Eindelijk vrij,..tips voor een ontspannen vakantie met het hele gezin. by Jolanda Heusinkveld
Mijn naam is Jolanda Heusinkveld, moeder van 2 lieve gevoelige én ondeugende kinderen. Al zo'n 17 jaar coach ik gezinnen op het gebied van opvoeding, werk en relatie. Sinds 8 jaar steeds meer op het gebied van mindfulness en meditatie. Ik heb een missie: Vanuit mijn hart draag ik bij aan een meer liefdevolle wereld. Met mijn bedrijf biedt ik positieve tools om het huidige hoge tempo van werk & gezin in goede banen te leiden en met meer aandacht te leven. Door weer even 'stil te staan', bewust te worden, te relativeren en hierdoor helderheid te krijgen in je werk en/of gezin. No nonsense. Helder. En eerlijk. Nieuwe Vrolijkheid brengt haar werkwijze in de praktijk door middel van training, het geven van workshops en lezingen. Ons team bestaat uit mensen die jarenlange ervaring hebben met het (individueel) coachen, het geven van trainingen en het beoefenen van mindfulness en meditatie. 2
Eindelijk vrij,..heerlijk even niks maar hoe kom ik de vakantie door met de kinderen? Jij gaat toch ook ontspannen op vakantie? - Ik ben bekaf en toe aan vakantie. - Als ik nog langer door zou moeten werken zou ik dat niet kunnen!. - Mijn kind heeft tijd nodig om te wennen op het vakantieadres en hangt de eerste paar dagen alleen maar om me heen. - Mijn kind is de eerste dagen van de vakantie gewoonweg niet relaxed. Herkenbaar? De laatste dagen totdat je vrij bent, lijken vaak het zwaarst. Op de 1 of andere manier werkt het zo in ons brein. Je commiteert je aan iets, in dit geval de startdatum van het vrij zijn, en het werkt op die manier dat het dan ook klaar is; ik ben blij dat ik éindelijk vrij ben. * Voel je dat je toe bent aan vakantie? * Lukt het je om het werk, los te laten * Hoeveel dagen heb je nodig om in de ontspanning te komen? Vaak gaan we direct nadat we vrij zijn, op vakantie. Op de bestemming aangekomen, begint het pas. De tent opzetten, auto uitpakken, erachter komen dat je zaken vergeten bent of teveel hebt meegenomen en dan..rust! Het Grote Genieten kan beginnen. 3
'Het Grote Genieten' De eerste paar dagen is het vaak lastig om je draai te vinden, zowel op het vakantieadres als ook wanneer je thuis bent. Je voelt je onrustig, wilt van alles maar weet niet goed wat te doen, je voelt je ontzettend moe. Ook de kinderen lijken hun draai niet te vinden en je baalt dat ze niet relaxed zijn. Geloof me, het helpt wanneer je je bewust bent van dat wat er speelt bij jou; het moe zijn, het genieten, de onrust. Laat het toe zonder oordeel. Kijk naar wat je nodig hebt, wat je kan ondersteunen. Neem jezelf serieus. Je bent het waard om als ouder je eigen behoeften serieus te nemen. Onderstaande tips helpen voor een ontspannen vakantie: 4
VOOR JOU! - Probeer vrije dagen te nemen vóórdat je daadwerkelijk op vakantie gaat. Lukken de vrije dagen niet, kijk dan naar hoe je vrije momenten kunt creëren. Op die manier laat je de vakantie alvast toe en ga je richting het vrij zijn. - Maak een lijstje met punten die je gerust ná de vakantie op kunt pakken. Zo laat je de taken los, hoef je er tijdens de vakantie niet meer aan te denken. - Op vakantie: ga de eerste dag op pad. Wanneer je de eerste dag, nadat je je hebt geïnstalleerd, gaat zitten en uitrusten, dan is de kans groter dat je instort, zo blijkt uit onderzoek. Zoek iets uit wat haalbaar is, bv wandelend naar de supermarkt, de omgeving verkennen. - Kijk naar wat je zélf nodig hebt om te ontspannen. Tuurlijk is het leuk om veel met de kinderen te ondernemen, maar neem je eigen quality time ook serieus. 5
VOOR JE KIND - Realiseer je dat kinderen ook moeten loslaten en wennen aan het vrij zijn. School is vermoeiend, maar het geeft ook structuur. Tijdens de vakantie valt een groot gedeelte van die structuur weg. Probeer zoveel mogelijk structuur te bieden tijdens de vakantiedagen. - Creëer vaste momenten, bv ontbijt met elkaar, eet met elkaar op een vast moment. Onderneem s ochtends iets en geef s middags vrije tijd. Deze momenten geven duidelijkheid bij je kind. - Eventueel maak je met je kind een weekkaart waarin de activiteiten duidelijk worden weer gegeven. Bedenk van te voren plannen, zodat je niet op moment supreme wanneer ze vervelend zijn, iets moet bedenken. - Ga afwisselend een dag weg en blijf een dag thuis, zo kan je kind tot rust komen en de indrukken verwerken. Hoe leuk een franse markt ook is of een rommelmarkt in het dorp; het is allemaal input. - Laat de touwtjes vieren, binnen vastgestelde kaders. Grenzen aangeven is niet negatief, een grens biedt duidelijkheid. 6
Daarnaast is liefdevolle communicatie een belangrijk onderdeel binnen het gezinsleven. Gezien en gehoord worden, dat is wat ik alle gezinsleden gun! Wat wij bieden is: oa - Basistraining 'Opvoeden in Aandacht. - Verdiepingstraining 'Opvoeden in Aandacht. - gezinsgroep 'Happy me,happy you'; mindfulness en meditatie voor gezinnen. Daarnaast training op het gebied van Compassievolle Communicatie, Bewustwording en Hooggevoeligheid. Op de website is alle informatie te vinden. Je kunt je aanmelden via info@nieuwevrolijkheid.nl Wil je op de hoogte blijven van onze activiteiten en frisse ideen? 'Vind ons leuk' op Facebook! Ik wens je een mooie vakantie en heb het goed met elkaar! Hartegroet, Jolanda Heusinkveld www.nieuwevrolijkheid.nl 7