Studiesucces & Uitstelgedrag. Het Studiesuccescentrum

Transcriptie

1 Studiesucces & Uitstelgedrag Het Studiesuccescentrum

2 Uitstelgedrag Ontdek wat voor type uitsteller jij bent en hoe je je uitstelgedrag kunt aanpakken.

3 Kennismaken Naam Academie Ik herken of ik ben een uitsteller.

4 Herkenning? Uitstelgedrag

5 Screening In welke mate herken je jezelf in de volgende tien stellingen?

6 - Screening Stelling 1: De meeste uitstellers. zijn gericht op de korte termijn & de leuke dingen

7 Screening Stelling 2: De meeste uitstellers.. zijn geneigd om onaangename dingen en of gevoelens te vermijden (mood repair)

8 Screening Stelling 3: De meeste uitstellers. zijn geneigd impulsief te reageren -

9 Screening Stelling 4: De meeste uitstellers zijn geneigd afleidingen en andere obstakels voorrang te geven

10 Screening Stelling 5: De meeste uitstellers houden zich makkelijker aan deadlines van anderen dan aan hun eigen gestelde deadlines

11 Screening Stelling 6: De meeste uitstellers studeren liever samen dan alleen

12 Screening Stelling 7: De meeste uitstellers presteren vaak onder hun kunnen

13 Screening Stelling 8: De meeste uitstellers zijn er erg goed in om op het laatste nippertje in actie te komen

14 Screening Stelling 9: De meeste uitstellers gaan elastisch met tijd om; het kan nog wel het kan nog wel.. en dan opeens kan het niet (meer)

15 Screening Stelling 10: De meeste uitstellers kunnen niet goed inschatten hoeveel tijd iets (van hun) vraagt (over- of juist onderschatten van taken /zichzelf)

16 Uitkomst? Screening: de uitkomst

17 Uitstelsmoezen top tien Welke uitstelsmoes gebruik jij het meest of hoor jij het meest..

18 Voor- en nadelen van uitstellen Wat zijn volgens jullie : De voordelen van uitstelgedrag? De nadelen van uitstelgedrag?

19 Voordelen van uitstellen - Doen wat ik wil - Geen stress - Aangenaam gevoel - Ik mis geen leuke dingen - Het is toch nooit te laat om.er komt nog wel een kans - Als ik die kans mis heeft het zo moeten zijn

20 Nadelen van uitstellen - Wat ik moet doen, gebeurt niet - Stress - Lagere cijfers/minder studiepunten - Onaangenaam gevoel; humeurig, ontevreden of onzeker over eigen kunnen - Schaamte, spijt of schuldig voelen - Piekeren

21 Twee groepen uitstellers Faalangstige perfectionisten Onbezorgde optimisten

22 Type uitstellers De perfectionist De overwerker De dromer De uitdager De adrenalinezoeker De piekeraar

23 De adrenalinezoeker Werkt nu eenmaal het beste onder stress Heeft een hekel aan saaie dingen Door uitstellen blijft de opdracht uitdagend Gaat niet aan de slag zonder de kick

24 Aanknopingspunten Inzicht in het probleem 2 situaties die je door verzet niet gedaan hebt, tegen wie verzette je je en waarom Verander hoe je denkt een vraag om iets te doen is een verzoek, geen eis Verander hoe je praat praat niet in extremen Verander je gedrag streef naar handelen in plaats van reageren op

25 De piekeraar Is angstig als het gaat om veranderingen Bij elke beslissing denkt hij na over negatieve gevolgen Weinig zelfvertrouwen Begint soms helemaal niet aan de taak Sterk in samenwerken als de ander de verantwoordelijkheid neemt

26 aanknopingspunten Inzicht in het probleem 2 situaties waarbij je teveel piekerde en daardoor in tijdnood kwam, waarover piekerde je? Verander hoe je denkt leer selftalk aan; welke opties heb ik, wanneer ging het wel goed Verander hoe je praat verander ja-maar in ja-en, niet ik wacht tot maar ik wacht tot en ondertussen doe ik vast dit Verander je gedrag doe in elk geval elke dag 1 ding wat je uitstelt en maak dit af

27 Succesvol leren

28 Uitstelgedrag Wat kan jij doen? 1. Maak een analyse van je uitstelgedrag 2. Onderzoek wat je nodig hebt 3. Kom in actie! Zoek hulp 4. Piekerkwartier 5. Realistische planning maken 6. Beloningstechnieken

29 Mogelijkheden doe-het-zelf Nieuwe website: saxion.nl/succesvolstuderen Boeken: Doe het vandaag, stap voor stap je uitstelgedrag te lijf Uitstelgedrag; waarom we lastige dingen voor ons uitschuiven Getting things done (Boek/site/app) Nog slimmer Succesvol leren Apps: Timemanagement, taakmanagement etc.

30 Ondersteuning Studiesuccescentrum Welke ondersteuning biedt het Studiesuccescentrum op dit gebied? Alle tips en oefeningen online: saxion.nl/succesvolstuderen en saxion.nl/studysuccessfully Contact met de professional (decaan, psycholoog) Training: digitaal of in groepsverband

31 Waar staan wij als Studiesuccescentrum voor? Het Studiesuccescentrum coacht, ondersteunt en verbindt zodat de student bij Saxion zo succesvol mogelijk kan studeren! Coacht de student: taal, effectief studeren, persoonlijke ontwikkeling, sport en cultuur, studie en loopbaan. Ondersteunt slb ers en academies. Verbindt binnen en buiten Saxion: vo, mbo en wo

32 Dank voor je komst! Vragen of initiatieven? Neem contact op met ons op!