Het$ochtendritueel$ Gisteren hebben we kennisgemaakt met Daan en Sterre. Daan is een prikkelmijder, en Sterre is een prikkelzoeker. Als prikkelmijder probeert Daan zijn ochtend zo in te richten dat iedereen blij en gelukkig is. Hij probeert zijn ervaringen van de vorige dagen voor zichzelf op een rijtje te zetten en het zo te doen dat hij de fouten die hij toen maakte nu niet meer maakt. Als prikkelzoeker doet Sterre dat heel anders. Zij is zo bezig met haar eigen spel en met haar eigen ideeën, dat ze vergeet dat mama op dat moment misschien wel iets heel anders wil. Het ochtendritueel kan kinderen veel stress bezorgen. Doordat Daan op zijn tenen loopt, en alles perfect wil doen, is hij daar zo mee bezig, dat hij andere dingen weer vergeet. In haar haast om alle kinderen op tijd op school te krijgen, ziet mama niet altijd hoe Daan zich voelt en dat hij eigenlijk al stress op aan het bouwen is, terwijl 490$AH$Oosterhout$ Pagina$. 1$van$.
hij net wakker is. Sterre daarentegen, voelt zich niet altijd serieus genomen. In haar beleving moet ze alles uit haar handen laten vallen omdat mama weer haar zin moet hebben. Ze voelt een soort van afkeuring, een indruk die haar vertelt dat ze anders moet zijn. Dat ze moet luisteren naar anderen, rustig moet zijn, en dat ze haar eigen plannen maar aan de kant moet zetten. Vandaag gaan we eens kijken hoe we deze ochtendrituelen kunnen verbeteren. Door je eens meer in je kind te verplaatsen, te kijken naar hun behoefte achter hun gedrag, kun je zien wat je kind op dat moment nodig heeft. Zowel Daan als Sterre hebben meer begrip nodig. Begrip voor hun beleving, een stukje respect. Daan heeft het nodig om wat meer gerustgesteld te worden, zodat hij niet meer op zijn tenen loopt. Sterre heeft het nodig dat je haar eigen plannen accepteert, en dat je haar toestaat om zelf te ervaren dat dingen anders moeten. Daar gaan we vandaag mee aan de slag! Opdracht$2$:$Ochtendritueel$checklist$ Eigenlijk zijn de ochtendrituelen van Daan en Sterre niet de enige rituelen die onder de loep genomen moeten worden. Ook de ouders kunnen eens goed naar hun eigen ritueel kijken om te zien wat zij kunnen doen om (nog) rustiger op te staan. Als de ouders van Daan en Sterre rustiger kunnen opstaan, en meer tijd voor zichzelf reserveren, hebben ze meer energie over en is het minder druk in hun hoofd. Ze zullen zich dan ook makkelijker in de beleving van hun kinderen kunnen verplaatsen. Ze kunnen dan beter zien wat ze nodig hebben. Wanneer ze dit bereikt hebben, zullen ze hun kinderen kunnen helpen om hun eigen ochtend ritueel te verbeteren. Je kan samen een checklist maken waarop staat wat ze allemaal moeten doen zodra ze opstaan. Ze hoeven dan 490$AH$Oosterhout$ Pagina$. 2$van$.
niet zoveel na te denken, maar gewoon op de lijst kijken en achter elke taak een vinkje zetten als ze ermee klaar zijn. Ze kunnen niet vergeten, want alles staat keurig op de lijst. De manier waarop je dit aanpakt, is van cruciaal belang. Als je Daan uitlegt waarom hij de checklist moet volgen, dat het beter is voor hem en wat het hem kan brengen, zal Daan waarschijnlijk zonder morren de checklist volgen. Hij zal er snel achterkomen dat het heel prettig is. Bij Sterre is dat anders. Zij neemt het niet zo snel aan van haar moeder. Zij wil eerst zelf ervaren dat het goed is om de checklist te volgen. Het zal bij haar daarom in het begin nog wel even fout gaan. De moeder van Sterre zal dat moeten accepteren, en moeten toezien hoe Sterre de fout in gaat. Achteraf kan ze in een 1-op-1 gesprekje met haar bespreken hoe het die dag gegaan is. Wat er minder goed ging, wat er heel goed ging, en wat Sterre anders had kunnen doen om het beter te laten verlopen. Dat is wat voor Sterre werkt : achteraf realiseren dat mama toch wel gelijk had met die checklist. Of ze dat ook toegeeft is wat minder belangrijk. Onderaan de handout is een checklist opgenomen voor zowel de ouder als voor het kind. Start met de checklist voor de ouder, en kijk eens wat het voor jou kan brengen. Daarna ga je samen met je kind aan tafel zitten en stel je samen de checklist op. Vertel ook waarom een bepaalde actie op de checklist moet komen staan. Leg het niet op, maar leg het uit en stel samen de checklist op. Hang hem daarna aan de muur van de slaapkamer van je kind. Als je kind goed zijn best doet, kun je hem belonen. Het gaat er niet om dat hij de checklist perfect afwerkt, maar dat hij zijn best doet. Hij mag fouten maken. Het gaat om zijn inzet. 490$AH$Oosterhout$ Pagina$. 3$van$.
Checklist$de$ouders$van$Daan$ Sta een half uur eerder op dan je kinderen, zo heb jij de tijd om nog even rustig wakker te worden en heb je tevens wat tijd voor jezelf. Begin de dag met een aardingsoefening of een korte meditatie. Gebruik een dagboekje om de gedachten die in je hoofd opkomen op te schrijven. Streep elke gedachte die op dit moment niet belangrijk zijn weg (gedachten uit de toekomst, het verleden of andere mensen). Hoe vaker je dit doet, hoe meer dat als vanzelf zal gaan als je wat verder bent. Je krijgt hierdoor meer rust in je hoofd. Kijk of je kinderen na het half uur wakker zijn, en wijs ze vriendelijk en rustig op hun checklist (die je inmiddels samen gemaakt hebt) Fris jezelf op, en ga alvast naar beneden om bijvoorbeeld de tafel te dekken en om de fruitbakjes te vullen. Spreek met je kinderen een beloningssysteem af. Als ze op tijd klaar zijn mogen ze bijvoorbeeld nog even een spelletje doen op de i-pad. Zijn ze niet op tijd klaar, dan is dat hun eigen verantwoordelijkheid, en krijgen ze helaas deze beloning niet. 490$AH$Oosterhout$ Pagina$. 4$van$.
Of ze op tijd klaar zijn voor het eten of niet, is ook hun eigen verantwoordelijkheid. Spreek een vaste tijd af dat eettijd voorbij is. In het begin zal dat zeker wel eens fout gaan, en dan ontstaat er paniek, maar onthoud dat deze paniek slechts tijdelijk is. Deze paniek zorgt ervoor dat ze zich de volgende keer sneller aan de regels houden. Onthoud dat bij kinderen als Daan niet veel stimulatie of uitleg nodig is. Leg goed uit waarom het goed voor Daan is om de checklist te volgen. Zet hem hierbij niet onder druk, maar geef hem een positieve bevestiging voor elke stap die hij goed doet. Als er iets verkeerd gaat, kun je dat aan het einde van de dag met hem bespreken. Onthoud dat bij kinderen als Sterre wat meer weerstand zal volgen. Leg ook bij Sterre uit waarom het goed is voor haar om de checklist te volgen. Hou er rekening mee dat Sterre het wellicht niet meteen van je aanneemt, maar eerst zelf moet ondervinden dat het ook echt beter werkt. Sterre zal zeker de grens opzoeken en kijken wat er gebeurt als ze te laat beneden komt. Pas als ze ondervindt dat ze dan geen beloning krijgt (even op de i-pad) of dat ze geen tijd meer heeft om te eten, zal ze zich realiseren dat ze het anders moet doen. Vul de onderstaande checklist samen met je kind in. Doe dit elk weekend opnieuw zodat hij zich bewuster wordt van het ochtendritueel en hoe fijn het voor hem is! 490$AH$Oosterhout$ Pagina$. 5$van$.
Checklist$voor$je$Kind$(1)$ # Taak Ma Di Wo Do Vr 1 2 3 4 5 490$AH$Oosterhout$ Pagina$. 6$van$.
Checklist$voor$je$Kind$(2)$ # Taak Ma Di Wo Do Vr 6 8 9 10 490$AH$Oosterhout$ Pagina$van$.