P r e s e n t a t i e. Onderwerp: Het hoe, wat en waarom van fysieke training

Transcriptie

1 P r e s e n t a t i e Onderwerp: Het hoe, wat en waarom van fysieke

2 Het hoe, wat en waarom van fysieke

3 Fysieke & Agenda: Voorstellen/ inleiding Fysieke en het model van en prestatie en sporter Periodiseren en

4 Fysieke & Op welke manier zou je als trainer/coach jouw sporter[s] en/of team[s] fysiek kunnen/moeten trainen. Dit is een moeilijke, maar ook uitdagende puzzel. Het is de uitdaging en de kunst van de trainer/ begeleidingsteam om te komen tot een perfect plan. Je werkt met mensen, dus je weet eigenlijk nooit voor 100% hoe het uitpakt. Echter je kunt de processen tot zeer nauwkeurig sturen. Doelstelling van deze avond: Het geven van een presentatie, waarin de visie van Jeroen/FTG op het verzorgen van fysieke duidelijk wordt. Dit gebeurt aan de hand van een model van en prestatie [MTP], FTG praktijkvoorbeelden op het gebied van leeftijd, geslacht, medische begeleiding, begeleidingsteam, bewegingsscholing, start met kracht. Als afsluiting: uitdagende oefenstof voor Roger Federer en Laurens Jan Anjema.

5 Fysieke &

6 Fysieke Training Groningen Fysieke &

7 Fysieke &

8 Fysieke &

9 Fysieke Training Groningen Fysieke &

10 Fysieke & Mark Tuitert: Toch zat bij de meeste wedstrijden die ik slecht reed of waar ik onder de maat bleef, de oorzaak niet tussen mijn oren maar bij mijn fysieke gesteldheid. Vaak stond ik er op het beslissende moment fysiek niet goed voor. Dan móet je wel falen. Fysieke voorwaarden zijn de basisvoorwaarden, maar er zijn ook andere factoren. Zoals een droom, een doel of ambitie.

11 Fysieke & Mark Lammers: Konden de fysieke tekortkomingen jarenlang gemaskeerd worden door een surplus aan techniek, bij de Olympische Spelen in Sydney was eens te meer duidelijk dat het roer om moest. Hockey is in de loop der jaren harder geworden, zowel letterlijk als figuurlijk. Daarom besloot ik de uren in het krachthonk te verdubbelen: van 2 naar 4 uur. Het moderne internationale hockey vergt explosiviteit in de kleine ruimte. Fysieke kracht, gekoppeld aan techniek en coördinatie, is daarbij onontbeerlijk.

12 Fysieke & Mark Lammers: Ik zet fysiek op de allerhoogste plaats, als je prioriteiten moet stellen in de voorbereiding op zo n zwaar Olympisch toernooi. mentaal staat bij mij op twee, gevolgd door tactiek en ten slotte techniek. Als je niet kunt hockeyen zit je niet bij het team. [Innoveren] Ik hoorde dat PSV trainde met hesjes met een GPS-systeem. Met oranje zijn we ook met GPS gaan trainen. We kwamen er toen achter dat we onze sprint moesten aanpassen. Wij trainden op sprints van 30 meter maar de GPS-gegevens toonden aan dat de speelsters in een wedstrijd maximaal 14 meter sprinten. Dus gingen we trainen op sprints van 15 meter en werden we daar sneller.

13 Model van en prestatie Wedstrijd Trainen voor het vergroten van: Kracht Snelheid Uithoudingsvermogen Microplanning Mesoplanning Macroplaning Functioneel bewegen: Mobiliteit Stabiliteit Techniek Gezondheidstoestand: Voeding Arbeid Rust Stresslevel

14

15 Fysieke & Wat vraagt de sport aan de sporter? Gedrag tijdens de wedstrijd Een zekere mate van: Kracht Snelheid Uithoudingsvermogen Functioneel bewegen: Mobiliteit Stabiliteit Techniek

16 Fysieke & Wat vraagt de sport aan de sporter? Functioneel bewegen: Hip Crossover Scorpion Calf Stretch Mobiliteit Hand Walk Inverted Hamstring Stabiliteit Forward Lunge/Forearm-to-Instep Backward Lunge with Twist Drop Lunge Techniek Lateral Lunge Sumo Squat-to-Stand

17 Fysieke & Wat vraagt de sport aan de sporter? Functioneel bewegen: Mobiliteit Stabiliteit Techniek

18 Fysieke & Wat vraagt de sport aan de sporter? Functioneel bewegen: Mobiliteit Stabiliteit Techniek

19 Fysieke & Wat vraagt de sport aan de sporter? Functioneel bewegen: Mobiliteit Stabiliteit Techniek

20 Fysieke & Wat vraagt de sport aan de sporter? Functioneel bewegen: Mobiliteit Stabiliteit Techniek