Hoe voldoende. te drinken? De plaats van dranken in een gezonde levensstijl. BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 1 13/05/09 17:42:58
|
|
- Gert van den Berg
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Hoe voldoende te drinken? De plaats van dranken in een gezonde levensstijl BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 1 13/05/09 17:42:58
2 Voldoende drinken, een gezond gebaar Waarom drinken we? Voldoende drinken is van levensbelang: zo zijn we beter bestand tegen vermoeidheid, zorgen we voor een goede lichamelijke en geestelijke conditie en een optimale celwerking. Bovendien helpt het om onze lichaamstemperatuur op peil te houden en onze afvalstoffen te verwijderen. Terwijl we een aantal weken kunnen overleven zonder te eten, is onze reservevoorraad water nauwelijks voldoende om het een paar dagen vol te houden! Vandaar het belang van elke dag voldoende te drinken. Telt echt elke druppel? Het menselijke lichaam verliest elke dag tussen 2 en 3 liter vocht via ondermeer urine, zweet en ademhaling. Dat verlies is onvermijdelijk en moet elke dag opnieuw worden gecompenseerd door een vergelijkbare aanvoer van vloeistoffen. Die vinden we deels in ons voedsel (ongeveer 1 liter per dag) en deels via wat we drinken (minstens 1,5 l per dag). Hoeveel moet ik drinken? De minimale aanbevolen hoeveelheid bedraagt 1,5 liter (of 8 glazen) drank per dag. Die hoeveelheid varieert echter afhankelijk van leeftijd, geslacht, de intensiteit van de lichaamsbeweging, de omgevingstemperatuur en ook in het geval van een dieet of zwangerschap. Alle niet-alcoholische dranken zoals water, maar ook thee, koffie, kruidenthee, soep, frisdranken, fruitsappen en zuiveldrankjes dragen bij tot de hydratatie van ons lichaam. Moet ik ook drinken als ik geen dorst heb? Ja, als je dorst hebt is het immers te laat, je lichaam is dan al uitgedroogd! Uitdroging leidt tot vermoeidheid, hoofdpijn, verminderde concentratie en andere gezondheidsproblemen 2 BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 2 13/05/09 17:42:59
3 Hoe zorg ik ervoor Dat voldoende Drinken leuk is? Naast water bestaat er een uitgebreid assortiment van niet-alcoholische dranken. Door de afwisseling krijgen we voldoende vocht binnen en blijft drinken bovendien lekker en leuk. De Belgen die meer gevarieerd drinken, slagen er beter in om de aanbeveling van 1,5 l per dag te halen door hun keuze uit te breiden met andere niet-alcoholische dranken zoals fruitsappen, frisdranken enz. Wanneer enkel de dranken uit de basis van de voedingsdriehoek worden bekeken (water, koffi e, thee, ongesuikerde of light frisdrank) drinkt slechts 1 op 4 Belgen ouder dan 15 voldoende. De hoeveelheid vocht die we consumeren via alcoholische dranken wordt niet meegerekend, gezien het dehydraterende effect van de alcohol. We moeten dagelijks minstens 1,5 liter drinken. experten bevestigen dat alle niet-alcoholische dranken (water, fruitsap, koffie, thee, frisdrank, enz.) bijdragen tot deze richtlijn van 1,5 liter per dag. gevarieerd drinken heeft een gunstig effect op onze dagelijkse vochtinname. 3 BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 3 13/05/09 17:43:00
4 Belgische voedselconsumptiepeiling Het onderzoek werd afgenomen bij 3200 personen die representatief zijn voor de Belgische bevolking (> 15 jaar). Het is de meest recente bron van data die in ons land beschikbaar is met betrekking tot de voedselconsumptie. De vragenlijst, afgenomen tijdens twee bezoeken bij de deelnemers thuis, had betrekking op de frequentie van de voedselconsumptie en de hoeveelheid en soorten voedingsmiddelen die gedurende een periode van 24 uur werden geconsumeerd. Welke Dranken leveren Hoeveel calorieën? De steekproef was gelijk verdeeld over vier leeftijdsgroepen en beide geslachten: n jaar Hoe zit het met de dagelijkse calorietoevoer van de verschillende dranken? n jaar Bij mensen n van jaar15 jaar en ouder is 55 % van de totale dagelijkse energie-inname n afkomstig 75 jaar uit graanproducten, of ouder vlees, zuivelproducten en vetten. 14,3 % van onze dagelijkse calorie-inname komt van dranken. Alcoholische dranken (wijn, Er werd een provinciale stratificatie doorgevoerd om een geografische spreiding te bier, garanderen. sterke drank) staan daarbij op de eerste plaats met 5,7 %, gevolgd door suikerhoudende Het doel van deze frisdranken studie was niet (3,8 enkel %), de melkdranken voedselconsumptie (2,6 te %) onderzoeken, en fruitsappen maar (1,4 %). ook het verzamelen van sociodemografische informatie, en informatie over de levensstijl, de kennis en het gedrag inzake voedingshygiëne. 14, de lievelingsdranken van de BelGen 6 Totaal dranken 5,7 Alcoholische dranken de Belg drinkt bijna tweemaal meer water dan koffie, en driemaal meer water dan frisdrank. de Belg drinkt gemiddeld bijna evenveel alcohol als frisdrank. Wat Drinken De belgen? 3,8 2,6 1,4 Frisdranken, siropen en isotone dranken Melkdranken Sappen 4,8% 5,2% 4% 3,2% 38% 11,4% 12,2% 21,2% Overzicht van de lievelingsdranken van de Belgen (in %) Water Fruitsappen alcoholische dranken Melkdranken koffie Frisdrank soepen en groentesappen thee We drinken tweemaal meer water dan koffi e en driemaal meer water dan frisdrank. Een volwassen Belg drinkt bijna evenveel alcoholische dranken als frisdrank. 11 KA _Coca-Cola_Mono_n.indd 11 De belg drinkt vooral water, zowel thuis, op school als op het werk. 4/9/09 7:22:56 PM 4 BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 4 13/05/09 17:43:02
5 Wat hoort er allemaal thuis in de categorie dranken? Alle niet-alcoholische dranken bevatten water en helpen dus om aan onze behoefte aan vocht te voldoen (EFSA, Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid, 2008). De keuze is uitgebreid en er zijn drankjes voor alle smaken en voorkeuren, met of zonder suiker en al dan niet bruisend. Water Plat water, bruisend water, bronwater of natuurlijk mineraalwater en kraantjeswater. Per 100ml > kcal: 0 suikers: 0 vetten: 0 Melkdranken Melk, drinkyoghurt, probiotische drankjes en gearomatiseerde melk (vanille, aardbei, chocolade enz.). Per 100ml > kcal: suikers: 1,9-13,4 g vetten: 0,1-3,6 g Fruitsappen Puur sap, sap op basis van concentraat en nectar. Per 100 ml > kcal: 8-65 suikers: 1,7-16,2 g vetten: 0 Dranken op basis van groenten Soep, maaltijdsoep, velouté, groentesap enz. Per 100 ml > kcal: suikers: 0-6,5 g vetten: 0-2,7 g Frisdranken Cola, tonic, ijsthee, limonade, energiedranken, dranken op basis van fruit en thee, sportdranken, vruchtensiroop enz. Per 100 ml > kcal: suikers: 4,6-14,3 g vetten: 0 Light dranken Hoewel de wetgeving een verlaging van het suikergehalte met minstens 30 % voorschrijft, bevatten de meeste zogeheten light -dranken in werkelijkheid helemaal geen suiker: cola light, limonade light, ijsthee light enz. Per 100 ml > kcal: 0 suikers: 0 vetten: 0 Warme dranken Koffie, thee, kruidenthee, vruchtenthee, cichorei en koffie met melk. Per 100 ml -> kcal: 0-10 suikers: 0-1,9 g vetten: 0 Bron: Nubel. Belgische Voedingsmiddelentabel, BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 5 13/05/09 17:43:02
6 Drinken is gezond! Een paar nuttige tips Moeten kinderen meer drinken? Als kinderen helemaal opgaan in hun spel vergeten ze al eens te drinken. Toch is het belangrijk om hen de hoeveelheid vocht te geven die ze nodig hebben en om, naarmate ze ouder worden, voldoende af te wisselen. Zo wordt drinken een reflex. Een paar tips: Stimuleer kinderen om regelmatig te drinken aan tafel, maar ook bij een tussendoortje, tijdens het spelen enz. Zorg dat kinderen permanent toegang hebben tot water. Zorg voor afwisseling: fruitsap, water, licht gezoete limonade, gearomatiseerd water, melk enz. Vergeet niet om een drankje in hun schooltas te stoppen. Krijgen we minder dorst met ouder worden? Oudere mensen voelen minder dorst. De leeftijd heeft invloed op de nierfunctie en de hoeveelheid water in het lichaam neemt af. Sommige geneesmiddelen en bepaalde ziekten verhogen dan weer het waterverlies. Oudere mensen lopen dus een groter risico op uitdroging. Hoe kan dat verholpen worden? Drink met voldoende afwisseling: een kop koffie bij het ontbijt, 1 kruidenthee bij de lunch, 1 bord soep bij het avondeten, 1 glas water bij de lunch en bij het avondeten en 3 à 4 kleine glazen (water, fruitsap, frisdrank enz.) in de loop van de ochtend en de namiddag. Voor u het beseft, is de aanbevolen 1,5 liter binnen! Zorg dat u altijd een drankje binnen handbereik hebt, zeker als u iets minder goed te been bent. Maak van drinken een reflex, ook als u geen dorst hebt! Wat hebben we nodig op de werkplek? Airconditioning die de lucht droger maakt, verwarming die te hoog staat, zwaar fysiek werk enz. Allemaal factoren die het risico op uitdroging vergroten. Neem uw favoriete drankje mee naar het werk. Profiteer van de pauzes om een drankje te nuttigen. Vergeet niet om regelmatig te drinken, vooral als het warm weer is en als uw werkzaamheden een flinke lichamelijke inspanning vereisen. 6 BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 6 13/05/09 17:43:03
7 Wat doet Coca-Cola? + 40% Coca-Cola brengt in ons land een ruim en evenwichtig assortiment op de markt: frisdranken, fruitsappen en nectars, natuurlijk mineraalwater, sportdranken, ijsthees en energiedranken. Meer dan 40 % van onze verkoop bestaat uit dranken zonder suiker. 250 ml Om consumenten te helpen met het maken van geïnformeerde keuzes, vermelden wij op de voorkant van al onze verpakkingen het aantal calorieën (energie) per portie en op de achterkant, de voedingswaarde ten opzichte van de dagelijkse voedingsrichtlijn (GDA) voor energie, suikers, vetten, verzadigd vet en natrium (zout). <12 jaar Ouders moeten de belangrijkste beslissingsnemers zijn als het gaat om de voedingskeuzes van hun kinderen. Daarom maken wij geen reclame die gericht is op kinderen jonger dan 12 jaar. Onze gedragscode in scholen sluit hierop aan: Aan lagere scholen bieden wij uitsluitend fruitsappen, mineraalwater en halfvolle melk aan. Op onze automaten staat geen enkele merkvermelding. In het secundair onderwijs adviseren we enkel de aanwezigheid van ongezoet fruitsap en water. De scholen zijn vrij om te beslissen of zij ook frisdranken aanbieden. 50% Coca-Cola werkt mee aan het stimuleren van sport en lichaamsbeweging in België. Bijna 50 % van al het beschikbare geld voor sportsponsoring gaat naar het promoten van sport bij jongeren. Wij ondersteunen de activiteiten en de algemene werking van Bloso en Adeps. 7 BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 7 13/05/09 17:43:03
8 Drinkt u voldoende? Drinken is voor u misschien vanzelfsprekend, maar bent u zeker dat u wel genoeg drinkt? Duik in de volgende test om dat te weten te komen 1) s Ochtends bij het ontbijt drinkt u: Niets, u ontbijt niet Een kop koffie Een kop koffie, een glas fruitsap en melk bij de ontbijtgranen 2) in de loop van de dag drinkt u: Uw flesje water op kantoor of thuis en een frisdrank tijdens de pauze Zodra u dorst hebt Alleen bij de maaltijden 3) bij het sporten drinkt u: Na de inspanning Voor, tijdens en na de inspanning Als u dorst krijgt 8 4) bij de maaltijd drinkt u gewoonlijk: Een glas wijn of bier Een bord soep als voorgerecht, en water of een light frisdrank bij de maaltijd zelf Een glas water U hebt overwegend de volgende symbooltjes: Uw manier van drinken is optimaal, doe zo voort! U drinkt niet genoeg. Probeer eens wat te variëren met verschillende dranken en neem uw favoriete drankje ook mee naar het werk. U drinkt beslist te weinig! Maak er een gewoonte van om te drinken nog voordat u dorst krijgt, ten minste bij elke maaltijd maar ook tussen de maaltijden. Leer ook om meer af te wisselen in functie van wat u lekker vindt. Coca-Cola, Coca-Cola Zero, Coca-Cola light, Minute Maid and Aquarius are registered trademarks of The Coca-Cola Company. Chaudfontaine is a registered trademark of MMJ The Coca-Cola Company. Coca-Cola, Coca-Cola light, Coca-Cola Zero, the design of the Coca-Cola Contour bottle, Minute Maid, Aquarius and Nalu are registered trademarks of the Coca-Cola Company. MMJ. Chaudfontaine is a registered trademark of MMJ. VU Philiep Dedrijvere Coca Cola Services. Steenweg op Bergen 1424, B-1070 Brussel BROCHURE_EAU_A5_NL_DEF.indd 8 13/05/09 17:43:09
1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs.
1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs. Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor
Nadere informatieChecklist analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs
Checklist analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor de beschikbare
Nadere informatie1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs
1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor
Nadere informatie1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs
1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor de beschikbare
Nadere informatieChecklist. in het secundair onderwijs
Checklist analyse van het drankenaanbod in het secundair onderwijs Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor de beschikbare
Nadere informatie1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs
1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor de beschikbare
Nadere informatieDe plaats van dranken in de voeding van de Belgen
De plaats van dranken in de voeding van de Belgen www.cocacolabelgium.be Coca-Cola, Coca-Cola Zero, Coca-Cola light, Minute Maid and Aquarius are registered trademarks of The Coca-Cola Company. Chaudfontaine
Nadere informatie1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs.
1. Checklist: analyse van het drankenaanbod in het basisonderwijs. Met deze checklist kan je het aanbod dranken op jouw school in kaart brengen. Duid aan welke dranken de school aanbiedt. Vul voor de beschikbare
Nadere informatieFrisdrank - omschrijving
Terug naar Smaaklessen Frisdrank - omschrijving Er zijn heel veel verschillende soorten frisdranken. Voorbeelden van frisdranken zijn cola, sinas, 7-up, cassis, tonic en bitter lemon. Ook dranken als ijsthee
Nadere informatieIN 7 DAGEN JE VOCHT BALANS OP ORDE
IN 7 DAGEN JE VOCHT BALANS OP ORDE Stap voor stap voldoende drinken. Dat je voldoende moet drinken weet je wel, maar doe je het ook? Vocht zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Drink je te
Nadere informatieOPDRACHTKAART DRANKEN
OPDRACHTKAART DRANKEN Ga naar de afdeling met de sappen, frisdranken en sportdranken. Opdracht 1: Zoek van één soort frisdrank (mét prik) van hetzelfde merk een gewone en de light-versie. Bekijk de ingrediënten:
Nadere informatieAppelsap. 1 KH portie. 51 kcal / 215 kj. 115 ml ± 1 halfvol glas GI = 44
Dranken Dranken Voldoende drinken is belangrijk voor de algemene gezondheid. Bekijken we aandachtig de voedingsdriehoek dan is het duidelijk dat drank een belangrijk onderdeel is. Als volwassenen moeten
Nadere informatieDrankenconsumptie in Nederland. Inzicht in de Nederlandse drankenconsumptie op basis van de Voedselconsumptiepeiling 2007-2010
Drankenconsumptie in Nederland Inzicht in de Nederlandse drankenconsumptie op basis van de Voedselconsumptiepeiling 27-21 Een uitgave van de Nederlandse vereniging Frisdranken, Waters, Sappen, 213 VOORWOORD
Nadere informatieLDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen. Opgeruimd staat netjes!
LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen Stelt u zich deze buis voor als uw ader: in een gezonde ader kan het bloed vlot doorstromen Maar: Indien u teveel LDL-(slechte) cholesterol of onvoldoende
Nadere informatieHet belang van vocht- en natriumopname voor sporters
Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling
Nadere informatieWETEN OVER WATER Spa Wateronderzoek 2014
WETEN OVER WATER Spa Wateronderzoek 2014 ONDERZOEKSMETHODE EN STEEKPROEFSAMENSTELLING Marktonderzoeksinstituut TNS/NIPO heeft in juni 2014 in opdracht van Spadel - gespecialiseerd in het bottelen en commercialiseren
Nadere informatieHoeveel water drink je? Doe de test
Hoeveel water drink je? Doe de test Vul in hoeveel van deze dranken je gisteren gedronken hebt Hoeveel water dronk je gisteren? (kraantjeswater, bronwater, mineraalwater (plat of bruisend), gearomatiseerd
Nadere informatievoorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam
voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt
Nadere informatiePlaats de gegeven verpakkingen van dranken en/of tussendoortjes in de juiste groep van de Groep actieve voedingsdriehoek
Werkblad 5.1: De actieve voedingsdriehoek* Plaats de gegeven verpakkingen van dranken en/of tussendoortjes in de juiste groep van de actieve voedingsdriehoek. Naam product Werkblad 5.2: De actieve voedingsdriehoek**
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastig te weten wat goed is. Wat heeft
Nadere informatieGezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties
Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar
Nadere informatieInfofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen kunnen voedingsaanbevelingen interpreteren en toepassen, rekening houdend met verschillende factoren zoals leeftijd en mate van fysieke activiteit. De leerlingen
Nadere informatieWat drinkt Nederland?
Wat drinkt Nederland? Drankconsumptie gemeten door GfK In opdracht van de Nederlandse vereniging Frisdranken, Waters, Sappen VOORWOORD De Nederlandse vereniging Frisdranken, Waters, Sappen (FWS) heeft
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieDe voedingsmiddelendriehoek.
Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond
Nadere informatieDrinkwaters. De les ná G-kracht. In deze les gaat het over:
De les ná G-kracht Drinkwaters In deze les gaat het over: Welke rol water speelt voor onze gezondheid Welke soorten drinkwater er zijn Hoe je water het best kunt drinken en serveren Opdracht 1: Ben jij
Nadere informatieDE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.
GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind
Nadere informatieGezonde voeding voor uw kind
Gezonde voeding voor uw kind Beste ouder, In deze folder geven we u gerichte tips om uw kind gezonde voeding aan te bieden. Topics zoals groenten en fruit, dranken, koeken en algemene tips over goede eetgewoonten
Nadere informatieEetdagboek. Voedingsleer. Maaike Oelen
Eetdagboek Voedingsleer Maaike Oelen Inhoud. Antropometrische gegevens.... Activiteiten.... Vrijdag 9-9-.... Maandag -9-... Eetdagboeken... 4.Dagboek vrijdag 9-9-... 4. Dagboek maandag -9-... 4 Verbeteringen...
Nadere informatieBijlage: Dieet zonder koolhydraten
Bijlage: Dieet zonder koolhydraten Let op: u hoeft dit dieet alleen te volgen als u als voorbereiding Dieet en nuchter heeft. Het is belangrijk dat u de dag voor het onderzoek tot de laatste 6 uren voor
Nadere informatieDe Reload Day is kosteloos voor uw school. Alleen het transport regelt en betaalt u zelf. www.re-load.be. Het belang van een jaarlijkse Reload
De Reload Day: een dag vol beweging voor een leven in beweging... Het belang van een jaarlijkse Reload In het kader van ons Reload Scholenprogramma lanceerde Coca-Cola Enterprises Belgium (CCEB) vorig
Nadere informatieVoedings- en drinkadvies bij nierstenen (Calciumoxalaatsteen)
Patiënteninformatie Voedings- en drinkadvies bij nierstenen (Calciumoxalaatsteen) rkz.nl Wat zijn nierstenen Nierstenen of urinewegstenen kunnen ontstaan wanneer in de urine bepaalde stoffen in grote hoeveelheden
Nadere informatieOndervoeding: een miskend probleem
Heeft u opmerkingen of suggesties i.v.m. deze brochure? Geef ons gerust een seintje! Ondervoeding: een miskend probleem Dienst Kwaliteit E-mail: info@jessazh.be Tel: 011 28 91 11 Jessa Ziekenhuis vzw Maatschappelijke
Nadere informatieGezonde Voeding. Nieuwe voedingsdriehoek Heleen Casteleyn
Gezonde Voeding Nieuwe voedingsdriehoek Heleen Casteleyn Een juiste balans voor gezondheid en milieu 3 uitgangspunten: Meer plantaardige producten dan dierlijke Vermijden van ultrabewerkte producten Verspil
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieBijlage: Dieet zonder koolhydraten
Bijlage: Dieet zonder koolhydraten Let op: u hoeft dit dieet alleen te volgen als u als voorbereiding Dieet en nuchter heeft. Het is belangrijk dat u de dag voor het onderzoek tot de laatste 6 uren voor
Nadere informatieLES VOOR G-KRACHT. Drinkwater Dit water is gebotteld leidingwater waar koolzuurgas al dan niet wordt aan toegevoegd en chloor wordt uitgefilterd.
LES VOOR G-KRACHT DRINKWATERS Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Dagelijks scheiden we 2,5 liter uit langs de gekende wegen. We zouden ongeveer 1,5 l water moeten drinken per dag en daarbij nemen
Nadere informatieVoorkom Zwangerschapsdiabetes
Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012
De actieve voedingsdriehoek VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek Geeft weer - Wat je dagelijks zou moeten eten - Hoeveel je best beweegt Voor iedereen vanaf 6 jaar De actieve voedingsdriehoek Is gebaseerd
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatieEEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN
EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde
Nadere informatieConsumptie van koolhydraten in Nederland
Consumptie van koolhydraten in Nederland Caroline van Rossum 1 Inhoud Voedselconsumptie meten Inname Bronnen Waar en wanneer Verschillen in bevolking Veranderingen 2 Voedselconsumptiepeilingen Inzicht
Nadere informatieInhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77
Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding
Nadere informatiestappenplan naar een evenwichtig aanbod van dranken in de secundaire school
stappenplan naar een evenwichtig aanbod van dranken in de secundaire school www.gezondleven.be WAAROM? HOE? DOEL? Een evenwichtig aanbod van dranken opstellen is een belangrijk onderdeel van het voedingsbeleid
Nadere informatieGezond eten met pubers
Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie
Nadere informatieEen vochtbeperking Informatie voor mensen met een vochtbeperkt dieet
Diëtetiek Een vochtbeperking Informatie voor mensen met een vochtbeperkt dieet Het Antonius Ziekenhuis vormt samen met Thuiszorg Zuidwest Friesland de Antonius Zorggroep EEN VOCHTBEPERKING Informatie voor
Nadere informatieSamenvatting resultaten voedselconsumptiepeiling 2014
Samenvatting resultaten voedselconsumptiepeiling 2014 De resultaten van de VCP 2014 werden in september 2016 gepubliceerd. Een samenvattend overzicht van de resultaten, en een vergelijking met enkele resultaten
Nadere informatieGezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd
Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot
Nadere informatieEnergie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.
Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht
Nadere informatieAfdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht
Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort
Nadere informatieTheoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.
MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000
Nadere informatieVoedingsadvies bij hartfalen voor senioren
Heeft u opmerkingen of suggesties i.v.m. deze brochure? Geef ons gerust een seintje! Dienst kwaliteit E-mail: info@jessazh.be Tel: 011 28 91 11 Voedingsadvies bij hartfalen voor senioren Jessa Ziekenhuis
Nadere informatieGeschat effect van lagere suikergehalten in voedingsmiddelen
Geschat effect van lagere suikergehalten in voedingsmiddelen op de dagelijkse suikerinname in Nederland In het Akkoord Verbetering Productsamenstelling (AVP) hebben verschillende partijen afgesproken het
Nadere informatieVoedselconsumptie Vergeleken met de Richtlijnen goede voeding Belangrijkste bevindingen
Voedselconsumptie 212-214 Vergeleken met de Richtlijnen goede voeding 215 Het RIVM onderzoekt de voedselconsumptie in Nederland. Deze factsheet geeft in het kort weer hoe volwassenen (19-79 jaar) in de
Nadere informatieVoeding en sport. 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse
Voeding en sport 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse Inhoud 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische tips 4. Energiebehoefte 5. Etiket lezen 6. Reclame 7. Fabels en feiten Voeding
Nadere informatieHet is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen!
#Kan iedereen detoxen? Voor iedereen die goed voor zich zelf wil zorgen, een gezonde boost wil geven en voor iedereen die zich 28 dagen durft te committeren aan dit programma. Dus ook in de weekenden.
Nadere informatieInfobrochure Dranken: er zijn verschillen! WELKOM BIJ HET H. HARTZIEKENHUIS MOL
Infobrochure Dranken: er zijn verschillen! WELKOM BIJ HET H. HARTZIEKENHUIS MOL Kwaliteit en Veiligheid Wij doen mee! Onze kwaliteit aantoonbaar maken Ons ziekenhuis heeft zich geëngageerd om het accreditatielabel
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieSPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1
SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieWedstrijdvoeding bij triathlon
Wedstrijdvoeding bij triathlon Nicolas Paraskevopulos MSc, Diëtist & Sport nutritionist Contact: nicolas.paraskevopulos@faber.kuleuven.be @BakalaAc_eng @BakalaAc_nl @eat2succeed Advies afhankelijk van
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding
Nadere informatieMaak je eigen suikerbord
Maak je eigen suikerbord Wat heb je nodig? Lege drankverpakkingen van water, fruitsap, chocomelk, frisdrank, fruitdrank Suikerklontjes! er bestaan klontjes van verschillende gewichten. Hou rekening met
Nadere informatie1 gram verteerbare koolhydraten levert 4 kcal (afkorting verteerbare koolhydraten =
Voedingsanalyse van 2 typische fastfoodmaaltijden : cijfers en feiten Doelstelling : Vanuit de voedingswaarde en met behulp van de cursus, de effecten van fastfood op de gezondheid kunnen afleiden. De
Nadere informatieInfofiche 1. Melk kan je drinken, maar ook eten. Doelstellingen. De leerlingen weten wat zuivelproducten zijn.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen weten wat zuivelproducten zijn. De leerlingen kunnen peilen naar de kennis over melk en melkproducten en het melkverbruik. Melk is gezond. Het behoort in de actieve
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieEen gezond ontbijt: lekker en vol energie
Tips voor een gezond en gezellig ontbijt. Koffiekoeken Geef je kinderen voldoende tijd om goed wakker te worden. Croissants Zo krijgen ze vanzelf zin in een gezond ontbijt. Chocoladebroodjes Worstenbroodjes
Nadere informatieSportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop
Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar
Nadere informatieVEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014
VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met
Nadere informatieMonitoring dranken en tussendoortjes op school 2018 Samenvatting resultaten
Monitoring dranken en tussendoortjes op school 2018 Samenvatting resultaten Naar aanleiding van de engagementsverklaring rond dranken en tussendoortjes op school Vlaams Instituut Gezond Leven Gustave Schildknechtstraat
Nadere informatieGezonde voeding. Jan Yperman Ziekenhuis Briekestraat Ieper N Diensthoofd keuken
Gezonde voeding Jan Yperman Ziekenhuis Briekestraat 12 8900 Ieper 40.049N 20171110 www.yperman.net 057 35 35 35 info@yperman.net Diensthoofd keuken Een gezonde voeding is een voeding die alle essentiële
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen
Nadere informatie2. Schijf van Vijf samengevat
2. Schijf van Vijf samengevat 2.1 De essentie van de Schijf van Vijf De Schijf van Vijf is het beeldmerk dat laat zien wat gezond eten inhoudt. Het beeldmerk wordt onderbouwd met de Richtlijnen Schijf
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Dagmenu kind 1 t/m 3 jaar Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastige te weten
Nadere informatieGezonde voeding voor teamsporters
Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten
Nadere informatieTrainen is 1 ding VOEDING EN SPORT. 2 november 2013 Carmen Lecluyse. Voeding en sport - Carmen Lecluyse. maar er komt meer bij kijken
2 Trainen is 1 ding VOEDING EN SPORT 2 november 2013 Carmen Lecluyse 3 4 maar er komt meer bij kijken 1 5 6 Inhoud Actieve voedingsdriehoek (1) 7 8 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieGezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!
Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieNaar een evenwichtig aanbod van dranken in de secundaire school
Naar een evenwichtig aanbod van dranken in de secundaire school In deze fiche vind je de aanbevelingen voor een evenwichtig aanbod van dranken op een secundaire school. Een evenwichtig aanbod van dranken
Nadere informatieHART-LONG CHIRURGIE. Vochtbeperking ADVIES
HART-LONG CHIRURGIE Vochtbeperking ADVIES Hart-Long Chirurgie Uw arts heeft een vochtbeperking geadviseerd. Dit houdt in dat u niet meer dan ml. vocht per dag tot u mag nemen. In deze folder leest u alles
Nadere informatieVAC Gent 16 februari Werksessie 1 Een frisdrankverbod invoeren op een secundaire school? Het kan!
VAC Gent 16 februari 2017 Werksessie 1 Een frisdrankverbod invoeren op een secundaire school? Het kan! Jolien Plaete (VIGeZ) Kim Mauen (leerkracht KA Grimbergen) Ben De Coninck, Pieter-jan De Bruyker,
Nadere informatieVoeding naar topprestaties Sportdiëtiste Ellen Devroe. Voeding op onze topsportschool. Internaat 27/08/15. Voeding op school. ! Ouders. !
Voeding naar topprestaties Voeding op school Voeding bij de inspanning Voeding op onze topsportschool! Het internaat, voedingsaanbod Internaat! Voedingsmiddelen van thuis! Voedinsplan! Verschil school
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieVOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek
VOEDINGSDRIEHOEK: Gezond en duurzaam eten met de voedingsdriehoek Gezond eten: wat is dat nu precies? In de media verschijnen zoveel tegenstrijdige berichten dat je op den duur het bos door de bomen niet
Nadere informatieEen gezond ontbijt: lekker en vol energie
Een gezond ontbijt: lekker en vol energie Geef je kind elke ochtend een gezond ontbijt. Het zorgt ervoor dat je kind: voldoende energie heeft om een hele ochtend te spelen, te fietsen, te ravotten zich
Nadere informatieEmma Coles Be Vitality en Voeding Leeft
Emma Coles Be Vitality en Voeding Leeft Fors deel van Nederland is chronische ziek Fors deel van Nederland is chronische ziek 16,6m 17,5m 32% 5,3m 7m 40% 1,2 miljoen mensen hebben diabetes en per week
Nadere informatieGlucose Tolerantie Test (GTT)
Binnenkort komt u naar de polikliniek van het MCL voor een glucose tolerantie test. Een andere naam hiervoor is glucose belastingcurve. Bij dit onderzoek krijgt de huisarts of de specialist een betere
Nadere informatieVoedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes
DIETETIEK Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Bij de behandeling van zwangerschapsdiabetes hoort een voedingsadvies. Vaak zijn maar een paar aanpassingen nodig in de voeding om nadelige gezondheidsgevolgen
Nadere informatieWorkshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance
Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen
Nadere informatieVC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen
Gezond eten Opleiding Lekker en gezond eten met kinderen tips and tricks VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen Lifestyle bij VC Groot Dilbeek gezond eten We willen als club ons steentje bijdragen om de
Nadere informatieGezond eten met de actieve voedingsdriehoek
Gezond eten met de actieve voedingsdriehoek De actieve voedingsdriehoek Gezond eten is makkelijker dan je denkt. Zeker met de actieve voedingsdriehoek. Het is een handige wegwijzer over eten en bewegen
Nadere informatieDE MAAND ZONDER SUIKER
DE MAAND ZONDER SUIKER Spelregels Hoe werkt het experiment? De maand november is voor Kassa de Maand Zonder Suiker. Helemaal suikervrij is niet gezond: in fruit zit bijvoorbeeld van nature suiker, maar
Nadere informatieEten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje
Eten en drinken voor uw blaas De beste adviezen voor u op een rijtje Blijf jezelf. Zo zorgt u goed voor uzelf Als u te maken hebt met ongewenst urineverlies, is het goed om eens stil te staan bij wat u
Nadere informatievoedingsadviezen na gastric bypass
voedingsadviezen na gastric bypass 1 2 VOEDINGSADVIEZEN NA GASTRIC BYPASS Inleiding Na de gastric bypass operatie ontstaat er een kleine maag. De hoeveelheid voedsel die men daarna per maaltijd kan innemen
Nadere informatieEnquête. 262 teruggekregen. Het koekjesabonnement (kleuter)
Enquête 262 teruggekregen Het koekjesabonnement (kleuter) a Ik mijn kind niet wil benadelen omdat andere kinderen het wel hebben 66 b Ik er niet altijd zou aan denken om een koek mee te geven 46 c Ik de
Nadere informatieInfofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek herbekeken
De actieve voedingsdriehoek herbekeken Anke van den Brand 23 maart 2015 1 U dient toestemming bij VIGeZ aan te vragen vóór elk gebruik en bij elke aanpassing van deze presentatie of onderdelen ervan. 1.
Nadere informatie