Infosessies en Trainingen

Transcriptie

1 Infosessies en Trainingen oktober december 2018 Omgaan met faalangst Uitstelgedrag aanpakken Zelfzeker communiceren Goed in je vel presenteren met zelfvertrouwen Mindfulness STUDEREN ZONDER BLOKKEREN

2 >> GRATIS INFOSESSIES Wil je meer weten over mindfulness, Studeren zonder Blokkeren, faalangst of uitstelgedrag? Wil je weten of deelnemen aan een training nuttig kan zijn voor jou? Kom naar één van onze infosessies: Wat is mindfulness? maandag 15 oktober 2018 Lieke Kuijte, Gecertificeerd Mindfulnesstrainer Aan de slag met Studeren zonder blokkeren, een online zelfhulpprogramma bij faalangst, uitstelgedrag en onzekerheid. dinsdag 16 oktober 2018 Iris De Slagmeulder en Katrien Verhoeven, Stuvomedewerkers! Gelieve je tablet of laptop mee te brengen naar deze infosessie! >> GROEPSTRAININGEN Wil je in een groepje gelijkgestemden aan de slag? Dan zijn onze studententrainingen iets voor jou! Omgaan met faalangst. Uitstelgedrag aanpakken. Zelfzeker communiceren. Goed in je vel. Mindfulness. Presenteren met zelfvertrouwen. Alle trainingen gaan s avonds door. De uitsteltraining ook tijdens het herfstverlof. De prijs houden we bewust laag en het aantal deelnemers beperkt. In ruil daarvoor vragen we een actieve deelname aan alle sessies! Eerste hulp bij faalangst. maandag 22 oktober 2018 Lien Coppejans, Stuvomedewerker Eerste hulp bij uitstelgedrag. donderdag 25 oktober 2018 Wouter Vindevoghel, Stuvomedewerker INSCHRIJVEN: De sessies zijn gratis, graag inschrijven via trainingen >> PRAATGROEP - Student zijn en op eigen benen staan Kom in contact met studenten die er ook alleen voor staan. Je bent niet de enige! In een praatgroep is er plaats voor ontmoeten, gehoord worden en het uitwisselen van ervaringen met mensen die in hetzelfde schuitje zitten als jijzelf. Praten helpt, kom 1 of meerdere avonden naar het OverKop-huis, we starten om 20u en ronden af om 21u30. Data: dinsdag 16 oktober, dinsdag 13 november en dinsdag 18 december Om praktische redenen vragen we om je op voorhand in te schrijven:

3 Omgaan met faalangst 3 donderdagen: Training: Uitstelgedrag aanpakken TRAINING HERFSTVERLOF Maandag 29 oktober (13u tot 16u30) Het is heel normaal om spanning te ervaren in situaties waarin je wordt beoordeeld. Wanneer de angst om te mislukken echter zo groot wordt dat het je vaardigheden blokkeert, dan heb je vermoedelijk last van faalangst. Faalangst kan je prestaties beïnvloeden: je punten zijn niet in verhouding met je kennis, je krijgt een black-out, je wordt rood, je vermijdt sociale contacten, Faalangst kan ook een invloed hebben op jouw algemeen welbevinden: slecht slapen, weinig ontspanning, piekeren, fysieke klachten,. Herken je je hierin? Dan is onze training Omgaan met faalangst iets voor jou: je wordt je bewust van je eigen denkpatronen, je leert anders denken over falen en je maakt kennis met enkele relaxatietechnieken. 29 november, 6 & 13 december 2018 >> Campus Sint-Annaplein Lien Coppejans, Stuvomedewerker Merk je dat je goede voornemens om regelmatig en op tijd te studeren, uitlopen in een race tegen de klok? Heb je vaker dan je lief is veel werk op het laatste moment? Lijkt het alsof veel van je tijd bijna ongemerkt verloren gaat? Lever je zo vaak half werk of haal je je deadlines niet? Dit patroon beïnvloedt ook je welbevinden, relaties en prestaties: het zorgt meestal voor stress, faalangst, twijfel, demotivatie en gepieker. Een cocktail die je uitstelgedrag kan versterken. Herkenbaar voor jou en wil je actief die cirkel doorbreken? Dan kan je onze training Uitstelgedrag aanpakken volgen. We helpen je inzicht te krijgen in uitstelgedrag en uitstelmechanismen. We gaan aan de slag met eenvoudige gedragstherapeutische technieken en leren je anders denken over tijd, planning, studietaken, falen en succes. & dinsdag 30 oktober (13u tot 16u30) Charlotte Goddeeris, Stuvomedewerker AVONDTRAINING 3 donderdagen: 29 november, 6 & 13 december Wouter Vindevoghel, Stuvomedewerker

4 Zelfzeker communiceren In de training Zelfzeker communiceren krijg je inzicht in je eigen communicatiestijl en reiken we tips aan rond assertief taalgebruik en lichaamstaal. We laten je ook proeven van de bouwstenen voor assertief gedrag. AVONDTRAINING 3 dinsdagen: 27 november, 4 & 11 december Sara Raemdonck, Stuvomedewerker In een kleine veilige groep oefenen we vaardigheden die tijdens je studie en stage van pas komen: omgaan met kritiek, uitkomen voor je mening, een gesprek starten en gaande houden, het uiten van je gevoelens, gedachten en wensen. Jullie leren om constructief feedback te geven aan elkaar. Tijdens de sessies leer je hoe je beter bij jezelf kan blijven in lastige situaties. Dit bezorgt je meer zelfvertrouwen maar ook veel fijne, grappige en leerrijke momenten. Twijfel je of een training geschikt is voor jou? Wil je leren op een positieve manier op te komen voor jezelf? Dan is de training Zelfzeker communiceren iets voor jou! Liever één op één werken dan in een groep? Maak een afspraak met de stuvomedewerker van je opleiding. Zij luisteren in alle discretie naar je. Zij kunnen je ook doorverwijzen voor individuele begeleiding. Doe-het-zelver? Ga op je eigen tempo en anoniem aan de slag met Studeren zonder Blokkeren, ons gratis online zelfhulpprogramma. Registreer je op en go for it, veel succes!

5 Goed in je vel Iedereen heeft er wel eens last van: piekeren, angst, onzekerheid en stress, ze horen bij het leven. Soms kun je hierop blokkeren, je denkt: ik kan niet verder zolang er geen oplossing is of je vlucht er van weg, je doet alsof niets aan de hand is, je vermijdt bepaalde situaties. Deze strategieën werken niet op lange termijn en kosten je veel energie. De Acceptance & Commitment Therapie (ACT) toont hoe je milder en flexibeler met je gedachten, gevoelens en omstandigheden kunt omgaan, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. We werken met metaforen, ervaringsgerichte oefeningen en korte Mindfulness-oefeningen. Je leert een gezonde afstand te nemen van piekergedachten en niet meer opgeslorpt te worden door onaangename emoties en lichaamsgewaarwordin- 3 dinsdagen: 27 november, 4 & 11 december Katrien Verhoeven, Stuvomedewerker Training: Presenteren met zelfvertrouwen Je wil je graag expressiever en kleurrijker uitdrukken? Je wil een heldere boodschap kunnen brengen op een boeiende en natuurlijke manier? Je krijgt als feedback dat je wat vlak of onzeker voor een klas staat of niet goed verstaanbaar bent? Je wil het spreken oefenen met een groep gelijkgestemden in een vertrouwde omgeving? Je wil aan de slag met je stem, je adem, je lichaam en plezier leren vinden in het spreken voor een klas of groep? Je wil de stress voor het spreken leren overwinnen op een speelse manier? Daarna gaan we meer naar het individueel spreken voor een groep toe en leren hoe je stap voor stap je stress kan overwinnen en boeiender kan leren spreken. Verwacht dus geen theoretisch cursusmateriaal, je gaat aan de slag met lichaam en stem en je eigen inbreng vanuit je opleiding. 4 woensdagen: 28 november, 5, 12 en 19 december (18u30 tot 21u30) Hilde Breda, actrice, coach/stemcoach en psychotherapeut gen. leren om je verlangen het oncontroleerbare te controleren los te laten? Om je aandacht en energie te richten op wat wél werkt en wat voor jou écht belangrijk is? Dan is deze training Goed in je vel iets voor jou! Dan is de training Presenteren met zelfvertrouwen iets voor jou. De training bouwt op zodat je kunt leren in een vertrouwde sfeer. We starten met het verkennen van de basisingrediënten van het spreken: de adem, het lichaam, het resoneren van de stem, de ontspanning... voor 20 euro boek je jouw plaatsje.

6 basistraining Mindfulness Deze training is geschikt voor iedereen die actief aan de slag wil gaan met Mindfulness. Dit is een krachtige, no-nonsense aandachttraining die je helpt om piekeren, spanning en angst te verminderen. De techniek combineert westerse psychologie en oosterse wijsheid en is wetenschappelijk onderbouwd. Er wordt gebruik gemaakt van aandacht, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken. Wat leer je in die 8 sessies?» Je aandacht trainen voor een betere concentratie tijdens het studeren.» Beter slapen.» Omgaan met stress, piekeren, onzekerheid en onrust.» Hanteren van emoties zoals irritatie, (faal)angst, verdriet en frustraties.» Innerlijke kracht en zelfvertrouwen opbouwen.» Vriendelijker zijn voor jezelf. 8 dinsdagen: 23 oktober, 6, 13, 20 & 27 november, 4, 11 & 18 december (19u tot 20u45) Lieke Kuijte, Gecertificeerd Mindfulnesstrainer SOPA Stuur een mailtje naar lieke.kuijte@icloud.com (de trainster) met jouw naam, opleiding en een korte motivatie waarom je de training wil volgen. We vragen je een engagement voor de volledige reeks. Daarom raden we je aan om de infosessie op maandag 15 oktober 2018 te volgen zodat je kan kennismaken met de techniek en de trainster! (zie p.2 van de folder). voor 50 euro boek je jouw plaatsje. studeren zonder Blokkeren Een gratis online zelfhulpprogramma voor studenten van de Arteveldehogeschool Op je eigen tempo aan de slag met je faalangst uitstelgedrag onzekerheid Stuvo Arteveldehogeschool

7 INFO EN INSCHRIJVEN Maak een afspraak bij de stuvomedewerker van jouw opleiding voor een vrijblijvend gesprek waarin we een training zoeken op jouw maat. Campus Brusselsepoort Tine Vanveerdeghem Campus Kantienberg Ann Lambert, Charlotte Goddeeris, Ann-Marie Van Noten & Anske Verhaaren Campus Kattenberg Ellen Deblander Lien Segers Campus Mariakerke Gudrun Herman Campus Sint-Amandsberg Sara Raemdonck Campus Sint-Annaplein Sonja De Wilde Inloopuren Tijdens onze inloopuren kun je binnenspringen met korte vragen. Voor een vertrouwelijk gesprek of een complexere vraag, maak je best een afspraak. Tijdens de verlofperiodes enkel na afspraak. Stuvo Arteveldehogeschool Arteveldehogeschool, dienst studentenvoorzieningen, juli 2018 vu dienst studentenvoorzieningen Arteveldehogeschool / Hoogpoort 15 / 9000 Gent / grafisch ontwerp: missmoss.be > psychosociale begeleiding