drinken Verstandig De diëtist: uw gezondheidspartner Vlaamse Beroepsvereniging van Voedingsdeskundigen en Diëtisten

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "drinken Verstandig De diëtist: uw gezondheidspartner Vlaamse Beroepsvereniging van Voedingsdeskundigen en Diëtisten 0478 48 20 48 www.vbvd."

Transcriptie

1 Verstandig drinken Vlaamse Beroepsvereniging van Voedingsdeskundigen en Diëtisten De diëtist: uw gezondheidspartner N2COM-NL-lud.indd 1 17/02/11 18

2 Wat is een drank? Een drank is een vloeistof die gedronken wordt. Er zijn verschillende soorten te onderscheiden: koude of warme dranken, bruisende of niet bruisende, gesuikerde of kunstmatig gezoete, alcoholische of niet alcoholische De meest essentiële drank is water, welke het belangrijkste ingrediënt is bij de meeste andere dranken. 2 Water, de enige onmisbare drank, heeft geen energetische waarde. Water bevat wel mineralen. Met uitzondering van lightdranken die geen suikers en geen calorieën bevatten, brengen andere dranken energie aan. Dit door aanwezigheid van suikers, eiwitten en/of vetten of alcohol. Editeur responsable: BHIS avenue de Kersbeek Bruxelles N2COM-NL-lud.indd 2 17/02/11 18

3 Aanbevelingen en fysiologische behoeften van water Het menselijk lichaam is voor een groot deel samengesteld uit water: voor mannen tussen 50 en 65% water, en voor vrouwen tussen 45 en 60%, wat overeenkomt met ongeveer 30 liter water bij een vrouw van 60 kg. Dit percentage bedraagt 75% bij een pasgeborene en is lager bij een ouderen : 50 tot 55%. Editeur responsable: BHIS avenue de Kersbeek Bruxelles De rol van water in ons lichaam is zeer divers De rol van water in ons lichaam is zeer divers Vergemakkelijken van de intestinale transit Regelen van de lichaamstemperatuur Smeren van de gewrichten Reguleren van de bloeddruk en de cardio-vasculaire functies Ondersteunen van de hersenwerking, spieren en botten Vervoeren van zuurstof, hormonen en voedingsstoffen Onderhouden van de celstructuren 3 N2COM-NL-lud.indd 3 17/02/11 18

4 Hoeveel water drinken per dag? De in te nemen hoeveelheid wordt beïnvloed door een aantal factoren, zoals leeftijd, geslacht, metabolisme, klimaat, fysieke activiteit,. Bepaalde situaties (koorts, diarree, braken, ) vereisen een verhoogde vochtinname. Een klinische opvolging kan in deze gevallen noodzakelijk zijn, voornamelijk bij jonge kinderen en ouderen. Iedere dag elimineert het lichaam gemiddeld twee tot drie liter water en zouten. Bij zware fysieke inspanningen is het verlies hoger. Het Vocht gaat verloren onder vorm van urine, stoelgang, zweet en via de ademhaling. Om dit verlies te compenseren is een goede hydratatie onontbeerlijk en heeft het organisme gemiddeld twee tot drie liter water per dag nodig. Water aanwezig in voedingsmiddelen (fruit, groenten, vlees,.) brengt dagelijks gemiddeld één liter vocht aan. Het is dus noodzakelijk dagelijks 1,5 liter water te drinken om zo voor een goede vochtbalans te verkrijgen. Wanneer het dorstgevoel optreedt, is er al een beperkte dehydratatie aanwezig. Risico om honger met dorst te verwarren Veel mensen denken dat ze honger hebben terwijl ze in werkelijkheid dorst hebben Wanneer ik honger heb, drink ik vaak een glas water. Hierna verdwijnt mijn honger voor enkele uren. Ik vraag me af of ik honger niet verwar met dorst! Getuigenis van Nathalie 4 N2COM-NL-lud.indd 4 17/02/11 18

5 Sommige leeftijdsgroepen zijn meer vatbaar voor uitdroging Zuigelingen en jonge kinderen: Bij de geboorte is de functie van nierfiltratie onvoldoende ontwikkeld. De waterbehoeften zijn hoog tijdens de neonatale periode. Dit verklaart ook waarom zuigelingen en jonge kinderen erg gevoelig zijn voor veranderingen van omgevingsfactoren (externe warmte, koorts) alsook voor spijsverteringsstoornissen. Ouderen: Het verouderen veroorzaakt een vermindering van het dorstgevoel. Bovendien werken de nieren niet meer zo efficiënt als bij volwassenen. Oudere mensen kunnen moeilijker hun urine concentreren door het feit dat ze moeilijker vocht ophouden. Dit leidt dikwijls tot urineverlies en uitdroging als gevolg. De waterbehoefte van senioren is niet verschillend van die van volwassenen. Men moet ervoor zorgen dat ze gedurende de dag voldoende gehydrateerd worden. 5 N2COM-NL-lud.indd 5 17/02/11 18

6 De gevolgen van uitdroging Naast het bloed bevatten het hart en de hersenen het meeste water. Het merendeel van het water in ons lichaam bevindt zich in de cellen. Een onvoldoende vochtinname zal leiden tot uitdroging. Dit kan volgende klachten veroorzaken : hoofdpijn, vermoeidheid, verminderde alertheid, verwardheid, versnelde hartslag, misselijkheid, dorst, Uitdroging kan ook nadelige gevolgen hebben op de huid : een droge, gevoelige huid, jeuk, Een acute of chronische dehydratatie kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals het ontstaan van nierstenen, urineweginfecties of hypertensie. Wanneer je dorst hebt is dit al een teken van uitdroging! Wat is het diuretisch effect? Sommige producten (met uitzondering van diuretica) hebben een vochtafdrijvend effect wat tot een toename van de urineproductie leidt. In werkelijkheid is er een toename van de eliminatie van water, natrium (en kalium) in de urine, wat schadelijk kan zijn. Welke stoffen hebben een diuretisch effect? De belangrijkste stoffen die een vochtafdrijvend effect hebben zijn theobromine, theophylline, cafeïne en alcohol. 6 N2COM-NL-lud.indd 6 17/02/11 18

7 Koffie : ide koffieboon groeit aan de koffiestruik. Er zijn twee belangrijke soorten: arabica koffie (de meest populaire) en robusta koffie (minder uitgesproken smaak en rijker aan cafeïne).koffie bevat cafeïne, theophylline en theobromine.de cafeïne in koffie is afhankelijk van de variëteit en van de bereidingswijze (espresso bevat meer cafeïne dan filterkoffie). Arabica koffie bevat ongeveer 100 mg cafeïne per tas van 150 ml. Zwarte thee: is een gefermenteerde thee. Groene thee heeft geen gisting ondergaan. De bladeren worden gestoomd, gerold en ten slotte gedroogd. Thee bevat ongeveer 30 tot 50 mg cafeïne (ook gekend als theïne) per tas. Daarnaast wordt het vochtafdrijvend effect versterkt door de aanwezigheid van theobromine en thophylline. Vruchtenthee is het resultaat van een afkooksel of infusie van bloemen, wortels, stengels of bladeren in water. Het vochtafdrijvend effect is afhankelijk van het gebruikte plantenmateriaal. Cichorei is een grondstof die gebruikt wordt om vervangkoffie te maken en helemaal geen cafeïne, theobromine of theophylline bevat. Cichorei is echter ook een diureticum, tevens verhoogt het de galafscheiding en vergemakkelijkt het de spijsvertering. 7 N2COM-NL-lud.indd 7 17/02/11 18

8 juist of FOUT 1. Water drinken helpt bij vermageren 2. Gearomatiseerd water kan het gebruik van gewoon water vervangen 3. Light = calorievrij 4. Kunstmatige zoetmiddelen in lightdranken zijn schadelijk voor de gezondheid 8 5. Alle water is gelijk N2COM-NL-lud.indd 8 17/02/11 18

9 6. Lightfrisdranken hebben een plaats in een evenwichtige voeding 7. Alcoholische dranken, bestemd voor jongeren en gekend onder de naam alcopops of premix, bevatten een hoog percentage alcohol 8. Een glas wijn is goed voor de gezondheid 9. Bier bevordert de borstvoeding 10. Alcoholinname is streng verboden tijdens de zwangerschap 11. Een vruchtensap kan een vers stuk fruit vervangen 12. Soep doet vermageren 13. De consumptie van koemelk is essentieel tijdens de adolescentie 9 N2COM-NL-lud.indd 9 17/02/11 18

10 1. Water drinken helpt bij vermageren In tegenstelling tot wat vele mensen denken doet water niet vermageren. Maar voldoende water drinken is een heel belangrijk element tijdens een vermageringsdieet. Het is bijzonder belangrijk om de afvalstoffen die vrijkomen tijdens een vermagering zo snel mogelijk uit het lichaam te verwijderen en om geen verwarring te krijgen tussen een gevoel van honger en een gevoel van dorst. Bepaalde soorten natuurlijk mineraalwater zijn bovendien rijk aan essentiële mineralen (magnesium, calcium) die dikwijls te weinig aangebracht worden met de voeding. Redenen genoeg om dagelijks voldoende water te drinken! JUIST 2. Gearomatiseerd water kan het gebruik van gewoon water vervangen De laatste jaren zijn er heel wat gearomatiseerde soorten water op de markt gekomen. Op het eerste zicht lijken deze dranken samengesteld te zijn uit bronwater of mineraalwater en aroma s. Maar wanneer de samenstelling van naderbij wordt bekeken, wat vermeld is op de etiketten, worden grote verschillen waargenomen afhankelijk van het merk. 10 JUIST & FOUT N2COM-NL-lud.indd 10 17/02/11 18

11 Er is bijvoorbeeld: 1. Gearomatiseerd water zonder toevoeging van suiker of zoetmiddel: komt weinig voor, maar kan wel interessant zijn voor mensen die op zoek zijn naar water met smaak 2. Gearomatiseerd water met zoetmiddel: ondanks het feit dat deze dranken geen calorieën bevatten, blijven ze de zoete smaak stimuleren 3. Gearomatiseerd water met suiker: het suikergehalte kan nogal verschillend zijn. In ieder geval behoort deze groep tot de gesuikerde dranken net als de gesuikerde fruitsappen en de frisdranken. Ze kunnen in geen enkel geval water (kraantjeswater of in flessen) vervangen. Ze zijn dus met mate te gebruiken. 4. Gearomatiseerd water met suiker en zoetmiddel: bevat minder calorieën dan de voorgaande soorten. kt Lees steeds aandachtig de etiketten om een juiste keuze te maken. Water blijft dus de voornaamste drank! 11 N2COM-NL-lud.indd 11 17/02/11 18

12 3. Light = calorievrij FOUT Lightproducten worden in elke groep voedingsmiddelen teruggevonden. De begrippen light en calorievrij worden door de consument heel dikwijls door elkaar verward. De benaming light kan enkel gebruikt worden indien het voedingsmiddel aan bepaalde voorwaarden beantwoordt, met name : de claim dat een levensmiddel een verminderde energetische waarde heeft, en elke andere claim die voor de consument waarschijnlijk dezelfde betekenis zal hebben, is alleen toegestaan als de energetische waarde van het product met minimaal 30% verminderd is, onder vermelding van de eigenschap(pen) waardoor de totale energetische waarde van het levensmiddel verminderd is.» (cfr. Verordening (EG) nr. 1924/2006 Europees parlement 20 december 2006) Light frisdranken 33 Ze zijn bijna allemaal calorievrij (kunnen wel nog sporen koolhydraten bevatten). 33 De suikers werden vervangen door kunstmatige zoetmiddelen met een hoge zoetkracht. 33 Welk zoetmiddel gebruikt wordt, is niet afhankelijk van het merk, maar wel van het product zelf. Producten op basis van citrusvruchten zullen natriumcyclamaat bevatten, onafhankelijk van het merk. 12 N2COM-NL-lud.indd 12 17/02/11 18

13 4. Kunstmatige zoetmiddelen in lightdranken zijn schadelijk voor de gezondheid Voor elk kunstmatig zoetmiddel is er een aanvaardbare dagelijkse inname bepaald (ADI). Zolang deze dosis niet overschreden wordt, zijn er tot op heden geen erkende neveneffecten. Deze ADI waarde wordt bepaald in functie van het lichaamsgewicht. Bij kinderen (hebben een lager lichaamsgewicht) kan de maximale dosis gemakkelijker overschreden worden. Voorzichtigheid is hier dus wel geboden. Volgens een recente studie (december 2010), uitgevoerd door het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid, lopen Belgische volwassenen geen risico op overmatige consumptie van kunstmatige zoetmiddelen. In de verbruikte voedingsmiddelen en dranken ligt de concentratie van kunstmatige zoetstoffen ver onder de normen die werden vooropgesteld door de raden van bestuur van de Europese Commissie. FOUT 13 N2COM-NL-lud.indd 13 17/02/11 18

14 5. Alle water is hetzelfde FOUT Natuurlijk mineraalwater, bronwater, leidingwater. Allemaal soorten water die het nutriënt water onder de vorm van H20 aanbrengen. Maar het te drinken water heeft niet allemaal dezelfde samenstelling. Natuurlijk mineraalwater is onderworpen aan een aparte categorie, die bijzondere kenmerken vertoont wat betreft samenstelling en regelgeving. Natuurlijk mineraalwater is uitsluitend ondergronds water dat van zichzelf natuurlijk is en dat geen enkele chemische behandeling onderging. Het komt van een omgeving die uniek en beschermd is tegen alle verontreiniging (al decennia lang). Ze heeft een stabiele minerale samenstelling en garantie in de tijd. Deze karakteristieken zijn in staat een gunstig effect te hebben op de gezondheid (geschikt voor de bereiding van zuigelingenvoeding, natrium gehalte lager dan 20 mg/liter, bijgevolg geschikt binnen een dieet met weinig natrium, ). Bronwater is vergelijkbaar met natuurlijk mineraalwater maar biedt niet dezelfde mate van stabiliteit. Leidingwater of kraantjeswater komt zowel van grondwater als van oppervlaktewater (o.a. rivieren) en moet behandeld worden om het drinkbaar te maken. Het is volledig veilig volgens de huidige normen. 6. Lightfrisdranken hebben een plaats in een evenwichtige voeding Light dranken kunnen, in beperkte mate gedronken, hun plaats vinden in een evenwichtige voeding. In het kader van een evenwichtige voeding en een actieve levensstijl, kunnen light frisdranken immers een interessant hulpmiddel bieden om het lichaamsgewicht op peil te houden. JUIST 14 N2COM-NL-lud.indd 14 17/02/11 18

15 t n r, 7. Alcoholische dranken, bedoeld voor jongeren en gekend onder de naam alcopops of premix, bevatten een hoog percentage alcohol JUIST Deze dranken gelijken zowel qua verpakking als smaak heel sterk op frisdranken en worden sterk geapprecieerd door jongeren. Maar de meesten zijn er zich niet van bewust dat deze dranken een behoorlijk alcoholpercentage bevatten. Alcopops of premix zijn gashoudende, alcoholische dranken (4 tot 8 alcohol) op basis van een gearomatiseerde frisdrank (sinaasappel, perzik, watermeloen, citroen of ananas) en een sterke drank (wodka, whisky, jenever, gin of rhum). Het succes van deze dranken ligt hem in het feit dat ze kant- en klaar zijn en dat de gebruiker geen mengelingen meer moet maken. Hierdoor is de gebruiker zich niet bewust van de samenstelling. Daarenboven zijn ze heel gemakkelijk verkrijgbaar in grootwarenhuizen. Ze worden verkocht in blikjes van 20 cl, 33 cl of kleine flesjes. Door de zoete smaak van deze dranken vergeet men snel het alcoholgehalte en het risico tot overdosis is dus heel reëel. Water blijft de aan te bevelen drank! 15 N2COM-NL-lud.indd 15 17/02/11 18

16 8. Een rode glas wijn is goed voor de gezondheid Er werd aangetoond dat wijn, in hoofdzaak rode wijn, een beschermend effect heeft tegen cardio-vasculaire aandoeningen zoals bijvoorbeeld het myocardinfarct of angina pectoris. Studies tonen aan dat rode wijn bepaalde anti-oxidanten bevat (zogenaamde polyfenolen) met een cardio-vasculaire bescherming. Het is vanzelfsprekend dat deze positieve eigenschappen enkel van toepassing zijn indien rode wijn met mate gebruikt wordt, met name 1 tot 2 glazen per dag. 9. Bier bevordert de borstvoeding JUIST FOUT In tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, stimuleert bier de productie van moedermelk niet. Het gebruik van bier, of gelijk welk ander alcoholische drank, kan de productie van moedermelk tegenwerken en zo het volume van de borstvoeding doen verminderen. Ideaal is dat de moeder die borstvoeding geeft, geen alcoholische dranken verbruikt. Indien dit wel eens uitzonderlijk gebeurt, dan het best na de borstvoeding. F 10. Alcoholinname is strikt verboden tijdens de zwangerschap 16 Alcoholgebruik wordt sterk afgeraden tijdens de zwangerschap. Het is immers één van de belangrijkste oorzaken van mentale handicap bij de geboorte. Dit kan zich manifesteren door afwijkingen in het slaapwaak ritme, zichtafwijkingen, problemen met het zuigreflex of andere verteringsklachten. Rond 5-6 jaar kan het kind hyperactief worden of leerstoornissen vertonen. JUIST N2COM-NL-lud.indd 16 17/02/11 18

17 11. Een vruchtensap kan een vers stuk fruit vervangen FOUT Vruchten zijn rijk aan water, mineralen, vitaminen en voedingsvezels, sommige bevatten onder meer anti-oxidanten, polyfenolen. Vers geperst fruitsap, bevat minder vezels dan vers fruit, aangezien de pulp meestal verwijderd is. Het gaat hier dus om een drank die snel verteert en niet hetzelfde verzadigd effect heeft als vers fruit. is Zuiver fruitsap (100% sap) bevat enkel geperst fruit zonder toevoeging van suikers, bewaarstoffen of andere additieven. Nectars zijn dranken op basis van fruitsap. Het zijn mengsels van water en geconcentreerd fruitsap. Ze bevatten wel toegevoegde suikers en bepaalde additieven zijn toegelaten. Deze dranken worden dus strikt genomen niet als fruitsappen beschouwd. Maar één glas vruchten- of groentesap kan helpen bij het bereiken van de aanbeveling van dagelijks 5 porties fruit of groenten in te nemen (aanbeveling uit het Nationaal Voedings- en Gezondheidsplan). In de dagelijkse voeding is het beter te kiezen voor vers fruit dan voor fruitsap. Alcohol is schadelijk voor de foetus op elk moment van de zwangerschap. Het is immers zo dat alcohol heel snel door de placenta gaat en zo in het bloed van de foetus geraakt. 17 N2COM-NL-lud.indd 17 17/02/11 18

18 12. Groentesoep doet vermageren «De afslankende soep», «het soepdieet»,. het klinkt wel alsof soep een mirakelgerecht zou zijn bij een dieet! Weet dat geen enkel voedingsmiddel doet vermageren, ook soep niet. Maar soep is een ideaal gerecht bij een vermageringsdieet. Het heeft immers een sterk verzadigd effect en bevat weinig calorieën op voorwaarde dat de soep gemaakt werd zonder vetstof en/of bindmiddel. 12. De consumptie van koemelk is essentieel tijdens de adolescentie Melk is een belangrijke bron van calcium, essentieel mineraal voor de opbouw van de beenderen. FOUT De maximale hoeveelheid calcium is opgestapeld in de beenderen rond de leeftijd van 20 jaar. Het feit van een maximale hoeveelheid beenderweefsel aan te maken is bijzonder belangrijk voor de preventie van osteoporose op latere leeftijd (hoofdzakelijk na de menopauze). Koemelk kan echter vervangen worden door andere melkproducten of vervangingen van melk verrijkt aan calcium. JUIST & FOUT Bepaalde plantaardige voedingsmiddelen (groenten, peulvruchten, ) of sommige soorten water kunnen ook een hoeveelheid calcium aanbrengen. 18 N2COM-NL-lud.indd 18 17/02/11 18

19 Tips om meer te drinken! Drink bij elke maaltijd: voor, tijdens en/of na de maaltijd. Vertrek elke morgen met een fles water van 1,5 l en zorg ervoor dat deze s avonds leeg is. Verdeel uw fles van 1,5 l over 3 kleine flesjes van een 0,5 l en verdeel deze over de dag. Zorg ervoor dat er steeds water in uw buurt staat. Voeg citroensap toe aan uw water of een beetje ongesuikerde vruchtensiroop indien de smaak van water u minder ligt. Gebruik in de winter warme thee of kruidenthee en in de zomer de koude versies ervan. Gebruik bouillon of groentesoep zonder toevoeging van vet of bindmiddelen. Leng uw koude of warme dranken aan om zo meer volume te hebben. Besluit Het is belangrijk van dagelijks voldoende vocht in te nemen, maar ook afwisseling te brengen in uw vochtaanbrengst. Variatie is belangrijk om eentonigheid te voorkomen, maar vooral ook om een volwaardige aanbreng te hebben van essentiële voedingsstoffen zoals mineralen en oligo-elementen. Elk water heeft immers een andere samenstelling 19 N2COM-NL-lud.indd 19 17/02/11 18

20 De diëtist(e), een voedingsen gezonddeskundige tot uw dienst De diëtist(e), uw partner in gezondheid. N2COM-NL-lud.indd 20 17/02/11 18

Appelsap. 1 KH portie. 51 kcal / 215 kj. 115 ml ± 1 halfvol glas GI = 44

Appelsap. 1 KH portie. 51 kcal / 215 kj. 115 ml ± 1 halfvol glas GI = 44 Dranken Dranken Voldoende drinken is belangrijk voor de algemene gezondheid. Bekijken we aandachtig de voedingsdriehoek dan is het duidelijk dat drank een belangrijk onderdeel is. Als volwassenen moeten

Nadere informatie

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters

Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling

Nadere informatie

Hoe voldoende. te drinken? De plaats van dranken in een gezonde levensstijl. BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 1 13/05/09 17:42:58

Hoe voldoende. te drinken? De plaats van dranken in een gezonde levensstijl. BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 1 13/05/09 17:42:58 Hoe voldoende te drinken? De plaats van dranken in een gezonde levensstijl BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 1 13/05/09 17:42:58 Voldoende drinken, een gezond gebaar Waarom drinken we? Voldoende drinken is van

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort

Nadere informatie

LES VOOR G-KRACHT. Drinkwater Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd.

LES VOOR G-KRACHT. Drinkwater Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd. LES VOOR G-KRACHT DRINKWATERS Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Dagelijks scheiden we 2,5 liter uit langs de gekende wegen. We zouden ongeveer 1,5 l water moeten drinken per dag en daarbij nemen

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

Een vochtbeperking Informatie voor mensen met een vochtbeperkt dieet

Een vochtbeperking Informatie voor mensen met een vochtbeperkt dieet Diëtetiek Een vochtbeperking Informatie voor mensen met een vochtbeperkt dieet Het Antonius Ziekenhuis vormt samen met Thuiszorg Zuidwest Friesland de Antonius Zorggroep EEN VOCHTBEPERKING Informatie voor

Nadere informatie

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat 1 SPORTVOEDING Zwat Inhoud: Wat is sportvoeding? Energiebehoefte Belang van Koolhydraten Praktisch Supplementen Atleet 1-2 2 WAAROM Voeding en sport Gezonde voeding: optimaal functioneren lichaam Extra

Nadere informatie

Drinkwaters. De les ná G-kracht. In deze les gaat het over:

Drinkwaters. De les ná G-kracht. In deze les gaat het over: De les ná G-kracht Drinkwaters In deze les gaat het over: Welke rol water speelt voor onze gezondheid Welke soorten drinkwater er zijn Hoe je water het best kunt drinken en serveren Opdracht 1: Ben jij

Nadere informatie

LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen. Opgeruimd staat netjes!

LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen. Opgeruimd staat netjes! LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen Stelt u zich deze buis voor als uw ader: in een gezonde ader kan het bloed vlot doorstromen Maar: Indien u teveel LDL-(slechte) cholesterol of onvoldoende

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap

Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap 2 Bij de Glucose Tolerantie Test was uw bloedsuiker (ook wel bloedglucose genoemd) te hoog. Daarom ontvangt u deze informatie. Wat is glucose?

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

WAAR of NIET WAAR? Water, waters, welke zijn de verschillen?

WAAR of NIET WAAR? Water, waters, welke zijn de verschillen? WAAR of? Water, waters, welke zijn de verschillen? Over natuurlijk mineraalwater en bronwater Natuurlijk mineraalwater, bronwater, leidingwater, Elk water levert het nutriënt water in de vorm van H2O.

Nadere informatie

Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje

Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje Blijf jezelf. Zo zorgt u goed voor uzelf Als u te maken hebt met ongewenst urineverlies, is het goed om eens stil te staan bij wat u

Nadere informatie

De voedingsmiddelendriehoek.

De voedingsmiddelendriehoek. Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond

Nadere informatie

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent Voeding na transplantatie 1 Algemene voedingsrichtlijnen Jemina Van Loo 24/06/2013 2 Inleiding Optimale gezondheid bereiken of bewaren 1) Medicatie 2) Gezonde voeding gezond gewicht gezonde voedingskeuzes

Nadere informatie

Leefstijladviezen bij hartfalen

Leefstijladviezen bij hartfalen Leefstijladviezen bij hartfalen 1. Begrijp het belang van medicijnen De dagelijkse voorgeschreven hoeveelheid van de verschillende soorten medicijnen is essentieel voor een goede behandeling van hartfalen.

Nadere informatie

Eet, drink en. beweeg!

Eet, drink en. beweeg! Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei

Nadere informatie

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar

Nadere informatie

Dieetadvies bij jicht

Dieetadvies bij jicht VOEDING & DIEET Dieetadvies bij jicht ADVIES Dieetadvies bij jicht Jicht ontstaat als urinezuur in het lichaam wordt opgehoopt, vooral in de gewrichten. De behandeling die u krijgt, heeft tot doel de hoeveelheid

Nadere informatie

Grafiek 1: Aanbeveling versus huidige inname. Gemiddelde aanbeveling per dag (ADH) voor volwassenen (19-59 jaar) 2 (uitgedrukt als 100 %)

Grafiek 1: Aanbeveling versus huidige inname. Gemiddelde aanbeveling per dag (ADH) voor volwassenen (19-59 jaar) 2 (uitgedrukt als 100 %) 1 2 Grafiek 1: Aanbeveling versus huidige inname 3 g groenten 2 stukken (of 25 g) fruit minstens 5 sneetjes (of 175 g) bruin brood of volkorenbrood 141 g of 47 % van de ADH (214 g incl. soepen en sappen)

Nadere informatie

Dieetadviezen bij wondgenezing

Dieetadviezen bij wondgenezing Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)

Nadere informatie

Medicinale dranken - Chlorophyl

Medicinale dranken - Chlorophyl Medicinale dranken - Chlorophyl Chlorophyl (water) Een wonder van de natuur. Chlorophyl en de balans zuren en base Giffen, schadelijke stoffen en andere milieubelastende stoffen, zoals een onevenwichtige

Nadere informatie

De wereld van. Optimel

De wereld van. Optimel De wereld van Volop variatie heeft een breed assortiment aan zuivelproducten. De drink, yoghurt en kwark zijn in verschillende fruitsmaken verkrijgbaar. De vla is verkrijgbaar in de smaakvarianten chocolade,

Nadere informatie

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf

G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een

Nadere informatie

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014 VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

DIS 2419 Distributie: Voedingsmiddelen etikettering [2419] v1

DIS 2419 Distributie: Voedingsmiddelen etikettering [2419] v1 Provinciale dienst van:... Datum:... Verantwoordelijke Controleur:... Nr:... Operator :... N uniek... Adres :...... DIS 2419 Distributie: Voedingsmiddelen etikettering [2419] v1 C : conform NC : niet-conform

Nadere informatie

Vocht- en zoutadvies bij darmfalen

Vocht- en zoutadvies bij darmfalen Vocht- en zoutadvies bij darmfalen Deze informatie is bedoeld voor mensen die via de ontlasting veel vocht en/of zout verliezen als gevolg van darmfalen. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan bij een korte darm

Nadere informatie

DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES. In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes

DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES. In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes DIEET BIJ CF-GERELATEERDE DIABETES In deze folder vindt u informatie over het Dieet bij CF-gerelateerde Diabetes Inhoud 1. Inleiding 3 2. Diabetes bij CF 4 3. Behandeling 4 3.1. Doel van de behandeling

Nadere informatie

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?

WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Gezonde voeding (voor ouderen)

Gezonde voeding (voor ouderen) Gezonde voeding (voor ouderen) We worden steeds ouder Europe 29% North America 25% Eastern Asia 21% LA & Caribbean 14% 1953 Schijf van vijf 2004 1981 voorjaar van 2016 1965 1991 Algemene voedingsadviezen

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Afdeling Diëtetiek Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Inleiding Zwangerschapsdiabetes (diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal na de bevalling

Nadere informatie

Voeding en sport. 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse

Voeding en sport. 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse Voeding en sport 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse Inhoud 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische tips 4. Energiebehoefte 5. Etiket lezen 6. Reclame 7. Fabels en feiten Voeding

Nadere informatie

Chemische analyse van dranken

Chemische analyse van dranken Chemische analyse van dranken De voedingswaarde van wat we eten en drinken wordt bepaald door de aanwezige nutriënten. Deze nutriënten zijn: water, eiwitten, vetten, (verteerbare) koolhydraten, mineralen,

Nadere informatie

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

Trainen is 1 ding VOEDING EN SPORT. 2 november 2013 Carmen Lecluyse. Voeding en sport - Carmen Lecluyse. maar er komt meer bij kijken

Trainen is 1 ding VOEDING EN SPORT. 2 november 2013 Carmen Lecluyse. Voeding en sport - Carmen Lecluyse. maar er komt meer bij kijken 2 Trainen is 1 ding VOEDING EN SPORT 2 november 2013 Carmen Lecluyse 3 4 maar er komt meer bij kijken 1 5 6 Inhoud Actieve voedingsdriehoek (1) 7 8 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische

Nadere informatie

WETEN OVER WATER Spa Wateronderzoek 2014

WETEN OVER WATER Spa Wateronderzoek 2014 WETEN OVER WATER Spa Wateronderzoek 2014 ONDERZOEKSMETHODE EN STEEKPROEFSAMENSTELLING Marktonderzoeksinstituut TNS/NIPO heeft in juni 2014 in opdracht van Spadel - gespecialiseerd in het bottelen en commercialiseren

Nadere informatie

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum Voeding bij zwangerschaps diabetes Diabetes Gravidarum Universitair Medisch Centrum Groningen Zwangerschapsdiabetes is een vorm van suikerziekte die kan optreden tijdens de zwangerschap. Deze brochure

Nadere informatie

Hoofdstuk. Gezonde voeding.

Hoofdstuk. Gezonde voeding. Hoofdstuk 6 Gezonde voeding 1 Vijf reden opsommen waarom we voedsel nodig hebben 2 Vijf fouten in onze voedingsgewoonten opsommen 3 Een voorbeeld geven om het gebruik van groenten en fruit te bevorderen

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

VOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie

VOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie VOEDING Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme Gewicht ~ prestatie Koolhydraten ~ prestatie Vochtopname ~ prestatie Voeding ~ gezondheid ALGEMEEN: - Koolhydraten: Koolhydraten zijn de

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.

De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten. Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen

Nadere informatie

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar

Leeftijd: 0-14 jaar 14-30 jaar 30-50 jaar 50-70 jaar > 70 jaar Verzuring: hoe werkt het? Dagelijks groeit ons bewustzijn over de werking van ons lichaam. Maar bij veel mensen is nog niet bekend hoe ons voedingspatroon en onze levensstijl de gezondheid op de langere

Nadere informatie

Gezonde voeding voor teamsporters

Gezonde voeding voor teamsporters Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten

Nadere informatie

Annex: Tabellen behorende bij de analyses consumptiedatabanken

Annex: Tabellen behorende bij de analyses consumptiedatabanken Verkennend beleidsgericht onderzoek m.b.t. sociale stratificatie in aankoop en consumptie van voedingsmiddelen, de impact daarvan op de volksgezondheid en de mogelijkheden om deze sociale stratificatie

Nadere informatie

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500 bijsluiter 21-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 500, omhulde tabletten 500 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6

Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850 bijsluiter 12-2-200127-2-2001 blz. 1 / 6 Glucophage 850, omhulde tabletten 850 mg Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met het gebruik van dit geneesmiddel. Bewaar deze bijsluiter,

Nadere informatie

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN

EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

Leptin Cocoa-Hot Chocolate

Leptin Cocoa-Hot Chocolate Leptin Cocoa-Hot Chocolate Leptin Cacao Hot Chocolate geeft het zelfde resultaat als, Green Coffee 800 en de Leptin Afslank Thee. Leptin - de beste keuze om af te slanken Cacao of warme chocolademelk voor

Nadere informatie

BEWEGEN & SEDENTAIR GEDRAG

BEWEGEN & SEDENTAIR GEDRAG BEWEGEN & SEDENTAIR GEDRAG Regelmatig bewegen in combinatie met een evenwichtige voeding draagt bij tot het behoud van gezondheid en een goede fitheid. Bij een goede vorm van dagelijkse beweging gaat je

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs.

1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs. 1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs. Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012

De actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek Geeft weer - Wat je dagelijks zou moeten eten - Hoeveel je best beweegt Voor iedereen vanaf 6 jaar De actieve voedingsdriehoek Is gebaseerd

Nadere informatie

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis

7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 7 Geheimen voor een gezond leven. Elizabeth Versluis 5 Schrijver: Elizabeth Versluis Coverontwerp: ISBN: 9789402129168 2014 Elizabeth Versluis 6 Medullaza 2 7 Geheimen voor een gezond leven. Inhoudsopgave:

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

CEMA-Antwerpen 1. INLEIDING... 3 2. ALGEMENE INFORMATIE... 3

CEMA-Antwerpen 1. INLEIDING... 3 2. ALGEMENE INFORMATIE... 3 1. INLEIDING... 3 2. ALGEMENE INFORMATIE... 3 2.1. TANDEN POETSEN... 3 2.2. MEDICATIE... 3 2.3. WAT BIJ DIARREE... 4 2.4. BIJ BRAKEN EN VOEDSEL WEIGERING: NOODREGIME AANGEPAST OP LEEFTIJD EN GEWICHT. 4

Nadere informatie

STEOCAR 500 mg, bruistabletten STEOCAR FORTE 1000 mg, bruistabletten

STEOCAR 500 mg, bruistabletten STEOCAR FORTE 1000 mg, bruistabletten Blz. : 1/6 BIJSLUITERTEKST Lees de hele bijsluiter aandachtig door, omdat er voor u belangrijke informatie in staat. Dit geneesmiddel is zonder voorschrift verkrijgbaar. Desalniettemin dient u STEOCAR

Nadere informatie

Verlies 10% van je lichaamsgewicht!

Verlies 10% van je lichaamsgewicht! Verlies 10% van je lichaamsgewicht!...door simpelweg iedere ochtend 1 tasje afslankkoffie te drinken... Kaddy BVBA - Afslankkoffie/Café Style - Kwartelweg 16 - B/9080 Lochristi - Tel/Fax : 09 335 68 05

Nadere informatie

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014

Leefregels voor. Gezond blijven. KBO Bernadette Helmond. 23 april 2014 Leefregels voor Gezond blijven KBO Bernadette Helmond 23 april 2014 1 Senioren leven ongezonder dan 10 jaar geleden - Drinken meer - Roken (vrouwen) - Bewegen minder - Overgewicht - Eenzijdig eten 2 Leefregels

Nadere informatie

Voedingsadviezen na bariatrische heelkunde

Voedingsadviezen na bariatrische heelkunde Abdominale en algemene heelkunde Obesitascentrum Voedingsadviezen na bariatrische heelkunde Inhoudsopgave 1 Aanpassing voeding en drank... 3 2 Aanpassing eetgewoonten... 4 3 Aanpassing drinkgewoonten...

Nadere informatie

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede

Nadere informatie

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie. Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke

Nadere informatie

Zwangerschapsbraken. gevoelige slokdarm door het braken waardoor slikken moeizaam gaat

Zwangerschapsbraken. gevoelige slokdarm door het braken waardoor slikken moeizaam gaat Zwangerschapsbraken Zwangerschapsbraken wordt ook wel hyperemesis gravidarum genoemd. Het is een term die wordt gebruikt voor overmatig braken tijdens de eerste helft van de zwangerschap. Veel vrouwen

Nadere informatie

De glucose kan de cellen niet in waardoor het bloedglucosegehalte te hoog wordt.

De glucose kan de cellen niet in waardoor het bloedglucosegehalte te hoog wordt. Inleiding Onze voeding bestaat uit eiwitten, vetten, koolhydraten, voedingsvezels, vitamines, mineralen en vocht. Al het voedsel wordt in de maag en in de darmen verteerd. De waardevolle stoffen worden

Nadere informatie

Omega-3 vetzuren: wat... waarom... waar...

Omega-3 vetzuren: wat... waarom... waar... Omega-3 vetzuren: wat... waarom... waar... Op uw gezondheid! U bent baas over uw eigen lichaam. Gelukkig maar. Dat brengt natuurlijk een zekere verantwoordelijkheid met zich mee. Alles wat u eet en drinkt

Nadere informatie

Diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes

Diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes (= diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal na de bevalling weer verdwijnt.

Nadere informatie

Voedingsadvies bij een kaakfixatie. Diëtetiek

Voedingsadvies bij een kaakfixatie. Diëtetiek Voedingsadvies bij een kaakfixatie Diëtetiek Inleiding De arts heeft u doorverwezen naar de diëtist omdat u dun vloeibare voeding moet gebruiken. Dit boekje geeft u informatie over: waarom een dun vloeibare

Nadere informatie

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt

Nadere informatie

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon

Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit

Nadere informatie

Devaron 400 IE, tabletten Per tablet 400 I.E. colecalciferol (is vitamine D3)

Devaron 400 IE, tabletten Per tablet 400 I.E. colecalciferol (is vitamine D3) BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIK(ST)ER Devaron 400 IE, tabletten Per tablet 400 I.E. colecalciferol (is vitamine D3) Lees goed de hele bijsluiter, want deze bevat belangrijke informatie - Dit geneesmiddel

Nadere informatie

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op?

Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Gezonde leefstijl, hoe pak je dit op? Jolande van Teeffelen, diëtist Van de mensen met OSAS heeft 90% overgewicht Vetafzetting door overgewicht kan obstructie van de luchtweg veroorzaken. Maar de apneu

Nadere informatie

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes

Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Afdeling diëtetiek Voeding en zwangerschapsdiabetes Telefoonnummer: 0344 674285 Zwangerschapsdiabetes (= diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat en meestal

Nadere informatie

Zwangerschapsdiabetes en voeding

Zwangerschapsdiabetes en voeding Gynaecologie Zwangerschapsdiabetes en voeding www.catharinaziekenhuis.nl Inhoud Zwangerschapsdiabetes... 3 Glucosedagcurve... 3 Behandeling... 4 Adviezen met betrekking tot uw voeding... 4 Hanteer een

Nadere informatie

H₂O. Mariska Sprado VD-co1.c.2 VD-A130-12

H₂O. Mariska Sprado VD-co1.c.2 VD-A130-12 H₂O Dit literatuuronderzoek gaat over de essentiële voedingsstof water. Het is ter voorbereiding op de analyse van de eetpatronen van de pabo studenten. Mariska Sprado VD-co1.c.2 VD-A130-12 10/1/2012 INHOUDSOPGAVE

Nadere informatie

Aanbevolen Dagelijks Hoeveelheden (ADH) voor zwangeren

Aanbevolen Dagelijks Hoeveelheden (ADH) voor zwangeren Pagina 1 / 5 Aanbevolen Dagelijks Hoeveelheden (ADH) voor zwangeren Energie Energie De basaal stofwisseling neemt tijdens de zwangerschap geleidelijk toe. Aan het eind van de zwangerschap is de basaal

Nadere informatie

Onderzoek voedingspatroon kleuters

Onderzoek voedingspatroon kleuters Onderzoek voedingspatroon kleuters Kapoentje, hoe eet jij? Wat en hoe eten kleuters in Vlaanderen? Zijn ze goed bezig of kan het veel beter? In november 2002 startte de Universiteit Gent een grootschalig

Nadere informatie

Val af op een gezonde en verstandige manier met de Australische afslankkoffie van Green Coffee for Slimmers!

Val af op een gezonde en verstandige manier met de Australische afslankkoffie van Green Coffee for Slimmers! Val af op een gezonde en verstandige manier met de Australische afslankkoffie van Green Coffee for Slimmers! Begin je ochtend met de energie en vitaliteit die je nodig hebt om de dag op de meest gezonde

Nadere informatie

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer

SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende

Nadere informatie

Mineraal- en bronwater in Nederland. Natuurzuiver, gezond en verantwoord

Mineraal- en bronwater in Nederland. Natuurzuiver, gezond en verantwoord Mineraal- en bronwater in Nederland Natuurzuiver, gezond en verantwoord Mineraal- en bronwaters zijn Uniek: Van constante kwaliteit en samenstelling Afkomstig uit wettelijk beschermde en zuivere bronnen

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Kieskeurig dossier: De Actieve voedingsdriehoek

Kieskeurig dossier: De Actieve voedingsdriehoek Kieskeurig dossier: De Actieve voedingsdriehoek VIGeZ, 2013 1 INLEIDING Leren over gezonde voeding Om kinderen en jongeren aan te leren wat een evenwichtige voeding inhoudt en hoe ze dit in de praktijk

Nadere informatie

Risico op ondervoeding tijdens opname

Risico op ondervoeding tijdens opname Risico op ondervoeding tijdens opname Ondervoeding door ziekte, een behandeling of een operatie is in het ziekenhuis een veelvoorkomend probleem. Ongeveer één op de drie patiënten heeft een risico op

Nadere informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie

Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Voeding en zwangerschapsbraken Algemene informatie Afdeling Diëtetiek IJsselland Ziekenhuis In deze folder vindt u algemene informatie over ernstig braken tijdens de zwangerschap. Wat is zwangerschapsbraken?

Nadere informatie

Voeding bij chronische longziekten

Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Goede lichamelijke conditie Veel mensen met chronische longziekten (ook wel COPD genoemd) hebben voortdurend last van hun aandoening.

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie

Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie

Nadere informatie

BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER. Lactulose EG 670 mg/ml, siroop Lactulose EG 10 g, poeder voor drank. lactulose

BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER. Lactulose EG 670 mg/ml, siroop Lactulose EG 10 g, poeder voor drank. lactulose BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIKER Lactulose EG 10 g, poeder voor drank lactulose Lees goed de hele bijsluiter voordat u dit geneesmiddel gaat innemen want er staat belangrijke informatie in voor

Nadere informatie

Infofiche 1. Melk kan je drinken, maar ook eten. Doelstellingen. De leerlingen weten wat zuivelproducten zijn.

Infofiche 1. Melk kan je drinken, maar ook eten. Doelstellingen. De leerlingen weten wat zuivelproducten zijn. Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen weten wat zuivelproducten zijn. De leerlingen kunnen peilen naar de kennis over melk en melkproducten en het melkverbruik. Melk is gezond. Het behoort in de actieve

Nadere informatie

Infobrochure. Laxerende voeding. Dienst: pediatrie Tel: 011 826 341. mensen zorgen voor mensen

Infobrochure. Laxerende voeding. Dienst: pediatrie Tel: 011 826 341. mensen zorgen voor mensen Infobrochure Laxerende voeding Dienst: pediatrie Tel: 011 826 341 mensen zorgen voor mensen Contactgegevens dieetafdeling: Sarah Timmers: 011 826 043 Evelien Truijen: 011 826 057 2 Titel Laxerende voeding:

Nadere informatie

De criteria voor het 2x2 icoon kunnen als volgt worden samengevat:

De criteria voor het 2x2 icoon kunnen als volgt worden samengevat: Criteria Aantal pagina s 5 Onderwerp Bijlage II, Criteria 2x2 icoon September 2010 Criteria groenten- en fruit 2x2 icoon Binnen de voedingsrichtlijnen hebben groenten en fruit een belangrijke rol. Het

Nadere informatie

Een operatie? Let op uw voeding!

Een operatie? Let op uw voeding! Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand

Nadere informatie