Coaching - theorie en praktijk : een uitwisseling van ervaring en kennis met onze VJF-coaches

Transcriptie

1 Coaching - theorie en praktijk : een uitwisseling van ervaring en kennis met onze VJF-coaches 7 september 2013 Hotel Van der Valk Brugge-Oostkamp Kapellestraat ,Oostkamp

2 INHOUD 1. Coachfilosofie 1.1 Een coachfilosofie 1.2 Voorbeelden van een coachfilosofie 1.3 Belang van een coachfilosofie 2. Voor de wedstrijd 2.1 De opwarming 2.2 Belang van de competitie voor de judoka 2.3 Persoonlijkheidskenmerken van de judoka 2.4 Flow 2.5 Formuleren van doelen 3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen 3.2 Instructies van de coach 4. Na de wedstrijd 4.1 Evaluatie van de judoka 4.2 Evaluatie van de coach

3 1. Coachfilosofie 1.1 Een coachfilosofie 1.2 Voorbeelden van een coachfilosofie 1.3 Belang van een coachfilosofie

4 1. Coachfilosofie 1. Een coachfilosofie Hoofddoelen van de coach - Winnen - Judo ontwikkeling (techniek tactiek) - Plezier Pedagogische taak van de coach - Ontwikkeling - Gezondheid Evenwicht: Eigen wensen van de coach Beste voor de jongere Coachfilosofie waarin de jongeren centraal staan Lange termijn denken

5 1. Coachfilosofie 2. Voorbeelden van een coachfilosofie Video 1 coachfilosofie (This is How Winners Are Made) Jimmy Pedro (Bondscoach USA) 3. Belang van een coachfilosofie! Als coach sta je sterker Winnen en verliezen relativeren

6

7 2. Voor de wedstrijd 2.1 De opwarming 2.2 Belang van de competitie voor de judoka 2.3 Persoonlijkheidskenmerken van de judoka 2.4 Flow 2.5 Formuleren van doelen

8 2. Voor de wedstrijd 2.1 De opwarming Fysieke en mentale voordelen 4 Fasen: 1. Algemeen - cardiovasculair 2. Specifiek - judogevoel 3. Wedstrijd specifiek - anaëroob systeem 4. Opgewarmd blijven Video 2 Opwarming (Dirk Van Tichelt)

9 2. Voor de wedstrijd 2.2 Belang van de competitie voor de judoka Afhankelijk van de motivatie van de judoka Extern: - Selectie BK, EK, - Aanwezigheid familie - Geld, geschenken, - Podiumplaats - Vermijden schelding coach, ouders, Intern: - Plezier beleven - Autonomie - Competentie zal een judoka sterk of weinig gemotiveerd zijn Dirk Van Tichelt (Artikel HLN) Video 3 motivatie (Ilse Heylen)

10 Van Tichelt na goud op Grand Slam Moskou: "Resultaat door plezier te beleven aan judo" "Dat ik nu drie keer op een rij win, heeft veel te maken met het feit dat ik nu geen resultaten meer nastreef maar heel relax, kamp na kamp, plezier probeer te beleven aan het judo. Het bevordert mijn creativiteit en aanvalslust.

11 2. Voor de wedstrijd 2.3 Persoonlijkheidskenmerken van de judoka Behoefte aan het vervullen van fundamentele noden: Aanzien en status Positief zelfbeeld Zelfrealisatie Competentie Attentie en affectie Zich goed voelen (mentaal en fysiek) Via de judo kunnen deze fundamentele noden worden vervuld. Ze kunnen een drijvende kracht zijn. Belangrijk om de fundamentele noden te laten bevredigen via verschillende kanalen: School Judo Vrije tijd Relationeel Sociaal NIET: te eenzijdig via judo en enkel gelimiteerd tot winnen => stress, drop-out WEL: op verschillende vlakken => compensatie

12 2. Voor de wedstrijd 2.4 Flow Verband tussen de taak en de capaciteit: Moeilijk Bezorgdheid Subjectieve taakmoeilijkheid FLOW Gemakkelijk Laag Verveling Perceptie van eigen kunnen Hoog

13 2. Voor de wedstrijd 2.4 Flow Video 4 en 5 - Flow (Henk Grol) Functioneren van een judoka: Externe pre-attributie - Zeer sterke tegenstanders - Voel me niet zo goed (pijn aan de knie) Geen controle over de situatie => Irrationeel denken vb. bijgeloof Belgisch kampioenschap Moeilijk tornooi (beste van België) Interne pre-attributie - Geloven in de eigen judovaardigheid - 100% inzet Gevoel van controle over de situatie => Rationeel denken

14 2. Voor de wedstrijd 2.5 Formuleren van doelen Waarom doelen formuleren? Bij het behalen van de vooropgestelde doelen zal de judoka: => Zich sterker en beter voelen => Een gevoel van zelfwaarde en competentie hebben Meer ZELFVERTROUWEN en MOTIVATIE Video 6 Doelen (Teddy Riner)

15 2. Voor de wedstrijd 2.5 Formuleren van doelen Functioneren van een judoka: Doelen kunnen het zelfvertrouwen en de motivatie ondermijnen - Geformuleerd door derden (ouders, peers, ) - Vaag (vb. neem kumi-kata ) - Negatief (vb. Niet in de nek laten nemen ) - Egogericht (vb. Ik moet winnen, Ik wil beter zijn dan hem ) - Te gemakkelijk, te moeilijk Doelen kunnen het zelfvertrouwen en de motivatie stimuleren - Geformuleerd door de judoka zelf (eventueel in samenspraak met de coach) - Concreet (vb. L-handige tegenstander: eerst L-rever aangeven en vervolgens de R-mouw controleren ) - Positief (vb. Ga onder de L-arm v/d partner en controleer zijn L-schouder ) - Taakgericht (vb. 100% inzet) - Moeilijk, maar haalbaar Video 7 Verwarring winnen (Ilias Iliadis)

16 3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen Het voelen van de judoka Het denken van de judoka Het doen van de judoka 3.2 Instructies van de coach Inhoud van de instructie Formuleren van de instructie

17 3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen Voelen Denken Doen

18 3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen Het voelen van de judoka Manipulatie v/h arousal-niveau - Judoka (zelfregulatie) - coach - Somatische technieken progressieve spierrelaxatie Ademhalingstechnieken Meditatietechnieken Opwarming - Cognitieve technieken Imagery self-talk pep-talk Muziek Video Hoog Prestatie Laag Laag Optimaal Arousal Hoog Video 8 arousal (Henk Grol)

19 3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen Het denken van de judoka Tijddimensie Verleden - Toekomst Ruimtedimensie Extern gericht - Productgericht (ego) - Irrelevante zaken Intern gericht - Zelfevaluatiegedachten Heden Extern gericht - Procesgericht (taak) - Relevante zaken Intern gericht - Weinig bewust van zichzelf

20 3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.1 Interactie tussen het denken, voelen en doen verhinderd, versteend, chaotisch, te snel, te traag, klungelig, haperig, Het doen van de judoka BEWEGINGEN Automatisch, vlotjes, routine, Verstoord COÖRDINATIE V/D TECHNIEK Gecoördineerd Ja, over technieken die normaal automatisch verlopen ZOEKT MENTAAL CONTROLE OVER DE SITUATIE Nee Faalangst ZELFVERTROUWEN Vertrouwen in zichzelf

21 3. Vlak voor en tijdens de wedstrijd 3.2 Instructies van de coach Inhoud van de instructie Soorten: technisch, tactisch, mentaal, attitude, fysiek, Aangepast aan het niveau van de atleet Atleet KENT de inhoud Atleet KAN de inhoud Formuleren van de instructie Positief Taakgericht Concreet Kort, zakelijk en eenduidig COACHTAAL: woorden en gebaren krijgen een vaste betekenis

22 4. Na de wedstrijd 4.1 Evaluatie van de judoka 4.2 Evaluatie van de coach

23 4. Na de wedstrijd 4.1 Evaluatie van de judoka Wat?: product (resultaat) proces (taken) Doel: Iets bijleren Motivatie voor training en competitie Zelfvertrouwen stimuleren Aandachtspunten: Evalueer in functie van het vooropgestelde doel Geef opbouwende feedback - sandwich-aanpak :» Compliment» Verbetering» Positieve statement Actief luisteren Coachfilosofie Op het gepaste moment Causale attributie

24 4. Na de wedstrijd 4.2 Evaluatie van de coach Een goede coach zijn, vergt een kritisch groeiproces. Mogelijk hulpmiddel: Stel voor jezelf als coach doelen voorop Evalueer het bereiken van de doelen, vraag je eventueel af waar het fout liep Stel nieuwe doelen voorop naar een volgend tornooi Laat je eventueel evalueren door een collega

25 * Vervolg Vorming voor wedstrijdcoaches Vormingscursus voor wedstrijdcoaches o.l.v. Olympische topcoach Chris de Korte (NED) Maandelijks van september 2013 tot juni Eerste vormingsdag: 28/09/2013, te Zele (9u-11u & 13u-15u) Instapkost voor hele cursus: 100 Inschrijven via Belmans Danny Topsportverantwoordelijke VJF

26 * Vervolg Coachkaart Stapsgewijze invoering vanaf BK Dank voor uw aandacht.