Hoi! Wat ontzettend leuk dat je mee doet aan de Jouw Lichaam. Jouw Genot. 5 daagse! Ik ben blij dat je mij de kans geeft om jou te helpen meer genot tussen de lakens voor jezelf te creëren. Zodat jij echt gaat ontdekken hoe fijn vrijen kan zijn. Met mijn praktijk De Seksualiteitscoach help ik vrouwen in hun seksuele ontwikkeling. Er wordt altijd vanuit gegaan dat vrijen iets is wat makkelijk is en automatisch gaat. Dat het iets is wat je niet hoeft te leren. En dat het altijd zo spetterend is als op televisie. Net als jullie weet ik uit ervaring dat dat (bijna) nooit het geval is. Genieten tussen de lakens is wel iets wat je moet leren en waar je aan moet blijven werken. En ik vind het heel erg leuk dat ik jou hierbij mag helpen. Ik hoop dat er met jou nog heel veel vrouwen volgen, zodat wij samen het taboe doorbreken en de revolutie starten voor meer genot en voldoening voor vrouwen tussen de lakens. Ben je er klaar voor? Dan gaan we nu beginnen met de 5 daagse. Ik beloof je dat jij na deze 5 dagen meer grip hebt op je eigen genot en een grote stap hebt gezet in jouw seksuele ontwikkeling. Ik heb er zin in! Groetjes, Joyz
Hoe werkt het? Deze cursus bestaat uit 5 lessen. De komende 5 dagen ontvang je van mij via de email iedere dag 1 les. Alle lessen bestaan uit een video met korte uitleg en een werkboek met de oefening voor die dag. Wanneer je deze werkboeken uitprint en de oefeningen maakt, dan kan je ze bundelen tot jouw naslagwerk voor meer genot. Jouw naslagwerk dat je erbij kunt pakken om een oefening nog een keer te doen en jezelf verder te ontwikkelen in genieten tussen de lakens. De 5 daagse is op een logische manier opgebouwd. We starten bij de basis en gaan zo iedere dag een stapje verder. Het beste resultaat zal je bereiken, wanneer je alle lessen volgt en ook de volgorde van de lessen aanhoudt. Ook raad ik je aan om alle lessen en oefeningen meer dan 1 keer te doen. Oefening baart kunst. Lukt het je niet om iedere dag de video te kijken en de oefening te maken? Geen paniek. Ik begrijp dat er soms andere dingen zijn die je tijd vragen. Daarom blijven de filmpjes en werkboeken ook na de 5 dagen voor jou beschikbaar. Wat heb je nodig? De Jouw Lichaam. Jouw Genot. 5 daagse werkt alleen als je actief meedoet en alle oefeningen maakt. Ik geef jou de handvatten, maar je zult het zelf moeten doen. Daarom is het belangrijk dat je 5 dagen minimaal een half uur de tijd voor jezelf neemt. Minimaal een half uur waarin je niet gestoord kunt worden. Een aantal oefeningen kan je gewoon achter je bureau doen, maar voor andere oefeningen is een comfortabelere plek nodig, bijvoorbeeld de badkamer of je slaapkamer. Naast dat half uur voor jezelf, heb je dit werkboek en pen en papier nodig om aantekeningen te maken. Dit moet lukken toch? Disclaimer. Het copyright van deze cursus ligt bij Joyz van De Seksualiteitscoach. Het is niet toegestaan om de inhoud van dit werkboek en van de videolessen op welke manier dan ook te verspreiden. Onrechtmatige verspreiding zal juridische gevolgen hebben. Twijfel je of je het materiaal van de cursus mag gebruiken? Doe het niet of vraag per e-mail toestemming via info@seksualiteitscoach.nl.
Inhoud Jouw Lichaam. Jouw Genot. 5 daagse. Les 1: Motivatie Les 2: Wat zijn jouw prikkels? Les 3: Ken je lichaam Les 4: Remmende gedachten Les 5: Communicatie is het geheim
Wat wil jij bereiken? 01 - Oefening 1: Wat wil jij bereiken? 03 Waarom vrij jij? 05 - Oefening 2: Waarom vrij jij? 07
Wat wil jij bereiken? Je hebt je aangemeld voor de Jouw Lichaam. Jouw Genot. 5 daagse. Dat betekent dat jij het gevoel hebt dat jij meer kunt genieten tussen de lakens. Top dat je dit aan jezelf toe durft te geven! En je hebt de juiste keuze gemaakt, want de lessen van de komende dagen zullen je daarbij gaan helpen. Als we ervoor willen zorgen dat je ook echt meer gaat genieten tussen de lakens dan zijn er 2 dingen heel belangrijk. Ten eerste is het belangrijk dat je gemotiveerd bent en je best gaat doen. Het is een leerproces. Wat dat betreft is leren om te genieten tussen de lakens niet anders dan leren zwemmen of autorijden. Als je gemotiveerd bent dan ga je het oefenen totdat het je uiteindelijk lukt. Je hebt een doel voor ogen en je gaat ervoor totdat je het doel hebt bereikt. Ten tweede is het belangrijk om te achterhalen wat jij precies wilt bereiken. Wanneer 100 vrouwen zeggen dat zij meer willen genieten tussen de lakens, kunnen zij alle 100 iets anders bedoelen. Genieten tussen de lakens is erg algemeen. Bedoel jij dat jij meer zin wilt krijgen om te vrijen? Dat jij jouw lichaam beter wilt leren kennen? Of bijvoorbeeld dat jij zekerder wilt worden in bed? Pas als jij weet wat je mist en wat je zou willen, weet jij waar je naartoe gaat werken. Natuurlijk krijg je op verschillende vlakken van het genieten tussen de lakens de komende dagen oefeningen en tips. Je kunt ze blind volgen en dan zullen ze best bruikbaar voor je zijn. Maar volg je alle lessen met in je achterhoofd wat jij wilt bereiken, dan zal je veel meer resultaat met de lessen kunnen behalen. Daarom beginnen we deze 5 daagse met het nadenken over jouw beweegredenen en wensen bij jouw deelname aan de cursus. Door dit goed voor jezelf op een rijtje te hebben, zal jij beter in staat zijn om: - Een beeld te vormen van waarom jij niet geniet tussen de lakens. - Wat jij kan doen om meer te genieten tussen de lakens. - Wat jij te verliezen hebt als jij niet meer gaat genieten tussen de lakens. - En wat jij kan winnen als jij meer geniet tussen de lakens. 1
4 punten die jou de motivatie zullen geven om de komende dagen de lessen te volgen en het resultaat dat je wilt bereiken ook echt te behalen. Zullen we aan de slag gaan? 2
Oefening 1: Wat wil jij bereiken? Schrijf hieronder jouw antwoorden op de vragen op. Hang dit papier eventueel op de spiegel, zodat jij iedere dag een paar keer jouw antwoorden ziet. Dit maakt het (nog) gemakkelijker om naar jouw doel toe te werken en om gemotiveerd te blijven. Als je dat leuk vindt mag je jouw antwoorden ook naar mij mailen. Ik hoor graag op welk gebied van genieten tussen de lakens ik jou zou kunnen helpen. Waarom doe jij mee aan de Jouw Lichaam. Jouw Genot. 5 daagse? Wat gaat niet zoals je zou willen tussen de lakens? Wat zou je graag willen bereiken tussen de lakens? 3
Welke gevolgen heeft het als je niet meer gaat genieten tussen de lakens? Wat levert het je op als je wel meer gaat genieten tussen de lakens? 4
Waarom vrij jij? Je hebt nu ontdekt waarom jij meer wilt genieten tussen de lakens. De eerste stap is gezet. Je weet wat je wilt, waarom je het wilt en dat je er iets voor gaat doen. Vanaf nu gaan we verder met wat je er voor gaat doen. Het eerste dat nodig is om meer te kunnen genieten tussen de lakens is: vrijen. Of het nu met jezelf is of met je partner. Wanneer je niet vrijt zal je ook niet genieten tussen de lakens. Logisch toch? Wanneer je het zo leest denk je hopelijk: Ja natuurlijk, daar heb je gelijk in. Helemaal top! Die realisatie is een goed begin. In de praktijk jezelf er toe aanzetten om te gaan vrijen, dat kan wel eens wat lastiger zijn. Vind jij dit ook? Wat helpt om gemakkelijker en vaker te gaan vrijen is je bewust te zijn van de redenen om te vrijen. En die redenen zijn er in overvloed. Er zijn zoveel redenen dat als je ze allemaal toe zou passen je alleen nog maar aan het vrijen bent. Zover hoeft het natuurlijk niet te komen. Je hebt ook nog andere dingen te doen. Maar wanneer jij voor jezelf een aantal goede en overtuigende redenen om te vrijen op een rijtje hebt, dan zal ook jij vaker gaan vrijen. Zoals ik al zei, zijn er heel veel verschillende redenen waarom vrouwen vrijen. Sommige redenen zijn de ene keer wel van toepassing en de andere keer weer niet. Hieronder heb ik er een aantal op een rijtje gezet: Vrijen om de partner een plezier te doen. Vrouwen die dit als een teken van liefde zien, hebben niet altijd zin wanneer ze beginnen, maar zijn achteraf blij dat ze toch hebben gevreeën. Omdat de basis liefde voor de partner is, halen ze veel voldoening uit het vrijen. En eenmaal bezig, komt de zin vanzelf. Vrijen om zwanger te raken. Vrijen om een ruzie goed te maken. Vrouwen (en ook mannen) die bang zijn om een ruzie erger te maken door het uit te praten, kiezen vaak voor vrijen als manier om hun fout toe te geven. Als beide partners deze boodschap uit de vrijpartij halen, is dit een prima en vaak passionele manier. Het is wel belangrijk om er op te letten dat jullie dit ook allebei zo zien. Anders bestaat 5
het gevaar dat dezelfde ruzie de kop op blijft steken, omdat voor een van jullie de situatie niet voldoende is opgelost. Vrijen omdat je niets anders te doen hebt. Vrijen omdat je zin hebt in het vrijen. Vrijen omdat je zin hebt om klaar te komen. Vrijen uit nieuwsgierigheid. Hoe zou het zijn met die persoon? Hoe zou het voelen als we dit proberen? Vrijen om de partner te veroveren. Vrijen om troost te zoeken. Vrijen om je dichtbij je partner te voelen. Vrijen met je partner is een hele intieme manier om contact te maken met elkaar. Vrijen om te ontspannen. Door te vrijen kan je al je zorgen en verplichtingen even vergeten. Het is een manier om even alle stress los te laten en te ontspannen. Vrijen omdat het zo hoort. Velen van ons hebben een beeld van hoe seks hoort te zijn. Dit beeld gaat over wat je doet, waar je het doet en hoe vaak je het doet. Dat is het ideaalbeeld waar je naar streeft. Dit zijn een aantal voorbeelden. De ene reden zal wel bij jou passen en bij de andere zal jij je niet goed voelen. Redenen om te vrijen zijn heel persoonlijk. Daarom kunnen er voor jou ook nog heel andere redenen zijn. Ook kan de reden om te gaan vrijen, tijdens het vrijen veranderen in een andere reden. Je begint bijvoorbeeld omdat je je dichtbij je partner wilt voelen. Maar tijdens het vrijen, merk je dat je het lekker vindt en krijg je meer zin. Jouw motief om dan door te gaan is verschoven naar vrijen omdat je daar zin in hebt. De boodschap die ik je mee wil geven is dat vrijen vanuit een andere reden dan zin heel gewoon is. Wanneer jij je dit realiseert en jouw redenen helder voor ogen hebt, dan zijn er meer mogelijkheden voor jou om te genieten tussen de lakens. Jouw seksuele relatie zal bevredigender worden. En bij iedere motivatie hoort een andere manier van vrijen. De verschuiving en afwisseling van redenen zorgt er daardoor ook voor dat de seksuele relatie minder snel als een sleur aanvoelt. Zullen we nu gaan kijken naar jouw redenen om te vrijen? 6
Oefening 2: Waarom vrij jij? Maak een lijstje met redenen waarom jij wilt vrijen. Kijk welke motieven, die ik als voorbeeld heb gegeven, bij jou passen. En denk na over jouw (vorige) relatie(s). Wat waren redenen die voor jou goed voelde? Probeer er minimaal 5 op te schrijven. Pak jouw lijstje er de komende dagen regelmatig bij en lees jouw redenen hardop aan jezelf voor. Op deze manier raak je er mee vertrouwd en zullen ze belangrijker voor je worden. En belangrijker is handig! Want dan zal je minder geneigd zijn om iedere keer dat je zou kunnen en willen vrijen toch een excuus verzint om het niet te doen. 1. Ik wil vrijen omdat: 2. Ik wil vrijen omdat: 3. Ik wil vrijen omdat: 4. Ik wil vrijen omdat: 5. Ik wil vrijen omdat: 6. Ik wil vrijen omdat: 7. Ik wil vrijen omdat: 7
8. Ik wil vrijen omdat: 9. Ik wil vrijen omdat: 10. Ik wil vrijen omdat: 8