4 DINGEN DIE WERKEN. Makkelijk toe te passen in je dagelijks leven. Wieneke Timmermans (Helder)Voelen met je lichaam als gids

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "4 DINGEN DIE WERKEN. Makkelijk toe te passen in je dagelijks leven. Wieneke Timmermans (Helder)Voelen met je lichaam als gids"

Renske Michiels
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Wieneke Timmermans (Helder)Voelen met je lichaam als gids 4 DINGEN DIE WERKEN Makkelijk toe te passen in je dagelijks leven

2 There is more wisdom in your body than in your deepest philosophy Friedrich Nietsche Wat is (helder)voelen? (Helder)Voelen gaat je verstand voorbij en komt voort uit een veel completere kennis die is gebaseerd op een bredere manier van waarnemen. Op de volgende pagina's vind je vier belangrijke stappen die je kunt nemen om je eigen (helder)voelen te ontwikkelen. Ze lijken heel gewoon, maar vaak vinden we ze moeilijk om te doen omdat ons hoofd iets anders zegt. Je zult merken dat als je ze echt toepast je je veel beter gaat voelen. Je kunt ze uitprinten en ophangen op plaatsen waar je ze regelmatig ziet. Zo zul je ze snel en makkelijk in je leven kunnen integreren.

3 1 Geef je lichaam altijd voorrang De basis voor (helder)voelen ligt in je lichaam. Pas als je lichaam vrij is van spanning kunnen al je zintuigen de fijnere informatie waarnemen. Dus...als je honger hebt,eet. Als je dorst hebt, drink. Als je moe bent, rust uit. Dit lijkt heel gewoon, maar ga op een dag maar eens na hoe vaak je geneigd bent eten of drinken uit te stellen omdat je druk bezig bent. Voor je lichaam is dat niet prettig. Je ontkent haar directe behoefte. Het komt in een staat van alertheid omdat in de natuur de behoeften van het lichaam alleen uitgesteld worden bij levensgevaar of het vangen van een prooi. In die alerte staat negeert het de subtielere informatie, alleen overleven is belangrijk. Zo mis je dus de fijnere signalen die je kunnen helpen bij je goed voelen of besluiten nemen.

4 2 Ga elke dag naar buiten En dan niet om gehaast van hier naar daar te gaan maar om echt even te voelen dat je buiten bent. Dit gaat het best in de natuur of in ieder geval in de buurt van wat groen. De kleur groen heeft een rustgevende werking op onze hersenen. Daarnaast zijn er in de natuur weinig prikkels en kunnen je zintuigen even tot rust komen. Pas dan kun je de fijnere signalen afkomstig van je lichaam en zintuigen opmerken die zo broodnodig zijn om helder te kunnen voelen. Zoek plekken met een wijde horizon. Je ogen, en dus ook je hersenen, gedijen bij een verandering in focus. Een gefixeerde blik duit voor de hersenen op onraad (denk aan een paard dat zijn hoofd opheft en staart in de richting van het gevaar). Onderschat niet dat als wij binnen zitten onze focus nooit verder weg kan zijn dan een meter of tien. Buiten kan dat wel en dat brengt ontspanning. En alleen in ontspanning kan je gevoel helder zijn.

5 3 Maak tijd om alleen te zijn Alleen zijn geeft de ruimte de signalen van al je zintuigen puur en ongestoord waar te nemen zonder nieuwe prikkels. Alle sensaties en observaties krijgen de ruimte. Het verbindt je met jouw innerlijke belevingswereld. Voor sommigen is het lastig om alleen te zijn. Dat heeft te maken met de hoeveelheid spanning die er is. Kijk dan of een rustige bezigheid alleen doen wel werkt. Voor de een is dit schoonmaken, voor de ander hardlopen, een volgend persoon zal zich terug trekken in muziek of schilderen. Het doel is dan niet een schoon huis of de meeste kilometers, maar het observeren van je fysieke sensaties en je innerlijke beleving. Zo krijg je de kans alle sensaties te ervaren waar anders niet voldoende tijd en ruimte voor is. Dat maakt ruimte voor een helderheid in je denken en gevoel.

6 4 Verander je eten en drinken Iets als koffie, suiker of alcohol geeft je lichaam een oppepper. Je voelt je er even wat lekkerder door, maar mist het signaal wat je lichaam je in neutrale stand zou geven. Zo kun je voorbij gaan aan een behoefte maar ook aan subtielere sensaties die veel belangrijke informatie bevatten. Bovendien putten ze je lichaam op de lange duur uit door de chemische reacties die ze veroorzaken. Dat zorgt voor ongemak, onrust en zelfs depressie. Eet en drink zo puur mogelijk dan is je gevoel ook zo puur mogelijk. Het is niet altijd makkelijk geen (of minder) koffie, suiker, alcohol, chips en dergelijke te nemen. Dat heeft te maken met de hoeveelheid spanning die er is. Deze middelen kunnen, bewust of onbewust, een vorm van zelfmedicatie zijn (geworden) om met spanning om te gaan. Als je leert spanning op een natuurlijke manier via je lichaam te reguleren zul je merken dat het veel makkelijker wordt deze middelen te laten staan.

7 Lukt het niet? Lukt het je niet, wanhoop dan niet. Juist als je de vier voorgaande dingen gaat toepassen kan er van alles aan sensaties en gevoelens in beweging komen. Het betekent niet dat je het niet goed doet, maar dat je daar wat meer begeleiding bij nodig hebt. Soms kan het nemen van rust en het opnieuw waarnemen van je innerlijke beleving oude stress losmaken. Dat voelt vaak verontrustend maar dat is het niet. Het is juist goed. Het komt los zodat je het alsnog los kan laten. Het kan alleen zo zijn dat je onrust en je emoties je overspoelen en dan is begeleiding onmisbaar. Voel je vrij om te mailen of bellen. Ik sta je graag te woord. Wieneke Timmermans

Vergelijkbare documenten

Wieneke Timmermans - Vrouwencoaching 4 DINGEN DIE WERKEN. Makkelijk toe te passen in je dagelijks leven

Wieneke Timmermans - Vrouwencoaching 4 DINGEN DIE WERKEN Makkelijk toe te passen in je dagelijks leven Wat is Wijsheid? Wijsheid gaat je verstand voorbij en is komt voort uit een veel completere kennis