Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas."

Transcriptie

1 belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, of Kcal per dag volgen. Op kun je berekenen welk menu voor jou geschikt is. Boodschappenlijst maken Om niet onnodig veel boodschappen te hoeven kopen en niets weg te hoeven gooien kun je hier en daar best producten vervangen. Yoghurt met een appel kan bijvoorbeeld ook yoghurt met een peer zijn, knoflooksaus kan cocktailsaus zijn, jus d'orange kan ook een andere verse sap zijn en een volkoren boterham kan ook een spelt boterham zijn. Qua groenten (ook voor salades) adviseren we je om te kijken wat je in huis hebt en op die manier de groentela leeg te maken. Zo kun je prima een halve avocado die overblijft door een salade doen. Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas. Wisselen van dagen Je kunt complete dagen met elkaar wisselen. Maar wissel bijvoorbeeld niet de lunch van dag 1 met die van dag 2. Op die manier blijft de verhouding tussen eiwitten, vetten en koolhydraten in balans. Lust je iets niet? Kies dan voor een soortgelijk product dat je wel lekker vindt. Dus groente voor groente, vlees voor vlees etc. Lust je geen vis? Gebruik dan kipfilet of mager rundvlees. Koffie, thee en water Drink maximaal vier koppen koffie op een dag. Kruidenthee en water mag je onbeperkt drinken. Drink na elke maaltijd een glas water zodat je makkelijker aan de 1,5 tot 2 liter per dag komt. Boter op brood Als je het lekker vindt kun je boter op je brood smeren. Kies bij voorkeur voor roomboter. Dat is een natuurlijker (en gezonder) product dan halvarine of margarine. Als je toch meer trek hebt Kies dan bij voorkeur voor groente en fruit. Dit bevat weinig calorieën, zit vol voedingsstoffen en geeft een verzadigd gevoel. Vragen? Heb je vragen over het weekmenu? Twijfel niet, maar stuur een mail naar We helpen graag!

2 1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (248 Kcal) 15 gr rozijnen Tussendoor (84 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en tomaat Lunch (286 Kcal) 1 boterham met gerookte kipfilet en rauwkost 1 boterham met appelstroop 150 ml melk Tussendoor (101 Kcal) 150 gr kwark Diner (438 Kcal) broodje shoarma (recept, maar dan met een kleine pita van 50 gr, 75 gr vlees en 10 gr knoflooksaus) 150 gr salade met dressing Snack (122 Kcal) 20 gr cashewnoten Ontbijt (92 Kcal) 1 rijstwafel met kipfilet een kwart avocado Tussendoor (131 Kcal) groene smoothie met spinazie en banaan (recept) Lunch (376 Kcal) 1 meergranen pistolet (70 gr) met filet americain en rauwkost 150 ml melk Tussendoor (184 Kcal) 150 ml yoghurt 5 gr walnoten Diner (382 Kcal) kabeljauw met wokgroente en eiermie (recept, maar dan met 75 gr kabeljauw, 50 gr mie, 150 gr groente en 25 gr saus p.p.) Snack (139 Kcal) 25 gr (oude) kaas 2 augurken 15 gr Amsterdamse uitjes OF 1 drankje Ontbijt (189 Kcal) 1 crackers met kipfilet 1 cracker met smeerkaas Tussendoor (99 Kcal) 125 gr kwark Lunch (292 Kcal) 1 boterham Een omelet van: 2 eieren 15 gr ham 15 gr kaas 50 gr groente Tussendoor (153 Kcal) 25 gr cashewnoten Diner (448 Kcal) 75 gr kipfilet 150 gr Oosterse wokgroente 50 gr rijst 25 gr woksaus Snack (101 Kcal) 4 melba toastjes 20 gr filet americain

3 1.250 kcal donderdag vrijdag zaterdag Ontbijt (222 Kcal) 2 crackers met kaas 150 ml jus d'orange Tussendoor (158 Kcal) 150 ml yoghurt Lunch (254 Kcal) 1 wrap van 40 gr met in totaal: 30 gr gerookte kipfilet 7,5 gr pesto 25 gr komkommer 20 gr rucola melange 1 kiwi Tussendoor (183 Kcal) 2 rijstwafels met pindakaas Diner (344 Kcal) 75 gr Duitse biefstuk of tartaar 150 gr bloemkool 150 gr gebakken krieltjes Snack (92 Kcal) 20 gr runder rookvlees Ontbijt (293 Kcal) 175 gr kwark 15 gr walnoten Tussendoor (68 Kcal) 1 cracker runder rookvlees Lunch (257 Kcal) 2 boterhammen met in totaal: 40 gr gerookte zalm 20 gr komkommer 20 gr rucola melange 15 gr dressing (bv. komkommer-dille) Tussendoor (133 Kcal) 150 melk Diner (343 Kcal) 100 gr kipfilet (kruiden naar smaak) 150 gr wortels 150 gr aardappelpuree Snack (168 Kcal) kip-kerriesalade op komkommer (recept) Ontbijt (219 Kcal) 1 cracker met smeerkaas 1 cracker met appelstroop Tussendoor (125 Kcal) 150 ml yoghurt Lunch (209 Kcal) 1 bruine pistolet met rauwe ham 100 gr rauwkost Tussendoor (159 Kcal) 100 gr kwark Diner (506 Kcal) 1 (wit) bolletje met: 75 gr hamburger (recept) ui en sla naar smaak 15 gr ketchup of curry 100 gr ovenfrites 15 gr fritessaus Snack (85 Kcal) 60 gr gerookte kipfilet 10 ml chilisaus

4 1.250 kcal zondag Ontbijt (245 Kcal) blueberry pancakes (recept, maar dan met 75% van de ingrediënten) Tussendoor (123 Kcal) 150 ml yoghurt Lunch (342 Kcal) 2 boterhammen met kaas en ham (tosti kan en mag ook) een kwart komkommer (of andere rauwkost) Tussendoor (61 Kcal) 1 rijstwafel met smeerkaas een halve tomaat Diner (366 Kcal) noedelsoep (recept, maar dan met 75% van de ingrediënten) Snack (134 Kcal) 150 gr groente yoghurtdip (recept, maar dan met 75% van de ingrediënten)

5 1.500 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (267 Kcal) 15 gr rozijnen Tussendoor (145 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en tomaat 1 cracker met jam Lunch (354 Kcal) 1 boterham met gerookte kipfilet en rauwkost 1 boterham met appelstroop 150 ml melk Tussendoor (128 Kcal) Diner (465 Kcal) broodje shoarma (recept, maar dan met een kleine pita van 50 gr) 150 gr salade met dressing Snack (153 Kcal) 25 gr cashewnoten Ontbijt (184 Kcal) 2 rijstwafels met kipfilet een halve avocado Tussendoor (131 Kcal) groene smoothie met spinazie en banaan (recept) Lunch (376 Kcal) 1 meergranen pistolet (70 gr) met filet americain en rauwkost 150 ml melk Tussendoor (184 Kcal) 150 ml yoghurt 5 gr walnoten Diner (382 Kcal) kabeljauw met wokgroente en eiermie (recept, maar dan met 75 gr kabeljauw, 50 gr mie, 150 gr groente en 25 gr saus p.p.) Snack (283 Kcal) 30 gr (oude) kaas 2 augurken 15 gr Amsterdamse uitjes 1 drankje Ontbijt (260 Kcal) 1 cracker met kipfilet 1 cracker met smeerkaas 150 ml melk Tussendoor (113 Kcal) 150 gr kwark Lunch (311 Kcal) 1 boterham Een omelet van: 2 eieren 20 gr ham 20 gr kaas 50 gr groente Tussendoor (153 Kcal) 25 gr cashewnoten Diner (546 Kcal) 100 gr kipfilet 150 gr Oosterse wokgroente 65 gr rijst 25 gr woksaus Snack (126 Kcal) 5 melba toastjes 25 gr filet americain

6 1.500 kcal donderdag vrijdag zaterdag Ontbijt (310 Kcal) 2 boterhammen met kaas 150 ml jus d'orange Tussendoor (166 Kcal) 175 ml yoghurt Lunch (416 Kcal) 2 wraps van 40 gr per stuk met in totaal: 60 gr gerookte kipfilet 15 gr pesto 50 gr komkommer 40 gr rucola melange Tussendoor (138 Kcal) 1 rijstwafel met pindakaas 1 kiwi Diner (375 Kcal) 100 gr Duitse biefstuk of tartaar 150 gr bloemkool 150 gr gebakken krieltjes Snack (92 Kcal) 2 gekookte eieren 40 gr runder rookvlees Ontbijt (307 Kcal) 15 gr walnoten Tussendoor (160 Kcal) 1 cracker met kaas 1 cracker runder rookvlees Lunch (276 Kcal) 2 boterhammen met in totaal: 50 gr gerookte zalm 20 gr komkommer 20 gr rucola melange 20 gr dressing (bv. komkommer-dille) Tussendoor (156 Kcal) 200 melk Diner (404 Kcal) 100 gr kipfilet (kruiden naar smaak) 200 gr wortels 200 gr aardappelpuree Snack (168 Kcal) kip-kerriesalade op komkommer (recept) Ontbijt (276 Kcal) 1 cracker met smeerkaas 1 cracker met appelstroop Tussendoor (142 Kcal) Lunch (262 Kcal) 1 bruine pistolet met rauwe ham 200 gr rauwkost Tussendoor (185 Kcal) 150 gr kwark Diner (536 Kcal) 1 (wit) bolletje met: 75 gr hamburger (recept) ui en sla naar smaak 15 gr ketchup of curry 125 gr ovenfrites 15 gr fritessaus Snack (104 Kcal) 75 gr gerookte kipfilet 10 ml chilisaus

7 1.500 kcal zondag Ontbijt (327 Kcal) blueberry pancakes (recept) Tussendoor (140 Kcal) Lunch (413 Kcal) 2 boterhammen met kaas en ham (tosti kan en mag ook) 150 ml melk Tussendoor (121 Kcal) 2 rijstwafels met smeerkaas 1 tomaat Diner (366 Kcal) noedelsoep (recept, maar dan met 75% van de ingrediënten) Snack (134 Kcal) 150 gr groente yoghurtdip (recept, maar dan met 75% van de ingrediënten)

8 1.800 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (267 Kcal) 15 gr rozijnen Tussendoor (145 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en tomaat 1 cracker met jam Lunch (485 Kcal) 2 boterhammen met gerookte kipfilet en rauwkost 1 boterham met appelstroop Tussendoor (128 Kcal) Diner (594 Kcal) broodje shoarma (recept) 200 gr salade met dressing Snack (183 Kcal) 30 gr cashewnoten Ontbijt (184 Kcal) 2 rijstwafels met kipfilet een halve avocado Tussendoor (131 Kcal) groene smoothie met spinazie en banaan (recept) Lunch (473 Kcal) 1 meergranen triangel (90 gr) met filet americain en rauwkost Tussendoor (236 Kcal) 10 gr walnoten Diner (463 Kcal) kabeljauw met wokgroente en eiermie (recept) Snack (306 Kcal) 35 gr (oude) kaas 2 augurken 20 gr Amsterdamse uitjes 1 drankje Ontbijt (349 Kcal) 2 crackers met kipfilet 1 cracker met smeerkaas Tussendoor (146 Kcal) 60 gr (diepvries)aardbeien Lunch (396 Kcal) 2 boterhammen Een omelet van: 2 eieren 20 gr ham 20 gr kaas 50 gr groente Tussendoor (183 Kcal) 30 gr cashewnoten Diner (570 Kcal) 100 gr kipfilet 200 gr Oosterse wokgroente 65 gr rijst 30 gr woksaus Snack (152 Kcal) 6 melba toastjes 30 gr filet americain

9 1.800 kcal donderdag vrijdag zaterdag Ontbijt (329 Kcal) 2 boterhammen met kaas Tussendoor (175 Kcal) Lunch (415 Kcal) 2 wraps van 40 gr per stuk met in totaal: 60 gr gerookte kipfilet 15 gr pesto 50 gr komkommer 40 gr rucola melange Tussendoor (275 Kcal) 2 rijstwafels met pindakaas 2 kiwi's Diner (431 Kcal) 100 gr Duitse biefstuk of tartaar 200 gr bloemkool 200 gr gebakken krieltjes Snack (184 Kcal) 2 gekookte eieren 40 gr runder rookvlees Ontbijt (413 Kcal) 20 gr walnoten (hoeft niet door de kwark) Tussendoor (253 Kcal) 2 crackers met kaas 1 cracker runder rookvlees Lunch (382 Kcal) 3 boterhammen met in totaal: 60 gr gerookte zalm 30 gr komkommer 30 gr rucola melange 20 gr dressing (bv. komkommer-dille) Tussendoor (156 Kcal) 200 melk Diner (431 Kcal) 125 gr kipfilet (kruiden naar smaak) 200 gr wortels 200 gr aardappelpuree Snack (168 Kcal) kip-kerriesalade op komkommer (recept) Ontbijt (295 Kcal) 1 cracker met smeerkaas 1 cracker met appelstroop Tussendoor (142 Kcal) Lunch (354 Kcal) 1 bruine pistolet met rauwe ham 200 gr rauwkost 2 kiwi's Tussendoor (212 Kcal) Diner (631 Kcal) 1 (wit) bolletje met: 100 gr hamburger (recept) ui en sla naar smaak 15 gr ketchup of curry 150 gr ovenfrites 15 gr fritessaus Snack (140 Kcal) 100 gr gerookte kipfilet 15 ml chilisaus

10 1.800 kcal zondag Ontbijt (327 Kcal) blueberry pancakes (recept) Tussendoor (154 Kcal) 60 gr (diepvries)aardbeien Lunch (537 Kcal) 2 boterhammen met kaas en ham (tosti kan en mag ook) 1 boterham met kipfilet Tussendoor (121 Kcal) 2 rijstwafels met smeerkaas 1 tomaat Diner (488 Kcal) noedelsoep (recept) Snack (179 Kcal) 200 gr groente yoghurtdip (recept)

11 2.100 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (346 Kcal) 30 gr granola Tussendoor (207 Kcal) 2 cracker met smeerkaas en tomaat 1 cracker met jam Lunch (593 Kcal) 2 boterhammen met gerookte kipfilet en rauwkost 2 boterhammen met appelstroop Tussendoor (136 Kcal) 75 gr (diepvries)aardbeien Diner (594 Kcal) broodje shoarma (recept) 200 gr salade met dressing Snack (214 Kcal) 35 gr cashewnoten Ontbijt (184 Kcal) 2 rijstwafels met kipfilet een halve avocado Tussendoor (131 Kcal) groene smoothie met spinazie en banaan (recept) Lunch (647 Kcal) 2 meergranen pistolets (70 gr per stuk) met filet americain en rauwkost Tussendoor (271 Kcal) 15 gr walnoten Diner (483 Kcal) kabeljauw met wokgroente en eiermie (recept, maar dan met 125 gr kabeljauw p.p.) Snack (328 Kcal) 40 gr (oude) kaas 2 augurken 20 gr Amsterdamse uitjes 1 drankje Ontbijt (410 Kcal) 2 crackers met kipfilet 2 crackers met smeerkaas Tussendoor (146 Kcal) 60 gr (diepvries)aardbeien Lunch (466 Kcal) 3 boterhammen Een omelet van: 2 eieren 20 gr ham 20 gr kaas 50 gr groente Tussendoor (244 Kcal) 40 gr cashewnoten Diner (617 Kcal) 125 gr kipfilet 200 gr Oosterse wokgroente 65 gr rijst 30 gr woksaus Snack (202 Kcal) 8 melba toastjes 40 gr filet americain

12 2.100 kcal donderdag vrijdag zaterdag Ontbijt (437 Kcal) 2 boterhammen met kaas 1 boterham met appelstroop Tussendoor (175 Kcal) Lunch (510 Kcal) 2 wraps van 40 gr per stuk met in totaal: 60 gr gerookte kipfilet 15 gr pesto 50 gr komkommer 40 gr rucola melange Tussendoor (275 Kcal) 2 rijstwafels met pindakaas 2 kiwi's Diner (462 Kcal) 125 gr Duitse biefstuk of tartaar 200 gr bloemkool 200 gr gebakken krieltjes Snack (184 Kcal) 2 gekookte eieren 40 gr runder rookvlees Ontbijt (413 Kcal) 20 gr walnoten (hoeft niet door de kwark) Tussendoor (253 Kcal) 2 crackers met kaas 1 cracker met runder rookvlees Lunch (552 Kcal) 3 boterhammen met in totaal: 75 gr gerookte zalm 30 gr komkommer 30 gr rucola melange 20 gr dressing (bv. komkommer-dille) 1 boterham met kaas Tussendoor (156 Kcal) 200 melk Diner (431 Kcal) 125 gr kipfilet (kruiden naar smaak) 200 gr wortels 200 gr aardappelpuree Snack (252 Kcal) kip-kerriesalade op komkommer (recept, maar dan 1,5 portie) Ontbijt (447 Kcal) 2 crackers met smeerkaas 2 crackers met appelstroop Tussendoor (142 Kcal) Lunch (509 Kcal) 2 bruine pistolets met rauwe ham 200 gr rauwkost 2 kiwi's Tussendoor (212 Kcal) Diner (631 Kcal) 1 (wit) bolletje met: 100 gr hamburger (recept) ui en sla naar smaak 15 gr ketchup of curry 150 gr ovenfrites 15 gr fritessaus Snack (140 Kcal) 100 gr gerookte kipfilet 15 ml chilisaus

13 2.100 kcal zondag Ontbijt (420 Kcal) blueberry pancakes (recept) Tussendoor (260 Kcal) 25 gr granola 60 gr (diepvries)aardbeien Lunch (585 Kcal) 2 boterhammen met kaas en ham (tosti kan en mag ook) 1 boterham met kipfilet 1 boterham met kaas een kwart komkommer Tussendoor (121 Kcal) 2 rijstwafels met smeerkaas 1 tomaat Diner (488 Kcal) noedelsoep (recept) Snack (179 Kcal) 200 gr groente yoghurtdip (recept)

Lekker afvallen en gezond eten

Lekker afvallen en gezond eten Lekker afvallen en gezond eten Welkom bij STARTMETLIJNEN.nl! Leuk dat je onze weekmenu s gaat volgen! De regels van het week-menu WISSELEN Je kunt wel hele dagen wisselen, maar bijvoorbeeld niet de lunch

Nadere informatie

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Tussendoor (73 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en rauwkost

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Tussendoor (73 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en rauwkost week 17-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (258 Kcal) 1 beschuit met jam 1 beschuit met kaas Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Ontbijt (166 Kcal) 1 beschuit met

Nadere informatie

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam week 16-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (216 Kcal) 1 cracker met smeerkaas Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola Ontbijt (180 Kcal) 20 gr havermout 10 gr rozijnen Tussendoor (149 Kcal)

Nadere informatie

Alternatief Weekmenu 31

Alternatief Weekmenu 31 Alternatief Weekmenu 31 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 volkoren boterhammen 1 keer philadelphia light en 25 gram

Nadere informatie

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde

Nadere informatie

Weekmenu week 30 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Weekmenu week 30 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<< Weekmenu week 30 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 liga

Nadere informatie

Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer

Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer Weekmenu 48 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 appel 2 volkoren boterhammen 1 keer philadelphia light

Nadere informatie

Weekmenu 31. Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe!

Weekmenu 31. Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe! Weekmenu 31 Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe! Maandag 200 gram meloen 1 plak kruidkoek 1 italiaanse bol met halvarine 1 roergebakken ei

Nadere informatie

Weekmenu 8 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Weekmenu 8 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<< Weekmenu 8 Maandag 1 appel 1 brosse eierkoek 1 itliaanse bol met philadelphhia light, 1 handje rauwkost en 25 gram gerookte zalm 200 gram bloemkool 150 gram gekookte aardappelen 100 gram hamlapje 1 juslepel

Nadere informatie

Altenatief weekmenu 47

Altenatief weekmenu 47 Altenatief weekmenu 47 Maandag 3 cracottes 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 keer halvarine en 1 plak ham 1 peer, 1 mandarijn 1 tosti

Nadere informatie

Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief

Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor

Nadere informatie

Alternatief Weekmenu week 2

Alternatief Weekmenu week 2 Alternatief Weekmenu week 2 Maandag 1 volkoren boterham met halvarine 1 plak 20+ kaas of 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 mandarijnen 2 bruine kadetjes met halvarine 1 keer file americain 1 plak achterham

Nadere informatie

Alternatief weekmenu 45

Alternatief weekmenu 45 Alternatief weekmenu 45 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 20+ kaas met plakjes komkommer 1 liga

Nadere informatie

MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept)

MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) 1500 kcal MAANDAG Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) Tussendoortje (68 Kcal) 1 gekookt ei Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (72 Kcal) appel Ontbijt

Nadere informatie

MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (373 Kcal) overnight oats met pindakaas (recept) Ontbijt (327 Kcal)

MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (373 Kcal) overnight oats met pindakaas (recept) Ontbijt (327 Kcal) 1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (327 Kcal) 40 gram granola (recept) Lunch (296 Kcal) 2 volkoren (spelt) boterhammen 1/2 el mayonaise Tussendoortje (177 Kcal) 1 stuk gerookte kipfilet

Nadere informatie

Weekmenu week 25. >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Weekmenu week 25. >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<< Weekmenu week 25 Maandag 200 gram meloen 1 plak kruidkoek of 1 brosse eierkoek 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 gebakken ei (ei loskloppen in een schaal, een klein scheutje melk erbij en in de pan

Nadere informatie

Maandag. Ontbijt: 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 perzik. Tussendoor: 1 liga milkbreak

Maandag. Ontbijt: 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 perzik. Tussendoor: 1 liga milkbreak Weekmenu 32 Maandag 1 perzik 1 liga milkbreak 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer kipfilet met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 appel 250 gram magere

Nadere informatie

Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.

Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes. Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg

Nadere informatie

Weekmenu 50 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Weekmenu 50 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<< Weekmenu 50 Maandag 1 volkoren boterham met halvarine en 2 plakjes rookvlees 1 volkoren beschuit met halvarine en halvajam 1 peer 1 tosti gemaakt van: 2 volkoren boterhammen 1 keer 20+ smeerkaas 2 plakjes

Nadere informatie

Smoothie kaart. Gezond en lekker

Smoothie kaart. Gezond en lekker Smoothie kaart Gezond en lekker Zin in een lekkere verse smoothie bij de lunch of gewoon lekker als tussendoortje. Al onze smoothies worden vers bereid. De smooties worden geserveerd in een 40 CC glas.

Nadere informatie

1 MONTH MOTIVATED FOOD-CHALLENGE. Hallo!

1 MONTH MOTIVATED FOOD-CHALLENGE. Hallo! 1 MONTH MOTIVATED FOOD-CHALLENGE Hallo! SUPER dat jij een kijkje neemt naar de FOODCHALLENGE! Hieronder vind je de FOODPRODUCTLIST en een korte uitleg hierover. Heb je nog vragen? Stuur me gerust een mailtje

Nadere informatie

1500 kcal-dieet voor 7 dagen

1500 kcal-dieet voor 7 dagen 1500 kcal-dieet voor 7 dagen Overzicht gegevens Naam Geboortedatum Datum Diëtist Behandelend arts Telefonisch spreekuur 0492 59 55 60 maandag tot en met vrijdag van 08.15 10.00 uur Inleiding In deze folder

Nadere informatie

Voor de kleine trek 5,95. Voor de grote trek 6,95

Voor de kleine trek 5,95. Voor de grote trek 6,95 Ontbijt Voor de kleine trek 5,95 Diverse broodsoorten, croissant, kaas, ham, jam, boter, gebakken ei en bacon Voor de grote trek 6,95 Diverse broodsoorten, croissant, donut, kaas, ham, kipfilet, jam, boter,

Nadere informatie

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)

Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij

Nadere informatie

Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)

Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes) Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor

Nadere informatie

Voedingsschema. Maandag

Voedingsschema. Maandag Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg

Nadere informatie

FRUIT SALADE 73 SOEP

FRUIT SALADE 73 SOEP BioBrunch 1 zacht wit bolletje 0,75 2 zacht meergranen bolletje 0,75 3 wit baguette 1,50 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 85 gram 5 bruin baguette met noten en rozijnen 1,50 6 kaasbroodje 1,50 7 2 rijstwafels

Nadere informatie

Voor de kleine trek 6,50. Voor de grote trek 7,50

Voor de kleine trek 6,50. Voor de grote trek 7,50 Ontbijt Voor de kleine trek 6,50 Diverse broodsoorten, croissant, kaas, ham, jam, boter, gebakken ei en bacon Voor de grote trek 7,50 Diverse broodsoorten, croissant, donut, kaas, ham, kipfilet, jam, boter,

Nadere informatie

BioBrunch excl. BTW incl. BTW BELEG

BioBrunch excl. BTW incl. BTW BELEG BioBrunch excl. BTW incl. BTW 1 zacht wit bolletje 0,75 0,80 2 zacht meergranen bolletje 0,75 0,80 3 wit baguette 1,50 1,59 85 gram 4 meergranen baguette 1,50 1,59 85 gram 5 bruin baguette met noten en

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

WOENSDAG MAANDAG DINSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (380 Kcal) 2 ontbijtmuffins (recept)

WOENSDAG MAANDAG DINSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (380 Kcal) 2 ontbijtmuffins (recept) 1500 kcal MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG Ontbijt (223 Kcal) teffpap met aardbeien, bosbessen en frambozen Tussendoortje (136 Kcal) Lunch (398 Kcal) zoete aardappel salade Tussendoortje (269 Kcal) 25

Nadere informatie

Eet gezond, word gezond en val af!

Eet gezond, word gezond en val af! Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan

Nadere informatie

Rundercarpaccio met rucola, Parmezaanse kaas, pijnboompitjes en een balsamicosiroop

Rundercarpaccio met rucola, Parmezaanse kaas, pijnboompitjes en een balsamicosiroop Diner kaart: Menu Poort van Brabant Keuze uit voorgerecht, soep en hoofdgerecht met een verrassingsdessert Menu 3 gangen 24,00 Menu 4 gangen 27,00 *meerprijs 2,50 Voorgerecht Rundercarpaccio met rucola,

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

LET OP! Als een kind iets niet lust, wordt iets anders uit de lijst aangeboden. Een kind krijgt dus altijd een alternatief.

LET OP! Als een kind iets niet lust, wordt iets anders uit de lijst aangeboden. Een kind krijgt dus altijd een alternatief. 3. Pedagogisch beleid.1.2.4b menulijst kdv 1 van 11 Weekschema Baby-Dreumes WEEK 1 09.00 uur 1 beschuit met of zonder smeerkaas; siroop 11.30 uur volkoren brood met worst of kruidenboter en zoet beleg

Nadere informatie

maandag 2 januari 2017

maandag 2 januari 2017 maandag 2 januari 2017 Ontbijt 4 snee Boterham, bruin 330 2,4 0,6 60,1 13,7 7 1,54 0 54 615 232 41 60 2 6 1,4 0 0 0,1 0,13 0,08 0,1 37 0 1,7 0 97 1 voor 1 snee Boterproduct, 25% vet 14 1,5 1 0 0 0 0,02

Nadere informatie

Welkom bij Forte kinderopvang

Welkom bij Forte kinderopvang Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang

Nadere informatie

maandag 30 januari 2017

maandag 30 januari 2017 maandag 30 januari 2017 Ontbijt 60 gram Mandarijn 27 0,1 0 5,9 0,4 0,5 0 0 53 1 87 15 6 0,1 0 0 12 0 0,2 0,04 0,02 0,05 14 0 0,2 24 0 130 gram Banaan 124 0,4 0,1 26,8 1,4 2,5 0 0 98 0 486 8 36 0,4 5 0,3

Nadere informatie

TUSSENDOORTJES. GARNITUUR (bestaand uit 10 stuks per portie) Bitterballen 4,00 Mix 4,50 PINDA S OF GEMENGDE NOOTJES 1,00. GEBAK Appelgebak 2,25

TUSSENDOORTJES. GARNITUUR (bestaand uit 10 stuks per portie) Bitterballen 4,00 Mix 4,50 PINDA S OF GEMENGDE NOOTJES 1,00. GEBAK Appelgebak 2,25 TUSSENDOORTJES TOSTI Kaas en Ham 2,75 Kaas en Salami 2,75 Kaas en Kipfilet 2,75 Tomaat (tomaat en kaas) 3,00 Hawaï (ananas en kaas) 3,00 Vlam (pikant gekruid rundvlees en kaas) 3,45 Tosti Italia (pesto

Nadere informatie

Gezond eten met pubers

Gezond eten met pubers Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie

Nadere informatie

Een gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC

Een gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Een gezond ontbijt Lekkere recepten voor een gezonde start van de dag! Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Ontbijt tips Heb je soms niet genoeg 1 tijd om te ontbijten? Zet je wekker dan een kwartiertje

Nadere informatie

Eten & Drinken TO STAY OR TO GO. Eten & Drinken TO STAY OR TO GO. Dynamic Fit Sport & Lifestyle 072 515 62 63 www.dynamicfit.nl

Eten & Drinken TO STAY OR TO GO. Eten & Drinken TO STAY OR TO GO. Dynamic Fit Sport & Lifestyle 072 515 62 63 www.dynamicfit.nl Eten & Drinken Eten & Drinken Warme dranken Koffie / Espresso Cappuccino / Koffie Verkeerd Dubbele Espresso Thee / Thee met verse Munt Warme Chocolademelk 1,90 2,20 3,00 1,60 / 2,50 Warme dranken Koffie

Nadere informatie

Vraag ook eens naar ons menu van de week

Vraag ook eens naar ons menu van de week M e n u s Varkensschnitzel 12,00 Varkensschnitzel speciaal (champignons, pindasaus en gebakken ei) 13,00 Kip pikant 10,50 Hamburger speciaal 10,50 Kipsaté 3 stokjes 10,50 Loempia speciaal 10,50 Kip Aïoli

Nadere informatie

De meest verkochte koude broodjes

De meest verkochte koude broodjes Catharinastraat 20, 7001 BZ Doetinchem, Tel: 0314-343579 Email: bestelling@joopsjunior.nl www.joopsjunior.nl De meest verkochte koude broodjes Joop s Broodje 3,70 Broodje belegd met beenham, ei en ravigotesaus.

Nadere informatie

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.

Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden. Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy

Nadere informatie

Copyright 2015 Clean Nutrition Alle rechten voorbehouden

Copyright 2015 Clean Nutrition Alle rechten voorbehouden Beste lezer, De grootste fout die ik heb gemaakt als beginner aan een gezonde lifestyle, is het niet letten op mijn eten. Voeding boeide me niet, ik at waar ik zin in had, maar ik at vooral wat ik had

Nadere informatie

Kado stress? Spaarkaart. Iets te vieren?

Kado stress? Spaarkaart. Iets te vieren? Kado stress? Wij verkopen diverse kadobonnen. Bij ons kunt u een kadobon zelf samenstellen. Kies bijvoorbeeld voor een high tea of ontbijt, een bepaald bedrag of een kop koffie/thee met een stuk gebak.

Nadere informatie

SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS

SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS Maandag 3 3 4 HAVERMOUTPANNEKOEKEN 4GR HAVERVLOKKEN 4 JA KLP ZOETSTOF ML HALFVOLLE MELK EI KLP OLIJFOLIE SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR RAUWE HAM GR PARMEZAANSEKAAS 5GR GEMENGDE SALADE

Nadere informatie

Patat. Patat Specialiteiten. Diversen

Patat. Patat Specialiteiten. Diversen Patat Klein Groot Patat Zonder 1,50 Patat Mayonaise 1,80 2,30 Patat Satésaus 2,10 2,60 Patat Oorlog 2,10 2,60 Patat Oorlog met ui 2,30 2,80 Patat Speciaal 2,10 2,60 Raspatat Meerprijs 0,10 0,15 Patat Specialiteiten

Nadere informatie

Eatcounter de Drait. Bord patat 4,25 Rauwkost patat en saus naar keuze. boerenpatat 6,50 Gebakken groentemix met spek en pindasaus

Eatcounter de Drait. Bord patat 4,25 Rauwkost patat en saus naar keuze. boerenpatat 6,50 Gebakken groentemix met spek en pindasaus Schotels Bord patat 4,25 Rauwkost patat en saus naar keuze Patatje kapsalon 7,50 Patat shoarma kaas rauwkost en knoflooksaus kapsalon DÖner 8,50 Patat shoarma kaas rauwkost en knoflooksaus shoarma schotel

Nadere informatie

Soep en hartig Huisgemaakte tomatensoep 4,50 Verse tomatensoep gemaakt met biologische tomaten, bosui, pesto olie en een foccacia stengel Soep van het

Soep en hartig Huisgemaakte tomatensoep 4,50 Verse tomatensoep gemaakt met biologische tomaten, bosui, pesto olie en een foccacia stengel Soep van het Salades Salade Carpaccio 13,75 Klassieke rundercarpaccio vers van het mes met Old Amsterdam, truffelmayonaise, gemengde sla, pittenmix en zongedroogde tomaatjes Salade Geitenkaas 12,85 Geserveerd met geitenkaas,

Nadere informatie

menu 6 Ochtendm menu 6 Middagm PINDAKAAS Donderdag 31/10/ GR 1ELP ½ ½ APPEL BANAANN JA JA JA JA TOMATEN GROENTENBOUILLION 50GR 1 KLP PRO POINTS

menu 6 Ochtendm menu 6 Middagm PINDAKAAS Donderdag 31/10/ GR 1ELP ½ ½ APPEL BANAANN JA JA JA JA TOMATEN GROENTENBOUILLION 50GR 1 KLP PRO POINTS Donderdag // BOTERHAM MET AEL BANAAN EN PINDAKAAS GR ELP BIAFORMBROOD PINDAKAAS AEL BANAANN COUSCOUS SALADE GR KLP KOMKOMMER TOMATEN GROENTENBOULLION COUSCOUS SPAGHETTI BOLOGNAISE GR KLP GR ML GR UI STENGEL

Nadere informatie

Ochtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA

Ochtendmenu 8. Middagmenu BANAANN HUTSEPOT DONDERDAG PP GL 1 2KLP 0 JA HONING 1KLP 125GR OLIJFOLIE 40GR PARMEZAANSEKAAS 2 VELDSLA DONDERDAG 4 BANAAN MET PLATTE KAAS KLP EETLP KLP 5GR BANAANN HONING PIJNBOOMPITTEN VOLLE PLATTE KAAS PP 4 SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR GR 5GR EETLP KLP KLP 5GR PP RAUWE HAM PARMEZAANSEKAAS

Nadere informatie

Tomatencrèmesoep 4.75 Oma s groentensoep 4.75 Zwolse mosterdsoep 4.75 Soep van de dag 4.75

Tomatencrèmesoep 4.75 Oma s groentensoep 4.75 Zwolse mosterdsoep 4.75 Soep van de dag 4.75 Lunchgerechten Tomatencrèmesoep 4.75 Oma s groentensoep 4.75 Zwolse mosterdsoep 4.75 Soep van de dag 4.75 Uitsmijter ham/kaas 6.50 Uitsmijter spek of rosbief 7.00 Uitsmijter de Mol biologisch boerenbrood

Nadere informatie

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet? Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,

Nadere informatie

TAKE A WAY BROODJES - AMICI DE LEKKERSTE BROODJES

TAKE A WAY BROODJES - AMICI DE LEKKERSTE BROODJES TAKE A WAY BROODJES - AMICI DE LEKKERSTE BROODJES Maandag gesloten Dinsdag t/m Donderdag van 11.00 uur tot 18.00 uur Vrijdag van 11.00 uur tot 19.00 uur Zaterdag van 11.00 uur tot 17.00 uur Zondag van

Nadere informatie

Eventueel extra: sneetje brood besmeerd met dieethalvarine en kipfilet

Eventueel extra: sneetje brood besmeerd met dieethalvarine en kipfilet Dagmenu week 2: maandag Twee sneetjes volkorenbrood Belegd met eenmaal appelstroop Belegd met eenmaal 30+ kaas Twee krentenliga s Drie sneetjes volkorenbrood Belegd met tweemaal runderrookvlees Belegd

Nadere informatie

Ontvangsten (vanaf 8 personen) Soepen Al onze soepen zijn huisgemaakt, met verse ingrediënten (vanaf 8 personen)

Ontvangsten (vanaf 8 personen) Soepen Al onze soepen zijn huisgemaakt, met verse ingrediënten (vanaf 8 personen) Ontvangsten (vanaf 8 personen) Koffie, thee (1,5 uur onbeperkt) en stuk vlaai Koffie,thee (1,5 uur onbeperkt) en stuk luxe vlaai Koffie, thee (1,5 uur onbeperkt) en blauwe bessen muffin 5,00 p.p. 5,50

Nadere informatie

Zoete pannenkoeken. Hartige pannenkoeken

Zoete pannenkoeken. Hartige pannenkoeken Zoete pannenkoeken Pannenkoek naturel 6,75 Pannenkoek met nutella 7,25 Pannenkoek met jam 7,25 Pannenkoek met appel 8,25 Pannenkoek met appel en honing 8,75 Pannenkoek met appel en rozijnen 8,75 Pannenkoek

Nadere informatie

PERSONAL HORMONAL PROFILING

PERSONAL HORMONAL PROFILING Personal Hormonal Profile Nutrition Rules Wetenschappers zijn het er over eens dat onze lichaamsprocessen met betrekking tot voeding bijna 100% gelijk zijn aan die van onze voorvaderen; de Caveman. Ons

Nadere informatie

FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL

FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL DONDERDAG 12/12/2013 MUGCAKE 1 EI 2 JA 25GR HAVERMOUT 2 JA 1 BANAAN 0 JA 2KLP HONING 1 15GR ROZIJNEN 1 KANEEL 0 FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL 1/2 GRAPEFRUITS 0 JA 100GR KNOLSELDER

Nadere informatie

1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk

1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk Dagmenu week 4: maandag Ontbijt 3-4 volkoren crackers Belegd met tweemaal jam Belegd met eenmaal 30+ kaas Wist je dat..? Bijna 8 op de 10 Nederlanders brood met kaas of zoet eet als ontbijt In de loop

Nadere informatie

Lekker en eenvoudig. Huisgemaakte salades WWW.QUICKLUNCHSHOP.NL. Jonge kaas 3,00 Gesneden koude bal 3,75. Old Amsterdam 3,75 Gerookte zalm 4,50

Lekker en eenvoudig. Huisgemaakte salades WWW.QUICKLUNCHSHOP.NL. Jonge kaas 3,00 Gesneden koude bal 3,75. Old Amsterdam 3,75 Gerookte zalm 4,50 Lekker en eenvoudig Jonge kaas 3,00 Gesneden koude bal 3,75 Old Amsterdam 3,75 Gerookte zalm 4,50 Gekookte ham 3,00 Fricandeau 3,50 Ham met kaas 3,50 Rosbief 3,75 Wijncervelaat 3,50 Gesneden kipfilet 3,50

Nadere informatie

Lunch. Kinder pannenkoek / poffertjes 3.75 Bitterballen (8 stuks) 4.25 Naturel 5.75 Borrelgarnituur (12 stuks) 5.75 Appel 6.50 Spek 6.50 Kaas 6.

Lunch. Kinder pannenkoek / poffertjes 3.75 Bitterballen (8 stuks) 4.25 Naturel 5.75 Borrelgarnituur (12 stuks) 5.75 Appel 6.50 Spek 6.50 Kaas 6. Lunch Broodjes Tosti s Kaas of ham 2.75 Kaas 2.75 Oude kaas 3.25 Ham, kaas 2.75 Rosbief 3.25 Hawaï 3.50 Filet American 3.25 Brie, tomaat, ui 3.75 Kroket of frikandel 3.00 Gezond ` 4.00 Gerookte zalm 4.50

Nadere informatie

Ontbijt Tussendoor* Lunch Tussendoor* Avondeten Tussendoor* Voorbereiden

Ontbijt Tussendoor* Lunch Tussendoor* Avondeten Tussendoor* Voorbereiden Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag en Groentesap met wortel Ontbijt Tussendoor* Lunch Tussendoor* Avondeten Tussendoor* Voorbereiden Yoghurt met Granola en kaneel (recept vorige

Nadere informatie

Italiaanse tomatensoep 4.75 Romige Zwolse mosterdsoep 4.75 Boerengroentesoep 4.75 Soep van de dag 4.75

Italiaanse tomatensoep 4.75 Romige Zwolse mosterdsoep 4.75 Boerengroentesoep 4.75 Soep van de dag 4.75 Lunchgerechten Italiaanse tomatensoep 4.75 Romige Zwolse mosterdsoep 4.75 Boerengroentesoep 4.75 Soep van de dag 4.75 Uitsmijter ham/kaas 6.75 Uitsmijter spek of rosbief 7.25 Uitsmijter de Mol 3 snee,

Nadere informatie

Lunchkaart. www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo tel: 0492 72 49 80

Lunchkaart. www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo tel: 0492 72 49 80 Lunchkaart www.lkkrenzo.nl facebook.com/lkkrenzo tel: 0492 72 49 80 Baguelino s Broodjes worden geserveerd met boter en gemenge sla Gezond ham / kaas / rode ui / tomaat / ei / komkommer / paprika Filet

Nadere informatie

VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES

VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES Diabetes DIABETES VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES Diabetes is een aandoening waarbij er problemen zijn met het op peil houden van het bloedglucose. Glucose is afkomstig van koolhydraten uit de voeding

Nadere informatie

10.00-17.00 ZO 12.00-17.00 NA 17:00 KUNT U BESTELLEN VAN DE DINERKAART

10.00-17.00 ZO 12.00-17.00 NA 17:00 KUNT U BESTELLEN VAN DE DINERKAART LUNCHKAART MA t/m ZA 10.00-17.00 ZO 12.00-17.00 NA 17:00 KUNT U BESTELLEN VAN DE DINERKAART TAART kan altijd! APPELTAART 2,95 MONCHOUTAART 2,95 SLAGROOM 0,30 Onze taart wordt gemaakt door de bakgroep van

Nadere informatie

Worstenbrood 2,10 Prosecco 4,00 Croissant 1,00 2 Mini broodjes 1,00 Yoghurt met muesli 1,50 Vers fruit 3,00

Worstenbrood 2,10 Prosecco 4,00 Croissant 1,00 2 Mini broodjes 1,00 Yoghurt met muesli 1,50 Vers fruit 3,00 LUNCHKAART GOEDEMORGEN Standaard ontbijt: 1 Croissant 2 Mini broodjes Roereitje Kaas / vleeswaren / zoetwaren Jus d'orange of melk 2x Koffie of thee 7,50 Extra te bestellen: Worstenbrood 2,10 Prosecco

Nadere informatie

Ochtendmenu 6. Middagmenu 7 MUGCAKE CHAMPIGNONS. Donderdag PP GL PP GL 2 JA 2 JA 0 JA 250GR 1 KLP BANAANN HONING 125GR KANEEL

Ochtendmenu 6. Middagmenu 7 MUGCAKE CHAMPIGNONS. Donderdag PP GL PP GL 2 JA 2 JA 0 JA 250GR 1 KLP BANAANN HONING 125GR KANEEL Donderdag 3 2 24 MUGCAKE 25GR 2KLP 5GR EI HAVERMOUT BANAANN ROZIJNEN KANEEL 6 PP GL 2 JA 2 JA SALADE VAN CHAMPIGNONS EN KOMKOMMER 25GR KLP KLP 25GR EETLP GR CHAMPIGNONS KLEINE KOMKOMMER EETLEPEL CITROENSAP

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

Lunch suggesties *** *** ***

Lunch suggesties *** *** *** Lunch suggesties * Lunch 1 Krentenbol, besmeerd met roomboter Broodje, belegd met vleeswaar (diverse soorten) Broodje, belegd met kaas (diverse soorten) De prijs van deze lunch bedraagt 6,95 per persoon

Nadere informatie

1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk

1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk Dagmenu week 1: maandag Twee sneetjes volkorenbrood Belegd met eenmaal jam Belegd met eenmaal kipfilet 1-2 kopje(s) koffie of thee zonder suiker met evt. halfvolle koffiemelk Een appel Belegd met tweemaal

Nadere informatie

Workshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop

Workshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop Workshop Turn4u & Miracle Performance De juiste voeding voor turners Bob ter Haak Danique Stoop Stellingen (1 / 4) Goede voeding kan blessures helpen voorkomen. Waar Door gezond te eten krijg je een mooiere

Nadere informatie

Hapjes en voorgerechten Wij serveren onderstaande gerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur*

Hapjes en voorgerechten Wij serveren onderstaande gerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur* Hapjes en voorgerechten Wij serveren onderstaande gerechten dagelijks van 12:00 22:00 uur* Donkere of Italiaanse bol met keuze uit (v) 2,25 citroenboter / tapenade / aioli per stuk te bestellen bij het

Nadere informatie

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt.

Nadere informatie

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 CVO t Gooi Wat zie je? Spier: Huid: Bot: Bloed: Vet: Pezen: vocht, eiwit, koolhydraten, mineralen, vitamines vocht, eiwit mineralen vocht, eiwitten, vitamines

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren. Woordenlijst bij hoofdstuk 6 de aardappel Wat eten we vanavond, rijst of a? alcoholvrij zonder alcohol Graag een a bier. Ik moet nog auto rijden. de andijvie A is een soort groente met grote groene bladeren.

Nadere informatie

Voedingsbeleid Bso 1

Voedingsbeleid Bso 1 Voedingsbeleid Bso 1 Inhoud Algemeen o Gezond voedingsaanbod o Vaste en rustige eetmomenten o Allergieën en individuele afspraken Voedingsaanbod en eetmomenten o Fruit o Drinken o Eten o Broodbeleg Dagindeling

Nadere informatie

Gezonde voeding : basis informatie

Gezonde voeding : basis informatie Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-

Nadere informatie

DAILY LUNCH NAALDWIJK HOVENIERSTRAAT 133 2671 DB NAALDWIJK TEL: 0174-670565 FAX: 0174-670566. E-MAIL: dailylunchnaaldwijk@gmail.

DAILY LUNCH NAALDWIJK HOVENIERSTRAAT 133 2671 DB NAALDWIJK TEL: 0174-670565 FAX: 0174-670566. E-MAIL: dailylunchnaaldwijk@gmail. Menukaart DAILY LUNCH NAALDWIJK HOVENIERSTRAAT 133 2671 DB NAALDWIJK TEL: 0174-670565 FAX: 0174-670566 E-MAIL: dailylunchnaaldwijk@gmail.com WEBSITE: WWW.DAILYLUNCHNAALDWIJK.NL KOUDE DRANKEN Pepsi Cola

Nadere informatie

MENUKAART. Let op, de keuken sluit om 22:00 uur, uitgezonderd de gerechten op de kleine kaart

MENUKAART. Let op, de keuken sluit om 22:00 uur, uitgezonderd de gerechten op de kleine kaart MENUKAART o VOORGERECHTEN o VERSE BROODJES o TUSSENDOORTJES o MAALTIJDEN o NAGERECHTEN o MINERAAL WATER o FRISDRANKEN o VRUCHTENDRANKEN o ZUIVELDRANKEN o SPORTDRANKEN o WARME DRANKEN o GEBAK o STERKE DRANKEN

Nadere informatie

Diverse soorten gebak Saucijzen broodje Warme appelpunt met slagroom Warme appelpunt met kaneelijs en slagroom. 3.

Diverse soorten gebak Saucijzen broodje Warme appelpunt met slagroom Warme appelpunt met kaneelijs en slagroom. 3. Gebak: Diverse soorten gebak. 2.25 Saucijzen broodje. 2.25 Warme appelpunt met slagroom. 2.95 Warme appelpunt met kaneelijs en slagroom. 3.95 Wafels: Wafel met boter en suiker. 4.20 Wafel met suiker en

Nadere informatie

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee 15 x PuurGezond ontbijten Ontbijt 1 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee Ontbijt 2 2 sneetjes volkoren brood besmeerd

Nadere informatie

Nationaal schoolontbijt 2016

Nationaal schoolontbijt 2016 Een gezond ontbijt is belangrijk voor elk een ontbijt met een lekker kool glaasje melk goed voor elk eet gevarieerd dat probeert het nationaal school ontbijt je te leren om gezond te eten en hoe je dat

Nadere informatie

Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar

Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot lunch, tussendoortjes

Nadere informatie

Allergenenlijst. Maandag. Koolhydraten. Schaaldieren. Sesamzaad. Zwaveldioxide. Week dieren. Selderij Pinda's Mosterd Vis. Soja

Allergenenlijst. Maandag. Koolhydraten. Schaaldieren. Sesamzaad. Zwaveldioxide. Week dieren. Selderij Pinda's Mosterd Vis. Soja Maandag Schaal 1-4-7-10 per 10g Ei Gluten Lupine Melk Komkommer 0,1 Sla 0,1 Jonagold 1,2 Sinaasappel 0,8 Roggebrood 3,5 Geitenkaas 0,0 Mozzarella 0,2 Schouderham 1,1 Kalkoenfilet 0,9 Vega balletjes 1,2

Nadere informatie

Het adres voor: Ontbijt Lunch Proeverij High tea vergaderingen catering www.decroissanterie.nl Koffie & thee koffie 1,95 espresso 1,95 cappuccino 2,25 cafe au lait 2.25 thee diverse smaken 1,95 verse muntthee

Nadere informatie

BEDRIJFSCATERING (MINIMAAL 3 DAGEN VAN TE VOREN TE BESTELLEN)

BEDRIJFSCATERING (MINIMAAL 3 DAGEN VAN TE VOREN TE BESTELLEN) BEDRIJFSCATERING (MINIMAAL 3 DAGEN VAN TE VOREN TE BESTELLEN) Wij hebben verschillende mogelijkheden voor Catering: A.Ontbijtbuffet B. Lunchbuffet C.Lunchbuffet Deluxe D.Warm buffet E. Koud buffet (zelf

Nadere informatie

Hoe werk je nu met de driehoek?

Hoe werk je nu met de driehoek? Weet en eet gezond Dit boekje gaat over gezonde voeding en over de driehoek die je kan helpen om iedere dag en iedere maaltijd gezond te eten. Als je gezond eet en genoeg beweegt zal je ook minder snel

Nadere informatie

Copyright. Tegen overtreders worden altijd juridische maatregelen genomen!

Copyright. Tegen overtreders worden altijd juridische maatregelen genomen! Copyright Niets mag uit dit boek met voorbeeld voedingschema s zonder toestemming van Marijke veelvoudig of openbaar worden gemaakt, door middel van internet, offset, fotokopie, microfilm, of een digitale,

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

HERZIEN. Een warm en gezellig welkom bij Restaurant Deksels.

HERZIEN. Een warm en gezellig welkom bij Restaurant Deksels. HERZIEN Een warm en gezellig welkom bij Restaurant Deksels. Deksels is een bijzondere horecagelegenheid, onderdeel van de Stichting Kringloop Zwolle, locatie Nieuwe Veerallee 12. Begin 2010 zijn wij gestart

Nadere informatie

BASIC DELICIOUS. Gekookt Ei 2,00 2,50 Broodje met een gekookt ei, mayonaise, sla, peper en zout

BASIC DELICIOUS. Gekookt Ei 2,00 2,50 Broodje met een gekookt ei, mayonaise, sla, peper en zout BASIC Zacht: Krokant: Gekookt Ei 2,00 2,50 Broodje met een gekookt ei, mayonaise, sla, peper en zout Kaas 2,00 2,50 Broodje met Jong Belegen kaas, mayonaise, sla, tomaat, komkommer en ei Ham 2,00 2,50

Nadere informatie

KIM S MINI- VOEDINGSDAGBOEK

KIM S MINI- VOEDINGSDAGBOEK KIM S MINI- VOEDINGSDAGBOEK 10 DAGEN LEKKER BEZIG ZIJN MET GEZONDE VOEDING Kim Jacobs www.allaboutthestyle.net #detox10daagse 1 KIM S MINI-VOEDINGSDAGBOEK DETOX-10 DAAGSE Ken je dat gevoel, dat je niets

Nadere informatie

Huisgemaakte tomatensoep 4,85 met gehaktballetjes, geserveerd met stokbrood

Huisgemaakte tomatensoep 4,85 met gehaktballetjes, geserveerd met stokbrood S O E P E N : Huisgemaakte tomatensoep 4,85 met gehaktballetjes, geserveerd met stokbrood Soep van de week 4,85 vraag de medewerkers welke dit is, geserveerd met stokbrood S P E C I A L S P R O O S T :

Nadere informatie

DIVERSE SOORTEN KAAS : Jonge Kaas op :

DIVERSE SOORTEN KAAS : Jonge Kaas op : DIVERSE SOORTEN KAAS : Jonge Kaas op : Zacht wit broodje. 1.75 Aantal X Zacht bruin broodje. 1.75 Aantal X Wit pistoletje. 2.10 Aantal X Bruin pistoletje. 2.15 Aantal X Pistolet XXL wit. 2.85 Aantal X

Nadere informatie

MENUKAART Wilt u iets te drinken?

MENUKAART Wilt u iets te drinken? MENUKAART Wilt u iets te drinken? Warme Dranken Koffie 2,00 Thee 2,00 Cappuccino 2,20 Latte Machiato 2,20 Espresso 2,00 Warme chocolademelk 2,50 Met slagroom + 0,50 Koffie de luxe pakket+ 1,00 incl. 1

Nadere informatie