okt dec 2017 Omgaan met faalangst Uitstelgedrag aanpakken Zelfzeker in je studie Goed in je vel presenteren met zelfvertrouwen

Transcriptie

1 okt dec 2017 Omgaan met faalangst Uitstelgedrag aanpakken Zelfzeker in je studie Goed in je vel presenteren met zelfvertrouwen Mindfulness

2 >> GRATIS INFOSESSIES Wil je meer weten over faalangst, uitstelgedrag, assertiviteit of mindfulness? Wil je weten of deelnemen aan een training nuttig kan zijn voor jou? Kom naar één van onze infosessies: Eerste hulp bij onzekerheid en assertieve communicatie. maandag 16 oktober 2017 campus Kantienberg / aula 1 Sara Raemdonck en Ann-Marie Van Noten, Stuvomedewerkers Wat is mindfulness? maandag 16 oktober 2017 campus Kantienberg / aula 5 Lieke Kuijte, Gecertificeerd Mindfulnesstrainer Eerste hulp bij uitstelgedrag. dinsdag 17 oktober 2017 campus Kantienberg / aula 1 Wouter Vindevoghel, Stuvomedewerker >> GROEPSTRAININGEN Wil je in een groepje gelijkgestemden aan de slag? Dan zijn onze studententrainingen iets voor jou! Ons aanbod: Omgaan met faalangst. Uitstelgedrag aanpakken. Zelfzeker in je studie. Goed in je vel. Mindfulness. Presenteren met zelfvertrouwen. Alle trainingen gaan s avonds door, de faalangsttraining en de uitsteltraining bieden we ook aan tijdens het herfstverlof. De prijs houden we bewust laag en het aantal deelnemers beperkt. In ruil daarvoor vragen we een actieve deelname aan alle sessies! Eerste hulp bij faalangst. donderdag 19 oktober 2017 campus Kantienberg / aula 1 Lien Coppejans, Stuvomedewerker INSCHRIJVEN: De sessies zijn gratis, graag inschrijven via trainingen

3 Omgaan met faalangst Training Herfstverlof Maandag 30 oktober (13u30 tot 17u) Training: Uitstelgedrag aanpakken Training Herfstverlof Maandag 30 oktober (9u30 tot 13u) Het is heel normaal om spanning te ervaren in situaties waarin je wordt beoordeeld. Wanneer de angst om te mislukken echter zo groot wordt dat het je vaardigheden blokkeert, dan heb je vermoedelijk last van faalangst. Faalangst kan je prestaties beïnvloeden: je punten zijn niet in verhouding met je kennis, je krijgt een black-out, je wordt rood, je vermijdt sociale contacten, Faalangst kan ook een invloed hebben op jouw algemeen welbevinden: slecht slapen, weinig ontspanning, piekeren, fysieke klachten,. & dinsdag 31 oktober (13u30 tot 17u) Lien Coppejans, Stuvomedewerker 3 maandagen: 20 november, 27 november & 4 december Merk je dat je goede voornemens om regelmatig en op tijd te studeren, uitlopen in een race tegen de klok? Heb je vaker dan je lief is veel werk op het laatste moment? Lijkt het alsof veel van je tijd bijna ongemerkt verloren gaat? Lever je zo vaak half werk of haal je je deadlines niet? Dit patroon beïnvloedt ook je welbevinden, relaties en prestaties: het zorgt meestal voor stress, faalangst, twijfel, demotivatie en gepieker. Een cocktail die je uitstelgedrag kan versterken. & dinsdag 31 oktober (9u30 tot 13u) Charlotte Goddeeris, Stuvomedewerker 3 dinsdagen: 21 november, 28 november & 5 december Herken je je hierin? Dan is onze training Omgaan met faalangst iets voor jou: je wordt je bewust van je eigen denkpatronen, je leert anders denken over falen en je maakt kennis met enkele relaxatietechnieken. Anske Verhaaren, Stuvomedewerker Herkenbaar voor jou en wil je actief die cirkel doorbreken? Dan kun je onze training Uitstelgedrag aanpakken volgen. We helpen je inzicht te krijgen in uitstelgedrag en uitstelmechanismen. We gaan aan de slag met eenvoudige gedragstherapeutische technieken en leren je anders denken over tijd, planning, studietaken, falen en succes. Wouter Vindevoghel, Stuvomedewerker

4 Zelfzeker in je studie In de training Zelfzeker in je studie krijg je inzicht in je eigen communicatiestijl en reiken we tips aan rond assertief taalgebruik en lichaamstaal. We laten je ook proeven van de bouwstenen voor assertief gedrag. 3 dinsdagen: 21 november, 28 november & 5 december Sara Raemdonck, Stuvomedewerker In een kleine veilige groep oefenen we vaardigheden die tijdens je studie en stage van pas komen: omgaan met kritiek, uitkomen voor je mening, een gesprek starten en gaande houden, het uiten van je gevoelens, gedachten en wensen. Jullie leren om constructief feedback te geven aan elkaar. Tijdens de sessies leer je hoe je beter bij jezelf kan blijven in lastige situaties. Dit bezorgt je meer zelfvertrouwen maar ook veel fijne, grappige en leerrijke momenten. Twijfel je of een training geschikt is voor jou? Wil je leren op een positieve manier op te komen voor jezelf? Dan is de training Zelfzeker in je studie iets voor jou! Liever één op één werken dan in een groep? Maak een afspraak met de stuvomedewerker van je opleiding. Zij luisteren in alle discretie naar je. Zij kunnen je ook doorverwijzen voor een individuele begeleiding. Doe-het-zelver? Ga op je eigen tempo en anoniem aan de slag met Studeren zonder Blokkeren, ons gratis online zelfhulpprogramma. Registreer je op en go for it, veel succes!

5 Goed in je vel Iedereen heeft er wel eens last van: piekeren, angst, onzekerheid en stress, ze horen bij het leven. Soms kun je hierop blokkeren, je denkt: ik kan niet verder zolang er geen oplossing is of je vlucht er van weg, je doet alsof niets aan de hand is, je vermijdt bepaalde situaties ). Deze strategieën werken niet op lange termijn en kosten je veel energie. De Acceptance & Commitment Therapie (ACT) toont hoe je milder en flexibeler met je gedachten, gevoelens en omstandigheden kunt omgaan, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken. We werken met metaforen, ervaringsgerichte oefeningen en korte Mindfulness-oefeningen. Je leert een gezonde afstand te nemen van piekergedachten en niet meer opgeslorpt te worden door onaangename emoties en lichaamsgewaarwordingen. leren om je verlangen het oncontroleerbare te controleren los te laten? Om je aandacht en energie te richten op wat wél werkt en wat voor jou écht belangrijk is? Dan is deze training Goed in je vel iets voor jou! 4 donderdagen: 9 november 23 november, 30 november & 7 december (18u30 tot 20u30) Katrien Verhoeven, Stuvomedewerker Training: Presenteren met zelfvertrouwen Je wil je graag expressiever en kleurrijker uitdrukken? Je wil een klare en duidelijke boodschap kunnen brengen op een boeiende en natuurlijke manier? Je krijgt commentaar van de stagebegeleider dat je onzeker voor een klas staat of niet goed verstaanbaar bent? Je wil het spreken oefenen met een groep gelijkgestemden in een vertrouwde omgeving? Je wil aan de slag met je stem, je adem, je lichaam en plezier leren vinden in het spreken voor de klas, voor een groep. Je wil de stress voor het spreken leren overwinnen op een speelse manier... Dan is de training Presenteren met zelfvertrouwen iets voor jou. We werken vanuit je eigen leefwereld om je scala aan stemmogelijkheden uit te breiden en je communicatieve en creatieve vaardigheden te vergroten. Verwacht dus geen theoretisch cursusmateriaal, je gaat aan de slag met lichaam en stem en je eigen Effect van de training? Meer verbondenheid met jezelf en met anderen tijdens je presentatie. Dat heeft een positieve invloed op je zelfvertrouwen. Zo wordt je les, je stage, je uiteenzetting,... persoonlijker, krachtiger en aangenamer. 3 woensdagen: 22 november, 29 november & 6 december Hilde Breda, actrice, coach/stemcoach en psychotherapeut inbreng.

6 basistraining Mindfulness Deze training is geschikt voor iedereen die actief aan de slag wil gaan met Mindfulness. Dit is een krachtige, no-nonsense aandachttraining die je helpt om piekeren, spanning en angst te verminderen. De techniek combineert Westerse psychologie met oosterse wijsheid en is wetenschappelijk onderbouwd. Er wordt gebruik gemaakt van aandacht, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken. Wat leer je in die 8 sessies?» Je aandacht trainen voor een betere concentratie tijdens het studeren.» Beter slapen.» Omgaan met stress, piekeren, onzekerheid en onrust.» Hanteren van emoties zoals irritatie, (faal)angst, verdriet en frustraties.» Innerlijke kracht en zelfvertrouwen opbouwen.» Vriendelijker zijn voor jezelf. 8 dinsdagen: 24 oktober, 7 november, 14 november, 21 november, 28 november, 5 december, 12 december & 19 december (19u tot 20u45) Lieke Kuijte, Gecertificeerd Mindfulnesstrainer SOPA inschrijven doe je door een mailtje te sturen naar de trainster met daarin jouw naam en opleiding en een korte motivatie waarom je de training wil volgen. Mail naar lieke.kuijte@icloud.com. voor 50 euro boek je jouw plaatsje. studeren zonder Blokkeren Een gratis online zelfhulpprogramma voor studenten van de Arteveldehogeschool Op je eigen tempo aan de slag met je faalangst uitstelgedrag onzekerheid Stuvo Arteveldehogeschool

7 INFO EN INSCHRIJVEN Maak een afspraak bij de stuvomedewerker van jouw opleiding voor een vrijblijvend gesprek waarin we een training zoeken op jouw maat. Campus Brusselsepoort Tine Vanveerdeghem Campus Kantienberg Ann Lambert, Charlotte Goddeeris, Ann-Marie Van Noten & Anske Verhaaren Campus Kattenberg Ellen Deblander Lien Segers Campus Mariakerke Gudrun Herman Campus Sint-Amandsberg Sara Raemdonck Campus Sint-Annaplein Sonja De Wilde Inloopuren Tijdens onze inloopuren kun je binnenspringen met korte vragen. Voor een vertrouwelijk gesprek of een complexere vraag, maak je best een afspraak. Tijdens de verlofperiodes enkel na afspraak. Stuvo Arteveldehogeschool Arteveldehogeschool, dienst studentenvoorzieningen, september 2017 vu dienst studentenvoorzieningen Arteveldehogeschool / Hoogpoort 15 / 9000 Gent / grafisch ontwerp: missmoss.be > bij ons studeren > stuvo > psychosociale begeleiding