per dag 9 gram
Nadere informatieBijlage: Dieet zonder koolhydraten
Bijlage: Dieet zonder koolhydraten Let op: u hoeft dit dieet alleen te volgen als u als voorbereiding Dieet en nuchter heeft. Het is belangrijk dat u de dag voor het onderzoek tot de laatste 6 uren voor
Nadere informatieVOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.
VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieVersnellen melkproducten de ziekte van Huntington? Je bent wat je eet
Wetenschappelijk nieuws over de Ziekte van Huntington. In eenvoudige taal. Geschreven door wetenschappers. Voor de hele ZvH gemeenschap. Versnellen melkproducten de ziekte van Huntington? Is er een verband
Nadere informatieVitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.
Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar
Nadere informatieBedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn.
Bedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen met We Are Fit betekend elke dag lekker eten. Voornamelijk gezond maar op
Nadere informatieTortilla s met gerookte makreel
Beste KOOK-OOK klant! De recepten van KOOK-OOK worden samen gesteld met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Een groot gedeelte van ons voedsel dat verkrijgbaar is in de supermarkt, komt uit een
Nadere informatieBobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.
Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje
Nadere informatieLOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-
10 DAGEN LANG 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- VERLIES LOW CALORIE DIET GROENE SMOOTHIE WIL JE AFSLANKEN? OF JE CALORIEËN CONTROLEREN EN TOCH DE AANBEVOLEN VITAMINES, VOEDINGS- EN BOUWSTOFFEN
Nadere informatieGezonde voeding. Waar gaat deze kaart over? Wat wordt er van je verwacht? De betekenis van eten voor mensen. Gezonde voeding
Waar gaat deze kaart over? Deze kaart gaat over gezonde voeding. Nu vraag je je misschien af wat dit met de horeca te maken heeft. Gasten komen toch naar een horecabedrijf om lekker te eten en toch niet
Nadere informatieWanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?
Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,
Nadere informatieVoedingsadvies bij ijzertekort
Voedingsadvies bij ijzertekort Wat doet ijzer in het lichaam IJzer is een bestanddeel van het bloed. Het zit in de kleurstof van de rode bloedlichaampjes, het hemoglobine. Dit hemoglobine neemt de zuurstof
Nadere informatieBijlage: Dieet zonder koolhydraten
Bijlage: Dieet zonder koolhydraten Let op: u hoeft dit dieet alleen te volgen als u als voorbereiding Dieet en nuchter heeft. Het is belangrijk dat u de dag voor het onderzoek tot de laatste 6 uren voor
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieStart 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.
Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy
Nadere informatieHealthiness smoothies
Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao
Nadere informatieGezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd
Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot
Nadere informatieVoedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum
Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes diabetes gravidarum 2 Deze brochure is bedoeld voor vrouwen met diabetes gravidarum. In deze brochure wordt informatie gegeven over o.a. de richtlijnen voor de
Nadere informatieDeze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes
Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je
Nadere informatieOntbijt Frittata. Bereidingswijze. Ingrediënten
Recepten 2.1 Ontbijt Soms is het niet een kwestie van nieuwe recepten bij de hand hebben voor het ontbijt, maar gewoon net even anders tegen het ontbijt aan kijken. Wij zijn als Nederlanders gewend om
Nadere informatie8 Puur & Bewust Tips. Voor een Gezond, Fit en Energiek Leven
8 Puur & Bewust Tips Voor een Gezond, Fit en Energiek Leven INLEIDING Wat leuk dat je mijn E-book hebt gedownload! Waarschijnlijk heb je dat gedaan, omdat je op zoek bent naar een manier om iets te veranderen
Nadere informatieInhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren...
Linda van Stee Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren... 5 Brood, graanproducten en aardappelen... 5 Dranken... 5
Nadere informatiede appel het fruit de peer de sinaasappel de banaan
Werkbladen bij thema eten en drinken: dag 1 Naam:................. 1. Lezen en overschrijven: de appel het fruit de peer de sinaasappel. de banaan LOWAN-vo startpakket NT2 Werkbladen thema 4 Pagina 1 2.
Nadere informatieGezond eten. Tips voor een gezonde
Gezond eten Tips voor een gezonde leefstijl Gezond eten door kleine veranderingen Inleiding In dit boekje lees je meer over hoe je met kleine veranderingen gezonder kunt eten. Tips die weinig moeite
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Metabolisme verhogen door minder koolhydraten te gebruiken Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Het Metabolisme verhogen is eigenlijk een hogere/snellere stofwisseling. Metabolisme is de
Nadere informatie