Sport In Berltsum & Bewegen
Sport & Bewegen Beweegaanbod voor alle doelgroepen! Bewegen is gezond voor iedereen. Vooral als u gewend bent om veel te zitten voor bijvoorbeeld uw werk, is sporten een gezonde afwisseling. U kunt ervoor kiezen om alleen te bewegen op de tijden die u het beste passen of in groepsverband. Sporten in groepsverband? Dan kunt u terecht in de gymzaal of op één van de sportvelden. Naast het huidige sportaanbod van de sportverenigingen worden ook voor 60 plus speciale beweegactiviteiten georganiseerd. Beweegactiviteiten voor ouderen Bewegen is belangrijk, zeker als u ouder wordt. Het zorgt ervoor dat u langer fit en zelfredzaam blijft. Botten en spieren worden sterker, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig. Voor ouderen organiseert Welzijn Skûle en Palet in de periode van september tot eind april verschillende beweegactiviteiten. Sport voor iedereen! Ook voor de jongeren en volwassenen is sporten gezond. Hoe langer je blijft sporten en bewegen, hoe beter dit het ouderdomsproces vertraagt en de kans op hart en vaatziekten te verkleint. In dit boekje willen we u informeren over de beweegactiviteiten in en rond Berltsum.
De boekjes zijn verspreid onder partijen/instanties die veel mensen bereiken en die mensen advies kunnen geven over welke beweegactiviteit zij kunnen doen. Beweegteam Menameradiel Het Beweegteam Menameradiel heeft dit boekje samengesteld in samenwerking met alle aanbieders van de verschillende activiteiten. Het beweegteam probeert met deze uitgave alle informatie over beweegactiviteiten in Berltsum zo concreet en actueel mogelijk weer te geven. Inhoud boekje De beweegactiviteiten staan op alfabetische volgorde. Dit overzicht is ook zichtbaar op de gemeentelijke website: www.menameradiel.nl/beleid-en-projecten/sport/beweegteam. Meer informatie Heeft u vragen of wilt u meer informatie over de beweegactiviteiten in Berlikum? Neem dan contact op met buurtsportcoach Caroliene Lemstra. Telefoon: 06-57 04 02 88 E-mail: c.lemstra@sportfryslan.nl Leden Beweegteam Menameradiel: Jennifer, Caroliene en Nick.
Inhoud Beweeg je fit 65+ fitness Fit op Freed Volksdansen Koersbal Cross fitness / circuittraining Bootcamp Gymnastiek Yoga Dames conditiegroep Loopgroep Start to Run Street defense en street kids defense Kaatsvereniging Berltsum Voetbal SC Berlikum Tennisvereniging De Vierslag Manege Japero- paardrijden en pestprogramma
Beweeg je fit Beweeg je fit is een speciaal ontwikkeld beweegprogramma voor de doelgroep 55 jaar en ouder, wat is opgestart door fysiotherapie praktijk Jelle Eijzenga. Het programma is ontstaan vanuit de wens van een aantal 55 plussers om (meer) te bewegen, die hier een gestructureerde en bewegende vorm voor zochten. Met dit beweegprogramma, gegeven in de gymzaal, is hier gehoor aan gegeven. Doelgroep 55 plus Locatie Gymzaal van de Brede School in Berltsum Dag en Tijd Dinsdag Kosten 150,- voor de periode september t/m mei Vereniging Eijzenga fysiotherapie Contact Jelle Eijzenga/Ellen Eijzenga, telefoon (0518) 46 16 38, E-mail: info@eijzenga.nl Begeleiding Fysiotherapeuten Eijzenga
65+ fitness Doelgroep 60 plus Locatie Fysiotherapiepraktijk Eijzenga Berltsum Dag en tijd Maandag 11.00-12.00 uur en donderdag 11.00-12.00 uur Kosten 1 keer per week - 16,- per maand 2 keer per week - 29,95 - per maand Vereniging Eijzenga fysiotherapie, www.eijzenga.nl Contact Ellen Eijzenga, telefoon (0518) 46 16 38, E-mail: info@eijzenga.nl Begeleiding Fysiotherapeuten Eijzenga
Fit op Freed Locatie Berlinga State Berltsum Dag en tijd Vrijdagochtend in voorjaar en najaar Kosten Info verkrijgbaar via Ellen Eijzenga Vereniging Eijzenga fysiotherapie, www.eijzenga.nl Contact Ellen Eijzenga, telefoon (0518) 46 16 38 E-mail: info@eijzenga.nl Begeleiding Fysiotherapeuten Eijzenga
Volksdansen Dansen is een hobby van alle landen en van alle tijden. Volksdans ontstaat doordat de dansen worden doorgegeven van generatie op generatie. Door te dansen op muziek kan jong en oud uiting aan hun emoties geven. Doelgroep Doel Locatie Dag en tijd Kosten Vereniging Contact 65 plus Sport en spel combineren Dorpshuis It Heechhout Dinsdag van 14:00-16:00 uur (van september - mei) Informatie verkrijgbaar bij contactpersoon De Trochsetters Berltsum Janneke Mulder, e-mail: arijanneke@hotmail.com
Koersbal Koersbal is moeilijker dan het lijkt, maar leuker dan verwacht! Koersbal bestaat uit een mat van 8 meter lang, 4 zwarte en 4 gele koersballen, een jack en een meetlint. Het lijkt op jeu de boules maar bij koersbal worden de ballen niet geworpen maar gerold. De jack wordt op de mat gerold en elke deelnemer probeert zijn ballen zo dicht mogelijk bij de jack te rollen. Degene die daar tijdens de achtereenvolgende beurten het beste in slaagt, krijgt de meeste punten en is de winnaar. Koersbal is een spel vol verrassingen. De massieve kunststof ballen zijn namelijk niet helemaal rond. Bovendien ligt het zwaartepunt iets opzij, dus of je nu wilt of niet, een koersbal maakt altijd een kromme koers. Het is leuk en spannend Je speelt het samen met verschillende partners Sociaal en gezellig gebeuren Deskundige begeleiding Kan ook vanuit een stoel Iedereen kan meedoen, na een tijdje word je steeds handiger Doelgroep 65 plus Doel Sport en spel combineren met gezelligheid Locatie Hervormd Centrum Berltsum Dag en tijd Tweewekelijks op woensdagmiddag om 13:30 uur Kosten 2,50 per keer Vereniging Stichting welzijn Middelsee Contact De heer S. Postma, telefoon (0518) 46 13 12
Cross fitness/circuittraining Bij een circuittraining wordt een fullbody schema doorlopen, waarbij u meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Ook werkt u aan de conditie, omdat u aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust inlast. De rust die u tussen de oefeningen krijgt, is alleen van het lopen naar de volgende oefening en dit gebeurt alsnog in een flink tempo. Circuittraining heeft als doel om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Dit is ideaal voor mensen die willen afvallen, maar ook voor mensen die in spiermassa aan willen komen en zich fit willen voelen Doelgroep Jongeren vanaf 15 jaar Locatie Fysiotherapiepraktijk Berltsum Dag en tijd Vrijdagmiddag 16.00-16.45 uur Kosten 16,- per maand Vereniging Eijzenga fysiotherapie Contact Ellen Eijzenga, telefoon (0518) 46 16 38 E-mail info@eijzenga.nl Begeleiding Hylke Bruinsma personal trainer
Bootcamp Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht. Is binnen in een sportschool niets voor u, maar wilt u wel bewegen? Dan is dit een goed alternatief. Het is een leuke en gezellige bezigheid die u doet in groepsverband onder professionele begeleiding, afgestemd op uw wensen en behoeften. Tijdens een bootcamptraining werkt u aan uw coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, en dit alles in de vrije natuur. U kunt bij ons terecht voor voedingsadvies en bewegen in één! De belangrijkste ingrediënten voor een bootcamp zijn: Sporten met plezier Actief bewegen in de buitenlucht, in weer en wind Fit en soepel worden In groepsverband conditie en kracht verbeteren Uitdagende omgeving Gezelligheid Doelgroep Locatie Dag en tijd Kosten Vereniging Contact Begeleiding Vanaf 15 jaar Park achter de Spar in Berltsum Maandag 19:00 20:00 uur 5,- per les www.vvdsvs.nl Hilde de Vries, www.vinddejuistebalans.nl, telefoon 06-53 90 53 32, e-mail info@vinddejuistebalans.nl Hilde de Vries
Gymnastiek Doelgroep Jeugd Locatie Gymzaal bij de Brede School Berltsum Dag en tijd Woensdagmiddag: 13.15-14.00 uur Kleuters (Nijntje Beweegdiploma) 14.00-15.00 uur Fun-groep 15.00-16.00 uur Instap-groep 16.00-17.00 uur Pupillen & Jeugd-groep 17.15-19.15 uur Selectie-groep 19.15-20.15 uur Dames/Senioren Kosten Tot 6 jaar 12,50 - vanaf 6 jaar 15,- Vereniging Gymnastiek vereniging Berltsum Contact E-mail: gymberlikum@gmail.com, www.gymberlikum.nl Begeleiding Gymjuf Iris van Dijk
Yoga Doelgroep Locatie Dag en tijd Kosten Vereniging Contact Begeleiding Volwassenen Gymzaal bij de Brede School Berltsum Dinsdag 20:00-21:00 uur 20,- per maand GV Berlikum E-mail: gymberlikum@gmail.com, www.gymberlikum.nl Agnes de Vries
Dames conditiegroep Doelgroep Volwassenen Locatie Gymzaal bij de Brede School Berltsum Dag en tijd Dinsdag 19:30-20:30 Kosten 14,50 per maand Vereniging GV Berlikum Contact E-mail: gymberlikum@gmail.com, www.gymberlikum.nl Begeleiding Ramona Lemstra
Loopgroep Start to Run Doelgroep Doel Locatie Dag en tijd Kosten Vereniging Contact Begeleiding Volwassenen Sport en spel combineren met gezelligheid Sportcomplex van SC. Berlikum Dinsdag 19:30 20:30 uur en donderdag 19:30-20:30 uur Informatie verkrijgbaar bij contactpersoon Start to Run E-mail: loopgroepberlikum@hotmail.com, www.facebook.com (Loopgroep Berltsum) Sonja Tuinstra en Arjan Visserman
Street defense en street kids defense K.S. (Kids Streetdefense) is dé stoerste sport van Nederland! Het is een vrolijke vecht- en verdedigingssport speciaal ontwikkeld voor kids om zoveel mogelijk plezier in je leven te hebben. Het verdedigingsgedeelte is om je zo goed mogelijk te leren weren tegen eventueel lichamelijk en geestelijk geweld. Wij willen jou helpen leren om te gaan met bijvooreeld pesters of ruziezoekers. Wij leren jou vijf verschillende vechtsporten. Gaaf he!? We leren je ook zelfverdediging en weerbaarheid! Wij zeggen (schreeuwen) altijd: SHABOOM! Doelgroep Locatie Dag en tijd Kosten Vereniging Contact Begeleiding Kinderen Gymzaal bij de Brede School Berltsum Vrijdag: 16.00-17.00 uur - 5 t/m 10 jaar 17.00-18.00 uur - 11 t/m 15 jaar Informatie verkrijgbaar via e-mail: kidsstreetdefense.berlikum@gmail.com Kidsstreetdefense Meile Post, www.kidsstreetdefense.jouwweb.nl Street defense trainer
Kaatsvereniging Berltsum Doelgroep Volwassenen en jeugd Locatie Kaatsveld Berltsum Dag en tijd Van april tot half september Kosten Jeugd 22,- senioren 25,- 50 plus 20,- Vereniging KV Berlikum Contact Telefoon (0518) 46 16 38, www.kvberlikum.nl Begeleiding Kaatstrainer Fotograaf: Gert Gort
Voetbal SC Berlikum Doelgroep Volwassenen en jeugd Locatie Voetbalvelden Berltsum Dag en tijd Training ma t/m do Kosten Heren/dames vanaf 18 jaar - 166,- Junioren vanaf 12 jaar - 122,40 Pupillen tot 12 jaar - 99,50 Vereniging SC Berlikum Contact Bart van Zeijl, telefoon 06-36 30 09 47, e-mail info@scberlikum.nl, www.scberlikum.nl Begeleiding Voetbaltrainers en voetbalschool
Tennisvereniging De Vierslag Doelgroep Volwassenen en jeugd Doel Verbeteren van de lenigheid en uithoudingsvermogen Locatie Tennisbaan Berltsum Dag en tijd Donderdagavond competitie Kosten Senioren (vanaf 18 jaar) 95,- Jeugd (t/m 17 jaar) 25,- Vereniging TV de Vierslag Contact Rixt Bierma, telefoon (0518) 46 24 49, e-mail: tvdevierslag@gmail.com, www.tvdevierslag.nl Begeleiding Tennistrainer
Manege Japero - paardrijden en pestprogramma Bij Japero kunt u terecht voor: - Anti-pestbeleid met behulp van onze kudde paarden - Training voor groepen van basis- of middelbaar onderwijs - Pk s voor kids, weerbaarheidstraining voor 6 tot 10 kinderen in de leeftijd van 8 tot 16jaar - Individuele coaching, paardencoaching en training - Teamcoaching/gezinscoaching - Manege en western/freestyle lessen Doelgroep Jeugd en volwassenen Locatie Manege Wiersterdyk 8b 9041 VL in Berltsum Dag en tijd Afhankelijk van de activiteit Kosten Afhankelijk van de activiteit Vereniging Manage Japero Berltsum Contact Telefoon: (0518) 46 16 57, E-mail: info@japero.nl Website: www.japero.nl Begeleiding Paardentrainster
Dit boekje is mede mogelijk gemaakt door: